Lijf & Lijn
alle pijlers
Topic voor thuissporters
zaterdag 11 december 2010 om 17:27
Op het minitrampoline-topic wisselden we, naast het praten over de trampoline, ook ervaringen uit over andere sporten die je thuis kan beoefenen. Daarom hebben we besloten een nieuw topic te openen en iedereen die mee wil praten over sporten in of rond je eigen huis is welkom.
Dus of je nou jumpt op een minitrampoline,
fietst op een hometrainer,
of yoga beoefent
Of je nou pumpt met gewichten
fit wil blijven op de wii
of elke ochtend voor de tv meedoet met Nederland in Beweging
kom dan hier je ervaringen, doelstellingen en prestaties delen. Hier kunnen we elkaars vragen beantwoorden, tips geven en bovenal elkaar motiveren. Want ook voor het beoefenen van een sport thuis heb je wel eens een flinke nodig.
Dus of je nou jumpt op een minitrampoline,
fietst op een hometrainer,
of yoga beoefent
Of je nou pumpt met gewichten
fit wil blijven op de wii
of elke ochtend voor de tv meedoet met Nederland in Beweging
kom dan hier je ervaringen, doelstellingen en prestaties delen. Hier kunnen we elkaars vragen beantwoorden, tips geven en bovenal elkaar motiveren. Want ook voor het beoefenen van een sport thuis heb je wel eens een flinke nodig.
donderdag 17 maart 2011 om 20:16
Brrr... uitstrijkjes.
Ik ga ook ff offtopic. Zit een beetje in een nare periode, ben 'net' overspannen geweest, m'n vriend is een half jaar op reis (nu al bijna 3 maanden weg), en ik heb een stap terug moeten doen en woon weer bij m'n ouders sinds 4 maanden. Maar nu gaat het ff niet lekker en voel me echt rot.. Krijg ook bijna niets gedaan en zie overal een beetje tegenop, zucht. Ben wel heel blij met het Bodyrocken, dat doe ik steevast elke dag, geen smoesjes!
Weet niet waarom ik het hier neer zet eigenlijk. Of misschien wel, tegen iedereen hou ik een dapper gezicht op en lijkt alsof alles OK is en goed gaat. Nou niet dus... maargoed.. ik ga even een lange douche nemen!
Ik ga ook ff offtopic. Zit een beetje in een nare periode, ben 'net' overspannen geweest, m'n vriend is een half jaar op reis (nu al bijna 3 maanden weg), en ik heb een stap terug moeten doen en woon weer bij m'n ouders sinds 4 maanden. Maar nu gaat het ff niet lekker en voel me echt rot.. Krijg ook bijna niets gedaan en zie overal een beetje tegenop, zucht. Ben wel heel blij met het Bodyrocken, dat doe ik steevast elke dag, geen smoesjes!
Weet niet waarom ik het hier neer zet eigenlijk. Of misschien wel, tegen iedereen hou ik een dapper gezicht op en lijkt alsof alles OK is en goed gaat. Nou niet dus... maargoed.. ik ga even een lange douche nemen!
donderdag 17 maart 2011 om 21:58
Nou...hoop dat je nu wel weer onder de douche vandaan bent Maris....anders krijg je zo'n verrimpeld huidje...
Wat kut dat je in en nare periode zit...en lekker dat je in bodyrocken een goeie uitlaadklep hebt gevonden.
Zie het niet te somber in...wat vriend betreft...je bent al op de helft en morgen dus over de helft!!!
En als hij terug komt weet hij niet wat hij ziet...een ontzettend afgetrainde miep!!!
En je mag alles hier neer zetten hoor...heeft mij ook nooit tegen gehouden...
Ja hoor Jos...Edje doet het weer...als ik binnen 3 weken niks hoor moet ik bellen...ik verwacht geen enge dingen hoor. Maar goed het kan altijd natuurlijk. Is alleen maar goed dat er zo'n controle is!!!
Ik wil,morgen een leuke work out doen...neig naar die planker van Ap...maar wil die eigenlijk doen wanneer ik een beetje meer into Zuuz ben!!
Jij bent trouwens gek Jos...eerst hardlopen en dan die 4 min. doen!!!!
Wat kut dat je in en nare periode zit...en lekker dat je in bodyrocken een goeie uitlaadklep hebt gevonden.
Zie het niet te somber in...wat vriend betreft...je bent al op de helft en morgen dus over de helft!!!
En als hij terug komt weet hij niet wat hij ziet...een ontzettend afgetrainde miep!!!
En je mag alles hier neer zetten hoor...heeft mij ook nooit tegen gehouden...
Ja hoor Jos...Edje doet het weer...als ik binnen 3 weken niks hoor moet ik bellen...ik verwacht geen enge dingen hoor. Maar goed het kan altijd natuurlijk. Is alleen maar goed dat er zo'n controle is!!!
Ik wil,morgen een leuke work out doen...neig naar die planker van Ap...maar wil die eigenlijk doen wanneer ik een beetje meer into Zuuz ben!!
Jij bent trouwens gek Jos...eerst hardlopen en dan die 4 min. doen!!!!
vrijdag 18 maart 2011 om 03:09
Hey allemaal, bedankt voor het welkom.
Neeee, die opsomming van dvd's vormen niet samen mijn dagelijkse schema! Ik ben wel single, maar zoveel tijd heb ik ook weer niet Als ik veel tijd heb, doe ik een van de 45-60min dvd's, anders die van 30min. Mijn aantal sessies per week liggen tussen de drie en de zes. Dinsdag voor het eerst Xtreme Timesaving van Jackie Warner gedaan en vandaag kan ik voor het eerst weer normaal mijn armen gebruiken (spierpijn junkie hier)
Ik heb even op bodyrock gekeken, dat ziet er soms pittig uit! One arm push-ups zitten er bij mij nog niet op hoor! Maar zal er eens uitgebreider naar kijken binnenkort.
Ik werk onregelmatige diensten (vandaar ook dit tijdstip) en mijn werk is redelijk fysiek, dus moet erg oppassen dat ik mezelf niet overtrain. Maar twee dagen achter elkaar niet trainen, zoals nu, daar word ik weer kriebelig van. Zucht, ik ben ook zo'n vrouwmens
Ai, uitstrijkjes.. Moet binnenkort voor het eerst. Dus bedankt voor die opbeurende verhalen
Neeee, die opsomming van dvd's vormen niet samen mijn dagelijkse schema! Ik ben wel single, maar zoveel tijd heb ik ook weer niet Als ik veel tijd heb, doe ik een van de 45-60min dvd's, anders die van 30min. Mijn aantal sessies per week liggen tussen de drie en de zes. Dinsdag voor het eerst Xtreme Timesaving van Jackie Warner gedaan en vandaag kan ik voor het eerst weer normaal mijn armen gebruiken (spierpijn junkie hier)
Ik heb even op bodyrock gekeken, dat ziet er soms pittig uit! One arm push-ups zitten er bij mij nog niet op hoor! Maar zal er eens uitgebreider naar kijken binnenkort.
Ik werk onregelmatige diensten (vandaar ook dit tijdstip) en mijn werk is redelijk fysiek, dus moet erg oppassen dat ik mezelf niet overtrain. Maar twee dagen achter elkaar niet trainen, zoals nu, daar word ik weer kriebelig van. Zucht, ik ben ook zo'n vrouwmens
Ai, uitstrijkjes.. Moet binnenkort voor het eerst. Dus bedankt voor die opbeurende verhalen
vrijdag 18 maart 2011 om 06:55
Morgen! Maris, dat is inderdaad even een stap ja, weer terug naar je ouders. Wat doe je overdag, werk of studie? Of nu even niks?
Ed, probeer die 4 minuten eens, en dan echt knallen he? Niet eerst gaan hardlopen want dan heb je al zware pootjes en gaan de jumpers niet zo goed
Danique, ha nog zo'n type dat flipt na twee dagen niets doen, ik ken dat Xtreme Timesaving klinkt geweldig, ga eens even googlen vanavond!
Ik ga vanmiddag na werk eerst naar de gym, UB en cardio. En vanavond of yoga of een Zuuzje, even kijken hoeveel energie ik nog heb. Maar eerst naar school.. DRIE uur vergaderen jeeeeh
Ed, probeer die 4 minuten eens, en dan echt knallen he? Niet eerst gaan hardlopen want dan heb je al zware pootjes en gaan de jumpers niet zo goed
Danique, ha nog zo'n type dat flipt na twee dagen niets doen, ik ken dat Xtreme Timesaving klinkt geweldig, ga eens even googlen vanavond!
Ik ga vanmiddag na werk eerst naar de gym, UB en cardio. En vanavond of yoga of een Zuuzje, even kijken hoeveel energie ik nog heb. Maar eerst naar school.. DRIE uur vergaderen jeeeeh
vrijdag 18 maart 2011 om 08:17
Moggel!!
Nou Jos suc6....DRIE uur!!!! Beh!!!!!
Nee ik ga geen 4 min. doen....wil je me dood hebben??? Hahahhaaa.....hoewel ik ga wel dood veandaag geloof ik...ik heb gister besloten dat ik de "To hot to trot"ga doen...ben benieuwd of ik die vol houd!!!
Ik moet me wel effe mentaal voor bereiden...zie vooral tegen de monkeypushups op!!! Ga ik echt wel op mijn neus donderen!!!
Als ik nog puf heb nog effe 15 min. springen.
Gister ging ik na mijn work out (en ik weet echt niet meer welke ik gedaan heb) 25 (!!!) min springen...dacht dat mijn hart uit mijn borst kwam. En dan heb ik het het over interval dus eigenlijk heb ik maar iets van 12,5 min. gesprongen...maar dan wel voluit!!!
Eerst effe de boel rechttrekken hier...Oh en Dan...die one arm push ups stellen bij mij iig niet veel voor...vraag me echt af of ik die goed doe...hahahaha.
Maar ook hier onrustig als ik niet gesport heb!!
Hoewel dat de laatste tijd best mee valt...maar dat komt omdat ik nog niet echt in mijn ritme zit na de krokusvakantie en de week Egypte daarna.....
Nou Jos suc6....DRIE uur!!!! Beh!!!!!
Nee ik ga geen 4 min. doen....wil je me dood hebben??? Hahahhaaa.....hoewel ik ga wel dood veandaag geloof ik...ik heb gister besloten dat ik de "To hot to trot"ga doen...ben benieuwd of ik die vol houd!!!
Ik moet me wel effe mentaal voor bereiden...zie vooral tegen de monkeypushups op!!! Ga ik echt wel op mijn neus donderen!!!
Als ik nog puf heb nog effe 15 min. springen.
Gister ging ik na mijn work out (en ik weet echt niet meer welke ik gedaan heb) 25 (!!!) min springen...dacht dat mijn hart uit mijn borst kwam. En dan heb ik het het over interval dus eigenlijk heb ik maar iets van 12,5 min. gesprongen...maar dan wel voluit!!!
Eerst effe de boel rechttrekken hier...Oh en Dan...die one arm push ups stellen bij mij iig niet veel voor...vraag me echt af of ik die goed doe...hahahaha.
Maar ook hier onrustig als ik niet gesport heb!!
Hoewel dat de laatste tijd best mee valt...maar dat komt omdat ik nog niet echt in mijn ritme zit na de krokusvakantie en de week Egypte daarna.....
vrijdag 18 maart 2011 om 10:02
Nou...het is dus weer iets totaal anders geworden dan geplanned!!!
Ik heb eerst weer eens een plank ingegooid...pfff dat viel tregen voor een eerste x slechts1.30 min.!!!
Daarna heb ik een aangepaste Stephon gedaan...dat houdt in:
25 mountainclimbers
24 push ups
23 m.c.
22p.u.
21 m.c
20 p.u.
19 m.c.
18 p.u.
17 m.c.
16 p.u.
15 m.c.
14 p.u.
13 m.c.
12 p.u.
11 m.c.
10 p.u.
9 pull ups
8 clean & press en row
7 pull ups
6 c.&p&r
5 pull ups
4 c.&.p.& r
3 pull ups
2 min. jumping jacks
1 minuut squaten
en toen nog 5 min. interval touwtje springen....maar toen had ik geen zin meer...was dood!!!
Nu douchen...daar ben ik aan toe!!
Ik heb eerst weer eens een plank ingegooid...pfff dat viel tregen voor een eerste x slechts1.30 min.!!!
Daarna heb ik een aangepaste Stephon gedaan...dat houdt in:
25 mountainclimbers
24 push ups
23 m.c.
22p.u.
21 m.c
20 p.u.
19 m.c.
18 p.u.
17 m.c.
16 p.u.
15 m.c.
14 p.u.
13 m.c.
12 p.u.
11 m.c.
10 p.u.
9 pull ups
8 clean & press en row
7 pull ups
6 c.&p&r
5 pull ups
4 c.&.p.& r
3 pull ups
2 min. jumping jacks
1 minuut squaten
en toen nog 5 min. interval touwtje springen....maar toen had ik geen zin meer...was dood!!!
Nu douchen...daar ben ik aan toe!!
vrijdag 18 maart 2011 om 13:48
vrijdag 18 maart 2011 om 16:44
hallo allemaal!
ik ben gisteren naar de sportschool geweest, en geen zuuz gedaan.
vandaag zit ik te twijfelen of ik een zuuz ga doen, misschien de hot to trot vanavond, ik kijk wel.
Morgen weer sportschool!
nog steeds rustig aan met mn beenspieren ivm mn knieën, zo balen!!
Nog iets anders waar ik van baal, ik was zo blij met mn whey poeder, zo lekker!! maar ik krijg er pukkels van.
Nou heb ik altijd last van pukkels nu nu ook op mn rug en borst, heel raar..
nu schijnt het beter te zijn om whey isolaat te nemen dus die ga ik proberen..hoop dat die ook lekker is..
En verder baal ik dat ik nog te weinig zie aan mn lichaam dat ik zo hard aan het sporten ben...nou ja ik blijf wel doorgaan, maar als ik van de zomer niet iets strakker ben weet ik niet of ik met zuuz doorga..
nou ja ff een sportdip dus voor mij!!
ik ben gisteren naar de sportschool geweest, en geen zuuz gedaan.
vandaag zit ik te twijfelen of ik een zuuz ga doen, misschien de hot to trot vanavond, ik kijk wel.
Morgen weer sportschool!
nog steeds rustig aan met mn beenspieren ivm mn knieën, zo balen!!
Nog iets anders waar ik van baal, ik was zo blij met mn whey poeder, zo lekker!! maar ik krijg er pukkels van.
Nou heb ik altijd last van pukkels nu nu ook op mn rug en borst, heel raar..
nu schijnt het beter te zijn om whey isolaat te nemen dus die ga ik proberen..hoop dat die ook lekker is..
En verder baal ik dat ik nog te weinig zie aan mn lichaam dat ik zo hard aan het sporten ben...nou ja ik blijf wel doorgaan, maar als ik van de zomer niet iets strakker ben weet ik niet of ik met zuuz doorga..
nou ja ff een sportdip dus voor mij!!
vrijdag 18 maart 2011 om 20:43
Evening dames. Edje goeie workout heb je gedaan! Ab ripper ken ik, is leuk, best zwaar.
Jammer van je dip Elize, hoe lang ben je nu aan het sporten? Heb je alleen last bij squats of ook bij de press en extension? Mijn knieen zijn behoorlijk verrot, alleen heb ik daar maling aan (geen aanrader uiteraard!) en tape ze meestal gewoon in als ik squat.
Verder voor mij ook geen Zuuz vandaag, was te gaar na een halve dag vergaderen en een uurtje sportschool. Nu lekker een wijntje en verder niks meer!
Jammer van je dip Elize, hoe lang ben je nu aan het sporten? Heb je alleen last bij squats of ook bij de press en extension? Mijn knieen zijn behoorlijk verrot, alleen heb ik daar maling aan (geen aanrader uiteraard!) en tape ze meestal gewoon in als ik squat.
Verder voor mij ook geen Zuuz vandaag, was te gaar na een halve dag vergaderen en een uurtje sportschool. Nu lekker een wijntje en verder niks meer!
vrijdag 18 maart 2011 om 20:55
@Jos
ik sport al heeel lang, maar ben nu 2,5 maanden fanatiek aan het sporten oa met Zuuz.(en met gezond eten)
Ik ben denk ik erg ongeduldig ik zie wel aan mn buik wat verbetering. teminste de ene dag denk ik, jeej buikspieren!! en de andere dag zie ik alleen maar blubber
En die ene spijkerbroek past ook nog steeds niet....
Ik heb eigenlijk bij het sporten weinig last van mn knieën, maar meer daarna en bij het bukken, dus probeer zo veel mogelijk mn knieën met rust te laten..
Ik vind zeker dat je nu ff geen zuuz moet doen hoor na een dag werken en sportschool, niet overdrijven hoor!!
ik sport al heeel lang, maar ben nu 2,5 maanden fanatiek aan het sporten oa met Zuuz.(en met gezond eten)
Ik ben denk ik erg ongeduldig ik zie wel aan mn buik wat verbetering. teminste de ene dag denk ik, jeej buikspieren!! en de andere dag zie ik alleen maar blubber
En die ene spijkerbroek past ook nog steeds niet....
Ik heb eigenlijk bij het sporten weinig last van mn knieën, maar meer daarna en bij het bukken, dus probeer zo veel mogelijk mn knieën met rust te laten..
Ik vind zeker dat je nu ff geen zuuz moet doen hoor na een dag werken en sportschool, niet overdrijven hoor!!
vrijdag 18 maart 2011 om 21:02
Hahah oh dat ken ik, ben ook zon ongeduldig stuk vreten Als je er krachttraining bij doet zou het op zich wel snel moeten gaan, pak je wel flinke gewichten? Wil je echt afvallen of alleen een stukkie strakker in je vel en meer spieren?
Haha nee ik doe helemaal niks meer, morgen weer een dag! Nu wijn en xfactor
Haha nee ik doe helemaal niks meer, morgen weer een dag! Nu wijn en xfactor
vrijdag 18 maart 2011 om 21:08
Ik wil niet perse afvallen hoewel 4 kilo wel leuk zal zijn, heb nu maat 38 en wil 36, dus heb geen overgewicht.
wil voornamelijk strakker worden.
Ik sport wel met gewichten (nou ja alleen op de sportschool 2 keer per week) maar mn benen doe ik dus nu ff niet, wel balen want dat zijn natuurlijk wel de grote spieren.
En jij? ben je nu aan het bijhouden of ben je bezig met afvallen?
Ben ook X-factor aan het kijken..
ben bang dat mn favoriet eruit gaat vandaag...
wil voornamelijk strakker worden.
Ik sport wel met gewichten (nou ja alleen op de sportschool 2 keer per week) maar mn benen doe ik dus nu ff niet, wel balen want dat zijn natuurlijk wel de grote spieren.
En jij? ben je nu aan het bijhouden of ben je bezig met afvallen?
Ben ook X-factor aan het kijken..
ben bang dat mn favoriet eruit gaat vandaag...
vrijdag 18 maart 2011 om 21:16
Nou ik hoef niet echt af te vallen, maat 34/36. Maar fanatiek krachttrainster en ben gewoon nooit echt tevreden Wil meer massa op mijn schouders, en eindelijk dat rugvet eens weg. En dat wordt lastig want voor het een moet ik meer eten en voor het ander minder haha. Heb eigenlijk dus niks te klagen hoor, vind het gewoon leuk om mijn lijf te boetseren
En vertel, wie is je favoriet? Ik vond dat groepje geweldig net, naam weer vergeten natuurlijk, maar die I cant make you love me deden!
En vertel, wie is je favoriet? Ik vond dat groepje geweldig net, naam weer vergeten natuurlijk, maar die I cant make you love me deden!
vrijdag 18 maart 2011 om 21:23
JA!! die vind ik ook echt geweldig!!ik hoop echt dat ze gaan winnen!!
(rode) Hanneke is mn favoriet maar ik denk dat Stacy haar niet mag en haar niet door laat gaan, en ze zong ook niet zo goed net, jammer...
wauw maat 34/36 had ik ook 2 jaar gelden, maar toen kreeg ik een angststoornis en door stres kwam ik aan, 6 kilo in totaal die er echt niet af willen wat ik ook doe.
Nou ja ik doe nu dus nog een poging....geef het een paar maanden de tijd..
ik mag ook op zich niet klagen, ben slank heb lange slanke benen waar heel wat mensen jaloers op zijn maar tja die buik en spekarmen...(die ik voornaelijk zie haha)
(rode) Hanneke is mn favoriet maar ik denk dat Stacy haar niet mag en haar niet door laat gaan, en ze zong ook niet zo goed net, jammer...
wauw maat 34/36 had ik ook 2 jaar gelden, maar toen kreeg ik een angststoornis en door stres kwam ik aan, 6 kilo in totaal die er echt niet af willen wat ik ook doe.
Nou ja ik doe nu dus nog een poging....geef het een paar maanden de tijd..
ik mag ook op zich niet klagen, ben slank heb lange slanke benen waar heel wat mensen jaloers op zijn maar tja die buik en spekarmen...(die ik voornaelijk zie haha)
vrijdag 18 maart 2011 om 21:29
vrijdag 18 maart 2011 om 21:35
vrijdag 18 maart 2011 om 21:46
vrijdag 18 maart 2011 om 21:57
He meiden. Ben ook een stukje x-factor aan 't kijken! Trouwens nog thanks voor de bemoedigende woorden, weet wel dat het goed gaat komen. Heb binnenkort weer een gesprekje met de therapeut . Oja, iemand vroeg nog wat ik doe. Ik studeer fulltime, en doe op het moment een minor Spaans. Daarnaast werk ik parttime, niet veel hoor!
Maar waar ik wel van baal, ik dat ik vandaag niet kon Zuuzen, heb de hele dag gewerkt en knallende koppijn. En dan kan ik ook gewoon echt boos worden dat ik niet kan sporten he haha, en wordt de hoofdpijn nog erger.. pff.. Hebben jullie dat ook? Het is echt vreselijk om een training over te slaan. Zo erg zelfs dat ik morgenochtend heel vroeg op wil staan om te sporten, en na het werk morgenavond weer. Ik spoor niet .
Maar waar ik wel van baal, ik dat ik vandaag niet kon Zuuzen, heb de hele dag gewerkt en knallende koppijn. En dan kan ik ook gewoon echt boos worden dat ik niet kan sporten he haha, en wordt de hoofdpijn nog erger.. pff.. Hebben jullie dat ook? Het is echt vreselijk om een training over te slaan. Zo erg zelfs dat ik morgenochtend heel vroeg op wil staan om te sporten, en na het werk morgenavond weer. Ik spoor niet .
vrijdag 18 maart 2011 om 22:30
Hahahaha...jullie zijn ook echt wijven hè!!!!
(ik ook hoor...heb de zelfde onzekerheden....let wel...ik heb het nu niet over de paniek aanvallen...daar kan ik gelukkig niet over mee praten).
Maar altijd ontevreden zijn over het lichaam....en het liefst 10 kilo afvallen in 2 weken...alsof die zelfde 10 kilo er in 2 dagen aan zat!!!
Toen Ap mijn foto's zag vond ze het een enorme voor uitgang maar ze dacht dat ik niet veel afgevallen was omdat ik volgens haar meer spieren had gekregen.....en ze heeft ook wel gelijk....de weegschaal is al heel lang mijn vriendje niet meer....de centimeter daar in tegen veel meer!!! Oké 4 cm in 2,5 maand klinkt misschien niet veel maar is best veel!!!
Eli misschien heb je wel gelijk wat die eiwit poeder betreft...ik heb bijna een baard op mijn kin....viel me van de week juist op...(bedoel dus pukkeltjes) Misschien moet ik ook wat minderen met die wheypoeder...ga het uitproberen!!! Had al een paar dagen een halve schep in mijn smoothie ipv een hele...mischien zelfs dagen overslaan...jammer vind het lekker!!
Volgende week ga ik echt de hot to trot doen...geen idee wanneer maar ik ga hem doen!!!
(ik ook hoor...heb de zelfde onzekerheden....let wel...ik heb het nu niet over de paniek aanvallen...daar kan ik gelukkig niet over mee praten).
Maar altijd ontevreden zijn over het lichaam....en het liefst 10 kilo afvallen in 2 weken...alsof die zelfde 10 kilo er in 2 dagen aan zat!!!
Toen Ap mijn foto's zag vond ze het een enorme voor uitgang maar ze dacht dat ik niet veel afgevallen was omdat ik volgens haar meer spieren had gekregen.....en ze heeft ook wel gelijk....de weegschaal is al heel lang mijn vriendje niet meer....de centimeter daar in tegen veel meer!!! Oké 4 cm in 2,5 maand klinkt misschien niet veel maar is best veel!!!
Eli misschien heb je wel gelijk wat die eiwit poeder betreft...ik heb bijna een baard op mijn kin....viel me van de week juist op...(bedoel dus pukkeltjes) Misschien moet ik ook wat minderen met die wheypoeder...ga het uitproberen!!! Had al een paar dagen een halve schep in mijn smoothie ipv een hele...mischien zelfs dagen overslaan...jammer vind het lekker!!
Volgende week ga ik echt de hot to trot doen...geen idee wanneer maar ik ga hem doen!!!
