Lijf & Lijn
alle pijlers
van 100+ naar 100- hier gaan we gewoon weer verder!
dinsdag 31 augustus 2010 om 19:09
Van 100+ naar 100- gaat hier gewoon weer verder! We zijn een groep meiden die met z'n alle de strijd tegen de kilo's aan gaat. Hier kletsen we over afvallen, sporten en vooral over van alles wat er nog meer bij komt! Nieuwe mensen zijn altijd welkom dus schaam je niet en meld je gezellig aan!
Maandag of dinsdag is onze weegdag en geven we het gewicht dik gedrukt door. Als je op pauze wilt geef je dat ook op maandag of dinsdag aan. Als je niets laat weten van je gewicht 2 weken dan haal ik je uit de tabel. Als je op pauze staat ofzo dan natuurlijk niet
En natuurlijk onze mooie tabel! Theekop bedankt!
Maandag of dinsdag is onze weegdag en geven we het gewicht dik gedrukt door. Als je op pauze wilt geef je dat ook op maandag of dinsdag aan. Als je niets laat weten van je gewicht 2 weken dan haal ik je uit de tabel. Als je op pauze staat ofzo dan natuurlijk niet
En natuurlijk onze mooie tabel! Theekop bedankt!
zaterdag 7 mei 2011 om 07:11
Hi y'all
gisteren echt schandalig gedragen na het avondeten. de reden: vermoeidheid. Was gewoon zo moe dat ik gewoon voordat mijn vriend erop af ging de zak chips open maakte en een halve zak op heb gegeten.
Vandaag gaan we bbq-en dus wordt ook niet een super dagje.
Helaas voor mij geen weekend want moet vandaag een halve dag werken en morgen de hele dag (half 8 tot kwart over 6-half7)
ik ben de laatste week steeds zo moe en heb weer veel hoofdpijn. heb donderdagmiddag ook de hele middag (van half 1 tot kwart over 4) geslapen. en gisteren lag ik er ook al om 10 uur in. Erg gezellig voor vriend maar ik weet niet wat het is. Denk dat het misschien met de anti biotica kuur van vorige week te maken heeft. grrrrr
achja sleep me er wel doorheen.
Ger: lekker lijstje hoor. mjammie een solero!
Syllie: veel plezier op de bruiloft!
Jurks: geniet van je weekend! Ga je nog op date?
groetjes en prettig weekend allemaal!
gisteren echt schandalig gedragen na het avondeten. de reden: vermoeidheid. Was gewoon zo moe dat ik gewoon voordat mijn vriend erop af ging de zak chips open maakte en een halve zak op heb gegeten.
Vandaag gaan we bbq-en dus wordt ook niet een super dagje.
Helaas voor mij geen weekend want moet vandaag een halve dag werken en morgen de hele dag (half 8 tot kwart over 6-half7)
ik ben de laatste week steeds zo moe en heb weer veel hoofdpijn. heb donderdagmiddag ook de hele middag (van half 1 tot kwart over 4) geslapen. en gisteren lag ik er ook al om 10 uur in. Erg gezellig voor vriend maar ik weet niet wat het is. Denk dat het misschien met de anti biotica kuur van vorige week te maken heeft. grrrrr
achja sleep me er wel doorheen.
Ger: lekker lijstje hoor. mjammie een solero!
Syllie: veel plezier op de bruiloft!
Jurks: geniet van je weekend! Ga je nog op date?
groetjes en prettig weekend allemaal!
Op een dag word je wakker en besef je dat er geen tijd meer is om te doen wat je altijd al wilde doen. Doe het nu!
zaterdag 7 mei 2011 om 10:40
He Adios,
Heb ik ook wel eens gelezen dat honger niet eens altijd buikhonger is, maar ook wel vermoeidheid of juist dorst. Geniet lekker van je barbecue vanavond en probeer een beetje bij te slapen ergens.
Ik woog vanochtend 89.8. Hmm, maar dat was te verwachten deze week. Ik neem vandaag wel een schrikdag, maar ga ook een heel eind fietsen.
Een vraag: merken jullie ook dat mensen anders op jullie reageren nu je bent afgevallen/aan het afvallen bent?
Ik had deze week zo`n stom voorbeeld. Ik was bij de garage voor de APK-keuring. Een garage waar we al een aantal jaar zitten, maar ik was er nu een jaar of zo niet geweest. En ik had het idee dat ik heel anders benaderd werd dan anders. Veel vriendelijker, meer charmante grapjes en meer aandacht. Belachelijk toch. Zal ongetwijfeld met mijn zelfverzekerderrerrerrerre houding te maken hebben, maar het viel me echt op.
Heb ik ook wel eens gelezen dat honger niet eens altijd buikhonger is, maar ook wel vermoeidheid of juist dorst. Geniet lekker van je barbecue vanavond en probeer een beetje bij te slapen ergens.
Ik woog vanochtend 89.8. Hmm, maar dat was te verwachten deze week. Ik neem vandaag wel een schrikdag, maar ga ook een heel eind fietsen.
Een vraag: merken jullie ook dat mensen anders op jullie reageren nu je bent afgevallen/aan het afvallen bent?
Ik had deze week zo`n stom voorbeeld. Ik was bij de garage voor de APK-keuring. Een garage waar we al een aantal jaar zitten, maar ik was er nu een jaar of zo niet geweest. En ik had het idee dat ik heel anders benaderd werd dan anders. Veel vriendelijker, meer charmante grapjes en meer aandacht. Belachelijk toch. Zal ongetwijfeld met mijn zelfverzekerderrerrerrerre houding te maken hebben, maar het viel me echt op.
zaterdag 7 mei 2011 om 12:31
Hi ger: Ik merk dat ik anders reageer op mensen die wat meetzelfverzekerder overkomen dan mensen die zich wat terugtrekken en met moeite contact maken dus ik denk dat het bij jou ook zo was afgelopen week.
Maar zoals loedoe (was loedoe toch die dat zei op de meet) al zei, dikke mensen worden toch meer gediscrimineerd dan dunnere mensen.
pff ga vanmiddag lekker in de tuin van mijn ouders liggen pitten! Ouders gaan vandaag op vakantie naar Marokko dus hebben daar lekker het rijk alleen!
groetjes
Maar zoals loedoe (was loedoe toch die dat zei op de meet) al zei, dikke mensen worden toch meer gediscrimineerd dan dunnere mensen.
pff ga vanmiddag lekker in de tuin van mijn ouders liggen pitten! Ouders gaan vandaag op vakantie naar Marokko dus hebben daar lekker het rijk alleen!
groetjes
Op een dag word je wakker en besef je dat er geen tijd meer is om te doen wat je altijd al wilde doen. Doe het nu!
zondag 8 mei 2011 om 07:09
kakkerlakken? Wist niet eens dat die hier in nederland bestonden!
ja ergens in mijn hoofd wist ik dat wel maar heb ze hier nooit gezien!
In iedergeval niet doodslaan/doodtrappen he want dan komener heeelveeeeel eitjes vrij!
brrrr succes ermee!
ja ergens in mijn hoofd wist ik dat wel maar heb ze hier nooit gezien!
In iedergeval niet doodslaan/doodtrappen he want dan komener heeelveeeeel eitjes vrij!
brrrr succes ermee!
Op een dag word je wakker en besef je dat er geen tijd meer is om te doen wat je altijd al wilde doen. Doe het nu!
zondag 8 mei 2011 om 11:16
@ adios: ik probeerde om je een berichtje via valtaf te zenden maar het lukt niet op m'n mobiel om de spamcode in te toetsen. Maar goed m'n streefgewicht is dus niet gelukt. Na de vakantie ga ik hard m'n best doen om onder de 100 te komen. Nu eerst even genieten.
@ jurks, heb jij last van kakkerlakken? Erg vies! We zijn nu op weg naar het vliegveld en gaan naar turkije. We zijn al regelmatig geweest en zien dan ook vaak kakkerlakken. Soms zijn ze echt megagroot!
@ ger, ik merk ook dat ik anders benaderd wordt als ik slanker ben. Ik krijg vaak het idee dat mensen je een loser vinden als je zo zwaar bent. Op een training moest een collega eens een zwak punt van mij noemen. Hij gaf aan dat hij vond dat ik disciplinegebrek had vanwege mijn gewicht. Dat deed erg pijn op dat moment. Later bleek trouwens dat andere collega's dat ook erg pijnlijk vonden op dat moment. Helaas greep de cursusleider toen niet in.
Nou tot over 2 weekjes! Zal proberen om een leuke vakantiefoto te posten op hyves!
@ jurks, heb jij last van kakkerlakken? Erg vies! We zijn nu op weg naar het vliegveld en gaan naar turkije. We zijn al regelmatig geweest en zien dan ook vaak kakkerlakken. Soms zijn ze echt megagroot!
@ ger, ik merk ook dat ik anders benaderd wordt als ik slanker ben. Ik krijg vaak het idee dat mensen je een loser vinden als je zo zwaar bent. Op een training moest een collega eens een zwak punt van mij noemen. Hij gaf aan dat hij vond dat ik disciplinegebrek had vanwege mijn gewicht. Dat deed erg pijn op dat moment. Later bleek trouwens dat andere collega's dat ook erg pijnlijk vonden op dat moment. Helaas greep de cursusleider toen niet in.
Nou tot over 2 weekjes! Zal proberen om een leuke vakantiefoto te posten op hyves!
zondag 8 mei 2011 om 11:17
Hoi hoi
De nieuwe weegschaal is binnen, maar ik ben niet blij! Want ik weeg 77.1. Niks afgevallen dus en zelfs een halve kilo aangekomen al die weken. Toch weer een motivatie om schouders eronder te zetten!
Morgenochtend bel ik de huisarts voor een afspraak. Wil doorverwezen worden naar een plastisch chirurg ivm borstverkleining en ook een verwijzing krijgen voor een diëtiste. Heb ik misschien iets meer houvast en motivatie.
Verder loop ik nu rond met een verschrikkelijke pijn in mn mond. Vorig jaar had ik dit ook en toen moest ik een wortelkanaalbehandeling dus ik hoop maar dat dat het niet is. Begon heel mild als gevoelige tanden maar nu is mn hele rechter onderkant pijnlijk. Wijst denk ik toch op een ontsteking. Morgen de tandarts maar even bellen, nu zing ik het nog wel uit met naproxen.
@ Freyanna
Weer wat er af dus, prima!
@ Jurks
Ewwwww! Idd niet doodslaan want op die geur komen allemaal nieuwe kakkerlakjes af. Ik meende iets gehoord te hebben over haarlak zodat je ze verdooft, of deo, maar ik weet het niet brrrr
@ Ger
Ik gok dat het een combinatie is van echt afgevallen en je uitstraling nu. Helaas blijft het een feit dat je inderdaad soms wel anders benaderd wordt. Door mijn dikheid ben ik ook enorm sarcastisch geworden over mezelf, wat mijn omgeving super grappig vind (ik zelf ook wel hoor, heb 1 vriend waarmee ik elke dag wel de raarste dikheidsgrappen mee maak maar van hem kan ik het hebben. Niet van iedereen trouwens). Misschien als je wat meer tevreden over jezelf bent dat je het ook echt uitstraalt en je niet meer zo 'breekbaar' overkomt.
Ow ik merk nu ineens dat mijn vorige bericht hier helemaal niet tussen staat? Had gereageerd tot en met chiquita maar kan et niet terug vinden!
Nouja mijn lijstje voor vandaag wordt:
O: Schaaltje yoghurt met een klein beetje suiker en wat druiven
T: 1 bh jam
L: Pistoletje gezond
T: 2 granenkoekjes, kopje thee
D: Beetje lasagne
A: Niks
Hopelijk lukt het een beetje met eten vandaag met mn tandpijn.
De nieuwe weegschaal is binnen, maar ik ben niet blij! Want ik weeg 77.1. Niks afgevallen dus en zelfs een halve kilo aangekomen al die weken. Toch weer een motivatie om schouders eronder te zetten!
Morgenochtend bel ik de huisarts voor een afspraak. Wil doorverwezen worden naar een plastisch chirurg ivm borstverkleining en ook een verwijzing krijgen voor een diëtiste. Heb ik misschien iets meer houvast en motivatie.
Verder loop ik nu rond met een verschrikkelijke pijn in mn mond. Vorig jaar had ik dit ook en toen moest ik een wortelkanaalbehandeling dus ik hoop maar dat dat het niet is. Begon heel mild als gevoelige tanden maar nu is mn hele rechter onderkant pijnlijk. Wijst denk ik toch op een ontsteking. Morgen de tandarts maar even bellen, nu zing ik het nog wel uit met naproxen.
@ Freyanna
Weer wat er af dus, prima!
@ Jurks
Ewwwww! Idd niet doodslaan want op die geur komen allemaal nieuwe kakkerlakjes af. Ik meende iets gehoord te hebben over haarlak zodat je ze verdooft, of deo, maar ik weet het niet brrrr
@ Ger
Ik gok dat het een combinatie is van echt afgevallen en je uitstraling nu. Helaas blijft het een feit dat je inderdaad soms wel anders benaderd wordt. Door mijn dikheid ben ik ook enorm sarcastisch geworden over mezelf, wat mijn omgeving super grappig vind (ik zelf ook wel hoor, heb 1 vriend waarmee ik elke dag wel de raarste dikheidsgrappen mee maak maar van hem kan ik het hebben. Niet van iedereen trouwens). Misschien als je wat meer tevreden over jezelf bent dat je het ook echt uitstraalt en je niet meer zo 'breekbaar' overkomt.
Ow ik merk nu ineens dat mijn vorige bericht hier helemaal niet tussen staat? Had gereageerd tot en met chiquita maar kan et niet terug vinden!
Nouja mijn lijstje voor vandaag wordt:
O: Schaaltje yoghurt met een klein beetje suiker en wat druiven
T: 1 bh jam
L: Pistoletje gezond
T: 2 granenkoekjes, kopje thee
D: Beetje lasagne
A: Niks
Hopelijk lukt het een beetje met eten vandaag met mn tandpijn.
zondag 8 mei 2011 om 12:17
ok jammer theekop! dacht mooi ook een keer bij te dragen aan het forum maar helaas haha. iemand anders dus maar!
Freyanne: veel plezier op vakantie!
Elastiekje: misschien weegt deze weegschaal wel meer dan je vorige (geen een weegschaal werkt helemaal gelijk) maar misschien geeft het inderdaad meer motivatie om je schouders er weer onder te zetten! Succes met je mond en met dehuisarts morgen te bellen voor de verwijzingen.
Nou ik ga lekker eten nu! Ben gelukkig niet meer zooooo moe maar ik moet nog werken tot kwart over 6 dus verwacht dan wel weer gebroken te zijn.
groetjes
Freyanne: veel plezier op vakantie!
Elastiekje: misschien weegt deze weegschaal wel meer dan je vorige (geen een weegschaal werkt helemaal gelijk) maar misschien geeft het inderdaad meer motivatie om je schouders er weer onder te zetten! Succes met je mond en met dehuisarts morgen te bellen voor de verwijzingen.
Nou ik ga lekker eten nu! Ben gelukkig niet meer zooooo moe maar ik moet nog werken tot kwart over 6 dus verwacht dan wel weer gebroken te zijn.
groetjes
Op een dag word je wakker en besef je dat er geen tijd meer is om te doen wat je altijd al wilde doen. Doe het nu!
maandag 9 mei 2011 om 07:08
That's the spirit elastiekje!
Mijn gewicht vandaag:
108 = 4 ons eraf.
van de ene kant wel jammer want vrijdag of zaterdag stopte de weegschaal op 107.6 maarja met die 4 ons eraf ben ik al heel tevrede!
werkze allemaal en prettige dag!
Mijn gewicht vandaag:
108 = 4 ons eraf.
van de ene kant wel jammer want vrijdag of zaterdag stopte de weegschaal op 107.6 maarja met die 4 ons eraf ben ik al heel tevrede!
werkze allemaal en prettige dag!
Op een dag word je wakker en besef je dat er geen tijd meer is om te doen wat je altijd al wilde doen. Doe het nu!
maandag 9 mei 2011 om 08:07
Gewicht 95.8
Deze week - 2.
* was gelijk na 1,5 dag al een kilo kwijt, dus vooral vocht; maar toch wel motiverend *
Nou het ging fijn deze week, ondanks een kitkat nog ergens tussendoor en dit weekend ook iets relaxter gedaan..lekker rosétje op het terras; maar zolang ik daarmee blijf afvallen vind ik het prima .
@Mamamuis; je bent iig niet aangekomen! Vind het zelf vaak wel lastig om dan de knop weer om te zetten, sowieso na het weekend altijd. Succes!
@ Jurks; ik zou de gemeente bellen zodat zij de ongediertebestrijdingsdienst kunnen bellen. Ik heb het ook gehad; in een smerig studentenhuis:), maar die beesten zijn echt vreselijk hardnekkig. Was toen ook wel lastig omdat er in sommige units wel mensen eten buiten de koeling enzo laten staan. Maar ze overleven sowieso echt bijna alles. Bij waren ze toen wel wat kleiner als die ik toen ik Turkije een keer gezien heb. Maar het blijft vrij onsmakelijk.
Succes iedereen weer deze week! Zijn er nog verleidingen?
Ik ga vanavond naar de bioscoop.. dat combineerde ik vroeger met uit eten gaan..maar wil deze eerste week nog wel even streng zijn door de week; dus het wordt lekker thuis eten en een cappucino bij de film denk ik.
Deze week - 2.
* was gelijk na 1,5 dag al een kilo kwijt, dus vooral vocht; maar toch wel motiverend *
Nou het ging fijn deze week, ondanks een kitkat nog ergens tussendoor en dit weekend ook iets relaxter gedaan..lekker rosétje op het terras; maar zolang ik daarmee blijf afvallen vind ik het prima .
@Mamamuis; je bent iig niet aangekomen! Vind het zelf vaak wel lastig om dan de knop weer om te zetten, sowieso na het weekend altijd. Succes!
@ Jurks; ik zou de gemeente bellen zodat zij de ongediertebestrijdingsdienst kunnen bellen. Ik heb het ook gehad; in een smerig studentenhuis:), maar die beesten zijn echt vreselijk hardnekkig. Was toen ook wel lastig omdat er in sommige units wel mensen eten buiten de koeling enzo laten staan. Maar ze overleven sowieso echt bijna alles. Bij waren ze toen wel wat kleiner als die ik toen ik Turkije een keer gezien heb. Maar het blijft vrij onsmakelijk.
Succes iedereen weer deze week! Zijn er nog verleidingen?
Ik ga vanavond naar de bioscoop.. dat combineerde ik vroeger met uit eten gaan..maar wil deze eerste week nog wel even streng zijn door de week; dus het wordt lekker thuis eten en een cappucino bij de film denk ik.
maandag 9 mei 2011 om 09:33
Vandaag wel super goede boodschappen gedaan! Komkommer, kipfilet, filet american, kaas, ongezouten cashewnootjes, snack a jacks, volkorenbrood, bevroren diepvriesfruit, magere kwark, verse fruitsap, crackers hmmmmm. Dus ik kan er weer even tegenaan komende dagen.
Lijstje vandaag:
O: 1 boterham kipfilet, 1 cracker kaas met komkommerschijfjes, glas verse vruchtensap
T: 1 pruim
L: 2 vkb kaas en filet american met komkommerschijfjes, glas yogomild
S: half uur stevig wandelen (wil ik elke dag gaan doen)
T: schaaltje magere kwark met diepvriesfruit
Verder weet ik het nog niet, maar tot 5 uur in ieder geval dit!
Ik heb om 11 uur een afspraak met de huisarts om over borstverkleining en dietist te praten, en morgen om 10 over half 11 naar de tandarts. Kom gelukkig de nacht goed door met een pijstiller en vanochtend nog niks ingenomen en gaat het alweer (op hoop van goede zegen!). Gok dat het een ontstoken gaatje is. Maar dat liever dan dat mn verstandskies getrokken moet worden brrr (heb ze nog allemaal en dat wil ik graag zo houden, zou nog liever een wortelkanaalbehandeling willen!)
Wat is iedereen trouwens weer ontzettend goed afgevallen, ik doe goed mee! Wil deze week minstens 0.4 kwijt zijn, want als ik dat elke week doe kan ik rond de 70 wegen in september!
AmyS: 2 kilo zeg wauw. Zal vast ook vocht zijn, maar dat is normaal geloof ik. Motiveert vast enorm! Zou ook gewoon af en toe dat roseetje drinken en wat lekkers nemen hoor, je moet het tenslotte op de lange termijn volhouden. Op dit moment ga ik even van de snoep en drank af omdat ik geen discipline heb (behalve donderdag want dan ben ik jarig en ga ik wokken met een groep haha)
Adios: je valt vast snel wel weer af, gewicht schommelt nu eenmaal per dag, maar volgens mij weet je dat zelf ook wel
Zo, nu lekker ontbijten en op naar de dokter! Daarna lekker wandelen, ik heb er gewoon hartstikke veel zin in weer goed bezig te zijn. heb een mooi schrift gekocht waar ik elke dag in op ga schrijven wat ik heb gegeten en bewogen en wat goed en slecht ging. Ik wil echt heel graag een borstverkleining dus moet me maar eens realiseren dat ik echt minder kans heb op complicaties als ik nog wat afval
Biol: ben je nog actief hier? Jij wilt toch ook een borstverkleining? Al een gesprek gehad? Ik zoef wel weer even naar je topic erover
Lijstje vandaag:
O: 1 boterham kipfilet, 1 cracker kaas met komkommerschijfjes, glas verse vruchtensap
T: 1 pruim
L: 2 vkb kaas en filet american met komkommerschijfjes, glas yogomild
S: half uur stevig wandelen (wil ik elke dag gaan doen)
T: schaaltje magere kwark met diepvriesfruit
Verder weet ik het nog niet, maar tot 5 uur in ieder geval dit!
Ik heb om 11 uur een afspraak met de huisarts om over borstverkleining en dietist te praten, en morgen om 10 over half 11 naar de tandarts. Kom gelukkig de nacht goed door met een pijstiller en vanochtend nog niks ingenomen en gaat het alweer (op hoop van goede zegen!). Gok dat het een ontstoken gaatje is. Maar dat liever dan dat mn verstandskies getrokken moet worden brrr (heb ze nog allemaal en dat wil ik graag zo houden, zou nog liever een wortelkanaalbehandeling willen!)
Wat is iedereen trouwens weer ontzettend goed afgevallen, ik doe goed mee! Wil deze week minstens 0.4 kwijt zijn, want als ik dat elke week doe kan ik rond de 70 wegen in september!
AmyS: 2 kilo zeg wauw. Zal vast ook vocht zijn, maar dat is normaal geloof ik. Motiveert vast enorm! Zou ook gewoon af en toe dat roseetje drinken en wat lekkers nemen hoor, je moet het tenslotte op de lange termijn volhouden. Op dit moment ga ik even van de snoep en drank af omdat ik geen discipline heb (behalve donderdag want dan ben ik jarig en ga ik wokken met een groep haha)
Adios: je valt vast snel wel weer af, gewicht schommelt nu eenmaal per dag, maar volgens mij weet je dat zelf ook wel
Zo, nu lekker ontbijten en op naar de dokter! Daarna lekker wandelen, ik heb er gewoon hartstikke veel zin in weer goed bezig te zijn. heb een mooi schrift gekocht waar ik elke dag in op ga schrijven wat ik heb gegeten en bewogen en wat goed en slecht ging. Ik wil echt heel graag een borstverkleining dus moet me maar eens realiseren dat ik echt minder kans heb op complicaties als ik nog wat afval
Biol: ben je nog actief hier? Jij wilt toch ook een borstverkleining? Al een gesprek gehad? Ik zoef wel weer even naar je topic erover
maandag 9 mei 2011 om 10:14
De bruiloft was erg leuk en ik heb mij aardig ingehouden (al zeg ik het zelf)
Eetlijstje zaterdag
O: schaaltje magere yogurt met aardbeien en cranberries
T: evergreen
M: tomatensoep en salade met blauwe kaas, groene asperges en druiven
T: 2 bitterballen
D: Carpacciosalade en tournedos
T: 1 muffin
Verder heel veel spa rood en 1 tonic.
Zondag:
O: 2 boterhammen kipfilet
T: Smoothie van aarbei, framboos, banaan, appel en magere melk
L: salade van spinazie met mozzarella en tomaat
T: handje pinda's
D: Spinazie met een gekookt ei, en 1 gekookte aardappel.
een koffie verkeerd met kaneel als dessert
Verder veel thee en water gedronken.
S: 3,5 uur gewandeld.
Eetlijstje zaterdag
O: schaaltje magere yogurt met aardbeien en cranberries
T: evergreen
M: tomatensoep en salade met blauwe kaas, groene asperges en druiven
T: 2 bitterballen
D: Carpacciosalade en tournedos
T: 1 muffin
Verder heel veel spa rood en 1 tonic.
Zondag:
O: 2 boterhammen kipfilet
T: Smoothie van aarbei, framboos, banaan, appel en magere melk
L: salade van spinazie met mozzarella en tomaat
T: handje pinda's
D: Spinazie met een gekookt ei, en 1 gekookte aardappel.
een koffie verkeerd met kaneel als dessert
Verder veel thee en water gedronken.
S: 3,5 uur gewandeld.
