Lijf & Lijn
alle pijlers
vanaf vanavond hardlopen (met Evy op de MP3), wie ook?
dinsdag 29 juni 2010 om 13:05
hoi dames,
Van de week ben ik voor het eerst gaan hardlopen met een beginnersschema. Nu hoorde ik een vriendin over Evy , die je op je MP3 speler de hele training vertelt wat je moet doen.
Ik heb de 28 lessen gedownload en wil vanavond met les 1 beginnen. Lijkt me wel makkelijk dat ik niet steeds zelf op de mijn stopwatch moet kijken of ik moet wandelen of hardlopen.
Ik ben wat te zwaar, nog wat overtollige zwangerschapskilo's en hoop dat ik door de combi hardlopen (3x per week) en gezond eten de laatste 7 van 34 kg (!) kwijt raak.
Wie doet er met me mee? Zie me nu nog helemaal niet na 28 lessen 5km hardlopen, maar ik ga het proberen!
Groetjes, Bloesem
Van de week ben ik voor het eerst gaan hardlopen met een beginnersschema. Nu hoorde ik een vriendin over Evy , die je op je MP3 speler de hele training vertelt wat je moet doen.
Ik heb de 28 lessen gedownload en wil vanavond met les 1 beginnen. Lijkt me wel makkelijk dat ik niet steeds zelf op de mijn stopwatch moet kijken of ik moet wandelen of hardlopen.
Ik ben wat te zwaar, nog wat overtollige zwangerschapskilo's en hoop dat ik door de combi hardlopen (3x per week) en gezond eten de laatste 7 van 34 kg (!) kwijt raak.
Wie doet er met me mee? Zie me nu nog helemaal niet na 28 lessen 5km hardlopen, maar ik ga het proberen!
Groetjes, Bloesem
dinsdag 29 juni 2010 om 21:57
dinsdag 29 juni 2010 om 22:06
dinsdag 29 juni 2010 om 22:12
Ik heb ook niet gestretched maar vantevoren en achteraf wat extra minuutjes gewandeld bij wijze van warming up/cooling down.
Ka32, als het niet lukt met downloaden kan iemand de bestandjes misschien sturen in een zipje? Misschien nog eens proberen, bij mij ging het downloaden ook niet helemaal soepel.
Pilous, wat naar dat je het zo zwaar vindt. Gewoon nog een keertje les 1, donderdag gaat het vast al beter!
Mijn eigen conditie blijkt beter dan gedacht! Ik durf het haast niet te zeggen, maar ik vond deze les 1 echt zeer (té) goed te doen. Heb zojuist twee keer les 1 gelopen, na één keer had ik gewoon echt nog geen moe/voldaan gevoel. Bij de tweede serie vond ik de laatste 3 minuten wel stevig.
Is het erg onverstandig om wat lessen over te slaan? Heeft een van de meer ervaren Evy-lopers een suggestie van wat een goed 'instappunt' voor mij zou kunnen zijn? Ben een beetje bang dat de zwaarte van de lessen heel sterk opbouwt en dat ik dan weer te hoog instap...
Ka32, als het niet lukt met downloaden kan iemand de bestandjes misschien sturen in een zipje? Misschien nog eens proberen, bij mij ging het downloaden ook niet helemaal soepel.
Pilous, wat naar dat je het zo zwaar vindt. Gewoon nog een keertje les 1, donderdag gaat het vast al beter!
Mijn eigen conditie blijkt beter dan gedacht! Ik durf het haast niet te zeggen, maar ik vond deze les 1 echt zeer (té) goed te doen. Heb zojuist twee keer les 1 gelopen, na één keer had ik gewoon echt nog geen moe/voldaan gevoel. Bij de tweede serie vond ik de laatste 3 minuten wel stevig.
Is het erg onverstandig om wat lessen over te slaan? Heeft een van de meer ervaren Evy-lopers een suggestie van wat een goed 'instappunt' voor mij zou kunnen zijn? Ben een beetje bang dat de zwaarte van de lessen heel sterk opbouwt en dat ik dan weer te hoog instap...
dinsdag 29 juni 2010 om 22:24
woensdag 30 juni 2010 om 08:01
Hoeiemorgen dames.
Gister zijn er genoeg wezen lopen zo te zien.
@ pilous: doe je voorzichtig? Beter 3x een halve minuut hardlopen en 2 minuten gewoon lopen dan over belasten hoor. Zeker als je nog niets 'gewend' ben.
Stretchen enzo helpt voor spierpijn eigenlijk niets, schijnt.
Goed in- en uitlopen en zorgen dat je niet te snel afkoelt is beter.
Ik ga vanaaf
Gister zijn er genoeg wezen lopen zo te zien.
@ pilous: doe je voorzichtig? Beter 3x een halve minuut hardlopen en 2 minuten gewoon lopen dan over belasten hoor. Zeker als je nog niets 'gewend' ben.
Stretchen enzo helpt voor spierpijn eigenlijk niets, schijnt.
Goed in- en uitlopen en zorgen dat je niet te snel afkoelt is beter.
Ik ga vanaaf
woensdag 30 juni 2010 om 08:22
Marietje, ik heb gisteren niet gelopen, dus mag vandaag weer
Ik heb zaterdag en maandag les 1 gelopen en moet even kijken, maar zal dan vanavond of morgen les 2 gaan doen. Ben echt heel benieuwd hoe het allemaal zal gaan. Mijn man denkt niet dat ik het vol zal houden, dus dat is extra stimulans om toch door te gaan.
Net even gemeten en mijn eerste loopje was 3,8 km en mijn tweede 2,6 km. De eerste route heb ik ook meer uitgelopen.
Leuk zo'n nieuw topic! Ben benieuwd hoe het bij iedereen zal gaan.
Ik heb zaterdag en maandag les 1 gelopen en moet even kijken, maar zal dan vanavond of morgen les 2 gaan doen. Ben echt heel benieuwd hoe het allemaal zal gaan. Mijn man denkt niet dat ik het vol zal houden, dus dat is extra stimulans om toch door te gaan.
Net even gemeten en mijn eerste loopje was 3,8 km en mijn tweede 2,6 km. De eerste route heb ik ook meer uitgelopen.
Leuk zo'n nieuw topic! Ben benieuwd hoe het bij iedereen zal gaan.
woensdag 30 juni 2010 om 08:47
Heb ook mijn route uitgezet en ik heb in totaal zo'n 6 km gelopen.
Ka, als je man dat zegt dan moet je het idd zéker volhouden! Mijn vent weet dat het vroeger ook deed, dus die denkt juist dat ik over drie weken alweer zo aan de 5km aaneengesloten zit. Dat heeft me toen best een tijdje gekost dus ik weet dat die verwachtingen veel te hoog zijn...
Ka, als je man dat zegt dan moet je het idd zéker volhouden! Mijn vent weet dat het vroeger ook deed, dus die denkt juist dat ik over drie weken alweer zo aan de 5km aaneengesloten zit. Dat heeft me toen best een tijdje gekost dus ik weet dat die verwachtingen veel te hoog zijn...
woensdag 30 juni 2010 om 09:04
Ik heb zaterdag de zonnegroet gedaan na het rennen. Dat voelde ook echt heerlijk.
deze is ook lekker: http://www.yogaonline.nl/ ... e/Serie-de-Aardegroet.htm
deze is ook lekker: http://www.yogaonline.nl/ ... e/Serie-de-Aardegroet.htm
woensdag 30 juni 2010 om 09:49
quote:marietje85 schreef op 29 juni 2010 @ 22:12:
Is het erg onverstandig om wat lessen over te slaan? Heeft een van de meer ervaren Evy-lopers een suggestie van wat een goed 'instappunt' voor mij zou kunnen zijn? Ben een beetje bang dat de zwaarte van de lessen heel sterk opbouwt en dat ik dan weer te hoog instap...
Ik zou gewoon alle lessen volgen. Het is een opbouwschema en als je het niet rustig opbouwt heb je meer kans op blessures.
Wel fijn dat je de eerste les zou makkelijk loopt.
Ik heb gisteren les 23 gelopen maar het ging niet echt lekker.. Ik geef de warmte maar de schuld
Is het erg onverstandig om wat lessen over te slaan? Heeft een van de meer ervaren Evy-lopers een suggestie van wat een goed 'instappunt' voor mij zou kunnen zijn? Ben een beetje bang dat de zwaarte van de lessen heel sterk opbouwt en dat ik dan weer te hoog instap...
Ik zou gewoon alle lessen volgen. Het is een opbouwschema en als je het niet rustig opbouwt heb je meer kans op blessures.
Wel fijn dat je de eerste les zou makkelijk loopt.
Ik heb gisteren les 23 gelopen maar het ging niet echt lekker.. Ik geef de warmte maar de schuld
woensdag 30 juni 2010 om 11:51
quote:Pilous schreef op 30 juni 2010 @ 08:52:
Mijn bovenbenen voelen een beetje zwaar.
Maar prima te doen
Oh, is zie dat Meds zegt dat het niet nodig is, rekken en strekken. Ik ga blind van haar uit
Dat zou ik maar niet doen. Meds komt denk ik uit een hele andere achtergrond dan ik, maar in de fitness wereld word rekken zwaar onderschat! HEEL belangrijk.
Elke keer als jij traint, verkort je je spieren. Als je die niet rekt na het trainen komt er met de tijd teveel spanning op. Altijd rekken, niet over de pijn grens gaan, maar wel doen.
Mijn bovenbenen voelen een beetje zwaar.
Maar prima te doen
Oh, is zie dat Meds zegt dat het niet nodig is, rekken en strekken. Ik ga blind van haar uit
Dat zou ik maar niet doen. Meds komt denk ik uit een hele andere achtergrond dan ik, maar in de fitness wereld word rekken zwaar onderschat! HEEL belangrijk.
Elke keer als jij traint, verkort je je spieren. Als je die niet rekt na het trainen komt er met de tijd teveel spanning op. Altijd rekken, niet over de pijn grens gaan, maar wel doen.
