Lijf & Lijn
alle pijlers
Topic voor thuissporters
zaterdag 11 december 2010 om 17:27
Op het minitrampoline-topic wisselden we, naast het praten over de trampoline, ook ervaringen uit over andere sporten die je thuis kan beoefenen. Daarom hebben we besloten een nieuw topic te openen en iedereen die mee wil praten over sporten in of rond je eigen huis is welkom.
Dus of je nou jumpt op een minitrampoline,
fietst op een hometrainer,
of yoga beoefent
Of je nou pumpt met gewichten
fit wil blijven op de wii
of elke ochtend voor de tv meedoet met Nederland in Beweging
kom dan hier je ervaringen, doelstellingen en prestaties delen. Hier kunnen we elkaars vragen beantwoorden, tips geven en bovenal elkaar motiveren. Want ook voor het beoefenen van een sport thuis heb je wel eens een flinke nodig.
Dus of je nou jumpt op een minitrampoline,
fietst op een hometrainer,
of yoga beoefent
Of je nou pumpt met gewichten
fit wil blijven op de wii
of elke ochtend voor de tv meedoet met Nederland in Beweging
kom dan hier je ervaringen, doelstellingen en prestaties delen. Hier kunnen we elkaars vragen beantwoorden, tips geven en bovenal elkaar motiveren. Want ook voor het beoefenen van een sport thuis heb je wel eens een flinke nodig.
zondag 13 februari 2011 om 20:00
Ha dames! Pff vriend en ik hebben het hele weekend in de vrachtwagen gezeten zo ongeveer.. Zijn allebei helemaal gaar en hebben erg ongezond gegeten.. Maar ach, het was wel heel gezellig!
Ik ga nu een schema maken welke Zuuz's ik deze week wil doen indien die zij op de dag zelf post niet leuk zijn
Ook wil ik ooit een Excel bestand maken waar ik de workouts inzet per categorie. Maar even nadenken hoe ik dat dan wil doen..
Deze week inschrijven bij de tennisvereniging.. Heb er super veel zin in! Krijg 'n hele tennisoutfit van m'n vriend voor m'n verjaardag dus da's ook toppie!
En dan dus eerdaags gaan hardlopen voor ik op die tennisbaan lig te hijgen
Oh nu heb ik nog steeds geen filmpje van Joep gemaakt.. Woensdag, beloofd!!!
Ik ga nu een schema maken welke Zuuz's ik deze week wil doen indien die zij op de dag zelf post niet leuk zijn
Ook wil ik ooit een Excel bestand maken waar ik de workouts inzet per categorie. Maar even nadenken hoe ik dat dan wil doen..
Deze week inschrijven bij de tennisvereniging.. Heb er super veel zin in! Krijg 'n hele tennisoutfit van m'n vriend voor m'n verjaardag dus da's ook toppie!
En dan dus eerdaags gaan hardlopen voor ik op die tennisbaan lig te hijgen
Oh nu heb ik nog steeds geen filmpje van Joep gemaakt.. Woensdag, beloofd!!!
zondag 13 februari 2011 om 20:04
Was Joep mee Wat??? Of had je zijn voerbak voor het hele weekend vol gegoten???
Ja ik wil ook nog iets in een document dat ik die workout heb uitgeschijrven met filmpje erbij...volgens mij kan je in word geen filmpjes plakken.....
Moet nog effe kijken hoe ik die aan elkaar koppel...de filmpjes downloaden via de youtube downloader is geen probleem.
Als ik me morgen beter voel wil voor die link van Ap gaan met voornamelijk veel planken...Zuuz doet er 17 min. over maar is daarna helemaal dood...dus moet nog zien hoe hij gaat!
Ja ik wil ook nog iets in een document dat ik die workout heb uitgeschijrven met filmpje erbij...volgens mij kan je in word geen filmpjes plakken.....
Moet nog effe kijken hoe ik die aan elkaar koppel...de filmpjes downloaden via de youtube downloader is geen probleem.
Als ik me morgen beter voel wil voor die link van Ap gaan met voornamelijk veel planken...Zuuz doet er 17 min. over maar is daarna helemaal dood...dus moet nog zien hoe hij gaat!
zondag 13 februari 2011 om 20:10
Haha, we zijn zaterdagmiddag even thuis geweest, vannacht half 3 weggegaan en waren half 3 thuis.. Dus zolang was Joep niet alleen gelukkig!
Jij diet de filmpjes echt downloaden op je pc? Da's wel makkelijker dan ze telkens op de website op te zoeken...
Nou, ik ga eens 3 of 4 leuke zoeken voor deze week, post is straks wel even
Jij diet de filmpjes echt downloaden op je pc? Da's wel makkelijker dan ze telkens op de website op te zoeken...
Nou, ik ga eens 3 of 4 leuke zoeken voor deze week, post is straks wel even
zondag 13 februari 2011 om 20:25
Nee hoor dat doe ik niet meer...he er 3 ofzo...maar schrijf ze meer uit in mijn log boek verder heb ik in mijn browser onder mijn favo's een mapje Zuuz gemaakt en daar de workouts in opgeslagen (dus de linken hernoemt met de tijdsduur erachter) Maar mapje is aardig raakt aardig vol...hahaha...moet dus maar meerdere Zuuz mapjes maken....maar edoel meer als ik opvakantie ga en geen internet he...is het alijd handig ook een paar op laps doos te hebben
zondag 13 februari 2011 om 20:54
Komt ie;
maandag; "500 side jump lunge"
dinsdag; "Butt fat meltdown"
woensdag; "easy does it"
donderdag; "hotel room"
vrijdag; "brunette beating blonde"
Woensdag hoop ik dat ik tijd heb.. Probeer vriend over te halen om woensdag te gaan hardlopen, ben benieuwd.. En 's avonds gaan we uit eten als het goed is..
Heb zin in deze week!!Ik mag absoluut geen andere workout kiezen, alleen eventueel het een en ander schuiven indien ik tijdnood heb...
Nu slapen, we zijn verrot
maandag; "500 side jump lunge"
dinsdag; "Butt fat meltdown"
woensdag; "easy does it"
donderdag; "hotel room"
vrijdag; "brunette beating blonde"
Woensdag hoop ik dat ik tijd heb.. Probeer vriend over te halen om woensdag te gaan hardlopen, ben benieuwd.. En 's avonds gaan we uit eten als het goed is..
Heb zin in deze week!!Ik mag absoluut geen andere workout kiezen, alleen eventueel het een en ander schuiven indien ik tijdnood heb...
Nu slapen, we zijn verrot
zondag 13 februari 2011 om 21:18
maandag 14 februari 2011 om 08:05
Kan geen kwaad hoor Jos......wanneer je weer gaat sporten of iets dergelijks is je lichaam het effe niet gewend....en waar je voor moet waken is dat alles een gewenning wordt....maar goed dat hoef ik jou niet te vertellen...
Moggel dames...
Ik snaai niks...das wel vreemd want ik moet aan mijn EAD en en eigenlijk al weer 2 dagen te laat.
Pffff...vroeger kon je er echt de klok op gelijk gezetten en ik als semi autist vind dit dus erg vervelend. Niet dat ik nou zo dol en op een EAD....maar houd erg van regelmaat!!
Die planken bende van Ap staat nog steeds op het program maar volgens mij ga ik hem niet trekken.....je moet hem daarna herhalen en volgens mij en ik dan dood.
Doe eigen lijk liever een spierkracht dingentje....of idd de Brunette beating blond. Hmm...misschien toch nog maar effe kijken in mijn archief of zo....
Moggel dames...
Ik snaai niks...das wel vreemd want ik moet aan mijn EAD en en eigenlijk al weer 2 dagen te laat.
Pffff...vroeger kon je er echt de klok op gelijk gezetten en ik als semi autist vind dit dus erg vervelend. Niet dat ik nou zo dol en op een EAD....maar houd erg van regelmaat!!
Die planken bende van Ap staat nog steeds op het program maar volgens mij ga ik hem niet trekken.....je moet hem daarna herhalen en volgens mij en ik dan dood.
Doe eigen lijk liever een spierkracht dingentje....of idd de Brunette beating blond. Hmm...misschien toch nog maar effe kijken in mijn archief of zo....
maandag 14 februari 2011 om 09:42
Ed, heb nog 2,5 maand om in vorm te komen. Ga in de mei vakantie een weekje weg naar Turkije.
Wat, heb in het begin een schema gemaakt in Excel om daarin bij te houden welke oefeningen ik wanneer heb gedaan en ook aantal reps of totale tijd erbij. Maar hou het allang niet meer bij. Heb een boekje waar ik heb in schrijf.
Wat, heb in het begin een schema gemaakt in Excel om daarin bij te houden welke oefeningen ik wanneer heb gedaan en ook aantal reps of totale tijd erbij. Maar hou het allang niet meer bij. Heb een boekje waar ik heb in schrijf.
maandag 14 februari 2011 om 09:42
Ed, heb nog 2,5 maand om in vorm te komen. Ga in de mei vakantie een weekje weg naar Turkije.
Wat, heb in het begin een schema gemaakt in Excel om daarin bij te houden welke oefeningen ik wanneer heb gedaan en ook aantal reps of totale tijd erbij. Maar hou het allang niet meer bij. Heb een boekje waar ik heb in schrijf.
Wat, heb in het begin een schema gemaakt in Excel om daarin bij te houden welke oefeningen ik wanneer heb gedaan en ook aantal reps of totale tijd erbij. Maar hou het allang niet meer bij. Heb een boekje waar ik heb in schrijf.
maandag 14 februari 2011 om 09:57
Hee Bitz, ik wilde ook een boekje maar ( heel vrekkerig ) Excel is goedkoper.. Ik schrijf op losse blaadjes wat ik heb gedaan en werk dat vervolgens in Excel bij..
Oef, nog 2 weken werken en dan een week vrij! Ben echt aan het aftellen.. ben weer op een punt dat alles me gestolen kan worden en voel me weer niet echt lekker in m'n vel vandaag..
Vanmiddag Zuuz, heb er echt zin in!!
Oef, nog 2 weken werken en dan een week vrij! Ben echt aan het aftellen.. ben weer op een punt dat alles me gestolen kan worden en voel me weer niet echt lekker in m'n vel vandaag..
Vanmiddag Zuuz, heb er echt zin in!!
maandag 14 februari 2011 om 10:03
Oh mens 2,5 maand is zat ijd...weet niet of er 20 kilo af moet...maar lijkt me niet toch???
Ik heb net de workout van Stephon gedaan....herlijk ouderwets halve piramide...hele is niet haalbaar sjee wat zwaar....had hem nog aan gepast ook....dus ipv burpees mountainclimbers gedaan anders trok ik die push ups niet meer....hahahaha....heb ze ook allemaal heel laks op de knietjes gedaan...wanneer ik weer series doe met minder reps doe ik wel weer een poging normale push ups.....pull ups met het looprekje gedaan omdat ik beneden sporten lekkerder vind en steeds naar de wc wil lopen...
En de clean and press lekker met mijn pump barbelle gedaan en na de clean and press standaard een row er in gegooid dat vind ik wel een lekkere toevoeging....en gaat zo lekker met barbell.
Kortom was weer een lekkere workout!!
Daarna nog effe 5 minuten door mijn huiskamer gelopen.....en toen vond ik het wel weer zat!!
Effe uitzweten....en geloof me na 138 mountainclimbers....126 push ups....24 pull ups....18 clean and presses + rows en 2 min. springen en 1 minuut squaten en 5 min. lopen ga je zweten!!!
Ik heb net de workout van Stephon gedaan....herlijk ouderwets halve piramide...hele is niet haalbaar sjee wat zwaar....had hem nog aan gepast ook....dus ipv burpees mountainclimbers gedaan anders trok ik die push ups niet meer....hahahaha....heb ze ook allemaal heel laks op de knietjes gedaan...wanneer ik weer series doe met minder reps doe ik wel weer een poging normale push ups.....pull ups met het looprekje gedaan omdat ik beneden sporten lekkerder vind en steeds naar de wc wil lopen...
En de clean and press lekker met mijn pump barbelle gedaan en na de clean and press standaard een row er in gegooid dat vind ik wel een lekkere toevoeging....en gaat zo lekker met barbell.
Kortom was weer een lekkere workout!!
Daarna nog effe 5 minuten door mijn huiskamer gelopen.....en toen vond ik het wel weer zat!!
Effe uitzweten....en geloof me na 138 mountainclimbers....126 push ups....24 pull ups....18 clean and presses + rows en 2 min. springen en 1 minuut squaten en 5 min. lopen ga je zweten!!!
maandag 14 februari 2011 om 11:11
Let je ook op je voeding??? En ga je juist door dat je meer doet niet veel te veel eten. Ik ben in 2 maanden toch iets van 4 cm kwijt geraakt....maar goed ik zat dan ook aan de 10 kilo te veel.....en heb een poos totaal niet op mijn voeding gelet. Bedoedel niet dat je calorieën moet gaan tellen maar de juiste voeding eet!
maandag 14 februari 2011 om 12:54
maandag 14 februari 2011 om 13:46
Dames dames...we willen alles te snel...ik ook hoor....maar geloof me...het heeft tijd nodig....is alleen maar goed dat we zo aan het bewegen zijn.
Je hoeft maar naar de body rockers te kijken die langer bezig zijn om te zien dat het werkt!!
Wat we op zeker moeten afleren is naar die weegschaal kijken.
En hoelang zijn we nu bezig??? Januari is net pas om!!! Ik en dan vanaf 6 dec. bezig maar voel zeker verandering in mijn lijf...niet wereld schokkend maar ik hoef maar naar die before foto's van me te kijken om maar te zien dat er sowieso al heel wat veranderd is houding en vorm!
En al haal je de mei vakantie niet met je doelen....so what dan stel je je doelen bij....ga je voor de zomer!!!
Of nog langer daarna...ik heb mezelf een jaar gegeven....mocht er dan niks veranderd zijn (wat er gelukkig wel is) dan weet ik het niet meer....maar (nu spreek ik voor mezelf) tis er ook niet in 4 weken aan gekomen....dus zal er ook niet in 4 weken af zijn!
Je hoeft maar naar de body rockers te kijken die langer bezig zijn om te zien dat het werkt!!
Wat we op zeker moeten afleren is naar die weegschaal kijken.
En hoelang zijn we nu bezig??? Januari is net pas om!!! Ik en dan vanaf 6 dec. bezig maar voel zeker verandering in mijn lijf...niet wereld schokkend maar ik hoef maar naar die before foto's van me te kijken om maar te zien dat er sowieso al heel wat veranderd is houding en vorm!
En al haal je de mei vakantie niet met je doelen....so what dan stel je je doelen bij....ga je voor de zomer!!!
Of nog langer daarna...ik heb mezelf een jaar gegeven....mocht er dan niks veranderd zijn (wat er gelukkig wel is) dan weet ik het niet meer....maar (nu spreek ik voor mezelf) tis er ook niet in 4 weken aan gekomen....dus zal er ook niet in 4 weken af zijn!
maandag 14 februari 2011 om 14:55
quote:ednaloy schreef op 14 februari 2011 @ 13:46:
Dames dames...we willen alles te snel...ik ook hoor....maar geloof me...het heeft tijd nodig....is alleen maar goed dat we zo aan het bewegen zijn.
Je hoeft maar naar de body rockers te kijken die langer bezig zijn om te zien dat het werkt!!
Wat we op zeker moeten afleren is naar die weegschaal kijken.
En hoelang zijn we nu bezig??? Januari is net pas om!!! Ik en dan vanaf 6 dec. bezig maar voel zeker verandering in mijn lijf...niet wereld schokkend maar ik hoef maar naar die before foto's van me te kijken om maar te zien dat er sowieso al heel wat veranderd is houding en vorm!
En al haal je de mei vakantie niet met je doelen....so what dan stel je je doelen bij....ga je voor de zomer!!!
Of nog langer daarna...ik heb mezelf een jaar gegeven....mocht er dan niks veranderd zijn (wat er gelukkig wel is) dan weet ik het niet meer....maar (nu spreek ik voor mezelf) tis er ook niet in 4 weken aan gekomen....dus zal er ook niet in 4 weken af zijn! amen
Dames dames...we willen alles te snel...ik ook hoor....maar geloof me...het heeft tijd nodig....is alleen maar goed dat we zo aan het bewegen zijn.
Je hoeft maar naar de body rockers te kijken die langer bezig zijn om te zien dat het werkt!!
Wat we op zeker moeten afleren is naar die weegschaal kijken.
En hoelang zijn we nu bezig??? Januari is net pas om!!! Ik en dan vanaf 6 dec. bezig maar voel zeker verandering in mijn lijf...niet wereld schokkend maar ik hoef maar naar die before foto's van me te kijken om maar te zien dat er sowieso al heel wat veranderd is houding en vorm!
En al haal je de mei vakantie niet met je doelen....so what dan stel je je doelen bij....ga je voor de zomer!!!
Of nog langer daarna...ik heb mezelf een jaar gegeven....mocht er dan niks veranderd zijn (wat er gelukkig wel is) dan weet ik het niet meer....maar (nu spreek ik voor mezelf) tis er ook niet in 4 weken aan gekomen....dus zal er ook niet in 4 weken af zijn! amen
maandag 14 februari 2011 om 14:59
Nee hoor Ed, ik ben nog alive and kicking, zelfs na die cake. Heb lekker een groot stuk in de vriezer gestopt voor later.
Wat zal ik vandaag eens gaan doen qua Zuuz. Ik wil een korte doen, met wat push ups of burpees en wat buikspieroefeningen. Iemand een tip, anders verzin ik er gewoon zelf eentje:
Timer on 45 and 15 seconds
1) burpees
2) star crunch
3) leg pull up
4) diagonal toe touch
Repeat 3 times.
Wat zal ik vandaag eens gaan doen qua Zuuz. Ik wil een korte doen, met wat push ups of burpees en wat buikspieroefeningen. Iemand een tip, anders verzin ik er gewoon zelf eentje:
Timer on 45 and 15 seconds
1) burpees
2) star crunch
3) leg pull up
4) diagonal toe touch
Repeat 3 times.
maandag 14 februari 2011 om 15:39
Nou vind dat je een leuke hebt verzonnen Rub!!!
Weet alleen die laatste oefening effe niet zo snel meer....
Die van Stephon is ook heel leuk hoor...heb echt resect voor hem hoe hij die push ups na die burpees doet....en die burpees zien er bij hem zo soepel uit...hahahaha...ben blij dat ik er mountain climbers van gemaakt heb...eerst maar eens goed oprdrukken voor ik echt aan een massa burpees ga!!
Weet alleen die laatste oefening effe niet zo snel meer....
Die van Stephon is ook heel leuk hoor...heb echt resect voor hem hoe hij die push ups na die burpees doet....en die burpees zien er bij hem zo soepel uit...hahahaha...ben blij dat ik er mountain climbers van gemaakt heb...eerst maar eens goed oprdrukken voor ik echt aan een massa burpees ga!!
maandag 14 februari 2011 om 16:16
En het was ook een leuke workout. Vooral je buikspieren hebben het zwaar te verduren. Bij de 4e oefening lig je op je rug met je knieën ietsje opgetrokken. Dan til je beurtelings 1 been omhoog en raakt de teen aan met je handen. Je komt dan ook met je schouders omhoog.
Ja, ik verbaas me ook over die soepelheid bij de burpees. Als ik met mijn benen naar achter spring in de plankpositie dan sta ik even stil voordat ik er een push up uit kan persen, maar hij doet dan gelijk een push up in één vloeiende beweging. Heb ik net trouwens ook geprobeerd, en dat lukte me 2 of 3 keer, maar daarna werd het een zootje, dus deed ik ze maar weer op mijn manier. Zuzana doet ze trouwens ook niet zo vloeiend, zij heeft ook een korte 'pauze' voor ze de push up doet.
Ja, ik verbaas me ook over die soepelheid bij de burpees. Als ik met mijn benen naar achter spring in de plankpositie dan sta ik even stil voordat ik er een push up uit kan persen, maar hij doet dan gelijk een push up in één vloeiende beweging. Heb ik net trouwens ook geprobeerd, en dat lukte me 2 of 3 keer, maar daarna werd het een zootje, dus deed ik ze maar weer op mijn manier. Zuzana doet ze trouwens ook niet zo vloeiend, zij heeft ook een korte 'pauze' voor ze de push up doet.
maandag 14 februari 2011 om 17:28
Hey dames, had een vroegertje op mijn werk dus ga zo lekker beginnen. Zit weer helemaaal niet lekker in m'n vel en voel de tranen weer prikken.. Volgende week bij m'n psych maar aangeven dat het weer heel erg is de afgelopen tijd...
Woensdag ben ik jarig en ik zat na te denken over het afgelopen jaar.. Dat het weer een bagger jaar is geweest.. Enige pluspunt is m'n huidige vriend, die maakt het allemaal wel weer goed...
Nou, ik ga beginnen, ben benieuwd hoe ik het er vanaf breng!
Woensdag ben ik jarig en ik zat na te denken over het afgelopen jaar.. Dat het weer een bagger jaar is geweest.. Enige pluspunt is m'n huidige vriend, die maakt het allemaal wel weer goed...
Nou, ik ga beginnen, ben benieuwd hoe ik het er vanaf breng!
