Lijf & Lijn
alle pijlers
Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2013
donderdag 3 januari 2013 om 17:36
Hallo allemaal,
Hierbij het nieuwe topic, na ons oude topic Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2012. We hopen hier weer wat nieuwe mensen te gaan vinden die met ons mee willen doen, en wij gaan natuurlijk met zijn alleen weer verder!
Het is moeilijk om af te vallen, niet te gaan snoepen, wel te gaan sporten, soms ben je de motivatie even kwijt en zit e in een dip of wil je even je verhaal kwijt, iedereen is hier van harte welkom!
naam leeftijd lengte start streef huidig er af 2012 er af 2013 Mai 31 72.0 kg 63kg 68.5kg -kg -3.5 kg titike81 1.64m 65 kg 60 kg 61.5 kg - kg - 3.8kg jersey77 36 1.83m 92.0kg 82.0kg 89.7kg - kg -2.3kg sasky35 1.67m 80.0kg kg 66.0 kg -11.2 kg -2.8kg strawberry 26 1.67m 76.0kg 66kg 73.8kg - kg -2.2 kg Beelicious 30 1.65m 90kg 70kg 83.7 kg -8.5kg -0.8 kg mootje 27 1.71m 69kg 62kg 68.5kg - 1.7kg -0.7 kg miss daylan 28 1.71m 76kg 66/67 kg 74.5 kg -kg - 1.5kg just me 26 1.71m 71.8kg 65kg 70.8 kg kg - 1 kg marisje 25 1.65m 94kg 70kg 93.6 kg - 4.0 kg - 0 kg [/quote]
Hierbij het nieuwe topic, na ons oude topic Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2012. We hopen hier weer wat nieuwe mensen te gaan vinden die met ons mee willen doen, en wij gaan natuurlijk met zijn alleen weer verder!
Het is moeilijk om af te vallen, niet te gaan snoepen, wel te gaan sporten, soms ben je de motivatie even kwijt en zit e in een dip of wil je even je verhaal kwijt, iedereen is hier van harte welkom!
naam leeftijd lengte start streef huidig er af 2012 er af 2013 Mai 31 72.0 kg 63kg 68.5kg -kg -3.5 kg titike81 1.64m 65 kg 60 kg 61.5 kg - kg - 3.8kg jersey77 36 1.83m 92.0kg 82.0kg 89.7kg - kg -2.3kg sasky35 1.67m 80.0kg kg 66.0 kg -11.2 kg -2.8kg strawberry 26 1.67m 76.0kg 66kg 73.8kg - kg -2.2 kg Beelicious 30 1.65m 90kg 70kg 83.7 kg -8.5kg -0.8 kg mootje 27 1.71m 69kg 62kg 68.5kg - 1.7kg -0.7 kg miss daylan 28 1.71m 76kg 66/67 kg 74.5 kg -kg - 1.5kg just me 26 1.71m 71.8kg 65kg 70.8 kg kg - 1 kg marisje 25 1.65m 94kg 70kg 93.6 kg - 4.0 kg - 0 kg [/quote]
woensdag 26 juni 2013 om 19:53
@Joyce
Heb jou met dromer verward geloof ik qua vakantie.
En ik raak als mijn menstruatie komt altijd enorm verstopt en als het eenmaal goed op gang is komt alles er 1 dag uit..en ik raak en voel me dan altijd enorm opgeblazen.
Verder ziet je lijstje er netjes uit...nog gelukt om te gaan sporten??
@Dromer
Daar zat ik ook aan te denken, in plaats van normale frisdrank of bier light te drinken. Ben nu doordeweeks al van dat vitamine water aan het drinken. En alcohol wil ik zoweiso tijdelijk heel veel minderen.
@Maimai
Lijstje ziet er ook netjes uit.
Mijn lijstje van vandaag:
O: 1/5 stokbrood met tomaat, olijfolie, spaanse ham & boterham kruidenboter & thee met melk
T: Puntje chocopasta
T: Sesambolletje jam & Vitaminewater
T: kop thee met melk
T: 1 ferero rocher chocolaatje
D: Gevulde courgette(rijst, tomaat, ui, ei) & klein stukje gebakken biefstuk, radijsjes, komkommer
T: magere yogurt met cranberry's
O ja, de trainer bij de sportschool heeft me aangeraden om nu ik meer tijd heb 4x per week 's ochtends vroeg te gaan cardio'en maar op een nuchtere maag.. lijkt dit jullie verstandig?
Want ik denk dat het niet echt slim is...Dus mischien is het handiger een extra-light ontbijt te nemen bijv. mini portie yogurt of kellogs. Want niks eten en ruim 1 uur sporten lijkt me niet echt slim voor de gezondheid..
Heb jou met dromer verward geloof ik qua vakantie.
En ik raak als mijn menstruatie komt altijd enorm verstopt en als het eenmaal goed op gang is komt alles er 1 dag uit..en ik raak en voel me dan altijd enorm opgeblazen.
Verder ziet je lijstje er netjes uit...nog gelukt om te gaan sporten??
@Dromer
Daar zat ik ook aan te denken, in plaats van normale frisdrank of bier light te drinken. Ben nu doordeweeks al van dat vitamine water aan het drinken. En alcohol wil ik zoweiso tijdelijk heel veel minderen.
@Maimai
Lijstje ziet er ook netjes uit.
Mijn lijstje van vandaag:
O: 1/5 stokbrood met tomaat, olijfolie, spaanse ham & boterham kruidenboter & thee met melk
T: Puntje chocopasta
T: Sesambolletje jam & Vitaminewater
T: kop thee met melk
T: 1 ferero rocher chocolaatje
D: Gevulde courgette(rijst, tomaat, ui, ei) & klein stukje gebakken biefstuk, radijsjes, komkommer
T: magere yogurt met cranberry's
O ja, de trainer bij de sportschool heeft me aangeraden om nu ik meer tijd heb 4x per week 's ochtends vroeg te gaan cardio'en maar op een nuchtere maag.. lijkt dit jullie verstandig?
Want ik denk dat het niet echt slim is...Dus mischien is het handiger een extra-light ontbijt te nemen bijv. mini portie yogurt of kellogs. Want niks eten en ruim 1 uur sporten lijkt me niet echt slim voor de gezondheid..
woensdag 26 juni 2013 om 21:30
Denk het ook maar maakt niet uit Strawberry, dat sporten op nuchtere maag lijkt me zeker niet goed! Op zaterdag sport ik regelmatig in de ochtend en dan ontbijt ik met griekse yoghurt en een banaan. Met minder zou ik echt van mijn stokje gaan ook gevraagd waar hij denkt dat dat goed voor is? Net lijstje vandaag!
@Maimai, het gedeelde smart is halve smart hielp wel een beetje Netjes anderhalf uur gesport en mezelf daarna getrakteerd op de zonnebank
@Maimai, het gedeelde smart is halve smart hielp wel een beetje Netjes anderhalf uur gesport en mezelf daarna getrakteerd op de zonnebank
woensdag 26 juni 2013 om 23:30
@joyce
Hij zei dat het te maken heeft met dat je lichaam dan meer je reserves gaat gebruiken dan de net opgedane energie door ontbijt.
Morgen ga ik weer sporten en denk dat ik kop thee en beetje yoghurt ofzo ga eten.
Heb namelijke zeer slechte ervaring met veel bewegen en weinig eten ben er ooit door flauwgevallen. Dus ga gewoon de dagen dat ik sport een mini ontbijtje nemen zonder brood.
O..lijstje komt nog 6 chips bij als toetje naast d e yogurt met muesli..
Hij zei dat het te maken heeft met dat je lichaam dan meer je reserves gaat gebruiken dan de net opgedane energie door ontbijt.
Morgen ga ik weer sporten en denk dat ik kop thee en beetje yoghurt ofzo ga eten.
Heb namelijke zeer slechte ervaring met veel bewegen en weinig eten ben er ooit door flauwgevallen. Dus ga gewoon de dagen dat ik sport een mini ontbijtje nemen zonder brood.
O..lijstje komt nog 6 chips bij als toetje naast d e yogurt met muesli..
donderdag 27 juni 2013 om 08:17
donderdag 27 juni 2013 om 09:36
ontijt 2 kamutbth met sojaboter en banaan
td-
lunch 4 crackers met houmous
td bakje cherry tomaten; shake voor sport (boksen)
diner 3 crackers houmous
td peer met yohgurt na sport
Mootje, goed dat je een keuze kon maken op e verjaardag tussen e hapjes!
Strawberry, bij t sporten gebruik je als eerste bron je koolhydraten, daarna pas eiwtten/vetten als energiebron.
Persoonlijk kan ik niet sporten op n lege maag, wel gewoon even rondje lopen hoor, maar echt trainen niet. Heb dan veel meer spierpijn, minder energie enz. dan wanneer ik ontbeten heb. Volgens mij is het ook een behoorlijk acchterhaalt idee van meer vetverbranding als je sport op lege maag.
Maar t belangrijkste lijkt me hoe jij t ervaart. En als jij flauwval ervaringen hebt van niet eten en wel sporten tja.... lijkt t me wel duidelijk wat te doen
Joyce, wowie goed dat je gegaan bent En mooie beloning van het zonnebanken achteraf, heerlijk. Bruin en strak de zomer in haha. Ik heb ook lekker gesport. En was op n gegeven moment de enige die een oefening kon, trotsmomentje, haha waar sport goed voor is!
td-
lunch 4 crackers met houmous
td bakje cherry tomaten; shake voor sport (boksen)
diner 3 crackers houmous
td peer met yohgurt na sport
Mootje, goed dat je een keuze kon maken op e verjaardag tussen e hapjes!
Strawberry, bij t sporten gebruik je als eerste bron je koolhydraten, daarna pas eiwtten/vetten als energiebron.
Persoonlijk kan ik niet sporten op n lege maag, wel gewoon even rondje lopen hoor, maar echt trainen niet. Heb dan veel meer spierpijn, minder energie enz. dan wanneer ik ontbeten heb. Volgens mij is het ook een behoorlijk acchterhaalt idee van meer vetverbranding als je sport op lege maag.
Maar t belangrijkste lijkt me hoe jij t ervaart. En als jij flauwval ervaringen hebt van niet eten en wel sporten tja.... lijkt t me wel duidelijk wat te doen
Joyce, wowie goed dat je gegaan bent En mooie beloning van het zonnebanken achteraf, heerlijk. Bruin en strak de zomer in haha. Ik heb ook lekker gesport. En was op n gegeven moment de enige die een oefening kon, trotsmomentje, haha waar sport goed voor is!
donderdag 27 juni 2013 om 09:43
Goede morgen!
Ik word inmiddels een beetje lui van de vakantie, maar we gaan over paar dgn weer naar huis. Mis thuis en hondje ook! En gewoon lekker rode kool met aardappels en kipschnitzel ofzo:-) haha.
Misschien ga ik vanmiddag nog een stukje fietsen, maar mn pa wil weer nazr dat dorpje wat 44 km retour fietsen is wat erg zwaar is met veel steile heuvels....en ik zei al dat ik ook wat lui ben deze dagen, haha. Ik weet het nog niet, maar de dag is nog vroeg!
Gister uurtje tafel tennis gedaan, maar dat is niet intensief natuurlijk:-)
Joyce, goed dat je ben gaan sporten, ik ken het gevoel!
Mootje, goed dat je je kon houden aan de smacks! Altijd lastig die verjaardagen!
Ik word inmiddels een beetje lui van de vakantie, maar we gaan over paar dgn weer naar huis. Mis thuis en hondje ook! En gewoon lekker rode kool met aardappels en kipschnitzel ofzo:-) haha.
Misschien ga ik vanmiddag nog een stukje fietsen, maar mn pa wil weer nazr dat dorpje wat 44 km retour fietsen is wat erg zwaar is met veel steile heuvels....en ik zei al dat ik ook wat lui ben deze dagen, haha. Ik weet het nog niet, maar de dag is nog vroeg!
Gister uurtje tafel tennis gedaan, maar dat is niet intensief natuurlijk:-)
Joyce, goed dat je ben gaan sporten, ik ken het gevoel!
Mootje, goed dat je je kon houden aan de smacks! Altijd lastig die verjaardagen!
donderdag 27 juni 2013 om 09:46
Goedemorgen...
Net even op de weegschaal gestaan zonder te ontbijten..nog wel opgeblazen. Maar zat op de 75 precies, dus op een normale dag zal ik er iets onder zitten.
Maar goed ik ga gewoon weer rustig verder..buikje ziet er iets platter uit dus dat is ook een doel wat ik heb..en daar zit vooruitgang in.
Ook heb ik besloten toch maar te ontbijten wel lichter dan normaal met een kop thee met melk en klein glaasje yogurt.
Ik heb nog wat van die maaltijdvervangende shakes gevonden, mischien dat ik die soms ga gebruiken.
@Joyce
Goed van je dat je toch bent gegaan!! En zonnebank heerlijk...zat zelf ook te denken aan zonnebank vorige keer maar ik zit tijdelijk zonder geld..problemen rond mijn uitbetaling..dus moet ongeveer 2 weken wachten.
@Maimai
Lijstje ziet er lekker uit.
@Mootjexx
Je hebt het toch netjes gehouden op die verjaardag moet ik zeggen!!
HIer ga ik zo beginnen met mijn nieuwe trainingsschema, moet eigenlijk half uur intervaltraining op de loopband en half uur fietsen en daarna half uur zwemmen, maar het zwemmen gaat niet door dus ga dan half uur op de stairmaster. En ga kijken of ik de core stability meepak. Maar heb lichte buikpijn en heb net wat ingenomen ertegen dus zie wel hoe het loopt..
Net even op de weegschaal gestaan zonder te ontbijten..nog wel opgeblazen. Maar zat op de 75 precies, dus op een normale dag zal ik er iets onder zitten.
Maar goed ik ga gewoon weer rustig verder..buikje ziet er iets platter uit dus dat is ook een doel wat ik heb..en daar zit vooruitgang in.
Ook heb ik besloten toch maar te ontbijten wel lichter dan normaal met een kop thee met melk en klein glaasje yogurt.
Ik heb nog wat van die maaltijdvervangende shakes gevonden, mischien dat ik die soms ga gebruiken.
@Joyce
Goed van je dat je toch bent gegaan!! En zonnebank heerlijk...zat zelf ook te denken aan zonnebank vorige keer maar ik zit tijdelijk zonder geld..problemen rond mijn uitbetaling..dus moet ongeveer 2 weken wachten.
@Maimai
Lijstje ziet er lekker uit.
@Mootjexx
Je hebt het toch netjes gehouden op die verjaardag moet ik zeggen!!
HIer ga ik zo beginnen met mijn nieuwe trainingsschema, moet eigenlijk half uur intervaltraining op de loopband en half uur fietsen en daarna half uur zwemmen, maar het zwemmen gaat niet door dus ga dan half uur op de stairmaster. En ga kijken of ik de core stability meepak. Maar heb lichte buikpijn en heb net wat ingenomen ertegen dus zie wel hoe het loopt..
donderdag 27 juni 2013 om 19:26
ik ben toch gaan fietsen, 40 km, weer naar het zelfde dorpje, veel heuvels maar het ging al makkelijker dan vorige x en gemiddeld 25 km/uur. heuvel op 18 a 20 km/uur en eraf soms wel 45 km/uur naar beneden!
en de beloning is een heerlijke cappuccino met slagroom, ja is slecht, maar dat heb ik er al snel af gefietst hier;)
en de beloning is een heerlijke cappuccino met slagroom, ja is slecht, maar dat heb ik er al snel af gefietst hier;)
vrijdag 28 juni 2013 om 08:04
Zo, ik heb me net voor de laatste keer voor mijn vakantie gewogen. Ik woog net 69.9kg, totaal -4.1kg in 2013
7 juli kom ik weer terug. Ik zal 8 juli weer een gewichtsupdate geven, dat is een mooie stok achter de deur. Gelukkig is eten en vooral alcohol heel duur deze vakantie en zijn er veel mooie national parcs om in te wandelen. Tot over 1,5 week
7 juli kom ik weer terug. Ik zal 8 juli weer een gewichtsupdate geven, dat is een mooie stok achter de deur. Gelukkig is eten en vooral alcohol heel duur deze vakantie en zijn er veel mooie national parcs om in te wandelen. Tot over 1,5 week
vrijdag 28 juni 2013 om 09:01
ontbijt 2 speltbth met boter en een banaan
td appel
lunch 2 bth met sandwichspread en rauwkost
td 250 gr cherrytomaatjes
diner pizza met bodem van groente, belegt met groente en kaas
Dromer, jij gaat als de brandweer he met je afvallen! Fijne vakantie
Marisje, tof dat je verschil merkte met het fietsen tov van de vorige keer, lijkt me n goed teken. Hmmmmm en capuchino met slagroom is niet gezond maar wel heel erg lekker voor n keer (vooral als er een bolletje slagroom in de cappucino zit ipv erop viin ik haha)
Strawberry hoe beviel je nieuwe trainingschema? Ik gooi vanaf nu een bokstraining in mn schema, even wat verandering en uitdaging, top is dat!
td appel
lunch 2 bth met sandwichspread en rauwkost
td 250 gr cherrytomaatjes
diner pizza met bodem van groente, belegt met groente en kaas
Dromer, jij gaat als de brandweer he met je afvallen! Fijne vakantie
Marisje, tof dat je verschil merkte met het fietsen tov van de vorige keer, lijkt me n goed teken. Hmmmmm en capuchino met slagroom is niet gezond maar wel heel erg lekker voor n keer (vooral als er een bolletje slagroom in de cappucino zit ipv erop viin ik haha)
Strawberry hoe beviel je nieuwe trainingschema? Ik gooi vanaf nu een bokstraining in mn schema, even wat verandering en uitdaging, top is dat!
vrijdag 28 juni 2013 om 09:24
Hoi meiden,
Deze week is echt goed gegaan. Dit ga ik doorzetten tot de vakantie! Eindelijk weer onder de 70, ik had echt een keer de 72 gezien, daar schrok ik wel van. Maar goed ik weet nu weer dat het me wel kan lukken, als ik maar doorzet! Dus 69! Hopelijk volgende week het gewicht wat nu in de tabel staat!!!
@Maimai: Ik heb ook cherry tomaatjes in huis, echt lekker!!
@Dromer: mooi resultaat en fijne vakantie!
@Marisje: goed bezig!!!
@strawberry: goed dat je buikje al minder wordt!!
Fijne dag iedereen
Deze week is echt goed gegaan. Dit ga ik doorzetten tot de vakantie! Eindelijk weer onder de 70, ik had echt een keer de 72 gezien, daar schrok ik wel van. Maar goed ik weet nu weer dat het me wel kan lukken, als ik maar doorzet! Dus 69! Hopelijk volgende week het gewicht wat nu in de tabel staat!!!
@Maimai: Ik heb ook cherry tomaatjes in huis, echt lekker!!
@Dromer: mooi resultaat en fijne vakantie!
@Marisje: goed bezig!!!
@strawberry: goed dat je buikje al minder wordt!!
Fijne dag iedereen
vrijdag 28 juni 2013 om 10:55
@Marisje
Goed dat je bent gaan fietsen. En ach na een prestatie mag je jezelf best wat verwennen...
@Dromer
Fijne vakantie!! En geniet ervan..
@MaiMai
Lijstje ziet er goed uit.
Voor zover ik het het heb uitgeprobeerd bevalt het nieuwe schema wel. De krachttrainign is nu gericht op oefeningen doen waar ik meerdere spiergroepen tegelijk train.
En ik ga meer trainen met mijn eigen gewicht, en heel veel oefeningen hebben quats erin zitten.
De cardio is ook veel zwaarder, 30 minuten interval op de loopband met een snelheid van 5 en 9 en ik heb gisteren 20 minuten weten uit te houden, mede dankzij blaren is de volledige 30 minuten niet gelukt. Maar ik merk wel dat ik meer caloriën verbrand, volgens de toestellen de stairmaster doe ik in 10 minuten ruim 100 caloriën.En fietsen gaat langzamer omdat ik daarbij erg op de hartslag moet letten en dus vetbranding, en de loopband is combi van vetverbranding en cardio.
Verder vandaag rustig dagje heb spierpijn in mijn buik en bovenbenen dus vandaag even niet sporten. Ga stad in met ma wat dingen kopen en zal dus wel genoeg lopen.
En we krijgen vanavond een logeerhond die blijft tot morgen dus vanavond na eten word het weer even lopen en morgenochtend ook...
Goed dat je bent gaan fietsen. En ach na een prestatie mag je jezelf best wat verwennen...
@Dromer
Fijne vakantie!! En geniet ervan..
@MaiMai
Lijstje ziet er goed uit.
Voor zover ik het het heb uitgeprobeerd bevalt het nieuwe schema wel. De krachttrainign is nu gericht op oefeningen doen waar ik meerdere spiergroepen tegelijk train.
En ik ga meer trainen met mijn eigen gewicht, en heel veel oefeningen hebben quats erin zitten.
De cardio is ook veel zwaarder, 30 minuten interval op de loopband met een snelheid van 5 en 9 en ik heb gisteren 20 minuten weten uit te houden, mede dankzij blaren is de volledige 30 minuten niet gelukt. Maar ik merk wel dat ik meer caloriën verbrand, volgens de toestellen de stairmaster doe ik in 10 minuten ruim 100 caloriën.En fietsen gaat langzamer omdat ik daarbij erg op de hartslag moet letten en dus vetbranding, en de loopband is combi van vetverbranding en cardio.
Verder vandaag rustig dagje heb spierpijn in mijn buik en bovenbenen dus vandaag even niet sporten. Ga stad in met ma wat dingen kopen en zal dus wel genoeg lopen.
En we krijgen vanavond een logeerhond die blijft tot morgen dus vanavond na eten word het weer even lopen en morgenochtend ook...
vrijdag 28 juni 2013 om 14:01
Hoi meiden,
Dit wordt het vandaag.
O: soya melk + special K
T: 2mandarijnen
L: 2bbh hagelslag, 1bbh cherrytomaatje
T: handje chips (tja de zak lag nog op de bank had mijn vriend gister opgegeten, er zat nog een beetje in)
T: mandarijn
D: lasagne met gehakt, roerbakgroenten, kaas
T: niets, veel thee!
Ik wil mooi weer, zon waar blijf je, ik heb energie nodig!
Dit wordt het vandaag.
O: soya melk + special K
T: 2mandarijnen
L: 2bbh hagelslag, 1bbh cherrytomaatje
T: handje chips (tja de zak lag nog op de bank had mijn vriend gister opgegeten, er zat nog een beetje in)
T: mandarijn
D: lasagne met gehakt, roerbakgroenten, kaas
T: niets, veel thee!
Ik wil mooi weer, zon waar blijf je, ik heb energie nodig!
vrijdag 28 juni 2013 om 21:25
Hoi meiden,
ik ben nieuw op het forum en heb me o.a. aangemeld om me aan te melden bij een topic over afvallen Dus ik hoop dat ik met jullie mee mag schrijven.
Sinds november 2012 ben ik bezig met afvallen en dat ging heel goed tot eind april eigenlijk. Ik woog in november vorig jaar 70 kilo bij een lengte van 1,68. Ik voelde me daar niet meer prettig bij en besloot af te vallen tot een gewicht van 58 kilo.
Langzaam gingen de kilo's eraf (door te sporten en een gezond eetpatroon) en eind april woog ik 60 kilo. Eind april ben ik een paar dagen in Nederland geweest (woon in het buitenland) en toen ging het wat mis eigenlijk.
Ik ben nu zelfs weer wat aangekomen, weeg op het moment 61,2. Ik weet heel goed waar het aan ligt, ik snoep meer en eet ook weer grotere porties dan voorheen.
Dus ik hoop dat ik door dit topic een stok achter de deur heb om die laatste, rottige kilootjes er nog af te krijgen
Gegevens kort samengevat:
Leeftijd: 23
Lengte 1,68
Startgewicht: 70 kilo
Huidig gewicht 61,2
Streefgewicht 58 kilo
ik ben nieuw op het forum en heb me o.a. aangemeld om me aan te melden bij een topic over afvallen Dus ik hoop dat ik met jullie mee mag schrijven.
Sinds november 2012 ben ik bezig met afvallen en dat ging heel goed tot eind april eigenlijk. Ik woog in november vorig jaar 70 kilo bij een lengte van 1,68. Ik voelde me daar niet meer prettig bij en besloot af te vallen tot een gewicht van 58 kilo.
Langzaam gingen de kilo's eraf (door te sporten en een gezond eetpatroon) en eind april woog ik 60 kilo. Eind april ben ik een paar dagen in Nederland geweest (woon in het buitenland) en toen ging het wat mis eigenlijk.
Ik ben nu zelfs weer wat aangekomen, weeg op het moment 61,2. Ik weet heel goed waar het aan ligt, ik snoep meer en eet ook weer grotere porties dan voorheen.
Dus ik hoop dat ik door dit topic een stok achter de deur heb om die laatste, rottige kilootjes er nog af te krijgen
Gegevens kort samengevat:
Leeftijd: 23
Lengte 1,68
Startgewicht: 70 kilo
Huidig gewicht 61,2
Streefgewicht 58 kilo
zaterdag 29 juni 2013 om 11:27
zaterdag 29 juni 2013 om 18:49
ontbijt 2 zuurdesembth met banaan en boter, shake
td appel en andere helft sportshake
lunch halve bloemkool,60gr mozzarella, half ei gebakken in de oven
td verse aardbeien
diner wafel met aardbeien en mascarpone (euh tja, toen ik dit op had was het meteen mn diner geweest natuurlijk)
Nova, welkom! Persoonlijk vind ik je gewicht heel goed bij je lengte passen, het is aan de onderkant van de groene zone ,prachtig toch?
Joyce, nog leuke idingen geshopt?
Strawberry, trainen met je eigen gewicht is handig en effectief. Prima teken toch dat je van je nieuwe training weer even spierpijn voelt. Gaat wel weer over denk ik altijd maar
Mootje, ja de cherrytomaatjes waren in de bonus bij de appie, zo fijn Lekker daarmee snacken deze week en je haalt dat gewicht wel!
td appel en andere helft sportshake
lunch halve bloemkool,60gr mozzarella, half ei gebakken in de oven
td verse aardbeien
diner wafel met aardbeien en mascarpone (euh tja, toen ik dit op had was het meteen mn diner geweest natuurlijk)
Nova, welkom! Persoonlijk vind ik je gewicht heel goed bij je lengte passen, het is aan de onderkant van de groene zone ,prachtig toch?
Joyce, nog leuke idingen geshopt?
Strawberry, trainen met je eigen gewicht is handig en effectief. Prima teken toch dat je van je nieuwe training weer even spierpijn voelt. Gaat wel weer over denk ik altijd maar
Mootje, ja de cherrytomaatjes waren in de bonus bij de appie, zo fijn Lekker daarmee snacken deze week en je haalt dat gewicht wel!
zondag 30 juni 2013 om 11:17
Gister overdag prima gegeten, savonds spare ribs en frietjes, rose, suikerpinda's en chips. Van alles wel een beetje, dus het valt mee, vandaag weer een balansdag. Mocht het mooi weer worden dan gaan we bbq-en. Dus dan zal ik me in moeten houden!
Ik ben een stuk minder gestrest, nu ik weet dat ik binnenkort op vakantie ga. Duurt nog drie weken!
@Nova: welkom!! Misschien de focus leggen op gezond eten en niet op je gewicht?
@Maimai: Lekker diner!!!
Ik ben een stuk minder gestrest, nu ik weet dat ik binnenkort op vakantie ga. Duurt nog drie weken!
@Nova: welkom!! Misschien de focus leggen op gezond eten en niet op je gewicht?
@Maimai: Lekker diner!!!
zondag 30 juni 2013 om 12:05
Dag dames, ik doe ook mee. Vanaf morgen eigenlijk, maar hier alvast mijn introductie.
Ik ben Linda, 27 jaar en onlangs de BMI grens van 25 overschreden (en neig nu richting de 26). Ik heb geen kinderen of andere verklaring, simpelweg te veel gesnaaid en te weinig bewogen. Het loopt de spuigaten nog niet uit, maar ik wil dat graag voor zijn.
Mijn doelstelling is eerst terug naar een BMI onder de 25 en daarna richting een BMI van 22,5. Als ik dat bereikt heb, ga ik met mijn vriend een fotoshoot houden bij een professionele fotograaf.
Ik ben vorige week alvast lid geworden van de sportschool en heb drie keer gesport. Deze week daar echter nog slecht bij gegeten, ik heb altijd een soort 'afscheidsweek' nodig om de knop om te laten gaan. Het klinkt stom (waarom niet gewoon NU?), maar voor mij werkt het. Vanaf morgen is het dan zo ver en draait het om fatsoenlijk eten (geen dieet, gewoon normaal doen qua eten en porties en dus ook in het weekend wat lekkers pakken, mits in normale proporties). En dan dus minimaal 2 keer maar liefst 3 keer sporten, naast reguliere beweging. Ik ben op en top gemotiveerd, kan zelfs zeggen dat ik er echt zin in heb.
Hoop dat dit topic me kan helpen voor de momenten dat de motivatie even zoek is.
Ik ben Linda, 27 jaar en onlangs de BMI grens van 25 overschreden (en neig nu richting de 26). Ik heb geen kinderen of andere verklaring, simpelweg te veel gesnaaid en te weinig bewogen. Het loopt de spuigaten nog niet uit, maar ik wil dat graag voor zijn.
Mijn doelstelling is eerst terug naar een BMI onder de 25 en daarna richting een BMI van 22,5. Als ik dat bereikt heb, ga ik met mijn vriend een fotoshoot houden bij een professionele fotograaf.
Ik ben vorige week alvast lid geworden van de sportschool en heb drie keer gesport. Deze week daar echter nog slecht bij gegeten, ik heb altijd een soort 'afscheidsweek' nodig om de knop om te laten gaan. Het klinkt stom (waarom niet gewoon NU?), maar voor mij werkt het. Vanaf morgen is het dan zo ver en draait het om fatsoenlijk eten (geen dieet, gewoon normaal doen qua eten en porties en dus ook in het weekend wat lekkers pakken, mits in normale proporties). En dan dus minimaal 2 keer maar liefst 3 keer sporten, naast reguliere beweging. Ik ben op en top gemotiveerd, kan zelfs zeggen dat ik er echt zin in heb.
Hoop dat dit topic me kan helpen voor de momenten dat de motivatie even zoek is.
zondag 30 juni 2013 om 12:49
@Nova
Welkom!
En het is inderdaad belangerijk om je prettig te voelen bij je gewicht...
@Joyce
Nog lekker geshopt? En stabiel kunnen blijven is ook heel erg belangerijk..
@MaiMai
Lijstje ziet er wel goed uit.
En wat lekker aardbeien...en wafel...
@Mootjexx
Als je thuis gaat bbq'en is het misschien een idee om wat groente op de bbq te zetten...
@Livine
Welkom, en wat fijn dat je zo gemotiveerd bent, dat helpt echt enorm.
Hier 2 rare dagen achter de rug, gisteren was ik om 6 uur 's ochtends wakker en kon pas rond 9 uur 's ochtends weer even bijslapen. En we hadden de hond op bezoek dus heb ik die rond 7 uur uitgelaten en daarna 1 kop thee op.
Al met al was gisteren geen slechte dag qua voeding, normale porties op niks qua snoep. Avond eten was bij bekenden een soort maisdeeg op de grill wat je vult met allerlei soorten gebakken worsten ed.
Ik heb verstandig gekozen en heb die van mij met griekse salade en advocade gevuld.
En 2 amstel radler biertjes op(mix tussen limonade en bier met weinig alcohol en minder caloriën) en 1 normaal biertje. En ruim 3 glazen water en 1 glaasje cola.
Vandaag weer wakker gelegen tussen half 6 en 8...toen maar kop thee en een boterham op..had namelijk beetje honger. Dat van gisterenavond was lekker maar te licht voor wat ik gewend ben.
Daarna weer geslapen tot half 12. En net weer 1 boterham met kop thee op.
Zou gaan sporten maar voel me veel te brak en enorme last van hooikoorts dus ga straks in het zonnetje naar de gamma fietsen..verf halen en zo'n TL lamp. En dat is al snel 15 minuten fietsen en klein stukje heuvel op.Dus zo probeer ik toch te bewegen.
Welkom!
En het is inderdaad belangerijk om je prettig te voelen bij je gewicht...
@Joyce
Nog lekker geshopt? En stabiel kunnen blijven is ook heel erg belangerijk..
@MaiMai
Lijstje ziet er wel goed uit.
En wat lekker aardbeien...en wafel...
@Mootjexx
Als je thuis gaat bbq'en is het misschien een idee om wat groente op de bbq te zetten...
@Livine
Welkom, en wat fijn dat je zo gemotiveerd bent, dat helpt echt enorm.
Hier 2 rare dagen achter de rug, gisteren was ik om 6 uur 's ochtends wakker en kon pas rond 9 uur 's ochtends weer even bijslapen. En we hadden de hond op bezoek dus heb ik die rond 7 uur uitgelaten en daarna 1 kop thee op.
Al met al was gisteren geen slechte dag qua voeding, normale porties op niks qua snoep. Avond eten was bij bekenden een soort maisdeeg op de grill wat je vult met allerlei soorten gebakken worsten ed.
Ik heb verstandig gekozen en heb die van mij met griekse salade en advocade gevuld.
En 2 amstel radler biertjes op(mix tussen limonade en bier met weinig alcohol en minder caloriën) en 1 normaal biertje. En ruim 3 glazen water en 1 glaasje cola.
Vandaag weer wakker gelegen tussen half 6 en 8...toen maar kop thee en een boterham op..had namelijk beetje honger. Dat van gisterenavond was lekker maar te licht voor wat ik gewend ben.
Daarna weer geslapen tot half 12. En net weer 1 boterham met kop thee op.
Zou gaan sporten maar voel me veel te brak en enorme last van hooikoorts dus ga straks in het zonnetje naar de gamma fietsen..verf halen en zo'n TL lamp. En dat is al snel 15 minuten fietsen en klein stukje heuvel op.Dus zo probeer ik toch te bewegen.
zondag 30 juni 2013 om 13:05
