Lijf & Lijn
alle pijlers
Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2013
donderdag 3 januari 2013 om 17:36
Hallo allemaal,
Hierbij het nieuwe topic, na ons oude topic Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2012. We hopen hier weer wat nieuwe mensen te gaan vinden die met ons mee willen doen, en wij gaan natuurlijk met zijn alleen weer verder!
Het is moeilijk om af te vallen, niet te gaan snoepen, wel te gaan sporten, soms ben je de motivatie even kwijt en zit e in een dip of wil je even je verhaal kwijt, iedereen is hier van harte welkom!
naam leeftijd lengte start streef huidig er af 2012 er af 2013 Mai 31 72.0 kg 63kg 68.5kg -kg -3.5 kg titike81 1.64m 65 kg 60 kg 61.5 kg - kg - 3.8kg jersey77 36 1.83m 92.0kg 82.0kg 89.7kg - kg -2.3kg sasky35 1.67m 80.0kg kg 66.0 kg -11.2 kg -2.8kg strawberry 26 1.67m 76.0kg 66kg 73.8kg - kg -2.2 kg Beelicious 30 1.65m 90kg 70kg 83.7 kg -8.5kg -0.8 kg mootje 27 1.71m 69kg 62kg 68.5kg - 1.7kg -0.7 kg miss daylan 28 1.71m 76kg 66/67 kg 74.5 kg -kg - 1.5kg just me 26 1.71m 71.8kg 65kg 70.8 kg kg - 1 kg marisje 25 1.65m 94kg 70kg 93.6 kg - 4.0 kg - 0 kg [/quote]
Hierbij het nieuwe topic, na ons oude topic Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2012. We hopen hier weer wat nieuwe mensen te gaan vinden die met ons mee willen doen, en wij gaan natuurlijk met zijn alleen weer verder!
Het is moeilijk om af te vallen, niet te gaan snoepen, wel te gaan sporten, soms ben je de motivatie even kwijt en zit e in een dip of wil je even je verhaal kwijt, iedereen is hier van harte welkom!
naam leeftijd lengte start streef huidig er af 2012 er af 2013 Mai 31 72.0 kg 63kg 68.5kg -kg -3.5 kg titike81 1.64m 65 kg 60 kg 61.5 kg - kg - 3.8kg jersey77 36 1.83m 92.0kg 82.0kg 89.7kg - kg -2.3kg sasky35 1.67m 80.0kg kg 66.0 kg -11.2 kg -2.8kg strawberry 26 1.67m 76.0kg 66kg 73.8kg - kg -2.2 kg Beelicious 30 1.65m 90kg 70kg 83.7 kg -8.5kg -0.8 kg mootje 27 1.71m 69kg 62kg 68.5kg - 1.7kg -0.7 kg miss daylan 28 1.71m 76kg 66/67 kg 74.5 kg -kg - 1.5kg just me 26 1.71m 71.8kg 65kg 70.8 kg kg - 1 kg marisje 25 1.65m 94kg 70kg 93.6 kg - 4.0 kg - 0 kg [/quote]
maandag 15 juli 2013 om 09:19
Ik eet 's ochtends vaak 1/2-1 boterham, middags kopje soep met 1-2 boterhammen en 's avonds gewoon avondeten. Snoep bijna niet meer, alleen af en toe een zout dropje.
Drink wel vaak ijsthee, af en toe een glaasje cola en holy soda. Ben niet zo'n water drinker helaas..
Ik werk in een ziekenhuis en loop erg veel. Daarnaast loop ik 2x in de week 's avonds een ronde van 1 uur. Ik ben een tijdje geleden begonnen met insanity, maar kreeg knieklachten en doe nu even rustig aan met sporten..
Drink wel vaak ijsthee, af en toe een glaasje cola en holy soda. Ben niet zo'n water drinker helaas..
Ik werk in een ziekenhuis en loop erg veel. Daarnaast loop ik 2x in de week 's avonds een ronde van 1 uur. Ik ben een tijdje geleden begonnen met insanity, maar kreeg knieklachten en doe nu even rustig aan met sporten..
maandag 15 juli 2013 om 09:27
Plozien, als dat alles is wat je eet lijkt het me veel te weinig eerlijk gezegd! Daar kan het probleem niet in zitten. Wat is 'vaak ijsthee', 1-2x per week of meer dan een liter per dag? Dat zou wel wat uit kunnen maken (misschien light gaan drinken?). Eet je nog tussendoortjes? Wat voor dingen eet je 's avonds? Eet je 's avonds één portie of schep je regelmatig een tweede keer op?
maandag 15 juli 2013 om 09:31
Hallo allemaal, ik sluit hier ook graag aan, kan wel wat meedenkers en positieve berichten gebruiken 
.
Ik ben 1.73m en woog vanochtend na een weekend sushi en bbq 75,7. ik ben sinds september vorig jaar afgevallen van 82 naar 72 (Beetje van Sonja, beetje van mezelf en veel sporten) maar loop vast op weekenden... grrrr. Door de week is m'n ritme prima en heb ik totaal geen moeite om verstandig te eten (althans, wat ik denk dat verstandig is) en te sporten. Maar dan begint vrijdagavond de grote hobbel: etentjes met vrienden, gezelligheid... En al let ik op dat ik max 2 glazen wijn drink, mager voedsel kies etc... het blijft allemaal direct plakken... Adviezen qua voeding zijn zeker welkom en die stok achter de deur voor de weekenden, misschien is die toch hier te vinden??
.Ik ben 1.73m en woog vanochtend na een weekend sushi en bbq 75,7. ik ben sinds september vorig jaar afgevallen van 82 naar 72 (Beetje van Sonja, beetje van mezelf en veel sporten) maar loop vast op weekenden... grrrr. Door de week is m'n ritme prima en heb ik totaal geen moeite om verstandig te eten (althans, wat ik denk dat verstandig is) en te sporten. Maar dan begint vrijdagavond de grote hobbel: etentjes met vrienden, gezelligheid... En al let ik op dat ik max 2 glazen wijn drink, mager voedsel kies etc... het blijft allemaal direct plakken... Adviezen qua voeding zijn zeker welkom en die stok achter de deur voor de weekenden, misschien is die toch hier te vinden??
maandag 15 juli 2013 om 09:32
Elke ochtend een glas ijsthee, 's avonds vaak glaasje cola en overdag een beetje wat er voorbij komt
Ik dacht dat het ook niet aan het eten kon liggen, misschien zelf wel te weinig, had ik vroeger namelijk last van bij te weinig eten. Maar durf eigenlijk niet teveel tussendoortjes te eten.. Eet soms om 11.00 koekje.
's avonds eet is meestal wel een flink bord, omdat ik gezien het eten van overdag vrij veel trek heb
Wel flink bord, maar 1x opscheppen.
Ik dacht dat het ook niet aan het eten kon liggen, misschien zelf wel te weinig, had ik vroeger namelijk last van bij te weinig eten. Maar durf eigenlijk niet teveel tussendoortjes te eten.. Eet soms om 11.00 koekje.
's avonds eet is meestal wel een flink bord, omdat ik gezien het eten van overdag vrij veel trek heb
Wel flink bord, maar 1x opscheppen.
maandag 15 juli 2013 om 09:39
Misschien is dat juist het probleem, dat je te weinig eet.
Ik at ook weinig, ben volgens een schema gaan eten, bijvb 4 boterhammen per dag en 3 tussendoortjes per dag, en ik val dan juist af.
O, havermout, koffie
T, cappuccino,
L, 3 boterhammen, 2 met ham en 1 met jam, sinaasappelsap
T, slimpie limonade, sinaasappel
D, aardappels, spitskool, ui, ragout, gordenblue, magere kwark
T, koffie, plakje ontbijtkoek.
Op de fietste ff bboodschappen wezen doen.
Ik at ook weinig, ben volgens een schema gaan eten, bijvb 4 boterhammen per dag en 3 tussendoortjes per dag, en ik val dan juist af.
O, havermout, koffie
T, cappuccino,
L, 3 boterhammen, 2 met ham en 1 met jam, sinaasappelsap
T, slimpie limonade, sinaasappel
D, aardappels, spitskool, ui, ragout, gordenblue, magere kwark
T, koffie, plakje ontbijtkoek.
Op de fietste ff bboodschappen wezen doen.
maandag 15 juli 2013 om 09:52
plozien, mijn tussendoortjes zijn meestal fruit, rauwkost en af en toe een gekookt eitje. Ook maak ik soms een groentesoepje zelf.
Misschien helpt het voor jou ook om mijn.voedingscentrum.nl te gaan gebruiken? Dat doe ik ook, en ik vind het heel fijn. Je vult in wat je op een dag allemaal eet en dan krijg je een heel duidelijk overzicht van hoeveel je van welke voedingstof binnen hebt gekregen. Bijvoorbeeld hoeveel vet, eiwit, koolhydraat, energie, maar ook vitamines en mineralen. Hierdoor ben ik veel bewuster geworden van wat goede hoeveelheden zijn en welke ingrediënten veel goede of juist slechte eigenschappen hebben. Je kan ook een overzicht krijgen van de afgelopen 30 dagen. Zo kan je bijvoorbeeld zien wat het effect is als je doordeweeks weinig eet en in het weekend veel snoept, of het dan gemiddeld genomen nog goed is of niet. En, doordat je weet dat je het in gaat vullen, ben je misschien minder geneigd om te snoepen.
@rapunzel, welkom! Een beetje genieten in het weekend moet wel kunnen. Misschien kan je het wel een beetje beperken door bijvoorbeeld vaker een salade te kiezen in het restaurant, geen nagerecht te nemen en idd maar 2 wijntjes. Of de volgende dag 1-2 uur sporten om het er weer af te krijgen.
Misschien helpt het voor jou ook om mijn.voedingscentrum.nl te gaan gebruiken? Dat doe ik ook, en ik vind het heel fijn. Je vult in wat je op een dag allemaal eet en dan krijg je een heel duidelijk overzicht van hoeveel je van welke voedingstof binnen hebt gekregen. Bijvoorbeeld hoeveel vet, eiwit, koolhydraat, energie, maar ook vitamines en mineralen. Hierdoor ben ik veel bewuster geworden van wat goede hoeveelheden zijn en welke ingrediënten veel goede of juist slechte eigenschappen hebben. Je kan ook een overzicht krijgen van de afgelopen 30 dagen. Zo kan je bijvoorbeeld zien wat het effect is als je doordeweeks weinig eet en in het weekend veel snoept, of het dan gemiddeld genomen nog goed is of niet. En, doordat je weet dat je het in gaat vullen, ben je misschien minder geneigd om te snoepen.
@rapunzel, welkom! Een beetje genieten in het weekend moet wel kunnen. Misschien kan je het wel een beetje beperken door bijvoorbeeld vaker een salade te kiezen in het restaurant, geen nagerecht te nemen en idd maar 2 wijntjes. Of de volgende dag 1-2 uur sporten om het er weer af te krijgen.
maandag 15 juli 2013 om 10:04
@dromer89 dank je! Dat denk ik dus ook wel... maar valt me op dat ik na 2 glazen wijn de volgende dag zo een halve kilo extra weeg. Zonder bijvoorbeeld nog iets te hebben gegeten daarbij dat ook invloed kan hebben. Is dat normaal? Echt geen idee van, maar het zorgt wel voor een figuurlijke kater . vandaag ga ik in ieder geval weer goed aan de slag op de sportschool, sinds kort een trainingsschema dat goed bevalt. En die tip van mijn voedingscentrum lijkt me ook wel wat....
maandag 15 juli 2013 om 14:51
ontbijt banaan,perzik met yoghurt en haverzemelen
td-
lunch 2 bth met sandwichsrpead en sla
td -
diner: spitskool, blikje mais,nasiblokjes,champignons in de wok
td beetje veel zuidvruchten
uurtje fietsen en uurtje bodypump
Rapunzel, welkom! alchol heeft invloed op je vochthuishouding. Wijn bevat niet zoveel kcal dat je er in vet zoveel kunt aankomen. Misschien eens lijstjes plaatsen hier? Kunnen we betere feedback geven nl
Plozien, welkom! Zoals je nu je eten omschrijft, lijkt me het veel te weinig en te eentoning en haal je verhoudingsgewijs heel veel loze kcal uit je drinken. Goede tip van dromer om t voedingscentrum eens te raadplegen
Anna, die shakes helpen ook niet denk ik. Het is je schilkleir die niet ok werkt en je moet daardoor letten op je kcal, kan net zo goed met echt eten. Is plezierig, je kan beter met iedereen mee doen en tis goedkoper en lekkerder
td-
lunch 2 bth met sandwichsrpead en sla
td -
diner: spitskool, blikje mais,nasiblokjes,champignons in de wok
td beetje veel zuidvruchten
uurtje fietsen en uurtje bodypump
Rapunzel, welkom! alchol heeft invloed op je vochthuishouding. Wijn bevat niet zoveel kcal dat je er in vet zoveel kunt aankomen. Misschien eens lijstjes plaatsen hier? Kunnen we betere feedback geven nl
Plozien, welkom! Zoals je nu je eten omschrijft, lijkt me het veel te weinig en te eentoning en haal je verhoudingsgewijs heel veel loze kcal uit je drinken. Goede tip van dromer om t voedingscentrum eens te raadplegen
Anna, die shakes helpen ook niet denk ik. Het is je schilkleir die niet ok werkt en je moet daardoor letten op je kcal, kan net zo goed met echt eten. Is plezierig, je kan beter met iedereen mee doen en tis goedkoper en lekkerder
maandag 15 juli 2013 om 17:36
maandag 15 juli 2013 om 20:51
@rapunzel: niet per dag wegen, maar per week.
Je gewicht kan nou eenmaal wat schommelen door wat je eet of drinkt, door het weer of door bijv. menstruatie. Dat betekent niet direct dat je een kilo zwaarder of lichter bent geworden, maar dat het vochtgehalte in je lijf gewoon wijzigt. Als je veel met zout hebt gegeten, zul je de volgende dag ook zwaarder zijn.
En kan het zijn dat jij ook te weinig eet? Zeker als je Sonja gewend bent, twijfel ik of je goed weet wat een normaal eetpatroon mag bevatten. Probeer van te voren in het weekend uit te denken wat je allemaal gaat eten. Zelfs de tussendoortjes in het vooruit. En dat mogen dus flink wat kcal zijn.
Je gewicht kan nou eenmaal wat schommelen door wat je eet of drinkt, door het weer of door bijv. menstruatie. Dat betekent niet direct dat je een kilo zwaarder of lichter bent geworden, maar dat het vochtgehalte in je lijf gewoon wijzigt. Als je veel met zout hebt gegeten, zul je de volgende dag ook zwaarder zijn.
En kan het zijn dat jij ook te weinig eet? Zeker als je Sonja gewend bent, twijfel ik of je goed weet wat een normaal eetpatroon mag bevatten. Probeer van te voren in het weekend uit te denken wat je allemaal gaat eten. Zelfs de tussendoortjes in het vooruit. En dat mogen dus flink wat kcal zijn.
maandag 15 juli 2013 om 22:45
Goh, wat heb ik veel gemist in 1 dagje. Nu even geen fut meer om bij te lezen. Heel de dag druk bezig geweest.
Vanmorgen opgestaan, ontbeten daarna 2 uur naar de sportschool, daarna thuis even uitgerust en pakketje gaan halen bij kiala punt. Daarna lunchen, tas klaarzetten, tv kast van ma gerepareerd samen. Die viel zowat uit elkaar ook ruim 1,5 uur bezig geweest daarna nog even stofgezogen.
Maar nu klaar met alles lekker vroeg slapen morgen 2 dagjes scheveningen..eindelijk even rust en niet meer klussen.
Dus ik reageer donderdag wel weer uitgebreid hier..
Vanmorgen opgestaan, ontbeten daarna 2 uur naar de sportschool, daarna thuis even uitgerust en pakketje gaan halen bij kiala punt. Daarna lunchen, tas klaarzetten, tv kast van ma gerepareerd samen. Die viel zowat uit elkaar ook ruim 1,5 uur bezig geweest daarna nog even stofgezogen.
Maar nu klaar met alles lekker vroeg slapen morgen 2 dagjes scheveningen..eindelijk even rust en niet meer klussen.
Dus ik reageer donderdag wel weer uitgebreid hier..
dinsdag 16 juli 2013 om 09:21
Gister op digitale weegschaal van vriendin geweest...schrikken, gewoon een kilo meer dan op mijn ouderwetse weegschaal..poehee! Maar gaan gewoon goede moed door..
Hebben jullie tips receptjes voor magere borrelhapjes?
Borrel vanavond maar voor mij en de meiden wil ik iets magers maken, ik heb kwa ideetjes nu dit: komkommer sticks met magere zaziki en italiaanse magere dipstokjes met tomatensalsa?...iemand nog lekkere ideetjes?
Hebben jullie tips receptjes voor magere borrelhapjes?
Borrel vanavond maar voor mij en de meiden wil ik iets magers maken, ik heb kwa ideetjes nu dit: komkommer sticks met magere zaziki en italiaanse magere dipstokjes met tomatensalsa?...iemand nog lekkere ideetjes?
dinsdag 16 juli 2013 om 12:10
Elke weegschaal is weer anders, je moet er 1 aanhouden.
O, havermout met halva jam erdoor, cappuccino
T, 2 koffie, koekje, glas slimpie
L, 3 boterhammen, 2 halva jam, 1 pathe, Slimpie limonade
T, 250 ml water, slimpie limonade, kleine eierkoek met wat boter
D, aardappels, doperwten en wortel, vlees, magere kwark met vers fruit
T, 250 ml water, plakje ontbijtkoek, cola zero.
De halva jam is erg lekker! Weer eens wat anders voor op brood. En ik hou wel van zoet.
O, havermout met halva jam erdoor, cappuccino
T, 2 koffie, koekje, glas slimpie
L, 3 boterhammen, 2 halva jam, 1 pathe, Slimpie limonade
T, 250 ml water, slimpie limonade, kleine eierkoek met wat boter
D, aardappels, doperwten en wortel, vlees, magere kwark met vers fruit
T, 250 ml water, plakje ontbijtkoek, cola zero.
De halva jam is erg lekker! Weer eens wat anders voor op brood. En ik hou wel van zoet.
dinsdag 16 juli 2013 om 12:47
ontbijt speltbth met boter
td-
lunch 500 gram turkse yohgurt
td banaan
diner:spinazie broccolisoep
td 2 perzikken
te warm om te eten ofzo
Anna, 1 weegschaal aanhouden, dat is je meetpunt. Als je nu op je eigen weegschaal staat, lijkt t immers weer alsof je n kg bent afgevallen tov die van je vriendin terwijl at ook niet zo is
Ik maak ook wel eens spiesjes met cherrytomaatje+mozzarellabolletje (heb je kant en klaar zelfs)en blaadje basilicum..lekker! Wortel/paprika/ in repen snijden als lange friet met een dipsauas, vooral lekker fris met dit weer
Strawberry geniet van je rust en je dagjes weg!
Rapunzel, waarom wil je minder koolhydraten eten? En welke vind je belangrijk om te behouden? Het valt mij op aan je lijstje dat je bijv gezonde koolhydraten bij je diner weglaat in de vorm van rijst/quinoa/aardappels maar ongezonde in de vorm van crueslie bij je ontbijt wel neemt. Ben benieuwd naar je motivatie hierachter Ik probeer zelf wat minder koolhydraten over de dag te nemen uit brood/pasta enz maar krijg voldoende binnen uit fruit/groente en eet iig 1 maaltijd per dag met brood/pasta (vanaag niet zon fantastisch voorbeeld vanwege hitte haha, maar das mn streven)
td-
lunch 500 gram turkse yohgurt
td banaan
diner:spinazie broccolisoep
td 2 perzikken
te warm om te eten ofzo
Anna, 1 weegschaal aanhouden, dat is je meetpunt. Als je nu op je eigen weegschaal staat, lijkt t immers weer alsof je n kg bent afgevallen tov die van je vriendin terwijl at ook niet zo is
Ik maak ook wel eens spiesjes met cherrytomaatje+mozzarellabolletje (heb je kant en klaar zelfs)en blaadje basilicum..lekker! Wortel/paprika/ in repen snijden als lange friet met een dipsauas, vooral lekker fris met dit weer
Strawberry geniet van je rust en je dagjes weg!
Rapunzel, waarom wil je minder koolhydraten eten? En welke vind je belangrijk om te behouden? Het valt mij op aan je lijstje dat je bijv gezonde koolhydraten bij je diner weglaat in de vorm van rijst/quinoa/aardappels maar ongezonde in de vorm van crueslie bij je ontbijt wel neemt. Ben benieuwd naar je motivatie hierachter Ik probeer zelf wat minder koolhydraten over de dag te nemen uit brood/pasta enz maar krijg voldoende binnen uit fruit/groente en eet iig 1 maaltijd per dag met brood/pasta (vanaag niet zon fantastisch voorbeeld vanwege hitte haha, maar das mn streven)
dinsdag 16 juli 2013 om 14:26
Vandaag weer aan het afstuderen. Ik hoest hier nog wel iedereen onder, vervelend, maar heb ook geen zin om langer thuis te zitten 
O boterham halvajam, boterham schouderham, beker melk
T peer
L 2 boterhammen hummus, roggeboterham kalkoenfilet
T mandarijn
A BBQ
T yoghurt
ik ben gisteren nog begonnen aan een antibioticakuurtje, blijkbaar had huisarts die voor willen schrijven maar was hij het vergeten. Dus de rest van de week drink ik ook geen alcohol (ook niet zoveel zin in), wel goed voor de lijn . Ik merk dat ik iets soepeler word met avondeten. Gisteravond hadden we bijvoorbeeld pasta met saus van ei en kaas, rucola, sperziebonen en plakjes braadworst. Niet echt mager te noemen. Ik let nog wel op mijn porties.
O boterham halvajam, boterham schouderham, beker melk
T peer
L 2 boterhammen hummus, roggeboterham kalkoenfilet
T mandarijn
A BBQ
T yoghurt
ik ben gisteren nog begonnen aan een antibioticakuurtje, blijkbaar had huisarts die voor willen schrijven maar was hij het vergeten. Dus de rest van de week drink ik ook geen alcohol (ook niet zoveel zin in), wel goed voor de lijn . Ik merk dat ik iets soepeler word met avondeten. Gisteravond hadden we bijvoorbeeld pasta met saus van ei en kaas, rucola, sperziebonen en plakjes braadworst. Niet echt mager te noemen. Ik let nog wel op mijn porties.
woensdag 17 juli 2013 om 08:05
woensdag 17 juli 2013 om 09:24
@ maimai, ik was me inderdaad bewust van de 'foutheid'van de Cruesli 's ochtends. Het was bij gebrek aan een ander middel . Ik probeer vooral 's avonds minder koolhydraten te eten, door bv minder aardappels en meer groenten. werkt niet altijd even goed, eigenlijk ben ik gewoon nog aan het zoeken naar een ritme dat goed bij me past en als het kan ook nog werkt ,
Lijstje van gisteren:
o: volkoren boterham met 30 + kaas, halfvolle melk
t: 2 cracottes met light zuivelspread
l: magere vanillekwark
t: 2 cracottes met zuivelspread (vergeten fruit mee te nemen)
d: volkorenpasta met courgette, aubergine, mais, rundergehakt en tomatenpuree, salade met magere feta, komkommer, sla en ui.
@annapalona die tomaatjes met mozzarella en basilicum zijn heerlijk, vooral met dit zomerse weer! of miniquiches een idee? met ei, spinazie etc? kan zonder bladerdeeg in muffinbakvormpjes.
Fijne dag allemaal!
. Ik probeer vooral 's avonds minder koolhydraten te eten, door bv minder aardappels en meer groenten. werkt niet altijd even goed, eigenlijk ben ik gewoon nog aan het zoeken naar een ritme dat goed bij me past en als het kan ook nog werkt ,Lijstje van gisteren:
o: volkoren boterham met 30 + kaas, halfvolle melk
t: 2 cracottes met light zuivelspread
l: magere vanillekwark
t: 2 cracottes met zuivelspread (vergeten fruit mee te nemen)
d: volkorenpasta met courgette, aubergine, mais, rundergehakt en tomatenpuree, salade met magere feta, komkommer, sla en ui.
@annapalona die tomaatjes met mozzarella en basilicum zijn heerlijk, vooral met dit zomerse weer! of miniquiches een idee? met ei, spinazie etc? kan zonder bladerdeeg in muffinbakvormpjes.
Fijne dag allemaal!
woensdag 17 juli 2013 om 10:12
woensdag 17 juli 2013 om 12:54
ontbijt 2 perzikken,100ml volle yohgurt, 5 walnoten
td shake
lunh 2 speltbth met houmous, restje gepureerde broccoli/spinaziesoep
td appel
diner picknick in t park
sport krachttraining
Mootje, hele fijne vakantie gewenst!
RApunzel, tis ook even zoeken hoor naar een ritme. Voor de een werkt het heel goed om savonds geen pasta te nemen, een ander krijgt dermate trek at er om 10h savonds nog 3 bth doorgaan... tja dan werkt het natuurlijk niet haha. Bij mij werkt het niet om bijv al het brood/rijst weg te laten,maar minderen werkt wel
td shake
lunh 2 speltbth met houmous, restje gepureerde broccoli/spinaziesoep
td appel
diner picknick in t park
sport krachttraining
Mootje, hele fijne vakantie gewenst!
RApunzel, tis ook even zoeken hoor naar een ritme. Voor de een werkt het heel goed om savonds geen pasta te nemen, een ander krijgt dermate trek at er om 10h savonds nog 3 bth doorgaan... tja dan werkt het natuurlijk niet haha. Bij mij werkt het niet om bijv al het brood/rijst weg te laten,maar minderen werkt wel
woensdag 17 juli 2013 om 19:49
Hoi iedereen,
@ Rapunzel: je kan misschien de cruesli vervangen door muesli? Ik denk dat ik jouw idee van miniquiches eens ga uitproberen
@Maimai: Picknick in het park lijkt me zalig, gecombineerd met een fietstochtje. Echt genieten
O: muesli met lijnzaad
T: kersen en bessen
L: soep met 2st. beschuit gesmeerd met plantaboter
T: appel
A: zelfgemaakt pizzabroodje met een slaatje
T:/
En twee uren gesport.
@ Rapunzel: je kan misschien de cruesli vervangen door muesli? Ik denk dat ik jouw idee van miniquiches eens ga uitproberen
@Maimai: Picknick in het park lijkt me zalig, gecombineerd met een fietstochtje. Echt genieten
O: muesli met lijnzaad
T: kersen en bessen
L: soep met 2st. beschuit gesmeerd met plantaboter
T: appel
A: zelfgemaakt pizzabroodje met een slaatje
T:/
En twee uren gesport.
donderdag 18 juli 2013 om 12:23
ontbijt 2 perzikken met magere kwark en 5 walnoten
td -
lunch noten/rozijnenbonk met sojaboter, salade van bruine bonen,tomaat,gegrilde paprika,gele parika
td stukje lovechock
diner salade van 1paprika,halve komkommer,100gr feta,alfalfa,1kropje romainsla,3zongedroogde tomaten
td mango
Titike, picknick was ook heel leuk, hele park was aan het bbqen en picknicken en voetballen enz enz, echt mooi sfeertje
td -
lunch noten/rozijnenbonk met sojaboter, salade van bruine bonen,tomaat,gegrilde paprika,gele parika
td stukje lovechock
diner salade van 1paprika,halve komkommer,100gr feta,alfalfa,1kropje romainsla,3zongedroogde tomaten
td mango
Titike, picknick was ook heel leuk, hele park was aan het bbqen en picknicken en voetballen enz enz, echt mooi sfeertje
