Lijf & Lijn
alle pijlers
Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2013
donderdag 3 januari 2013 om 17:36
Hallo allemaal,
Hierbij het nieuwe topic, na ons oude topic Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2012. We hopen hier weer wat nieuwe mensen te gaan vinden die met ons mee willen doen, en wij gaan natuurlijk met zijn alleen weer verder!
Het is moeilijk om af te vallen, niet te gaan snoepen, wel te gaan sporten, soms ben je de motivatie even kwijt en zit e in een dip of wil je even je verhaal kwijt, iedereen is hier van harte welkom!
naam leeftijd lengte start streef huidig er af 2012 er af 2013 Mai 31 72.0 kg 63kg 68.5kg -kg -3.5 kg titike81 1.64m 65 kg 60 kg 61.5 kg - kg - 3.8kg jersey77 36 1.83m 92.0kg 82.0kg 89.7kg - kg -2.3kg sasky35 1.67m 80.0kg kg 66.0 kg -11.2 kg -2.8kg strawberry 26 1.67m 76.0kg 66kg 73.8kg - kg -2.2 kg Beelicious 30 1.65m 90kg 70kg 83.7 kg -8.5kg -0.8 kg mootje 27 1.71m 69kg 62kg 68.5kg - 1.7kg -0.7 kg miss daylan 28 1.71m 76kg 66/67 kg 74.5 kg -kg - 1.5kg just me 26 1.71m 71.8kg 65kg 70.8 kg kg - 1 kg marisje 25 1.65m 94kg 70kg 93.6 kg - 4.0 kg - 0 kg [/quote]
Hierbij het nieuwe topic, na ons oude topic Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2012. We hopen hier weer wat nieuwe mensen te gaan vinden die met ons mee willen doen, en wij gaan natuurlijk met zijn alleen weer verder!
Het is moeilijk om af te vallen, niet te gaan snoepen, wel te gaan sporten, soms ben je de motivatie even kwijt en zit e in een dip of wil je even je verhaal kwijt, iedereen is hier van harte welkom!
naam leeftijd lengte start streef huidig er af 2012 er af 2013 Mai 31 72.0 kg 63kg 68.5kg -kg -3.5 kg titike81 1.64m 65 kg 60 kg 61.5 kg - kg - 3.8kg jersey77 36 1.83m 92.0kg 82.0kg 89.7kg - kg -2.3kg sasky35 1.67m 80.0kg kg 66.0 kg -11.2 kg -2.8kg strawberry 26 1.67m 76.0kg 66kg 73.8kg - kg -2.2 kg Beelicious 30 1.65m 90kg 70kg 83.7 kg -8.5kg -0.8 kg mootje 27 1.71m 69kg 62kg 68.5kg - 1.7kg -0.7 kg miss daylan 28 1.71m 76kg 66/67 kg 74.5 kg -kg - 1.5kg just me 26 1.71m 71.8kg 65kg 70.8 kg kg - 1 kg marisje 25 1.65m 94kg 70kg 93.6 kg - 4.0 kg - 0 kg [/quote]
zondag 7 juli 2013 om 23:15
Dag dames,
dit is een zeer interessante topic. Ik zou graag mee willen doen. Ik ben 1m64 en weeg nu 65kg. Graag wil ik er 5 afvallen, maar dit verloopt moeilijk. Ik sukkel al jaren met constipatieproblemen en heb al allerlei zaken gedaan zoals nu: ik sport 4 a 5 keer per week (hometrainer, ligfiets, crosstrainer, fietsen, wandelen, ...), drink 2 l water per dag, eet volkorenproducten, fruit en groenten. Iemand tips? Merci!
dit is een zeer interessante topic. Ik zou graag mee willen doen. Ik ben 1m64 en weeg nu 65kg. Graag wil ik er 5 afvallen, maar dit verloopt moeilijk. Ik sukkel al jaren met constipatieproblemen en heb al allerlei zaken gedaan zoals nu: ik sport 4 a 5 keer per week (hometrainer, ligfiets, crosstrainer, fietsen, wandelen, ...), drink 2 l water per dag, eet volkorenproducten, fruit en groenten. Iemand tips? Merci!
maandag 8 juli 2013 om 07:57
ontbijt appel/banaan met yohgurt en zemelen
td-
lunch 2 speltbth met houmous en tomaat
td perzik
diner gestoomde bloemkool/courgette,sperziebonen met pitten
td handje walnoten
anderhalf uur wandelen, half uurtje fietsen
Titike, welkom! Kun je eens een lijstje plaatsen wat je bijv vandaag hebt gegeten? Kunnen we een beeld krijgen en misschien een beter advies geven. Klinkt nl gezond met je water,groente/fuit/volkoren en sporten hoor, lastig dat je dan toch klachten houdt
Elena, weet je ook wat je gedaan hebt waardoor je in een dik half jaar 10 kg bent aangekomen? Dan kun je dat misschien weer veranderen en afvallen? Wat livine verder ook zegt, iedereen wil hier afvallen en post hier om dit (samen) te bereiken, welkom dus!
Marisje, ha ik zie je lopen met je flesjes crystal clear Leuk een dagje efteling!
Livine, dit zijn 2 shakes, uit de sportvoedingswinkel. Samen wel 350 kcal (ik ben ook bezig met spieropbouw en met mijn training heb ik soms meer dan 1000kcal verbranding dus, ter indicatie). Het is voor t sporten belangrijk om iets met koolhydraten te nemen, vandaar het bananenadvies. Maar je kunt dus ook brood nemen met bijv zoet beleg en als je klaar bent een glas yokidrink of chocolademelk. Dan naar huis en douchen en koken
td-
lunch 2 speltbth met houmous en tomaat
td perzik
diner gestoomde bloemkool/courgette,sperziebonen met pitten
td handje walnoten
anderhalf uur wandelen, half uurtje fietsen
Titike, welkom! Kun je eens een lijstje plaatsen wat je bijv vandaag hebt gegeten? Kunnen we een beeld krijgen en misschien een beter advies geven. Klinkt nl gezond met je water,groente/fuit/volkoren en sporten hoor, lastig dat je dan toch klachten houdt
Elena, weet je ook wat je gedaan hebt waardoor je in een dik half jaar 10 kg bent aangekomen? Dan kun je dat misschien weer veranderen en afvallen? Wat livine verder ook zegt, iedereen wil hier afvallen en post hier om dit (samen) te bereiken, welkom dus!
Marisje, ha ik zie je lopen met je flesjes crystal clear Leuk een dagje efteling!
Livine, dit zijn 2 shakes, uit de sportvoedingswinkel. Samen wel 350 kcal (ik ben ook bezig met spieropbouw en met mijn training heb ik soms meer dan 1000kcal verbranding dus, ter indicatie). Het is voor t sporten belangrijk om iets met koolhydraten te nemen, vandaar het bananenadvies. Maar je kunt dus ook brood nemen met bijv zoet beleg en als je klaar bent een glas yokidrink of chocolademelk. Dan naar huis en douchen en koken
maandag 8 juli 2013 om 09:22
Hoi allemaal,
Ik ben gister weer teruggekomen van vakantie. Net op de weegschaal, blijkbaar heb ik me voor niks zorgen gemaakt. Ik woog 68.3kg nu ben ik superblij! Marisje wil je dit updaten in de tabel? Ik ben dus in 1,5 week vakantie weer ruim 1,5kg afgevallen. Ik ben benieuwd hoe lang ik dit tempo van 1kg/week nog volhoud. Ik ga uit van niet zo heel lang meer, maar ik vind het wel leuk dat het zo goed gaat natuurlijk.
Gisteren was een lange reisdag, de vlucht had een overstap dus we waren echt de hele dag onderweg. Het nadeel van vliegvelden vind ik dat je niet zelf je eten mee kan nemen, en het eten dat er verkocht wordt duur/ongezond is... Mijn lijstje van gisteren:
O 2 boterhammen met philadelphia light
L bacon double chees burger van de Burger King, paar frietjes, cola light
A Caprese salade zonder dressing van de MacDonalds.
@titke ik denk dat we inderdaad meer informatie nodig hebben. Hoe lang sport je en hoe intensief? Wat eet je per maaltijd, wat zijn je tussendoortjes? Snoep je vaak? Drink je veel?
Ik ben gister weer teruggekomen van vakantie. Net op de weegschaal, blijkbaar heb ik me voor niks zorgen gemaakt. Ik woog 68.3kg nu ben ik superblij! Marisje wil je dit updaten in de tabel? Ik ben dus in 1,5 week vakantie weer ruim 1,5kg afgevallen. Ik ben benieuwd hoe lang ik dit tempo van 1kg/week nog volhoud. Ik ga uit van niet zo heel lang meer, maar ik vind het wel leuk dat het zo goed gaat natuurlijk.
Gisteren was een lange reisdag, de vlucht had een overstap dus we waren echt de hele dag onderweg. Het nadeel van vliegvelden vind ik dat je niet zelf je eten mee kan nemen, en het eten dat er verkocht wordt duur/ongezond is... Mijn lijstje van gisteren:
O 2 boterhammen met philadelphia light
L bacon double chees burger van de Burger King, paar frietjes, cola light
A Caprese salade zonder dressing van de MacDonalds.
@titke ik denk dat we inderdaad meer informatie nodig hebben. Hoe lang sport je en hoe intensief? Wat eet je per maaltijd, wat zijn je tussendoortjes? Snoep je vaak? Drink je veel?
maandag 8 juli 2013 om 10:32
Dromer, hoe doe je dat! Afvallen op vakantie:-)
Maimai, hahah ja, maar crytal clear is lekker en gezond ennhet was warm, dus goed drinken:-) maar t was een leuke dag!
O, havermout, cappuccino
T, koffie, laat ontbeten
L,3 boterhammen, 2 mosterdkaas 30 plus, 1 grillworst kaas, thee
T, 2 ijsthee, 1 koffie, 1 capuccino
D, aardappels, snijbonen, mager tartaartje, magere yoghurt met verse nectarine
T, koffie, cola zero, 3 maria kaakjes
Vanmiddag ga ik gezellig met een vriendin naar een terrasje.
Maimai, hahah ja, maar crytal clear is lekker en gezond ennhet was warm, dus goed drinken:-) maar t was een leuke dag!
O, havermout, cappuccino
T, koffie, laat ontbeten
L,3 boterhammen, 2 mosterdkaas 30 plus, 1 grillworst kaas, thee
T, 2 ijsthee, 1 koffie, 1 capuccino
D, aardappels, snijbonen, mager tartaartje, magere yoghurt met verse nectarine
T, koffie, cola zero, 3 maria kaakjes
Vanmiddag ga ik gezellig met een vriendin naar een terrasje.
maandag 8 juli 2013 om 10:45
Hallo Allemaal, wat een leuk topic!
Doe ook graag mee!, Ik ben Anna en ik weeg 83 kilo en ben 1.61m.
Ben bevallen begin dit jaar en na dit 2e kindje is er 10 kilo blijven plakken net als bij de eerste.. dus wil eigenlijk 20 kilo eraf, mijn doel is om de 70 te halen voor kerst..daarna volgend jaar de andere 10...
Alleen mijn schildklier is ook na deze zwangerschap van de rel, en werkt super traag... maar dan ook blijft een feit..ieder pondje gaat toch echt door het mondje Moet juist beter opletten maar dat lukt gewoon niet..
En na 2 jongens die het nodig vonden om van het weekend even wat heel naars naar me te roepen en ik al sinds de zwangerschap zo ongelukkig ben met dit uitgezakte appellichaampje is het actie tijd!
Ik probeer elke dag een sportieve activiteit, dus 2x rennen in de week (beginneling) en de andere dagen beetje crunches en stretchen en net even wedstrijdje touwtje springen gedaan met mijn oudste.
Alleen kwa lijnen lukt het gewoon niet, elke dag als ik weer voorneem om geen slechte dingen zoals snoep, chips en ijs te eten en maaltijden met weinig koolhydraten en of vet.. lukt paar dagen maar ga daarna toch de fout in, misschien helpt dit item een beetje als stok achter de deur.
Ook ben ik benieuwd of er mensen met ook een trage(re) schildklier zijn en wat zij eten om toch af te vallen?
Doe ook graag mee!, Ik ben Anna en ik weeg 83 kilo en ben 1.61m.
Ben bevallen begin dit jaar en na dit 2e kindje is er 10 kilo blijven plakken net als bij de eerste.. dus wil eigenlijk 20 kilo eraf, mijn doel is om de 70 te halen voor kerst..daarna volgend jaar de andere 10...
Alleen mijn schildklier is ook na deze zwangerschap van de rel, en werkt super traag... maar dan ook blijft een feit..ieder pondje gaat toch echt door het mondje Moet juist beter opletten maar dat lukt gewoon niet..
En na 2 jongens die het nodig vonden om van het weekend even wat heel naars naar me te roepen en ik al sinds de zwangerschap zo ongelukkig ben met dit uitgezakte appellichaampje is het actie tijd!
Ik probeer elke dag een sportieve activiteit, dus 2x rennen in de week (beginneling) en de andere dagen beetje crunches en stretchen en net even wedstrijdje touwtje springen gedaan met mijn oudste.
Alleen kwa lijnen lukt het gewoon niet, elke dag als ik weer voorneem om geen slechte dingen zoals snoep, chips en ijs te eten en maaltijden met weinig koolhydraten en of vet.. lukt paar dagen maar ga daarna toch de fout in, misschien helpt dit item een beetje als stok achter de deur.
Ook ben ik benieuwd of er mensen met ook een trage(re) schildklier zijn en wat zij eten om toch af te vallen?
maandag 8 juli 2013 om 10:45
quote:livine schreef op 07 juli 2013 @ 22:24:
Het hele topic staat vol met mensen die net als jij (en daarna dus ook samen met jou) willen afvallen
Heb je al bedacht wat je tactiek wordt?
ik woog 3 jaar geleden 82kg en toen was mijn suiker beetje omhoog (ik was heel moe en slaperig na een stukje taart) en een dag na traktatie op werk viel ik bijna in slaap en die dag had ik besloten dat ik geen suiker meer ga innemen. Met behulp van de dieet van de dietist (met pauze periode) was ik tot 65kg gekomen. Dit was voor mij best wel een zware periode en ik denk dat ik mijn gevoelens probeerde met eten te onderdrukken (wat ik altijd doe). En ik denk niet dat ik veel zoetheid heb gegeten, maar wel veel noten (en met veel bedoel ik 200-300g per dag). Ik hou van noten, alle soorten noten en ik vind heerlijkkkkkk om met lepel uit een pot pindakaas te eten. Dus samen met de lange winter die we dit jaar hebben gehad, dus thuis zitten en eten, ben ik tot 75kg gekomen.
Ik heb besloten dat ik weer de dieet van de de diëtist ga doen en vanaf vandaag helemaal volhouden!!!
Ik was in het verleden met deze dieet in 1 maand ongeveer 5kg afgevallen, en ik had geen gevoel dat ik iets extra moet eten (misschien aan het begin wel, maar als ik geen zoetheid of noten in het huis had, na paar dagen was het gevoel over).
Ik vind deze dieet echt het beste dat ik ooit heb geprobeerd. Als iemand wil het ook proberen, laat me weten.
mijn eten lijst voor vandaag:
O: 2 boterhammen oberlander met halvarine en klein beetje vruchtenhagel (alleen op een boterham gesmeerd)
T: 100g vanille magere yoghurt met 50g aardbei en 1 gedroogde vijg, alles in blender
L: 2 boterhammen oberlander met halvarine, beetje kruiden voor kruidenboter daarop en een plakje 20+ kaas
T: 2 wilde perziken
D: half aubergine gevoeld met 100g magere gehakt, paprika, ui, 50g rijst en salade (met balsamico en olijfolie)
Het hele topic staat vol met mensen die net als jij (en daarna dus ook samen met jou) willen afvallen
Heb je al bedacht wat je tactiek wordt?
ik woog 3 jaar geleden 82kg en toen was mijn suiker beetje omhoog (ik was heel moe en slaperig na een stukje taart) en een dag na traktatie op werk viel ik bijna in slaap en die dag had ik besloten dat ik geen suiker meer ga innemen. Met behulp van de dieet van de dietist (met pauze periode) was ik tot 65kg gekomen. Dit was voor mij best wel een zware periode en ik denk dat ik mijn gevoelens probeerde met eten te onderdrukken (wat ik altijd doe). En ik denk niet dat ik veel zoetheid heb gegeten, maar wel veel noten (en met veel bedoel ik 200-300g per dag). Ik hou van noten, alle soorten noten en ik vind heerlijkkkkkk om met lepel uit een pot pindakaas te eten. Dus samen met de lange winter die we dit jaar hebben gehad, dus thuis zitten en eten, ben ik tot 75kg gekomen.
Ik heb besloten dat ik weer de dieet van de de diëtist ga doen en vanaf vandaag helemaal volhouden!!!
Ik was in het verleden met deze dieet in 1 maand ongeveer 5kg afgevallen, en ik had geen gevoel dat ik iets extra moet eten (misschien aan het begin wel, maar als ik geen zoetheid of noten in het huis had, na paar dagen was het gevoel over).
Ik vind deze dieet echt het beste dat ik ooit heb geprobeerd. Als iemand wil het ook proberen, laat me weten.
mijn eten lijst voor vandaag:
O: 2 boterhammen oberlander met halvarine en klein beetje vruchtenhagel (alleen op een boterham gesmeerd)
T: 100g vanille magere yoghurt met 50g aardbei en 1 gedroogde vijg, alles in blender
L: 2 boterhammen oberlander met halvarine, beetje kruiden voor kruidenboter daarop en een plakje 20+ kaas
T: 2 wilde perziken
D: half aubergine gevoeld met 100g magere gehakt, paprika, ui, 50g rijst en salade (met balsamico en olijfolie)
maandag 8 juli 2013 om 12:36
@marisje, ik snap ook niet zo goed hoe het gelukt is 
. Wat wellicht meespeelt is dat het niet echt een strand/kampeervakantie was, maar echt een autorondreis met elke dag een ander hostel. Bovendien was het eten en drinken behoorlijk duur, bijv 15 euro voor een kilo kipfilet of 5 euro voor een paprika. Ik heb niet bijzonder gezond gegeten dus (want groente is heel duur), maar dus gewoon best weinig gegeten vergeleken met eerder.
Vandaag weer m'n eerste normale dag na de vakantie:
O 2 boterhammen met halvarine en halvajam
T kiwi
L 2 boterhammen met smeerkaas, rucola en tomaat; 1 roggeboterham met halvarine, kalkoenfilet en augurk, beker karnemelk
T kiwi
A salade met pasta, kipfilet, feta, tomaat, sla, courgette en avocado
T yoghurt/kwark, glaasje witte wijn
. Wat wellicht meespeelt is dat het niet echt een strand/kampeervakantie was, maar echt een autorondreis met elke dag een ander hostel. Bovendien was het eten en drinken behoorlijk duur, bijv 15 euro voor een kilo kipfilet of 5 euro voor een paprika. Ik heb niet bijzonder gezond gegeten dus (want groente is heel duur), maar dus gewoon best weinig gegeten vergeleken met eerder. Vandaag weer m'n eerste normale dag na de vakantie:
O 2 boterhammen met halvarine en halvajam
T kiwi
L 2 boterhammen met smeerkaas, rucola en tomaat; 1 roggeboterham met halvarine, kalkoenfilet en augurk, beker karnemelk
T kiwi
A salade met pasta, kipfilet, feta, tomaat, sla, courgette en avocado
T yoghurt/kwark, glaasje witte wijn
maandag 8 juli 2013 om 18:44
@Maimai
We zijn eigenlijk de hele kamer een beetje een make over aan het geven. Ik heb beneden relatief weinig licht en de kamer had onder andere houten plekken, en ik had nog behang van toen ik klein was, met disney figuren ed.
Dus we zijn de hele kamer lichter aan het verven. En het schiet wel op, door zoveel wit lijkt het ruimer en het licht lijkt veel meer te zijn.
Zou je mischien de naam van die shakes kunnen geven of de winkel waar je ze koopt, ben namelijk op zoek naar zoiets.
@Tikkie
Welkom! Inderdaad wat maimail zegt, probeer hier lijstjes te posten, dat is een manier van elkaar helpen, de een krijgt ideën over wat gezonds dat gemaakt en gegeten kan worden en we proberen elkaar te helpen.
Met sporten ben je al goed bezig, zo te lezen.
@Dromer
Wow, wat knap zeg! Afgevallen op vakantie. Ik val niet heel snel af tijdens vakantie alleen als ik naar familie ga.
@Anapaloma
Welkom. Tja met alleen meer sporten bereik je niet super veel.Je moet toch echt op het eten leten. Doet het hele gezin met je mee? En anders minder snoep kopen..
Wel lastig met dat van je schildklier, helaas kan ik hier niet mee helpen.
@Elenathegreat,
sport je ook nog naast het dieeten, want dat kan nog meer helpen. En als je ook sport is het eten iets minder erg als je bijvoorbeeld pindakaas eet.
Hier een rustig maar druk dagje,
Eerst even 1,5 uurtje op school gezeten en een verslag afgerond. Dus nog maar 1 vak afwachten waarvan woensdag de eindpresentatie is. En dat is ook wel voldoende.
Vandaag ook genoeg bewogen na school naar een park gefietst op 30 minuten fietsen met de erasmusbrug over(2x in totaal).
En dus in het park lekker 3 uurtjes gezond, gezicht is nu behoorlijk verbrand. (mede dankzij bbq gisteren).
En beetjes zien er ook wel goed uit...niet echt bruin zoals mijn armen maar dat is heel lastig te bereiken.
We zijn eigenlijk de hele kamer een beetje een make over aan het geven. Ik heb beneden relatief weinig licht en de kamer had onder andere houten plekken, en ik had nog behang van toen ik klein was, met disney figuren ed.
Dus we zijn de hele kamer lichter aan het verven. En het schiet wel op, door zoveel wit lijkt het ruimer en het licht lijkt veel meer te zijn.
Zou je mischien de naam van die shakes kunnen geven of de winkel waar je ze koopt, ben namelijk op zoek naar zoiets.
@Tikkie
Welkom! Inderdaad wat maimail zegt, probeer hier lijstjes te posten, dat is een manier van elkaar helpen, de een krijgt ideën over wat gezonds dat gemaakt en gegeten kan worden en we proberen elkaar te helpen.
Met sporten ben je al goed bezig, zo te lezen.
@Dromer
Wow, wat knap zeg! Afgevallen op vakantie. Ik val niet heel snel af tijdens vakantie alleen als ik naar familie ga.
@Anapaloma
Welkom. Tja met alleen meer sporten bereik je niet super veel.Je moet toch echt op het eten leten. Doet het hele gezin met je mee? En anders minder snoep kopen..
Wel lastig met dat van je schildklier, helaas kan ik hier niet mee helpen.
@Elenathegreat,
sport je ook nog naast het dieeten, want dat kan nog meer helpen. En als je ook sport is het eten iets minder erg als je bijvoorbeeld pindakaas eet.
Hier een rustig maar druk dagje,
Eerst even 1,5 uurtje op school gezeten en een verslag afgerond. Dus nog maar 1 vak afwachten waarvan woensdag de eindpresentatie is. En dat is ook wel voldoende.
Vandaag ook genoeg bewogen na school naar een park gefietst op 30 minuten fietsen met de erasmusbrug over(2x in totaal).
En dus in het park lekker 3 uurtjes gezond, gezicht is nu behoorlijk verbrand. (mede dankzij bbq gisteren).
En beetjes zien er ook wel goed uit...niet echt bruin zoals mijn armen maar dat is heel lastig te bereiken.
maandag 8 juli 2013 om 20:12
maandag 8 juli 2013 om 20:17
maandag 8 juli 2013 om 22:46
Hallo,
Hier een lijstje van wat ik regelmatig eet:
Ontbijt: Havermout (30g) met magere melk met mijn lactulosesiroop of ontbijgranen/ muesli met magere yoghurt (soms met vers fruit ook) (ik voeg hier ook een theelepel lijnzaad bij)
Middag: slaatje (tomaat, komkommer, olijven, nootjes, basilicum, ...) of volkorenbrood (3 sneetjes) met rauwkost en charcuterie (kaas, hesp, enz)
Avond: vis/ vege met groenten aardappelen/ volkoren pasta/ zilvervliesrijst
Tussendoortjes: fruit (geen banaan) of groenten of rijstwafels of magere yoghurt gemend met diepvries fruit of een smoothie (zelf gemaakt)
Drank: ik drink water, groene thee en soms een cola light (niet in huis, alleen als ik weg ga). Ik kom makkelijk aan 2 l water/dag.
Vandaag heb ik een portie sport erbij genomen: 60' ligfiets en 40' op de hometrainer.
Snoep hebben we niet in huis, maar als we ergens op bezoek gaan kan ik geen neen zeggen. Het maakt niet uit wat er voor mijn neus staat, ik eet alles op
.
En helaas, nog steeds niet naar de wc kunnen gaan.
Hier een lijstje van wat ik regelmatig eet:
Ontbijt: Havermout (30g) met magere melk met mijn lactulosesiroop of ontbijgranen/ muesli met magere yoghurt (soms met vers fruit ook) (ik voeg hier ook een theelepel lijnzaad bij)
Middag: slaatje (tomaat, komkommer, olijven, nootjes, basilicum, ...) of volkorenbrood (3 sneetjes) met rauwkost en charcuterie (kaas, hesp, enz)
Avond: vis/ vege met groenten aardappelen/ volkoren pasta/ zilvervliesrijst
Tussendoortjes: fruit (geen banaan) of groenten of rijstwafels of magere yoghurt gemend met diepvries fruit of een smoothie (zelf gemaakt)
Drank: ik drink water, groene thee en soms een cola light (niet in huis, alleen als ik weg ga). Ik kom makkelijk aan 2 l water/dag.
Vandaag heb ik een portie sport erbij genomen: 60' ligfiets en 40' op de hometrainer.
Snoep hebben we niet in huis, maar als we ergens op bezoek gaan kan ik geen neen zeggen. Het maakt niet uit wat er voor mijn neus staat, ik eet alles op
.En helaas, nog steeds niet naar de wc kunnen gaan.
maandag 8 juli 2013 om 22:51
Marisje, gelijk heb je qua tabel hoor.. idd vaak mensen ie even komen buurten en weer verdwijnen. Is prima, maar geeft jou veel extra werk. Enneh, crystal clear gezond hmmm.. stikt van de zoetstoffen , dan kan ik t niet gezond meer vinden haha. Maar het levert geen kcal, dat dan weer wel
Hmm en op een terrasje zitten klinkt echt goed! Was het ook superweer voor! Heb ik ook gedaan vandaag hoor, voetjes in t water. (terras aan t water dus, voordat je me met n teiltje ziet zitten he)
Strawberry, klinkt echt goed zoals je het opknapt! Je kunt voor sport/voedingsonderstuening kijken op de webshop van body&fit (body en fitshop. nl) Besef alleen wel dat je met gewoon sporten zoals jij dat doet, je geen extra dingen nodig hebt in de vorm van shakes. Dan loont het meer om naar je voeding te kijken.
Elena, ik vind het niet zo gek dat je aankomt als je dagelijks 300gram noten eet. Dat is ongeveer de totale hoeveelheid kcal die een vrouw dagelijks nodig heeft en je neemt het naast je gewone eten. Denk als je dat weglaat, je ook afvalt. fijn dat je eigenlijk preceis al weet hoe je gaat eten Hoop dat je hier ook wat stuen/plezier kunt vinden!
Anna, welkom! Ik lees dat je veel dingen probeert maar ook vaak het gevoel hebt te falen. Hoe haalbaar stel je je doelen? Dat is wat ik me dan afvraag nl. Normaliter is het bij afvallen/gewicht behouden zo dat 70% hiervan bepaalt wordt door je voeding en 30% door sporten. Ik kan me voorstellen dat het bij een trage schildklier net wat anders ligt en dat je bijv meer baat kunt hebben bij sporten dan gemiddeld. Bijv door krachttraining te doen en meer spieren op te bouwen, uiteindelijk verbranden spieren meer kcal dan vet in rust dus zul je bij een gelijke inname afvallen.(je verbranding gaat omhoog)
Hmm en op een terrasje zitten klinkt echt goed! Was het ook superweer voor! Heb ik ook gedaan vandaag hoor, voetjes in t water. (terras aan t water dus, voordat je me met n teiltje ziet zitten he
)Strawberry, klinkt echt goed zoals je het opknapt! Je kunt voor sport/voedingsonderstuening kijken op de webshop van body&fit (body en fitshop. nl) Besef alleen wel dat je met gewoon sporten zoals jij dat doet, je geen extra dingen nodig hebt in de vorm van shakes. Dan loont het meer om naar je voeding te kijken.
Elena, ik vind het niet zo gek dat je aankomt als je dagelijks 300gram noten eet. Dat is ongeveer de totale hoeveelheid kcal die een vrouw dagelijks nodig heeft en je neemt het naast je gewone eten. Denk als je dat weglaat, je ook afvalt. fijn dat je eigenlijk preceis al weet hoe je gaat eten Hoop dat je hier ook wat stuen/plezier kunt vinden!
Anna, welkom! Ik lees dat je veel dingen probeert maar ook vaak het gevoel hebt te falen. Hoe haalbaar stel je je doelen? Dat is wat ik me dan afvraag nl. Normaliter is het bij afvallen/gewicht behouden zo dat 70% hiervan bepaalt wordt door je voeding en 30% door sporten. Ik kan me voorstellen dat het bij een trage schildklier net wat anders ligt en dat je bijv meer baat kunt hebben bij sporten dan gemiddeld. Bijv door krachttraining te doen en meer spieren op te bouwen, uiteindelijk verbranden spieren meer kcal dan vet in rust dus zul je bij een gelijke inname afvallen.(je verbranding gaat omhoog)
maandag 8 juli 2013 om 23:31
Idd gelijk heb je met het aanpassen van de tabel Marisje!
Ja ik ben nu zoet 2 maanden af en aan op de lijn aan het letten kwa eten, maar de schildklier helpt niet echt, het is niet dat ik elke dag aan het snoepen ben, integendeel hoor!
Omdat hij weer zo traag werkt moet ik eigenlijk alles laten staan en sporten helpt om me niet te laten aankomen, maar dunner word ik maar niet.
En soms denk ik dan ach ja wat maakt het ook uit en snaai dan een dagje of 2 en begin ik weer opnieuw met het strakke eetschema.. niet vol te houden
Ik heb ook 3 weken thyrax geslikt maar net als na mijn 1e zwangerschap werd ik daar zo opgejaagd van dat ik heb besloten om te stoppen met die bende, het gewicht en de andere symptomen wegen niet op tegen de bijwerkingen van de Thyrax.
Dus hoop met gezond leven en sporten me wat beter te voelen kwa symptomen en het gewicht.
O: gerookte kip salade met rucola en een advocado en een beetje pompoenpitten.
T:
L: reep rauw fruit met noten
T:
D: Bietensalade, rucola en griekse yogurt 0% met knoflook en kaneelpoeder en 2 allison bruin met linera smeerkaas sambal en 8 plakjes komkommer.
Ja ik ben nu zoet 2 maanden af en aan op de lijn aan het letten kwa eten, maar de schildklier helpt niet echt, het is niet dat ik elke dag aan het snoepen ben, integendeel hoor!
Omdat hij weer zo traag werkt moet ik eigenlijk alles laten staan en sporten helpt om me niet te laten aankomen, maar dunner word ik maar niet.
En soms denk ik dan ach ja wat maakt het ook uit en snaai dan een dagje of 2 en begin ik weer opnieuw met het strakke eetschema.. niet vol te houden
Ik heb ook 3 weken thyrax geslikt maar net als na mijn 1e zwangerschap werd ik daar zo opgejaagd van dat ik heb besloten om te stoppen met die bende, het gewicht en de andere symptomen wegen niet op tegen de bijwerkingen van de Thyrax.
Dus hoop met gezond leven en sporten me wat beter te voelen kwa symptomen en het gewicht.
O: gerookte kip salade met rucola en een advocado en een beetje pompoenpitten.
T:
L: reep rauw fruit met noten
T:
D: Bietensalade, rucola en griekse yogurt 0% met knoflook en kaneelpoeder en 2 allison bruin met linera smeerkaas sambal en 8 plakjes komkommer.
maandag 8 juli 2013 om 23:44
@ strawberry : Mijn gezin bestaat uit een kleine baby, een wat grotere dame met een lijntje om u tegen te zeggen en een man die door de brievenbus past kwa lichaam, die ga ik niet op dieet zetten
Maar ik probeer vaak wat voor mezelf te maken of ik maak een versie die makkelijk opgepimpt kan worden naar minder mager voor manlief, dus meer vlees voor hem en wel aardappels enz.
Soms moppert die en wil ie liever ook eens wat echt slechts eten maar meestal vindt hij het allemaal best.
En hij wil graag wel een koekje bij de koffie
En hij steunt me ook kwa elke dag even tijd voor mezelf kwa sport, ook fijn!
@maimai: Ja ik denk dat de verhoudingen anders liggen inderdaad, ik ben sinds dit weekend van 2/3 in de week een stukje rennen naar elke dag wat sportiefs gegaan, hopelijk zie ik na een paar weken daar wat van terug kwa gewicht
Maar ik probeer vaak wat voor mezelf te maken of ik maak een versie die makkelijk opgepimpt kan worden naar minder mager voor manlief, dus meer vlees voor hem en wel aardappels enz.
Soms moppert die en wil ie liever ook eens wat echt slechts eten maar meestal vindt hij het allemaal best.
En hij wil graag wel een koekje bij de koffie
En hij steunt me ook kwa elke dag even tijd voor mezelf kwa sport, ook fijn!
@maimai: Ja ik denk dat de verhoudingen anders liggen inderdaad, ik ben sinds dit weekend van 2/3 in de week een stukje rennen naar elke dag wat sportiefs gegaan, hopelijk zie ik na een paar weken daar wat van terug kwa gewicht
dinsdag 9 juli 2013 om 07:40
@maimai, bedankt voor de info van de shakes. Ik ga eens kijken of het wat voor me is. Ik verbruik mogelijk nog niet zo veel in de sportschool als jij, maar toch, je moet wel energie hebben natuurlijk. Ik doe nu 10minuten dietsen (70kcal), dan een uur krachttoestellen (onbekend kcal) en dan 10 minuten crosstrainer of wandelen (75 kcal). Ik heb gister op internet gelezen dat ik dat laatste wat moet gaan uitbreide en natuurlijk wanneer het lukt starten met de intensiteit vergroten.
@titike: over het op bezoek gaan. Zorg in elk geval dat je van te voren goed vol zit, bijv. Met een soepje. Ga dus niet om vier uur met lege maag naar een verjaardag. Dan is het logisch dat je het lekkers niet kan weerstaan.
@marisje: lekker he, met dit weer!
Over de tabel, er staat bij mij een foutje bij mijn huidig gewicht. Dat moet 71.2 zijn. Mag je ook bij de volgende ronde pas aanpassen hoor..
Hier is week 2 begonnen met weer een avondje sportschool. En vanavond weer een nieuwe groepsles uitproberen. En benieuwd.
@titike: over het op bezoek gaan. Zorg in elk geval dat je van te voren goed vol zit, bijv. Met een soepje. Ga dus niet om vier uur met lege maag naar een verjaardag. Dan is het logisch dat je het lekkers niet kan weerstaan.
@marisje: lekker he, met dit weer!
Over de tabel, er staat bij mij een foutje bij mijn huidig gewicht. Dat moet 71.2 zijn. Mag je ook bij de volgende ronde pas aanpassen hoor..
Hier is week 2 begonnen met weer een avondje sportschool. En vanavond weer een nieuwe groepsles uitproberen. En benieuwd.
dinsdag 9 juli 2013 om 09:21
Maimai, je hebt gelijk wat betreft de zoetstoffen, water is het beste:-)
Vandaag ga ik een eind fietsen.
Het terras was heerlijk! Lekker in de zon. En mensen kijken:-) je ziet soms mensen en kinderen lopen....kinderen die niet luisteren, mensn met (te) zware boodschappentassen...kleding die niet staat of een rare combinatie, en lekker geroddeld met en vriendin. Was gezellig. Ze vroeg of ik in december voor haar verjaardag mee wil naar londen, shoppen en kerst inkopen doen! Lijkt me leuk!
Vandaag ga ik een eind fietsen.
Het terras was heerlijk! Lekker in de zon. En mensen kijken:-) je ziet soms mensen en kinderen lopen....kinderen die niet luisteren, mensn met (te) zware boodschappentassen...kleding die niet staat of een rare combinatie, en lekker geroddeld met en vriendin. Was gezellig. Ze vroeg of ik in december voor haar verjaardag mee wil naar londen, shoppen en kerst inkopen doen! Lijkt me leuk!
dinsdag 9 juli 2013 om 13:03
@titke, ik vind het er allemaal goed uitzien wat je eet. Volgens mij is banaan ook gezond fruit om af en toe te eten hoor, vooral als je gaat sporten inderdaad. Hoeveel pasta/rijst/aardappels eet je 's avonds? Ik bleek zelf ongemerkt 2-3 porties daarvan te eten elke avond, dat tikt wel aan.
Mijn lijstje van vandaag:
O boterham halvajam, boterham schouderham, beker karnemelk
T kiwi
*** 7km fietsen, 60 baantjes zwemmen ***
L 2 boterhammen smeerkaas/rucola, roggeboterham kalkoenfilet/augurk, bloemkoo/tomaat/courgette, beker karnemelk
T kiwi
A aardappeltjes uit de oven, vegetarische hamburger, sperzieboontjes
T magere yoghurt, glas witte wijn
Mijn lijstje van vandaag:
O boterham halvajam, boterham schouderham, beker karnemelk
T kiwi
*** 7km fietsen, 60 baantjes zwemmen ***
L 2 boterhammen smeerkaas/rucola, roggeboterham kalkoenfilet/augurk, bloemkoo/tomaat/courgette, beker karnemelk
T kiwi
A aardappeltjes uit de oven, vegetarische hamburger, sperzieboontjes
T magere yoghurt, glas witte wijn
dinsdag 9 juli 2013 om 14:57
ik wilde heel graag wat tips van jullie horen...ik denk dat een van de grootste problemen tijdens afvallen is eten na de avondmaaltijd...ik en mijn vriend meestal tijdens en na de avondmaaltijd vinden leuk om film te kijken. Lekker op de bank zitten en kijken, krijg ik altijd zin in iets om te eten, popcorn, of chips of nootjes of chocola...ik probeer dan dat gevoel, door optimel kwark te eten, te verminderen, maar lukt me niet altijd...en het ergste is dat na het afloop van de film, krijg je spijt...dus eigenlijk je hebt helemaal niet daarvan genoten
wat doen jullie hieraan?
lijsje van vandaag:
O: 40g honeyloops met 250ml magere melk
T: 100g magere vanille yoghurt met 100g aardbei en beetje speculaas kruiden, alles in blender
L: 2 boterhammen oberlander met halvarine en een plakje 20+ kaas
T: 100g aardbei met 100g optimel kwark
A: 50g pasta met 100g bolognese saus en salade
wat doen jullie hieraan?
lijsje van vandaag:
O: 40g honeyloops met 250ml magere melk
T: 100g magere vanille yoghurt met 100g aardbei en beetje speculaas kruiden, alles in blender
L: 2 boterhammen oberlander met halvarine en een plakje 20+ kaas
T: 100g aardbei met 100g optimel kwark
A: 50g pasta met 100g bolognese saus en salade
dinsdag 9 juli 2013 om 15:12
@elena, ik loop zelf bij een dietiste, en die heeft me precies verteld wat ik mag eten. Voor mijn gevoel heb ik een soort 'afspraak' met haar en mag ik daar niet van afwijken (ook al zal het haar waarschijnlijk niet uitmaken als ik dat wel doe), en dat helpt mij om niet te snoepen. Als ik honger heb mag ik buiten mijn eetschema om alleen groenten eten. Als ik bijvoorbeeld 's avonds een tomaat, halve komkommer en wortel eet zit ik echt wel vol en heb ik geen zin meer om verder te eten, terwijl ik maar heel weinig kcalorieën binnen heb gekregen dan. Ik probeer zelf m'n toetje ook zo laat mogelijk te eten. Bijvoorbeeld om 6u avondeten, 8u30 toetje. Dan heb ik in ieder geval tot 9u30 geen honger. Weet je vriend ook dat je hiermee bezig bent? Misschien helpt het als hij ervan weet zodat je een soort controle hebt?
dinsdag 9 juli 2013 om 17:41
@ Livine, een soepje dat kan ik wel eens proberen.
@Dromer, een banaan eten doe ik liever niet wegens constipatieproblemen. Een kiwi is evengoed. Ik weeg mijn pasta/aardappelen/rijst niet af. Misschien best wel doen. Momenteel eet ik gewoon mijn portie op mij bord leeg, hihi.
O: 5st. volkoren beschuit met jam.
T: Kiwi
L: slaatje met kerstomaatjes, komkommer, 1 rolletje hesp, asperges, bieslookvinaigrette + lijnzaad
T: schaaltje aardbeien
A: magere yoghurt met bosvruchten, aardbeien en bessen
Sporten: 60'ligfiets, 20' crosstrainer.
@ Elena idd dit vind ik ook moeilijk. Meestal wil ik iets zoet, dan helpt het wel om grenadine uitgedund met water en ijsblokjes(0%suiker) te drinken. En een fruitslaatje, mmm.
@Dromer, een banaan eten doe ik liever niet wegens constipatieproblemen. Een kiwi is evengoed. Ik weeg mijn pasta/aardappelen/rijst niet af. Misschien best wel doen. Momenteel eet ik gewoon mijn portie op mij bord leeg, hihi.
O: 5st. volkoren beschuit met jam.
T: Kiwi
L: slaatje met kerstomaatjes, komkommer, 1 rolletje hesp, asperges, bieslookvinaigrette + lijnzaad
T: schaaltje aardbeien
A: magere yoghurt met bosvruchten, aardbeien en bessen
Sporten: 60'ligfiets, 20' crosstrainer.
@ Elena idd dit vind ik ook moeilijk. Meestal wil ik iets zoet, dan helpt het wel om grenadine uitgedund met water en ijsblokjes(0%suiker) te drinken. En een fruitslaatje, mmm.
dinsdag 9 juli 2013 om 17:49
ontbijt perzik,appel, banaan
td handje walnoten
lunch 2speltbth met sandwichspread en oude kaas,
1/2 komkommer+ beker yoghurt (hongerige dag ofzo?)
td -
diner 1 speltbth met sandwichspread en 2 tomaten
td beker yohgurt
1h fietsen, 1/2h wandelen+ 1h boksen
Elena, het klinkt alsof het tv kijken gekoppeld is aan gezelligheid en aan snacken. Dit gegeven kun je zo houden en voorbereiden, ipv chips kun je komkommer/wortel enz snijden en klaarzetten of het patroon doorbreken en niets nemen en hieraan wennen. Kost je een week ongeveer.
Verder denk ik dat je best meer groente/fruit kunt eten als ik zo naar je lijstje kijk, misschien kun je dat op diem omenten ipassen? Of meer van eten bij je diner zodat je gewoon verzadigd bent na je diner en iig geen fysieke trek hebt?
Marisje, dat is leuk zeg, een uitje in het verschiet!
Livine, je kunt ook trainen met een hartslagmeter, dan kun je aflezen hoeveel kcal je zelf verbrand en in welke zone je aan t werk bent. Geeft best een indicatie vond ik zelf. Het sporten is idd een kwestie van opbouwen hoor, van nix naar een uur op de crosstrainer lijkt me niet handig
Wat ga je doen voor groepsles? Ik ga boksen vanavond, afzien en genieten
Anna, ik heb geen schildklierproblemen, maar ben door medicatie aangekomen en afvallen gaat niet naar wens Dat is erg lastig, maar wat me vaak helpt is om wel gezond te eten en te bewegen en te bedenken dat ik mn lichaam goed verzorg op deze manier.Afvallen gebeurt nu niet, maar als ik niet beweeg en me voed met ongezonde dingen, gaat mn gezondheid achteruit en ben ik uiteindelijk verder van huis.Michien helpt zon soort gedachte jou soms ook verder.
td handje walnoten
lunch 2speltbth met sandwichspread en oude kaas,
1/2 komkommer+ beker yoghurt (hongerige dag ofzo?)
td -
diner 1 speltbth met sandwichspread en 2 tomaten
td beker yohgurt
1h fietsen, 1/2h wandelen+ 1h boksen
Elena, het klinkt alsof het tv kijken gekoppeld is aan gezelligheid en aan snacken. Dit gegeven kun je zo houden en voorbereiden, ipv chips kun je komkommer/wortel enz snijden en klaarzetten of het patroon doorbreken en niets nemen en hieraan wennen. Kost je een week ongeveer.
Verder denk ik dat je best meer groente/fruit kunt eten als ik zo naar je lijstje kijk, misschien kun je dat op diem omenten ipassen? Of meer van eten bij je diner zodat je gewoon verzadigd bent na je diner en iig geen fysieke trek hebt?
Marisje, dat is leuk zeg, een uitje in het verschiet!
Livine, je kunt ook trainen met een hartslagmeter, dan kun je aflezen hoeveel kcal je zelf verbrand en in welke zone je aan t werk bent. Geeft best een indicatie vond ik zelf. Het sporten is idd een kwestie van opbouwen hoor, van nix naar een uur op de crosstrainer lijkt me niet handig
Wat ga je doen voor groepsles? Ik ga boksen vanavond, afzien en genieten
Anna, ik heb geen schildklierproblemen, maar ben door medicatie aangekomen en afvallen gaat niet naar wens
Dat is erg lastig, maar wat me vaak helpt is om wel gezond te eten en te bewegen en te bedenken dat ik mn lichaam goed verzorg op deze manier.Afvallen gebeurt nu niet, maar als ik niet beweeg en me voed met ongezonde dingen, gaat mn gezondheid achteruit en ben ik uiteindelijk verder van huis.Michien helpt zon soort gedachte jou soms ook verder.
dinsdag 9 juli 2013 om 19:05
quote:elenathegreat schreef op 09 juli 2013 @ 14:57:
ik wilde heel graag wat tips van jullie horen...ik denk dat een van de grootste problemen tijdens afvallen is eten na de avondmaaltijd...ik en mijn vriend meestal tijdens en na de avondmaaltijd vinden leuk om film te kijken. Lekker op de bank zitten en kijken, krijg ik altijd zin in iets om te eten, popcorn, of chips of nootjes of chocola...ik probeer dan dat gevoel, door optimel kwark te eten, te verminderen, maar lukt me niet altijd...en het ergste is dat na het afloop van de film, krijg je spijt...dus eigenlijk je hebt helemaal niet daarvan genoten
wat doen jullie hieraan?
lijsje van vandaag:
O: 40g honeyloops met 250ml magere melk
T: 100g magere vanille yoghurt met 100g aardbei en beetje speculaas kruiden, alles in blender
L: 2 boterhammen oberlander met halvarine en een plakje 20+ kaas
T: 100g aardbei met 100g optimel kwark
A: 50g pasta met 100g bolognese saus en salade
1. Zorg in elk geval dat het zeker geen honger kan zijn, maar lekkere trek. Dus eet voldoende bij het avond eten. 50gram pasta vind ik bijvoorbeeld echt te weinig. Je lunch vind ik ook al erg mager.
2. Zorg er ook voor dat je al van te voren hebt bedacht wat je wel mag eten. Bedenk dus een gezond tussendoortje dat nog rond 20.00 / 20.30 genuttigd wordt. Ik zou iets te knabbelen adviseren, zoals een paprika in reepjes, een komkommer in plakken of een appel in kleine stukjes.
3. Zorg dat zo min mogelijk in huis is. Wat er niet is, kan je niet eten.
4. Maak het niet alleen jouw afspraak met jezelf, dat je niks lekkers meer pakt, maar ook die van je vriend. Dus spreek met hem af dat hij je helpt als je het moeilijk vindt. Is hij niet bereid mee te lijnen, koop dan lekkers in wat hij graag lust maar waar jij niet zo veel mee hebt.
5. Drink veel water, met name als je trek krijgt. Je moet het gevoel hebben vol te zitten.
6. In het uiterste geval, poets je tanden. Dan is het niet meer lekker.
ik wilde heel graag wat tips van jullie horen...ik denk dat een van de grootste problemen tijdens afvallen is eten na de avondmaaltijd...ik en mijn vriend meestal tijdens en na de avondmaaltijd vinden leuk om film te kijken. Lekker op de bank zitten en kijken, krijg ik altijd zin in iets om te eten, popcorn, of chips of nootjes of chocola...ik probeer dan dat gevoel, door optimel kwark te eten, te verminderen, maar lukt me niet altijd...en het ergste is dat na het afloop van de film, krijg je spijt...dus eigenlijk je hebt helemaal niet daarvan genoten
wat doen jullie hieraan?
lijsje van vandaag:
O: 40g honeyloops met 250ml magere melk
T: 100g magere vanille yoghurt met 100g aardbei en beetje speculaas kruiden, alles in blender
L: 2 boterhammen oberlander met halvarine en een plakje 20+ kaas
T: 100g aardbei met 100g optimel kwark
A: 50g pasta met 100g bolognese saus en salade
1. Zorg in elk geval dat het zeker geen honger kan zijn, maar lekkere trek. Dus eet voldoende bij het avond eten. 50gram pasta vind ik bijvoorbeeld echt te weinig. Je lunch vind ik ook al erg mager.
2. Zorg er ook voor dat je al van te voren hebt bedacht wat je wel mag eten. Bedenk dus een gezond tussendoortje dat nog rond 20.00 / 20.30 genuttigd wordt. Ik zou iets te knabbelen adviseren, zoals een paprika in reepjes, een komkommer in plakken of een appel in kleine stukjes.
3. Zorg dat zo min mogelijk in huis is. Wat er niet is, kan je niet eten.
4. Maak het niet alleen jouw afspraak met jezelf, dat je niks lekkers meer pakt, maar ook die van je vriend. Dus spreek met hem af dat hij je helpt als je het moeilijk vindt. Is hij niet bereid mee te lijnen, koop dan lekkers in wat hij graag lust maar waar jij niet zo veel mee hebt.
5. Drink veel water, met name als je trek krijgt. Je moet het gevoel hebben vol te zitten.
6. In het uiterste geval, poets je tanden. Dan is het niet meer lekker.
dinsdag 9 juli 2013 om 19:07
quote:maimai schreef op 09 juli 2013 @ 17:49:
Livine, je kunt ook trainen met een hartslagmeter, dan kun je aflezen hoeveel kcal je zelf verbrand en in welke zone je aan t werk bent. Geeft best een indicatie vond ik zelf. Het sporten is idd een kwestie van opbouwen hoor, van nix naar een uur op de crosstrainer lijkt me niet handig
Wat ga je doen voor groepsles? Ik ga boksen vanavond, afzien en genieten
Ik ga kickboksen vanavond. Ben heel benieuwd, ik stel me maar in op dat het zwaar gaat worden
Livine, je kunt ook trainen met een hartslagmeter, dan kun je aflezen hoeveel kcal je zelf verbrand en in welke zone je aan t werk bent. Geeft best een indicatie vond ik zelf. Het sporten is idd een kwestie van opbouwen hoor, van nix naar een uur op de crosstrainer lijkt me niet handig
Wat ga je doen voor groepsles? Ik ga boksen vanavond, afzien en genieten
Ik ga kickboksen vanavond. Ben heel benieuwd, ik stel me maar in op dat het zwaar gaat worden
