Lijf & Lijn
alle pijlers
Topic voor thuissporters
zaterdag 11 december 2010 om 17:27
Op het minitrampoline-topic wisselden we, naast het praten over de trampoline, ook ervaringen uit over andere sporten die je thuis kan beoefenen. Daarom hebben we besloten een nieuw topic te openen en iedereen die mee wil praten over sporten in of rond je eigen huis is welkom.
Dus of je nou jumpt op een minitrampoline,
fietst op een hometrainer,
of yoga beoefent
Of je nou pumpt met gewichten
fit wil blijven op de wii
of elke ochtend voor de tv meedoet met Nederland in Beweging
kom dan hier je ervaringen, doelstellingen en prestaties delen. Hier kunnen we elkaars vragen beantwoorden, tips geven en bovenal elkaar motiveren. Want ook voor het beoefenen van een sport thuis heb je wel eens een flinke nodig.
Dus of je nou jumpt op een minitrampoline,
fietst op een hometrainer,
of yoga beoefent
Of je nou pumpt met gewichten
fit wil blijven op de wii
of elke ochtend voor de tv meedoet met Nederland in Beweging
kom dan hier je ervaringen, doelstellingen en prestaties delen. Hier kunnen we elkaars vragen beantwoorden, tips geven en bovenal elkaar motiveren. Want ook voor het beoefenen van een sport thuis heb je wel eens een flinke nodig.
maandag 14 maart 2011 om 13:16
Dat schrijft Zuuz idd ook, dat voeding eigenlijk belangrijker is dan de sport, omdat sport de 'vonk' is en de voeding de 'broem' haha 
Eet/drink je dan ook geen aspartaam meer? Ben me steeds meer aan het verdiepen in pure voeding, niet raw food hoor, maar meer zoals Amber Albarda (ofzo) schrijft. Wil eigenlijk oo kstoppen met vlees eten. Afijn, ik ga het aankijken zo, heb me vanmorgen gewogen, ten opzichte van vorige week precies gelijk gebleven.
Eet/drink je dan ook geen aspartaam meer? Ben me steeds meer aan het verdiepen in pure voeding, niet raw food hoor, maar meer zoals Amber Albarda (ofzo) schrijft. Wil eigenlijk oo kstoppen met vlees eten. Afijn, ik ga het aankijken zo, heb me vanmorgen gewogen, ten opzichte van vorige week precies gelijk gebleven.
maandag 14 maart 2011 om 13:55
Ik let sowieso op de Aspartaam, ben van mening dat je beter gewone suikers binnen kunt krijgen dan dat!!
Ben ook in het boek van Amber bezig, en ben wel begonnen met gebroken lijnzaad door mijn ontbijtje te mikken.. ( Nu nog cruesli, maar streks braaf aan de muesli ).
Verder eet ik sowieso meer fruit en rauwe groente vind ik ook heerlijk ( rauwe prei, rauwe witlof, komkommer, paprika, minimaal 1x per week een salade als lunch ).
Ik leef niet naar bepaalde regels, maar gewoon waar ik me lekker bij voel! Die ene keer per week patat en af en toe een lekker koekje of iets dat ga ik mezelf niet verbieden.. Maar ik let wel meer op mijn tussendoortjes. Lekker pistache nootjes ofzo, of als ik gesport heb kwark.
Ben ook in het boek van Amber bezig, en ben wel begonnen met gebroken lijnzaad door mijn ontbijtje te mikken.. ( Nu nog cruesli, maar streks braaf aan de muesli ).
Verder eet ik sowieso meer fruit en rauwe groente vind ik ook heerlijk ( rauwe prei, rauwe witlof, komkommer, paprika, minimaal 1x per week een salade als lunch ).
Ik leef niet naar bepaalde regels, maar gewoon waar ik me lekker bij voel! Die ene keer per week patat en af en toe een lekker koekje of iets dat ga ik mezelf niet verbieden.. Maar ik let wel meer op mijn tussendoortjes. Lekker pistache nootjes ofzo, of als ik gesport heb kwark.
maandag 14 maart 2011 om 14:32
Ik daar in tegen neem dus wel Aspartaam in mi9jn koffie en mijn pap....wilde op stevia overstappen...maar dat is dus echt goor in je koffie...heb het zakje weg gegooid.
Ik eet bijna geen verborgen suikers meer....ik snoep niks meer...alleen in het weekend wil er nog wel eens iets van koek naar binnen gaan.
Verder neem ik na mijn sporten een eiwit shake met soya melk en fruit en 1 blokje diepvries spinazie...inde middag neem ik yoghurt met granaatappel!
En 's avond een handje pistachenoten van ongeveer 20 gram...ik drink lieter groene thee...water en ik drink niet meer bij of na mijn maaltijden.
Je moet niet naar de weegschaal kijken...ik merk dat je bij het Zuuzen heel snel spiervorming krijgt dat vertaald zich niet echt in een kleiner getal op de weegschaal. Ik ben vanaf 6 dec. bezig en ben in totaal 5 kilo kwijt.
Maar mijn centimeters van vooral mijn taille zie je veel beter!!!
Ik sta dus nog wel op de weegschaal...maar til niet meer zo zwaar aan dat getal...leuke woord speling!!
Ik eet bijna geen verborgen suikers meer....ik snoep niks meer...alleen in het weekend wil er nog wel eens iets van koek naar binnen gaan.
Verder neem ik na mijn sporten een eiwit shake met soya melk en fruit en 1 blokje diepvries spinazie...inde middag neem ik yoghurt met granaatappel!
En 's avond een handje pistachenoten van ongeveer 20 gram...ik drink lieter groene thee...water en ik drink niet meer bij of na mijn maaltijden.
Je moet niet naar de weegschaal kijken...ik merk dat je bij het Zuuzen heel snel spiervorming krijgt dat vertaald zich niet echt in een kleiner getal op de weegschaal. Ik ben vanaf 6 dec. bezig en ben in totaal 5 kilo kwijt.
Maar mijn centimeters van vooral mijn taille zie je veel beter!!!
Ik sta dus nog wel op de weegschaal...maar til niet meer zo zwaar aan dat getal...leuke woord speling!!
maandag 14 maart 2011 om 17:18
Jij bent echt goed bezig! Wat een verschil tussen de before en de in between.
maandag 14 maart 2011 om 18:51
hey dames, grmbl ik ga iemand bij ziggo vermoorden geloof ik, nog steeds niet gemaakt! Uit frustratie het hardlopen weer opgepakt, gisteren en vandaag half uurtje, ging wel lekker.
Ik las iemand over sporten op de nuchtere maag, weet niet meer wie, sorry! De meningen zijn er over verdeeld, volgens mij kun je beter geen al te intensieve nuchtere cardio doen, omdat je dan spiermassa gaat afbreken. Persoonlijk trek ik het ook niet, word misselijk van hiit nuchter. Maar als het bevalt, go for it
zo, douchen en eten. Tot later!
Ik las iemand over sporten op de nuchtere maag, weet niet meer wie, sorry! De meningen zijn er over verdeeld, volgens mij kun je beter geen al te intensieve nuchtere cardio doen, omdat je dan spiermassa gaat afbreken. Persoonlijk trek ik het ook niet, word misselijk van hiit nuchter. Maar als het bevalt, go for it
zo, douchen en eten. Tot later!
maandag 14 maart 2011 om 18:56
maandag 14 maart 2011 om 18:59
Hé Josje!!!!! Ja mis ook wel online hoor...maar om dat te gaan hardlopen?????? Nee...hahaha...heowel ik heb buuv beloofd om voor 15 april 6,5 km in mijn benen te krijgen...maar vind er eigenlijk geen ruk aan...ben wel touwtjes springen verslaafd geworden door dat leuke LIDL touw!!!
Hmmm...blijkt toch maar weer dat ik toch een autist ben....ben dol op grafiekjes en cijfertjes qua voor uitgang....waarschijniljk kan ik daarom die weegschaal zo moeilijk los laten...hahahahaha
Hmmm...blijkt toch maar weer dat ik toch een autist ben....ben dol op grafiekjes en cijfertjes qua voor uitgang....waarschijniljk kan ik daarom die weegschaal zo moeilijk los laten...hahahahaha
maandag 14 maart 2011 om 20:25
@Elize, ik heb 'm ook geprobeerd, beide kanten. En ik viel 2x op m'n smoel haha! Heb 'm toen maar gelaten en iets anders gedaan Oh en had laatst iets gelezen van Zuuz dat het toch beter is om iets kleins te eten voordat je gaat sporten, ik geloof dat het hier was!
En ik wacht 'geduldig' op de nieuwe workout tomtidooom
En ik wacht 'geduldig' op de nieuwe workout tomtidooom
maandag 14 maart 2011 om 20:54
maandag 14 maart 2011 om 20:54
maandag 14 maart 2011 om 22:37
Ed lijkt me heerlijk! Heb ook al sinds tijden geen goede knipbeurt gehad, want ik ben zooo vaak teleurgesteld 
. Moet weer op zoek naar een andere kapper nu!
Heb eindelijk een workout gedaan! De Harder Then Ever + 20 min interval skipping. Ai, ik vrees dat mijn kuiten morgen zullen afsterven.. Haha nu lekker douchen en ontspannen!!
. Moet weer op zoek naar een andere kapper nu!Heb eindelijk een workout gedaan! De Harder Then Ever + 20 min interval skipping. Ai, ik vrees dat mijn kuiten morgen zullen afsterven.. Haha nu lekker douchen en ontspannen!!
maandag 14 maart 2011 om 22:50
En wat voor interval dan Maris??? Ik heb vandaag die ene workout gedaan waar bij je 40 sec. springt en 20 sec. een oefening doet en dat 6x om en om en dan 5 x herhalen....eh duidelijk??
Nou Jos wie weet hoe die kapper van de kappersbon bevalt....of bij jou ook niks in de buurt...moet zeggen dat ik heeeeel makkelijk haar heb...heb je het nou al geprobeerd cremespoeling op handdoek droog haar en dan aan de lucht drogen??
Ik ga zo maar eens plat...morgen Spaans....
Nou Jos wie weet hoe die kapper van de kappersbon bevalt....of bij jou ook niks in de buurt...moet zeggen dat ik heeeeel makkelijk haar heb...heb je het nou al geprobeerd cremespoeling op handdoek droog haar en dan aan de lucht drogen??
Ik ga zo maar eens plat...morgen Spaans....
maandag 14 maart 2011 om 23:11
Hee zand, wat grappig ben ook dol op pindakaas icm komkommer en sambal! Wel op brood dan haha.
Oh help ik heb echt de vreemdste honger, heb net een mcdonalds hamburger(tje) gehad en cola (light), van die dingen die ik normaal echt niet naar binnen krijg.. Hopelijk is dit niet de rest van de 9 mnd zo.
Hoewel ik nu boterhammen met aardbeien zit te eten, lekker en gezond!
Oh help ik heb echt de vreemdste honger, heb net een mcdonalds hamburger(tje) gehad en cola (light), van die dingen die ik normaal echt niet naar binnen krijg.. Hopelijk is dit niet de rest van de 9 mnd zo.
Hoewel ik nu boterhammen met aardbeien zit te eten, lekker en gezond!
dinsdag 15 maart 2011 om 11:43
@Ed ja die ken ik, maar ik vermijd toch het liefst alles met skipping omdat ik er gewoon geen ruimte voor heb in huis.. het is vrijwel onmogelijk haha! Straks als het mooier weer is ga ik het wel in de tuin doen. Dus was geen skipping, maar springen/high knees/jumping jacks/scissors e.d. voor mij. Was 45 rondes van 10sec rust 15sec springen. Ik merk wel dat het minder effect heeft, want vorige keer met een echt springtouw springen vielen m'n kuiten er zowat af .
En nu weer verder met Spaans.. I <3 tijdsvormen met al hun uitzonderingen.. not !
En nu weer verder met Spaans.. I <3 tijdsvormen met al hun uitzonderingen.. not !
dinsdag 15 maart 2011 om 12:43
OOooh nou ik leer alles nog in de tegenwoordige tijd hoor....het is nog vrij makkelijk....we hebben nu boodschappen gedaan...gewichten geleerd verpakkingen dus flessen dozen pakken en blikjes....gewichten kilo's grammen liters e.d.....bij de livemocha site deden ze wel al voltooid tegenwoordige tijd...zoals ella esta leyendo....el esta coriendo.....heb ik nog niet tijdens mijn les...maar goed das volksuniversiteit....dus begint heel makkelijk en gaat eel langzaam....is wel goed ben ik gedwongen om veel te herhalen!!!
Oh en jumping jacks en scissors zijn goeie vervangers van skipping hoor!!! Ik ben alleen zo weg van mijn Lidl touw...maar dat weten jullie nou wel...hahahaha....morgen ga ik met dochter in Den Haag shoppen dus ik vrees weer geen Zuuz....jammer!
Oh en jumping jacks en scissors zijn goeie vervangers van skipping hoor!!! Ik ben alleen zo weg van mijn Lidl touw...maar dat weten jullie nou wel...hahahaha....morgen ga ik met dochter in Den Haag shoppen dus ik vrees weer geen Zuuz....jammer!
dinsdag 15 maart 2011 om 13:58
Optie 1: je wekker 30 minuutjes eerder zetten en dan Zuuzen
Optie 2: in de avond na het eten Zuuzen
Optie 3: 5 burpees doen in de H&M (en uiteraard een foto maken en delen met ons hahaha)
Genoeg mogelijkheiden toch om te sporten? Ik heb vaak ook 'geen tijd', zoals gisteren, was het al half 10 toen ik begon, half 11 klaar. En toen tot zeker 1 uur wakker gelegen door de energierush, dat was dan wel weer jammer .
Okee, genoeg preek! Ik ben nu Spaans muy rapido aan het leren, waar je normaal 4 jaar over doet in een kwart jaar ongeveer. Boink. En het is behoorlijk veel, maar ik ben zeker blij als ik het achter de rug heb en een aardig woordje español spreek!!
Optie 2: in de avond na het eten Zuuzen
Optie 3: 5 burpees doen in de H&M (en uiteraard een foto maken en delen met ons hahaha)
Genoeg mogelijkheiden toch om te sporten? Ik heb vaak ook 'geen tijd', zoals gisteren, was het al half 10 toen ik begon, half 11 klaar. En toen tot zeker 1 uur wakker gelegen door de energierush, dat was dan wel weer jammer .
Okee, genoeg preek! Ik ben nu Spaans muy rapido aan het leren, waar je normaal 4 jaar over doet in een kwart jaar ongeveer. Boink. En het is behoorlijk veel, maar ik ben zeker blij als ik het achter de rug heb en een aardig woordje español spreek!!
dinsdag 15 maart 2011 om 14:03
Oooh goed hoor....4 jaar in een kwart jaar...maar ja...ga 3 weken naar Salamanca en je leert ook 4 jaar volksuniversitiet Spaans....
Lijkt me trouwens geweldig!!!!
Ooit als ik groot ben!!!
Enne wat dacht je van morgen gewoon niet Zuuzen en donderdag en vrijdag weer lekker los!!!
Eén van die dagen wil ik die planker doen....weet de titel al niet meer was dat niet to hot to trot? Hmmm...kijk donderdag wel!!!
Lijkt me trouwens geweldig!!!!
Ooit als ik groot ben!!!
Enne wat dacht je van morgen gewoon niet Zuuzen en donderdag en vrijdag weer lekker los!!!
Eén van die dagen wil ik die planker doen....weet de titel al niet meer was dat niet to hot to trot? Hmmm...kijk donderdag wel!!!
dinsdag 15 maart 2011 om 16:25
Haha kan ook! Ik heb net ook twee dagen 'vrij' genomen hoor . En ijs gegeten gisteren.. en vandaag een ciabatta gekocht.. pffff gaat lekker. Maar wanneer eet ik nou brood. Met een halfje volkoren doe ik een maand, en ik eet sowieso geen wit brood . Op nu na dan haha!
Lijkt mij ook fantastisch om naar Salamanca te gaan, helaas kan ik dat nu niet opbrengen.. maar lijkt me fantastisch om een keer te doen
Lijkt mij ook fantastisch om naar Salamanca te gaan, helaas kan ik dat nu niet opbrengen.. maar lijkt me fantastisch om een keer te doen
dinsdag 15 maart 2011 om 16:47
Oooh Maris...gaan we met z'n tweeën....oh en nemen we Jos ook mee!!!
Lijkt me geweldig!!! Maar goed...keep dreaming...geloof nooit dat gezin dat leuk gaat vinden...dus ik blijf sparen voor een leuk huis daar.....Costa Dorada ofzo....lijkt me helemaal geweldig!!!
En dan spotten naar locals om te oefenen!!!
Ik vrees dat ik morgen ook ietwat zondig...ga tenslotte niet elke dag met dochter naar Den Haag!!! En we gaan daar ook lunchen...deed ik vroeger met mijn mams ook altijd...maar ik denk niet dat ik dochter mee krijg naar de chinees voor een wantan soepje!! Het zal wel weer een vette hap worden...pfffff...ik ga zeker donderdag of vrijdag de planker doen....3x achter elkaar....hahahahaha!!
Lijkt me geweldig!!! Maar goed...keep dreaming...geloof nooit dat gezin dat leuk gaat vinden...dus ik blijf sparen voor een leuk huis daar.....Costa Dorada ofzo....lijkt me helemaal geweldig!!!
En dan spotten naar locals om te oefenen!!!
Ik vrees dat ik morgen ook ietwat zondig...ga tenslotte niet elke dag met dochter naar Den Haag!!! En we gaan daar ook lunchen...deed ik vroeger met mijn mams ook altijd...maar ik denk niet dat ik dochter mee krijg naar de chinees voor een wantan soepje!! Het zal wel weer een vette hap worden...pfffff...ik ga zeker donderdag of vrijdag de planker doen....3x achter elkaar....hahahahaha!!
dinsdag 15 maart 2011 om 17:44
ik heb weer denk ik een favoriete work-out!!
Heb vandaag de sweat and muscles gedaan, echt een hele fijne work-out!
zwaar maar wel erg afwisselend!!
Zit nu met een rood hoofd op de bank, en een whey shake erbij...
Heb de laatste tijd wel wat last van mn knieën, niet bij het lopen maar wel als ik buk om te gaan zitten, heb dan niet heel veel pijn maar voel mn knieën wel erg!
ik maak me daar wel wat zorgen over..
Heb vandaag de sweat and muscles gedaan, echt een hele fijne work-out!
zwaar maar wel erg afwisselend!!
Zit nu met een rood hoofd op de bank, en een whey shake erbij...
Heb de laatste tijd wel wat last van mn knieën, niet bij het lopen maar wel als ik buk om te gaan zitten, heb dan niet heel veel pijn maar voel mn knieën wel erg!
ik maak me daar wel wat zorgen over..
