Lijf & Lijn
alle pijlers
Van 100+ naar 100- (deel 3)
donderdag 19 mei 2011 om 17:15
Van 100+ naar 100-! Er zijn al veel mensen geslaagd om goed af te vallen binnen ons groepje, dus sluit je gerust bij ons aan! Wekelijks houden we een tabel bij met gegevens, dus als je de gegevens uit de tabel even wilt typen in een berichtje voegen we je gewoon toe
De vaste weegdagen voor de tabel zijn maandag en dinsdag, maar uiteraard kun je het doorgeven wanneer je wilt. Uiterlijk dinsdagavond zal dan de tabel wekelijks worden geplaatst.
Als je je gewicht tijdenlijk niet door wil geven, kun je op 'pauze' gaan. Als je meer dan 2 weken niks doorgeeft halen we je uit de tabel, anders wordt het erg onoverzichtelijk. Als je op pauze staat geldt dit uiteraard niet
Iedereen veel succes en veel plezier in alweer het derde deel!
Oja, nog even een uitleg van de term Schrikdag (© Geraniummm): dat is een dag waarop je allemaal lekkere dingetjes mag eten. Door de week hou je je netjes aan gezond eten etc, en in het weekend (of wanneer dan ook) kun je lekker een dag eten waar je zin in hebt. Geranium is er goed mee afgevallen en zo ontzeg je jezelf toch geen lekkere dingen (ik dacht: het is het vermelden wel even waard ) Nog een kleine tip: praat niet over een schrikdag als je 2 handjes chips hebt gehad.. ()
Bijgewerkt tot: woensdag 5 oktober: 7.30
Voor mensen die hun streefgewicht op 25.12.12 hebben gezet:
NOG 81 DAGEN!
De vaste weegdagen voor de tabel zijn maandag en dinsdag, maar uiteraard kun je het doorgeven wanneer je wilt. Uiterlijk dinsdagavond zal dan de tabel wekelijks worden geplaatst.
Als je je gewicht tijdenlijk niet door wil geven, kun je op 'pauze' gaan. Als je meer dan 2 weken niks doorgeeft halen we je uit de tabel, anders wordt het erg onoverzichtelijk. Als je op pauze staat geldt dit uiteraard niet
Iedereen veel succes en veel plezier in alweer het derde deel!
Oja, nog even een uitleg van de term Schrikdag (© Geraniummm): dat is een dag waarop je allemaal lekkere dingetjes mag eten. Door de week hou je je netjes aan gezond eten etc, en in het weekend (of wanneer dan ook) kun je lekker een dag eten waar je zin in hebt. Geranium is er goed mee afgevallen en zo ontzeg je jezelf toch geen lekkere dingen (ik dacht: het is het vermelden wel even waard ) Nog een kleine tip: praat niet over een schrikdag als je 2 handjes chips hebt gehad.. ()
Bijgewerkt tot: woensdag 5 oktober: 7.30
Voor mensen die hun streefgewicht op 25.12.12 hebben gezet:
NOG 81 DAGEN!
dinsdag 7 juni 2011 om 19:00
Oh.. ik ben weer helemaal klaar om te zwemmen.
Alles is gekortwiekt en weggeschoren.
*trauma - vrouwen waar haar uit het broekje vandaan komt.. brr*
En ik vind het toch spannend!
Ik zit al vanaf 5 uur klaar om te gaan terwijl ik pas half 8 ga zwemmen. Gisteren alles al ingepakt en nu heb ik de zenuwen. Alles kriebelt in mn buik. Zucht. Ik ben ook zo'n hopeloze troela
Alles is gekortwiekt en weggeschoren.
*trauma - vrouwen waar haar uit het broekje vandaan komt.. brr*
En ik vind het toch spannend!
Ik zit al vanaf 5 uur klaar om te gaan terwijl ik pas half 8 ga zwemmen. Gisteren alles al ingepakt en nu heb ik de zenuwen. Alles kriebelt in mn buik. Zucht. Ik ben ook zo'n hopeloze troela
dinsdag 7 juni 2011 om 19:49
Ik heb een heel echt huis (een groot huis zelfs) en heb nul komma nada zin in huishouden. Ik moet was vouwen, afwassen, stofzuigen en hier en daar een stofdoek overheen halen kan ook geen kwaad.
Zoon is zijn mobiele telefoon kwijt. Grrrrr. Dat kan me wel ontzettend irriteren. Ik heb vandaag een nieuwe telefoon gekocht. Een heuse Eco telefoon gemaakt van mais-plastic.
Zoon is zijn mobiele telefoon kwijt. Grrrrr. Dat kan me wel ontzettend irriteren. Ik heb vandaag een nieuwe telefoon gekocht. Een heuse Eco telefoon gemaakt van mais-plastic.
dinsdag 7 juni 2011 om 20:11
Hoi
nou de persconferentie is afgelopen dusik kan weer lekker op internet!
heb op de iphone de eetmeter al ingevuld, jeetje wat een gedoe maar het aantal kcal van vandaag valt wel mee! Vanavond nog maar even flink sporten en dan heb ik het een keer niet over zwemmen!
mijn eetlijstje:
O:70gr havermout, 250ml water, theel speculaaskruiden, 15gr suiker, 330ml thee en 250ml water.
L: 80gr bruin brood, 25gr appelstroop, 18gr kaas en theel mosterd, 330ml thee
T: 30gr bruin brood, 15gr appelstroop, klein plakje kaas.
A: 2 burrito's (2 wraps, 2.5 eetl creme fraich, 1 paprika, kruiden, 100 gr sla, 1 tomaat, watolie, azijn en theel mosterd en theel suiker)
T: 180gr chocomousse (waarom zo veel??? het is de helft van het pak en ik weet dat ik daar toch wel aan ga komen, maar deze heb ik dus nog tegoed!)
Totaal:
kcal: 1783 (ondanks de chocomousse valt het dus reuze mee!)
eiwit: 12% = 55gr
Koolhydraten: 48% =214gr
Vet: 37% = 74 gr
Verzadigd vet: 17% = 33 gr
Hm vet is dan veeeeeeeeuuuuuul te hoog maarja deze dagen mogen er best wel een keerzijn. Morgen was eigenlijk mijn schrikdag maar die begin ik dan maar gezond!
@liebling: super dat je gaat zwemmen! Het verbrand echt veel kcal terwijl jeje echt niet uit je naad hoeft te werken!!! en wauw -1,5kg!!!
@doedel; mag mijn gewicht van vandaag nog in de tabel -> 106 kg??
@elastiekje: wil je nog niet bij vriend gaan wonen??in het echt huis? ben benieuwd naar het recept van de koekjes!
Nou ik moet gaan want vriendje eist weer wat aandacht!
prettige avond allemaal!!!
nou de persconferentie is afgelopen dusik kan weer lekker op internet!
heb op de iphone de eetmeter al ingevuld, jeetje wat een gedoe maar het aantal kcal van vandaag valt wel mee! Vanavond nog maar even flink sporten en dan heb ik het een keer niet over zwemmen!
mijn eetlijstje:
O:70gr havermout, 250ml water, theel speculaaskruiden, 15gr suiker, 330ml thee en 250ml water.
L: 80gr bruin brood, 25gr appelstroop, 18gr kaas en theel mosterd, 330ml thee
T: 30gr bruin brood, 15gr appelstroop, klein plakje kaas.
A: 2 burrito's (2 wraps, 2.5 eetl creme fraich, 1 paprika, kruiden, 100 gr sla, 1 tomaat, watolie, azijn en theel mosterd en theel suiker)
T: 180gr chocomousse (waarom zo veel??? het is de helft van het pak en ik weet dat ik daar toch wel aan ga komen, maar deze heb ik dus nog tegoed!)
Totaal:
kcal: 1783 (ondanks de chocomousse valt het dus reuze mee!)
eiwit: 12% = 55gr
Koolhydraten: 48% =214gr
Vet: 37% = 74 gr
Verzadigd vet: 17% = 33 gr
Hm vet is dan veeeeeeeeuuuuuul te hoog maarja deze dagen mogen er best wel een keerzijn. Morgen was eigenlijk mijn schrikdag maar die begin ik dan maar gezond!
@liebling: super dat je gaat zwemmen! Het verbrand echt veel kcal terwijl jeje echt niet uit je naad hoeft te werken!!! en wauw -1,5kg!!!
@doedel; mag mijn gewicht van vandaag nog in de tabel -> 106 kg??
@elastiekje: wil je nog niet bij vriend gaan wonen??in het echt huis? ben benieuwd naar het recept van de koekjes!
Nou ik moet gaan want vriendje eist weer wat aandacht!
prettige avond allemaal!!!
Op een dag word je wakker en besef je dat er geen tijd meer is om te doen wat je altijd al wilde doen. Doe het nu!
dinsdag 7 juni 2011 om 21:33
@lion; door mijn werk heb ik veel met gezinnen te maken zoals degene waar jij in opgegroeid bent. Ik word er altijd erg verdrietig van en nu ik zelf kinderen heb raakt het me extra! Goed om te lezen dat je het achter je hebt gelaten.
@liebling; hoe ging het zwemmen?
@adios; lekker chocolademousse! Mijn vriend maakte dat altijd zelf maar nu met het lijnen zit dat er natuurlijk niet in.
@elastiekje; wat stoer dat je straks testleider bent. Die organizers zijn meestal wel bij de hema te krijgen. Ik kocht ze daar altijd voor een vriendin die naar canada geemigreerd is. Misschien dat ze pas later verkrijgbaar zijn voor het nieuwe schooljaar.
Vanochtend woog ik 101.4!!!!! Sinds gisteren ben ik dus zomaar anderhalve kilo kwijt. Heel vreemd maar mij hoor je niet klagen!
Eetlijstje:
O: bakje optimel perzek maracuja
T: friese reepkoek
L: 2 vkbhm phikadelphia/ kalfsrollade
T: appel, mueslireep
D: aardappelpuree met roergebakken witlof/ui/paprika met beetje saus van melk/bloem
T: perzik, sinasappel, halve appel
S: les 7 start to run
@liebling; hoe ging het zwemmen?
@adios; lekker chocolademousse! Mijn vriend maakte dat altijd zelf maar nu met het lijnen zit dat er natuurlijk niet in.
@elastiekje; wat stoer dat je straks testleider bent. Die organizers zijn meestal wel bij de hema te krijgen. Ik kocht ze daar altijd voor een vriendin die naar canada geemigreerd is. Misschien dat ze pas later verkrijgbaar zijn voor het nieuwe schooljaar.
Vanochtend woog ik 101.4!!!!! Sinds gisteren ben ik dus zomaar anderhalve kilo kwijt. Heel vreemd maar mij hoor je niet klagen!
Eetlijstje:
O: bakje optimel perzek maracuja
T: friese reepkoek
L: 2 vkbhm phikadelphia/ kalfsrollade
T: appel, mueslireep
D: aardappelpuree met roergebakken witlof/ui/paprika met beetje saus van melk/bloem
T: perzik, sinasappel, halve appel
S: les 7 start to run
dinsdag 7 juni 2011 om 21:39
woensdag 8 juni 2011 om 07:51
Wat een ontzettend lieve reacties van jullie allemaal! Ik hoop met mijn levensstijlverandering de laatste horde naar mijn nieuwe IK te nemen. Ik kies al voor mezelf. Stel grenzen, geef duidelijk wat wel en wat niet. Heb mijn relatie verbroken, omdat het ik geeft en hij neemt was. Ik ben ook belangrijk. Het is alleen moeilijk om vaste patronen te doorbreken. Mensen om me heen waren gewend aan een heel meegaande pleaser en dan ´ineens´ (voor hen dan ineens, voor mij is het een langer proces) gooi ik alles om en wil ik ook liefde, aandacht en respect. Maar ik ben dat gewoon waard, dus als mensen me alleen als deurmat willen en niet voor de persoon die ik ben, dan hoepelen ze maar op.
Vandaag:
Ontbijt: banaan, plakje ontbijtkoek
Brunch: twee mini petitpains, kaas, jam, halvarine (we gaan naar de Ikea)
Tussendoor: yoghurt met fruit
Diner: pasta, pesto, zalm, roerbakgroente
Qua cal. zit ik vrij laag vandaag, dus er moet ergens nog iets bij. Maar ik ga proberen om geen prinsessentaartje* te eten en iets gezonds te kiezen.
* zo ontzettend lekker...
Vandaag:
Ontbijt: banaan, plakje ontbijtkoek
Brunch: twee mini petitpains, kaas, jam, halvarine (we gaan naar de Ikea)
Tussendoor: yoghurt met fruit
Diner: pasta, pesto, zalm, roerbakgroente
Qua cal. zit ik vrij laag vandaag, dus er moet ergens nog iets bij. Maar ik ga proberen om geen prinsessentaartje* te eten en iets gezonds te kiezen.
* zo ontzettend lekker...
maar ik lees positieve berichten!!
woensdag 8 juni 2011 om 12:22
Oke, zal proberen weer lijstjes bij te houden.
Today:
O: bakje magere vruchtenyoghurt
T:krentenbol
L: 2 bh philadelphia
T: appel en sinaasappel
D: Mexicaanse burger, gekookte bietjes
T: misschien nog een bakje meloen
Qua sport heb ik zondag een klein uurtje cardio gedaan, gisteravond en morgenavond 5 km wandelen (avondvierdaagse, man en ik gaan om en om met zoon mee, de ander blijft thuis bij dochter, die is nog te klein om mee te gaan)
Today:
O: bakje magere vruchtenyoghurt
T:krentenbol
L: 2 bh philadelphia
T: appel en sinaasappel
D: Mexicaanse burger, gekookte bietjes
T: misschien nog een bakje meloen
Qua sport heb ik zondag een klein uurtje cardio gedaan, gisteravond en morgenavond 5 km wandelen (avondvierdaagse, man en ik gaan om en om met zoon mee, de ander blijft thuis bij dochter, die is nog te klein om mee te gaan)
woensdag 8 juni 2011 om 12:59
ik kon gisteren niet op het forum dus kom nu maar vertellen dat het super ging!
Ik heb heel wat grenzen moeten overleggen om het te doen maar nu ben ik zo trots op mezelf!
ik heb 1 uur onafgebroken baantjes gezwommen. eerst in t binnenbad,maar dat was echt benen botsend druk dus ben ik daarna in t buitenbad verder gegaan! tot blauw vd kou aan toe.
ik heb het zo naar mn zin gehad met mn vrienden. we motiveerde elkaar (10 baantjes en dan van de glijbaan) en hebben heerlijk een kop koffie gedronken daarna.
de appeltaart (1 stuk v 1 euro *kwijl*) heb ik afgeslagen net als de heeeeerlijke roomboterkoek die je bij de koffie kreeg.
toen ik thuis kwam had ik wel mega honger dus heb ik nog 2 rijstwafels met choc op.
vanmorgen leek ik wel herboren. voelde me zo fit!
wat goed uit kwam met de sportdag op school,haha.
lijstje:
o: 3 vk knackebrod m filet americain peper
granenkoffie
75 ml optimel
T: stukjes mango
lichte limonade
2 koffie met creamer
L: 2 vk bh m becel en kipfilet
T: appel
appelsap mild
later heb ik nog een snelle jelle
D: nasi
beweging? scheidsrechter bij voetbal en handbal
30min gefietst.
als t mooi weer blijft ff skaten
dddandelion.. veel plezier bij ikea.
ze hebben nu allemaal nieuw gebak.lekker hoor! (vooral om voorbij te lopen haha)
Ik heb heel wat grenzen moeten overleggen om het te doen maar nu ben ik zo trots op mezelf!
ik heb 1 uur onafgebroken baantjes gezwommen. eerst in t binnenbad,maar dat was echt benen botsend druk dus ben ik daarna in t buitenbad verder gegaan! tot blauw vd kou aan toe.
ik heb het zo naar mn zin gehad met mn vrienden. we motiveerde elkaar (10 baantjes en dan van de glijbaan) en hebben heerlijk een kop koffie gedronken daarna.
de appeltaart (1 stuk v 1 euro *kwijl*) heb ik afgeslagen net als de heeeeerlijke roomboterkoek die je bij de koffie kreeg.
toen ik thuis kwam had ik wel mega honger dus heb ik nog 2 rijstwafels met choc op.
vanmorgen leek ik wel herboren. voelde me zo fit!
wat goed uit kwam met de sportdag op school,haha.
lijstje:
o: 3 vk knackebrod m filet americain peper
granenkoffie
75 ml optimel
T: stukjes mango
lichte limonade
2 koffie met creamer
L: 2 vk bh m becel en kipfilet
T: appel
appelsap mild
later heb ik nog een snelle jelle
D: nasi
beweging? scheidsrechter bij voetbal en handbal
30min gefietst.
als t mooi weer blijft ff skaten
dddandelion.. veel plezier bij ikea.
ze hebben nu allemaal nieuw gebak.lekker hoor! (vooral om voorbij te lopen haha)
woensdag 8 juni 2011 om 13:30
woensdag 8 juni 2011 om 14:57
hi allemaal
elastiekje: dan moet je even wachten op ger of chiquita (of chant
Dlion: You go girl! je moet inderdaad niet je energie in mensen steken die dat gewoon niet waard zijn! Jij zelf (en je kids) zijn het belangrijkst in je leven En daar moet je gewoon de meeste energie is steken.Van de mensen om je heen moet je juist energie krijgen!!!
en goed dat je dat taartje niet hebt genomen, Ik ben ook een super ikea fan en ga altijd voor de zalm en dan een broodje erbij. Mjammmm! Die taartjes loop ik altijd met ogen dicht voorbij!!!
@liebling: zo wat super dat je dat gisteren hebt gedaan! en dat je je zelf zo fijn voet vandaag geeft misschien meteen een motivatie om snel weer te gaan.
@madameC: dacht gisteren al: die is vast gaan vieren dat ze de scriptie af heeft haha maar je kon dus niet op het forum komen haha!! Enne het is wel super hoor om je eigen plekje te hebben hoor, dus wat je ook doet er zitten aan alletwee de kanten positieve en negatieve dingen aanvast dus je moet echt gewoon je hart volgen.
@maxes: gezond lijstje maar het ziet er wat magertjes uit. Eet je geen aardappelen/rijst oid? of volg jij een koolhydraat arm dieet? Goed dat je het hier neerplant! dat is weer de eerste stap om erin te komen!!!!!
zo ik ga mijn huisje weer een keer de grote schoonmaak geven. Mijn kat is gigantisch aan het verharen ondanks ik al weken haar aan het borstelen ben. Het wordt nu echt te gek hoor. Lijkt wel of ze elk haartje vernieuwd heeft! Enne ik baal van mezelf dat ik het niet netjes kan houden! Elke keer als ik binnenkom baal ik van wat ik zie. Dus nu er flink tegen aan. Heeft david guetta hard op staan (die luister in via mijn Ipod aan mijn tv maar die gaat elke 15 min uit als ik niet tussendoor op een knopje druk grrr en dat kan ik niet anders instellen)
Groetjes
elastiekje: dan moet je even wachten op ger of chiquita (of chant
Dlion: You go girl! je moet inderdaad niet je energie in mensen steken die dat gewoon niet waard zijn! Jij zelf (en je kids) zijn het belangrijkst in je leven En daar moet je gewoon de meeste energie is steken.Van de mensen om je heen moet je juist energie krijgen!!!
en goed dat je dat taartje niet hebt genomen, Ik ben ook een super ikea fan en ga altijd voor de zalm en dan een broodje erbij. Mjammmm! Die taartjes loop ik altijd met ogen dicht voorbij!!!
@liebling: zo wat super dat je dat gisteren hebt gedaan! en dat je je zelf zo fijn voet vandaag geeft misschien meteen een motivatie om snel weer te gaan.
@madameC: dacht gisteren al: die is vast gaan vieren dat ze de scriptie af heeft haha maar je kon dus niet op het forum komen haha!! Enne het is wel super hoor om je eigen plekje te hebben hoor, dus wat je ook doet er zitten aan alletwee de kanten positieve en negatieve dingen aanvast dus je moet echt gewoon je hart volgen.
@maxes: gezond lijstje maar het ziet er wat magertjes uit. Eet je geen aardappelen/rijst oid? of volg jij een koolhydraat arm dieet? Goed dat je het hier neerplant! dat is weer de eerste stap om erin te komen!!!!!
zo ik ga mijn huisje weer een keer de grote schoonmaak geven. Mijn kat is gigantisch aan het verharen ondanks ik al weken haar aan het borstelen ben. Het wordt nu echt te gek hoor. Lijkt wel of ze elk haartje vernieuwd heeft! Enne ik baal van mezelf dat ik het niet netjes kan houden! Elke keer als ik binnenkom baal ik van wat ik zie. Dus nu er flink tegen aan. Heeft david guetta hard op staan (die luister in via mijn Ipod aan mijn tv maar die gaat elke 15 min uit als ik niet tussendoor op een knopje druk grrr en dat kan ik niet anders instellen)
Groetjes
Op een dag word je wakker en besef je dat er geen tijd meer is om te doen wat je altijd al wilde doen. Doe het nu!
woensdag 8 juni 2011 om 19:24
Hoi
ondanks mijn schrikdag zit ik echt ver onder mijn kcal vandaag, snap er echt niets van. heb 3 x de eetmeter na gelopen.
Als ik nu nog een cornetto, 50ml bailey's en 70gr ananas eet zou ik aan de 1785 kcal komen
Huhhhh! Ik snap het echt niet hoor.
Maar heb besloten geen cornetto te gaan halen maar ik verzet mijn schrikdag maar.
Heb voor vrijdag en zaterdag makreel dus 1 van die dagen zal ik wel over mijn kcal heen komen. Ohja vriend en ik zouden gaan zwemmen vanavond maar dat gaat niet door. Ipv vanavond ga ik morgen na mijn ochtend dienst. heb vandaag wel 3 uur goed schoongemaakt en opgeruimd dus mijn huis zit er (met uitzondering van mijn slaapkamer) weer schoon uit.
Ik moet hoog nodig een kledingkast hebben. Ik wil die zelf gaan maken met schuifdeuren van vloer tot plafond omdat er een rare knik zit in mijn slaapkamer muur. Wilde een paar weken geleden al beginnen met een rails en daaran planken maar mijn vader dacht dat hij wel een beter idee zou verzinnen. Nouja kortom er hang en staat nog steeds niets. Heb een kleding rek van de ikea staan maar dat ding buigt bijna onder alle kleren die er op gegooid zijn enz. Daardoor lijkt mijn slaapkamer altijd een zooi. Maarja nog eventjes geduld. Heb vandaag trouwens wel stenen besteld voor mijn tuin, dus zaterdag over een week kunnen we aan de slag eindelijk!!
Ach jah.... wat is het hier trouwens rustig!
Dlion: jij zit ook al zo laag, wat is dat toch vandaag???
later typ ik mijn eetlijstje hier nog wel neer.
groetjes
ondanks mijn schrikdag zit ik echt ver onder mijn kcal vandaag, snap er echt niets van. heb 3 x de eetmeter na gelopen.
Als ik nu nog een cornetto, 50ml bailey's en 70gr ananas eet zou ik aan de 1785 kcal komen
Huhhhh! Ik snap het echt niet hoor.
Maar heb besloten geen cornetto te gaan halen maar ik verzet mijn schrikdag maar.
Heb voor vrijdag en zaterdag makreel dus 1 van die dagen zal ik wel over mijn kcal heen komen. Ohja vriend en ik zouden gaan zwemmen vanavond maar dat gaat niet door. Ipv vanavond ga ik morgen na mijn ochtend dienst. heb vandaag wel 3 uur goed schoongemaakt en opgeruimd dus mijn huis zit er (met uitzondering van mijn slaapkamer) weer schoon uit.
Ik moet hoog nodig een kledingkast hebben. Ik wil die zelf gaan maken met schuifdeuren van vloer tot plafond omdat er een rare knik zit in mijn slaapkamer muur. Wilde een paar weken geleden al beginnen met een rails en daaran planken maar mijn vader dacht dat hij wel een beter idee zou verzinnen. Nouja kortom er hang en staat nog steeds niets. Heb een kleding rek van de ikea staan maar dat ding buigt bijna onder alle kleren die er op gegooid zijn enz. Daardoor lijkt mijn slaapkamer altijd een zooi. Maarja nog eventjes geduld. Heb vandaag trouwens wel stenen besteld voor mijn tuin, dus zaterdag over een week kunnen we aan de slag eindelijk!!
Ach jah.... wat is het hier trouwens rustig!
Dlion: jij zit ook al zo laag, wat is dat toch vandaag???
later typ ik mijn eetlijstje hier nog wel neer.
groetjes
Op een dag word je wakker en besef je dat er geen tijd meer is om te doen wat je altijd al wilde doen. Doe het nu!
woensdag 8 juni 2011 om 19:35
woensdag 8 juni 2011 om 20:03
Even snelle reactie via mijn mobiel
Elastiekje, ik had je meteen vanmorgen al geaccepteerd, niet gelukt?
Eetlijstje;
O; 1 bhm halvarine kipfilet
T; smoothie van magere yoghurt 40 aardbeien en 1 banaan
L; 2 harde broodjes; 1 met kipkerrie light salade en 1 met eierslaatje (hadden cursus op werk), glas optimel
T; niks zat vol van lunch
D; 2 kleine wraps met kip tandoori en veel groente + 1 komkommer tandoori (pak tandoori wraps)
En verder veel thee
Elastiekje, ik had je meteen vanmorgen al geaccepteerd, niet gelukt?
Eetlijstje;
O; 1 bhm halvarine kipfilet
T; smoothie van magere yoghurt 40 aardbeien en 1 banaan
L; 2 harde broodjes; 1 met kipkerrie light salade en 1 met eierslaatje (hadden cursus op werk), glas optimel
T; niks zat vol van lunch
D; 2 kleine wraps met kip tandoori en veel groente + 1 komkommer tandoori (pak tandoori wraps)
En verder veel thee
