Lijf & Lijn
alle pijlers
Van 100+ naar 100-
vrijdag 5 oktober 2012 om 20:35
Welkom,
Zoals iedereen weet gaat afvallen met vallen en opstaan. In dit topic willen we elkaar steunen bij het krijgen en behouden van een gezond eetpatroon. Geen strenge diëten, maar een patroon wat je hele leven vol te houden is (en uiteraard hoort daar af en toe iets lekkers bij).
Ook als je 100- weegt ben je uiteraard welkom om mee te schrijven! .
Veel plezier gewenst op dit topic en succes met afvallen!
Succes allemaal!
NaamLeeftijdLengteStartDoelGewichtDeze weekTotaalTe gaanRobin23 1.6986.076.077.8-1.1-8.21.8Loedoe231.7589.075.078.9--10.13.9Adios271.74116.598.8101.8--14.73.0Elsie26311.8097.587.091.6--8.91.6Birdie241.78103.993.994.3--9.60.4Marels271.62116.7109.0111.40-5.32.4Clumsy261.78103.898.8103.0--0.84.2Liebling261.68104.090.098.8--6.08.0Druppel351.86107.099.9102.4zwanger-4.6zwangerEingenzinnig251.6278.863.077.0--1.814.4Saartje251.63114.095.0104.0vakantie-10.09.0
Zoals iedereen weet gaat afvallen met vallen en opstaan. In dit topic willen we elkaar steunen bij het krijgen en behouden van een gezond eetpatroon. Geen strenge diëten, maar een patroon wat je hele leven vol te houden is (en uiteraard hoort daar af en toe iets lekkers bij).
Ook als je 100- weegt ben je uiteraard welkom om mee te schrijven! .
Veel plezier gewenst op dit topic en succes met afvallen!
Succes allemaal!
NaamLeeftijdLengteStartDoelGewichtDeze weekTotaalTe gaanRobin23 1.6986.076.077.8-1.1-8.21.8Loedoe231.7589.075.078.9--10.13.9Adios271.74116.598.8101.8--14.73.0Elsie26311.8097.587.091.6--8.91.6Birdie241.78103.993.994.3--9.60.4Marels271.62116.7109.0111.40-5.32.4Clumsy261.78103.898.8103.0--0.84.2Liebling261.68104.090.098.8--6.08.0Druppel351.86107.099.9102.4zwanger-4.6zwangerEingenzinnig251.6278.863.077.0--1.814.4Saartje251.63114.095.0104.0vakantie-10.09.0
vrijdag 19 oktober 2012 om 19:50
Prima oplossing om je lunch dan om te wisselen met je avondeten toch?
Mijn lijstje:
O: Cracker met ei
L: 2 boterhammen met filet americain en een ei
D: patat en een kroket
1350 calorieën, op zich niet slecht maar natuurlijk niet echt mooi verdeeld over de dag. Ik neem straks nog iets van kwark ofzo. Morgen moet ik echt weer meer fruit gaan eten, dat schiet er een beetje bij in.
Verder sta ik voor de vreselijk moeilijke keus welke kleur nespresso ik zo ga bestellen Ik twijfel tussen groen (wil ik) en zilver (wil vriend). Haha, wat een non-probleem! Sorry voor de topicvervuiling!
Mijn lijstje:
O: Cracker met ei
L: 2 boterhammen met filet americain en een ei
D: patat en een kroket
1350 calorieën, op zich niet slecht maar natuurlijk niet echt mooi verdeeld over de dag. Ik neem straks nog iets van kwark ofzo. Morgen moet ik echt weer meer fruit gaan eten, dat schiet er een beetje bij in.
Verder sta ik voor de vreselijk moeilijke keus welke kleur nespresso ik zo ga bestellen Ik twijfel tussen groen (wil ik) en zilver (wil vriend). Haha, wat een non-probleem! Sorry voor de topicvervuiling!
vrijdag 19 oktober 2012 om 20:23
Mogge dames.
Ik zat vanmorgen op mijn gewicht van afgelopen zaterdag. Blijkbaar zat mijn gewicht extreem laag zaterdag, dus ik beschouw het maar als goed teken dat het in de loop van de week weer omlaag gegaan is naar dit gewicht.
Weet je wat mijn probleem dus is?
Vreten tot je er bij neer valt.
Ik at vanavond mexicaanse wraps, met kip, ui, paprika, knoflooksaus (zelfgemaakt) en geraspte kaas.
Ik dacht al; aaaaah, wat ongezond, schande, blabla.
Ik had een wrap gegeten en ik dacht; wat als ik nou eens gewoon stop met eten? Dus ik heb géén twee wrap gegeten, ik vond dat wel een overwinning.
Vandaag een bonbonnetje gegeten op het werk, en daar echt bewust van genoten. Heb hem nog gedeeld met een collega ook
Zijn iets van 30 of 40 kcal ofzo en daar heb ik van genoten
Ik merk dat het gewoon neer komt op nadenken wat je eet en waarom. Gedachteloos alles in je mond proppen omdat het kán, dat is het kromme he.
Dat heb ik eigenlijk niet meer gedaan sinds ik gestart ben met afvallen, en dat vind ik al een hele prestatie.
De Lijst dan:
O: twee droge boterhammen
L: twee boterhammen met smeerkaas, een appel en een vies yoghurtje met nog 100 kcal ofzo.
D: tortilla gevuld met kipfilet, ui, paprika, geraspte kaas, zelfgemaakte knoflooksaus en komkommer. Iets minder vies yoghurtje met ook 100 kcal.
Nu water aan het drinken. Ik zit nu rond de 1400 kcal en ik vind het wel mooi zo.
Ik zat vanmorgen op mijn gewicht van afgelopen zaterdag. Blijkbaar zat mijn gewicht extreem laag zaterdag, dus ik beschouw het maar als goed teken dat het in de loop van de week weer omlaag gegaan is naar dit gewicht.
Weet je wat mijn probleem dus is?
Vreten tot je er bij neer valt.
Ik at vanavond mexicaanse wraps, met kip, ui, paprika, knoflooksaus (zelfgemaakt) en geraspte kaas.
Ik dacht al; aaaaah, wat ongezond, schande, blabla.
Ik had een wrap gegeten en ik dacht; wat als ik nou eens gewoon stop met eten? Dus ik heb géén twee wrap gegeten, ik vond dat wel een overwinning.
Vandaag een bonbonnetje gegeten op het werk, en daar echt bewust van genoten. Heb hem nog gedeeld met een collega ook
Zijn iets van 30 of 40 kcal ofzo en daar heb ik van genoten
Ik merk dat het gewoon neer komt op nadenken wat je eet en waarom. Gedachteloos alles in je mond proppen omdat het kán, dat is het kromme he.
Dat heb ik eigenlijk niet meer gedaan sinds ik gestart ben met afvallen, en dat vind ik al een hele prestatie.
De Lijst dan:
O: twee droge boterhammen
L: twee boterhammen met smeerkaas, een appel en een vies yoghurtje met nog 100 kcal ofzo.
D: tortilla gevuld met kipfilet, ui, paprika, geraspte kaas, zelfgemaakte knoflooksaus en komkommer. Iets minder vies yoghurtje met ook 100 kcal.
Nu water aan het drinken. Ik zit nu rond de 1400 kcal en ik vind het wel mooi zo.
668, the neighbour of the Beast
vrijdag 19 oktober 2012 om 20:41
quote:robin- schreef op 19 oktober 2012 @ 20:32:
Heel goed Marels! Dat heb ik nu ook En je bewust worden dat gewicht niet alles zegt (dat is voor mij echt dé les nu ). Ik weeg ook hetzelfde als maandag, dus waarschijnlijk was dat ook een laag gewicht voor mij omdat ik weet dat ik goed mijn best doe. En ik ben gezond bezig en vooral bewust. Ik heb ook lekkere, minder goede dingen in mijn lijstje, maar wel alles met mate. En juist dat 'alles met mate' is wat ik moet leren na een verleden van jarenlang eetbuien hebben (zo erg dat ik soms propte en geen adem meer kon krijgen, erg ongezond). En dat doe ik eigenlijk keurig en daar ben ik zo trots op We kunnen echt allemaal trots op onszelf zijn want we zijn bewust bezig. Alleen moet ik zelf dus de controle wat meer loslaten en gewoon gaan met die banaan
Exact!!! Helemaal goed verwoord!
Ik vind je lijstjes ook héél karig hoor Workit. Volgens mij val je nooit blijvend af als je ZO weinig eet. Maar goed, je moet het zelf weten enzo. Ik vind het alleen wel heel heel heel weinig, om een hele dag om te leven, en vind zo weinig eten niet echt gezond over komen ofzo.
Heb ik vandaag genoeg groente gegeten overigens?
Heel goed Marels! Dat heb ik nu ook En je bewust worden dat gewicht niet alles zegt (dat is voor mij echt dé les nu ). Ik weeg ook hetzelfde als maandag, dus waarschijnlijk was dat ook een laag gewicht voor mij omdat ik weet dat ik goed mijn best doe. En ik ben gezond bezig en vooral bewust. Ik heb ook lekkere, minder goede dingen in mijn lijstje, maar wel alles met mate. En juist dat 'alles met mate' is wat ik moet leren na een verleden van jarenlang eetbuien hebben (zo erg dat ik soms propte en geen adem meer kon krijgen, erg ongezond). En dat doe ik eigenlijk keurig en daar ben ik zo trots op We kunnen echt allemaal trots op onszelf zijn want we zijn bewust bezig. Alleen moet ik zelf dus de controle wat meer loslaten en gewoon gaan met die banaan
Exact!!! Helemaal goed verwoord!
Ik vind je lijstjes ook héél karig hoor Workit. Volgens mij val je nooit blijvend af als je ZO weinig eet. Maar goed, je moet het zelf weten enzo. Ik vind het alleen wel heel heel heel weinig, om een hele dag om te leven, en vind zo weinig eten niet echt gezond over komen ofzo.
Heb ik vandaag genoeg groente gegeten overigens?
668, the neighbour of the Beast
vrijdag 19 oktober 2012 om 20:41
Ja? Ik hoor hier wel vaker dat mijn lijstjes karig zijn maar zelf ervaar ik dat niet echt zo. Vandaag wel natuurlijk, maar zeker als ik werk sla ik nooit tussendoortjes over. Meestal is het iets als:
O: kwark / muesli
T: Paprika of zoiets
L: 2 boterhammen
T: iets van fruit of brood
D: gewoon standaard
T: cracker of kwark (of soms iets 'slechts')
Vinden jullie dit niet ok? Schiet er gerust op hoor
Maar in mijn beleving zijn mijn lijstjes niet zoveel anders als die van jullie (nou ja, die van vandaag tellen we even niet mee).
Of is mijn beeld nou niet helemaal zuiver?
O: kwark / muesli
T: Paprika of zoiets
L: 2 boterhammen
T: iets van fruit of brood
D: gewoon standaard
T: cracker of kwark (of soms iets 'slechts')
Vinden jullie dit niet ok? Schiet er gerust op hoor
Maar in mijn beleving zijn mijn lijstjes niet zoveel anders als die van jullie (nou ja, die van vandaag tellen we even niet mee).
Of is mijn beeld nou niet helemaal zuiver?
vrijdag 19 oktober 2012 om 20:42
Oei, ik ben vandaag ongesteld geworden en heb dit weekend een zuupfeest op de planing staan. Het is nu dus mijn doel om 0,1 kilo af te vallen (ipv aankomen zoals ik normaal doe als ik ongesteld ben)
Ik weet niet meer waar ik voor het laatst heb gereageerd, dus sorry als ik iemand ben vergeten.
Elsie, Beterschap! Dikke dooddoener, maar volgens mij heerst het. Op mijn werk zijn ook al superveel mensen ziek. Hopelijk voel je je snel wat beter
Robin; Bedankt voor je recept-toelichting. Ik ga het volgend weekend ook eens proberen, want een beetje afwisseling is ook wel fijn. Ben je nog naar de sportschool geweest?
Doedel: Oeh heb je lekker "uitgeslapen" vandaag? En vele plezier op kamp
Adios, heb je een leuke dag gehad met je zus? Soms is het inderdaad beter om dingen gewoon niet in huis te halen. Ik heb dat met chocoladepasta haha. Haal het maar niet, want ik heb nog in staat het met een lepel uit de pot te eten
Maar goed, niets meer aan te doen, dus gewoon weer verder!
Workit; was je patat lekker? Heb jij ook dat je nu extra geniet van "wat lekkers"?
Marels; ik herken me heel erg in wat je schrijft. Soms ben ik ook iets aan het opeten terwijl ik er niet eens meer trek in heb. Stom eigenlijk. Maar wel fijn om je je er van bewust te zijn
Tot slot nog even mijn eetlijstje;
O: Appel
T1: kwark, havermout, lijnzaad, fruit en banaan met een kop thee
T2: 2 waldkorncrackers met een inimiplakje kaas (want ik had bijna niets meer in huis haha.
L: 2 bbh met 30+ kaas en cappuccino met suiker
T: 2 bbh met smeerpate
D: Kippensoep met extra soepgroente, 2 bbh met humus en komkommer
Wil komende week proberen om een van mijn brood-tussendoortjes te vervangen door groente ofzo. Ga eens even nadenken over wat lekkers.
Ik weet niet meer waar ik voor het laatst heb gereageerd, dus sorry als ik iemand ben vergeten.
Elsie, Beterschap! Dikke dooddoener, maar volgens mij heerst het. Op mijn werk zijn ook al superveel mensen ziek. Hopelijk voel je je snel wat beter
Robin; Bedankt voor je recept-toelichting. Ik ga het volgend weekend ook eens proberen, want een beetje afwisseling is ook wel fijn. Ben je nog naar de sportschool geweest?
Doedel: Oeh heb je lekker "uitgeslapen" vandaag? En vele plezier op kamp
Adios, heb je een leuke dag gehad met je zus? Soms is het inderdaad beter om dingen gewoon niet in huis te halen. Ik heb dat met chocoladepasta haha. Haal het maar niet, want ik heb nog in staat het met een lepel uit de pot te eten
Maar goed, niets meer aan te doen, dus gewoon weer verder!
Workit; was je patat lekker? Heb jij ook dat je nu extra geniet van "wat lekkers"?
Marels; ik herken me heel erg in wat je schrijft. Soms ben ik ook iets aan het opeten terwijl ik er niet eens meer trek in heb. Stom eigenlijk. Maar wel fijn om je je er van bewust te zijn
Tot slot nog even mijn eetlijstje;
O: Appel
T1: kwark, havermout, lijnzaad, fruit en banaan met een kop thee
T2: 2 waldkorncrackers met een inimiplakje kaas (want ik had bijna niets meer in huis haha.
L: 2 bbh met 30+ kaas en cappuccino met suiker
T: 2 bbh met smeerpate
D: Kippensoep met extra soepgroente, 2 bbh met humus en komkommer
Wil komende week proberen om een van mijn brood-tussendoortjes te vervangen door groente ofzo. Ga eens even nadenken over wat lekkers.
vrijdag 19 oktober 2012 om 20:48
quote:Marels schreef op 19 oktober 2012 @ 20:41:
[...]
Exact!!! Helemaal goed verwoord!
Ik vind je lijstjes ook héél karig hoor Workit. Volgens mij val je nooit blijvend af als je ZO weinig eet. Maar goed, je moet het zelf weten enzo. Ik vind het alleen wel heel heel heel weinig, om een hele dag om te leven, en vind zo weinig eten niet echt gezond over komen ofzo.
Heb ik vandaag genoeg groente gegeten overigens?
Maar als je mijn voorbeeldpost van 20.41 zie, vind je dat ook te weinig? Dat is gemiddeld voor mij, maar dat is toch niet echt weinig? Of ben ik nu echt heel raar (ja dat wel trouwens, maar dat bedoel ik niet).
Wat missen jullie dan? Maw, wat moet er volgens jullie nog bij.
[...]
Exact!!! Helemaal goed verwoord!
Ik vind je lijstjes ook héél karig hoor Workit. Volgens mij val je nooit blijvend af als je ZO weinig eet. Maar goed, je moet het zelf weten enzo. Ik vind het alleen wel heel heel heel weinig, om een hele dag om te leven, en vind zo weinig eten niet echt gezond over komen ofzo.
Heb ik vandaag genoeg groente gegeten overigens?
Maar als je mijn voorbeeldpost van 20.41 zie, vind je dat ook te weinig? Dat is gemiddeld voor mij, maar dat is toch niet echt weinig? Of ben ik nu echt heel raar (ja dat wel trouwens, maar dat bedoel ik niet).
Wat missen jullie dan? Maw, wat moet er volgens jullie nog bij.
vrijdag 19 oktober 2012 om 21:07
In vergelijking met mij is je lijstje wel karig haha, maar ik ben volgens mij best wel een vreetzak.
Ik moet toegeven dat ik je lijstjes soms ook wel wat magertjes vind. Vooral aangezien je volgens mij best wel regelmatig sport?
Vulde jij nu alles in op eetmeter? (Of ben ik in de war met iemand anders? Wat komt daar uit naar voren?
Ik moet toegeven dat ik je lijstjes soms ook wel wat magertjes vind. Vooral aangezien je volgens mij best wel regelmatig sport?
Vulde jij nu alles in op eetmeter? (Of ben ik in de war met iemand anders? Wat komt daar uit naar voren?
vrijdag 19 oktober 2012 om 21:27
Lang leve de Ctrl-F haha. En helaas werd ik weer even geconfronteerd met mijn voornemen om pilates te gaan doen haha.
Na de post van Marel gelezen te hebben dacht ik even dat je leefde op een cracker en een druif, maar volgens mij valt het wel mee en heb je meestal 3 maaltijden en 2 tussendoortjes? Zolang je qua calorieen niet al te laag gaat zitten is het volgens mij wel prima hoor. (Maar ik ben absoluut geen expert, dus wie weet zit ik er helemaal naast )
Na de post van Marel gelezen te hebben dacht ik even dat je leefde op een cracker en een druif, maar volgens mij valt het wel mee en heb je meestal 3 maaltijden en 2 tussendoortjes? Zolang je qua calorieen niet al te laag gaat zitten is het volgens mij wel prima hoor. (Maar ik ben absoluut geen expert, dus wie weet zit ik er helemaal naast )
vrijdag 19 oktober 2012 om 21:30
Precies! Ik sla eigenlijk zelden tussendoortjes over, meestal brood of groente. Maar goed, ik vind het wel interessant. Dat mijn lijstje van vandaag als ongezond wordt gezien begrijp ik. Maar blijkbaar vallen mijn lijstjes op als karrig. En ik probeer het te begrijpen, volgens mij is het namelijk niet zo slecht. Maar goed, als iemand een goede 'je mist dit of je moet wat meer van dat eten' tip hebben dan hoor ik het graag (nu kan ik eigenlijk niet echt iets met de opmerking dat het ongezond is).
vrijdag 19 oktober 2012 om 21:45
Ik zie het ook echt niet als kritiek hoor, probeer het ook echt te begrijpen. Ik ben niet voor niets te zwaar, mijn relatie met eten is toch een beetje geflipt. Je fruithap voorbeeld is helder, daar kan ik iets mee! Thanks!
Als ik in een 'alle remmen los' fase zit eet ik overdag meestal ook wel wat ik nu eet. Het gaat bij mij mis met het avondeten (te vet) en het snacken voor de tv. Nu zorg ik ervoor dat mijn avondeten veel magerder is en dat ik niet 's avonds ga snaaien. Maar mijn dagpatroon is vol te houden omdat dit redelijk 'standaard' is.
Zou hier ook eigenlijk wel eens met een diëtist over willen praten. Misschien moet ik dat ook maar eens doen.
Als ik in een 'alle remmen los' fase zit eet ik overdag meestal ook wel wat ik nu eet. Het gaat bij mij mis met het avondeten (te vet) en het snacken voor de tv. Nu zorg ik ervoor dat mijn avondeten veel magerder is en dat ik niet 's avonds ga snaaien. Maar mijn dagpatroon is vol te houden omdat dit redelijk 'standaard' is.
Zou hier ook eigenlijk wel eens met een diëtist over willen praten. Misschien moet ik dat ook maar eens doen.
vrijdag 19 oktober 2012 om 22:17
Dit 'past' denk ik ook wel. Ik heb nooit meer brood ofzo gegeten. Heb ook eigenlijk geen honger en heb juist meer energie. Door meer voor gezonde dingen te kiezen en te sporten. Ik voel me hier eigenlijk juist wel prettig bij, het voelt ook niet als straf. Heb voor het weekend ook wat 'slechte dingen' in huis gehaald omdat ik daar ook mee om moet leren gaan. Nu ligt er een zak chips die ik normaal gesproken echt al op zou hebben. Nu zit ik tussen de mandarijn schillen en ik voel me echt veel beter. En een ander voordeel, ik heb veel minder vaak hoofdpijn (had ik best vaak). Ik moet misschien wel vaker 'gewoon beleg' kiezen. Nu kies ik voor mager (kipfilet bv) en normaal zou ik meer kaas eten. Dus dat zou ik misschien best af en toe moeten doen.
vrijdag 19 oktober 2012 om 22:42
Haha het wilde studentenleven van Robin
Soms vind ik alle theorieën over eiwitten, koolhydraten, goede vetten, slechte vetten etc. maar een ingewikkelde bedoeling. Bij de WW is het in principe heel makkelijk omdat je er niet echt over na hoeft te denken, maar ik probeer toch wel na te gaan wat mijn lichaam nodig heeft (en dan vooral op sportdagen). Eerst at ik te veel waardoor ik tijdens spinning misselijk werd, maar daarna at ik weer te weinig waardoor ik bij bodypump helemaal duizelig werd. Voelde me echt een beetje een kneus haha. Toen realiseerde ik me dat het toch wel belangrijk is om te weten wat je in je lijf stopt en wat het voor je doet.
Soms vind ik alle theorieën over eiwitten, koolhydraten, goede vetten, slechte vetten etc. maar een ingewikkelde bedoeling. Bij de WW is het in principe heel makkelijk omdat je er niet echt over na hoeft te denken, maar ik probeer toch wel na te gaan wat mijn lichaam nodig heeft (en dan vooral op sportdagen). Eerst at ik te veel waardoor ik tijdens spinning misselijk werd, maar daarna at ik weer te weinig waardoor ik bij bodypump helemaal duizelig werd. Voelde me echt een beetje een kneus haha. Toen realiseerde ik me dat het toch wel belangrijk is om te weten wat je in je lijf stopt en wat het voor je doet.
