Veel afvallen vanaf 5 September

Ik wil graag meedoen! Ik wil 5 september beginnen met afvallen, want dan begin ik weer met werken, ik ben nu nog op vakantie.



Ik ben jarenlang ziek geweest en mijn lichaam is totaal ontregeld door allerlei medicatie die grote invloed heeft gehad op mijn hormonen. Vorig jaar is er met grof geweld een doorbraak geforceerd in mijn ziekte, sinds een tijdje kan ik met relatief weinig medicijnen toe. Iig niks meer wat met hormonen te maken heeft.



Ik heb (door mijn ziekte maar ook gewoon uit luiheid) een nogal ongezond eetpatroon. Ik heb vaak geen honger (door ziekte) en eet dan maar gewoon niet (wat slecht is, als ik mezelf forceer een lichte maaltijd te nemen dan knap ik daar wel van op) en halverwege de dag krijg ik dan ontzettend veel zin in lekkere broodjes, die ik dan in de pauze ga halen, wat ongezond en duur is. Een extra probleem op dat gebied is dat ik dat geld makkelijk kan missen - dat is natuurlijk een luxeprobleem, dat weet ik ook wel, maar ik ben te lui om tegen mezelf te zeggen dat ik het niet moet doen én ik voel het ook nog eens niet in mijn portomonnee. 's Avonds is het veel afhaal of kant-en-klaar. Ik studeer en werk, dus als ik thuis kom, ben ik moe. Een lekkere luxe ongezonde maaltijd is dan zoveel lekkerder dan piepers schillen ..... Andersom heb ik ook dagen dat ik geen hap door mijn keel krijg.



Ik wéét wat voor mij de oplossing is, maar ik ben te lui om me daar aan te houden. Nu ik op vakantie ben en elke ochtend naar het ontbijtbuffet ga, voel ik me een stuk beter. Ik weet welk ontbijt voor mij werkt, maar ik ben gewoon te lui om het 's ochtends te maken. Ik weet dat ik gewoon lunch mee moet nemen van thuis en dat ik dat gewoon op moet eten en dat ik 's avonds zelf een gezonde warme maaltijd moet maken. Ook wil ik weer gaan sporten. Ik pak dat zo en nu en dan weer op, moet dan op last van de dokter weer stoppen en laat het vervolgens versloffen. Ik was in februari / maart een heel eind gekomen, moest toen tijdelijk een paar weken stoppen en heb er sindsdien niets meer aan gedaan.



Ik hoef overigens niet zo ontzettend veel kwijt, maar ik vrees dat het wel een langetermijnproject gaat worden, dus vandaar dat ik toch graag meeschrijf. Ik was vóór mijn ziekte 57 kilo bij 1.70 wat wel érg dun was. Ik ben nu rond de 80 kilo, en wil graag terug naar rond de 65. In ieder geval wil ik een paar kledingmaten kleiner gaan dragen, ik ben al lang te zwaar dus ik weet niet meer precies hoe mijn lijf er uit ziet bij 60, 65 of 70 kilo.



Hoe wil ik het gaan doen: een aantal keer in de week hardlopen. Ik pak altijd al de fiets (heb geen rijbewijs) en de trap maar wil daar nu nóg meer op gaan letten.



Vast ontbijt: 1 bakje yoghurt, 3 x roggeknäckebrood met kaas (ik weet dat dit voor mijn gezondheid het ideale ontbijt is, maar ben gewoon te lui om het te maken)

Lunch: 2 sneeën bruin brood met kaas, kipfilet, stroop of philadelphia, of 3x knäckebrood met kaas

Avondeten: gezonde warme maaltijd



Mijn zwakke punten weet ik ook, dat is voornamelijk frisdrank (cola). Ik ben allergisch voor een aantal zoetstoffen (sorbitol en aspartaam) dus ik drink altijd de regular. En dat tikt behoorlijk aan. Tijdens je 4-uur dip één of twee blikjes cola en je hebt al weer heel wat calorieën binnen. Ik wil tijdens mijn 4-uursdip cup a soup gaan drinken, moet daarvoor een mok mee naar mijn werk nemen. Nog een zwak punt: zulke dingen vergeet ik gewoon maandenlang, waardoor ik toch elke keer weer naar de automaat loop voor een blikje cola. Verder heb ik niet zoveel met andere zoetigheid of chips, dat blijft bij mij allemaal met mate, dus dat scheelt.



Ik wil gaan afvallen allereerst omdat ik 80 kilo gewoon te zwaar vind voor mijn bouw, ik heb maat 44 voor broeken (38 voor shirts, het is oneerlijk verdeeld) en dat vind ik gewoon te veel. Verder is het voor mijn gezondheid wel beter, mijn BMI is te hoog, met mijn aandoening heb ik ook een grotere kans dan andere mensen om gewrichtsklachten te krijgen en daarbij zorgt een hoog gewicht natuurlijk ook voor extra belasting. Ik heb nu al af en toe gewrichtsklachten (niet in mijn knieën, maar schouders/polsen) en dat is al erg genoeg, dat moet ik niet gaan versterken door te zwaar te blijven en door de jaren heen nóg meer aan te komen.

*meld*



Bij mij moet er ook veeeel af, dus wil graag met je meedoen. Forum nu mobiel dus kom morgen even uitgebreid posten.

Bij mij moet er ook wel een kilo of 25 af..

Heb begin van dit jaar meegedaan met een ander topic, toen ik op mezelf ging wonen heb ik het helaas laten varen en weer kilo's aangekomen. Ik ben ook wel 100 kilo, ben bang dat het meer is trouwens nu. Ik ben 1.70 lang.



Ik wil meedoen!!!

Hoi Bubbles,



We zijn vandaag teruggekomen van vakantie en voor mij was het feit dat ik liever niet ging zwemmen vanwege mijn overtollige 15 tot 20 kg de límit. Ik wil op zich wel meedoen hier. Een tabel bijhouden weet ik zo niet. Misschien iemand anders? En ach, dat is niet het belangrijkst . Elkaar steunen en tips geven wél!



Hoe ga jij het aanpakken? Op eigen kracht lichter eten en meer bewegen?



Maandag beginnen?



't Zou echt goed voor mijn lijf en zelfvertrouwen zijn. Héél goed...



Groetjes,

Madelief

Waarom dan pas vanaf 5 september? Als je af wilt vallen zul je je eetpatroon blijvend moeten veranderen en daarbij je verbranding verhogen d.m.v. genoeg lichaamsbeweging. Waarom zou je dat niet gewoon elke dag doen, net als ieder ander gezonde volwassene, in plaats van een bepaalde datum te stellen?

Ow ik woon niet samen hoor



Anders had ik wel een leuke manier geweten om calorieën te verbranden



Het voetbalseizoen is weer begonnen, dus ik ga nu 2 keer per week anderhalf uur sporten en verder niet meer snacken zeker niet meer na 8 uur. Letten op wat ik drink, want daar gaan ook een heleboel calorieën inzitten volgens mij.

Ik wil ook meedoen! Op 5 september begin ik aan mijn nieuwe baan en wil ik op 't eetfront ook weer in het gareel komen.



Ik weet precies waar ik mis ga, namelijk niet of niet genoeg normaal eten om vervolgens veel te veel te snaaien.



Ik wil drie keer per dag een gezonde maaltijd eten en drie keer een tussendoortje. Klinkt simpel, maar dit doe ik dus nu niet.

Er mag zeker 25 kilo af, dus werk aan de winkel...

Hallo, ik wil ook graag meedoen. Zoals ik het nu zie ben ik wel de zwaarste van het gezelfschap. Pas bevallen en de zwangerschapskilo's zijn er af ( 11 kg ) maar nu de rest nog en dat is heel veel. Weeg nu rond de 120 kg...maandag wegen.



2 jaar geleden veel baat gehad bij calorienregistreren, max 1200-1400 kcal per dag en sportte toen 3 x per week. Of ik dit nu ook kan volhouden...



Vandaag alweer goed mijn best gedaan, maar het lijkt wel of er een gat in mijn maag zit, 3 boterhammen en 8 biscuitjes weg zitten werken vanaf 20.00 uur en ik kan zo nog 5 boterhammen op

Ik wil ook graag meedoen!

Ik schrijf al sinds januari mee met een ander forum, maar heb echt net een enorme terugval gehad waardoor ik nu weer bijna hetzelfde weeg als bij het begin. Ik weeg nu 85 kg bij 1.73. Ik zou graag zo'n 68 kg willen wegen, maar wil eerst onder de 80 uitkomen, dan ben ik ook al blij.



Ik ben vandaag weer goed begonnen. Dus gezond gegeten, geen suiker, weinig koolhydraten, geen frisdrank en veel groente en fruit. Ook weer een uur gesport. Mijn grote valkuilen zijn chocolade, chips en frisdrank. Ik kan eigenlijk de hele dag dooreten, maar wil m'n lichaam aanleren om om de 3 uur een wat kleinere maaltijd te eten. En dus geen frisdrank meer en zo min mogelijk suiker! Ik ben dus inmiddels al begonnen, maar het lijkt me wel heel leuk om hier ook mee te schrijven!

Hi! Ik wil ook meedoen! Dit is precies wat ik zoek. Ik ben al twee maanden aan het beginnen.... Morgen, morgen, morgen. Ik ben 98 kg... Moet dus ook veel kwijt. Ik kan wel wat steun en een stok achter de deur van een kleiner groepje gebruiken. Als er 100 deelnemers komen raak je zo snel het zicht kwijt. Daarom heb ik me ook nog niet aangesloten bij de topics met 3000 posts. Ik zit vaak mobiel. Dus vaak wat kortere tekstjes, met af en toe spelfouten, (door die kleine toetsjes). Ik doe graag mee!

Ja dat vond ik ook een nadeel in het vorige topic waarin ik schreef, waren heel erg veel deelnemers. Dan raak je beetje overzicht kwijt vind ik..



Mamam30, heb je een zoon of dochter gekregen en wanneer?

@ma30 ik ben ook een halfjaar geleden bevallen en ik ben wel de zwangerschaps kilo s kwijt. Kon ik maar zeggen dat het door de zwangerschap kwam... Helaas die smoes gaat niet op. Geef nog wel borstvoeding, dus ik kan niet crashen. Al wil ik dat het liefst wel, hup volgende week 4 kilo eraf . Ik ga voor de methode traag maar blijvend.

quote:ailien schreef op 29 augustus 2011 @ 22:01:

Waarom dan pas vanaf 5 september? Als je af wilt vallen zul je je eetpatroon blijvend moeten veranderen en daarbij je verbranding verhogen d.m.v. genoeg lichaamsbeweging. Waarom zou je dat niet gewoon elke dag doen, net als ieder ander gezonde volwassene, in plaats van een bepaalde datum te stellen?



Voor mij is dat simpel: 5 september begin ik weer met werken en dat is moeilijk voor mij. Ik ben nu op vakantie, ik val in vakanties eigenlijk altijd af, omdat dat makkelijk is: ik stap uit bed 's ochtends en mijn ontbijt staat klaar. Thuis ontbijt ik al niet. Daarna loopt de dag verder ook in de soep.



Bovendien kan een vaste begindatum psychisch ook fijner zijn. Ik heb om gezondheidsredenen een keer 2 maanden niet mogen eten (wel sondevoeding natuurlijk, alleen niet écht eten) en heb toen een dag van te voren een taart gehaald (mijn verjaardag zou in die periode vallen) en toen echt 'afscheid' genomen van niet eten. Heb heel bewust na het avondeten toen mijn stukje taart gegeten en daarna 2 maanden niet meer. Die 2 maanden gingen me heel makkelijk af terwijl veel mensen sondevoeding psychisch zwaar vinden, ik denk dat dat deels door mijn goede voorbereiding kwam.



Dat geldt dus ook deze keer: maandag begin ik weer met werken, maandag begint mijn 'nieuwe leefstijl'. Het is niet zo dat ik me nu helemaal tonnetje rond eet ofzo, maar ik heb het wel in mijn hoofd zitten: maandag ga ik ervoor.



Bubbles: ik vind 1200 calorieën wel érg weinig hoor! Voor mij heeft mijn diëtiste berekend dat ik 1600 calorieën binnen moet krijgen en ik mocht er maximaal 200 onder gaan zitten wanneer ik af wilde vallen (of meer sporten natuurlijk). Als je zoveel wilt gaan veranderen, ook in leefstijl, is het misschien fijn om eens naar een diëtiste te gaan. Ik heb dat in het verleden gedaan vanwege mijn ziekte en daar heb ik veel aan gehad. Je krijgt 4 uur vergoed vanuit de verzekering en bij mijn diëtiste was het intake 1 uur en daarna steeds een half uur. Met die 4 uur per jaar kom je dus best een heel eind.



Ik tel zelf geen calorieeën, ik weet wat een gezond eetpatroon is en ik weet ook wat slecht is. Ik probeer me aan mijn vaste ritme te houden niet te vaak af te wijken.

Oké, I'm in! Ik geef maandag mijn startgewicht door. De laatste keer dat ik me woog, woog ik 93 kg. Ik vrees dat daar nog wel wat bij gekomen is.



Ik ben al twee keer eerder 30 kg afgevallen. Ik kan goed afvallen. Mijn probleem is daarnáááá! En ik doe het ook veel te snel, namelijk binnen drie maanden viel ik die 30 kg af. Door extreem gezond te eten en enorm te sporten. Niet goed dus. Moet nu anders!



Ik was vroeger nooit dik, ik woog altijd 68 kg (ik ben 1.74m). Hoe is dat bij jullie?

Bubless ik vind 10, max 15 een goed aantal!

Inmiddels weet ik wel heel zeker dat ik meedoe!



Hoe gaan jullie het aanpakken?



Groetjes!

@ patra: ik kan me herinneren dat toen ik montignac had gedaan op mijn 16e!!! Ik 72 woog. Ik kan me niet herinneren dat ik minder gewogen heb. Ik was vast bij mijn geboorte al ruim 80 kg

Hallo!

Ik wil ook meedoen

Al vele pogingen gedaan, 2x 10 kilo kwijt geraakt, maar helaas zat dit er ook binnen een paar maanden weer aan.

Ik ben 1.68 lang en weeg 80 kilo. Graag wil ik 15 kilo afvallen.

Ik heb maat 44, en pfff ben dat zo zat, kleding kopen vind ik al heel lang niet leuk meer.

Ik wil gezond gaan eten, niet alleen voor het afvallen, maar ook voor meer energie. Ik eet veel suiker (bijna dagelijks een chololadereep, en een paar scheppen suiker door mijn brinta sóchtends) en ik merk dat ik hier erg lusteloos en moe van wordt.

Het is ook psychisch. Ik kan me zo erg verheugen op chocolade, het is ook een soort geluksmomentje, maar daarna voel ik me schuldig. en bah ik wil daar vanaf!

Vandaag ben ik begonnen met wat gezonder te gaan doen.

Dit heb ik gegeten vandaag:

- ochtend: 2 volkoren boterhammen met ham

-middag: stuk stokbrood met filet american, een beker melk

en een glas verse jus.

avond: aard-peentjes en een tartaartje.

Ik wil ook meer bewegen, ik werk bij de thuiszorg en ga of met de brommer of met de auto, maar ga vanaf nu op de fiets.

Wandelen deed ik al veel met mijn zoontje. Tis niet zo als sporten, maar beter iets dan niets