Lijf & Lijn
alle pijlers
Tussen de 5 en 10 kilo afvallen.
zaterdag 14 april 2012 om 11:16
Hallo allemaal!
@Aluminiumfolie; welkom!
@Abigaill;
Je bent goed bezig! 3 ons is er alweer af! Ik ben de afgelopen dagen qua gezond eten ook goed bezig geweest, alleen qua sporten is er nog niks van terecht gekomen. Wil morgenavond toch echt beginnen met sporten, maar of het gaat gebeuren is een tweede.
Ik ben zelf voornamelijk een 'avond-snacker'. Wat vorig jaar erg veel hielp bij mij, was 's avonds na het avondeten een pakje volkoren toastjes met slankie sambal 20+ te eten. Die heb ik nu dus weer in huis gehaald. Ik merk toch echt dat als ik na het avondeten niks meer eet en mijn bed in duik, dat ik me licht in mijn hoofd begin te voelen. En uiteindelijk dus niet in slaap kan vallen. Ga me maandagochtend weer wegen. Ben benieuwd of ik toch op een rond getal (64) zit
Verder succes iedereen! Moge er nog vele kilo's verbrand worden!
@Aluminiumfolie; welkom!
@Abigaill;
Je bent goed bezig! 3 ons is er alweer af! Ik ben de afgelopen dagen qua gezond eten ook goed bezig geweest, alleen qua sporten is er nog niks van terecht gekomen. Wil morgenavond toch echt beginnen met sporten, maar of het gaat gebeuren is een tweede.
Ik ben zelf voornamelijk een 'avond-snacker'. Wat vorig jaar erg veel hielp bij mij, was 's avonds na het avondeten een pakje volkoren toastjes met slankie sambal 20+ te eten. Die heb ik nu dus weer in huis gehaald. Ik merk toch echt dat als ik na het avondeten niks meer eet en mijn bed in duik, dat ik me licht in mijn hoofd begin te voelen. En uiteindelijk dus niet in slaap kan vallen. Ga me maandagochtend weer wegen. Ben benieuwd of ik toch op een rond getal (64) zit
Verder succes iedereen! Moge er nog vele kilo's verbrand worden!
zondag 15 april 2012 om 01:22
Hoi,
Ik wil me graag bij jullie aansluiten.
Ben 47 jr, 1.55 m en weeg momenteel rond de 63 kg. Te veel dus! Probeer al maanden een manier te vinden om minder te snaaien maar het wil maar niet lukken....
Overdag eet ik wel redelijk gezond maar zoals er al door meer van jullie wordt aangegeven zijn voor mij de avonden het meest lastig. Zodra ik op de bank ga zitten lijkt het wel of mijn hersenen automatisch "op zoek gaan" naar iets om te eten (als tijdverdrijf).
Ik weet het, ik moet iets gaan doen/bezig zijn zodat ik geen tijd heb om erover na te denken of om te eten maar het kost mij veel moeite. Vaak ben ik moe na een dag werken, of het is slecht weer of.... of ..... Kortom, er is altijd wel een smoes te verzinnen.
De afgelopen jaren heb ik altijd wel iets aan sport gedaan dus mijn gewicht ligt al jaren rond de 60 kg. Maar ik merk dat ik nu dikker wordt, vooral het buikvet neemt toe. Omdat dit gezondheidsrisico's met zich mee brengt, wil ik proberen mijn gewicht op een normaal niveau te krijgen. Voorlopig zou ik al heel erg blij zijn als ik onder de 60 kg kom en streefgewicht is rond de 55 kg.
Ook ben ik bezig met hardlopen (vorig jaar al gestart, had toen redelijke conditie maar ben afgelopen winter gestopt). Nu weer het hardlopen opgepakt maar de routine zit er nog niet in.
Ik wil graag meedoen met dit clubje omdat ik wel wat steun kan gebruiken. Zo hoop ik dat ik wat meer discipline krijg mbt gezond eten en regelmatig sporten.
Ik wil me graag bij jullie aansluiten.
Ben 47 jr, 1.55 m en weeg momenteel rond de 63 kg. Te veel dus! Probeer al maanden een manier te vinden om minder te snaaien maar het wil maar niet lukken....
Overdag eet ik wel redelijk gezond maar zoals er al door meer van jullie wordt aangegeven zijn voor mij de avonden het meest lastig. Zodra ik op de bank ga zitten lijkt het wel of mijn hersenen automatisch "op zoek gaan" naar iets om te eten (als tijdverdrijf).
Ik weet het, ik moet iets gaan doen/bezig zijn zodat ik geen tijd heb om erover na te denken of om te eten maar het kost mij veel moeite. Vaak ben ik moe na een dag werken, of het is slecht weer of.... of ..... Kortom, er is altijd wel een smoes te verzinnen.
De afgelopen jaren heb ik altijd wel iets aan sport gedaan dus mijn gewicht ligt al jaren rond de 60 kg. Maar ik merk dat ik nu dikker wordt, vooral het buikvet neemt toe. Omdat dit gezondheidsrisico's met zich mee brengt, wil ik proberen mijn gewicht op een normaal niveau te krijgen. Voorlopig zou ik al heel erg blij zijn als ik onder de 60 kg kom en streefgewicht is rond de 55 kg.
Ook ben ik bezig met hardlopen (vorig jaar al gestart, had toen redelijke conditie maar ben afgelopen winter gestopt). Nu weer het hardlopen opgepakt maar de routine zit er nog niet in.
Ik wil graag meedoen met dit clubje omdat ik wel wat steun kan gebruiken. Zo hoop ik dat ik wat meer discipline krijg mbt gezond eten en regelmatig sporten.
zondag 15 april 2012 om 11:27
goeiemorgen allemaal (al bijna middag...),
Ik ga zo beginnen aan mijn ontbijtje.
Een beschuitje met vruchtenhagel en een bakkie thee.
Vanmiddag krijg ik visite en neem dan een plak Indische cake.
De rest vd dag moet ik nog eventje bekijken.
In ieder geval zal ik proberen hier te blijven posten, want dat houdt de motivatie erin. Er is dan een soort van "controlemoment", wat ik dus wel nodig heb!
Wie van deze groep gaat ook harlopen? Misschien kunnen we elkaar daar ook wat in motiveren door b.v. af te spreken dat we op een bepaalde dag/dagen hardlopen en er ook naar kunnen vragen (ben je al geweest?, waarom wel/niet?) en elkaar op die manier ook een duwtje in de rug geven.
Het gevoel dat anderen ook gaan lopen maakt dat je misschien zelf ook wat meer discipline krijgt?
Succes allemaal in onze "strijd"
) en vergeet niet te genieten!
Ik ga zo beginnen aan mijn ontbijtje.
Een beschuitje met vruchtenhagel en een bakkie thee.
Vanmiddag krijg ik visite en neem dan een plak Indische cake.
De rest vd dag moet ik nog eventje bekijken.
In ieder geval zal ik proberen hier te blijven posten, want dat houdt de motivatie erin. Er is dan een soort van "controlemoment", wat ik dus wel nodig heb!
Wie van deze groep gaat ook harlopen? Misschien kunnen we elkaar daar ook wat in motiveren door b.v. af te spreken dat we op een bepaalde dag/dagen hardlopen en er ook naar kunnen vragen (ben je al geweest?, waarom wel/niet?) en elkaar op die manier ook een duwtje in de rug geven.
Het gevoel dat anderen ook gaan lopen maakt dat je misschien zelf ook wat meer discipline krijgt?
Succes allemaal in onze "strijd"
) en vergeet niet te genieten!
maandag 16 april 2012 om 10:12
Goedemorgen allemaal!
Ik zou ook graag met jullie meeschrijven / mee lijnen
!
Anderhalf jaar geleden woog ik 75kg, ik ben toen 15kg afgevallen door minder te eten en te sporten. Helaas is mijn gewicht sinds november 2011 weer aan het schommelen rond de 65kg. Ik zou graag terug willen naar de 62kg, daar voel ik me prettiger bij.
Mijn valkuil zijn 'eetbuien', waarbij ik geen maat kan houden. Gisteren achter elkaar 4 ijsjes opgegeten... *schaam*! Ik besef het dan goed, maar doe 't toch.
Dus mijn missie is gezond eten, zodat ik geen eetbuien meer krijg, maar gewoon af en toe iets lekkers kan pakken (zonder dat dit doorslaat).
Ik verwacht dat meeschrijven met dit topic een stok achter de deur is voor mij.
Vanmorgen woog ik 65,3kg. Ik wil proberen 1x per week te gaan wegen, met de nadruk op 'proberen' (moeilijk).
Eetlijstje voor vandaag:
O: Vanille yoghurt met sinaasappel
T: Banaan
L: 2bh: 1 met ham en komkommer en 1 met appelstroop
T: Appel
D: gekookte aardappelen, spruitjes en een gehaktrol
T: oranje-vla (mmm met sinaasappel-smaak)
Sorry voor deze lange post alleen over mezelf, ga snel op jullie reageren!
Ik zou ook graag met jullie meeschrijven / mee lijnen
!Anderhalf jaar geleden woog ik 75kg, ik ben toen 15kg afgevallen door minder te eten en te sporten. Helaas is mijn gewicht sinds november 2011 weer aan het schommelen rond de 65kg. Ik zou graag terug willen naar de 62kg, daar voel ik me prettiger bij.
Mijn valkuil zijn 'eetbuien', waarbij ik geen maat kan houden. Gisteren achter elkaar 4 ijsjes opgegeten... *schaam*! Ik besef het dan goed, maar doe 't toch.
Dus mijn missie is gezond eten, zodat ik geen eetbuien meer krijg, maar gewoon af en toe iets lekkers kan pakken (zonder dat dit doorslaat).
Ik verwacht dat meeschrijven met dit topic een stok achter de deur is voor mij.
Vanmorgen woog ik 65,3kg. Ik wil proberen 1x per week te gaan wegen, met de nadruk op 'proberen' (moeilijk).
Eetlijstje voor vandaag:
O: Vanille yoghurt met sinaasappel
T: Banaan
L: 2bh: 1 met ham en komkommer en 1 met appelstroop
T: Appel
D: gekookte aardappelen, spruitjes en een gehaktrol
T: oranje-vla (mmm met sinaasappel-smaak)
Sorry voor deze lange post alleen over mezelf, ga snel op jullie reageren!
maandag 16 april 2012 om 10:20
Ja hardlopen wil ik ook weer meer gaan doen! Ik probeer nu 2x per week te gaan fitnessen (dinsdag en donderdag normaal). Daarnaast 2x per week hardlopen lijkt me wel verstandig. Ik ga vanavond gewoon starten hiermee, zo!
Abigaill, jouw lijstje voor vandaag ziet er goed uit! Maak je die aardappelsalade zelf?
Sonja66, wanneer wil jij gaan hardlopen, vaste dagen? Dan kunnen we elkaar stimuleren.
Sweetheart, avondsnacken blijft altijd lastig.. een idee om misschien rond 8 uur een toetje / schaaltje yoghurt of vla te eten ipv direct na het eten?
Nog een valkuil van mij: ik ben dol op kokkerellen en dan voornamelijk bakken.
Abigaill, jouw lijstje voor vandaag ziet er goed uit! Maak je die aardappelsalade zelf?
Sonja66, wanneer wil jij gaan hardlopen, vaste dagen? Dan kunnen we elkaar stimuleren.
Sweetheart, avondsnacken blijft altijd lastig.. een idee om misschien rond 8 uur een toetje / schaaltje yoghurt of vla te eten ipv direct na het eten?
Nog een valkuil van mij: ik ben dol op kokkerellen en dan voornamelijk bakken.
maandag 16 april 2012 om 11:16
Dat topic heb ik inderdaad ook voorbij zien komen (Tja, wie van kokkerellen houdt, houdt het forum over 'eten' ook goed in de gaten ), maar niet echt gelezen. Zal dat eens gaan doen!
Klinkt lekker jouw eigen gemaakte aardappelsalade, zet 'm op mijn 'to make'-lijst!
Haha, inderdaad eetbuien zijn natuurlijk voor iedereen de valkuil!
), maar niet echt gelezen. Zal dat eens gaan doen! Klinkt lekker jouw eigen gemaakte aardappelsalade, zet 'm op mijn 'to make'-lijst!
Haha, inderdaad eetbuien zijn natuurlijk voor iedereen de valkuil!
maandag 16 april 2012 om 15:56
Dat is vaak met groepslessen, zeker met pasjes, de eerste keren zijn lastig omdat het allemaal snel gaat. Maar dat geeft wel weer de motivatie om elke keer te gaan, zodat je niet 'achter gaat lopen'!
IceRose, wat goed dat je nu al echt zin hebt om vanavond weer te gaan sporten
!! Ik moet mezelf stiekem toch vaak naar de sportschool toe slepen..
En inderdaad, als jouw doelen zijn om meer te sporten en vooral doordeweeks goed op te letten, mag je in het weekend ook wel iets lekkers toch?! Je moet het ook wel volhouden he!
IceRose, wat goed dat je nu al echt zin hebt om vanavond weer te gaan sporten
!! Ik moet mezelf stiekem toch vaak naar de sportschool toe slepen.. En inderdaad, als jouw doelen zijn om meer te sporten en vooral doordeweeks goed op te letten, mag je in het weekend ook wel iets lekkers toch?! Je moet het ook wel volhouden he!
maandag 16 april 2012 om 18:52
Nee natuurlijk is het geen wedstrijd!! Iedereen heeft haar doel en dit topic is toch gewoon om elkaar te motiveren en elkaar tips te geven?!
Hoe smaakte je zelfgemaakt aardappelsalade Abigaill?
Zoals je al kon lezen in mijn lijstje had ik vandaag een 'saai' aardappel-vlees-groente diner, maar straks nog een schaaltje oranje-vla!
Maar nu eerst mijn sportkleren aantrekken en lopen!
Fijne avond allemaal!
Hoe smaakte je zelfgemaakt aardappelsalade Abigaill?
Zoals je al kon lezen in mijn lijstje had ik vandaag een 'saai' aardappel-vlees-groente diner, maar straks nog een schaaltje oranje-vla!
Maar nu eerst mijn sportkleren aantrekken en lopen!
Fijne avond allemaal!
maandag 16 april 2012 om 18:56
Welkom aan alle nieuwe mensen
Ik ben weer een paar dagen aanwezig
Was het weekend weg, want feest van mijn ouders.
Ik heb geprobeerd me in te houden wat het eten betreft en dat is redelijk gelukt. Alleen het avondeten (drie gangen diner) was natuurlijk niet heel goed als het om de calorieën gaat.
En komende donderdag vroeg vertrek ik alweer voor een week naar Turkije. Dus ik heb nog een week voor de boeg waarin het qua eten niet al te best zal gaan.
Voor mij is het goede nieuws wel, dat ik qua gezondheid eindelijk begin op te knappen. Ik ben mijn maagzuurremmers op een ander tijdstip in gaan nemen, en voel me daardoor echt een stuk beter!
Als dat doorzet hoop ik na de vakantie voorzichtig weer wat te kunnen gaan sporten.
Ik ben nog steeds van plan om te kijken of ik hardlopen leuk vind. Wil dat graag gaan doen met van die mp3-tjes, maar heb nog nergens een gratis download kunnen vinden.
Mijn eetlijstje voor vandaag zag er als volgt uit:
O: 2 beschuitjes met boter en jam
T: Een paar paaseitjes (kreeg mijn man gratis mee)
L: Tosti met kaas
T: Nog meer paaseitjes (teveel eigenlijk)
D: Rauwe andijvie stamppot met spekjes en kaas
Qua drinken veel thee en water en 2 glazen frisdrank.
Ik ben weer een paar dagen aanwezig
Was het weekend weg, want feest van mijn ouders.
Ik heb geprobeerd me in te houden wat het eten betreft en dat is redelijk gelukt. Alleen het avondeten (drie gangen diner) was natuurlijk niet heel goed als het om de calorieën gaat.
En komende donderdag vroeg vertrek ik alweer voor een week naar Turkije. Dus ik heb nog een week voor de boeg waarin het qua eten niet al te best zal gaan.
Voor mij is het goede nieuws wel, dat ik qua gezondheid eindelijk begin op te knappen. Ik ben mijn maagzuurremmers op een ander tijdstip in gaan nemen, en voel me daardoor echt een stuk beter!
Als dat doorzet hoop ik na de vakantie voorzichtig weer wat te kunnen gaan sporten.
Ik ben nog steeds van plan om te kijken of ik hardlopen leuk vind. Wil dat graag gaan doen met van die mp3-tjes, maar heb nog nergens een gratis download kunnen vinden.
Mijn eetlijstje voor vandaag zag er als volgt uit:
O: 2 beschuitjes met boter en jam
T: Een paar paaseitjes (kreeg mijn man gratis mee)
L: Tosti met kaas
T: Nog meer paaseitjes (teveel eigenlijk)
D: Rauwe andijvie stamppot met spekjes en kaas
Qua drinken veel thee en water en 2 glazen frisdrank.
maandag 16 april 2012 om 19:53
maandag 16 april 2012 om 20:44
@Jolanda_1 Ja, ik ga lekker vakantie vieren in Turkije. Daar zijn we (man en ik) ook wel aan toe, want het is hier de afgelopen maanden erg hectisch geweest. Verheug me er al een tijdje op.
Ben nu dus druk bezig met mijn huis vakantie klaar krijgen want mijn ouders komen op de beestenboel passen hier, dus alles moet schoon.
Hier zijn de paaseitjes inmiddels ook al op... die overleven hier in huis nooit zo lang. Daarom heb ik normaal ook nooit snoep in huis.
@abigaill 4x gesport deze week, super hoor! Dat is zeker een hele prestatie.
En fijn om te lezen dat je afvalt, dat is een mooie stimulans om door te gaan met op je eten letten lijkt me.
Ik merk nu al, dat dit topic me wel helpt om beter gemotiveerd te blijven. Begin nu ook echt zin te krijgen om ook weer te gaan sporten bijvoorbeeld.
Ben nu dus druk bezig met mijn huis vakantie klaar krijgen want mijn ouders komen op de beestenboel passen hier, dus alles moet schoon.
Hier zijn de paaseitjes inmiddels ook al op... die overleven hier in huis nooit zo lang. Daarom heb ik normaal ook nooit snoep in huis.
@abigaill 4x gesport deze week, super hoor! Dat is zeker een hele prestatie.
En fijn om te lezen dat je afvalt, dat is een mooie stimulans om door te gaan met op je eten letten lijkt me.
Ik merk nu al, dat dit topic me wel helpt om beter gemotiveerd te blijven. Begin nu ook echt zin te krijgen om ook weer te gaan sporten bijvoorbeeld.
dinsdag 17 april 2012 om 08:47
Goedemorgen!
Abigaill: En, het sporten geholpen tegen je snaaidrang? Super zeg, 4x per week sporten!! Knap!
Gwendolyn: Fijn dat je lekker op vakantie gaat, en zeker als jullie er beide zo aan toe zijn! Lekker genieten dan!
Haha, nog even snel poetsen voor je ouders. Is ook een workout he!
Fijn dat je merkt dat dit topic je motiveert!
Ik gooi er nog een lijstje in:
O: Twee kiwi's met vanille yoghurt
T: Appel
L: 1 bh met slankie smeerkaas en komkommer en tomaat, 1 bh met appelstroop (we hebben hier op mijn werk speltbrood, zo lekker, dus moet altijd waken om er maar 2 (of soms 3) te eten).
T: plakje ontbijtkoek (zonder boter en/of suiker)
D: aardappel-bloemkool-gehakt ovenschotel
S: fitness
T: schaaltje vla
Abigaill: En, het sporten geholpen tegen je snaaidrang? Super zeg, 4x per week sporten!! Knap!
Gwendolyn: Fijn dat je lekker op vakantie gaat, en zeker als jullie er beide zo aan toe zijn! Lekker genieten dan!
Haha, nog even snel poetsen voor je ouders. Is ook een workout he!
Fijn dat je merkt dat dit topic je motiveert!
Ik gooi er nog een lijstje in:
O: Twee kiwi's met vanille yoghurt
T: Appel
L: 1 bh met slankie smeerkaas en komkommer en tomaat, 1 bh met appelstroop (we hebben hier op mijn werk speltbrood, zo lekker, dus moet altijd waken om er maar 2 (of soms 3) te eten).
T: plakje ontbijtkoek (zonder boter en/of suiker)
D: aardappel-bloemkool-gehakt ovenschotel
S: fitness
T: schaaltje vla
dinsdag 17 april 2012 om 11:32
quote:Jolanda_1 schreef op 16 april 2012 @ 10:20:
Sweetheart, avondsnacken blijft altijd lastig.. een idee om misschien rond 8 uur een toetje / schaaltje yoghurt of vla te eten ipv direct na het eten?
.
Hallo medelijners
@Jolanda_1
Ja dat ben ik nu ook van plan, ik denk dat ik rond een uur of 8 een schaaltje kwark neem met een scheutje honing. Volgens mijn moeder vult het goed.
Vorige week een goede week gehad, totdat het weekend begon. Ben aan de cocktails gegaan zaterdag waardoor ik nu dus 65.8 weeg Maar goed, een voordeel weer is dat ik de sportschool heb opgebeld en blijkbaar ben ik nog lid tot en met eind mei!! Nog een pluspunt is dat ik vanaf deze week pas om 11 uur begin met werken. Dus vanavond sporttas inpakken, en morgenochtend voor het werk 40 minuten op de loopband. Het is nu of nooit, zal toch echt moeten sporten om strakker in mijn vel te zitten en om af te vallen.
@Abigaill
Zoo wat ben jij goed bezig zeg! Dat is toch een goed resultaat hoor!
Mijn ontbijt:
1 glas thee met 1 tl suiker
1 kopje koffie
2 vk beschuiten met aardbeienjam
Drink nu ook weer een lekker kopje koffie, en ga zo over een half uur lunchen.
Zet hem op!!
Sweetheart, avondsnacken blijft altijd lastig.. een idee om misschien rond 8 uur een toetje / schaaltje yoghurt of vla te eten ipv direct na het eten?
.
Hallo medelijners
@Jolanda_1
Ja dat ben ik nu ook van plan, ik denk dat ik rond een uur of 8 een schaaltje kwark neem met een scheutje honing. Volgens mijn moeder vult het goed.
Vorige week een goede week gehad, totdat het weekend begon. Ben aan de cocktails gegaan zaterdag waardoor ik nu dus 65.8 weeg Maar goed, een voordeel weer is dat ik de sportschool heb opgebeld en blijkbaar ben ik nog lid tot en met eind mei!! Nog een pluspunt is dat ik vanaf deze week pas om 11 uur begin met werken. Dus vanavond sporttas inpakken, en morgenochtend voor het werk 40 minuten op de loopband. Het is nu of nooit, zal toch echt moeten sporten om strakker in mijn vel te zitten en om af te vallen.
@Abigaill
Zoo wat ben jij goed bezig zeg! Dat is toch een goed resultaat hoor!
Mijn ontbijt:
1 glas thee met 1 tl suiker
1 kopje koffie
2 vk beschuiten met aardbeienjam
Drink nu ook weer een lekker kopje koffie, en ga zo over een half uur lunchen.
Zet hem op!!
