Lijf & Lijn
alle pijlers
Vanaf januari 2012: 20 kg eraf!
dinsdag 17 januari 2012 om 22:18
Fuschia nee joh dat is perfect 1655 per dag! prima juist. Niet te veel maar zeker niet te weinig. Je moet gewoon genoeg eten, je mag geen honger hebben.
Volgens mijn tante die bij Weight watchers werkt is tussen de 1500 en 1700 per dag perfect. Dan val je langzaam maar effectief af. Het blijft er dus af.
Hou je daaraan vast als je een dipje hebt.
Ga nu naar bedje dames, tot morgen.
Volgens mijn tante die bij Weight watchers werkt is tussen de 1500 en 1700 per dag perfect. Dan val je langzaam maar effectief af. Het blijft er dus af.
Hou je daaraan vast als je een dipje hebt.
Ga nu naar bedje dames, tot morgen.
dinsdag 17 januari 2012 om 22:22
Fuchsia: Afgelopen weekend was echt een uitschieter. Het is echt niet zo dat ik de ene dag te weinig, en de volgende dag weer teveel eet. Ik eet eigenlijk voornamelijk te weinig. Ik weet gewoon niet wat ik nog meer zou moeten eten. Ik vind het echt enorm lastig. Maar ben er wel alert op, ik weet het, dus probeer wel meer te eten. Mijn ritme van laat opstaan werkt daarin niet echt mee. Ik eet als ik opsta, maar dat is al geen ontbijt meer. Ik mis dus sowieso één maaltijd per dag op die manier. En de discipline om daar iets aan te doen ontbreekt...
Ik wil wel gaan sporten, maar wat voor sport? Ik wil hardlopen, maar wegens een heupprobleem is dat eigenlijk niet slim. Zwemmen kan wel, wil ik ook wel, maar is zoveel gedoe. Moet daarvoor met de trein reizen, dan fietsen, omkleden, weer terug... Pff. Moeilijk om dat iedere keer op te brengen. Sportschool kost teveel. Fietsen doe ik af en toe wel, maar echt leuk vind ik het niet... De sporten die ik leuk vind, vallen af omdat ik ze niet kan. Dat is zo jammer.
Ik wil wel gaan sporten, maar wat voor sport? Ik wil hardlopen, maar wegens een heupprobleem is dat eigenlijk niet slim. Zwemmen kan wel, wil ik ook wel, maar is zoveel gedoe. Moet daarvoor met de trein reizen, dan fietsen, omkleden, weer terug... Pff. Moeilijk om dat iedere keer op te brengen. Sportschool kost teveel. Fietsen doe ik af en toe wel, maar echt leuk vind ik het niet... De sporten die ik leuk vind, vallen af omdat ik ze niet kan. Dat is zo jammer.
dinsdag 17 januari 2012 om 23:28
@fuchsia: mijn geluk aan bezoekjes aan de mc donalds is ook dat ik geen vlees eet! Er blijft voor mij al weinig over behalve een salade of groenteburger (waar ik overigens altijd buikpijn van krijg)
@schaduwlicht: ik zat nog te denken he.. Je hebt in het weekend veel gegeten en op maandag gewogen. Als ik vandaag veel eet en me morgen weer weeg is er waarschijnlijk ook veel bij op gekomen! Je gewicht schommelt sowieso.. Misschien moet je een andere weegdag nemem? Ik heb me een poosje op zaterdag gewogen, dan mocht ik van mezelf zaterdagavond wat lekkers en vrijdag was streng..Maar de
maandag wegen motiveert ook wel weer omdat ik dan juist voorzichtiger ben in het weekend..
@schaduwlicht: ik zat nog te denken he.. Je hebt in het weekend veel gegeten en op maandag gewogen. Als ik vandaag veel eet en me morgen weer weeg is er waarschijnlijk ook veel bij op gekomen! Je gewicht schommelt sowieso.. Misschien moet je een andere weegdag nemem? Ik heb me een poosje op zaterdag gewogen, dan mocht ik van mezelf zaterdagavond wat lekkers en vrijdag was streng..Maar de
maandag wegen motiveert ook wel weer omdat ik dan juist voorzichtiger ben in het weekend..
woensdag 18 januari 2012 om 00:43
Misschien dat ik inderdaad mijn weegdag naar vrijdag ga verschuiven. Ik hoop evengoed dat dit weekend een uitzondering was (wat mij betreft wel!) maar ik wil in het weekend ook wel iets lekkers kunnen nemen zonder dat meteen op de weegschaal te zien.
Ik heb alvast een eetschema gemaakt voor morgen, maar kom maar op 1319 kcal! Wat doe ik fout?
O: Vruchtenyoghurt
T: VitaLu cracker met halvarine en een plakje ham, en groot glas Milk&Fruit
L: Tosti (twee boterhammen) met kaas en currysaus.
T: Mandarijn
A: Maaltijdsalade met pasta, kip, vruchten, sla etc.
T: Plak ontbijtkoek met halvarine
Verder drink ik voornamelijk een goedkope variant van DubbelFrisss Light tussendoor. Ik zou bij meer eten het gevoel krijgen dat het zo onzinnig is, omdat mijn lichaam niet aangeeft meer nodig te hebben. Zal vast een gedachtekronkel zijn. Maar drie maaltijden en drie tussendoortjes is toch goed? En toch te weinig kcal volgens de eetmeter. Raar hoor.
Ik heb alvast een eetschema gemaakt voor morgen, maar kom maar op 1319 kcal! Wat doe ik fout?
O: Vruchtenyoghurt
T: VitaLu cracker met halvarine en een plakje ham, en groot glas Milk&Fruit
L: Tosti (twee boterhammen) met kaas en currysaus.
T: Mandarijn
A: Maaltijdsalade met pasta, kip, vruchten, sla etc.
T: Plak ontbijtkoek met halvarine
Verder drink ik voornamelijk een goedkope variant van DubbelFrisss Light tussendoor. Ik zou bij meer eten het gevoel krijgen dat het zo onzinnig is, omdat mijn lichaam niet aangeeft meer nodig te hebben. Zal vast een gedachtekronkel zijn. Maar drie maaltijden en drie tussendoortjes is toch goed? En toch te weinig kcal volgens de eetmeter. Raar hoor.
woensdag 18 januari 2012 om 08:48
Ik ben blij, woog vanochtend 82.6 dus van 83.9 naar 82.6.
1.3 kilo eraf in anderhalve week. Ben echt heel blij maar ben wel bang dat het misschien te hard gaat, al heb ik wel genoeg gegeten. Maar goed ik moet niet zeiken, ik ben blij!
Mijn tijdelijke streef is trouwens 78 kilo. En daarna de 75 en dan de 72. Maar als ik op de 78 blijf hangen ben ik ook al blij.
Vandaag mijn eetlijstje:
ontbijt: bord pap en een Boterham met appelstroop en boter en koffie
Lunch: 1boterham met kaas
Tussendoor: schaaltje yoghurt met musli
avond: Vis met groente
Tussendoor: 2 kleine stukjes pure chocolade en een kop thee
en een glas jus.
Schaduwlicht, je lijstje is op zich prima maar ik zou toch proberen nog meer te eten, onder de 1500 is echt te weinig.
Ik weet dat je dat echt moeilijk vind maar als je resultaten blijvend wil houden zou ik het toch proberen.
1.3 kilo eraf in anderhalve week. Ben echt heel blij maar ben wel bang dat het misschien te hard gaat, al heb ik wel genoeg gegeten. Maar goed ik moet niet zeiken, ik ben blij!
Mijn tijdelijke streef is trouwens 78 kilo. En daarna de 75 en dan de 72. Maar als ik op de 78 blijf hangen ben ik ook al blij.
Vandaag mijn eetlijstje:
ontbijt: bord pap en een Boterham met appelstroop en boter en koffie
Lunch: 1boterham met kaas
Tussendoor: schaaltje yoghurt met musli
avond: Vis met groente
Tussendoor: 2 kleine stukjes pure chocolade en een kop thee
en een glas jus.
Schaduwlicht, je lijstje is op zich prima maar ik zou toch proberen nog meer te eten, onder de 1500 is echt te weinig.
Ik weet dat je dat echt moeilijk vind maar als je resultaten blijvend wil houden zou ik het toch proberen.
woensdag 18 januari 2012 om 08:51
quote:schaduwlicht schreef op 18 januari 2012 @ 00:43:
Ik heb alvast een eetschema gemaakt voor morgen, maar kom maar op 1319 kcal! Wat doe ik fout?
O: Vruchtenyoghurt
T: VitaLu cracker met halvarine en een plakje ham, en groot glas Milk&Fruit
L: Tosti (twee boterhammen) met kaas en currysaus.
T: Mandarijn
A: Maaltijdsalade met pasta, kip, vruchten, sla etc.
T: Plak ontbijtkoek met halvarine
Verder drink ik voornamelijk een goedkope variant van DubbelFrisss Light tussendoor. Ik zou bij meer eten het gevoel krijgen dat het zo onzinnig is, omdat mijn lichaam niet aangeeft meer nodig te hebben. Zal vast een gedachtekronkel zijn. Maar drie maaltijden en drie tussendoortjes is toch goed? En toch te weinig kcal volgens de eetmeter. Raar hoor.Dit lijkt mij juist een goede manier van eten. Zoiets eet ik ook op een dag. Ik doe zelf 's morgens yoghurt met cruesli ipv vruchtenyoghurt. Dan heb je gelijk weer wat vezels binnen en iets meer calorieen. Misschien is zoiets wat voor je? Of in plaats van de cracker een voIkoren boterham nemen? Ik vind het trouwens ook erg lastig hoor, wat je nou moet eten op een dag.
Ik heb alvast een eetschema gemaakt voor morgen, maar kom maar op 1319 kcal! Wat doe ik fout?
O: Vruchtenyoghurt
T: VitaLu cracker met halvarine en een plakje ham, en groot glas Milk&Fruit
L: Tosti (twee boterhammen) met kaas en currysaus.
T: Mandarijn
A: Maaltijdsalade met pasta, kip, vruchten, sla etc.
T: Plak ontbijtkoek met halvarine
Verder drink ik voornamelijk een goedkope variant van DubbelFrisss Light tussendoor. Ik zou bij meer eten het gevoel krijgen dat het zo onzinnig is, omdat mijn lichaam niet aangeeft meer nodig te hebben. Zal vast een gedachtekronkel zijn. Maar drie maaltijden en drie tussendoortjes is toch goed? En toch te weinig kcal volgens de eetmeter. Raar hoor.Dit lijkt mij juist een goede manier van eten. Zoiets eet ik ook op een dag. Ik doe zelf 's morgens yoghurt met cruesli ipv vruchtenyoghurt. Dan heb je gelijk weer wat vezels binnen en iets meer calorieen. Misschien is zoiets wat voor je? Of in plaats van de cracker een voIkoren boterham nemen? Ik vind het trouwens ook erg lastig hoor, wat je nou moet eten op een dag.
woensdag 18 januari 2012 om 11:09
@ schaduwlicht: ik zelf zou als ontbijt iets meer eten. Ik eet als ontbijt bijvoorbeeld 1 boterham met mager beleg, 1 plakje ontbijtkoek en een gekookt ei. Ik merkt zelf dat ik met een gekookt ei langer een verzadigd gevoel heb. En qua calorieën valt het best mee. Moet na het ontbijt wel meteen een half uur fietsen naar stage waar ik soms pas om 12.30 uur weer wat kan eten. Moet jij direct veel bewegen 's ochtends? Krijg je geen honger 's ochtends?
Ik eet meestal meer dan 1600 calorieën per dag. Meestal in de 1800 calorieën. Maar hou het altijd onder de 2000. Ik hou mijn verbruik bij. Dat is op een mindere dag rond de 2200 maar op een dag als vandaag 2900. Ik heb geen auto en moet alles op de fiets doen. Moet vandaag wel 2 uur fietsen door onderwijs op twee locaties en sporten. Ga dus ook een uur sporten. Ik ga ook niet minder eten want nu val ik netjes af.
Ik eet meestal meer dan 1600 calorieën per dag. Meestal in de 1800 calorieën. Maar hou het altijd onder de 2000. Ik hou mijn verbruik bij. Dat is op een mindere dag rond de 2200 maar op een dag als vandaag 2900. Ik heb geen auto en moet alles op de fiets doen. Moet vandaag wel 2 uur fietsen door onderwijs op twee locaties en sporten. Ga dus ook een uur sporten. Ik ga ook niet minder eten want nu val ik netjes af.
woensdag 18 januari 2012 om 19:59
@rogue, thanks voor de info. Honger heb ik zeker niet. Dan zou ik het volgens mij ook niet vol kunnen houden! Heb je zelf ww al eens geprobeerd?
Ik ben soms ook bang dat ik te snel ga. Vandaag zit ik pas op 1380 kcal dus ik mag vanavond nog wat lekkers! Verheug me er al op. Jij bent trouwens ook al lekker afgevallen!
Als je je tijdelijke streef hebt gehaald ga je jezelf dan met iets belonen? Ik zag in de tabel dat wij ongeveer even groot zijn en ongeveer evenveel wegen. Op welk gewicht wil je uiteindelijk uitkomen?
@schaduwlicht, hoe is het vandaag gegaan??? Je eetlijstje ziet er goed uit. Misschien een extra tussendoortje? Of een boterham met pindakaas. Pindakaas heeft veel calorieën, maar hier zitten goede vetten in (hebben ze me verteld). En ik zou ook iets meer ontbijten net als katty zegt. Maar voor sommige mensen is het moeilijk te ontbijten. Ik doe dat ook pas sinds ik kinderen heb. Ik kan ze moeilijk dwingen te eten terwijl ik zelf niets neem. En een andere dag wegen is misschien een goed idee van tuuut!
Hier een goede dag gehad. En m’n dipje van gisteren is weer voorbij! Om 1 of andere reden vind het deze keer vrij makkelijk vol te houden. Geen idee waar het door komt, maar ik ben erg gemotiveerd!
Fijne avond allemaal!
Ik ben soms ook bang dat ik te snel ga. Vandaag zit ik pas op 1380 kcal dus ik mag vanavond nog wat lekkers! Verheug me er al op. Jij bent trouwens ook al lekker afgevallen!
Als je je tijdelijke streef hebt gehaald ga je jezelf dan met iets belonen? Ik zag in de tabel dat wij ongeveer even groot zijn en ongeveer evenveel wegen. Op welk gewicht wil je uiteindelijk uitkomen?
@schaduwlicht, hoe is het vandaag gegaan??? Je eetlijstje ziet er goed uit. Misschien een extra tussendoortje? Of een boterham met pindakaas. Pindakaas heeft veel calorieën, maar hier zitten goede vetten in (hebben ze me verteld). En ik zou ook iets meer ontbijten net als katty zegt. Maar voor sommige mensen is het moeilijk te ontbijten. Ik doe dat ook pas sinds ik kinderen heb. Ik kan ze moeilijk dwingen te eten terwijl ik zelf niets neem. En een andere dag wegen is misschien een goed idee van tuuut!
Hier een goede dag gehad. En m’n dipje van gisteren is weer voorbij! Om 1 of andere reden vind het deze keer vrij makkelijk vol te houden. Geen idee waar het door komt, maar ik ben erg gemotiveerd!
Fijne avond allemaal!
woensdag 18 januari 2012 om 20:02
woensdag 18 januari 2012 om 20:06
Ik heb WW wel eens geprobeerd ja Fuschia maar dat hou ik niet vol met dat tellen. Het is een goede methode hoor maar ik weet dat het ook werkt om gewoon beter te eten en geen tussendoortjes te nemen en je calorieen te tellen. Dus dat doe ik maar.
En voorlopig werkt het voor mij en voor jou blijkbaar ook.
Dat zegt mijn tante ook: je moet je eetpatroon aanpassen, je moet beter gaan eten, niet gaan crash dieeten of te weinig gaan eten.
Fijn dat je een goede dag gehad hebt vandaag meid!
Ik heb er ook weinig moeite mee om het vol te houden dit keer. Wel fijn.
En voorlopig werkt het voor mij en voor jou blijkbaar ook.
Dat zegt mijn tante ook: je moet je eetpatroon aanpassen, je moet beter gaan eten, niet gaan crash dieeten of te weinig gaan eten.
Fijn dat je een goede dag gehad hebt vandaag meid!
Ik heb er ook weinig moeite mee om het vol te houden dit keer. Wel fijn.
woensdag 18 januari 2012 om 20:28
Hallo allemaal!
Ik lees dat het bij veel mensen goed gaat.
Vandaag heb ik even ingelogd om Schaduwlicht een hart onder de riem te steken.
Probeer jezelf niet zo naar beneden te halen, het doet bijna pijn om het te lezen.
Vergelijk jezelf ook niet met andere mensen. De eerste week viel ik 2,2 kilo af.. Door BUIKGRIEP. Erna ben ik gewoon 0,7 kilo afgevallen en dat vind ik prima.
Wanneer ik jouw berichten lees denk ik alleen maar aan regelmaat. Je hebt volgens mij zoveel regelmaat nodig als je kunt krijgen.
Bouw het voor jezelf in. Zet de wekker, ontbijt voor een bepaald tijdstip en eet vooral genoeg!
Ik geloof oprecht dat je niet zoveel behoefte zou hebben aan ongezond voedsel en zo 'splurgen' wanneer je regelmatig, genoeg eet en jezelf ook wat lekkers gunt.
Ik eet bijvoorbeeld best calorierijke koekjes met chocola erop, daar eet ik er dan maximaal 3 op een avond van. Maar het idee dat ik het mag van mezelf, is gewoon fijn.
Sorry voor het lange verhaal, de volgende keer probeer ik op meer mensen te reageren.
Sterkte meis! Blijf je best doen .
Visje: beterschap!
Ik lees dat het bij veel mensen goed gaat.
Vandaag heb ik even ingelogd om Schaduwlicht een hart onder de riem te steken.
Probeer jezelf niet zo naar beneden te halen, het doet bijna pijn om het te lezen.
Vergelijk jezelf ook niet met andere mensen. De eerste week viel ik 2,2 kilo af.. Door BUIKGRIEP. Erna ben ik gewoon 0,7 kilo afgevallen en dat vind ik prima.
Wanneer ik jouw berichten lees denk ik alleen maar aan regelmaat. Je hebt volgens mij zoveel regelmaat nodig als je kunt krijgen.
Bouw het voor jezelf in. Zet de wekker, ontbijt voor een bepaald tijdstip en eet vooral genoeg!
Ik geloof oprecht dat je niet zoveel behoefte zou hebben aan ongezond voedsel en zo 'splurgen' wanneer je regelmatig, genoeg eet en jezelf ook wat lekkers gunt.
Ik eet bijvoorbeeld best calorierijke koekjes met chocola erop, daar eet ik er dan maximaal 3 op een avond van. Maar het idee dat ik het mag van mezelf, is gewoon fijn.
Sorry voor het lange verhaal, de volgende keer probeer ik op meer mensen te reageren.
Sterkte meis! Blijf je best doen .
Visje: beterschap!
woensdag 18 januari 2012 om 21:23
Hoi allemaal! Hier gaat het nog prima. Ik heb vandaag eens mijn calorieën in zo'n calorieënteller op mijn telefoon ingevoerd en kwam er achter dat ik te weinig had gegeten. Ik moet dus zo nog iets verzinnen om te eten. Wat een luxe! Denk dat ik lekker kwark met Roosvice neem. Ik ben wel van plan om dit vaker in te vullen, want ik wil niet onder de 1600 calorieën komen, dan gaat het te hard...
@Schaduwlicht: vertrouw op jezelf meid! Volgens mij heb je best al wat goede tips gekregen. Regelmatig eten en niet te weinig eten zijn heel belangrijk. Maar volgens mij wist je dat al. Als je het moeilijk vindt om een sport te vinden, zou je misschien ook gewoon elke dag een flink stuk (sportief) kunnen gaan wandelen. Dus zo hard doorstappen dat je hartslag versneld en je zweterig begint te worden. Ik heb dat jaren geleden gedaan (omdat ik een hekel heb aan sporten) en heb daardoor mijn conditie flink verbeterd.. Ben ook van plan om dit weer te gaan doen als het weer langer licht wordt. 's Avonds als dochter op bed ligt even een flinke wandeling maken. Heb er nu al zin in!
Als je niet precies weet wat je nou moet eten om aan je calorieën te komen en bang bent dat je teveel eet, kan ik je (en iedereen) het boek: 'Eet je slank, de dietistenmethode' aanraden. Jaren geleden heb ik veel geleerd van dit boek (een oude, iets oudere editie). Dat ik nu weer zo ontzettend zwaar ben, komt helaas door mijn (gebrek aan) motivatie. Daarom lees ik nu het boek: Beck's dieetoplossing. Ook een aanrader voor iedereen die wil afvallen!
@Visje: beterschap! Buikgriep is vreselijk en zeker niet een manier waarop je wilt afvallen...
@Rogue en Fuchsia: jullie zijn lekker bezig!
@Schaduwlicht: vertrouw op jezelf meid! Volgens mij heb je best al wat goede tips gekregen. Regelmatig eten en niet te weinig eten zijn heel belangrijk. Maar volgens mij wist je dat al. Als je het moeilijk vindt om een sport te vinden, zou je misschien ook gewoon elke dag een flink stuk (sportief) kunnen gaan wandelen. Dus zo hard doorstappen dat je hartslag versneld en je zweterig begint te worden. Ik heb dat jaren geleden gedaan (omdat ik een hekel heb aan sporten) en heb daardoor mijn conditie flink verbeterd.. Ben ook van plan om dit weer te gaan doen als het weer langer licht wordt. 's Avonds als dochter op bed ligt even een flinke wandeling maken. Heb er nu al zin in!
Als je niet precies weet wat je nou moet eten om aan je calorieën te komen en bang bent dat je teveel eet, kan ik je (en iedereen) het boek: 'Eet je slank, de dietistenmethode' aanraden. Jaren geleden heb ik veel geleerd van dit boek (een oude, iets oudere editie). Dat ik nu weer zo ontzettend zwaar ben, komt helaas door mijn (gebrek aan) motivatie. Daarom lees ik nu het boek: Beck's dieetoplossing. Ook een aanrader voor iedereen die wil afvallen!
@Visje: beterschap! Buikgriep is vreselijk en zeker niet een manier waarop je wilt afvallen...
@Rogue en Fuchsia: jullie zijn lekker bezig!
woensdag 18 januari 2012 om 22:18
Wat een lieve berichtjes! Dank voor alle tips e.d. Vandaag is het redelijk gegaan. Ontbijt was geen succes, die vruchtenyoghurt vond ik helemaal niet lekker, haha! Verder wel geluncht, en avondeten ook gehad. Eén tussendoortje gehad. Minder dan ik van plan was dus, en ik had al te weinig kcal! Ik had ook niet zo'n lekkere dag, vooral de avond was ruk. Beetje ruzie met mijn vriend gehad. Moest ook nog boodschappen doen, en dat speelde ook mee, want ik ben zo'n uitsteller. Had nauwelijks iets in huis, en dan pas 's avonds boodschappen gaan doen... Tsja, da's niet echt slim. Ik ga zometeen nog wel even wat eten.
Ik heb ook een shake gehaald, zo'n drinkmaaltijd. Bevat 200 kcal, precies goed als 'aanvulling'. Kom dan op de 1500. Eens kijken of dat wat is. Of raden jullie me dat af?
Een ei 's ochtends is (mits met mate) wel een goed idee trouwens! Ik ben gewoon niet echt een broodeter, en 's ochtends is dat helemaal een ramp.
Wat betreft sporten: Wandelen is, net als hardlopen, niet echt een geschikte sport voor mij. Ik heb snel pijn aan mijn heupen. Bovendien vind ik wandelen echt heel erg saai. Op zich zijn er wel wat sporten die ik leuk vind (dansen vind ik bijvoorbeeld heerlijk!), maar toch vooral sporten die er voor mij echt niet in zitten. Het lijkt me heerlijk om 's ochtends op tijd op te staan, dan eerst te gaan hardlopen, en dan pas de rest (douchen, ontbijten, en de 'orde van de dag' die daarop volgt). Wat lijkt dat me een fijn begin van de dag! Maar de laatste keer dat ik ging hardlopen (en was pas net begonnen, dus nog in opbouw met echt een paar minuten en dan weer wandelen, etc), heb ik daarna twee of drie dagen pijn gehad. En geen gezonde spierpijn was dat ofzo. Zo jammer. En fietsen gaat wel, maar echt, wat heb ik een gruwelijke hekel aan de kou. Ik ben echt een watje hoor, wat dat betreft. Ik ga nog eens verder denken...
Heel veel behoefte aan ongezonde dingen heb ik trouwens niet hoor. Als het niet voor handen is, kan ik er zo dagen niet aan denken. Dat gaat me veel makkelijker af dan ik gedacht had. Echter, van het weekend lag het allemaal voor het grijpen, o.a. in het hotel waar ik was. Tsja, dan is het wel heel moeilijk hoor.
Nogmaals, dank voor de tips en de 'harten onder mijn riem'!
Ik heb ook een shake gehaald, zo'n drinkmaaltijd. Bevat 200 kcal, precies goed als 'aanvulling'. Kom dan op de 1500. Eens kijken of dat wat is. Of raden jullie me dat af?
Een ei 's ochtends is (mits met mate) wel een goed idee trouwens! Ik ben gewoon niet echt een broodeter, en 's ochtends is dat helemaal een ramp.
Wat betreft sporten: Wandelen is, net als hardlopen, niet echt een geschikte sport voor mij. Ik heb snel pijn aan mijn heupen. Bovendien vind ik wandelen echt heel erg saai. Op zich zijn er wel wat sporten die ik leuk vind (dansen vind ik bijvoorbeeld heerlijk!), maar toch vooral sporten die er voor mij echt niet in zitten. Het lijkt me heerlijk om 's ochtends op tijd op te staan, dan eerst te gaan hardlopen, en dan pas de rest (douchen, ontbijten, en de 'orde van de dag' die daarop volgt). Wat lijkt dat me een fijn begin van de dag! Maar de laatste keer dat ik ging hardlopen (en was pas net begonnen, dus nog in opbouw met echt een paar minuten en dan weer wandelen, etc), heb ik daarna twee of drie dagen pijn gehad. En geen gezonde spierpijn was dat ofzo. Zo jammer. En fietsen gaat wel, maar echt, wat heb ik een gruwelijke hekel aan de kou. Ik ben echt een watje hoor, wat dat betreft. Ik ga nog eens verder denken...
Heel veel behoefte aan ongezonde dingen heb ik trouwens niet hoor. Als het niet voor handen is, kan ik er zo dagen niet aan denken. Dat gaat me veel makkelijker af dan ik gedacht had. Echter, van het weekend lag het allemaal voor het grijpen, o.a. in het hotel waar ik was. Tsja, dan is het wel heel moeilijk hoor.
Nogmaals, dank voor de tips en de 'harten onder mijn riem'!
donderdag 19 januari 2012 om 09:24
Zo vandaag weer lekker ontbeten met Bh en kaas en koffie. Zo weer hard werken en vanmiddag lekker op de bank relaxen. Donderdag ben ik altijd alleen thuis, dan is mijn broertje werken en mijn moeder weg met haar vriend. Heerlijk rustig.
Dus kijk er nu al naar uit.
Kijk ook nu alweer uit naar vrijdag, lekker naar mijn vriend toe, een lekkere caramel Frapuchinno halen haha.
Succes vandaag allemaal
Dus kijk er nu al naar uit.
Kijk ook nu alweer uit naar vrijdag, lekker naar mijn vriend toe, een lekkere caramel Frapuchinno halen haha.
Succes vandaag allemaal
donderdag 19 januari 2012 om 15:18
Hoi allemaal,
Qua eten gaat het wel goed, verder niet want ziek en last van de naweeen van een zenuwbehandeling. Sporten zit er dus even niet in maar de weegschaal gaf vanmorgen onder de 86 aan wat mijn streefgewicht voor eind januari was. Zit dus op de goede weg.
Verder even geen puf voor reacties, duik mijn bedje weer in!
Qua eten gaat het wel goed, verder niet want ziek en last van de naweeen van een zenuwbehandeling. Sporten zit er dus even niet in maar de weegschaal gaf vanmorgen onder de 86 aan wat mijn streefgewicht voor eind januari was. Zit dus op de goede weg.
Verder even geen puf voor reacties, duik mijn bedje weer in!
donderdag 19 januari 2012 om 17:35
Beterschap enniee en visje! Wat is het hier rustig. Zelf eigenlijk ook weinig te melden. Gisteren veel honger en snaaitrek. Meer gegeten dan eigenlijk de bedoeling was (extra schep avondeten, extra krentenbol en twee rijstwafels) maar allemaal redelijk gezond. Blijft stofwisseling lekker opgang alhoewel was vanmorgen direct 0,5 kg zwaarder. Hou het maar op vocht....Wel schrikbarend, heb wel wat meer gegeten maar geen chips, snoep of vette snacks. Vandaag rustig aan gedaan met eten en ga vanavond sporten hoop echt dat die halve kg er morgen weer af is.
donderdag 19 januari 2012 om 20:37
Qua sporten ben ik lekker bezig: maandag gezwommen, dinsdag kinect your shape, woensdag your shape en zwemmen. Vandaag heb ik een uur gefietst en heb ik weer gesport achter de kinect. Helaas kwam ik er vanmorgen achter dat ik 0,5 kilo ben aangekomen.. Laat ik het er maar op houden dat spieren zwaarder wegen dan vet
vrijdag 20 januari 2012 om 01:26
OK,
0.5 kilo afgevallen
Ik sport nu heel veel en intensief (drie keer per week een uur onder begeleiding; na tien minuten heb ik megadorst), en ik merk het echt aan mijn lijf; betere houding en betere spieren. Hier ga ik zeker mee door! Over twee maanden gaan we dan buiten trainen. Heb ook een proteineshake gekocht want anders ben ik zo woozy na mijn training. Net een zak Smarties met de kids gedeeld... niet zo goed, maar ik kan zo'n zak zo in mijn eentje op, dus 203 gram gedeeld door 3 is al wat beter, toch?
Espresso en Fishie: kan gewoon vocht vasthouden zijn. Gewoon volhouden en je kleren gaan echt wel losser zitten.
0.5 kilo afgevallen
Ik sport nu heel veel en intensief (drie keer per week een uur onder begeleiding; na tien minuten heb ik megadorst), en ik merk het echt aan mijn lijf; betere houding en betere spieren. Hier ga ik zeker mee door! Over twee maanden gaan we dan buiten trainen. Heb ook een proteineshake gekocht want anders ben ik zo woozy na mijn training. Net een zak Smarties met de kids gedeeld... niet zo goed, maar ik kan zo'n zak zo in mijn eentje op, dus 203 gram gedeeld door 3 is al wat beter, toch?
Espresso en Fishie: kan gewoon vocht vasthouden zijn. Gewoon volhouden en je kleren gaan echt wel losser zitten.
vrijdag 20 januari 2012 om 07:31
Goeiemorgen Dames.
Vandaag nog een dagje werken ( de drukste dag van de week en mijn minst favoriete werkdag altijd ) en dan weer lekker naar mijn vriend toe. Waarschijnlijk gaan we lekker samen uit dit weekend.
Hoe gaat het bij iedereen? Bij mij gaat het nog prima, gisteren wat sorbetijs gegeten maar daar zit maar weinig calorieen in.
Zo ik moet naar het werk tot morgen of vanavond.
Vandaag nog een dagje werken ( de drukste dag van de week en mijn minst favoriete werkdag altijd ) en dan weer lekker naar mijn vriend toe. Waarschijnlijk gaan we lekker samen uit dit weekend.
Hoe gaat het bij iedereen? Bij mij gaat het nog prima, gisteren wat sorbetijs gegeten maar daar zit maar weinig calorieen in.
Zo ik moet naar het werk tot morgen of vanavond.
