Lijf & Lijn
alle pijlers
Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2013
donderdag 3 januari 2013 om 17:36
Hallo allemaal,
Hierbij het nieuwe topic, na ons oude topic Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2012. We hopen hier weer wat nieuwe mensen te gaan vinden die met ons mee willen doen, en wij gaan natuurlijk met zijn alleen weer verder!
Het is moeilijk om af te vallen, niet te gaan snoepen, wel te gaan sporten, soms ben je de motivatie even kwijt en zit e in een dip of wil je even je verhaal kwijt, iedereen is hier van harte welkom!
naam leeftijd lengte start streef huidig er af 2012 er af 2013 Mai 31 72.0 kg 63kg 68.5kg -kg -3.5 kg titike81 1.64m 65 kg 60 kg 61.5 kg - kg - 3.8kg jersey77 36 1.83m 92.0kg 82.0kg 89.7kg - kg -2.3kg sasky35 1.67m 80.0kg kg 66.0 kg -11.2 kg -2.8kg strawberry 26 1.67m 76.0kg 66kg 73.8kg - kg -2.2 kg Beelicious 30 1.65m 90kg 70kg 83.7 kg -8.5kg -0.8 kg mootje 27 1.71m 69kg 62kg 68.5kg - 1.7kg -0.7 kg miss daylan 28 1.71m 76kg 66/67 kg 74.5 kg -kg - 1.5kg just me 26 1.71m 71.8kg 65kg 70.8 kg kg - 1 kg marisje 25 1.65m 94kg 70kg 93.6 kg - 4.0 kg - 0 kg [/quote]
Hierbij het nieuwe topic, na ons oude topic Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2012. We hopen hier weer wat nieuwe mensen te gaan vinden die met ons mee willen doen, en wij gaan natuurlijk met zijn alleen weer verder!
Het is moeilijk om af te vallen, niet te gaan snoepen, wel te gaan sporten, soms ben je de motivatie even kwijt en zit e in een dip of wil je even je verhaal kwijt, iedereen is hier van harte welkom!
naam leeftijd lengte start streef huidig er af 2012 er af 2013 Mai 31 72.0 kg 63kg 68.5kg -kg -3.5 kg titike81 1.64m 65 kg 60 kg 61.5 kg - kg - 3.8kg jersey77 36 1.83m 92.0kg 82.0kg 89.7kg - kg -2.3kg sasky35 1.67m 80.0kg kg 66.0 kg -11.2 kg -2.8kg strawberry 26 1.67m 76.0kg 66kg 73.8kg - kg -2.2 kg Beelicious 30 1.65m 90kg 70kg 83.7 kg -8.5kg -0.8 kg mootje 27 1.71m 69kg 62kg 68.5kg - 1.7kg -0.7 kg miss daylan 28 1.71m 76kg 66/67 kg 74.5 kg -kg - 1.5kg just me 26 1.71m 71.8kg 65kg 70.8 kg kg - 1 kg marisje 25 1.65m 94kg 70kg 93.6 kg - 4.0 kg - 0 kg [/quote]
vrijdag 22 februari 2013 om 16:08
balen man33, niet echt motiverend, maar hou voL!
O: shake, cafe au lait
T: koffie, thee
L: 2 boterhammen vruchtenhagel, cup a soup, optimel drink 0% vet"
T: 500 ml vitamine water, mandarijn
D: rijst met kip en hawai roerbaksaus, vla
T: koffie met verse magere melk, cola rum, kersenflap
Vanavond voor het eerst deze week s'avonds saampjes thuis.
Wilde vanavond naar bodycombat, maar dat is va 20 tot 21 uur, en ik wilde gezellig samen thuis zijn, dus ben ik vanmiddag maar zelf wezen fitnessen.
30 min fietsen ( 120 cal )
15 min steppen ( 145 cal )
50 buikspieroefeningen
100 armspieroefeningen
dus dat lekkers voor vanavond ( kersenflap ) heb ik er hopelijk wel afgetraint;)
O: shake, cafe au lait
T: koffie, thee
L: 2 boterhammen vruchtenhagel, cup a soup, optimel drink 0% vet"
T: 500 ml vitamine water, mandarijn
D: rijst met kip en hawai roerbaksaus, vla
T: koffie met verse magere melk, cola rum, kersenflap
Vanavond voor het eerst deze week s'avonds saampjes thuis.
Wilde vanavond naar bodycombat, maar dat is va 20 tot 21 uur, en ik wilde gezellig samen thuis zijn, dus ben ik vanmiddag maar zelf wezen fitnessen.
30 min fietsen ( 120 cal )
15 min steppen ( 145 cal )
50 buikspieroefeningen
100 armspieroefeningen
dus dat lekkers voor vanavond ( kersenflap ) heb ik er hopelijk wel afgetraint;)
zaterdag 23 februari 2013 om 10:21
toch wel een beetje spierpijn in buik en armen;) voldaan gevoel, heb ik het tenminste goed gedaan en niet voor niets;)
O: shake, koffie
T: koffie, koffie
L: schaaltje rijstepap
T: 250 ml vitaminewater
D: aardappels, rode kool, gehaktbal, griesmeeltoetje
T: koffie, cola zero en daarna een verjaardag van mn zus.
Heb avonddienst en daarna nog ff naar de verjaardag van mn zus.
O: shake, koffie
T: koffie, koffie
L: schaaltje rijstepap
T: 250 ml vitaminewater
D: aardappels, rode kool, gehaktbal, griesmeeltoetje
T: koffie, cola zero en daarna een verjaardag van mn zus.
Heb avonddienst en daarna nog ff naar de verjaardag van mn zus.
zaterdag 23 februari 2013 om 12:37
De weegschaal gaf vanmorgen 73,6kg aan, een ons erbij dus ten opzichte van vorige week....
Heb het idee dat het niet echt opschiet zo, raak er een beetje gedemotiveerd van.
Vanaf nu ga ik in elk geval vier dagen in de week geen drank meer drinken, ook al heb ik nog een lekkere fles wijn open staan van het weekend.
En natuurlijk meer sporten!
@Mathilde, goed bezig zeg! Daar mag je echt trots op zijn.
@Marisje, lekker he dat voldane gevoel na het sporten, ik ben gister ook lekker actief bezig geweest en voel dat nu nog overal in mijn lichaam.
@Illybily, heb je wel een goede weegschaal? Ik vraag me nu ook af of die bij mij ook schommelt en idd ik heb me net gewogen (weliswaar met broek aan en na het ontbijt) en nu weeg ik 74,3kg.
Heb het idee dat het niet echt opschiet zo, raak er een beetje gedemotiveerd van.
Vanaf nu ga ik in elk geval vier dagen in de week geen drank meer drinken, ook al heb ik nog een lekkere fles wijn open staan van het weekend.
En natuurlijk meer sporten!
@Mathilde, goed bezig zeg! Daar mag je echt trots op zijn.
@Marisje, lekker he dat voldane gevoel na het sporten, ik ben gister ook lekker actief bezig geweest en voel dat nu nog overal in mijn lichaam.
@Illybily, heb je wel een goede weegschaal? Ik vraag me nu ook af of die bij mij ook schommelt en idd ik heb me net gewogen (weliswaar met broek aan en na het ontbijt) en nu weeg ik 74,3kg.
zaterdag 23 februari 2013 om 13:44
Lijstje voor vandaag:
O: kaiserbolletje met zalm en komkommer
B: 15min. oefeningen gedaan thuis
T/L: bbh met stroop
T: Nog een bbh met stroop en een halve mango
D: Schnitzel met patat (niet gezond maar dat gaan we eten bij vrienden, vanavond hebben we een pre-ski feest)
A: Ik ga proberen alle hapjes te laten staan
O: kaiserbolletje met zalm en komkommer
B: 15min. oefeningen gedaan thuis
T/L: bbh met stroop
T: Nog een bbh met stroop en een halve mango
D: Schnitzel met patat (niet gezond maar dat gaan we eten bij vrienden, vanavond hebben we een pre-ski feest)
A: Ik ga proberen alle hapjes te laten staan
zaterdag 23 februari 2013 om 15:45
Succes Marisje & Marloes
Ik heb zelf echt veel gegeten de afgelopen dagen maar de weegschaal was me vergevingsgezind vanochtend (stil blijven staan).
Woensdag een lekker traktatie op het werk, donderdag uit eten geweest en nergens opgelet qua eten/wijn, gister was ik jarig dus ik heb sinds weken weer keer lekker patat gegeten met frikandel speciaal én bamiblok en allerlei andere lekkere dingen natuurlijk zoals taart en 's avonds aan de baileys! Zonet nog een klein restje chips opgemaakt en nu ga ik er weer voor! Vanochtend nog wel lekker gesport en komende week ga ik ook wel paar keer sporten!
Ik heb zelf echt veel gegeten de afgelopen dagen maar de weegschaal was me vergevingsgezind vanochtend (stil blijven staan).
Woensdag een lekker traktatie op het werk, donderdag uit eten geweest en nergens opgelet qua eten/wijn, gister was ik jarig dus ik heb sinds weken weer keer lekker patat gegeten met frikandel speciaal én bamiblok en allerlei andere lekkere dingen natuurlijk zoals taart en 's avonds aan de baileys! Zonet nog een klein restje chips opgemaakt en nu ga ik er weer voor! Vanochtend nog wel lekker gesport en komende week ga ik ook wel paar keer sporten!
zondag 24 februari 2013 om 12:53
Heb me eraan gehouden, stukje kwarktaart en 1 handje nootjes, 2 sinas. * geen alcohol*
We lagen pas rond 2 uur in bed, dus lekker uitgeslapen en pas om 11.45 uur brunch gedaan. Wel uitgebreid.
Zo weer avonddienst.
om een uur of 15 neem ik nog een yoghurt breaker en dan weer *normaal* avondeten. Ik weet nog niet wat.
We lagen pas rond 2 uur in bed, dus lekker uitgeslapen en pas om 11.45 uur brunch gedaan. Wel uitgebreid.
Zo weer avonddienst.
om een uur of 15 neem ik nog een yoghurt breaker en dan weer *normaal* avondeten. Ik weet nog niet wat.
zondag 24 februari 2013 om 20:25
Ik heb me er ook netjes aan gehouden gister op een stokbroodje met kaas na. uiteindelijk was het ook geen schnitzel met patat geworden maar lamsrollade met pastinaak, ui en wortel. Stuk gezonder en veel lekkerder.
Vandaag een lekkere brakdag gehad.
O: kaiserbroodje met gebakken ei en ham
T: niets
L: heel ongezond een bakje chips met een blikje cola
T: halve mango
D: salade van witlof, mangopuree, cashewnoten en een uitje. Twee kleine gehaktballetjes en een kleine loempia
A: handje chips
Geen alcohol vandaag
Vandaag een lekkere brakdag gehad.
O: kaiserbroodje met gebakken ei en ham
T: niets
L: heel ongezond een bakje chips met een blikje cola
T: halve mango
D: salade van witlof, mangopuree, cashewnoten en een uitje. Twee kleine gehaktballetjes en een kleine loempia
A: handje chips
Geen alcohol vandaag
maandag 25 februari 2013 om 09:25
Goedemorgen!
Nieuwe week, nieuwe kansen!
Hoe was jullie weekend? Mijne prima. Uiteten geweest maar niet overeten (waren gelukkig kleine porties haha), verder te veel chips en toastjes gehad maar minder vreetbuien dan ik vaak in het weekend heb.
Vorige week heb ik drie keer hardgelopen en gebootcampt, deze week ligt dat ook in de planning, plus 2 danslessen. Genoeg beweging dus. En de paaseitjes zijn gelukkig op.
Je lunch zag er lekker uit Bee! Maar geen idee hoeveel cranberries een vrucht zijn, ik neem meestal een handje...
Nieuwe week, nieuwe kansen!
Hoe was jullie weekend? Mijne prima. Uiteten geweest maar niet overeten (waren gelukkig kleine porties haha), verder te veel chips en toastjes gehad maar minder vreetbuien dan ik vaak in het weekend heb.
Vorige week heb ik drie keer hardgelopen en gebootcampt, deze week ligt dat ook in de planning, plus 2 danslessen. Genoeg beweging dus. En de paaseitjes zijn gelukkig op.
Je lunch zag er lekker uit Bee! Maar geen idee hoeveel cranberries een vrucht zijn, ik neem meestal een handje...
maandag 25 februari 2013 om 09:54
Gister toch meer gegeten dan ik wilde. Bij mn ouders gaan eten en ze hadden iets lekkers bij de koffie... *zucht*
Ik zie mezelf gewoon weer uitdijen.. Ik werk de komende 5 weken niet door dat gips om mn pols/vingers en zit hele dagen thuis. Telkens komen er nog klusjesmannen etc langs om de puntjes op de i te zetten na de verbouwing, dus moet ik wel thuis blijven. En fruit eten is een lastig karweitje met een hand, vandaar 't gedroogde fruit. Even als boterhammen smeren en avondeten klaarmaken..
Ik moet echt uit mn zielige hoekje komen, maar dat ik me zo neerslachtig voel kan ook komen door de bijwerking van het medicijn wat ik nu moet slikken.
Ik ga vandaag ook gewoon weer sporten, maar ja ik wil ook niet onwijs gaan zweten, dan gaat dat gips nog meer stinken, en douchen is nu een heel circus wat ik dus 't liefste thuis doe..
O: magere yoghurt, allbran, gedroogde ceanberries. 2 rozenbottelthee
T: cappuchino
T: ontbijthoek, cola light
L: 2 boterhammen met filet american, koffie
T: 2 plakjes ontbijtkoek, gingerale
A: spinazie, aardappels, filetlapje
Ik zie mezelf gewoon weer uitdijen.. Ik werk de komende 5 weken niet door dat gips om mn pols/vingers en zit hele dagen thuis. Telkens komen er nog klusjesmannen etc langs om de puntjes op de i te zetten na de verbouwing, dus moet ik wel thuis blijven. En fruit eten is een lastig karweitje met een hand, vandaar 't gedroogde fruit. Even als boterhammen smeren en avondeten klaarmaken..
Ik moet echt uit mn zielige hoekje komen, maar dat ik me zo neerslachtig voel kan ook komen door de bijwerking van het medicijn wat ik nu moet slikken.
Ik ga vandaag ook gewoon weer sporten, maar ja ik wil ook niet onwijs gaan zweten, dan gaat dat gips nog meer stinken, en douchen is nu een heel circus wat ik dus 't liefste thuis doe..
O: magere yoghurt, allbran, gedroogde ceanberries. 2 rozenbottelthee
T: cappuchino
T: ontbijthoek, cola light
L: 2 boterhammen met filet american, koffie
T: 2 plakjes ontbijtkoek, gingerale
A: spinazie, aardappels, filetlapje
maandag 25 februari 2013 om 09:58
Goed bezig Illibily, lekker sportief!
O: 3(!) crackers met krabsalade
B: 8km gefietst naar werk
T: Plakje zelfgemaakte cake van een collega
L: Witlofsalade met mango en cashewnoten (gister wat extra gemaakt) met een kop melk
T: bbh met jam en een peer
B: 60min. circuit training
B: 8km fietsen naar huis
D: Zelfgemaakte witte koolsalade, pasta met pastinaak/wortel/roomsausje en kipfilet
A: Niets
Vandaag weer geen alcohol.
O: 3(!) crackers met krabsalade
B: 8km gefietst naar werk
T: Plakje zelfgemaakte cake van een collega
L: Witlofsalade met mango en cashewnoten (gister wat extra gemaakt) met een kop melk
T: bbh met jam en een peer
B: 60min. circuit training
B: 8km fietsen naar huis
D: Zelfgemaakte witte koolsalade, pasta met pastinaak/wortel/roomsausje en kipfilet
A: Niets
Vandaag weer geen alcohol.
maandag 25 februari 2013 om 16:27
hallo meiden,
Zozo maimai, 2,5 uur sportschool een uur fietsen! Goed bezig!
Joyce, ik ga morgen naar de sauna, met mijn ma, zusje en oma;) Gezellig!! En we gaan er ook gewoon van genieten en niet denken aan calorien, zo vaak doe ik dit soort dingen niet, en als ik ze doe, wil ik er maximaal van genieten;)
Vandaag;
O: shake, koffie
T: koffie, 1 bonbon
L: 2 boterhammen chocopasta, vifit drink
T: chocolademelk 70 cal, 1 bonbon en 1 koekje, cappuccino en vrienden hadden cupcakes gebakken, heb er 1 op, heerlijk was die!
D: gebakken aardappels, wortels+doperwten, kippenpoot uit de oven, yoghurt
T: koffie met verse magere melk, rose.
Zozo maimai, 2,5 uur sportschool een uur fietsen! Goed bezig!
Joyce, ik ga morgen naar de sauna, met mijn ma, zusje en oma;) Gezellig!! En we gaan er ook gewoon van genieten en niet denken aan calorien, zo vaak doe ik dit soort dingen niet, en als ik ze doe, wil ik er maximaal van genieten;)
Vandaag;
O: shake, koffie
T: koffie, 1 bonbon
L: 2 boterhammen chocopasta, vifit drink
T: chocolademelk 70 cal, 1 bonbon en 1 koekje, cappuccino en vrienden hadden cupcakes gebakken, heb er 1 op, heerlijk was die!
D: gebakken aardappels, wortels+doperwten, kippenpoot uit de oven, yoghurt
T: koffie met verse magere melk, rose.
maandag 25 februari 2013 om 22:22
dinsdag 26 februari 2013 om 08:56
Goedemorgen,
Gisteren heb ik soep gegeten maar echt lekker was het niet.
Meestal maak ik soep zelf maar ik was laat thuis van mijn werk dus ik had geen tijd en moest soep uit een zak nemen en meestal is het best te eten maar de kip smaak is geen aanrader.
Na het eten wezen fitnessen en boxen en daarna heerlijk de sauna in, dat vind ik echt een cadeautje aan mezelf na het keihard trainen.
Vanavond hardlopen terwijl mijn dochter aan het zwemmen is en ik doe gelijk mijn nieuwe hardloopschoenen aan.
Gisteren heb ik soep gegeten maar echt lekker was het niet.
Meestal maak ik soep zelf maar ik was laat thuis van mijn werk dus ik had geen tijd en moest soep uit een zak nemen en meestal is het best te eten maar de kip smaak is geen aanrader.
Na het eten wezen fitnessen en boxen en daarna heerlijk de sauna in, dat vind ik echt een cadeautje aan mezelf na het keihard trainen.
Vanavond hardlopen terwijl mijn dochter aan het zwemmen is en ik doe gelijk mijn nieuwe hardloopschoenen aan.
dinsdag 26 februari 2013 om 16:56
ontbijt banaan/peer/appel
td (na het sporten) shake met limoensmaak (120kcal)
lunch 2 geroosterde bth met avocado en vegetarische ham, 2 knackerbrot met pindakaas
td 2 knackerbrot met pindakaas en alfalfa
diner pasta met rode saus en roerbakgroenten
beweging: dik uur wandelen en half uur fietsen, uurtje krachttraining en uurtje cardio
Marisje, hoe was je saunadagje?
Totalkare, klinkt heel sportief allemaal, top!
td (na het sporten) shake met limoensmaak (120kcal)
lunch 2 geroosterde bth met avocado en vegetarische ham, 2 knackerbrot met pindakaas
td 2 knackerbrot met pindakaas en alfalfa
diner pasta met rode saus en roerbakgroenten
beweging: dik uur wandelen en half uur fietsen, uurtje krachttraining en uurtje cardio
Marisje, hoe was je saunadagje?
Totalkare, klinkt heel sportief allemaal, top!
woensdag 27 februari 2013 om 17:18
Wow maimai jij beweegt zeker genoeg! Goed bezig hoor! Maar idd, waar haal je de tijd vandaan? Vind het al lastig om drie uur sporten in de week in mijn schema te proppen...
Eetlijstje vandaag:
O: snee muslibrood
T: snee muslibrood + mini chocoladesoesje
L: bbh met ham + een ei + glas melk
T: Niets
D: Gegrilde pastinaak, wortel, ui en gele paprika met kipfilet en een paar rösti rondjes
A: Een klein stukje pure chocolade
Weer geen alcohol vanavond.
Gister een borrel van het werk gehad en netjes alle hapjes op één kipnugget na laten staan
Eetlijstje vandaag:
O: snee muslibrood
T: snee muslibrood + mini chocoladesoesje
L: bbh met ham + een ei + glas melk
T: Niets
D: Gegrilde pastinaak, wortel, ui en gele paprika met kipfilet en een paar rösti rondjes
A: Een klein stukje pure chocolade
Weer geen alcohol vanavond.
Gister een borrel van het werk gehad en netjes alle hapjes op één kipnugget na laten staan
woensdag 27 februari 2013 om 19:05
mijn sauna dagje was heeeeerlijk! en zoveel slechts eigenlijk ook niet gegeten.
Vandaag;
O: shake, koffie
T: cappuccino, yoghurt breaker, koek 100 cal, 250 ml water
L: 2 boterhammen caslerrib, cup a soup, 500 ml vifit
T: banaan, thee, 6 paaseitjes, 250 ml water
D: aardappels, rode kool, schnitzel, aardbeien als toetje
T: koffie verse melk, cola zero
En ik ben weer eens ziek, loop te hoesten als een malle zeehond en heb daar spierpijn en keelpijn van.....kl**te
Me niet ziek gemeld, ben net een week 100% beter gemeld op het werk.... Zie morgen wel hoe het gaat.
Op zich gaat het wel, maar hoest me te pletter.
Marloes, goed hor! 1 kip nugget.
Vandaag;
O: shake, koffie
T: cappuccino, yoghurt breaker, koek 100 cal, 250 ml water
L: 2 boterhammen caslerrib, cup a soup, 500 ml vifit
T: banaan, thee, 6 paaseitjes, 250 ml water
D: aardappels, rode kool, schnitzel, aardbeien als toetje
T: koffie verse melk, cola zero
En ik ben weer eens ziek, loop te hoesten als een malle zeehond en heb daar spierpijn en keelpijn van.....kl**te
Me niet ziek gemeld, ben net een week 100% beter gemeld op het werk.... Zie morgen wel hoe het gaat.
Op zich gaat het wel, maar hoest me te pletter.
Marloes, goed hor! 1 kip nugget.
