Lijf & Lijn
alle pijlers
Topic voor thuissporters
zaterdag 11 december 2010 om 17:27
Op het minitrampoline-topic wisselden we, naast het praten over de trampoline, ook ervaringen uit over andere sporten die je thuis kan beoefenen. Daarom hebben we besloten een nieuw topic te openen en iedereen die mee wil praten over sporten in of rond je eigen huis is welkom.
Dus of je nou jumpt op een minitrampoline,
fietst op een hometrainer,
of yoga beoefent
Of je nou pumpt met gewichten
fit wil blijven op de wii
of elke ochtend voor de tv meedoet met Nederland in Beweging
kom dan hier je ervaringen, doelstellingen en prestaties delen. Hier kunnen we elkaars vragen beantwoorden, tips geven en bovenal elkaar motiveren. Want ook voor het beoefenen van een sport thuis heb je wel eens een flinke nodig.
Dus of je nou jumpt op een minitrampoline,
fietst op een hometrainer,
of yoga beoefent
Of je nou pumpt met gewichten
fit wil blijven op de wii
of elke ochtend voor de tv meedoet met Nederland in Beweging
kom dan hier je ervaringen, doelstellingen en prestaties delen. Hier kunnen we elkaars vragen beantwoorden, tips geven en bovenal elkaar motiveren. Want ook voor het beoefenen van een sport thuis heb je wel eens een flinke nodig.
woensdag 2 februari 2011 om 10:53
Daarom is hij zo goed voor je rug...je rug wordt er sterker van...een kwestie van oefenen!!
Je moet werkelijk alle spieren aanspannen....je romp dus rug en buik en je billen en je benen...zeker niet in je knieën gaan hangen....je moet ook echt zorgen dat je hele lijf in 1 rechte lijn is en niet een hoge brug met je billen maken.....en ook zeker niet een holle rug dat je billen lager komen....dan ga je het ook in je knieën voelen!!!!!
Die arm triceps push ups had ik het idee dat ik kracht met mijn romp zette...en dat is niet het idee van je triceps belasten. Daarom vond ik dips een beter alternatief...ik wil mijn spieren wel op de juiste plek voelen!!!
Overigens viel het puffen nu tijdens de plank wel mee...hahahaha....het is ook een manier van controle over je ademhaling hebben. Als je rustig in en uit ademt kan je hem langer volhouden!!!! Je moet je alleen focussen op je ademhaling.
Diagonal touch down vond ik niet zo moeilijk...vroeger had je al zo'n gym oefening dat je gestrekt met je armen omhoog moets staan en dan vooroverbuigen naar je tenen...nu was hij zijwaarts naast je op de grond. Wanneer je je armen weer hoog zwaait voel je het in je taille of wel je schuine buikspieren.
Zo en dan gaat ze nu boodschappen doen..sjee voel alles overal...ga hem zeker vaker doen...ben wel van de total body workouts!
Je moet werkelijk alle spieren aanspannen....je romp dus rug en buik en je billen en je benen...zeker niet in je knieën gaan hangen....je moet ook echt zorgen dat je hele lijf in 1 rechte lijn is en niet een hoge brug met je billen maken.....en ook zeker niet een holle rug dat je billen lager komen....dan ga je het ook in je knieën voelen!!!!!
Die arm triceps push ups had ik het idee dat ik kracht met mijn romp zette...en dat is niet het idee van je triceps belasten. Daarom vond ik dips een beter alternatief...ik wil mijn spieren wel op de juiste plek voelen!!!
Overigens viel het puffen nu tijdens de plank wel mee...hahahaha....het is ook een manier van controle over je ademhaling hebben. Als je rustig in en uit ademt kan je hem langer volhouden!!!! Je moet je alleen focussen op je ademhaling.
Diagonal touch down vond ik niet zo moeilijk...vroeger had je al zo'n gym oefening dat je gestrekt met je armen omhoog moets staan en dan vooroverbuigen naar je tenen...nu was hij zijwaarts naast je op de grond. Wanneer je je armen weer hoog zwaait voel je het in je taille of wel je schuine buikspieren.
Zo en dan gaat ze nu boodschappen doen..sjee voel alles overal...ga hem zeker vaker doen...ben wel van de total body workouts!
woensdag 2 februari 2011 om 13:45
Total body workouts zijn wel het lekkerste inderdaad!! Ik voel mijn spieren in m'n borst echt goed vandaag, had ik niet verwacht! Maar heb natuurlijk maandag al iets van 30 burpees gedaan, gisteren push ups en planken...
Heb sinds een paar uur erge hoofdpijn, dus even afwachten hoe dat zich ontwikkeld. Weet dat tijdens het sporte de hoofdpijn afneemt, maar erna juist weer toeneemt.. Dus kijken of het voor die tijd weggaat, anders toch een rustdagje vandaag ( helaas )..
Heb sinds een paar uur erge hoofdpijn, dus even afwachten hoe dat zich ontwikkeld. Weet dat tijdens het sporte de hoofdpijn afneemt, maar erna juist weer toeneemt.. Dus kijken of het voor die tijd weggaat, anders toch een rustdagje vandaag ( helaas )..
woensdag 2 februari 2011 om 16:03
Yessssss!!!!! Ik heb een looprekje...hoewel...hebben is een groot woord!!! Ik moet hem morgen halen...effe met de auto...pfff...ben niet zo'n auto held maar goed tis voor een goed doel!!! Hahahaha..
Tien euro!!!!! Nou...geloof dat dat buizen ding wat mijn hubbie heeft gemaakt 60 euro was....komttie nu mee!!!
Maar die houd ik ook hoor...is zo handig voor mijn reverse push ups!!!
Maar vandaag nog naar een kringloop geweest...staand alleen maar rolaters...ja...daar heb ik niks aan!!
Tien euro!!!!! Nou...geloof dat dat buizen ding wat mijn hubbie heeft gemaakt 60 euro was....komttie nu mee!!!
Maar die houd ik ook hoor...is zo handig voor mijn reverse push ups!!!
Maar vandaag nog naar een kringloop geweest...staand alleen maar rolaters...ja...daar heb ik niks aan!!
woensdag 2 februari 2011 om 17:20
Goed zo Ed!! veel plezier ermee!
ik heb vandaag deze gedaan:
Hot curves
http://www.bodyrock.tv/20 ... eight-exercise-challenge/
Maar ik vind hm absoluut niet zwaar, maar dat zal wel aan mij liggen, doe het vast niet intens genoeg, heb daarna nog maar een paar oefeningen erbij gedaan (die van de 550 reps van gisteren)
Maar zag dat ze daarna aanraadde om te gaan touwtje springen, dat is in mijn flat echt geen aanrader dus daarna dan maar ff springen.
Wet iemand hoe lang je dat het beste kan doen??
ik heb vandaag deze gedaan:
Hot curves
http://www.bodyrock.tv/20 ... eight-exercise-challenge/
Maar ik vind hm absoluut niet zwaar, maar dat zal wel aan mij liggen, doe het vast niet intens genoeg, heb daarna nog maar een paar oefeningen erbij gedaan (die van de 550 reps van gisteren)
Maar zag dat ze daarna aanraadde om te gaan touwtje springen, dat is in mijn flat echt geen aanrader dus daarna dan maar ff springen.
Wet iemand hoe lang je dat het beste kan doen??
woensdag 2 februari 2011 om 18:33
woensdag 2 februari 2011 om 20:12
@Elize; leuk dat jij ook Move that body doet! Ik heb hem ook in de aanbieding gekocht, maar dan bij Blokker . Ik moet gewoon een paar lessen meer doen om te kijken of het wat is.
Heb vandaag een rustdagje gehad. Normaal ga ik altijd hardlopen op woensdag maar heb bij uitzondering een keer een hele luie dag gehad. Alleen vanavond nog een soort van buikspierkwartier gedaan. Ik had nog een serie oefeningen van Matt Roberts op papier en die heb ik gedaan. Viel me eigenlijk best wel mee. Oja het is incl. planken en ook zijwaarse planken dus past helemaal in de trend van de laatste dagen.
Ik ben nog steeds zoekende naar het ideale programma.... Zuuz lijkt me nog steeds een brug te ver maar ik blijf gewoon wat verschillende dingen uitproberen.
Wat; beterschap met je hoofdpijn, hopelijk morgen weer gezond op!
Heb vandaag een rustdagje gehad. Normaal ga ik altijd hardlopen op woensdag maar heb bij uitzondering een keer een hele luie dag gehad. Alleen vanavond nog een soort van buikspierkwartier gedaan. Ik had nog een serie oefeningen van Matt Roberts op papier en die heb ik gedaan. Viel me eigenlijk best wel mee. Oja het is incl. planken en ook zijwaarse planken dus past helemaal in de trend van de laatste dagen.
Ik ben nog steeds zoekende naar het ideale programma.... Zuuz lijkt me nog steeds een brug te ver maar ik blijf gewoon wat verschillende dingen uitproberen.
Wat; beterschap met je hoofdpijn, hopelijk morgen weer gezond op!
woensdag 2 februari 2011 om 21:10
Oh Eli je hebt de Hot curves gedaan!!! Die vond ik leuk...mijn facebook fotootje staat er ook onder...oh volgens mij kan je dat alleen zien als je facebook vrienden bent....hahahahaha
Morgen niet veel tijd dus denk dat de prison maar weer eens uit de kast trek....heb wel zin om met mijn benen te zwaaien....
Morgen niet veel tijd dus denk dat de prison maar weer eens uit de kast trek....heb wel zin om met mijn benen te zwaaien....
woensdag 2 februari 2011 om 21:16
Hallo allemaal! Om maar even met de deur in huis te vallen: ik heb jullie hulp nodig.
Zoals (sommige van) jullie weten, ben ik dagelijks druk aan het P90X-en. Ondertussen heb ik werkelijk óveral hevige spierpijn gehad, behalve.... in m'n achterste!! En dat kan natuurlijk niet zo blijven!
Dus... wie wil haar all time favorite butt exercise van Zuuz met me delen?! Die waar je vooral heeeeel veeeeel spierpijn in je achterste van kreeg (ik ben dól op spierpijn ).
Alvast bedankt voor het meedenken...
Zoals (sommige van) jullie weten, ben ik dagelijks druk aan het P90X-en. Ondertussen heb ik werkelijk óveral hevige spierpijn gehad, behalve.... in m'n achterste!! En dat kan natuurlijk niet zo blijven!
Dus... wie wil haar all time favorite butt exercise van Zuuz met me delen?! Die waar je vooral heeeeel veeeeel spierpijn in je achterste van kreeg (ik ben dól op spierpijn ).
Alvast bedankt voor het meedenken...
woensdag 2 februari 2011 om 21:31
Pat, dat waren bij mij de Hot Curves!! En de Prison Cell ook een beetje, maar ook in de bovenbenen door de walking lunges...
& Wij zijn net terug van de Ikea, zijn weer goed geslaagd. Eindelijk een spiegel voor in de gang Hebben ook een schilderij gezien voor in de woonkamer maar die paste niet in m'n auto Dus die halen we zaterdag!
& Wij zijn net terug van de Ikea, zijn weer goed geslaagd. Eindelijk een spiegel voor in de gang Hebben ook een schilderij gezien voor in de woonkamer maar die paste niet in m'n auto Dus die halen we zaterdag!
donderdag 3 februari 2011 om 00:21
Hier ook weer de 550 gedaan. Maar weer als een slak dus niet op tijd en die plank lift en star crunch gaan nog niet lekker, smokkel ik wat. Heb een beetje spierpijn in bovenarmen en bovenbenen. Het kan natuurlijk niet zo snel, maar heb het gevoel dat mijn kont al wat omhoog gelift is hahah. Doe morgen ook weer de 550, alle dagen net zo lang totdat ik hem soepel doe en dan op tijd. Dus dat duurt nog wel even voordat ik zo ver ben.
Erg lekker en verslavend. Blij dat ik niet aan Billy's Bootcamp ben begonnen, Zuus is top.
Erg lekker en verslavend. Blij dat ik niet aan Billy's Bootcamp ben begonnen, Zuus is top.
donderdag 3 februari 2011 om 08:04
Moggel!!!!
Rub ik heb altijd diep respect voor je!!!! Was ook maar een grapje!;-)
Zo...man en kids de deur uit.....effe opruimen hier en dan kijken wat en of ik wat van Zuuz ga doen....ben een beetje opgefokt!!!
Er moet van alles gebeuren en heb er de rust niet voor...dus het vliegt effe allemaal naar mijn keel!! Gaat wel weer goed komen...maar word er nu effe nerveus van!!!
Affijn wartaal...heb ook geen zin om uit te leggen....dus ga maar aan de slag!!!
Rub ik heb altijd diep respect voor je!!!! Was ook maar een grapje!;-)
Zo...man en kids de deur uit.....effe opruimen hier en dan kijken wat en of ik wat van Zuuz ga doen....ben een beetje opgefokt!!!
Er moet van alles gebeuren en heb er de rust niet voor...dus het vliegt effe allemaal naar mijn keel!! Gaat wel weer goed komen...maar word er nu effe nerveus van!!!
Affijn wartaal...heb ook geen zin om uit te leggen....dus ga maar aan de slag!!!
donderdag 3 februari 2011 om 09:22
Goedemorgen dames!
Hoofdpijn is hier weer zo goed als gezakt gelukkig.. Misschien vanavond weer Zuuz dus
Ed, al wat gehoord over je looprekje?
Ik ben blij dat het nu 's avonds langzaam aan wat later donker wordt, over een week of 6 begint het tennisseizoen en ga ik dus eindelijk tennissen samen met vriendlief!!
Hoofdpijn is hier weer zo goed als gezakt gelukkig.. Misschien vanavond weer Zuuz dus
Ed, al wat gehoord over je looprekje?
Ik ben blij dat het nu 's avonds langzaam aan wat later donker wordt, over een week of 6 begint het tennisseizoen en ga ik dus eindelijk tennissen samen met vriendlief!!
donderdag 3 februari 2011 om 09:48
donderdag 3 februari 2011 om 10:14
Jammer Ed dat je een dip dag hebt! Geef er maar inderdaad lekker aan toe!!
Zuuz kan wel lekker een dagje wachten!
Misschien ff lekker een film kijken ofzo?
Morgen ga ik denk ik de bad as reps doen, maar geen 1200 hoor haha!!
Vanavond ga ik naar de sportschool. Dus geen zuuz.
Nog 7 uurtjes en dan heb ik weekend!!!
Zuuz kan wel lekker een dagje wachten!
Misschien ff lekker een film kijken ofzo?
Morgen ga ik denk ik de bad as reps doen, maar geen 1200 hoor haha!!
Vanavond ga ik naar de sportschool. Dus geen zuuz.
Nog 7 uurtjes en dan heb ik weekend!!!
donderdag 3 februari 2011 om 10:21
quote:patra schreef op 02 februari 2011 @ 21:16:
Hallo allemaal! Om maar even met de deur in huis te vallen: ik heb jullie hulp nodig.
Zoals (sommige van) jullie weten, ben ik dagelijks druk aan het P90X-en. Ondertussen heb ik werkelijk óveral hevige spierpijn gehad, behalve.... in m'n achterste!! En dat kan natuurlijk niet zo blijven!
Dus... wie wil haar all time favorite butt exercise van Zuuz met me delen?! Die waar je vooral heeeeel veeeeel spierpijn in je achterste van kreeg (ik ben dól op spierpijn ).
Alvast bedankt voor het meedenken... http://www.bodyrock.tv/2010/11/04/butt-buster-workout/
Deze wil ik nog gaan proberen. Ik wil ook het liefst bovenbenen/achterwerk trainen.
Hallo allemaal! Om maar even met de deur in huis te vallen: ik heb jullie hulp nodig.
Zoals (sommige van) jullie weten, ben ik dagelijks druk aan het P90X-en. Ondertussen heb ik werkelijk óveral hevige spierpijn gehad, behalve.... in m'n achterste!! En dat kan natuurlijk niet zo blijven!
Dus... wie wil haar all time favorite butt exercise van Zuuz met me delen?! Die waar je vooral heeeeel veeeeel spierpijn in je achterste van kreeg (ik ben dól op spierpijn ).
Alvast bedankt voor het meedenken... http://www.bodyrock.tv/2010/11/04/butt-buster-workout/
Deze wil ik nog gaan proberen. Ik wil ook het liefst bovenbenen/achterwerk trainen.
donderdag 3 februari 2011 om 12:22
Net een erg lekkere en leuke total body workout gedaan, een aanrader:
http://www.bodyrock.tv/2010/06/11/fat-fighter-workout/
Ik heb de interval weer eens op 30 + 15 sec. gezet i.p.v. 30 + 10 sec. Dat werkt voor mij toch een stuk beter. Ik heb het idee dat ik alles correcter uitvoer omdat ik me bij 10 sec. veel te veel haast om steeds op tijd klaar te staan en achteraf heb ik dan altijd het idee dat ik het afgeraffeld heb.
Ed, je bent nu onderweg naar je looprekje. Ben benieuwd of het wat is. En ik hoop dat je je een beetje beter voelt.
Ko, heb je al eens een Zuuz geprobeerd? Gewoon een keertje doen, goed kijken naar de beginners varianten en rustig aan beginnen. Je bent in no time verslaafd, wedden?
http://www.bodyrock.tv/2010/06/11/fat-fighter-workout/
Ik heb de interval weer eens op 30 + 15 sec. gezet i.p.v. 30 + 10 sec. Dat werkt voor mij toch een stuk beter. Ik heb het idee dat ik alles correcter uitvoer omdat ik me bij 10 sec. veel te veel haast om steeds op tijd klaar te staan en achteraf heb ik dan altijd het idee dat ik het afgeraffeld heb.
Ed, je bent nu onderweg naar je looprekje. Ben benieuwd of het wat is. En ik hoop dat je je een beetje beter voelt.
Ko, heb je al eens een Zuuz geprobeerd? Gewoon een keertje doen, goed kijken naar de beginners varianten en rustig aan beginnen. Je bent in no time verslaafd, wedden?
donderdag 3 februari 2011 om 13:59
Yep...voel me al iets beter...en Yep heb mijn looprekje...nou kan hem iedereen aanraden hoor...is echt ideaal als dipstation...de mijne is ook nog eens opklapbaar en lichtgewicht...kan dus zo mee naar Spanje...hahahaa
Oh en de revese push ups kunnen er ook mee gedaan worden...dus nu kan ik ook tegelijk met dochter trainen scheelt tijd!!! Kan zij (of ik) op die die hubbie gemaakt heeft!!!
Nou er kwam gewoon van alles op me af zeg. Hele opstandige negatieve zoon heb ik...sommige van jullie weten al van mijn zoon met een autistische aanverwante stoornis....nu is hij ook nog eens in de puberteit dus dat geeft aardig wat wrijvingen...we zitten momenteel in de molen voor begeleiding...omdat we merken dat we soms aan zijn stoornis voorbijgaan...dus ook wel te veel van hem eisen.
Maar goed nu stond vanochtend op de weegschaal en in ene wees hij weer 72,5 aan das dus een kilo meer dan vorige week....en ik heb geen uitspattingen gehad...dus kan eigenlijk alleen maar bedenken dat ik voor de derde x deze maand in een EAD schiet...ben wel weer heel erg labiel dus zou maar zo kunnen....maar goed schoot ook daarvan in een dip...had wat anders geweest als ik elke avond zakken chips naar binnen gooide en nooit sporte!!!
En geklooi met de PGB van mijn dochter...al met al voelde ik me enorm down vanochtend...maar valt nu wel weer mee....
De zon schijnt aardig en heeft wel een posi invloed op me!!!
Heb mijn (misschien) nieuwe taalmaatje vandaag ontmoet...ze is enorm leuk...maar gaat vanaf volgende week maandag Fulltime werken....dus nou ga ik proberen of ik haar va de webcam kan helpen in de avond ofzo....
Ik heb niet zo'n zin om in de avonden en weekenden af te spreken omdat ik natuurlijk een gezin thuis heb!!!
Oh en de revese push ups kunnen er ook mee gedaan worden...dus nu kan ik ook tegelijk met dochter trainen scheelt tijd!!! Kan zij (of ik) op die die hubbie gemaakt heeft!!!
Nou er kwam gewoon van alles op me af zeg. Hele opstandige negatieve zoon heb ik...sommige van jullie weten al van mijn zoon met een autistische aanverwante stoornis....nu is hij ook nog eens in de puberteit dus dat geeft aardig wat wrijvingen...we zitten momenteel in de molen voor begeleiding...omdat we merken dat we soms aan zijn stoornis voorbijgaan...dus ook wel te veel van hem eisen.
Maar goed nu stond vanochtend op de weegschaal en in ene wees hij weer 72,5 aan das dus een kilo meer dan vorige week....en ik heb geen uitspattingen gehad...dus kan eigenlijk alleen maar bedenken dat ik voor de derde x deze maand in een EAD schiet...ben wel weer heel erg labiel dus zou maar zo kunnen....maar goed schoot ook daarvan in een dip...had wat anders geweest als ik elke avond zakken chips naar binnen gooide en nooit sporte!!!
En geklooi met de PGB van mijn dochter...al met al voelde ik me enorm down vanochtend...maar valt nu wel weer mee....
De zon schijnt aardig en heeft wel een posi invloed op me!!!
Heb mijn (misschien) nieuwe taalmaatje vandaag ontmoet...ze is enorm leuk...maar gaat vanaf volgende week maandag Fulltime werken....dus nou ga ik proberen of ik haar va de webcam kan helpen in de avond ofzo....
Ik heb niet zo'n zin om in de avonden en weekenden af te spreken omdat ik natuurlijk een gezin thuis heb!!!
donderdag 3 februari 2011 om 14:05
Hè Ed, lekker dat je je weer wat beter voelt. Hebben we allemaal wel eens, zo'n dip. Toch? En trek je van die weegschaal nou maar niet al te veel aan. Je hebt gewoon zware spieren gekweekt met al je gesport.
Misschien nog zin in een kort Zuusje vandaag of toch maar niet. Die ik gedaan heb was maar 12 minuten.
Misschien nog zin in een kort Zuusje vandaag of toch maar niet. Die ik gedaan heb was maar 12 minuten.
donderdag 3 februari 2011 om 14:08
Ed, niet vergeten dat je spieren ook wat wegen he
Mijn gewicht schommeld ook heel erg.. Probeer je gewoon elke weeg op dezelfde dag, rond hetzelfde tijdstip te wegen.. In de ochtend na het plassen en voor het eten.. Dan krijg je het beste overzicht
En veel succes met je kinders.. Ik kan er helaas weinig over zeggen, ben natuurlijk zelf nog een broekkie met m'n 22 ( over 2 weken 23!! )
Succes!!
Mijn gewicht schommeld ook heel erg.. Probeer je gewoon elke weeg op dezelfde dag, rond hetzelfde tijdstip te wegen.. In de ochtend na het plassen en voor het eten.. Dan krijg je het beste overzicht
En veel succes met je kinders.. Ik kan er helaas weinig over zeggen, ben natuurlijk zelf nog een broekkie met m'n 22 ( over 2 weken 23!! )
Succes!!
donderdag 3 februari 2011 om 14:29
Hij is leuk Rub...ik heb hem onder mijn favo's gebracht...heb je alles in plank positie gedaan??? De plank gaat me steeds beter af...mar moet er geen kunstjes mee gaan doen!!! Dus die jumps en die push ups zijn voor mij niet weg gelegd!!
En vraag me af of zo snel en zo zwaar spieren groeien hoor....die ene kilo moet haast wel vocht zijn.....ik kan niks anders verzinnen...
Ik moet ook gaan meten...hoewel..als het vocht is heeft dat ook geen zin!!
En vraag me af of zo snel en zo zwaar spieren groeien hoor....die ene kilo moet haast wel vocht zijn.....ik kan niks anders verzinnen...
Ik moet ook gaan meten...hoewel..als het vocht is heeft dat ook geen zin!!
