Lijf & Lijn
alle pijlers
Topic voor thuissporters - Deel 3
zaterdag 3 september 2011 om 14:51
zondag 19 februari 2012 om 14:16
@Fien, ik denk dat het best goed is om zo'n overijverige sportfanaat effe op nul te zetten. Hardlopers zijn doodlopers is het bekende gezegde. Mensen die vaak overijverig (vanuit niks) starten, geven het doorgaans ook weer snel op en dan zitten ze vaak ook nog met blessures. Ik denk dat het pas verstandig is om je sporten op te hogen, als je het al een flinke tijd doet. Want dan weet je ook hoe je lichaam erop reageert en kan je veel realistischer inschatten of het haalbaar is.
Ik wacht trouwens vaak wel bewust 1 of 2 dagen met sporten, omdat ik wel mijn spieren wil laten groeien. Die spieren moeten nl. mijn lichaam de nodige vorm geven en voor wat ik begrijp verbranden meer spieren ook meer vet, dus dat wil ik wel haha. Ik kies ook heel bewust de workout op de soort oefeningen. Zoals gisteren heb ik veel gesprongen. Nu wil ik vandaag iets doen met mijn buikspieren (al was het maar om mijn knieen even rust te geven).
Ik wacht trouwens vaak wel bewust 1 of 2 dagen met sporten, omdat ik wel mijn spieren wil laten groeien. Die spieren moeten nl. mijn lichaam de nodige vorm geven en voor wat ik begrijp verbranden meer spieren ook meer vet, dus dat wil ik wel haha. Ik kies ook heel bewust de workout op de soort oefeningen. Zoals gisteren heb ik veel gesprongen. Nu wil ik vandaag iets doen met mijn buikspieren (al was het maar om mijn knieen even rust te geven).
zondag 19 februari 2012 om 20:52
Euro, je was zo fanatiek aan het sporten. Hoe komt het dat je bent aangekomen? Veel gesnoept naast het sporten?
Ik heb ook aardig wat gesnoept (1 gebakje gister en 1 vandaag) vanwege verjaardagen. Tja, dat zijn echt van die momenten dat ik omga. Als de hele kamer vol visite aan het (ontzettend lekkere!!) gebak zit en dat ik in m'n uppie niks zou mogen. Nee bah, dat vind ik niet leuk. Dus dan neem ik ook een taartje hoor. Maar de rest van de week weer straight. Bovendien heb ik nu drie dagen achter elkaar gesport, dus 'mag' het van mezelf ook zonder schuldgevoel.
Overall raak ik toch nog steeds kilo's kwijt en daar gaat het denk ik om. Ik denk dat ik over niet al te lange tijd (maandje of twee) weer eens serieus kan proberen of ik in mijn oude kledingmaat 44 pas. Zou wel echt te gek zijn!
Ik heb ook aardig wat gesnoept (1 gebakje gister en 1 vandaag) vanwege verjaardagen. Tja, dat zijn echt van die momenten dat ik omga. Als de hele kamer vol visite aan het (ontzettend lekkere!!) gebak zit en dat ik in m'n uppie niks zou mogen. Nee bah, dat vind ik niet leuk. Dus dan neem ik ook een taartje hoor. Maar de rest van de week weer straight. Bovendien heb ik nu drie dagen achter elkaar gesport, dus 'mag' het van mezelf ook zonder schuldgevoel.
Overall raak ik toch nog steeds kilo's kwijt en daar gaat het denk ik om. Ik denk dat ik over niet al te lange tijd (maandje of twee) weer eens serieus kan proberen of ik in mijn oude kledingmaat 44 pas. Zou wel echt te gek zijn!
zondag 19 februari 2012 om 21:25
quote:schouderklopje schreef op 19 februari 2012 @ 20:47:
Ik weet niet wat alles betekend Ed. Wat zijn Jumping Jacks en wat zijn crunches ook alweer? Misschien doe ik 'm morgen ook wel dan. Heb je 'm 4 x gedaan in totaal?Schou...jumping jacks zijn springen op de plek en benen wijd springen...benen sluit springen....
Crunches zijn halve sit ups dus niet helemaal omhoog komen..
[img]http://www.weight-lifting-workout-
routines.com/crunches.jpg[/img]
En er staat 2 of 3 x herhalen...ik heb hem 3x herhaalt dus totaal 4x gedaan...en voelde gelijk die wall sit van 1 minuut (en dat dus 4x)...
Ik weet niet wat alles betekend Ed. Wat zijn Jumping Jacks en wat zijn crunches ook alweer? Misschien doe ik 'm morgen ook wel dan. Heb je 'm 4 x gedaan in totaal?Schou...jumping jacks zijn springen op de plek en benen wijd springen...benen sluit springen....
Crunches zijn halve sit ups dus niet helemaal omhoog komen..
[img]http://www.weight-lifting-workout-
routines.com/crunches.jpg[/img]
En er staat 2 of 3 x herhalen...ik heb hem 3x herhaalt dus totaal 4x gedaan...en voelde gelijk die wall sit van 1 minuut (en dat dus 4x)...
maandag 20 februari 2012 om 06:34
@schouderklopje ik was een week ziek en daarna gewoon zeer slecht met eten omdat het op het werk even een klein beetje tegenviel. Daarnaast ga ik weer naar mijn tijd van de maand (kom ik altijd een kilo aan), uiteindelijk betekent dit allemaal 1.6kg erbij. Nu gaan we gewoon weer aan de slag, als ik geen last heb van mijn hamstring tenminste.
De 10km in April heb ik geschrapt ik ga nu voor de 5km! De andere uitdagingen blijven gewoon staan en gaan lukken, moet het alleen een beetje rustiger opbouwen, kan wel merken dat ik ouder ben wat dat betreft en gewicht meesleep.
Na zo'n tijd als deze voel ik me echt gefrustreerd en down. Nu gewoon weer schouders eronder en er weer tegenaan. Vandaag op het programma YOGA en Pilates!
@ednaloy toch wel een leuke oefening om te proberen. Ik ga deze pas eind van de week proberen, eerst rustig opbouwen ivm hamstring. Dank je voor het vinden van deze leuke!
De 10km in April heb ik geschrapt ik ga nu voor de 5km! De andere uitdagingen blijven gewoon staan en gaan lukken, moet het alleen een beetje rustiger opbouwen, kan wel merken dat ik ouder ben wat dat betreft en gewicht meesleep.
Na zo'n tijd als deze voel ik me echt gefrustreerd en down. Nu gewoon weer schouders eronder en er weer tegenaan. Vandaag op het programma YOGA en Pilates!
@ednaloy toch wel een leuke oefening om te proberen. Ik ga deze pas eind van de week proberen, eerst rustig opbouwen ivm hamstring. Dank je voor het vinden van deze leuke!
maandag 20 februari 2012 om 09:28
quote:eurocanuck schreef op 20 februari 2012 @ 06:34:
Na zo'n tijd als deze voel ik me echt gefrustreerd en down. Nu gewoon weer schouders eronder en er weer tegenaan.Snap ik goed Euro Is denk ik normaal als je voor je gevoel een terugval(letje) hebt en je baalt. Kop op meissie, morgen/overmorgen voel je je weer een stukkie beter. Gewoon doorgaan!
Na zo'n tijd als deze voel ik me echt gefrustreerd en down. Nu gewoon weer schouders eronder en er weer tegenaan.Snap ik goed Euro Is denk ik normaal als je voor je gevoel een terugval(letje) hebt en je baalt. Kop op meissie, morgen/overmorgen voel je je weer een stukkie beter. Gewoon doorgaan!
maandag 20 februari 2012 om 12:54
maandag 20 februari 2012 om 19:31
Dank je wel Schouderklopje, had ik echt even nodig. Vandaag ook even geen leuke dag gehad op mijn werk. Morgen weer een dag. Vanavond lekker rusten, spelletje spelen op de PS3, boekje lezen, gewoon een heerlijk avondje! Ik ga morgen weer beginnen met sporten, had vandaag vooral last van mijn hamstring bij het zitten. Eens kijken of yoga en pilates deze week mij kunnen helpen.
maandag 20 februari 2012 om 21:27
maandag 20 februari 2012 om 21:50
Hahahaha...Fox wat grappig dat je om te beginnen dat "Blauwe lijstje"gedaan hebt....maar goed weet natuurlijk je sport niveau helemaal niet....
Ik vergelijk het altijd met mezelf toen ik met Zuuz begon...oké deed wat aan fitness bodypump en spinnen...maar is toch heel anders dan Zuuz.
Fien Shaun T vind ik juist veel heftiger dan Zuuz...of meer vergelijkbaar maar ook veeeeeeeeel langer!!! Bij Shaun ben je zo 50 min. bezig...nou dan hangt mijn tong op mijn knieën hoor!!!
Ik vergelijk het altijd met mezelf toen ik met Zuuz begon...oké deed wat aan fitness bodypump en spinnen...maar is toch heel anders dan Zuuz.
Fien Shaun T vind ik juist veel heftiger dan Zuuz...of meer vergelijkbaar maar ook veeeeeeeeel langer!!! Bij Shaun ben je zo 50 min. bezig...nou dan hangt mijn tong op mijn knieën hoor!!!
maandag 20 februari 2012 om 22:13
Wil morgen deze doen...heb effe op youtube gekeken hoe die frontkicks moesten en hij lijkt me erg leuk...ga hem denk ik 3 of 4x doen...
Doe wel pushups op mijn knietjes...voor mijn challnege van 100 pushes moet ik eigenlijk rusten en de burpees worden dus ook halve zoder pushups...de rest ga ik lekker los..squats weer met 10 kilo sandbag!!!
maandag 20 februari 2012 om 22:38
. Hip Hop Abs noemt het. Je bent idd wat langer bezig, heb er wel deugd van gehad .
dinsdag 21 februari 2012 om 00:10
Dames.. goedenavond
Gaat goed zo te lezen
Wat een leuke Cardio/Strength workout, misschien dat ik die morgen doe... Ik wil wat meer cardio doen, heb toch echt iets teveel gegeten de laatste week.. Echt heel veel..
EUro! Kop op! 5 kilometer is denk ik een goed idee en realistischer om naar toe te werken gaat het alweer een beetje?
Edna, ik kon de workouts niet vinden op zuuz haar facebook, moet ik nog ergens anders op klikken?
Ben ook begonnen met de pushup challenge, gewoon voor de leuk Vandaag week 1 dag 3 gedaan. Best leuk! Vooralsnog gaat het goed. IK hoor van anderen dat het rond de 3/4 week lastig vol te houden is. Klopt dat !?
Fien
vooralsnog beterschap!!
Gaat goed zo te lezen
Wat een leuke Cardio/Strength workout, misschien dat ik die morgen doe... Ik wil wat meer cardio doen, heb toch echt iets teveel gegeten de laatste week.. Echt heel veel..
EUro! Kop op! 5 kilometer is denk ik een goed idee en realistischer om naar toe te werken gaat het alweer een beetje?
Edna, ik kon de workouts niet vinden op zuuz haar facebook, moet ik nog ergens anders op klikken?
Ben ook begonnen met de pushup challenge, gewoon voor de leuk Vandaag week 1 dag 3 gedaan. Best leuk! Vooralsnog gaat het goed. IK hoor van anderen dat het rond de 3/4 week lastig vol te houden is. Klopt dat !?
Fien
vooralsnog beterschap!!
dinsdag 21 februari 2012 om 06:46
Thank you Marley.
Had gewoon zo'n dag gisteren, gewoon overall k. Veel last van mijn hamstring, vandaag begonnen met smeren en strekken, eens kijken of dat helpt. Vanavond eens kijken of 30 min yoga. Gewoon even kijken per dag hoe het is. Voor de rest is alles weer goed, sh.. happens. En de 5 km wordt ook nog steeds een leuke uitdaging.
Die workouts zien er goed uit ednaloy. HIIT staat voor high intensity interval training wat ook de filosofie van BR en Zuzka is. Steeds meer personal trainers en fitness centra bieden deze nu ook aan, omdat het werkt.
Had gewoon zo'n dag gisteren, gewoon overall k. Veel last van mijn hamstring, vandaag begonnen met smeren en strekken, eens kijken of dat helpt. Vanavond eens kijken of 30 min yoga. Gewoon even kijken per dag hoe het is. Voor de rest is alles weer goed, sh.. happens. En de 5 km wordt ook nog steeds een leuke uitdaging.
Die workouts zien er goed uit ednaloy. HIIT staat voor high intensity interval training wat ook de filosofie van BR en Zuzka is. Steeds meer personal trainers en fitness centra bieden deze nu ook aan, omdat het werkt.
dinsdag 21 februari 2012 om 08:42
Goeie morgen!!!!
Marley het was voor mij ook effe zoeken maar wanneer je op Zuuz haar facebook bent heb je helemaal inks een kolom en daar staat o.a. ook foto's dat schijnen de foto's te zijn die andere mensen op haar facebook plaatsten. Daar post deze dame (ik ben effe haar naam kwijt deze workouts..ze doet het leuk en makkelijk moet ik zeggen...heb de nieuwe ZWOW nog steeds niet gedaan...hahahaha..
In feite kan je zelf natuurlijk ook work outs verzinnen. Maar ben laks...krijg ze liever voor gekauwd.
Fien de frondkick moet je effe op outube zoeken en dan als frontkick excersize (dat schrijf ik vast verkerd maar ben pas wakker!!
Oh enne Marley...ik zit nu in week 3 dus dat zijn bemoedigende woorden...hahahaha...moet zeggen heb vandaag ook best meer spierpijn dan anders...maar ik wil volhouden.
Euro ik weet dat het steeds meer op sportscholen wordt gegeven...maar ben lekker sinds zaterdag van mijn abo af!!
Bootcamp heeft ook wel dat principe!!
Marley het was voor mij ook effe zoeken maar wanneer je op Zuuz haar facebook bent heb je helemaal inks een kolom en daar staat o.a. ook foto's dat schijnen de foto's te zijn die andere mensen op haar facebook plaatsten. Daar post deze dame (ik ben effe haar naam kwijt deze workouts..ze doet het leuk en makkelijk moet ik zeggen...heb de nieuwe ZWOW nog steeds niet gedaan...hahahaha..
In feite kan je zelf natuurlijk ook work outs verzinnen. Maar ben laks...krijg ze liever voor gekauwd.
Fien de frondkick moet je effe op outube zoeken en dan als frontkick excersize (dat schrijf ik vast verkerd maar ben pas wakker!!
Oh enne Marley...ik zit nu in week 3 dus dat zijn bemoedigende woorden...hahahaha...moet zeggen heb vandaag ook best meer spierpijn dan anders...maar ik wil volhouden.
Euro ik weet dat het steeds meer op sportscholen wordt gegeven...maar ben lekker sinds zaterdag van mijn abo af!!
Bootcamp heeft ook wel dat principe!!
