Lijf & Lijn
alle pijlers
vanaf vanavond hardlopen (met Evy op de MP3), wie ook?
dinsdag 29 juni 2010 om 13:05
hoi dames,
Van de week ben ik voor het eerst gaan hardlopen met een beginnersschema. Nu hoorde ik een vriendin over Evy , die je op je MP3 speler de hele training vertelt wat je moet doen.
Ik heb de 28 lessen gedownload en wil vanavond met les 1 beginnen. Lijkt me wel makkelijk dat ik niet steeds zelf op de mijn stopwatch moet kijken of ik moet wandelen of hardlopen.
Ik ben wat te zwaar, nog wat overtollige zwangerschapskilo's en hoop dat ik door de combi hardlopen (3x per week) en gezond eten de laatste 7 van 34 kg (!) kwijt raak.
Wie doet er met me mee? Zie me nu nog helemaal niet na 28 lessen 5km hardlopen, maar ik ga het proberen!
Groetjes, Bloesem
Van de week ben ik voor het eerst gaan hardlopen met een beginnersschema. Nu hoorde ik een vriendin over Evy , die je op je MP3 speler de hele training vertelt wat je moet doen.
Ik heb de 28 lessen gedownload en wil vanavond met les 1 beginnen. Lijkt me wel makkelijk dat ik niet steeds zelf op de mijn stopwatch moet kijken of ik moet wandelen of hardlopen.
Ik ben wat te zwaar, nog wat overtollige zwangerschapskilo's en hoop dat ik door de combi hardlopen (3x per week) en gezond eten de laatste 7 van 34 kg (!) kwijt raak.
Wie doet er met me mee? Zie me nu nog helemaal niet na 28 lessen 5km hardlopen, maar ik ga het proberen!
Groetjes, Bloesem
woensdag 30 juni 2010 om 12:02
Wauw! Dat vind ik wel een heel apart advies van een fysio?!
Maja ik wil niet teveel op me achtergrong ingaan, maar ik weet echt waar ik het over heb.
Een goede strechting voorkomt juist blessures. Als je alleen je spieren traint en dus kort maakt, en nooit rekt, komt er zoveel spanning op je spier dat die juist eerder scheuren zal.
Ik heb dmv mijn beroep heel wat fysios gezien, maar nog nooit een ontmoet die tegen stretchen was!
Maja ik wil niet teveel op me achtergrong ingaan, maar ik weet echt waar ik het over heb.
Een goede strechting voorkomt juist blessures. Als je alleen je spieren traint en dus kort maakt, en nooit rekt, komt er zoveel spanning op je spier dat die juist eerder scheuren zal.
Ik heb dmv mijn beroep heel wat fysios gezien, maar nog nooit een ontmoet die tegen stretchen was!
woensdag 30 juni 2010 om 12:22
woensdag 30 juni 2010 om 14:09
quote:marietje85 schreef op 29 juni 2010 @ 22:12:
Mijn eigen conditie blijkt beter dan gedacht! Ik durf het haast niet te zeggen, maar ik vond deze les 1 echt zeer (té) goed te doen. Heb zojuist twee keer les 1 gelopen, na één keer had ik gewoon echt nog geen moe/voldaan gevoel. Bij de tweede serie vond ik de laatste 3 minuten wel stevig.
Is het erg onverstandig om wat lessen over te slaan? Heeft een van de meer ervaren Evy-lopers een suggestie van wat een goed 'instappunt' voor mij zou kunnen zijn? Ben een beetje bang dat de zwaarte van de lessen heel sterk opbouwt en dat ik dan weer te hoog instap...Ik ben zelf begonnen met les 4, omdat ik een redelijke basisconditie heb... 2 á 3 minuten hardlopen kon ik al wel voordat ik met Evy startte. Nooit problemen gehad in een later stadium. Maar zou als ik jou was niet bij les 10 ofzo beginnen, hooguit les 4 of 5.
Mijn eigen conditie blijkt beter dan gedacht! Ik durf het haast niet te zeggen, maar ik vond deze les 1 echt zeer (té) goed te doen. Heb zojuist twee keer les 1 gelopen, na één keer had ik gewoon echt nog geen moe/voldaan gevoel. Bij de tweede serie vond ik de laatste 3 minuten wel stevig.
Is het erg onverstandig om wat lessen over te slaan? Heeft een van de meer ervaren Evy-lopers een suggestie van wat een goed 'instappunt' voor mij zou kunnen zijn? Ben een beetje bang dat de zwaarte van de lessen heel sterk opbouwt en dat ik dan weer te hoog instap...Ik ben zelf begonnen met les 4, omdat ik een redelijke basisconditie heb... 2 á 3 minuten hardlopen kon ik al wel voordat ik met Evy startte. Nooit problemen gehad in een later stadium. Maar zou als ik jou was niet bij les 10 ofzo beginnen, hooguit les 4 of 5.
woensdag 30 juni 2010 om 15:05
Dank voor jullie reacties Judz en Marriss. Wil idd niet te hard van stapel "lopen", maar les 4 lijkt mij (na een kleine bestudering van het schema) wel een goed idee. Morgen les 4 dus!
Zijn hier ook dames die 's ochtends lopen? Met deze warmte (en allerlei terras- en bbq-plannetjes 's avonds ) vind ik dat wel het overwegen waard misschien. En wat dragen jullie bij het lopen?
Zijn hier ook dames die 's ochtends lopen? Met deze warmte (en allerlei terras- en bbq-plannetjes 's avonds ) vind ik dat wel het overwegen waard misschien. En wat dragen jullie bij het lopen?
woensdag 30 juni 2010 om 15:08
ik heb voor de winter een gevoerde legging en een thirt met lange mouwen.
een echte zomer-outfit heb ik nog niet. Overal uitverkocht hier in de stad. Ik loop nu in mijn volleybalbroekje en een 'gewoon'tshirt.
Ik ga vanmiddag nog ff bij intersport in een andere plaats kijken of ze nog een korte broek en een shirtje hebben van protouch-dry fit. Daar is mijn legging ook van, zit heerlijk.
een echte zomer-outfit heb ik nog niet. Overal uitverkocht hier in de stad. Ik loop nu in mijn volleybalbroekje en een 'gewoon'tshirt.
Ik ga vanmiddag nog ff bij intersport in een andere plaats kijken of ze nog een korte broek en een shirtje hebben van protouch-dry fit. Daar is mijn legging ook van, zit heerlijk.
woensdag 30 juni 2010 om 16:11
Hoi! Leuk een nieuw topic over hardlopen met Evy! Ik schrijf graag met jullie mee.
Ik heb zojuist les 9 gelopen. Was wel warm en daardoor erg pittig.. de laatste 5 minuten hardlopen ging maar net, maar het is gelukt!
Ik ben al wel langer dan 3 weken bezig, maar ben tussendoor ziek geweest en heb daardoor helaas 3 hele weken niet kunnen hardlopen.. Toen ik me weer beter voelde ben ik (zeer ambitieus) gewoon weer verder gegaan waar ik was gebleven en dat ging wonder boven wonder goed! Ik vind het hardlopen met Evy echt geweldig! Wil nu dus weer 3x per week gaan hardlopen. En ik hoop dat ik over ongeveer 6 weken echt 5 km kan hardlopen! Al kan ik me daar op dit moment nog weinig bij voorstellen..
Ik heb zojuist les 9 gelopen. Was wel warm en daardoor erg pittig.. de laatste 5 minuten hardlopen ging maar net, maar het is gelukt!
Ik ben al wel langer dan 3 weken bezig, maar ben tussendoor ziek geweest en heb daardoor helaas 3 hele weken niet kunnen hardlopen.. Toen ik me weer beter voelde ben ik (zeer ambitieus) gewoon weer verder gegaan waar ik was gebleven en dat ging wonder boven wonder goed! Ik vind het hardlopen met Evy echt geweldig! Wil nu dus weer 3x per week gaan hardlopen. En ik hoop dat ik over ongeveer 6 weken echt 5 km kan hardlopen! Al kan ik me daar op dit moment nog weinig bij voorstellen..
woensdag 30 juni 2010 om 19:33
Zet 'm op, dames die vanavond gaan! Ik ben nu ook weer helemaal enthousiast en wil het liefst elke dag, Bloesem!
Ik zou gewoon het schema proberen aan te houden zo lang dat lukt, en als je echt de les niet kunt volgen dan een keertje extra. Want die drie minuten op het einde waren wel gelukt toch? Les 2 is de laatste twee stukjes 3 minuten.
Ik zou gewoon het schema proberen aan te houden zo lang dat lukt, en als je echt de les niet kunt volgen dan een keertje extra. Want die drie minuten op het einde waren wel gelukt toch? Les 2 is de laatste twee stukjes 3 minuten.
woensdag 30 juni 2010 om 19:39
ja, was wel gelukt die 3 minuten, maar ik was wel echt buiten adem....en toen ik les 2 bekeek en zag dat ik 2x 3 minuten moet dacht ik: o my god...
Maar ik zal het toch proberen! kan inderdaad altijd nog 2x les 2 doen!
Is het al morgen?
Pilous: haha, je hebt genoeg zelfspot! Maar ik geloof dat het morgen al een stuk beter zal gaan die 1e les!
Maar ik zal het toch proberen! kan inderdaad altijd nog 2x les 2 doen!
Is het al morgen?
Pilous: haha, je hebt genoeg zelfspot! Maar ik geloof dat het morgen al een stuk beter zal gaan die 1e les!
woensdag 30 juni 2010 om 21:35
woensdag 30 juni 2010 om 22:06
Ja ik doe ook mee! Wel altijd vrij veel hard gelopen, maar laatste maanden even niets meer gedaan. Voorheen merkte ik ook dat ik het gewoon niet goed deed, want ik kreeg knallende koppijn altijd en ging bijna van mn stok.
Net lekker de eerste les gedaan en wat een heerlijke ervaring. Zag er zwaar tegenop om weer te beginnen, maar nu heb ik er echt weer zin in! Omdat het gewoon echt prima uit te houden was en je zo lekker gemotiveerd word ondertussen...
Ik ben wel van plan om lekker elke avond te gaan lopen eigenlijk, maar goed..nu ben ik nog gemotiveerd he..
Loop ze!
Net lekker de eerste les gedaan en wat een heerlijke ervaring. Zag er zwaar tegenop om weer te beginnen, maar nu heb ik er echt weer zin in! Omdat het gewoon echt prima uit te houden was en je zo lekker gemotiveerd word ondertussen...
Ik ben wel van plan om lekker elke avond te gaan lopen eigenlijk, maar goed..nu ben ik nog gemotiveerd he..
Loop ze!
donderdag 1 juli 2010 om 08:37
Nou, ik ga de volgende keer wel rekken (vanavond dus!). Ik had gisteren en nu eigenlijk nog een beetje een trekkerig gevoel in m'n knieën en in een scheen. Niet zo lekker.
AES, lekker gemotiveerd! Volgens mij kan je het best snel weer opbouwen als je altijd al veel gelopen hebt. Veel succes iig!
Elfje ook weer lekker bezig. Heb gister nog aan je gedacht, wat voor sport je zou kunnen doen. Als het ook je beroep is ben je misschien wel een bekende nederlander en wil je daarom niet zeggen welke sport het is!
Maar goed. Ik mag vanavond les 2 gaan proberen. Hoop dat dat net zo goed gaar als les 1.
AES, lekker gemotiveerd! Volgens mij kan je het best snel weer opbouwen als je altijd al veel gelopen hebt. Veel succes iig!
Elfje ook weer lekker bezig. Heb gister nog aan je gedacht, wat voor sport je zou kunnen doen. Als het ook je beroep is ben je misschien wel een bekende nederlander en wil je daarom niet zeggen welke sport het is!
Maar goed. Ik mag vanavond les 2 gaan proberen. Hoop dat dat net zo goed gaar als les 1.
