Lijf & Lijn
alle pijlers
Tussen de 5 en 10 kilo afvallen.
woensdag 11 april 2012 om 09:38
Nou, ik heb vanochtend al 40 minuten gewandeld op een stevig tempo (met peuter op de loopfiets), dus dat is een goede start. Verder lekker druk dagje thuis vandaag, dus hopelijk weinig tijd voor gesnaai. En met een beetje geluk wordt vanavond onze auto verkocht en dan moet ik de komende maanden fietsen, omdat het nog 2 maanden duurt voordat onze nieuwe auto komt. En ik heb me gewogen en het viel ontzettend mee, net onder de 75 kilo vanochtend, terwijl ik de afgelopen weken niet echt bewust gelijnd heb. Dat motiveert. Vrijdag ga ik echt een start maken met hardlopen, dan begint de jongste op de peuterspeelzaal, dus dan heb ik een paar uur tijd voor mezelf.
Mijn eetplannen voor vandaag:
ontbijt: kwark met muesli
lunch: bruine boterhammen met kaas
diner: aardappeltjes uit de oven (ik ga het ook eens proberen), met sperziebonen en iets van vlees, weet nog niet wat.
tussendoor: fruit (en waarschijnlijk ook nog wel een plakje koek en een paar choco-eitjes, die liggen me nog zo verleidelijk aan te staren, oeioei).
Mijn eetplannen voor vandaag:
ontbijt: kwark met muesli
lunch: bruine boterhammen met kaas
diner: aardappeltjes uit de oven (ik ga het ook eens proberen), met sperziebonen en iets van vlees, weet nog niet wat.
tussendoor: fruit (en waarschijnlijk ook nog wel een plakje koek en een paar choco-eitjes, die liggen me nog zo verleidelijk aan te staren, oeioei).
..
woensdag 11 april 2012 om 10:27
Ha, meer mensen die er voor willen gaan!
Ik vind het op het moment maar moeilijk om goed en verantwoord te eten. Mijn lijf werkt ook niet echt mee.
Ik ben twee maanden geleden geopereerd vanwege galstenen en ik herstel helemaal niet zoals het hoort.
Ik heb last van reflux en mijn bovenbuik is te hard, daar lijkt iets te zitten wat er eigenlijk niet hoort.
Eten verergert mijn klachten soms (ik ben enorm moe, heb pijn op verschillende plekken in mijn buik en heb dus last van mijn keel als gevolg van de reflux), dus ik ben vreselijk aan het uitproberen met eten.
Mijn eetschema ziet er momenteel ongeveer zo uit:
8.30 Beschuit met jam
10.30 Beschuit met jam
13.00 2 Volkoren boterhammen met beleg (kaas of iets van vleeswaren meestal)
15.00 Cracker met kaas
16.00 Sinaasappel
18.30 Avondeten (aardappel, groente en vlees meestal)
Ik drink overdag alleen maar thee (zonder suiker) of water.
Als ik rond vijven terug kom van de honden uitlaten mag ik van mezelf 2 glazen frisdrank. Dat is de vervanging van de alcohol die ik altijd dronk. Dat liep alleen een beetje de spuigaten uit, dus ik heb de alcohol sinds twee weken uit mijn leven verbannen.
Volgens mij eet ik helemaal niet te veel, maar ik val toch geen gram af. Ik ben wel enorm inactief de laatste maanden omdat ik me echt beroerd ga voelen als ik me fysiek teveel inspan
Vanavond eet ik bij mijn schoonouders en dat is lijntechnisch nooit heel fortuinlijk
En ik ga sowieso een slechte periode in. Komend weekend ben ik weg met mijn ouders en broer en zijn vrouw.
En volgende week donderdag gaan mijn man en ik voor 8 dagen naar Turkije. In een all-inclusive hotel, dus ik ga het erg moeilijk krijgen om daar niet veel te veel te eten.
Maar goed... ik ga het in elk geval wel proberen.
Ik vind het op het moment maar moeilijk om goed en verantwoord te eten. Mijn lijf werkt ook niet echt mee.
Ik ben twee maanden geleden geopereerd vanwege galstenen en ik herstel helemaal niet zoals het hoort.
Ik heb last van reflux en mijn bovenbuik is te hard, daar lijkt iets te zitten wat er eigenlijk niet hoort.
Eten verergert mijn klachten soms (ik ben enorm moe, heb pijn op verschillende plekken in mijn buik en heb dus last van mijn keel als gevolg van de reflux), dus ik ben vreselijk aan het uitproberen met eten.
Mijn eetschema ziet er momenteel ongeveer zo uit:
8.30 Beschuit met jam
10.30 Beschuit met jam
13.00 2 Volkoren boterhammen met beleg (kaas of iets van vleeswaren meestal)
15.00 Cracker met kaas
16.00 Sinaasappel
18.30 Avondeten (aardappel, groente en vlees meestal)
Ik drink overdag alleen maar thee (zonder suiker) of water.
Als ik rond vijven terug kom van de honden uitlaten mag ik van mezelf 2 glazen frisdrank. Dat is de vervanging van de alcohol die ik altijd dronk. Dat liep alleen een beetje de spuigaten uit, dus ik heb de alcohol sinds twee weken uit mijn leven verbannen.
Volgens mij eet ik helemaal niet te veel, maar ik val toch geen gram af. Ik ben wel enorm inactief de laatste maanden omdat ik me echt beroerd ga voelen als ik me fysiek teveel inspan
Vanavond eet ik bij mijn schoonouders en dat is lijntechnisch nooit heel fortuinlijk
En ik ga sowieso een slechte periode in. Komend weekend ben ik weg met mijn ouders en broer en zijn vrouw.
En volgende week donderdag gaan mijn man en ik voor 8 dagen naar Turkije. In een all-inclusive hotel, dus ik ga het erg moeilijk krijgen om daar niet veel te veel te eten.
Maar goed... ik ga het in elk geval wel proberen.
woensdag 11 april 2012 om 11:24
Hallo allemaal
Het begint al aardig druk en gezellig te worden! Ik ben vandaag begonnen met 2 volkoren beschuiten met jam, neem zo een sinaasappel en een banaan en heb wel al 3 kopjes koffie op. Vanmiddag neem ik een bakje couscous salade en 2 beschuiten met kaas en vanavond is het nog even afwachten. Ga toch proberen om vandaag wat meer water te drinken. Gisteren maar 3 glazen gedronken.
Van sporten komt vandaag jammer genoeg niks. Maar probeer morgenavond toch echt weer te beginnen met 45 minuten stevig doorlopen of eventueel skeeleren. En ga me van het weekend even verdiepen in krachttraining.
Zet hem op allemaal! Zie al hartstikke goede eetlijsten
Groetjes,
Sweetheart
Het begint al aardig druk en gezellig te worden! Ik ben vandaag begonnen met 2 volkoren beschuiten met jam, neem zo een sinaasappel en een banaan en heb wel al 3 kopjes koffie op. Vanmiddag neem ik een bakje couscous salade en 2 beschuiten met kaas en vanavond is het nog even afwachten. Ga toch proberen om vandaag wat meer water te drinken. Gisteren maar 3 glazen gedronken.
Van sporten komt vandaag jammer genoeg niks. Maar probeer morgenavond toch echt weer te beginnen met 45 minuten stevig doorlopen of eventueel skeeleren. En ga me van het weekend even verdiepen in krachttraining.
Zet hem op allemaal! Zie al hartstikke goede eetlijsten
Groetjes,
Sweetheart
woensdag 11 april 2012 om 11:59
Ik zit nu op 2 bruine boterhammen en 2 crackers. En idd ik moet meer drinken, dus zit ik nu aan mijn derde kop thee van vandaag. Toen ik net las over dat anderen zwemmen dacht ik 'ja dat ga ik vanmiddag doen', maar nu heb ik alweer de twijfels om dat te doen, veel gedoe (zit liever nu op mn luie reet).. Moet een stok achter de deur hebben! Of een trap onder mn kont.
woensdag 11 april 2012 om 13:39
woensdag 11 april 2012 om 14:43
Ha, de paaseitjes zijn inmiddels op, waren er nog maar 4 en ik heb ze gedeeld met de kinderen. Nu ff was opruimen en peuter weer uit bed vissen om de oudste bij zwemles op te gaan halen. Die zwemt elke woensdagmiddag 3 uur, 15 km verderop, dus dat is een hele organisatie. Gelukkig zwemt hij over 2 weken af.
Nog even een tip die bij mij erg belangrijk is: drink geen vruchtensapjes. Ik ben dol op appelsap en sinaasappelsap maar dat barst echt van de suiker. Ik mag nu max 1 glas per dag van mezelf en verder drink ik water, lightsiroop, koffie en thee. Beetje saai, ik mis het echt verschrikkelijk, maar ik denk dat het honderden calorieën per dag scheelt (1 glas is al bijna 100, kun je nagaan).
Nog even een tip die bij mij erg belangrijk is: drink geen vruchtensapjes. Ik ben dol op appelsap en sinaasappelsap maar dat barst echt van de suiker. Ik mag nu max 1 glas per dag van mezelf en verder drink ik water, lightsiroop, koffie en thee. Beetje saai, ik mis het echt verschrikkelijk, maar ik denk dat het honderden calorieën per dag scheelt (1 glas is al bijna 100, kun je nagaan).
..
woensdag 11 april 2012 om 14:52
quote:reizigster2004 schreef op 11 april 2012 @ 14:43:
Ha, de paaseitjes zijn inmiddels op, waren er nog maar 4 en ik heb ze gedeeld met de kinderen. Nu ff was opruimen en peuter weer uit bed vissen om de oudste bij zwemles op te gaan halen. Die zwemt elke woensdagmiddag 3 uur, 15 km verderop, dus dat is een hele organisatie. Gelukkig zwemt hij over 2 weken af.
Nog even een tip die bij mij erg belangrijk is: drink geen vruchtensapjes. Ik ben dol op appelsap en sinaasappelsap maar dat barst echt van de suiker. Ik mag nu max 1 glas per dag van mezelf en verder drink ik water, lightsiroop, koffie en thee. Beetje saai, ik mis het echt verschrikkelijk, maar ik denk dat het honderden calorieën per dag scheelt (1 glas is al bijna 100, kun je nagaan).Dat is idd een goeie! Ik ga het denk ik even helemaal schrappen de aankomende weken. En ipv appelsap maar een glas water neem, aangezien ik echt nog te weinig water drink. Siroop vind ik opzich nog wel te doen, doe er eigenlijk maar een klein scheutje in en met wat ijsblokjes 'pimp' ik het een beetje op haha!
Ha, de paaseitjes zijn inmiddels op, waren er nog maar 4 en ik heb ze gedeeld met de kinderen. Nu ff was opruimen en peuter weer uit bed vissen om de oudste bij zwemles op te gaan halen. Die zwemt elke woensdagmiddag 3 uur, 15 km verderop, dus dat is een hele organisatie. Gelukkig zwemt hij over 2 weken af.
Nog even een tip die bij mij erg belangrijk is: drink geen vruchtensapjes. Ik ben dol op appelsap en sinaasappelsap maar dat barst echt van de suiker. Ik mag nu max 1 glas per dag van mezelf en verder drink ik water, lightsiroop, koffie en thee. Beetje saai, ik mis het echt verschrikkelijk, maar ik denk dat het honderden calorieën per dag scheelt (1 glas is al bijna 100, kun je nagaan).Dat is idd een goeie! Ik ga het denk ik even helemaal schrappen de aankomende weken. En ipv appelsap maar een glas water neem, aangezien ik echt nog te weinig water drink. Siroop vind ik opzich nog wel te doen, doe er eigenlijk maar een klein scheutje in en met wat ijsblokjes 'pimp' ik het een beetje op haha!
woensdag 11 april 2012 om 14:53
quote:abigaill schreef op 11 april 2012 @ 14:37:
Sweetheart, ik moet ook er op letten dat ik genoeg drink. Ik drink over het algemeen veel thee en water, maar nog niet genoeg. Soms een versgeperst sapje en soms iets van vifit of optimel (ook al weet ik dat dat meuk is haha).Ach, zo af en toe moet ook echt wel kunnen hoor
Sweetheart, ik moet ook er op letten dat ik genoeg drink. Ik drink over het algemeen veel thee en water, maar nog niet genoeg. Soms een versgeperst sapje en soms iets van vifit of optimel (ook al weet ik dat dat meuk is haha).Ach, zo af en toe moet ook echt wel kunnen hoor
woensdag 11 april 2012 om 16:30
Vanmorgen 1 geroosterd broodje gegeten met kip/kerriesalade, bakje magere yoghurt met halve banaan.
Tussen de middag 100 gr. rauwkostsalade en 2 crackers. Tussendoor vanmiddag 1 appel, 1½ liter water en zwarte koffie.
Straks ga ik spinazie eten, met 4 mini-magere-hamburgertjes en champignons.
Vanavond weer een uur Body Attack (Les Mills)
Tussen de middag 100 gr. rauwkostsalade en 2 crackers. Tussendoor vanmiddag 1 appel, 1½ liter water en zwarte koffie.
Straks ga ik spinazie eten, met 4 mini-magere-hamburgertjes en champignons.
Vanavond weer een uur Body Attack (Les Mills)
woensdag 11 april 2012 om 20:20
quote:abigaill schreef op 10 april 2012 @ 16:35:
Als ik jullie lijstjes tot nu toe zie, dan eet ik volgens mij wel een stuk meer dan jullie. Is niet erg natuurlijk, maar vraag me af hoeveel kcal jullie meestal eten. Ik zit vaak rond de 1700/1800 kcal. Wil daar zelf niet teveel onder zitten anders krijg ik dus van die snaaineigingen. Dit is volgens mij ook wel normaal. Ik wil het eerst proberen met extra sporten om te kijken of dat al helpt, zo ne dan zal ik met de kcal ook wel een beetje omlaag gaan (maar niet drastisch).
Abigaill, afvallen hoeft niet zo moeilijk te zijn, de calorieën omlaag halen zonder het gevoel te hebben dat je minder eet kan makkelijker zijn dan je denkt! Om af te vallen zal het erg nuttig zijn om je calorieën te verminderen en elke dag proberen om toch een half uur beweging te krijgen. Ik zelf weeg rond de 51/52 kilo bij een lengte van 1.76 en ik moet aan komen en ik was afgevallen op een ongezonde manier, maar ondanks dat weet ik goed hoe je variaties en vervangingen kunt maken voor je calorie inname.
Ik weet niet of je wat aan mijn tips hebt, maar misschien zijn ze wel nuttig
Tips om elke dag minimaal een half uur beweging te krijgen:
- Neem de fiets in plaats van de auto
- Heb je even een half uurtje niks te doen? Ga dan voor de tv oefeningetjes doen of even lekker een stukje skeeleren
- Zwembad in de buurt? sommige zijn in de avonden open en even lekker wat baantjes trekken kan nooit kwaad
- Gewoon een stuk wandelen buiten is ook lekker
- Op youtube zijn talloze filmpjes van dansprogramma's van ongeveer een half uurtje, die kan je zo opzetten en lekker meedansen
Over het caloriegebruik:
Ik lees dat je gek bent op vruchtensapjes en ja je hebt gelijk dat daar super veel suiker en calorieën in zitten. Gelukkig bestaan er tegenwoordig veel calorie-arme vruchtendranken zoals:
- Coolbest sinaasappelsap light en je hebt tegenwoordig ook spa dranken met een smaakje en laag in calorieën.
Ik zie ook dat je veel trek in zoet hebt en dat heb ik zelf ook, vooral chocolade en snoepjes. Als je trek begint te krijgen in chocolade dan is het zeker wel bekend dat je denkt, ik mag 1 of 2 paaseitjes en meer niet, maar als je die 2 paaseitjes hebt genomen lijkt het net alsof je niks hebt genomen, want de trek blijft net zo erg. De trek in chocolade of zoetigheid zal niet wegtrekken als je maar een klein stukje neemt en jezelf veel ontneemt. 2 paaseitjes bevatten al gauw samen 80 calorieen, maar het verzadigingsgevoel gaat er niet weg van, een goed alternatief is om chocolademelk van optimel te nemen. Deze chocolademelk bevat 0% vet en het is een beetje dikkig waardoor je na een glas een verzadigder gevoel hebt dan na die 2 paaseitjes. Een glas optimel chocomelk bevat ongeveer 90 calorieen en geen suikers.
Trek in snoep? tegenwoordig bestaan er suikervrije snoepjes van Kleine en in een zakje zit ongeveer 200 calorieen en 100 gram. Teveel suikervrije snoep eten kan laxerend werken, dus het hele zakje eten doe je niet gauw. Je neigt dus meer het halve zakje te eten en krijgt dan maar 100 calorieen binnen.
Ik heb een lijstje van je gepakt en de calorieen eens opgeteld die je binnenkrijgt, te beginnen bij je ontbijt:
O 1 beschuitje met chocoladepasta, 1 boterham pindakaas
Ik zie dat je dus van zoet houd en ook in de ochtend, maar pindakaas bevat al gauw 100 calorieen en chocoladepasta is ook niet bepaald gezond, met dit ontbijt krijg jij ongeveer (niet precies):
beschuit: 40
boterham: 75
chocoladepasta: 70
pindakaas: 100
in totaal dus: 285 calorieen met je ontbijt. Je kan ook een ontbijt nemen dat je net zo een verzadigd gevoel geeft, maar veel minder calorieen bevat. Een voorbeeld als ontbijt:
2 volkoren crackers: 70
1 gekookt ei (verspreid over de 1 cracker): 80
1 rosbief plakje (op 1 cracker): 15
100 gram aardbeien: 25
In totaal krijg je met dit ontbijt 190 calorieen binnen, dat zijn dus bijna 100 calorieen minder dan met je huidige ontbijt. Dit ontbijt lijkt misschien niet heel veel, maar het zit boordevol voedingsstoffen die je nodig hebt bij een ontbijt en een ei vult enorm goed en staat er bekend om dat het je helpt om minder te snaaien gedurende de dag.
Nu over naar je tussendoortje:
T 3 schijven meloen
Meloen is erg lekker en het bevat weinig calorieen en een hoog vochtgehalte, maar door het hoge vochtgehalte vult de meloen niet erg goed en krijg je snel weer honger. Dit kan ervoor zorgen dat je met de lunch of erna veel honger krijgt. 3 schijven meloen bevat ongeveer 40 calorieen en dat zijn er heel weinig. Je hebt met mijn ontbijt in de ochtend al 100 gram aardbeien op, dus in plaats van fruit kan je nu lekker een glas optimel chocomelk nemen zodat je lekker even een zoete smaak krijgt en minder trek krijg om te snaaien. Hiermee krijg je 90 calorieen binnen
Over naar de lunch en daarna tussendoor
Ik zie dat je lunch erg gezond is en in totaal bevat je lunch:
1 boterham kaas, 1 boterham rookvlees, 4 tomaatjes, 2 augurken
2 boterhammen: 150
kaas: 90
rookvlees: 40
4 tomaatjes: 15
2 augurken: 5
In totaal bevat je lunch 300 kcal, dat zijn er niet veel, maar ik zie dat je dan later op de dag honger krijgt en yoghurt neemt.
T 80 gram Griekse yoghurt, 25 gram walnoten, 1 tl honing
Hiermee krijg je al zo'n 150 kcal binnen
Je kan als alternatief voor de lunch toch door kleine veranderingen verzadigder voelen en het tussendoortje van griekse yoghurt vervangen door een stuk fruit. Hierdoor kan je bij de lunch wat meer calorieen nemen, zodat een stuk fruit ook voldoende is als tussendoor.
Een voorbeeld van een lunch:
1 volkoren cracker: 35
2 boterhammen: 150
20 gram ham (op 1 boterham): 30
10 gram filet american (op 1 cracker): 20
15 gram appelstroop (op 1 boterham): 25
1 glas optimel (smaak naar keuze): 70
in totaal krijg je hier ongeveer 335 calorieen mee binnen, maar je voelt je daarna dan ook echt verzadigd en vol, het glas optimel met smaak naar keuze kan je zien als een zuivel product en dient net als een bakje yoghurt.
Voor het tussendoortje kan je dus 2 kiwi's nemen en die bevatten samen zo'n 50 calorieen
Over naar het diner:
D 75 gram gemarineerde kip, 60 gram rijst, 150 gram boontjes, 2 el raita
Je avondeten kan verschillen per dag en je kan varieren in eten en probeer een strict avondmaaltijd van maximaal 400 calorieen te houden en dat lukt makkelijk!
1e voorbeeld:
200 gram spinazi: 50
100 gram voorgebakken aardappelblokjes: 120
100 gram mager rundergehakt: 160
1 sausje naar keuze: max. 50
totaal: 380 kcal
2e voorbeeld:
150 gram garnalen: 150
100 gram gepofte aardappel: 80
100 gram kabeljauw: 75
totaal: 305
3e voorbeeld:
2 pizzabroodjes circa 250 gram (liddl): 400
Het beste is om na 8 uur al niks meer te eten en in het begin is het lastig, maar je zult eraan wennen dus neem een toetje zoals 150 gram optimel yoghurt en dat bevat ongeveer:
150 gram optimel yoghurt framboos aardbei: 60
Heb je toch nog echt lekkere trek? Dan kan je nog voor 8 uur lekker een half zakje suikervrije snoep van Kleine nemen:
bevat 50 gram suikervrije snoep kleine: 100
of je kan ook 1 chocolate chip cookie nemen: 55
Op deze manier in het kort samengevat heb je dus een dagschema van:
O:
2 volkoren crackers: 70
1 gekookt ei (verspreid over de 1 cracker): 80
1 rosbief plakje (op 1 cracker): 15
100 gram aardbeien: 25
T:
1 glas optimel chocomelk: 90
L:
1 volkoren cracker: 35
2 boterhammen: 150
20 gram ham (op 1 boterham): 30
10 gram filet american (op 1 cracker): 20
15 gram appelstroop (op 1 boterham): 25
1 glas optimel (smaak naar keuze): 70
T:
2 kiwi's: 50
A:
150 gram garnalen: 150
100 gram gepofte aardappel: 80
100 gram kabeljauw: 75
Toetje:
150 gram optimel yoghurt aardbei: 60
T (voor 8 uur):
1 chocolate chip cookie: 55
Hiermee heb je dus een volledige dagschema, waarbij het bijna onmogelijk is om erg veel honger te houden en in totaal bevat deze dagschema maar:
1080 calorieen!
Ik hoop dat je hier wat aan hebt En sorry voor deze enorme lange bericht haha
Xx Succes met je strijd tegen de kilo's!
Als ik jullie lijstjes tot nu toe zie, dan eet ik volgens mij wel een stuk meer dan jullie. Is niet erg natuurlijk, maar vraag me af hoeveel kcal jullie meestal eten. Ik zit vaak rond de 1700/1800 kcal. Wil daar zelf niet teveel onder zitten anders krijg ik dus van die snaaineigingen. Dit is volgens mij ook wel normaal. Ik wil het eerst proberen met extra sporten om te kijken of dat al helpt, zo ne dan zal ik met de kcal ook wel een beetje omlaag gaan (maar niet drastisch).
Abigaill, afvallen hoeft niet zo moeilijk te zijn, de calorieën omlaag halen zonder het gevoel te hebben dat je minder eet kan makkelijker zijn dan je denkt! Om af te vallen zal het erg nuttig zijn om je calorieën te verminderen en elke dag proberen om toch een half uur beweging te krijgen. Ik zelf weeg rond de 51/52 kilo bij een lengte van 1.76 en ik moet aan komen en ik was afgevallen op een ongezonde manier, maar ondanks dat weet ik goed hoe je variaties en vervangingen kunt maken voor je calorie inname.
Ik weet niet of je wat aan mijn tips hebt, maar misschien zijn ze wel nuttig
Tips om elke dag minimaal een half uur beweging te krijgen:
- Neem de fiets in plaats van de auto
- Heb je even een half uurtje niks te doen? Ga dan voor de tv oefeningetjes doen of even lekker een stukje skeeleren
- Zwembad in de buurt? sommige zijn in de avonden open en even lekker wat baantjes trekken kan nooit kwaad
- Gewoon een stuk wandelen buiten is ook lekker
- Op youtube zijn talloze filmpjes van dansprogramma's van ongeveer een half uurtje, die kan je zo opzetten en lekker meedansen
Over het caloriegebruik:
Ik lees dat je gek bent op vruchtensapjes en ja je hebt gelijk dat daar super veel suiker en calorieën in zitten. Gelukkig bestaan er tegenwoordig veel calorie-arme vruchtendranken zoals:
- Coolbest sinaasappelsap light en je hebt tegenwoordig ook spa dranken met een smaakje en laag in calorieën.
Ik zie ook dat je veel trek in zoet hebt en dat heb ik zelf ook, vooral chocolade en snoepjes. Als je trek begint te krijgen in chocolade dan is het zeker wel bekend dat je denkt, ik mag 1 of 2 paaseitjes en meer niet, maar als je die 2 paaseitjes hebt genomen lijkt het net alsof je niks hebt genomen, want de trek blijft net zo erg. De trek in chocolade of zoetigheid zal niet wegtrekken als je maar een klein stukje neemt en jezelf veel ontneemt. 2 paaseitjes bevatten al gauw samen 80 calorieen, maar het verzadigingsgevoel gaat er niet weg van, een goed alternatief is om chocolademelk van optimel te nemen. Deze chocolademelk bevat 0% vet en het is een beetje dikkig waardoor je na een glas een verzadigder gevoel hebt dan na die 2 paaseitjes. Een glas optimel chocomelk bevat ongeveer 90 calorieen en geen suikers.
Trek in snoep? tegenwoordig bestaan er suikervrije snoepjes van Kleine en in een zakje zit ongeveer 200 calorieen en 100 gram. Teveel suikervrije snoep eten kan laxerend werken, dus het hele zakje eten doe je niet gauw. Je neigt dus meer het halve zakje te eten en krijgt dan maar 100 calorieen binnen.
Ik heb een lijstje van je gepakt en de calorieen eens opgeteld die je binnenkrijgt, te beginnen bij je ontbijt:
O 1 beschuitje met chocoladepasta, 1 boterham pindakaas
Ik zie dat je dus van zoet houd en ook in de ochtend, maar pindakaas bevat al gauw 100 calorieen en chocoladepasta is ook niet bepaald gezond, met dit ontbijt krijg jij ongeveer (niet precies):
beschuit: 40
boterham: 75
chocoladepasta: 70
pindakaas: 100
in totaal dus: 285 calorieen met je ontbijt. Je kan ook een ontbijt nemen dat je net zo een verzadigd gevoel geeft, maar veel minder calorieen bevat. Een voorbeeld als ontbijt:
2 volkoren crackers: 70
1 gekookt ei (verspreid over de 1 cracker): 80
1 rosbief plakje (op 1 cracker): 15
100 gram aardbeien: 25
In totaal krijg je met dit ontbijt 190 calorieen binnen, dat zijn dus bijna 100 calorieen minder dan met je huidige ontbijt. Dit ontbijt lijkt misschien niet heel veel, maar het zit boordevol voedingsstoffen die je nodig hebt bij een ontbijt en een ei vult enorm goed en staat er bekend om dat het je helpt om minder te snaaien gedurende de dag.
Nu over naar je tussendoortje:
T 3 schijven meloen
Meloen is erg lekker en het bevat weinig calorieen en een hoog vochtgehalte, maar door het hoge vochtgehalte vult de meloen niet erg goed en krijg je snel weer honger. Dit kan ervoor zorgen dat je met de lunch of erna veel honger krijgt. 3 schijven meloen bevat ongeveer 40 calorieen en dat zijn er heel weinig. Je hebt met mijn ontbijt in de ochtend al 100 gram aardbeien op, dus in plaats van fruit kan je nu lekker een glas optimel chocomelk nemen zodat je lekker even een zoete smaak krijgt en minder trek krijg om te snaaien. Hiermee krijg je 90 calorieen binnen
Over naar de lunch en daarna tussendoor
Ik zie dat je lunch erg gezond is en in totaal bevat je lunch:
1 boterham kaas, 1 boterham rookvlees, 4 tomaatjes, 2 augurken
2 boterhammen: 150
kaas: 90
rookvlees: 40
4 tomaatjes: 15
2 augurken: 5
In totaal bevat je lunch 300 kcal, dat zijn er niet veel, maar ik zie dat je dan later op de dag honger krijgt en yoghurt neemt.
T 80 gram Griekse yoghurt, 25 gram walnoten, 1 tl honing
Hiermee krijg je al zo'n 150 kcal binnen
Je kan als alternatief voor de lunch toch door kleine veranderingen verzadigder voelen en het tussendoortje van griekse yoghurt vervangen door een stuk fruit. Hierdoor kan je bij de lunch wat meer calorieen nemen, zodat een stuk fruit ook voldoende is als tussendoor.
Een voorbeeld van een lunch:
1 volkoren cracker: 35
2 boterhammen: 150
20 gram ham (op 1 boterham): 30
10 gram filet american (op 1 cracker): 20
15 gram appelstroop (op 1 boterham): 25
1 glas optimel (smaak naar keuze): 70
in totaal krijg je hier ongeveer 335 calorieen mee binnen, maar je voelt je daarna dan ook echt verzadigd en vol, het glas optimel met smaak naar keuze kan je zien als een zuivel product en dient net als een bakje yoghurt.
Voor het tussendoortje kan je dus 2 kiwi's nemen en die bevatten samen zo'n 50 calorieen
Over naar het diner:
D 75 gram gemarineerde kip, 60 gram rijst, 150 gram boontjes, 2 el raita
Je avondeten kan verschillen per dag en je kan varieren in eten en probeer een strict avondmaaltijd van maximaal 400 calorieen te houden en dat lukt makkelijk!
1e voorbeeld:
200 gram spinazi: 50
100 gram voorgebakken aardappelblokjes: 120
100 gram mager rundergehakt: 160
1 sausje naar keuze: max. 50
totaal: 380 kcal
2e voorbeeld:
150 gram garnalen: 150
100 gram gepofte aardappel: 80
100 gram kabeljauw: 75
totaal: 305
3e voorbeeld:
2 pizzabroodjes circa 250 gram (liddl): 400
Het beste is om na 8 uur al niks meer te eten en in het begin is het lastig, maar je zult eraan wennen dus neem een toetje zoals 150 gram optimel yoghurt en dat bevat ongeveer:
150 gram optimel yoghurt framboos aardbei: 60
Heb je toch nog echt lekkere trek? Dan kan je nog voor 8 uur lekker een half zakje suikervrije snoep van Kleine nemen:
bevat 50 gram suikervrije snoep kleine: 100
of je kan ook 1 chocolate chip cookie nemen: 55
Op deze manier in het kort samengevat heb je dus een dagschema van:
O:
2 volkoren crackers: 70
1 gekookt ei (verspreid over de 1 cracker): 80
1 rosbief plakje (op 1 cracker): 15
100 gram aardbeien: 25
T:
1 glas optimel chocomelk: 90
L:
1 volkoren cracker: 35
2 boterhammen: 150
20 gram ham (op 1 boterham): 30
10 gram filet american (op 1 cracker): 20
15 gram appelstroop (op 1 boterham): 25
1 glas optimel (smaak naar keuze): 70
T:
2 kiwi's: 50
A:
150 gram garnalen: 150
100 gram gepofte aardappel: 80
100 gram kabeljauw: 75
Toetje:
150 gram optimel yoghurt aardbei: 60
T (voor 8 uur):
1 chocolate chip cookie: 55
Hiermee heb je dus een volledige dagschema, waarbij het bijna onmogelijk is om erg veel honger te houden en in totaal bevat deze dagschema maar:
1080 calorieen!
Ik hoop dat je hier wat aan hebt En sorry voor deze enorme lange bericht haha
Xx Succes met je strijd tegen de kilo's!
donderdag 12 april 2012 om 09:29
Mag ik ook meedoen? 
Ben 1.64 en woog laatst 69 kilo. Daar schrok ik toch wel van omdat ik met m'n onwetende kop dacht dat ik rond de 65 zat T_T
Streef nu naar de 60, maar ben rond de 62/63 ook heel tevreden. Het helpt uiteraard niet heel erg dat ik thuis geen weegschaal heb haha.
Mijn probleem zit in m'n eetpatroon en dan vooral m'n ontbijt, want dat doe ik niet elke dag. Dan ligt of m'n bed veel te lekker, of ik heb geen hongergevoel of gewoon geen zin om iets te maken. Plus als ik wel ontbijt (rond 7 uur) dan heb ik als ik op m'n werk kom (half 9) weer honger, dus volgens mij doe ik iets niet helemaal goed. Iemand ideeën hoe ik dat hongergevoel om half 9 kan voorkomen?
Qua tussendoortjes eet ik op m'n werk eigenlijk niks. Ik drink thee (met suiker :S) of als ik het heb gehaald siroop (het water uit de kraan hier is niet zo lekker vind ik). Als ik geen gevuld flesje bij me in de buurt heb staan dan drink ik gewoon veel te weinig en krijg ik later op de dag ook vaak last van hoofdpijn. Daar kan ik natuurlijk heel makkelijk wat aan doen.
Lunchen doen we hier gezamenlijk en ik ben dus een beetje afhankelijk van wat er gehaald wordt. Meestal is dat lekker brood (uit zo'n papieren zak, die je aan tafel moet snijden). Dat is soms bruin, soms wit, soms volkoren, maar altijd wel erg lekker. Verder is er vrij weinig magers te vinden. Gewoon jonge 48+ kaas, salami, salades (eier, tonijn etc) en zoet beleg en dat lonkt gewoon heel erg. Gelukkig is er vaak ook gerookte zalm (lekker!) maar ik ben dan weer zo opgevoed dat ik daar niet te veel van in 1 keer neem Daarbij drink ik dan melk of optimel.
Avondeten is ook nog wel eens een probleem. Ik neem me altijd voor iets gezonds te maken (kan niet zo heel goed koken), maar vaak heb ik daar geen zin in en wordt het wat makkelijks. Of ren ik even naar de snackbar. Ik eet vrij veel pasta. Dat is makkelijk invriezen en zo klaar, hoef alleen maar de pasta te koken, bakje saus in de magnetron en tada, maar door mijn gebrek aan kookkunsten is het eigenlijk altijd dezelfde soort en dat gaat wel eens vervelen.
's Avonds probeer ik niet te snaaien (door gewoon niks in huis te halen) maar ik verzin toch wel wat om te eten. En als er echt niks is dan haal ik net zo makkelijk een frikandel uit de vriezer die dan onder de gril gaat (heb gelukkig geen frituurpan).
Sporten ben ik te lui of te moe voor. Ik fiets wel elke dag 10km heen en terug naar m'n werk, maar om nou te zeggen dat ik daar heel veel van merk, nee. Misschien komt dat ook omdat ik denk: Ik heb toch gefietst, dus ik kan wel wat lekkers nemen. Skeeleren ben ik langzaam aan het opbouwen, maar doordat één van m'n voeten "scheef" staat doet dit gewoon onwijs veel pijn na een tijdje plus het weer werkt niet heel mee de laatste tijd. Heb ook nog een paar keer op m'n 12-badenkaart staan, alleen vind ik het altijd zo druk en erger ik me dood aan die mensen die midden in het bad gaan staan kletsen waar ik steeds omheen moet zwemmen. Oh en m'n bikini is te groot en te klein. Wel een goed excuus om te shoppen
Dus ik kan wel wat motivatie en tips gebruiken. Ga van het weekend eerst maar eens beginnen met een weegschaal kopen.
Ben 1.64 en woog laatst 69 kilo. Daar schrok ik toch wel van omdat ik met m'n onwetende kop dacht dat ik rond de 65 zat T_T
Streef nu naar de 60, maar ben rond de 62/63 ook heel tevreden. Het helpt uiteraard niet heel erg dat ik thuis geen weegschaal heb haha.
Mijn probleem zit in m'n eetpatroon en dan vooral m'n ontbijt, want dat doe ik niet elke dag. Dan ligt of m'n bed veel te lekker, of ik heb geen hongergevoel of gewoon geen zin om iets te maken. Plus als ik wel ontbijt (rond 7 uur) dan heb ik als ik op m'n werk kom (half 9) weer honger, dus volgens mij doe ik iets niet helemaal goed. Iemand ideeën hoe ik dat hongergevoel om half 9 kan voorkomen?
Qua tussendoortjes eet ik op m'n werk eigenlijk niks. Ik drink thee (met suiker :S) of als ik het heb gehaald siroop (het water uit de kraan hier is niet zo lekker vind ik). Als ik geen gevuld flesje bij me in de buurt heb staan dan drink ik gewoon veel te weinig en krijg ik later op de dag ook vaak last van hoofdpijn. Daar kan ik natuurlijk heel makkelijk wat aan doen.
Lunchen doen we hier gezamenlijk en ik ben dus een beetje afhankelijk van wat er gehaald wordt. Meestal is dat lekker brood (uit zo'n papieren zak, die je aan tafel moet snijden). Dat is soms bruin, soms wit, soms volkoren, maar altijd wel erg lekker. Verder is er vrij weinig magers te vinden. Gewoon jonge 48+ kaas, salami, salades (eier, tonijn etc) en zoet beleg en dat lonkt gewoon heel erg. Gelukkig is er vaak ook gerookte zalm (lekker!) maar ik ben dan weer zo opgevoed dat ik daar niet te veel van in 1 keer neem
Daarbij drink ik dan melk of optimel.Avondeten is ook nog wel eens een probleem. Ik neem me altijd voor iets gezonds te maken (kan niet zo heel goed koken), maar vaak heb ik daar geen zin in en wordt het wat makkelijks. Of ren ik even naar de snackbar. Ik eet vrij veel pasta. Dat is makkelijk invriezen en zo klaar, hoef alleen maar de pasta te koken, bakje saus in de magnetron en tada, maar door mijn gebrek aan kookkunsten is het eigenlijk altijd dezelfde soort en dat gaat wel eens vervelen.
's Avonds probeer ik niet te snaaien (door gewoon niks in huis te halen) maar ik verzin toch wel wat om te eten. En als er echt niks is dan haal ik net zo makkelijk een frikandel uit de vriezer die dan onder de gril gaat (heb gelukkig geen frituurpan).
Sporten ben ik te lui of te moe voor. Ik fiets wel elke dag 10km heen en terug naar m'n werk, maar om nou te zeggen dat ik daar heel veel van merk, nee. Misschien komt dat ook omdat ik denk: Ik heb toch gefietst, dus ik kan wel wat lekkers nemen. Skeeleren ben ik langzaam aan het opbouwen, maar doordat één van m'n voeten "scheef" staat doet dit gewoon onwijs veel pijn na een tijdje plus het weer werkt niet heel mee de laatste tijd. Heb ook nog een paar keer op m'n 12-badenkaart staan, alleen vind ik het altijd zo druk en erger ik me dood aan die mensen die midden in het bad gaan staan kletsen waar ik steeds omheen moet zwemmen. Oh en m'n bikini is te groot en te klein. Wel een goed excuus om te shoppen
Dus ik kan wel wat motivatie en tips gebruiken. Ga van het weekend eerst maar eens beginnen met een weegschaal kopen.
donderdag 12 april 2012 om 15:48
Mag ik me hier melden?
Ik ben 22, ik ben nu 87,6 kilo bij een lengte van 1,76 Dat is dus teveel.
Ik heb een BMI van 28 nu.. Ik zou het liefst zo'n 70 kilo willen wegen, maar ik wil eerst naar de 75 proberen te gaan.
Vandaag heb ik gegeten
ontbijt: thee, 2 boterhammen met margarine en vlokken.
lunch: 2 broodjes met eiersalade (dik..)2xkoffie met sojamelk en een glas perensap
tussendoor:2 mandarijnen en een appel, bakje chips..
avond: ik moet zo werken, dus ik eet restjes witte rijst met gewokte groenten en garnalen van de toko.
Dit weekend moet ik mijn koelkast leegmaken, want er liggen nog allemaal restjes in en ik zit krap bij kas, dus het zijn een beetje rare dingen allemaal!
Oja, en ik heb vandaag een dik halfuur afwisselend hardgelopen en gewandeld.
Ik ben 22, ik ben nu 87,6 kilo bij een lengte van 1,76 Dat is dus teveel.
Ik heb een BMI van 28 nu.. Ik zou het liefst zo'n 70 kilo willen wegen, maar ik wil eerst naar de 75 proberen te gaan.
Vandaag heb ik gegeten
ontbijt: thee, 2 boterhammen met margarine en vlokken.
lunch: 2 broodjes met eiersalade (dik..)2xkoffie met sojamelk en een glas perensap
tussendoor:2 mandarijnen en een appel, bakje chips..
avond: ik moet zo werken, dus ik eet restjes witte rijst met gewokte groenten en garnalen van de toko.
Dit weekend moet ik mijn koelkast leegmaken, want er liggen nog allemaal restjes in en ik zit krap bij kas, dus het zijn een beetje rare dingen allemaal!
Oja, en ik heb vandaag een dik halfuur afwisselend hardgelopen en gewandeld.
donderdag 12 april 2012 om 16:13
pfff,vandaag een dagje vrij,maar heb het drukker dan als ik gewoon werk. Ik moet zelf ook meer gaan drinken,en eigenlijk weet ik dat wel,maar ik vergeet het soms.
Mijn lijstje voor vandaag:
O;boterham met aardbeienjam en een beker yoghy
T;een kleine gevulde koek en een glas water
L;1 broodje met een beetje boter en smeerkaas,1 broodje met beetje boter en aardbeienjam en 1 broodje met runderrookvlees.
1 beker thee met suiker
Heb nu ook een beker thee met een koekje en heb wat druiven gehad.
Vanavond ga ik zelfgemaakte groentesoep, sperzieboontjes met gehakt in satesaus en aardappelpuree eten.
Ikzelf hou de calorieen niet bij,al weet ik natuurlijk wel dat een gevulde koek calorierijk is. Ben me wel bewuster geworden van mijn eten,meer verse groenten,meer rijst en minder fris drinken.
Mijn lijstje voor vandaag:
O;boterham met aardbeienjam en een beker yoghy
T;een kleine gevulde koek en een glas water
L;1 broodje met een beetje boter en smeerkaas,1 broodje met beetje boter en aardbeienjam en 1 broodje met runderrookvlees.
1 beker thee met suiker
Heb nu ook een beker thee met een koekje en heb wat druiven gehad.
Vanavond ga ik zelfgemaakte groentesoep, sperzieboontjes met gehakt in satesaus en aardappelpuree eten.
Ikzelf hou de calorieen niet bij,al weet ik natuurlijk wel dat een gevulde koek calorierijk is. Ben me wel bewuster geworden van mijn eten,meer verse groenten,meer rijst en minder fris drinken.
donderdag 12 april 2012 om 16:42
Hoi Abigaill,
Ik geef je groot gelijk hoor, dat je niet minder dan pakweg 1500 Kcal per dag wil eten. Dan kun je je stofwisseling ook niet omzeep helpen en is de kans dat wat je afvalt er af blijft ook gelijk een stuk groter.
Ik heb zelf op het moment moeite om aan voldoende calorieën per dag te komen. Vandaar dat ik ook mijn frisdrank bijvoorbeeld niet schrap. Zelfs met die twee tot drie glazen frisdrank kom ik gemiddeld per dag tussen de 1300 en 1500 Kcal uit.
Vind ik zelf eigenlijk te weinig. Maar ik heb gemerkt dat ik momenteel geen grote porties kan eten. Daar ga ik me
beroerd door voelen. Dat maakt het voor mij moeilijker om voldoende eten binnen te krijgen.
Ik vind jouw eetlijstje er eigenlijk niet eens zo heel beroerd uitzien.
Ik heb vandaag op:
O: Beschuitje met jam
T: Beschuitje met 48+ kaas
T: Banaan
L: Twee boterhammen met kipfilet
T: Sinaasappel
D: Kip tandoori met sperciebonen en witte rijst
T: Twee glazen frisdrank
Ik beleg al mijn beschuit en boterhammen altijd met boter.
En behalve de frisdrank drink ik alleen thee (zonder suiker) en water.
Waarschijnlijk kom ik met mijn eetlijstje van vandaag maar met moeite aan 1300 Kcal, hoewel een banaan wel lekker iets van 120 is. Maar ik zou niet weten waar ik op een gezonde manier nog extra eten er in kan stoppen op dit moment.
Ik geef je groot gelijk hoor, dat je niet minder dan pakweg 1500 Kcal per dag wil eten. Dan kun je je stofwisseling ook niet omzeep helpen en is de kans dat wat je afvalt er af blijft ook gelijk een stuk groter.
Ik heb zelf op het moment moeite om aan voldoende calorieën per dag te komen. Vandaar dat ik ook mijn frisdrank bijvoorbeeld niet schrap. Zelfs met die twee tot drie glazen frisdrank kom ik gemiddeld per dag tussen de 1300 en 1500 Kcal uit.
Vind ik zelf eigenlijk te weinig. Maar ik heb gemerkt dat ik momenteel geen grote porties kan eten. Daar ga ik me
beroerd door voelen. Dat maakt het voor mij moeilijker om voldoende eten binnen te krijgen.
Ik vind jouw eetlijstje er eigenlijk niet eens zo heel beroerd uitzien.
Ik heb vandaag op:
O: Beschuitje met jam
T: Beschuitje met 48+ kaas
T: Banaan
L: Twee boterhammen met kipfilet
T: Sinaasappel
D: Kip tandoori met sperciebonen en witte rijst
T: Twee glazen frisdrank
Ik beleg al mijn beschuit en boterhammen altijd met boter.
En behalve de frisdrank drink ik alleen thee (zonder suiker) en water.
Waarschijnlijk kom ik met mijn eetlijstje van vandaag maar met moeite aan 1300 Kcal, hoewel een banaan wel lekker iets van 120 is. Maar ik zou niet weten waar ik op een gezonde manier nog extra eten er in kan stoppen op dit moment.
donderdag 12 april 2012 om 17:28
Jah ik begrijp dat je meer voldoende calorieen binnen wilt krijgen, maar zolang je geen honger hebt en voldoende voedingsstoffen binnekrijgt dan functioneert je lichaam prima ongeacht de calorie inname
Trouwens je vroeg om wat leuke receptjes?
Waarom kijk je niet hier op:
http://www.bonduelle.nl/r ... JzjrOHPr68CFcEPfAodqkRaqg
Het is een nuttige site en je kan het zelf helemaal in elkaar zetten
Trouwens je vroeg om wat leuke receptjes?
Waarom kijk je niet hier op:
http://www.bonduelle.nl/r ... JzjrOHPr68CFcEPfAodqkRaqg
Het is een nuttige site en je kan het zelf helemaal in elkaar zetten
donderdag 12 april 2012 om 21:18
Hoi dames, hoe is het vandaag met jullie gegaan? Ik lees hier heel veel over calorieën tellen. Dat doe ik zelf niet, veel te veel gedoe. Ik heb wel een aantal keer een tijdje streep-je-slankboekjes bijgehouden en van daaruit weet ik nog wel welke tussendoortjes minder en juist heel veel punten opleverden en dat hou ik wel een beetje vast.
Vandaag gegeten:
- ontbijt: 2 boterhammen met slankie 10+ kaas + thee
- tussendoor: veeeeel koffie
- lunch om half 3 (lange vergadering + reistijd): 2 boterhammen met kaas
- tussendoor: appel
- diner: ahum, pitabroodjes met gyros en sla. Vooral veel sla en weinig gyros en vrijwel geen saus, dat dan weer wel.
- toetje: half schaaltje vla
Ik heb vandaag geen centimeter gesport, maar wel 10 uur gewerkt (ben eigenlijk nog steeds bezig, maar heb geen zin meer). En we hebben net vanavond onze auto verkocht, dus de komende maanden wordt het fietsen! Nieuwe auto komt pas in mei of juni. Alleen hadden we net vorige week een kampeervakantie gepland voor de meivakantie, dus dat wordt wel even lastig.
Abigaill, ik ben het helemaal met jou eens, dat je beter normaal kunt eten, alleen wel letten op wát je dan precies eet, dan heel erg snijden in de calorieën. Voor mij persoonlijk komt daarbij dat ik streng lijnen toch niet lang vol kan houden, dus dat werkt echt niet. Bovendien komen die crashkilo's er bij mij altijd heel snel weer bij als ik dan daarna wel weer normaal ga eten. Bij mij is bewegen het toverwoord. In de zomer val ik altijd vanzelf al een paar kilo af, doordat ik veel vaker naar mijn werk fiets (en dat zal nu zeker wel lukken).
Gwen, volgens mij is het ook juist beter om meerdere kleine porties te eten dan juist een paar grote. Zelf heb ik zeker op mijn werkdagen geen tijd voor tussendoortjes, laat staan om mijn maaltijden over de dag te verdelen. Ik ben al blij als ik een mandarijn naar binnen kan werken tegen de tijd dat ik begin te trillen.
Vandaag gegeten:
- ontbijt: 2 boterhammen met slankie 10+ kaas + thee
- tussendoor: veeeeel koffie
- lunch om half 3 (lange vergadering + reistijd): 2 boterhammen met kaas
- tussendoor: appel
- diner: ahum, pitabroodjes met gyros en sla. Vooral veel sla en weinig gyros en vrijwel geen saus, dat dan weer wel.
- toetje: half schaaltje vla
Ik heb vandaag geen centimeter gesport, maar wel 10 uur gewerkt (ben eigenlijk nog steeds bezig, maar heb geen zin meer). En we hebben net vanavond onze auto verkocht, dus de komende maanden wordt het fietsen! Nieuwe auto komt pas in mei of juni. Alleen hadden we net vorige week een kampeervakantie gepland voor de meivakantie, dus dat wordt wel even lastig.
Abigaill, ik ben het helemaal met jou eens, dat je beter normaal kunt eten, alleen wel letten op wát je dan precies eet, dan heel erg snijden in de calorieën. Voor mij persoonlijk komt daarbij dat ik streng lijnen toch niet lang vol kan houden, dus dat werkt echt niet. Bovendien komen die crashkilo's er bij mij altijd heel snel weer bij als ik dan daarna wel weer normaal ga eten. Bij mij is bewegen het toverwoord. In de zomer val ik altijd vanzelf al een paar kilo af, doordat ik veel vaker naar mijn werk fiets (en dat zal nu zeker wel lukken).
Gwen, volgens mij is het ook juist beter om meerdere kleine porties te eten dan juist een paar grote. Zelf heb ik zeker op mijn werkdagen geen tijd voor tussendoortjes, laat staan om mijn maaltijden over de dag te verdelen. Ik ben al blij als ik een mandarijn naar binnen kan werken tegen de tijd dat ik begin te trillen.
..
