Lijf & Lijn
alle pijlers
Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2013
donderdag 3 januari 2013 om 17:36
Hallo allemaal,
Hierbij het nieuwe topic, na ons oude topic Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2012. We hopen hier weer wat nieuwe mensen te gaan vinden die met ons mee willen doen, en wij gaan natuurlijk met zijn alleen weer verder!
Het is moeilijk om af te vallen, niet te gaan snoepen, wel te gaan sporten, soms ben je de motivatie even kwijt en zit e in een dip of wil je even je verhaal kwijt, iedereen is hier van harte welkom!
naam leeftijd lengte start streef huidig er af 2012 er af 2013 Mai 31 72.0 kg 63kg 68.5kg -kg -3.5 kg titike81 1.64m 65 kg 60 kg 61.5 kg - kg - 3.8kg jersey77 36 1.83m 92.0kg 82.0kg 89.7kg - kg -2.3kg sasky35 1.67m 80.0kg kg 66.0 kg -11.2 kg -2.8kg strawberry 26 1.67m 76.0kg 66kg 73.8kg - kg -2.2 kg Beelicious 30 1.65m 90kg 70kg 83.7 kg -8.5kg -0.8 kg mootje 27 1.71m 69kg 62kg 68.5kg - 1.7kg -0.7 kg miss daylan 28 1.71m 76kg 66/67 kg 74.5 kg -kg - 1.5kg just me 26 1.71m 71.8kg 65kg 70.8 kg kg - 1 kg marisje 25 1.65m 94kg 70kg 93.6 kg - 4.0 kg - 0 kg [/quote]
Hierbij het nieuwe topic, na ons oude topic Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2012. We hopen hier weer wat nieuwe mensen te gaan vinden die met ons mee willen doen, en wij gaan natuurlijk met zijn alleen weer verder!
Het is moeilijk om af te vallen, niet te gaan snoepen, wel te gaan sporten, soms ben je de motivatie even kwijt en zit e in een dip of wil je even je verhaal kwijt, iedereen is hier van harte welkom!
naam leeftijd lengte start streef huidig er af 2012 er af 2013 Mai 31 72.0 kg 63kg 68.5kg -kg -3.5 kg titike81 1.64m 65 kg 60 kg 61.5 kg - kg - 3.8kg jersey77 36 1.83m 92.0kg 82.0kg 89.7kg - kg -2.3kg sasky35 1.67m 80.0kg kg 66.0 kg -11.2 kg -2.8kg strawberry 26 1.67m 76.0kg 66kg 73.8kg - kg -2.2 kg Beelicious 30 1.65m 90kg 70kg 83.7 kg -8.5kg -0.8 kg mootje 27 1.71m 69kg 62kg 68.5kg - 1.7kg -0.7 kg miss daylan 28 1.71m 76kg 66/67 kg 74.5 kg -kg - 1.5kg just me 26 1.71m 71.8kg 65kg 70.8 kg kg - 1 kg marisje 25 1.65m 94kg 70kg 93.6 kg - 4.0 kg - 0 kg [/quote]
zondag 23 juni 2013 om 17:34
Hoi allemaal,
Mijn lijstje van vandaag:
T wortel/andijvie/komkommer
O bbh met kalkoenfilet, bbh met halvajam
T nectarine
L 2 bbh met schouderham, roggebrood met smeerkaas
45 min sporten
T wortel/andijvie/augurk
T kwart meloen
A gekookte aardappels met magere varkenslap en salade
T yoghurt
Volgende woensdag weer naar de diëtiste, ben echt benieuwd . Vrijdag ga ik op vakantie, ik hoop dat het me in ieder geval gaat lukken om niet aan te komen dan.
Mijn lijstje van vandaag:
T wortel/andijvie/komkommer
O bbh met kalkoenfilet, bbh met halvajam
T nectarine
L 2 bbh met schouderham, roggebrood met smeerkaas
45 min sporten
T wortel/andijvie/augurk
T kwart meloen
A gekookte aardappels met magere varkenslap en salade
T yoghurt
Volgende woensdag weer naar de diëtiste, ben echt benieuwd . Vrijdag ga ik op vakantie, ik hoop dat het me in ieder geval gaat lukken om niet aan te komen dan.
zondag 23 juni 2013 om 17:41
@Tomaatje
goed van je dat je gisteren toch naar de balans hebt gezocht door niet te lunchen, hoewel een hele lichte lunch waarschijnlijk geen kwaad had gekund.
@Mootjexx
Net lijstje!
@hier
vanmorgen lekker rustig en uitgebreid gesport, eerst krachttraining en daarna nog 45 minuten cardio.
Daarna thuis gelunched en in de kelder een tent opgezet die ik geleend heb om zeker te zijn dat hij compleet is. Ik ga in augustus namelijk naar een festival ergens buiten londen en had geen zin om een tent te moeten kopen en heb er een kunnen lenen. Daar heb ik dus net ook beweging uit gehaald en heb me in alle hoeken moeten wringen omdat de tent net iets groter was dan de ruimte die ik beschikbaar had. Ben 1 uurtje bezig geweest omdat het de eerste keer was in mijn leven dat ik een tent opzette.
O: Boterham jam & spaanse ham, 2 koppen thee met melk
**1,5 a 2 uur gesport**
L: boterham advocado en knakworst & vitaminewater
T: kop thee en jus d'orange
**1 uur tent opzetten**
T: snoeptomaatjes
D: Gebakken aardappeltjes en schouderkarbonade
goed van je dat je gisteren toch naar de balans hebt gezocht door niet te lunchen, hoewel een hele lichte lunch waarschijnlijk geen kwaad had gekund.
@Mootjexx
Net lijstje!
@hier
vanmorgen lekker rustig en uitgebreid gesport, eerst krachttraining en daarna nog 45 minuten cardio.
Daarna thuis gelunched en in de kelder een tent opgezet die ik geleend heb om zeker te zijn dat hij compleet is. Ik ga in augustus namelijk naar een festival ergens buiten londen en had geen zin om een tent te moeten kopen en heb er een kunnen lenen. Daar heb ik dus net ook beweging uit gehaald en heb me in alle hoeken moeten wringen omdat de tent net iets groter was dan de ruimte die ik beschikbaar had. Ben 1 uurtje bezig geweest omdat het de eerste keer was in mijn leven dat ik een tent opzette.
O: Boterham jam & spaanse ham, 2 koppen thee met melk
**1,5 a 2 uur gesport**
L: boterham advocado en knakworst & vitaminewater
T: kop thee en jus d'orange
**1 uur tent opzetten**
T: snoeptomaatjes
D: Gebakken aardappeltjes en schouderkarbonade
zondag 23 juni 2013 om 19:53
Vandaag lekker lang uitgeslapen terwijl vriend al een paar uur aan het mountainbiken was. Toen hij thuis kwam samen gegeten voor hem lunch voor mij eigenlijk ontbijt
O/L: twee witte pistolets kaas en tomaat uit de oven
T: een chocolaatje (zeebanket)
D: kip korma (saus met kip en spinazie en basmati rijst) en een dessert van een zelfgemaakte appelflap (appel in kaneel in bladerdeeg uit de oven) met kaneelijs en wat slagroom met een baileys.
Als ik dat toetje had laten staan was het echt perfect geweest. Dit dessert was eigenlijk wel wat "to much"
O/L: twee witte pistolets kaas en tomaat uit de oven
T: een chocolaatje (zeebanket)
D: kip korma (saus met kip en spinazie en basmati rijst) en een dessert van een zelfgemaakte appelflap (appel in kaneel in bladerdeeg uit de oven) met kaneelijs en wat slagroom met een baileys.
Als ik dat toetje had laten staan was het echt perfect geweest. Dit dessert was eigenlijk wel wat "to much"
zondag 23 juni 2013 om 22:30
Hier het weekend afgesloten met een paar chips. En omdat ik toch wil afvallen maar al het lekker niet wil laten staan dwing ik mezelf minder grote porties van dat lekkers(chips,drop,winegums enz.), dus heb een klein glaasje met chips gevuld en het daarbij gehouden.
@joyce
Klinkt als een ideale zondag..
Kaneelijs, slagroom en Bailey..oeeee dat klinkt lekker ..
@joyce
Klinkt als een ideale zondag..
Kaneelijs, slagroom en Bailey..oeeee dat klinkt lekker ..
maandag 24 juni 2013 om 08:42
ontbijt 2 geroosterer bth met sojaboter en een banaan
td-
lunch :2 bth met boter en hagelslag
td -
diner nasiblokjes,2 tomaten,halve courgette uit de wok met kokosolie
td appel
Strawberrry, zo heb je toch een bakje chips wat je leeg kunt eten slim!
Joyce, relaxte zondag zo t lezen, heerlijk
Tomaatje, ja niet beloont worden voor gezond eten met dun lijf is zuur, maar ik probeer maar te bedenken dat ik mezelf wel gezonde voeding geef nu en daarmee goed voor mn lijf zorg. En daarnaast zou ik dikker zijn en me slomer voelen als ik me vol zo stoppen met snaaigoed, dus er zijn zeker voordelen
td-
lunch :2 bth met boter en hagelslag
td -
diner nasiblokjes,2 tomaten,halve courgette uit de wok met kokosolie
td appel
Strawberrry, zo heb je toch een bakje chips wat je leeg kunt eten
slim!Joyce, relaxte zondag zo t lezen, heerlijk
Tomaatje, ja niet beloont worden voor gezond eten met dun lijf is zuur, maar ik probeer maar te bedenken dat ik mezelf wel gezonde voeding geef nu en daarmee goed voor mn lijf zorg. En daarnaast zou ik dikker zijn en me slomer voelen als ik me vol zo stoppen met snaaigoed, dus er zijn zeker voordelen
maandag 24 juni 2013 om 12:14
@mai zou het niet kunnen dat je al wel kilo's vet afgevallen bent, maar door het sporten daar spieren voor in de plaats hebt gekregen? Dan is je vetpercentage wel gedaald en ben je dus wel gezonder geworden. Als ik je eetlijstjes en beweging zie, dan vind ik dat echt wel gezond overkomen hoor! Eerder te weinig eten dan te veel.
@susan die soep klinkt ook wel goed voor een keertje, maar elke dag witte kool eten lijkt me best wel saai! Om maar te zwijgen over de bij-effecten
@susan die soep klinkt ook wel goed voor een keertje, maar elke dag witte kool eten lijkt me best wel saai! Om maar te zwijgen over de bij-effecten
dinsdag 25 juni 2013 om 08:50
ontbijt 2 bth met sojaboter en hagelslag
td
lunch omelet van 2 eieren met cherrytomaatjes en kastanjechampignons en courgette
td appel
diner hartige taart gevuld met kastanjechampignons en wortels
td 2 nectarines
Dromer, neuh ik heb niet de illusie dat ik ineens spiermassa heb gekweekt Ik heb altijd veel gesport. Mijn gewicht is verandert door medicatie, at heeft in mijn hoofd veel rust gegeven en dat is een zegen. Maar mijn bewegen is tov van voordat ik begon met de pillen gelijk gebleven dus daar zit t niet in.
Susan, waar helpt het goed voor?
Gecontroleeerde lijstjes Joyce en Mootje!
td
lunch omelet van 2 eieren met cherrytomaatjes en kastanjechampignons en courgette
td appel
diner hartige taart gevuld met kastanjechampignons en wortels
td 2 nectarines
Dromer, neuh ik heb niet de illusie dat ik ineens spiermassa heb gekweekt
Ik heb altijd veel gesport. Mijn gewicht is verandert door medicatie, at heeft in mijn hoofd veel rust gegeven en dat is een zegen. Maar mijn bewegen is tov van voordat ik begon met de pillen gelijk gebleven dus daar zit t niet in. Susan, waar helpt het goed voor?
Gecontroleeerde lijstjes Joyce en Mootje!
dinsdag 25 juni 2013 om 09:04
Alleen gisteravond na het sporten nog een mini mueslireep gehad!
@Maimai: Ik vind dat je erg realistisch overkomt. Jij kunt er inderdaad niets aan doen dat de medicatie deze bijwerking heeft. Maar je kunt inderdaad wel gezond eten en bewegen!
Hier is de motivatie ook weer wat hoger. Ik realiseer me dat de vakantie steeds dichterbij komt en misschien een paar kilootjes eraf zou mooi zijn! al ben ik natuurlijk veels te laat voor flink wat kilo's voor de zomer af te vallen. Het weer helpt ook niet mee!!!
@Maimai: Ik vind dat je erg realistisch overkomt. Jij kunt er inderdaad niets aan doen dat de medicatie deze bijwerking heeft. Maar je kunt inderdaad wel gezond eten en bewegen!
Hier is de motivatie ook weer wat hoger. Ik realiseer me dat de vakantie steeds dichterbij komt en misschien een paar kilootjes eraf zou mooi zijn! al ben ik natuurlijk veels te laat voor flink wat kilo's voor de zomer af te vallen. Het weer helpt ook niet mee!!!
dinsdag 25 juni 2013 om 09:47
hallo meiden,
hier alles goed, ben benieuwd naar de weegschaal komende week!
Hier is de motivatie ook goed ( door het mooie weer ook ).
ga na de vakantie weer echt beginnen met body combat, heb er zin in. Durfde eerst niet meer omdat ik conditioneel niet vol zou houden, maar nu inmiddels na de race fietsen enzo weer wel.
hier alles goed, ben benieuwd naar de weegschaal komende week!
Hier is de motivatie ook goed ( door het mooie weer ook ).
ga na de vakantie weer echt beginnen met body combat, heb er zin in. Durfde eerst niet meer omdat ik conditioneel niet vol zou houden, maar nu inmiddels na de race fietsen enzo weer wel.
dinsdag 25 juni 2013 om 16:24
Vanochtend precies 70.0kg (hoeft nog niet in tabel), hopelijk eind deze week onder de 70! Vrijdagavond ga ik op vakantie dus, maak me wel zorgen of ik dan niet mijn goede patroon van de afgelopen weken doorbreek. Mijn plan is zoveel mogelijk te bewegen (ten minste 1u per dag wandelen), gezonde keuzes (we zullen vaak uit eten gaan) en genoeg groente/fruit blijven eten. Maar omdat we rondtrekken, elke dag ergens anders zijn en vaak geen keuken tot onze beschikking zullen hebben zal het toch wel anders zijn dan de afgelopen weken.
Vandaag:
O bbh kalkoenfilet, bbh halvajam, beker karnemelk
***8km fietsen***
T appel
L 2 bbh smeerkaas/komkommer, roggebrood met schouderham/komkommer
T winterpeen, banaan
***8km fietsen***
A aardappels uit de oven met kipfilet en sperzieboontjes
***35 min hardlopen***
T yoghurt, kwart meloen, 0,5L bier
Vandaag:
O bbh kalkoenfilet, bbh halvajam, beker karnemelk
***8km fietsen***
T appel
L 2 bbh smeerkaas/komkommer, roggebrood met schouderham/komkommer
T winterpeen, banaan
***8km fietsen***
A aardappels uit de oven met kipfilet en sperzieboontjes
***35 min hardlopen***
T yoghurt, kwart meloen, 0,5L bier
dinsdag 25 juni 2013 om 18:22
dinsdag 25 juni 2013 om 20:25
Even snel een berichtje vanaf mijn mobiel later reageer ik op de rest.
Hoer wel goede dagen qua voeding, sporten is wat minder. Hoewel ik na morgen geen les meer heb dus wil dan 4x per week gaan.
Morgen heb ik eindelijk de controle afspraak met de trainer ben eigenlijk wel zenuwachtig om te weten of er vooruitgang in zit. Al is het niet jet ideale moment vanwege de start van mijn menstruatie..
Hoer wel goede dagen qua voeding, sporten is wat minder. Hoewel ik na morgen geen les meer heb dus wil dan 4x per week gaan.
Morgen heb ik eindelijk de controle afspraak met de trainer ben eigenlijk wel zenuwachtig om te weten of er vooruitgang in zit. Al is het niet jet ideale moment vanwege de start van mijn menstruatie..
woensdag 26 juni 2013 om 14:32
@joyce, naar een Scandinavisch land, lekker rondtrekken van hotel tot hotel. Ik heb er (ondanks het mindere weer daar) heel veel zin in.
Vanochtend ben ik weer bij de diëtiste geweest. Ik was 3,8kg afgevallen tov de vorige keer (3 weken geleden), mooi resultaat! Mijn vetpercentage is omlaag gegaan van 36% naar 33% en mijn taille van 92 naar 89,5. Qua bmi zit ik bijna goed, vetpercentage en taille moeten nog wel een stukje omlaag.
Vanochtend ben ik weer bij de diëtiste geweest. Ik was 3,8kg afgevallen tov de vorige keer (3 weken geleden), mooi resultaat! Mijn vetpercentage is omlaag gegaan van 36% naar 33% en mijn taille van 92 naar 89,5. Qua bmi zit ik bijna goed, vetpercentage en taille moeten nog wel een stukje omlaag.
woensdag 26 juni 2013 om 14:32
Hoi meiden,
Deze week gaat tot nu toe erg goed.
O: soya melk + special K
T: 2speltbbh zuivelspread
L: 2speltbbh cherry tomaat
T: 2 nectarines
straks
Kip, roerbakgroenten, woksaus, rijst
Ik heb vanavond nog een verjaardag en ik ga echt mijn best doen om geen taart te nemen!
@Strawberry: ik hoop dat er vooruitgang in zit!!!
@Joyce: nog iets genomen??
Gisteravond had ik het wel zwaar, we hebben nog een zak chips en ik had echt de neiging om die te nemen!!! Maar gelukkig niets genomen!!
Deze week gaat tot nu toe erg goed.
O: soya melk + special K
T: 2speltbbh zuivelspread
L: 2speltbbh cherry tomaat
T: 2 nectarines
straks
Kip, roerbakgroenten, woksaus, rijst
Ik heb vanavond nog een verjaardag en ik ga echt mijn best doen om geen taart te nemen!
@Strawberry: ik hoop dat er vooruitgang in zit!!!
@Joyce: nog iets genomen??
Gisteravond had ik het wel zwaar, we hebben nog een zak chips en ik had echt de neiging om die te nemen!!! Maar gelukkig niets genomen!!
woensdag 26 juni 2013 om 15:45
@Joyce
Wel leuk vooruitzicht richting scandinavisch land, en dan nog rondtrekken. En ach het weer is het weer maar hé, je kan ondanks het weer toch enorme bergen plezier hebben.
@Mooitjexx
Wat goed zeg dat je bent afgebleven van de chips..
Hier vandaag geen goede dag alles gaat fout. De afspraak met de trainer liep uit. Ik loop de hele dag met wat licht krampen door de menstruatie. Moet ik om half 2 op school zijn kom ik 1 uur thuis om mijn spullen te pakken blijk ik geen sluetels bij me te hebben en is ma weg. Dus haasten richting ma om de sleutels op te halen uiteindelijk 10 minuten te laat op school. Ook nog een spier verrekt onderweg.
Nu weer thuis en rusten en proberen wat innerljike rust op te zoeken ben iets te onrustig.
De vooruitgang viel toch tegen. Gewicht is volgens de weegschaal miniscuul gedaald met 0.3K, maar goed geen ideale weegdag vanwege enorm opgeblazen en al 2 dagen niet goed naar de wc geweest.
Dus nu minimaal 3x in de week cardio training met half uur intervaltraining op de loopband en 30 minuten fietsen.
En 2x per week proberen krachtraining te doen, en moet mezelf gewoon tot het uiterste pushen.
Dus tegenvaller maar wel wat resultaat. Drink de laatste tijd ook gewoon teveel bier ga proberen om het per weekend te beperken tot max. 2 biertjes en in heel speciale gevallen 3. En ga vooral proberen meer water te drinken dat is toch een valkuil.
Lijstje van vandaag volgt later in de avond.
Wel leuk vooruitzicht richting scandinavisch land, en dan nog rondtrekken. En ach het weer is het weer maar hé, je kan ondanks het weer toch enorme bergen plezier hebben.
@Mooitjexx
Wat goed zeg dat je bent afgebleven van de chips..
Hier vandaag geen goede dag alles gaat fout. De afspraak met de trainer liep uit. Ik loop de hele dag met wat licht krampen door de menstruatie. Moet ik om half 2 op school zijn kom ik 1 uur thuis om mijn spullen te pakken blijk ik geen sluetels bij me te hebben en is ma weg. Dus haasten richting ma om de sleutels op te halen uiteindelijk 10 minuten te laat op school. Ook nog een spier verrekt onderweg.
Nu weer thuis en rusten en proberen wat innerljike rust op te zoeken ben iets te onrustig.
De vooruitgang viel toch tegen. Gewicht is volgens de weegschaal miniscuul gedaald met 0.3K, maar goed geen ideale weegdag vanwege enorm opgeblazen en al 2 dagen niet goed naar de wc geweest.
Dus nu minimaal 3x in de week cardio training met half uur intervaltraining op de loopband en 30 minuten fietsen.
En 2x per week proberen krachtraining te doen, en moet mezelf gewoon tot het uiterste pushen.
Dus tegenvaller maar wel wat resultaat. Drink de laatste tijd ook gewoon teveel bier ga proberen om het per weekend te beperken tot max. 2 biertjes en in heel speciale gevallen 3. En ga vooral proberen meer water te drinken dat is toch een valkuil.
Lijstje van vandaag volgt later in de avond.
woensdag 26 juni 2013 om 16:14
@strawberry, bier en andere drankjes minderen vind ik ook lastig hoor. Heb je voor jezelf wel iets lekkers wat je als gezonder alternatief kan drinken? Ik hou bijvoorbeeld ook van Cola Light en Crystal Clear, bijna geen caloriën. En als ik echt zin heb in bier drink ik ook weleens Grolsch Stender, dat heeft maar 20kcal per 100ml ipv 40. Bovendien drink ik niet zo snel 5 glazen alcoholvrij bier, maar misschien wel 5 glazen normaal bier. Als je voor jezelf iets anders lekkers kiest om te drinken is het misschien makkelijker de biertjes te laten staan.
woensdag 26 juni 2013 om 17:59
@strawberry en mootje! Scheelt dat echt zo tijdens je menstruatie ja? Is me nooit opgevallen!
@strawberry, ik ga niet naar een Scandinavisch land hoor wel over anderhalve week naar Rhodos!
O: twee kleine bakjes Griekse yoghurt met honing
T: banaan
T: sultana kaneel
Late lunch: 2 meergranen triangels zonder beleg
D: gebakken aardappels, kip krokanf snitzels en sla met tomaat en mozarella
Misschien sporten
@strawberry, ik ga niet naar een Scandinavisch land hoor wel over anderhalve week naar Rhodos!
O: twee kleine bakjes Griekse yoghurt met honing
T: banaan
T: sultana kaneel
Late lunch: 2 meergranen triangels zonder beleg
D: gebakken aardappels, kip krokanf snitzels en sla met tomaat en mozarella
Misschien sporten
