Lijf & Lijn
alle pijlers
Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2013
donderdag 3 januari 2013 om 17:36
Hallo allemaal,
Hierbij het nieuwe topic, na ons oude topic Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2012. We hopen hier weer wat nieuwe mensen te gaan vinden die met ons mee willen doen, en wij gaan natuurlijk met zijn alleen weer verder!
Het is moeilijk om af te vallen, niet te gaan snoepen, wel te gaan sporten, soms ben je de motivatie even kwijt en zit e in een dip of wil je even je verhaal kwijt, iedereen is hier van harte welkom!
naam leeftijd lengte start streef huidig er af 2012 er af 2013 Mai 31 72.0 kg 63kg 68.5kg -kg -3.5 kg titike81 1.64m 65 kg 60 kg 61.5 kg - kg - 3.8kg jersey77 36 1.83m 92.0kg 82.0kg 89.7kg - kg -2.3kg sasky35 1.67m 80.0kg kg 66.0 kg -11.2 kg -2.8kg strawberry 26 1.67m 76.0kg 66kg 73.8kg - kg -2.2 kg Beelicious 30 1.65m 90kg 70kg 83.7 kg -8.5kg -0.8 kg mootje 27 1.71m 69kg 62kg 68.5kg - 1.7kg -0.7 kg miss daylan 28 1.71m 76kg 66/67 kg 74.5 kg -kg - 1.5kg just me 26 1.71m 71.8kg 65kg 70.8 kg kg - 1 kg marisje 25 1.65m 94kg 70kg 93.6 kg - 4.0 kg - 0 kg [/quote]
Hierbij het nieuwe topic, na ons oude topic Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2012. We hopen hier weer wat nieuwe mensen te gaan vinden die met ons mee willen doen, en wij gaan natuurlijk met zijn alleen weer verder!
Het is moeilijk om af te vallen, niet te gaan snoepen, wel te gaan sporten, soms ben je de motivatie even kwijt en zit e in een dip of wil je even je verhaal kwijt, iedereen is hier van harte welkom!
naam leeftijd lengte start streef huidig er af 2012 er af 2013 Mai 31 72.0 kg 63kg 68.5kg -kg -3.5 kg titike81 1.64m 65 kg 60 kg 61.5 kg - kg - 3.8kg jersey77 36 1.83m 92.0kg 82.0kg 89.7kg - kg -2.3kg sasky35 1.67m 80.0kg kg 66.0 kg -11.2 kg -2.8kg strawberry 26 1.67m 76.0kg 66kg 73.8kg - kg -2.2 kg Beelicious 30 1.65m 90kg 70kg 83.7 kg -8.5kg -0.8 kg mootje 27 1.71m 69kg 62kg 68.5kg - 1.7kg -0.7 kg miss daylan 28 1.71m 76kg 66/67 kg 74.5 kg -kg - 1.5kg just me 26 1.71m 71.8kg 65kg 70.8 kg kg - 1 kg marisje 25 1.65m 94kg 70kg 93.6 kg - 4.0 kg - 0 kg [/quote]
maandag 18 februari 2013 om 12:08
Even een lijstje
ontbijt 2 weetabix met magere yoghurt, goijbessen,lijnzaad en chiazaadjes en een sinaasappel
lunch 3 bth, 1 met pindakaas, dubbele met vruchtenhagel, shake met aardbeismaak (160kcal, na het sporten was dit)
td 2 stukjes chocolade
diner 350gr roerbakgroenten met penne en tonijn
td magere kwark met een appel en kaneel
s: uur cardio en uur kracttraining
ontbijt 2 weetabix met magere yoghurt, goijbessen,lijnzaad en chiazaadjes en een sinaasappel
lunch 3 bth, 1 met pindakaas, dubbele met vruchtenhagel, shake met aardbeismaak (160kcal, na het sporten was dit)
td 2 stukjes chocolade
diner 350gr roerbakgroenten met penne en tonijn
td magere kwark met een appel en kaneel
s: uur cardio en uur kracttraining
dinsdag 19 februari 2013 om 08:08
Yet, veel sterkte!
Belske, wat een mooi streven! Moet op zich lukken.
O, shake, thee
T, cafe au lait
L, 2 boterhammen met hagelslag, optimel drink
T,chocolademelk 70 cal
D, aardappels, tuinbonen, schnitzel, vla
T, koffie, 250 ml water, yoghurt breaker, cola zero
Vanavond weer van 17ntot 23 uur werken zonder pauze, dus weer vroeg eten.
Belske, wat een mooi streven! Moet op zich lukken.
O, shake, thee
T, cafe au lait
L, 2 boterhammen met hagelslag, optimel drink
T,chocolademelk 70 cal
D, aardappels, tuinbonen, schnitzel, vla
T, koffie, 250 ml water, yoghurt breaker, cola zero
Vanavond weer van 17ntot 23 uur werken zonder pauze, dus weer vroeg eten.
dinsdag 19 februari 2013 om 09:07
Gister gewogen,en ik weeg nu 70,4 kilo.
Afgelopen twee weken erg last gehad van mijn PDS.
Mijn darmen waren helemaal van streek,en mijn buik ontzettend opgezet.
Ik had de verkeerde dingen gegeten.
Ik zat helemaal verstopt,en moest x praep innemen.
Heb dat vier dagen gebruikt,in hoge dosering.
Ben afgelopen week goed ziek geweest.
Mijn opgezette buik is gelukkig weer weg,
en mijn klachten zijn ook verdwenen.
Nu ben ik heel alert op wat ik eet.
Ik ben gister weer begonnen met sporten.
Mocht weer wegen,en toen ik hoorde dat ik één kilo kwijt was.
Was ik erg enthousiast.
Toen ik mijn schema ging bekijken,van hoe ik ben afgevallen.
Kwam ik tot de ontdekking dat ik officeel 5,5 kilo kwijt ben.
Want bij de eerste keer wegen eind nov'12 woog ik 75,9.
Afgelopen twee weken erg last gehad van mijn PDS.
Mijn darmen waren helemaal van streek,en mijn buik ontzettend opgezet.
Ik had de verkeerde dingen gegeten.
Ik zat helemaal verstopt,en moest x praep innemen.
Heb dat vier dagen gebruikt,in hoge dosering.
Ben afgelopen week goed ziek geweest.
Mijn opgezette buik is gelukkig weer weg,
en mijn klachten zijn ook verdwenen.
Nu ben ik heel alert op wat ik eet.
Ik ben gister weer begonnen met sporten.
Mocht weer wegen,en toen ik hoorde dat ik één kilo kwijt was.
Was ik erg enthousiast.
Toen ik mijn schema ging bekijken,van hoe ik ben afgevallen.
Kwam ik tot de ontdekking dat ik officeel 5,5 kilo kwijt ben.
Want bij de eerste keer wegen eind nov'12 woog ik 75,9.
dinsdag 19 februari 2013 om 10:30
Goedemorgen!
@Marilyn: wat goed, 5,5 kilo! En fijn dat je klachten verdwenen zijn.
@Jet: wat vervelend, hopelijk hoef je niet al te lang op de operatie te wachten. En knap dat je doorgaat hoor!
@Belske: 5 kilo in 12 weken is een mooi streven, en als je goed op dreef bent zou het moeten lukken. Ik sta zelf al een paar weken stil (nee niet, waar, ik ben aangekomen...), dus dat moet je zien te voorkomen!
Vandaag heb ik de laatste plak cake opgegeten, mag nu ook even niet meer gaan bakken. Vanavond hardlopen, en nu het zwart op wit staat, moet ik ook.
@Marilyn: wat goed, 5,5 kilo! En fijn dat je klachten verdwenen zijn.
@Jet: wat vervelend, hopelijk hoef je niet al te lang op de operatie te wachten. En knap dat je doorgaat hoor!
@Belske: 5 kilo in 12 weken is een mooi streven, en als je goed op dreef bent zou het moeten lukken. Ik sta zelf al een paar weken stil (nee niet, waar, ik ben aangekomen...), dus dat moet je zien te voorkomen!
Vandaag heb ik de laatste plak cake opgegeten, mag nu ook even niet meer gaan bakken. Vanavond hardlopen, en nu het zwart op wit staat, moet ik ook.
dinsdag 19 februari 2013 om 18:06
@ Jet: ik wens je heel veel sterkte toe, wat een gedoe allemaal zeg! En wat knap dat je daarbij wel nog op je eten let!
@ Marilyn, fijn dat het nu weer wat beter gaat. En ook prettig dat je weer gaat sporten!
@ Illybilly, veel plezier vanavond met hardlopen!
Ik ben heel blij aangezien al mijn extra onsjes van dit weekend er weer af zijn! En ik ben ook op sollicitatie gebied goed bezig. Heb een brief verzonden naar een plek die ik heeeeel graag wil hebben. Straks nog een schrijven die ik op zich ook wel zou willen.
@ Marilyn, fijn dat het nu weer wat beter gaat. En ook prettig dat je weer gaat sporten!
@ Illybilly, veel plezier vanavond met hardlopen!
Ik ben heel blij aangezien al mijn extra onsjes van dit weekend er weer af zijn! En ik ben ook op sollicitatie gebied goed bezig. Heb een brief verzonden naar een plek die ik heeeeel graag wil hebben. Straks nog een schrijven die ik op zich ook wel zou willen.
woensdag 20 februari 2013 om 12:56
Nou ik ben weer met mijn neus op de feiten gedrukt... 3cm meer taille sinds november.. En slechts 1,5kg zwaarder. Waarschijnlijk ontstaan door het niet meer sporten. De trouwjurk past nog wel, maar moeten geen cm's meer bijkomen..
O: magere yoghurt, special K, thee
T: cappuchino
T: cola light en banaan
L: 2 volkoren boterhammen met philedelphia light en lineara 50% minder vet. En tomaatjes! Coolbest sinaasappelsap.
T: doosje mini smarties (67kcal), glas cola light, stroopwafel.
A: iglo, zalm tagliatelle. Water
T: thee
Wordt spannend met koken, nu een hand+vingers in het gips zitten
O: magere yoghurt, special K, thee
T: cappuchino
T: cola light en banaan
L: 2 volkoren boterhammen met philedelphia light en lineara 50% minder vet. En tomaatjes! Coolbest sinaasappelsap.
T: doosje mini smarties (67kcal), glas cola light, stroopwafel.
A: iglo, zalm tagliatelle. Water
T: thee
Wordt spannend met koken, nu een hand+vingers in het gips zitten
woensdag 20 februari 2013 om 13:48
hallo meiden,
Beelicious, dat is moeilijk koken dan! Succes!
Marylinn, gelukkig voel je je weer beter!
Yet, wat ga je hard met afvallen! wat goed!
Ik ben zelf afgelopen week ook 1 kilo kwijt!
Vrijdag ga ik bodycombat doen, heb er zin in.
Op het werk heb ik me beter gemeld, ik moet nl in de 75% alle werkzaamheden doen die ik normaal in 100% doe, dus dan kan ik beter daar 100% de tijd voor hebben, dan hoef ik niet nog harder te lopen. Ben ook wel een eind opgeknapt, maar ben er nog niet.
O: shake, cafe au lait
T: niets
L: 2 boterhammen chocopasta, optimel drink 0% vet
T: chocolademelk 70 cal, koek 100 cal
D: preischotel met gehakt, vla
T: koffie, 250 ml water, yoghurt breaker, cola zero
Beelicious, dat is moeilijk koken dan! Succes!
Marylinn, gelukkig voel je je weer beter!
Yet, wat ga je hard met afvallen! wat goed!
Ik ben zelf afgelopen week ook 1 kilo kwijt!
Vrijdag ga ik bodycombat doen, heb er zin in.
Op het werk heb ik me beter gemeld, ik moet nl in de 75% alle werkzaamheden doen die ik normaal in 100% doe, dus dan kan ik beter daar 100% de tijd voor hebben, dan hoef ik niet nog harder te lopen. Ben ook wel een eind opgeknapt, maar ben er nog niet.
O: shake, cafe au lait
T: niets
L: 2 boterhammen chocopasta, optimel drink 0% vet
T: chocolademelk 70 cal, koek 100 cal
D: preischotel met gehakt, vla
T: koffie, 250 ml water, yoghurt breaker, cola zero
woensdag 20 februari 2013 om 14:09
@Beelicious: wow, dat is zeker lastig koken! Vind je dat lekker, cola light met een banaan? Lijkt me geen smakelijke combi hahaha!
@Jet: dat gaat hard! Goed zeg!
@Mathilde: jaja, ik ben gaan hardlopen hoor. En voldaan daarna natuurlijk
@Marisje: goed dat die kilo eraf is, nu zo houden! Ja als je toch alles moet doen, kun je er maar beter de tijd voor hebben
Ik ging in de pauze even boodschappen doen, en heb een zak paaseitjes meegenomen. Ik mag geen boodschappen meer voor het lunchen doen! Ik had wel een lekkere lunch: rijst, bonen, sla, tonijn en zongedroogde tomaten. Nu uit de buurt van die paaseieren blijven, das de kunst.
@Jet: dat gaat hard! Goed zeg!
@Mathilde: jaja, ik ben gaan hardlopen hoor. En voldaan daarna natuurlijk
@Marisje: goed dat die kilo eraf is, nu zo houden! Ja als je toch alles moet doen, kun je er maar beter de tijd voor hebben
Ik ging in de pauze even boodschappen doen, en heb een zak paaseitjes meegenomen. Ik mag geen boodschappen meer voor het lunchen doen! Ik had wel een lekkere lunch: rijst, bonen, sla, tonijn en zongedroogde tomaten. Nu uit de buurt van die paaseieren blijven, das de kunst.
woensdag 20 februari 2013 om 14:22
@Winelover, welkom
@Jet, wat vervelend zeg... Ik vind het ook wel heel erg knap dat je ondanks al dat gedoen toch
@beelicious, wel goed dat je gewoon mee blijft schrijven en er weer voor wilt gaan. Veel mensen haken af als het iets tegen zit en durven dat niet toe te geven. Schouders de onder en goed opletten met eten!
(wat heb je trouwens gedaan dat je in het gips zit?! Wel vervelend!)
Ik ben zelf maar matig bezig. Heel druk weekend gehad maar wel op het eten gelet. Niet heel goed gegaan maar in het verleden zou ik meer gesnoept hebben van al het lekkers dat langs kwam.
Maandag was ik zo ongemotiveerd dat ik niet ben gaan sporten, gister had ik een voorstelling dus ook al niet geweest. Morgen moet ik naar de stad voor inkopen voor de wintersport dus dan wordt vrijdag de enige mogelijkheid om nog even te sporten...
Qua eten gaat het wel redelijk.
Lijstje gister:
O: cracker met zalm
T: Twister met rozijnen en noten (veredelde broodstengel)
L: Bruin broodje met kipfilet en ei
T: Twee pure paaseitjes
D: gewokte spinazie met geitenkaas, ui en tomaat met een tomatensoepje en een gehaktballetje
A: cracker met zalm
alcohol: één wijnjte, drie biertjes (naar de voorstelling met een vriendin)
Vandaag
O: Peer en kleine bbh(zelf gemaakt) met stroop
T: bbh met stroop
L: 2bbh met smeerbrie, ei en tomaat
T: Niets
D: Gevuld zalmrolletje met wat rauwe spinazie, grote kom zelfgemaakte tomatensoep, vers brood met kruidenboter
A: Niets
alcohol; één rode wijn bij het eten.
@Jet, wat vervelend zeg... Ik vind het ook wel heel erg knap dat je ondanks al dat gedoen toch
@beelicious, wel goed dat je gewoon mee blijft schrijven en er weer voor wilt gaan. Veel mensen haken af als het iets tegen zit en durven dat niet toe te geven. Schouders de onder en goed opletten met eten!
(wat heb je trouwens gedaan dat je in het gips zit?! Wel vervelend!)
Ik ben zelf maar matig bezig. Heel druk weekend gehad maar wel op het eten gelet. Niet heel goed gegaan maar in het verleden zou ik meer gesnoept hebben van al het lekkers dat langs kwam.
Maandag was ik zo ongemotiveerd dat ik niet ben gaan sporten, gister had ik een voorstelling dus ook al niet geweest. Morgen moet ik naar de stad voor inkopen voor de wintersport dus dan wordt vrijdag de enige mogelijkheid om nog even te sporten...
Qua eten gaat het wel redelijk.
Lijstje gister:
O: cracker met zalm
T: Twister met rozijnen en noten (veredelde broodstengel)
L: Bruin broodje met kipfilet en ei
T: Twee pure paaseitjes
D: gewokte spinazie met geitenkaas, ui en tomaat met een tomatensoepje en een gehaktballetje
A: cracker met zalm
alcohol: één wijnjte, drie biertjes (naar de voorstelling met een vriendin)
Vandaag
O: Peer en kleine bbh(zelf gemaakt) met stroop
T: bbh met stroop
L: 2bbh met smeerbrie, ei en tomaat
T: Niets
D: Gevuld zalmrolletje met wat rauwe spinazie, grote kom zelfgemaakte tomatensoep, vers brood met kruidenboter
A: Niets
alcohol; één rode wijn bij het eten.
woensdag 20 februari 2013 om 14:49
Ik zit sinds 14-2 in 't gips..
Dit om mijn spieren/pezen/banden etc rust te geven. Plaatselijk overwerkt dus
12-3 gaat 't er pas af.. En dan wordt het mogelijk verlengd.
Maar goed ik verveel me dus te pletter, want ik kan niet werken én mijn hobbies niet uitvoeren. En dan ook nog streng op mijn voeding letten, valt niet mee
Zit nu een online cursus over voeding en mondgezondheid te doen.. Wist je dat we per jaar 32kg suiker binnenkrijgen via ons voedsel en dat 70% daarvan toegevoegde suikers zijn..
Dit om mijn spieren/pezen/banden etc rust te geven. Plaatselijk overwerkt dus
12-3 gaat 't er pas af.. En dan wordt het mogelijk verlengd.
Maar goed ik verveel me dus te pletter, want ik kan niet werken én mijn hobbies niet uitvoeren. En dan ook nog streng op mijn voeding letten, valt niet mee
Zit nu een online cursus over voeding en mondgezondheid te doen.. Wist je dat we per jaar 32kg suiker binnenkrijgen via ons voedsel en dat 70% daarvan toegevoegde suikers zijn..
woensdag 20 februari 2013 om 15:50
O, 4 crackers smeerkaas
T, 1 kuipje activia ( Kers 0 % vet) en een appel
L, 2 boterhammen met 30+kaas en kipflet en een banaan
T, 2 sneetjes roggebrood met smeerkaas
D, andijviestamp met speklapjes ( fout)!!
T, ik eet niet meer naar het avondeten
De gehele dag drink ik 1 kop koffie en meerdere koppen groene thee en glazen water. bij het avondeten neem ik 1 glaasje ice tea green
graag hoor ik jullie reactie!!!
T, 1 kuipje activia ( Kers 0 % vet) en een appel
L, 2 boterhammen met 30+kaas en kipflet en een banaan
T, 2 sneetjes roggebrood met smeerkaas
D, andijviestamp met speklapjes ( fout)!!
T, ik eet niet meer naar het avondeten
De gehele dag drink ik 1 kop koffie en meerdere koppen groene thee en glazen water. bij het avondeten neem ik 1 glaasje ice tea green
graag hoor ik jullie reactie!!!
vrijdag 22 februari 2013 om 09:07
Damn, vergeten te wegen vanmorgen... Nu moet ik het morgen doen maar dan is het resultaat waarschijnlijk wel wat slechter aangezien ik vanavond weer uitgebreid ga koken (en dus eten...)
Gisteravond weer een beetje gezondigd, twee bokbiertjes en een bakje chips. De rest van de dag gelukkig wel goed gegeten en de avond ervoor had ik mijn gepland rood wijntje laten staan.
Lijstje vandaag:
O: bakje magere yoghurt, 2/3 banaan, en een lepel jam
B: 8km fietsen naar werk
T: Krentenbol of bbh met jam
B: 15min. buikspieren, 20 min. cardio, 25min. kracht
L: Pastinaaksalade, sandwich makreel
T: Niets omdat ik laat lunch
B: 8km naar huis
D: starter:Stokbroodje met zelfgemaakte kruidenboter,
Vooraf: witlofsalade met garnalen.
Hoofd: pekingeend filet met komkommer en bosuitjes en pekingeend hapjes in een slablaadje gerold
Alles met een bijpassende wijn (die hoort er dan toch wel echt bij...)
A: Niets
Gisteravond weer een beetje gezondigd, twee bokbiertjes en een bakje chips. De rest van de dag gelukkig wel goed gegeten en de avond ervoor had ik mijn gepland rood wijntje laten staan.
Lijstje vandaag:
O: bakje magere yoghurt, 2/3 banaan, en een lepel jam
B: 8km fietsen naar werk
T: Krentenbol of bbh met jam
B: 15min. buikspieren, 20 min. cardio, 25min. kracht
L: Pastinaaksalade, sandwich makreel
T: Niets omdat ik laat lunch
B: 8km naar huis
D: starter:Stokbroodje met zelfgemaakte kruidenboter,
Vooraf: witlofsalade met garnalen.
Hoofd: pekingeend filet met komkommer en bosuitjes en pekingeend hapjes in een slablaadje gerold
Alles met een bijpassende wijn (die hoort er dan toch wel echt bij...)
A: Niets
vrijdag 22 februari 2013 om 10:08
Mooi kleurtje Beelicious!
En jij bent lekker op dreef Mathilde!
Ik stond vanmorgen 6 x op de weegschaal en ik heb alles tussen 64.4 en 64.8 gewogen. Dat ding is raar, zeker ook omdat ik vorige week 65.5 woog en de week daarvoor 64.7.
Maar goed, ik neem het gemiddelde deze week, dat is dus 64.6! Dus al met al wat afgevallen, tot nu toe 2,2 kg sinds 2 januari. Doel voor deze maand was om 1,5 kg af te vallen, maar dat gaat niet meer lukken haha. Hopelijk nog wel een paar onsjes.
En jij bent lekker op dreef Mathilde!
Ik stond vanmorgen 6 x op de weegschaal en ik heb alles tussen 64.4 en 64.8 gewogen. Dat ding is raar, zeker ook omdat ik vorige week 65.5 woog en de week daarvoor 64.7.
Maar goed, ik neem het gemiddelde deze week, dat is dus 64.6! Dus al met al wat afgevallen, tot nu toe 2,2 kg sinds 2 januari. Doel voor deze maand was om 1,5 kg af te vallen, maar dat gaat niet meer lukken haha. Hopelijk nog wel een paar onsjes.
