Lijf & Lijn
alle pijlers
Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2013
donderdag 3 januari 2013 om 17:36
Hallo allemaal,
Hierbij het nieuwe topic, na ons oude topic Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2012. We hopen hier weer wat nieuwe mensen te gaan vinden die met ons mee willen doen, en wij gaan natuurlijk met zijn alleen weer verder!
Het is moeilijk om af te vallen, niet te gaan snoepen, wel te gaan sporten, soms ben je de motivatie even kwijt en zit e in een dip of wil je even je verhaal kwijt, iedereen is hier van harte welkom!
naam leeftijd lengte start streef huidig er af 2012 er af 2013 Mai 31 72.0 kg 63kg 68.5kg -kg -3.5 kg titike81 1.64m 65 kg 60 kg 61.5 kg - kg - 3.8kg jersey77 36 1.83m 92.0kg 82.0kg 89.7kg - kg -2.3kg sasky35 1.67m 80.0kg kg 66.0 kg -11.2 kg -2.8kg strawberry 26 1.67m 76.0kg 66kg 73.8kg - kg -2.2 kg Beelicious 30 1.65m 90kg 70kg 83.7 kg -8.5kg -0.8 kg mootje 27 1.71m 69kg 62kg 68.5kg - 1.7kg -0.7 kg miss daylan 28 1.71m 76kg 66/67 kg 74.5 kg -kg - 1.5kg just me 26 1.71m 71.8kg 65kg 70.8 kg kg - 1 kg marisje 25 1.65m 94kg 70kg 93.6 kg - 4.0 kg - 0 kg [/quote]
Hierbij het nieuwe topic, na ons oude topic Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2012. We hopen hier weer wat nieuwe mensen te gaan vinden die met ons mee willen doen, en wij gaan natuurlijk met zijn alleen weer verder!
Het is moeilijk om af te vallen, niet te gaan snoepen, wel te gaan sporten, soms ben je de motivatie even kwijt en zit e in een dip of wil je even je verhaal kwijt, iedereen is hier van harte welkom!
naam leeftijd lengte start streef huidig er af 2012 er af 2013 Mai 31 72.0 kg 63kg 68.5kg -kg -3.5 kg titike81 1.64m 65 kg 60 kg 61.5 kg - kg - 3.8kg jersey77 36 1.83m 92.0kg 82.0kg 89.7kg - kg -2.3kg sasky35 1.67m 80.0kg kg 66.0 kg -11.2 kg -2.8kg strawberry 26 1.67m 76.0kg 66kg 73.8kg - kg -2.2 kg Beelicious 30 1.65m 90kg 70kg 83.7 kg -8.5kg -0.8 kg mootje 27 1.71m 69kg 62kg 68.5kg - 1.7kg -0.7 kg miss daylan 28 1.71m 76kg 66/67 kg 74.5 kg -kg - 1.5kg just me 26 1.71m 71.8kg 65kg 70.8 kg kg - 1 kg marisje 25 1.65m 94kg 70kg 93.6 kg - 4.0 kg - 0 kg [/quote]
woensdag 3 juli 2013 om 16:45
Ben ook wel benieuwd naar de kokosboter:-) jammie!
O, havermout met magere melk en kaneel, koffie
T, 2 thee, geen ts ivm ontbijt om 10 uur
L, 3 boterhammen, 2 met 30plus kaas, 1 met achterham, thee
T, koffie, thee, plakje ontbijtkoek
D, aardappels, sperzieboontjes, gorden blue, magere kwark, verse meloen
T, 2 koffie, cola zero, plakje roggenbrood met boter en beetje suiker
O, havermout met magere melk en kaneel, koffie
T, 2 thee, geen ts ivm ontbijt om 10 uur
L, 3 boterhammen, 2 met 30plus kaas, 1 met achterham, thee
T, koffie, thee, plakje ontbijtkoek
D, aardappels, sperzieboontjes, gorden blue, magere kwark, verse meloen
T, 2 koffie, cola zero, plakje roggenbrood met boter en beetje suiker
woensdag 3 juli 2013 om 19:43
donderdag 4 juli 2013 om 08:34
@strawberry, je houdt er zeker niet van?
Ik voel me sinds gisteravond een beetje grieperig, voornamelijk keelpijn en verkouden/verstopte neus. Ik moet zondag vliegen dus ik ga vandaag veel vitamine inpassen en ik ga wel gewoon werken want er moet nog vet veel afgerond worden anders hebben mijn collega's komende twee weken een probleem als ik op vakantie ben!
O: Almhof room yoghurt hazelnoot (bakje 150 gram)
T: Sultanta kaneel
L: Bruin pistolet kaas+komkommer en twee bruine bolletjes kaas, sapje en druiven
T: Nectarine
D: Alleen aardappelschijfjes (van de groentesaus over de bloemkool werd ik direct misselijk en op gehaktballen ben ik sowieso niet gek)
T: Kiwi
Vandaag:
O: Griekse yoghurt met honing en kiwi
T: Banaan
Ik voel me sinds gisteravond een beetje grieperig, voornamelijk keelpijn en verkouden/verstopte neus. Ik moet zondag vliegen dus ik ga vandaag veel vitamine inpassen en ik ga wel gewoon werken want er moet nog vet veel afgerond worden anders hebben mijn collega's komende twee weken een probleem als ik op vakantie ben!
O: Almhof room yoghurt hazelnoot (bakje 150 gram)
T: Sultanta kaneel
L: Bruin pistolet kaas+komkommer en twee bruine bolletjes kaas, sapje en druiven
T: Nectarine
D: Alleen aardappelschijfjes (van de groentesaus over de bloemkool werd ik direct misselijk en op gehaktballen ben ik sowieso niet gek)
T: Kiwi
Vandaag:
O: Griekse yoghurt met honing en kiwi
T: Banaan
donderdag 4 juli 2013 om 12:10
ontbijt alkagreen, 2 bth met een banaan en kaneel
td -
lunch beker yohgurt met 4 dadels,pitten+ 3 crackers met spread
td appel en dadels
diner: curry van bleomkool,snijbonen en vegaballetjes met quinoa
td sportshake en turkse yoghurt met noten
sport: uurtje fietsen, uurtje bodypump en half uurtje core training
joyce, idd slim om te letten op je vitamine inname en probeer suiker zoveel mogelijk te vermijden. Hoop at je grieperige gevoel niet doorzet en je fit op vakantie kunt!
Mootje, denk dat we dezelfde kokos hebben lekker!
Hoe was je bbq? Een bbq hoeft niet slecht e zijn he, je kunt toch gewoon wat vlees en (groene)salades nemen en iets samen te stellen wat lijkt op een diner?
td -
lunch beker yohgurt met 4 dadels,pitten+ 3 crackers met spread
td appel en dadels
diner: curry van bleomkool,snijbonen en vegaballetjes met quinoa
td sportshake en turkse yoghurt met noten
sport: uurtje fietsen, uurtje bodypump en half uurtje core training
joyce, idd slim om te letten op je vitamine inname en probeer suiker zoveel mogelijk te vermijden. Hoop at je grieperige gevoel niet doorzet en je fit op vakantie kunt!
Mootje, denk dat we dezelfde kokos hebben lekker!
Hoe was je bbq? Een bbq hoeft niet slecht e zijn he, je kunt toch gewoon wat vlees en (groene)salades nemen en iets samen te stellen wat lijkt op een diner?
donderdag 4 juli 2013 om 13:26
O, havermout, koffie
T, thee, cappuccino, plakje ontbijtkoek
L, 3boterhammen, 2 met 30 plus kaas, 1 met magere filet american, ijsthee
T, thee, koffie, plakje roggenbrood, nectarine
D, rijst met kip tandoori, ijsthee, magere vruchtenyoghurt
T,750 ml water, cola zero, evt nog sinaasappel
Vanavond ga ik lekker racefietsen.
T, thee, cappuccino, plakje ontbijtkoek
L, 3boterhammen, 2 met 30 plus kaas, 1 met magere filet american, ijsthee
T, thee, koffie, plakje roggenbrood, nectarine
D, rijst met kip tandoori, ijsthee, magere vruchtenyoghurt
T,750 ml water, cola zero, evt nog sinaasappel
Vanavond ga ik lekker racefietsen.
donderdag 4 juli 2013 om 18:45
@Joyce
Groot gelijk..ik hou absoluut niet van kokos hihihi. hahaha
Lukt het nog een beetje met alles afronden?
@Maimai
lijstje ziet er weer netjes uit!
@Marisje
Fijn dat je wat bent afgevallen.
Hier net gewogen en zit op 75,3. Verder vandaag ruim 20KM gefietst, door de stad, langs de kinderboerderij.
En daarna broodje bij de sub op..
Groot gelijk..ik hou absoluut niet van kokos hihihi. hahaha
Lukt het nog een beetje met alles afronden?
@Maimai
lijstje ziet er weer netjes uit!
@Marisje
Fijn dat je wat bent afgevallen.
Hier net gewogen en zit op 75,3. Verder vandaag ruim 20KM gefietst, door de stad, langs de kinderboerderij.
En daarna broodje bij de sub op..
vrijdag 5 juli 2013 om 09:46
vrijdag 5 juli 2013 om 10:41
Vandaag mijn laatste werkdag en zondag lekker op vakantie!
Ik voel me niet super, heb net weer flink wat aardbeien gegeten voor de vitamine Gewoon allemaal kleine klachten, maar kan me niet echt ziek noemen. Keelpijn, verkouden, soms een beetje buikpijn, hoofdpijn door mijn verstopte neus etc.
Ik woog vanochtend 64,8! Ik ben benieuwd hoe dat na 12 dagen Rhodos gaat zijn! Als ik niet meer post dan wil ik jullie vast 2 goede weken wensen!
Ik voel me niet super, heb net weer flink wat aardbeien gegeten voor de vitamine Gewoon allemaal kleine klachten, maar kan me niet echt ziek noemen. Keelpijn, verkouden, soms een beetje buikpijn, hoofdpijn door mijn verstopte neus etc.
Ik woog vanochtend 64,8! Ik ben benieuwd hoe dat na 12 dagen Rhodos gaat zijn! Als ik niet meer post dan wil ik jullie vast 2 goede weken wensen!
vrijdag 5 juli 2013 om 13:01
Goede middag,
Vandaag mn eerste werkdag vanavond.
Eigenlijk heb ik geen zin, haha.
O, havermout, koffie
T, thee
L, 2 boterhammen 30 plus kaas, zelfgemaakte groentensoep, ijsthee
T, cappuccino, nectarine, 250 ml water
D, macaronie, groenten, gehakt, tomaten ketchup, verse meloen
T, 250 ml water, cola zero, plakje ontbijtkoek.
Joyce, fijne fakantie!
Vandaag mn eerste werkdag vanavond.
Eigenlijk heb ik geen zin, haha.
O, havermout, koffie
T, thee
L, 2 boterhammen 30 plus kaas, zelfgemaakte groentensoep, ijsthee
T, cappuccino, nectarine, 250 ml water
D, macaronie, groenten, gehakt, tomaten ketchup, verse meloen
T, 250 ml water, cola zero, plakje ontbijtkoek.
Joyce, fijne fakantie!
vrijdag 5 juli 2013 om 15:29
@joyce
Enjoy rhodos!
@marisje
Lijstje ziet er goed uit. En succes met je werkdag!
@hier
Vanmorgen gesport. En nu lekker in de zon in de tuin. Met bedekte knien omdat ze helemaal bruin zijn maar de rest van mijn benen niet.
Straks richting centrum nieuwe lenzen halen en wat shoppen en daarna wat drinken in centrum.
Morgen gaan we thuis verven..
Enjoy rhodos!
@marisje
Lijstje ziet er goed uit. En succes met je werkdag!
@hier
Vanmorgen gesport. En nu lekker in de zon in de tuin. Met bedekte knien omdat ze helemaal bruin zijn maar de rest van mijn benen niet.
Straks richting centrum nieuwe lenzen halen en wat shoppen en daarna wat drinken in centrum.
Morgen gaan we thuis verven..
vrijdag 5 juli 2013 om 21:40
ontbijt banaan/appel met turkse yoghurt, alkagreen
td -
lunch 2 bth met sandiwchspread, halve komkommer, 2 crackers pindakaas
td 1 bth pindakaas
diner (pas om 21h) 500gr gestoomde broccoli en bolletje mozzerela
td sportshake
Strawberry, klinkt als n lekkere dag
Marisje, nog gelukt met je werk? Viel het n beetje mee zo na je vrije dagen?
Joyce, het wordt mooi weer, mischien doet dat je gekwakkel ook wel goed, hoop dat je opknapt enfit op vakantie gaat!
Mootje, toch prima gedaan met die bbq?
td -
lunch 2 bth met sandiwchspread, halve komkommer, 2 crackers pindakaas
td 1 bth pindakaas
diner (pas om 21h) 500gr gestoomde broccoli en bolletje mozzerela
td sportshake
Strawberry, klinkt als n lekkere dag
Marisje, nog gelukt met je werk? Viel het n beetje mee zo na je vrije dagen?
Joyce, het wordt mooi weer, mischien doet dat je gekwakkel ook wel goed, hoop dat je opknapt enfit op vakantie gaat!
Mootje, toch prima gedaan met die bbq?
vrijdag 5 juli 2013 om 23:54
Hoi allemaal, even een kort berichtje van mij. Ik ben nog steeds op vakantie. Het goede eetpatroon volhouden gaat beter dan ik had verwacht. Elke dag ontbijt met 2 boterhammen, lunch met 3, mager beleg, 1-2x fruit. Avondeten is vaak uit eten, soms dus wel wat ongezonder dan ik zou willen (bijv steak sandwich met aardappelen; salade met kip, 2 soorten kaas, avocado etc; of broodjes knakworst). Ik eet wel steeds maximaal 1 bord. Als toetje heb ik Skyr helemaal ontdekt: soort yoghurt met 10g eiwit, 3g koolhydraat en 0g vet. Het is superlekker. Mijn favoriet is met vanillesmaak.
Ik mag van mezelf deze week wel wat meer drinken, gemiddeld ong. 2 glazen per avond. Omdat het weer een beetje tegenvalt beweeg ik iets minder dan vorige weken maar nog steeds elke dag 0,5-1h denk ik.
Al met al ben ik tevreden met hoe het gaat, dus ik hoop dat de schade mee zal vallen. Maandag weer op de weegschaal!
Ik mag van mezelf deze week wel wat meer drinken, gemiddeld ong. 2 glazen per avond. Omdat het weer een beetje tegenvalt beweeg ik iets minder dan vorige weken maar nog steeds elke dag 0,5-1h denk ik.
Al met al ben ik tevreden met hoe het gaat, dus ik hoop dat de schade mee zal vallen. Maandag weer op de weegschaal!
zaterdag 6 juli 2013 om 12:01
Ik zie een hoop positieve berichten, volgens mij gaat het de meesteen goed af.
@dromer: knap dat je op vakantie zo'n regime vol kan houden. Goed bezig hoor. Maar over die avacado die je neomt, dat is toch juist heel gezond?
@joyce: veel plezier op Rhodos!
Hier zijn de eerste vijf dagen perfect verlopen. 3x gesport en aan mijn eetschema gehouden. Resultaaat: -1,2kg en -0,4% vet.
Vandaag is echter mijn ingeplande SAS dag met een bbq, dus ik ben benieuwd of ik de schade weet te beperken.
(Ik doe geen Sonja Bakker, maar hanteer wel de wekelijkse SAS dag om te blijven genieten en er dan weer een week vol voor te kunnen gaan)
@dromer: knap dat je op vakantie zo'n regime vol kan houden. Goed bezig hoor. Maar over die avacado die je neomt, dat is toch juist heel gezond?
@joyce: veel plezier op Rhodos!
Hier zijn de eerste vijf dagen perfect verlopen. 3x gesport en aan mijn eetschema gehouden. Resultaaat: -1,2kg en -0,4% vet.
Vandaag is echter mijn ingeplande SAS dag met een bbq, dus ik ben benieuwd of ik de schade weet te beperken.
(Ik doe geen Sonja Bakker, maar hanteer wel de wekelijkse SAS dag om te blijven genieten en er dan weer een week vol voor te kunnen gaan)
zaterdag 6 juli 2013 om 13:53
Hallo,
Maimai, het is gelukt, maar mega druk, avondeten om 19 uur, om 16 uur geen tussendoorje, en andere tussndoortje pas om 23 uur, geen koffie pauze etc gehad....
Dromer, wat goed dat je het volhoud op vakantie, met al die verleidingen.
O, havermout, cappuccino
T, 500 ml ijsthee, plakje ontbijtkoek
L, 2 boterhammen 30 plus mosterdkaas, 3 aardbeien, ijsthee
T, koffie, nactarine, glas slimpie limonade
D, witlof, aardappels, groentensaus, kipschnitzel, magere fruityoghurt
T, 2 koffie, breezer, cola zero, rijstsnack
Maimai, het is gelukt, maar mega druk, avondeten om 19 uur, om 16 uur geen tussendoorje, en andere tussndoortje pas om 23 uur, geen koffie pauze etc gehad....
Dromer, wat goed dat je het volhoud op vakantie, met al die verleidingen.
O, havermout, cappuccino
T, 500 ml ijsthee, plakje ontbijtkoek
L, 2 boterhammen 30 plus mosterdkaas, 3 aardbeien, ijsthee
T, koffie, nactarine, glas slimpie limonade
D, witlof, aardappels, groentensaus, kipschnitzel, magere fruityoghurt
T, 2 koffie, breezer, cola zero, rijstsnack
zaterdag 6 juli 2013 om 16:38
lieve mensen,
wil je weten hoe je echt iets kan doen aan overgewicht, dan raad ik je het boek van Sonja Kimpen: "een leven lang slank zonder dieet" aan.
zij belicht het probleem vanuit alle invalshoeken, en geeft je heel veel inzichten en handvaten om aan de slag te gaan.
Ik heb geen aandelen in haar boek!
Al had ik al heel veel gelezen , dit boek voegt nog heel wat toe!
Heel veel succes!
groet, eendvogel
wie weet wat er om de volgende bocht te vinden is.....
wil je weten hoe je echt iets kan doen aan overgewicht, dan raad ik je het boek van Sonja Kimpen: "een leven lang slank zonder dieet" aan.
zij belicht het probleem vanuit alle invalshoeken, en geeft je heel veel inzichten en handvaten om aan de slag te gaan.
Ik heb geen aandelen in haar boek!
Al had ik al heel veel gelezen , dit boek voegt nog heel wat toe!
Heel veel succes!
groet, eendvogel
wie weet wat er om de volgende bocht te vinden is.....
zaterdag 6 juli 2013 om 20:17
ontbijt 2 bth met banaan en sojaboter,alkagreen
ts sporthake en een appel
lunch 2 eieren met 1 tomaat; halve komkommer
td aardbeien
diner dubbele bth pindakaas met aardbei, later nog 2 bth houmous
td misschien nog yoghurt
sport: uurtje wandelen, half uur coretraining en 2 groepslessen
Marisje, fijn dat t gelukt is Klinkt idd als druk wanneer je geen ruimte voelt/hebt tot pauze
Dromer, skyr klinkt een beetje als Griekse yoghurt met 0%vet qua samenstelling, lekker! Zo te lezen doe je het supernetjes allemaal!
ts sporthake en een appel
lunch 2 eieren met 1 tomaat; halve komkommer
td aardbeien
diner dubbele bth pindakaas met aardbei, later nog 2 bth houmous
td misschien nog yoghurt
sport: uurtje wandelen, half uur coretraining en 2 groepslessen
Marisje, fijn dat t gelukt is Klinkt idd als druk wanneer je geen ruimte voelt/hebt tot pauze
Dromer, skyr klinkt een beetje als Griekse yoghurt met 0%vet qua samenstelling, lekker! Zo te lezen doe je het supernetjes allemaal!
zondag 7 juli 2013 om 09:39
@Maimai
Net lijstje hoor...en genoeg gesport blijkbaar.
die sportshake waaruit bestaat die, of koop je het in poedervorm?
@Marisje
Onhandig al die rare tijden, maar goed van je dat je je eigen weg erin kan vinden.
@Livine
Goed dat je zoveel gesport hebt. En een SAS dag is niks mis mee, want je mag dan wel willen afvallen maar genieten is heel belangerijk..
@Dromer
Ach dat je minder beweegt kan wel, maar je compenseert door toch een net eetpatroon aan te houden. Dat beperkt de schade.
Hier druk bezig thuis met mijn kamer verven. Gisteren de hele dag bezig geweest, van 10 tot 19.00. Met wel een mini siesta van 10 minuten tussendoor. Qua voeding ook netjes gehouden eigenlijk weinig gegeten voor mijn doen. Doordat ik zo moe was weinig gegeten omdat ik anders hoofdpijn ervan krijg. Dus gewoon goed ontbeten en daarna lichte lunch en avondeten.
Vrijdag uiteindelijk in plaats van wat drinken in centrum een mini-bbq in het park gehad. Zelf had ik al gegeten dus heb ik niks gegeten bij de bbq, maar heb daar 1 red-bull, en 1 alcohol vrij biertje op en 1 normaal biertje.
Vandaag de 2e verf aanbrengen dus ben wel weer aan het bewegen straks. Vanmiddag/avond mischien weer richting het park mischien bbq afhankelik of men het eens word of niet. Maar wil eerst de kamer afronden..
Net lijstje hoor...en genoeg gesport blijkbaar.
die sportshake waaruit bestaat die, of koop je het in poedervorm?
@Marisje
Onhandig al die rare tijden, maar goed van je dat je je eigen weg erin kan vinden.
@Livine
Goed dat je zoveel gesport hebt. En een SAS dag is niks mis mee, want je mag dan wel willen afvallen maar genieten is heel belangerijk..
@Dromer
Ach dat je minder beweegt kan wel, maar je compenseert door toch een net eetpatroon aan te houden. Dat beperkt de schade.
Hier druk bezig thuis met mijn kamer verven. Gisteren de hele dag bezig geweest, van 10 tot 19.00. Met wel een mini siesta van 10 minuten tussendoor. Qua voeding ook netjes gehouden eigenlijk weinig gegeten voor mijn doen. Doordat ik zo moe was weinig gegeten omdat ik anders hoofdpijn ervan krijg. Dus gewoon goed ontbeten en daarna lichte lunch en avondeten.
Vrijdag uiteindelijk in plaats van wat drinken in centrum een mini-bbq in het park gehad. Zelf had ik al gegeten dus heb ik niks gegeten bij de bbq, maar heb daar 1 red-bull, en 1 alcohol vrij biertje op en 1 normaal biertje.
Vandaag de 2e verf aanbrengen dus ben wel weer aan het bewegen straks. Vanmiddag/avond mischien weer richting het park mischien bbq afhankelik of men het eens word of niet. Maar wil eerst de kamer afronden..
zondag 7 juli 2013 om 16:03
ontbijt banaan, aardbeien+yoghurt,zemelen,chiazaadjes
td shake
lunch dubbele roggebrood met houmous en 2 zongedroogde tomaat
td 300 gr aardbeien (wat zijn ze lekker!)
diner bloemkool/courgette met wat kaas uit de oven
td beker kwark met nootjes
port: uurtje krachttraining en uurtje cardio
Strawberry, wat ben je aan het verven in je kamer? De muren? Of t houtwerk? Of mag je gewoon alles? Wel tof als alles klaar is, lijkt weer zo mooi netjes en fris vind ik altijd.
Ik heb een shake in poedervorm, veel aminozuren en wat koolhydraten. Is een shake voor en na het sporten, gemaakt ter bevordering van spieropbouw en zorgt ervoor dat je het langer kunt volhouden tijdens het trainen.
td shake
lunch dubbele roggebrood met houmous en 2 zongedroogde tomaat
td 300 gr aardbeien (wat zijn ze lekker!)
diner bloemkool/courgette met wat kaas uit de oven
td beker kwark met nootjes
port: uurtje krachttraining en uurtje cardio
Strawberry, wat ben je aan het verven in je kamer? De muren? Of t houtwerk? Of mag je gewoon alles? Wel tof als alles klaar is, lijkt weer zo mooi netjes en fris vind ik altijd.
Ik heb een shake in poedervorm, veel aminozuren en wat koolhydraten. Is een shake voor en na het sporten, gemaakt ter bevordering van spieropbouw en zorgt ervoor dat je het langer kunt volhouden tijdens het trainen.
zondag 7 juli 2013 om 17:58
Werkt zo'n shake, maimai? Voel je dat je meer energie hebt?
En weet je toevallig hoeveel kcal zo'n shake bevat?
Ik ben nog op zoek naar iets dat ik rond vijf uur kan eten als ik na mijn werk gelijk door ga naar de sportschool.
Ik eet dan pas laat en wil mijn lijf dus goed voeden voor alle inspanning. Maar ook niet dusdanig veel dat het qua kcal inname net een complete maaltijd is.
Veel sporters zeggen dat je een banaantje moet eten, maar die lust ik helaas niet.
En weet je toevallig hoeveel kcal zo'n shake bevat?
Ik ben nog op zoek naar iets dat ik rond vijf uur kan eten als ik na mijn werk gelijk door ga naar de sportschool.
Ik eet dan pas laat en wil mijn lijf dus goed voeden voor alle inspanning. Maar ook niet dusdanig veel dat het qua kcal inname net een complete maaltijd is.
Veel sporters zeggen dat je een banaantje moet eten, maar die lust ik helaas niet.
zondag 7 juli 2013 om 19:25
Vandaag naar de efteling geweest, drukte viel echt mee!
O, havermout, koffie met verse magere melk
T, 1 wit puntje 30 plus mosterdkaas, 250 ml crystal clear
L, 2 witte puntjes grilworst met kaas, 250 ml crystal clear
T, 1 wit puntje mosterdkaas, 250 ml crystal clear, koffie, stroopwafel
D, patat, frikandel, kipcorn, 250 ml crystal clear
T, magere yogjurt met verse aardbeien en nectarine, koffie, cola zero
O, havermout, koffie met verse magere melk
T, 1 wit puntje 30 plus mosterdkaas, 250 ml crystal clear
L, 2 witte puntjes grilworst met kaas, 250 ml crystal clear
T, 1 wit puntje mosterdkaas, 250 ml crystal clear, koffie, stroopwafel
D, patat, frikandel, kipcorn, 250 ml crystal clear
T, magere yogjurt met verse aardbeien en nectarine, koffie, cola zero
zondag 7 juli 2013 om 20:36
hallo dames
ik ben nieuw op deze forum en de rede waarom ik een reactie wilde plaatsen is omdat ik iemand nodig heb die gaat mij helpen om af te vallen...ik wil heel graag 10kg afvallen maar ik heb een beetje push nodig...ik was in oktober vorige jaar 65kg en sinds ben ik 10kg aangekomen...niks staat mooi meer, mijn borsten zijn te groot geworden (80D) en ik voel me helemaal niet mooi of aantrekkelijk meer
iemand die wil samen onze doelen bereiken???
thanks!
ik ben nieuw op deze forum en de rede waarom ik een reactie wilde plaatsen is omdat ik iemand nodig heb die gaat mij helpen om af te vallen...ik wil heel graag 10kg afvallen maar ik heb een beetje push nodig...ik was in oktober vorige jaar 65kg en sinds ben ik 10kg aangekomen...niks staat mooi meer, mijn borsten zijn te groot geworden (80D) en ik voel me helemaal niet mooi of aantrekkelijk meer
iemand die wil samen onze doelen bereiken??? thanks!
