Lijf & Lijn
alle pijlers
Topic voor thuissporters
zaterdag 11 december 2010 om 17:27
Op het minitrampoline-topic wisselden we, naast het praten over de trampoline, ook ervaringen uit over andere sporten die je thuis kan beoefenen. Daarom hebben we besloten een nieuw topic te openen en iedereen die mee wil praten over sporten in of rond je eigen huis is welkom.
Dus of je nou jumpt op een minitrampoline,
fietst op een hometrainer,
of yoga beoefent
Of je nou pumpt met gewichten
fit wil blijven op de wii
of elke ochtend voor de tv meedoet met Nederland in Beweging
kom dan hier je ervaringen, doelstellingen en prestaties delen. Hier kunnen we elkaars vragen beantwoorden, tips geven en bovenal elkaar motiveren. Want ook voor het beoefenen van een sport thuis heb je wel eens een flinke nodig.
Dus of je nou jumpt op een minitrampoline,
fietst op een hometrainer,
of yoga beoefent
Of je nou pumpt met gewichten
fit wil blijven op de wii
of elke ochtend voor de tv meedoet met Nederland in Beweging
kom dan hier je ervaringen, doelstellingen en prestaties delen. Hier kunnen we elkaars vragen beantwoorden, tips geven en bovenal elkaar motiveren. Want ook voor het beoefenen van een sport thuis heb je wel eens een flinke nodig.
maandag 14 februari 2011 om 18:14
500 reps was duidelijk te hoog gegrepen.. Heb hem aangepast naar een 300 reps
500 SIDE JUMP LUNGE wordt;
200 side jump lunges
50 knee push ups
50 reverse crunches
tijd: 14.15min
Ben een beetje teleurgesteld in mezelf, maar ik had op een gegeven moment het gevoel dat ik bij elke side lung voorover zou kukelen...
500 SIDE JUMP LUNGE wordt;
200 side jump lunges
50 knee push ups
50 reverse crunches
tijd: 14.15min
Ben een beetje teleurgesteld in mezelf, maar ik had op een gegeven moment het gevoel dat ik bij elke side lung voorover zou kukelen...
maandag 14 februari 2011 om 18:29
quote:_waterlelie schreef op 14 februari 2011 @ 17:28:
Enige pluspunt is m'n huidige vriend, die maakt het allemaal wel weer goed...
Lelie, dat is me wel een knoeperd van een pluspunt!!!! Kop op meid, je komt er wel. Ik hoop dat je je nu na je workout van maar liefst 400 reps (chapeau!!!) al een stuk beter voelt als je zo weer in het land der levenden bent.
Enige pluspunt is m'n huidige vriend, die maakt het allemaal wel weer goed...
Lelie, dat is me wel een knoeperd van een pluspunt!!!! Kop op meid, je komt er wel. Ik hoop dat je je nu na je workout van maar liefst 400 reps (chapeau!!!) al een stuk beter voelt als je zo weer in het land der levenden bent.
maandag 14 februari 2011 om 18:32
maandag 14 februari 2011 om 19:36
maandag 14 februari 2011 om 19:44
maandag 14 februari 2011 om 19:50
Hmm, oke, maar ik heb het gevoel dat ik alsnog maar rond de 1500 calorieen zit.. Heb inmiddels mijn ontbijt vervangen door 2 bruine boterhammen ( hoe donkerder en hoe mee pitten hoe beter ) , rond 10u 2 granenkoekjes, tussn de middag 4 bruine boterhammen, rond half 4 ong 250ml kwark en dan m'n avondeten... Vaak na het eten nog een stuk of 2 dropjes ofzo ( en een ijsje, daar kan ik niet vanaf komen )
Verder alleen thee zonder suiker en water.
Maar nu wil ik dus meer eten maar ik weet niet wat!!
Ga idd nog maar eens de superfood lijst bekijken.. Hoewel ik dat wel lastig vind om in m'n maaltijden te verwerken omdat ik voor nog iemand moet koken die niet alles lekker vind Ben heel flexibel de hele dag, behalve met het avondeten..
Verder alleen thee zonder suiker en water.
Maar nu wil ik dus meer eten maar ik weet niet wat!!
Ga idd nog maar eens de superfood lijst bekijken.. Hoewel ik dat wel lastig vind om in m'n maaltijden te verwerken omdat ik voor nog iemand moet koken die niet alles lekker vind Ben heel flexibel de hele dag, behalve met het avondeten..
maandag 14 februari 2011 om 19:55
Hee meiden,
Ik heb jullie topic een paar dagen geleden gevonden, en via jullie terecht gekomen op de Bodyrock site, echt top! Dank jullie wel! Ik ben nu nog bezig met een fitnessprogramma op de Wii, maar dat is niet heel erg intens heb ik het idee. Maar nog 3 weekjes te gaan daarop, en dan wil ik gaan Bodyrocken!!!
Hebben jullie tips voor beginners? Doen jullie ook altijd de warmingup en coolingdown van Zuzanna? Thanks
Ik heb jullie topic een paar dagen geleden gevonden, en via jullie terecht gekomen op de Bodyrock site, echt top! Dank jullie wel! Ik ben nu nog bezig met een fitnessprogramma op de Wii, maar dat is niet heel erg intens heb ik het idee. Maar nog 3 weekjes te gaan daarop, en dan wil ik gaan Bodyrocken!!!
Hebben jullie tips voor beginners? Doen jullie ook altijd de warmingup en coolingdown van Zuzanna? Thanks
maandag 14 februari 2011 om 20:57
Watje, extra kwark, plakken kipfilet, tonijn uit blik, paar gekookte eitjes of een omelet met extra eiwit doen het altijd goed hier. Stuk kipfilet koken en koud opeten met een klein beetje light mayo, augurkjes oprollen in plakje kipfilet met een beetje huttenkase er op, ook erg lekker, en gezond. Sterkte met je dip meid, komt allemaal wel weer goed (Jos gooit even een clicheetje dr uit ). Oh ja, ook lekker en gezond, handje ongezouten cashewnoten!
maandag 14 februari 2011 om 21:09
Maris...gewoon doen...das het enige wat ik kan zeggen...een heleboel dingen kan ik echt niet op de manier van Zuuz maar het is echt gewoon een kwestie van doen...zeker in de workouts van de laatste maandn heeft Zuuz een heleboel beginners tips.
En ik ben heel slecht...geen warming up en geen cooling down...moet wel...maar ben eigenwijs...ben na een work out ood wil niet meer stretchen alleen maar zitten!!!
En Wat wat Jos allemaal zegt wilde ik ook nog zeggen...maar goed Jos en ik lijken nog al op elkaar... hoewel ik eigenlijk nog nooit huttenkase op heb...ja toen ik 10 was ooit.
Oh enne stop toch met die suiker troep en die granen koekjes....
En ik ben heel slecht...geen warming up en geen cooling down...moet wel...maar ben eigenwijs...ben na een work out ood wil niet meer stretchen alleen maar zitten!!!
En Wat wat Jos allemaal zegt wilde ik ook nog zeggen...maar goed Jos en ik lijken nog al op elkaar... hoewel ik eigenlijk nog nooit huttenkase op heb...ja toen ik 10 was ooit.
Oh enne stop toch met die suiker troep en die granen koekjes....
maandag 14 februari 2011 om 21:11
Oooh Wat...ik heb vanmiddag een sharon fruit op...zit je ook zo aan je cal. Maar wel gezond...
Avocado....nog zo eentje super gezond!!
http://www.sharonfruit.nl ... ingswaardetabel&Itemid=17
Avocado....nog zo eentje super gezond!!
http://www.sharonfruit.nl ... ingswaardetabel&Itemid=17
maandag 14 februari 2011 om 21:13
Haha Ed ik was ook net bezig met een bericht voor Maris.. met als strekking dat ik ook never nooit warming up en cooling down doe
Huttenkase is best te eten, beetje peper en zout erop, en dan op een broodje met plakjes tomaat, lekker hoor! En inderdaad, schrap koekjes, pure evil. Wat bij mij goed werkt is door de week gewoon lekker schoon eten, en dan in het weekend een paar junkmaaltijden, croissantjes bij het ontbijt, een keer een pizza ofzo.
Huttenkase is best te eten, beetje peper en zout erop, en dan op een broodje met plakjes tomaat, lekker hoor! En inderdaad, schrap koekjes, pure evil. Wat bij mij goed werkt is door de week gewoon lekker schoon eten, en dan in het weekend een paar junkmaaltijden, croissantjes bij het ontbijt, een keer een pizza ofzo.
maandag 14 februari 2011 om 21:22
maandag 14 februari 2011 om 21:31
Gevonden:
Recept: ongeveer 6 eieren, mag ook meer als je meer wafeltjes wilt, havermout, gewelde rozijnen, theelepel kaneel, snufje zout, gekneusde walnoten (bij de Lidl hebben ze gepelde in zak) en voor de fijnproevers kokospoeder erbij, je klutst eerst de eieren even los (gebruik van 6 eieren 4 dooiers) dus twee dooiers weggooien, vervolgens de andere ingredienten toevoegen totdat er een lekkere brei ontstaat,klontje echte boter in de pan en rustig gaar laten worden, draai de plak tussentijds een paar keer om, dit gaat heel makkelijk door hem op een snijplank te schuiven.
en dan heb je een geweldig tussendoortje welke je makkelijk koud kunt eten overal en altijd, je verpakt ze gewoon in wat alluminiumfolie en ze smaken koud heerlijk.
Recept: ongeveer 6 eieren, mag ook meer als je meer wafeltjes wilt, havermout, gewelde rozijnen, theelepel kaneel, snufje zout, gekneusde walnoten (bij de Lidl hebben ze gepelde in zak) en voor de fijnproevers kokospoeder erbij, je klutst eerst de eieren even los (gebruik van 6 eieren 4 dooiers) dus twee dooiers weggooien, vervolgens de andere ingredienten toevoegen totdat er een lekkere brei ontstaat,klontje echte boter in de pan en rustig gaar laten worden, draai de plak tussentijds een paar keer om, dit gaat heel makkelijk door hem op een snijplank te schuiven.
en dan heb je een geweldig tussendoortje welke je makkelijk koud kunt eten overal en altijd, je verpakt ze gewoon in wat alluminiumfolie en ze smaken koud heerlijk.
maandag 14 februari 2011 om 21:31
Ha...maar dat is precies wat Jos weer zegt....in het weekend mag je iets zondigen....dus eet ik mijn popcorn wat ook niet echt zondigen is...het zijn gewoon mais korrels in een heel klein scheutje olijf olie....en hoe heette dat paleo dieet ook al weer dat je niet meer dingen eet die niet geleefd heeft of aan de planten groeide.
Ik las hem vandaag ook weer maar dan in het engels...don't eat anything that doesnet have a mother or grew up in the ground....of zoiets!!
En net zoals die geliefde Indische cake van me groeien die koekjes en die granen repen niet aan een boom...die mais korrels van mijn weekend popcorn dan weer wel!!! Ha!!!!!
Ik las hem vandaag ook weer maar dan in het engels...don't eat anything that doesnet have a mother or grew up in the ground....of zoiets!!
En net zoals die geliefde Indische cake van me groeien die koekjes en die granen repen niet aan een boom...die mais korrels van mijn weekend popcorn dan weer wel!!! Ha!!!!!
maandag 14 februari 2011 om 21:45
Dit haal ik effe van de site van Zuuz geschreven door een Bodyrocker....voor de meiden die ongeduldig zijn...voor in het laatste stukje staan een hoop waarheden!!!
This is 90% the way I eat, but I still eat carbs. I just can't give up white basmati rice and rice noodles. I have decided to be okay with it. February 15 will be my one year anniversary doing just BodyRock.Tv routines. Although my goal was not to loose weight, I've lost a total of 13lb, I now weight 120lb which is less than my ideal weight of 125lb. Best of all it took me just one year to get pass my idea weight and I didn't have to torture myself with endless hours in the gym or crazing eating habits.
If I have any advise for another bodyrockers struggle, is that you all should ease up on yourselves. Just stop beating up on yourselves...there is enough people out there doing it for you. Following this site should be a life long goal, not just to fit into some outfit or just to look good in a bikini this summer. Make changes that you can follow and live with for the rest of your life.
This is 90% the way I eat, but I still eat carbs. I just can't give up white basmati rice and rice noodles. I have decided to be okay with it. February 15 will be my one year anniversary doing just BodyRock.Tv routines. Although my goal was not to loose weight, I've lost a total of 13lb, I now weight 120lb which is less than my ideal weight of 125lb. Best of all it took me just one year to get pass my idea weight and I didn't have to torture myself with endless hours in the gym or crazing eating habits.
If I have any advise for another bodyrockers struggle, is that you all should ease up on yourselves. Just stop beating up on yourselves...there is enough people out there doing it for you. Following this site should be a life long goal, not just to fit into some outfit or just to look good in a bikini this summer. Make changes that you can follow and live with for the rest of your life.
