Lijf & Lijn
alle pijlers
Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2013
donderdag 3 januari 2013 om 17:36
Hallo allemaal,
Hierbij het nieuwe topic, na ons oude topic Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2012. We hopen hier weer wat nieuwe mensen te gaan vinden die met ons mee willen doen, en wij gaan natuurlijk met zijn alleen weer verder!
Het is moeilijk om af te vallen, niet te gaan snoepen, wel te gaan sporten, soms ben je de motivatie even kwijt en zit e in een dip of wil je even je verhaal kwijt, iedereen is hier van harte welkom!
naam leeftijd lengte start streef huidig er af 2012 er af 2013 Mai 31 72.0 kg 63kg 68.5kg -kg -3.5 kg titike81 1.64m 65 kg 60 kg 61.5 kg - kg - 3.8kg jersey77 36 1.83m 92.0kg 82.0kg 89.7kg - kg -2.3kg sasky35 1.67m 80.0kg kg 66.0 kg -11.2 kg -2.8kg strawberry 26 1.67m 76.0kg 66kg 73.8kg - kg -2.2 kg Beelicious 30 1.65m 90kg 70kg 83.7 kg -8.5kg -0.8 kg mootje 27 1.71m 69kg 62kg 68.5kg - 1.7kg -0.7 kg miss daylan 28 1.71m 76kg 66/67 kg 74.5 kg -kg - 1.5kg just me 26 1.71m 71.8kg 65kg 70.8 kg kg - 1 kg marisje 25 1.65m 94kg 70kg 93.6 kg - 4.0 kg - 0 kg [/quote]
Hierbij het nieuwe topic, na ons oude topic Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2012. We hopen hier weer wat nieuwe mensen te gaan vinden die met ons mee willen doen, en wij gaan natuurlijk met zijn alleen weer verder!
Het is moeilijk om af te vallen, niet te gaan snoepen, wel te gaan sporten, soms ben je de motivatie even kwijt en zit e in een dip of wil je even je verhaal kwijt, iedereen is hier van harte welkom!
naam leeftijd lengte start streef huidig er af 2012 er af 2013 Mai 31 72.0 kg 63kg 68.5kg -kg -3.5 kg titike81 1.64m 65 kg 60 kg 61.5 kg - kg - 3.8kg jersey77 36 1.83m 92.0kg 82.0kg 89.7kg - kg -2.3kg sasky35 1.67m 80.0kg kg 66.0 kg -11.2 kg -2.8kg strawberry 26 1.67m 76.0kg 66kg 73.8kg - kg -2.2 kg Beelicious 30 1.65m 90kg 70kg 83.7 kg -8.5kg -0.8 kg mootje 27 1.71m 69kg 62kg 68.5kg - 1.7kg -0.7 kg miss daylan 28 1.71m 76kg 66/67 kg 74.5 kg -kg - 1.5kg just me 26 1.71m 71.8kg 65kg 70.8 kg kg - 1 kg marisje 25 1.65m 94kg 70kg 93.6 kg - 4.0 kg - 0 kg [/quote]
maandag 2 september 2013 om 20:52
Hoi iedereen,
Vandaag terug moeten gaan werken. Toch niet makkelijk om terug zo vroeg op te staan. Ondertussen hebben we ook vernomen dat mijn man halftijds mag gaan werken. We ze zijn zeer tevreden
@ Maimai: Ik kan me best voorstellen hoe je je voelt. Ik voel dat ook dat mensen naar me kijken en achter mijn rug zitten te praten. Het is niet leuk, zelfs onbeleefd en niet respectvol. Het beste is gewoon met opgeheven hoofd verder te lopen, laat ze maar denken wat ze willen.
@ Mootje: Hier in België vond ik nooit Brinta. Ik wist tot voor kort ook niet wat het was. Maar nu staat het wel in de rekken. Het smaakt me niet, het vult wel goed. Doe je daar iets in om de smaak aangenamer te maken? Of moet ik hier gewoon aan wennen?
@ Sasky: goed gedaan seg!
O: ontbijtgranen met magere melk en een groene thee
T: appel
L: mueslibol met Filet de Saxe
T: druiven
D: bloemkoolsoep met beschuit
T: blokjes meloen
+ 2u gesport
Vandaag terug moeten gaan werken. Toch niet makkelijk om terug zo vroeg op te staan. Ondertussen hebben we ook vernomen dat mijn man halftijds mag gaan werken. We ze zijn zeer tevreden
@ Maimai: Ik kan me best voorstellen hoe je je voelt. Ik voel dat ook dat mensen naar me kijken en achter mijn rug zitten te praten. Het is niet leuk, zelfs onbeleefd en niet respectvol. Het beste is gewoon met opgeheven hoofd verder te lopen, laat ze maar denken wat ze willen.
@ Mootje: Hier in België vond ik nooit Brinta. Ik wist tot voor kort ook niet wat het was. Maar nu staat het wel in de rekken. Het smaakt me niet, het vult wel goed. Doe je daar iets in om de smaak aangenamer te maken? Of moet ik hier gewoon aan wennen?
@ Sasky: goed gedaan seg!
O: ontbijtgranen met magere melk en een groene thee
T: appel
L: mueslibol met Filet de Saxe
T: druiven
D: bloemkoolsoep met beschuit
T: blokjes meloen
+ 2u gesport
maandag 2 september 2013 om 22:42
dinsdag 3 september 2013 om 08:17
Goedemorgen allemaal!
Ik heb gister wel een redelijk dagje gehad
O: Griekse yoghurt met banaan en honing
T: bruine boterham rosbief
T: pruim
L: broodje kroket en bruin pistolet kaas met tomaat en komkommer
T: perzik
D: paar krieltjes, beetje groentemix, groentesoep en yoghurt met perzik (van alles een klein beetje, eten op m'n werk is niet zo lekker)
We hadden een bijeenkomst opt werk, er gaat veel veranderen. Het is nog even afwachten wat dat precies voor mij gaat betekenen!
@titike, ik ken mensen die er (bruine)suiker doordoen, zelf kan ik me ook wel wat voorstellen bij banaan of misschien echte verse vanille uit een vanille stokje geschraapt.
@mootje bak je die speltboterhammen zelf of is koop je dat gewoon?
@strawberry succes met je minor!
Ik heb gister wel een redelijk dagje gehad
O: Griekse yoghurt met banaan en honing
T: bruine boterham rosbief
T: pruim
L: broodje kroket en bruin pistolet kaas met tomaat en komkommer
T: perzik
D: paar krieltjes, beetje groentemix, groentesoep en yoghurt met perzik (van alles een klein beetje, eten op m'n werk is niet zo lekker)
We hadden een bijeenkomst opt werk, er gaat veel veranderen. Het is nog even afwachten wat dat precies voor mij gaat betekenen!
@titike, ik ken mensen die er (bruine)suiker doordoen, zelf kan ik me ook wel wat voorstellen bij banaan of misschien echte verse vanille uit een vanille stokje geschraapt.
@mootje bak je die speltboterhammen zelf of is koop je dat gewoon?
@strawberry succes met je minor!
dinsdag 3 september 2013 om 08:28
Hoi meiden,
Lijstje gister
O: soya melk + brinta
L: 1speltbbh amandelpasta, 1spelt bbh jam
T: 2bbh ham
T: 4 handjes gemengde noten, perzik
D: lasagne met gehakt, roerbakgroenten en beetje kaas
@titike: Ik doe het met soyamelk, dat is best zoet, dus ik hoef er niets doorheen te doen.
@Joyce: Tegenwoordig heeft de AH ook speltbrood, bij het assortiment van dat stevige brood.
@Beez: kom maar snel weer terug, haha!!
@Strawberry: Niet nerveus zijn! ook veel succes namens mij
@Marisje: Hoe gaat het nu??
Lijstje gister
O: soya melk + brinta
L: 1speltbbh amandelpasta, 1spelt bbh jam
T: 2bbh ham
T: 4 handjes gemengde noten, perzik
D: lasagne met gehakt, roerbakgroenten en beetje kaas
@titike: Ik doe het met soyamelk, dat is best zoet, dus ik hoef er niets doorheen te doen.
@Joyce: Tegenwoordig heeft de AH ook speltbrood, bij het assortiment van dat stevige brood.
@Beez: kom maar snel weer terug, haha!!
@Strawberry: Niet nerveus zijn! ook veel succes namens mij
@Marisje: Hoe gaat het nu??
dinsdag 3 september 2013 om 09:19
ontbijt 2 lepels havermout+kwark+shake+3 walnoten
td-
lunch sperziebonen met aardappel en vegaburger
td banaan
diner shake gemaakt met kwark en lijnzaad
td appel en een cracker met boter/kaas
Mootje, mooie lijstjes weer! Misschien had je ook meer trek omdat je minder goed geslapen had? Merk bij mezelf dat ik bij vermoeiedheid altij meer trek heb
Joyce, succes met de werkveranderingen bij jou
Titike, is idd wel n goed idee, met opgeheven hoofd verder lopen idd en me er nix van aan trekken, thnx. En brinta hm ja is niet bijzonder smaakvol Maar met sojamelk is het zoeter, rozijnen maken het smaakvoller, o een appel in st ukjes er door (en met warme melk klaar maken he, dan heb je n lekkere pap)
Strawberry, goed dat je an jezelf weet dat je uit school in 1x door moet als je nog wilt sporten qua motiviatie, binnenkort dus een locker voor jou Mijn lijsti s ook wel groot, maar ook vaak een lepel havermout,lepel lijnzaad lepel van dit en van dit haha, daar wordt het ook en lange lijst van
td-
lunch sperziebonen met aardappel en vegaburger
td banaan
diner shake gemaakt met kwark en lijnzaad
td appel en een cracker met boter/kaas
Mootje, mooie lijstjes weer! Misschien had je ook meer trek omdat je minder goed geslapen had? Merk bij mezelf dat ik bij vermoeiedheid altij meer trek heb
Joyce, succes met de werkveranderingen bij jou
Titike, is idd wel n goed idee, met opgeheven hoofd verder lopen idd en me er nix van aan trekken, thnx. En brinta hm ja is niet bijzonder smaakvol Maar met sojamelk is het zoeter, rozijnen maken het smaakvoller, o een appel in st ukjes er door (en met warme melk klaar maken he, dan heb je n lekkere pap)
Strawberry, goed dat je an jezelf weet dat je uit school in 1x door moet als je nog wilt sporten qua motiviatie, binnenkort dus een locker voor jou Mijn lijsti s ook wel groot, maar ook vaak een lepel havermout,lepel lijnzaad lepel van dit en van dit haha, daar wordt het ook en lange lijst van
dinsdag 3 september 2013 om 10:40
gister weer een heel drukke avonddienst gehad.
om 15 uur begonnen te rennen tot 19 uur, 20 min gegeten en toen door gewerkt tot 23 uur....
O: Brinta, cappuccino
T: 2x thee, rijstwafel
L 2 boterhammen jam, optimel drink
T thee, water meloen
D: aardappels, broccoli, tomaten ketchup, rundvlees, yoghurt
T: koffie, cola zero, 10 zoute sticks
Sorry sasky, zal je gelijk weer in het tabel zetten!
om 15 uur begonnen te rennen tot 19 uur, 20 min gegeten en toen door gewerkt tot 23 uur....
O: Brinta, cappuccino
T: 2x thee, rijstwafel
L 2 boterhammen jam, optimel drink
T thee, water meloen
D: aardappels, broccoli, tomaten ketchup, rundvlees, yoghurt
T: koffie, cola zero, 10 zoute sticks
Sorry sasky, zal je gelijk weer in het tabel zetten!
dinsdag 3 september 2013 om 18:54
quote:Marisje6 schreef op 03 september 2013 @ 12:03:
ik ben ook een kijkje gaan nemen op valtaf.nl.
Goede site! Ik heb me ook aangemeld, haha.
Totaal calorieën vandaag;
Consumpties: 2017.84 kcal
Beweging: 616.00 kcal
Balans: 1401.84 kcal
eigenlijk iets teveel vandaag dus.Mijn nickname daar is beelicious, je kan me toevoegen als je wil
ik ben ook een kijkje gaan nemen op valtaf.nl.
Goede site! Ik heb me ook aangemeld, haha.
Totaal calorieën vandaag;
Consumpties: 2017.84 kcal
Beweging: 616.00 kcal
Balans: 1401.84 kcal
eigenlijk iets teveel vandaag dus.Mijn nickname daar is beelicious, je kan me toevoegen als je wil
dinsdag 3 september 2013 om 20:25
@Titeke
Dat heb ik ook deze dagen met vroeg opstaan alleen moet ik naar de colleges. En wat fijn dat je man toch kan gaan werken..
Lijstje ziet er zeer goed uit!
@Beez
ach er komt in ieder geval niks bij dat is al vrij positief want op bepaald moment moet je je kunnen stabiliseren en nu oefen je dat al
@Joyce
mooi lijstje! En hopelijk zijn de veranderingen positief maar in ieder geval niet negatief voor jou!
@Mootjexx
Lijstje ziet er goed uit!
@MaiMai
Lijstje ziet er weer prima uit. En precies jou lijstjes zijn vrij lang maar het lijkt meer dan het is.
@Marisje
Lijstje ziet er wel goed uit, en dat van hardlopen van 15.00 tot 19.00 doe je niet aan één stuk ga ik vanuit??
Vandaag hier een vrij goed dagje qua voeding. Niks extra's gekocht...weerstaan aan de verleiding.
De minor lijkt leuk maar het is een project met uitwisselingsstudenten en dat is vrij lastig want zij zijn minder gewend aan projecten en alles is in het engels.
Verder ook wel leuk want om de week op de vrijdag is er een excursie die de nederlandse studenten moeten organiseren
Morgen weer sporten....en kluisje blijft tot eind van de maand want heb te weinig geld tot eind van de maand en moet waarschijnlijk mijn spaarvarken gaan storten. Want binnenkort komt mijn verjaardag eraan en die van mijn ma en ma word 65 dus wil toch iets speciaals doen of een beter cadeau geven.
Lijstje van vandaag:
O: Kop thee met melk & boterham jam
**15 minuten hodn wandelen**
T: boterham gegrild gehakt & half flesje water
L: Rest van flesje water & bbh gegrild chocopasta & ham
T: bbh met jam & flesje siroop & thee met melk
D: speklap, karbonaatje & rijst & siroop & salade
T: Magere yogurt
Dat heb ik ook deze dagen met vroeg opstaan alleen moet ik naar de colleges. En wat fijn dat je man toch kan gaan werken..
Lijstje ziet er zeer goed uit!
@Beez
ach er komt in ieder geval niks bij dat is al vrij positief want op bepaald moment moet je je kunnen stabiliseren en nu oefen je dat al
@Joyce
mooi lijstje! En hopelijk zijn de veranderingen positief maar in ieder geval niet negatief voor jou!
@Mootjexx
Lijstje ziet er goed uit!
@MaiMai
Lijstje ziet er weer prima uit. En precies jou lijstjes zijn vrij lang maar het lijkt meer dan het is.
@Marisje
Lijstje ziet er wel goed uit, en dat van hardlopen van 15.00 tot 19.00 doe je niet aan één stuk ga ik vanuit??
Vandaag hier een vrij goed dagje qua voeding. Niks extra's gekocht...weerstaan aan de verleiding.
De minor lijkt leuk maar het is een project met uitwisselingsstudenten en dat is vrij lastig want zij zijn minder gewend aan projecten en alles is in het engels.
Verder ook wel leuk want om de week op de vrijdag is er een excursie die de nederlandse studenten moeten organiseren
Morgen weer sporten....en kluisje blijft tot eind van de maand want heb te weinig geld tot eind van de maand en moet waarschijnlijk mijn spaarvarken gaan storten. Want binnenkort komt mijn verjaardag eraan en die van mijn ma en ma word 65 dus wil toch iets speciaals doen of een beter cadeau geven.
Lijstje van vandaag:
O: Kop thee met melk & boterham jam
**15 minuten hodn wandelen**
T: boterham gegrild gehakt & half flesje water
L: Rest van flesje water & bbh gegrild chocopasta & ham
T: bbh met jam & flesje siroop & thee met melk
D: speklap, karbonaatje & rijst & siroop & salade
T: Magere yogurt
dinsdag 3 september 2013 om 20:50
O: biogarde yoghurt met allbran fruit en fibre, kiwi en thee
T: koffie
T: liga koek en koffie
L: 2 boterhammen, light line kaas, laagje mosterd ipv boter, drink bouillon
T: thee en liga
A: courgette/broccoli soep, philedelphia light, kipfilet,2 boterhammen.
S: half uurtje zwemmen
T: thee met honing
Totaal calorieën
Consumpties: 1074.04 kcal
Beweging: 271.04 kcal
Balans: 803.00 kcal
T: koffie
T: liga koek en koffie
L: 2 boterhammen, light line kaas, laagje mosterd ipv boter, drink bouillon
T: thee en liga
A: courgette/broccoli soep, philedelphia light, kipfilet,2 boterhammen.
S: half uurtje zwemmen
T: thee met honing
Totaal calorieën
Consumpties: 1074.04 kcal
Beweging: 271.04 kcal
Balans: 803.00 kcal
woensdag 4 september 2013 om 08:43
Hoi allen,
Lijstje gister
O: soyamelk + brinta
T: nectarine
L: 2bbh amandelpasta
T": nectarine en handje gemengde noten
D: roerbakgroenten met sausje en mie
Gisteravond nog hardgelopen. Het wordt helaas alweer vroeg donker!!
@Maimai: Doe jij nog iets anders speciaals in die shakes dat de ingredienten die je hier op schrijft? Bijvoorbeeld speciaal poeder ofzo?? Lijkt me lekker!
Ik val trouwens nog helemaal niets af. Nou ja ik eet in ieder geval gezond en voel me daar stukken beter bij. Ik moet denk ik ook ongesteld worden dit weekend. Dus een minnetje zal ik niet verwachten deze week.
Lijstje gister
O: soyamelk + brinta
T: nectarine
L: 2bbh amandelpasta
T": nectarine en handje gemengde noten
D: roerbakgroenten met sausje en mie
Gisteravond nog hardgelopen. Het wordt helaas alweer vroeg donker!!
@Maimai: Doe jij nog iets anders speciaals in die shakes dat de ingredienten die je hier op schrijft? Bijvoorbeeld speciaal poeder ofzo?? Lijkt me lekker!
Ik val trouwens nog helemaal niets af. Nou ja ik eet in ieder geval gezond en voel me daar stukken beter bij. Ik moet denk ik ook ongesteld worden dit weekend. Dus een minnetje zal ik niet verwachten deze week.
woensdag 4 september 2013 om 09:07
Ik ga ook eens kijken op valtaf.nl
Gister niet zo super:
O: boterham kaas
T: pruim
L: 2 boterhammen rosbief
T: koekjes bij vergadering
T: banaan
T: 3 of 4 bitterballen bij borrel
D: uit eten, alleen hoofd- en nagerecht. Steak tartare en tarte tatin met pruimen als dessert. 2 glazen wijn!
Vandaag ga ik gezond doen en vanavond mountainbiken of sportschool!
Gister niet zo super:
O: boterham kaas
T: pruim
L: 2 boterhammen rosbief
T: koekjes bij vergadering
T: banaan
T: 3 of 4 bitterballen bij borrel
D: uit eten, alleen hoofd- en nagerecht. Steak tartare en tarte tatin met pruimen als dessert. 2 glazen wijn!
Vandaag ga ik gezond doen en vanavond mountainbiken of sportschool!
woensdag 4 september 2013 om 09:54
ontbijt banaan,wilde perzik, 250gr kwark met lepel lijnzaad,pollen
td -
lunch bloemkoolpizza met extra tomaten
td boterham met pindakaas
diner shake met kwark, rijstwafel met houmous
td handje noten
Joyce, positief gezien mis je vooral je groente op je lijstje Succes vandaag met t sporten!
Mootje, als er staat 'shake' doe ik er eiwitpoeder bij, een dosering van 109kcal en 20 gram eiwit. En daar zit wel een lekker smaakje aan idd
Beelicious, krijg je door die site ook t inzicht dat je met 1000kcal veel te weinig binnenkrijgt?
Strawberry, goed dat je de verleidingen hebt kunnen weerstaan om dingen te kopen! Scheelt geld en gewicht denk ik
Marisje, je kcal inname is juist wel heel netjes rond t gemiddelde wat een vrouw nodig heeft. Misschien kun je meer kijken naar de voedingsmiddelen die je neemt en wat andere keuzes maken qua gezond. Ik ken die site niet , maar geeft het bijv ook vitamines aan? Dat kne ik iigvan het voedingscentrum, dan kun je zien of je ook alle vitamines over een bepaalde periode binnenkrijgt en dan staat er ook in welke producten dit veel zit, heel handig vond ik dat.
td -
lunch bloemkoolpizza met extra tomaten
td boterham met pindakaas
diner shake met kwark, rijstwafel met houmous
td handje noten
Joyce, positief gezien mis je vooral je groente op je lijstje
Succes vandaag met t sporten!Mootje, als er staat 'shake' doe ik er eiwitpoeder bij, een dosering van 109kcal en 20 gram eiwit. En daar zit wel een lekker smaakje aan idd
Beelicious, krijg je door die site ook t inzicht dat je met 1000kcal veel te weinig binnenkrijgt?
Strawberry, goed dat je de verleidingen hebt kunnen weerstaan om dingen te kopen! Scheelt geld en gewicht denk ik
Marisje, je kcal inname is juist wel heel netjes rond t gemiddelde wat een vrouw nodig heeft. Misschien kun je meer kijken naar de voedingsmiddelen die je neemt en wat andere keuzes maken qua gezond. Ik ken die site niet , maar geeft het bijv ook vitamines aan? Dat kne ik iigvan het voedingscentrum, dan kun je zien of je ook alle vitamines over een bepaalde periode binnenkrijgt en dan staat er ook in welke producten dit veel zit, heel handig vond ik dat.
woensdag 4 september 2013 om 10:48
Hallo lieve allemaal,
Misschien een beetje laat om me voor te stellen. Zag dat jullie al vanaf januari hier aam het klessebesse zijn
Mijn naam is Michelle, 20 jaar en zoals velen aan het vechten tegen de kilo's. Ik ben 164cm en 74,3 kg. Ik heb dus geen ernstig overgewicht. Maar ik voel me gewoon absoluut niet prettig.
Ik heb altijd rond de 55 kilo gewogen. Helaas is mijn gezondheid tegen gaan zitten. Door medicatie maar vooral mentaal niet om kunnen gaan(stress snaaien) met de klachten ben ik enorm veel aangekomen.
Vanaf zondagochtend heb ik het roer om gegooid. Ziek zijn is geen smoes. En des te meer gemotiveerd om me beter te gaan voelen. Ik ben er echt helemaal klaar voor!
Door dit forum hoop ik wat steun te vinden en natuurlijk te geven.
Ik ben bezig met de paleo leeftstijl. Daarbij doe ik 30 days shred en af en toe een zumba lesje(thuis).
Groetjes Michelle
Misschien een beetje laat om me voor te stellen. Zag dat jullie al vanaf januari hier aam het klessebesse zijn
Mijn naam is Michelle, 20 jaar en zoals velen aan het vechten tegen de kilo's. Ik ben 164cm en 74,3 kg. Ik heb dus geen ernstig overgewicht. Maar ik voel me gewoon absoluut niet prettig.
Ik heb altijd rond de 55 kilo gewogen. Helaas is mijn gezondheid tegen gaan zitten. Door medicatie maar vooral mentaal niet om kunnen gaan(stress snaaien) met de klachten ben ik enorm veel aangekomen.
Vanaf zondagochtend heb ik het roer om gegooid. Ziek zijn is geen smoes. En des te meer gemotiveerd om me beter te gaan voelen. Ik ben er echt helemaal klaar voor!
Door dit forum hoop ik wat steun te vinden en natuurlijk te geven.
Ik ben bezig met de paleo leeftstijl. Daarbij doe ik 30 days shred en af en toe een zumba lesje(thuis).
Groetjes Michelle
woensdag 4 september 2013 om 14:20
ja ik beweeg genoeg op mijn werk, veel zelfs, het is lichamelijk zwaar, en toch val ik daar niet van af;) alleen als ik echt sport.
welkom michellefs!
Maimai, er staat van alles op, maar vitaminen telt hij dan weer niet.
Wel vet, koolhydraten, vezels etc.
O: Brinta, cappuccino
T: 2 koffie, maria kaakje
L: 3 boterhammen, 2 met jam, 1 met kaas, optimel drink
T: koffie, rijstewafel met kokos en choco ( 77 cal ), thee
D: zelf gemaakte bami ( mie, groenten, kipfilet, kruiden ) met beetje sate saus, vla
T: koffie, cola zero, Japanse mix
welkom michellefs!
Maimai, er staat van alles op, maar vitaminen telt hij dan weer niet.
Wel vet, koolhydraten, vezels etc.
O: Brinta, cappuccino
T: 2 koffie, maria kaakje
L: 3 boterhammen, 2 met jam, 1 met kaas, optimel drink
T: koffie, rijstewafel met kokos en choco ( 77 cal ), thee
D: zelf gemaakte bami ( mie, groenten, kipfilet, kruiden ) met beetje sate saus, vla
T: koffie, cola zero, Japanse mix
woensdag 4 september 2013 om 16:51
Hoi allemaal
@Michelle: welkom!! We zijn inderdaad al heel lang aan het kletsen, maar wees vooral welkom en klets mee.
Vandaag mijn eerste groene smoothie gemaakt. Ik had spinazie (verse) gekocht bij de AH en dat in de blender gedaan met een lading aardbeien en bessen. Het smaakte best ok, iets te veel spinazie voor de eerste keer. Maar niet overheersend.
Iemand tips voor andere groenten?
@Michelle: welkom!! We zijn inderdaad al heel lang aan het kletsen, maar wees vooral welkom en klets mee.
Vandaag mijn eerste groene smoothie gemaakt. Ik had spinazie (verse) gekocht bij de AH en dat in de blender gedaan met een lading aardbeien en bessen. Het smaakte best ok, iets te veel spinazie voor de eerste keer. Maar niet overheersend.
Iemand tips voor andere groenten?
woensdag 4 september 2013 om 17:04
woensdag 4 september 2013 om 17:45
Dankje wel allemaal! Meteen een leuk begin hier.. Ben de mist in gegaan. Had een ik-moet-paprika-chips-hebben-bui. Na 3x de zak opgetild en terug leggen, toch bezweken. Foei! Baal ontzettend. Maar we gaan vrolijk verder.
@mootje ik eet ook altijd groene smooties 's ochtends. Inderdaad spinazie, dat proef je het allerminst. Ik doe er ook soms wortel tussen. Met banaan proef je helemaal geen groente meer! Mijn beste tip: gooi erin wat je in huis hebt aan groente, wijsknijper op je neus en dat glas naar binnen gooien. Heb zelfs ooit die groene sliertjes van de wortels geblenderd
@mootje ik eet ook altijd groene smooties 's ochtends. Inderdaad spinazie, dat proef je het allerminst. Ik doe er ook soms wortel tussen. Met banaan proef je helemaal geen groente meer! Mijn beste tip: gooi erin wat je in huis hebt aan groente, wijsknijper op je neus en dat glas naar binnen gooien. Heb zelfs ooit die groene sliertjes van de wortels geblenderd
woensdag 4 september 2013 om 17:53
Hallo ben ik weer....
Vandaag mijn vrije dag gehad, maar desondanks druk bezig geweest. Vanmorgen wel wakker gebeld...
Eerst 's ochtends na ontbijt rond half 10 20 minuten met de hond gewandeld. Daarna thuis even uitgerust spullen gepakt en richting centrum en sportschool. Bij de sportschool half uur intervaltraining gedaan op de loopband en ook nog een buikspierkwartier(half uur) meegepakt. En nog even 10 minuten crosstrainer en 10 minuten fiets.
Daarna thuis 1 uurtje geslapen en weer 40 minuten met de hond gewandeld. Nu zit ik aan schoolwerk en doe ik niks meer.
Lijstje van vandaag:
O: 1/2 bbh gehakt &1/2 philadelphia (aangepast met knoflook en koriander) & 1 bbh chocopasta & thee met melk
**15 minuten wandelen & 1,5 uur sporten**
T: Balisto yofruit
L: Magere yogurt met muesli
**40 minuten wandelen**
T: Thee met melk
D: vlees van gisteren met aardappels en salade
T: ?
**15 minuten wandelen**
@Mootjexx
Wat ik lekker vind om in de blender te gooien qua fruit is banaan en sinasappel..
Verder jammer dat je niks afvalt maar je bent in ieder geval gezond bezig en dat is ook lastig soms.
@Michelle
welkom! Gezond eten helpt voor de gezondheid dus in dat opzicht is het al super goed dat je het probeert.
@Marisje
Waarschijnlijk ligt het aan type inspanning dat je van je werk niet afvalt. Maar ik val ook het beste af bij echt sporten.
@Joyce
Wat ziet je lijsjte er leeg uit, ben gewend wat vollere lijstjes te zien bij jou. Maar toch zeer net lijstje!
Vandaag mijn vrije dag gehad, maar desondanks druk bezig geweest. Vanmorgen wel wakker gebeld...
Eerst 's ochtends na ontbijt rond half 10 20 minuten met de hond gewandeld. Daarna thuis even uitgerust spullen gepakt en richting centrum en sportschool. Bij de sportschool half uur intervaltraining gedaan op de loopband en ook nog een buikspierkwartier(half uur) meegepakt. En nog even 10 minuten crosstrainer en 10 minuten fiets.
Daarna thuis 1 uurtje geslapen en weer 40 minuten met de hond gewandeld. Nu zit ik aan schoolwerk en doe ik niks meer.
Lijstje van vandaag:
O: 1/2 bbh gehakt &1/2 philadelphia (aangepast met knoflook en koriander) & 1 bbh chocopasta & thee met melk
**15 minuten wandelen & 1,5 uur sporten**
T: Balisto yofruit
L: Magere yogurt met muesli
**40 minuten wandelen**
T: Thee met melk
D: vlees van gisteren met aardappels en salade
T: ?
**15 minuten wandelen**
@Mootjexx
Wat ik lekker vind om in de blender te gooien qua fruit is banaan en sinasappel..
Verder jammer dat je niks afvalt maar je bent in ieder geval gezond bezig en dat is ook lastig soms.
@Michelle
welkom! Gezond eten helpt voor de gezondheid dus in dat opzicht is het al super goed dat je het probeert.
@Marisje
Waarschijnlijk ligt het aan type inspanning dat je van je werk niet afvalt. Maar ik val ook het beste af bij echt sporten.
@Joyce
Wat ziet je lijsjte er leeg uit, ben gewend wat vollere lijstjes te zien bij jou. Maar toch zeer net lijstje!
woensdag 4 september 2013 om 19:44
Hoi, hoi,
Vandaag was ik ook vrij (heb elke woensdag vrij gekregen joepie ). Ook vroeg uit de veren, stevig ontbeten meteen begonnen met het huishouden en daarna afgerond met twee uurtjes sporten. Het sporten ging goed, maar helaas heb ik vandaag wel zitten (gezond?) snoepen= ontbijtgranen en volle yoghurt (met stracciatella smaak)
Brinta met fruit combineren zie ik wel zitten. In het weekend eens proberen.
@ Michelle: welkom!
@ Marisje: Ik viel maanden lang niet af zelfs niet door te sporten. Ondertussen heb ik geleerd meer tussendoortjes te nemen en kleinere porties te eten en te blijven sporten. Ik merk dat dit wel geholpen heeft. Stress, kan ook wel een stoorzender zijn--> ontspannen dus!
@ Strawberry: amaai, goed gewerkt op de sportschool
@ Iedereen: de lijstjes zien er goed uit!
O: Havermoutpap met lijnzaad en groene thee met honing (keelpijn)
T: / (gesport + huishouden)
L: groente mix met vegetarische balletjes en zilverrijst
T: volle yoghurt
T: ontbijtgranen
D: fruitsalade met verse muntblaadjes
T: /
Vandaag was ik ook vrij (heb elke woensdag vrij gekregen joepie ). Ook vroeg uit de veren, stevig ontbeten meteen begonnen met het huishouden en daarna afgerond met twee uurtjes sporten. Het sporten ging goed, maar helaas heb ik vandaag wel zitten (gezond?) snoepen= ontbijtgranen en volle yoghurt (met stracciatella smaak)
Brinta met fruit combineren zie ik wel zitten. In het weekend eens proberen.
@ Michelle: welkom!
@ Marisje: Ik viel maanden lang niet af zelfs niet door te sporten. Ondertussen heb ik geleerd meer tussendoortjes te nemen en kleinere porties te eten en te blijven sporten. Ik merk dat dit wel geholpen heeft. Stress, kan ook wel een stoorzender zijn--> ontspannen dus!
@ Strawberry: amaai, goed gewerkt op de sportschool
@ Iedereen: de lijstjes zien er goed uit!
O: Havermoutpap met lijnzaad en groene thee met honing (keelpijn)
T: / (gesport + huishouden)
L: groente mix met vegetarische balletjes en zilverrijst
T: volle yoghurt
T: ontbijtgranen
D: fruitsalade met verse muntblaadjes
T: /
