Lijf & Lijn
alle pijlers
Topic voor thuissporters - Deel 3
zaterdag 3 september 2011 om 14:51
dinsdag 29 november 2011 om 09:33
Gisteren voor het eerst gedaan haha, wel lastig maar goed te doen met beperkingen.
Ik heb een fitnessbal en daarmee heeft ze rekening gehouden.
Het gaat mij om mijn houding en versterken van mijn doorbloeding en spierkracht (heb o.a. fibromyalgie).
Het zijn eigenlijk hele 'gewone' oefeningen maar door de bal door mij goed te doen.
Core-oefeningen, zoals bijv. de brug die ik ken van yoga maar dan op de bal.
Triceps/biceps/borstspieren met gewichtjes, zittend/liggend op de bal
Rugoefeningen op de bal
Buikspieren op een matje
(mag ik vragen... wat is zuuz? of is dat een stomme vraag?)
Ik heb een fitnessbal en daarmee heeft ze rekening gehouden.
Het gaat mij om mijn houding en versterken van mijn doorbloeding en spierkracht (heb o.a. fibromyalgie).
Het zijn eigenlijk hele 'gewone' oefeningen maar door de bal door mij goed te doen.
Core-oefeningen, zoals bijv. de brug die ik ken van yoga maar dan op de bal.
Triceps/biceps/borstspieren met gewichtjes, zittend/liggend op de bal
Rugoefeningen op de bal
Buikspieren op een matje
(mag ik vragen... wat is zuuz? of is dat een stomme vraag?)
dinsdag 29 november 2011 om 10:12
@aardappelhoofd, dat is geen stomme vraag hoor! Zo noemen wij de oefeningen op deze site: www.bodyrock.tv . De vrouw die deze site heeft opgezet heet Zuzanna, vandaar dat we het zuuzen noemen.Hier worden regelmatig (ongeveer om de dag) nieuwe workouts geplaatst die ongeveer 15 min duren. De meesten van ons vinden het een erg prettige set up.
dinsdag 29 november 2011 om 10:26
Hebben jullie de nieuwe zuuz gezien?! http://www.bodyrock.tv/20 ... n-sweat-1000-rep-workout/ ... 1000 reps! Ik ga m morgen proberen. Maar misschien dat ik niet voor 10 rondes ga, omdat ik tegen ronde 7 toch al dood ben neergevallen. Ik ga echt proberen meer op mn vorm te letten, dat is uiteindelijk effectiever merk ik.
dinsdag 29 november 2011 om 10:52
Lieve dames,
Allereerst een warm welkom voor de nieuwelingen hier: hopelijk beleven jullie net zoveel plezier aan dit topic als wij!
Verder wilde ik alleen even een update kwijt: ben door naar tweede ronde!!! Ze waren kennelijk net zo enthousiast als ik, dus ik werd de volgende dag al ingelicht dat ik door ben
Het vervolggesprek vindt volgende week plaats.
Helaas komt het er niet meer van qua sporten; doe nog steeds een keer per week yoga en een keer per week bokstraining. Mijn Gymball en Gymboss liggen louter stof te vangen. Op mijn huidige werk is het nog steeds teleurstelling na teleurstelling incasseren, waardoor ik al behoorlijk ben afgevallen. Ben er niet heel tevreden mee hoe het is gelopen, want zie er ook nog eens iedere dag heel moe uit. Maar goed, het is niet anders.
Helaas vreet dat behoorlijk veel energie, dus heb ook gewoon echt even niet de puf het op te pakken. Hopelijk kan ik in het nieuwe jaar lekker bij een nieuwe baan beginnen; dan komt de zin in het sporten vanzelf weer terug!
Ik zie dat jullie nog steeds vol overgave bezig zijn: wat onwijs goed!
@Fien: heb wel even de pagina's gescand, maar niet zo snel iets terug kunnen vinden erover - heb je nog met je schoonvader over die kwestie van het huishouden gesproken? Zo ja, wat was zijn reactie?
@Marley: gaat het inmiddels weer wat beter met je?
@klopje: ik zag dat je een baaldag had: komt dat? Niets vervelends hoop ik?
Ik kom hier helaas ook melden dat ik hier niet vaak meer te vinden zal zijn. Ik red het gewoon niet meer om naast mijn werk en alle vrijetijdsbestedingen, hier vast te komen posten. Af en toe probeer ik wel nog even langs te komen waaien, maar dan weten jullie tenminste dat het vaste reageren er niet meer inzit. .
Liefs!
Allereerst een warm welkom voor de nieuwelingen hier: hopelijk beleven jullie net zoveel plezier aan dit topic als wij!
Verder wilde ik alleen even een update kwijt: ben door naar tweede ronde!!! Ze waren kennelijk net zo enthousiast als ik, dus ik werd de volgende dag al ingelicht dat ik door ben
Het vervolggesprek vindt volgende week plaats.
Helaas komt het er niet meer van qua sporten; doe nog steeds een keer per week yoga en een keer per week bokstraining. Mijn Gymball en Gymboss liggen louter stof te vangen. Op mijn huidige werk is het nog steeds teleurstelling na teleurstelling incasseren, waardoor ik al behoorlijk ben afgevallen. Ben er niet heel tevreden mee hoe het is gelopen, want zie er ook nog eens iedere dag heel moe uit. Maar goed, het is niet anders.
Helaas vreet dat behoorlijk veel energie, dus heb ook gewoon echt even niet de puf het op te pakken. Hopelijk kan ik in het nieuwe jaar lekker bij een nieuwe baan beginnen; dan komt de zin in het sporten vanzelf weer terug!
Ik zie dat jullie nog steeds vol overgave bezig zijn: wat onwijs goed!
@Fien: heb wel even de pagina's gescand, maar niet zo snel iets terug kunnen vinden erover - heb je nog met je schoonvader over die kwestie van het huishouden gesproken? Zo ja, wat was zijn reactie?
@Marley: gaat het inmiddels weer wat beter met je?
@klopje: ik zag dat je een baaldag had: komt dat? Niets vervelends hoop ik?
Ik kom hier helaas ook melden dat ik hier niet vaak meer te vinden zal zijn. Ik red het gewoon niet meer om naast mijn werk en alle vrijetijdsbestedingen, hier vast te komen posten. Af en toe probeer ik wel nog even langs te komen waaien, maar dan weten jullie tenminste dat het vaste reageren er niet meer inzit. .
Liefs!
dinsdag 29 november 2011 om 11:11
Goh Heart, da's al effe geleden 
. Ik weet het eigenlijk niet zo goed meer. Aja toch wel. Tjah, feit is dat mijn schoonmoeder huisvrouw is en hij gewoon is van een supernet huis. Dat kan bij ons gewoonweg niet. Moet hij maar leren mee leven. Ik heb hem de dag erna gewoon genegeerd en dat vond hij verschrikkelijk blijkbaar, want hij is nooit zo kort bij ons gebleven. De dag erna was het 'vergeten'. Ik moet wel zeggen, dit weekend (vrijdag en zaterdag) heb ik helpen vloer leggen (wij noemen dat planché, ik weet niet of jullie dat kennen) en hij was toch wel onder de indruk. Dus nu is hij vol lof daarover, vind ik wel leuk .
Wat goed dat je door bent naar de tweede ronde. Hopelijk heb je de baan, want zoals het er nu aan toe gaat, klinkt niet echt gezond.
Je sport toch nog en dat is uiteindelijk wel het belangrijkste hé. Maakt niet uit welke sport je doet .
Ik ben echt zo 'slank' niet als jullie denken hoor, ik ben 1m63 en weeg 67,6 kg. Dus ook overgewicht. Ik heb alleen een slank gezicht .
Schouderklopje: ik moet zeggen, ik heb echt respect voor jou. Ik denk dat mijn schoonzus haar bmi hetzelfde is als die van jou, maar zij zoekt steeds een reden om niet te moeten sporten. Zij zoekt zelfs naar redenen die er niet zijn om haar gewicht te rechtvaardigen, terwijl ik haar nog nooit een taartje, pannenkoek, ijsje of dergelijke heb zien weigeren. Toen ik vorig jaar op dieet was, liet ik dat allemaal links liggen. Mocht ze wat sporten, het zou haar zeker goed doen. Aan jou kan ze nog een voorbeeld nemen.
. Ik weet het eigenlijk niet zo goed meer. Aja toch wel. Tjah, feit is dat mijn schoonmoeder huisvrouw is en hij gewoon is van een supernet huis. Dat kan bij ons gewoonweg niet. Moet hij maar leren mee leven. Ik heb hem de dag erna gewoon genegeerd en dat vond hij verschrikkelijk blijkbaar, want hij is nooit zo kort bij ons gebleven. De dag erna was het 'vergeten'. Ik moet wel zeggen, dit weekend (vrijdag en zaterdag) heb ik helpen vloer leggen (wij noemen dat planché, ik weet niet of jullie dat kennen) en hij was toch wel onder de indruk. Dus nu is hij vol lof daarover, vind ik wel leuk .Wat goed dat je door bent naar de tweede ronde. Hopelijk heb je de baan, want zoals het er nu aan toe gaat, klinkt niet echt gezond.
Je sport toch nog en dat is uiteindelijk wel het belangrijkste hé. Maakt niet uit welke sport je doet .
Ik ben echt zo 'slank' niet als jullie denken hoor, ik ben 1m63 en weeg 67,6 kg. Dus ook overgewicht. Ik heb alleen een slank gezicht .
Schouderklopje: ik moet zeggen, ik heb echt respect voor jou. Ik denk dat mijn schoonzus haar bmi hetzelfde is als die van jou, maar zij zoekt steeds een reden om niet te moeten sporten. Zij zoekt zelfs naar redenen die er niet zijn om haar gewicht te rechtvaardigen, terwijl ik haar nog nooit een taartje, pannenkoek, ijsje of dergelijke heb zien weigeren. Toen ik vorig jaar op dieet was, liet ik dat allemaal links liggen. Mocht ze wat sporten, het zou haar zeker goed doen. Aan jou kan ze nog een voorbeeld nemen.
dinsdag 29 november 2011 om 11:55
Ja klopt.. Doordeweeks op werk en in het weekend geen zin meer achter de computer te hangen.. Nee, het is hier niet bepaald gezond nee. Er wordt hier op een manier opgesprongen met mensen, die niet redelijk is. Maar goed, moet ik eerst een andere baan vinden want ik moet immers ook mijn huis betalen.
Hopelijk is het einde nabij!
Geeft een fijn gevoel he, als iemand zo vol lof over iets spreekt wat jij hebt gedaan
Hopelijk is het einde nabij!
Geeft een fijn gevoel he, als iemand zo vol lof over iets spreekt wat jij hebt gedaan
dinsdag 29 november 2011 om 12:01
Ik hoop voor jou dat je die andere baan hebt, in een leukere werksfeer.
Inderdaad. Ik ben vrij goed in niet te zwaar 'mannenwerk' zoals bomen snoeien, timmeren, isolatie steken ed, maar dat had schoonpa tot nu toe nog niet door. Ik geef ook niet snel op, klaag niet en doe wat er mij gevraagd wordt (ik kan ook niet anders, ik ken er niks van, kan het moeilijk op een andere manier doen hé). Dus sta ik nu zeker terug op een goed blaadje
Inderdaad. Ik ben vrij goed in niet te zwaar 'mannenwerk' zoals bomen snoeien, timmeren, isolatie steken ed, maar dat had schoonpa tot nu toe nog niet door. Ik geef ook niet snel op, klaag niet en doe wat er mij gevraagd wordt (ik kan ook niet anders, ik ken er niks van, kan het moeilijk op een andere manier doen hé). Dus sta ik nu zeker terug op een goed blaadje
dinsdag 29 november 2011 om 12:18
Hallo allemaal,
Ik zou ook graag willen meeschrijven met jullie als dat mag.
Ik ben een vrouw van 27 jaar en weeg eigenlijk al m'n hele leven net iets te zwaar. Eerder pogingen gedaan om af te vallen en 1 x met een prima resultaat. Maar na 2 zwangerschappen zijn er kilo's blijven plakken en na ook nog eens een vervelend jaar qua gezondheid nog meer kilo's. En bovendien heb ik ook geen baan meer wat ook niet meehelpt, toch wat minder beweging.
Ik sport al buiten de deur (dans) 2 a 3 x per week maar dat zet geen zoden aan de dijk. Daarnaast wil ik proberen iig 2 x per week te wandelen en sinds kort ben ik ook bezig met thuis dansen ivm danslessen geven, wat op de planning staat (en zit nog te denken aan spierversterkende oefeningen, omdat mijn vetpercentage erg hoog is, moet alleen nog bedenken wat).
Ik zou ook graag willen meeschrijven met jullie als dat mag.
Ik ben een vrouw van 27 jaar en weeg eigenlijk al m'n hele leven net iets te zwaar. Eerder pogingen gedaan om af te vallen en 1 x met een prima resultaat. Maar na 2 zwangerschappen zijn er kilo's blijven plakken en na ook nog eens een vervelend jaar qua gezondheid nog meer kilo's. En bovendien heb ik ook geen baan meer wat ook niet meehelpt, toch wat minder beweging.
Ik sport al buiten de deur (dans) 2 a 3 x per week maar dat zet geen zoden aan de dijk. Daarnaast wil ik proberen iig 2 x per week te wandelen en sinds kort ben ik ook bezig met thuis dansen ivm danslessen geven, wat op de planning staat (en zit nog te denken aan spierversterkende oefeningen, omdat mijn vetpercentage erg hoog is, moet alleen nog bedenken wat).
dinsdag 29 november 2011 om 12:47
Hoi 5! welkom!
Ik probeer niet af te vallen, maar wil gewoon mijn lijf strak hebben-houden. Velen hier zijn fan geworden van deze website: www.bodyrock.tv Daar worden korte workouts gedaan die lekker zwaar zijn maar wel te doen. En omdat t zo kort duurt houden we het ook wat langer dan slechts een paar weken vol
Ik zie wel resultaten bij mijzelf na de meer intensieve workouts van bodyrock (of zuuz, zoals wij dat noemen). Met name in mijn armen en buik kan ik de spieren groter en duidelijker zien worden.
Ik probeer niet af te vallen, maar wil gewoon mijn lijf strak hebben-houden. Velen hier zijn fan geworden van deze website: www.bodyrock.tv Daar worden korte workouts gedaan die lekker zwaar zijn maar wel te doen. En omdat t zo kort duurt houden we het ook wat langer dan slechts een paar weken vol
Ik zie wel resultaten bij mijzelf na de meer intensieve workouts van bodyrock (of zuuz, zoals wij dat noemen). Met name in mijn armen en buik kan ik de spieren groter en duidelijker zien worden.
dinsdag 29 november 2011 om 12:52
Welkom 5x5. Hier wordt er vooral aan Zuuz gedaan (bodyrock.tv), en ik moet zeggen dat ik er wel strakker door word. Ik ben nu een 2 à 3 maand bezig, je ziet het wel al, maar ik zou veel meer moeten Zuuzen om een treffelijk resultaat te halen. Qua kilo's ben ik er eentje kwijt dacht ik, maar dat geeft mij niet, zolang ik die kilo's maar niet terug bijkrijg.
Trouwens, ik lees heel veel dat je je lichaam moet uitdagen, niet steeds hetzelfde mag doen. Ik denk dat ik mijn manier van sporten ga 'aanpassen', d.w.z. 1x per week een soort Carlos-workout (of bv zoiets: cardio, 1x per week naar de sport school, en minstens 1x per week zuuz (het liefste 2 of 3x). Dat zal meer opbrengen denk ik.
Trouwens, ik lees heel veel dat je je lichaam moet uitdagen, niet steeds hetzelfde mag doen. Ik denk dat ik mijn manier van sporten ga 'aanpassen', d.w.z. 1x per week een soort Carlos-workout (of bv zoiets: cardio, 1x per week naar de sport school, en minstens 1x per week zuuz (het liefste 2 of 3x). Dat zal meer opbrengen denk ik.
dinsdag 29 november 2011 om 13:56
Ik zou eerst nog niets kopen. Je kunt heel veel oefeningen ook zonder gewichten/attributen doen. Ze geeft vaak duidelijke uitleggen daarvoor. Met name als je een beginner bent v.w.b. krachttraining is je lichaamsgewicht vaak echt wel genoeg.
Pas als je al even bezig bent zou ik overwegen om iets te gaan kopen. Dan weet je ook wat beter welke attributen je denkt te gaan gebruiken.
Pas als je al even bezig bent zou ik overwegen om iets te gaan kopen. Dan weet je ook wat beter welke attributen je denkt te gaan gebruiken.
dinsdag 29 november 2011 om 14:11
dinsdag 29 november 2011 om 14:15
5x5, kijk hier eens naar. Da's een gelijkaardige workout, goed voor 'beginners'. Zuuz haar video's (het eerste deel toch) zijn meer voor gevorderden en dat ben ik ook nog lang niet hoor, achteraan haar video's staan meestal de beginnersoefeningen, ik raad je aan om die te doen, zeker totdat je voelt dat je 'sterk' genoeg bent om de oefeningen 'volwaardig' te doen. voorbeeld.
dinsdag 29 november 2011 om 16:12
Hallo thuissporters,
Ik heb gisteren een topic geopend over een schema voor sporten en via de reacties op dit topic heb ik jullie topic gevonden. Het lijkt me erg leuk om met jullie mee te schrijven, mag dat als "rookie" zijnde?
Ik heb net de eerste paar pagina's van dit deel gelezen, en zal de komende dagen mijn best doen om de rest te lezen. Ik ben van plan om vanavond te beginnen met een workout van Zuzanna, dus ik benieuwd. Ik moet denk ik wel even ruimte maken boven want ik woon in een hoekhuis die aan een drukke straat ligt. En ik moet er niet aan denken dat al die mensen mij in de huiskamer rond zien huppelen...
Ik heb gisteren een topic geopend over een schema voor sporten en via de reacties op dit topic heb ik jullie topic gevonden. Het lijkt me erg leuk om met jullie mee te schrijven, mag dat als "rookie" zijnde?
Ik heb net de eerste paar pagina's van dit deel gelezen, en zal de komende dagen mijn best doen om de rest te lezen. Ik ben van plan om vanavond te beginnen met een workout van Zuzanna, dus ik benieuwd. Ik moet denk ik wel even ruimte maken boven want ik woon in een hoekhuis die aan een drukke straat ligt. En ik moet er niet aan denken dat al die mensen mij in de huiskamer rond zien huppelen...
dinsdag 29 november 2011 om 16:17
Welkom appelviva. Toen ik net begon, werd mij deze aangeraden: http://www.bodyrock.tv/2011/03/19/hot-curves-challenge/. En volgens mij is dat inderdaad wel een goeie om mee te beginnen. 1 goeie tip: hou het rustig. Probeer niet het tempo van Zuuz te halen, want dan lig je na 2 min al halfdood (yep, ik spreek vanuit mijn eigen ervaring ).
dinsdag 29 november 2011 om 16:54
5x5 ik zou inderdaad even wachten met aanschaffen van dingen, wat Fien zegt dus. De meeste oefeningen zijn zonder extra gewichten al ontzettend pittig. Dan noemt ze je een beginneling. Nou poe he, zelfs dan is het al een stevige workout hoor!
Pas na een tijdje worden gewichten belangrijker denk ik.
Ook zijn er soms oefeningen die je op haar manier niet kunt volhouden. Gelukkig geeft ze altijd alternatieven om het wat makkelijker te maken. Maar het moet ook niet te makkelijk zijn, want deze zware oefeningen maken juist dat je sterker, strakker en slanker wordt!
Ik ben nu 2 a 3 maanden onderweg en ik heb nu inmiddels geconstateerd dat een interval timer vreselijk handig is. Ik wil dat apparaatje hebben, maar ik behelp me nu met een app.
Verder wil ik graag een zandzak maken, want gewichten, stofzuigers, volle boodschappentassen zijn toch iets minder handig uiteindelijk.
Ten slot zou ik qua aanschaf ooit een dipstation willen aanschaffen. Er zijn veel rug, buik (core) en armspieroefeningen die ze daarop doet.
Pas na een tijdje worden gewichten belangrijker denk ik.
Ook zijn er soms oefeningen die je op haar manier niet kunt volhouden. Gelukkig geeft ze altijd alternatieven om het wat makkelijker te maken. Maar het moet ook niet te makkelijk zijn, want deze zware oefeningen maken juist dat je sterker, strakker en slanker wordt!
Ik ben nu 2 a 3 maanden onderweg en ik heb nu inmiddels geconstateerd dat een interval timer vreselijk handig is. Ik wil dat apparaatje hebben, maar ik behelp me nu met een app.
Verder wil ik graag een zandzak maken, want gewichten, stofzuigers, volle boodschappentassen zijn toch iets minder handig uiteindelijk.
Ten slot zou ik qua aanschaf ooit een dipstation willen aanschaffen. Er zijn veel rug, buik (core) en armspieroefeningen die ze daarop doet.
