Lijf & Lijn
alle pijlers
Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2014
donderdag 2 januari 2014 om 13:14
Dames,
Hier weer een nieuw topic! Een topic voor iedereen die wat kilo's kwijt wil en die hierbij wat steun kan gebruiken in de vorm van het posten van eetlijstjes, het bijhouden van je gewicht (vrijdags doorgeven,3 weken niet doorgeven=weg uit de tabel) en het delen van motivatie, frustratie en gezelligheid.
naam lengte start streef huidig afgevallenSja1,7593,47580 -13,6Strawberry1,67766675,5-0,5Marisje1,65957087,6-7,4Twilight 1,7588,7 75 80,2 -8,5Mrsnem1,6475,5 6269,7-5,8Lisss1,7875,66574,5 -1,1Grufalo1,7682,17280,6-,1,5 Maimai1,85756569,2-5,8Lantana1,73866060,3-25,7Em.ma1,6780,270 78,3 -1,9
Hier weer een nieuw topic! Een topic voor iedereen die wat kilo's kwijt wil en die hierbij wat steun kan gebruiken in de vorm van het posten van eetlijstjes, het bijhouden van je gewicht (vrijdags doorgeven,3 weken niet doorgeven=weg uit de tabel) en het delen van motivatie, frustratie en gezelligheid.
naam lengte start streef huidig afgevallenSja1,7593,47580 -13,6Strawberry1,67766675,5-0,5Marisje1,65957087,6-7,4Twilight 1,7588,7 75 80,2 -8,5Mrsnem1,6475,5 6269,7-5,8Lisss1,7875,66574,5 -1,1Grufalo1,7682,17280,6-,1,5 Maimai1,85756569,2-5,8Lantana1,73866060,3-25,7Em.ma1,6780,270 78,3 -1,9
maandag 19 mei 2014 om 17:28
Hoi allemaal,
Vandaag weer een lekker dagje aan de scriptie hier!
O: Magere kwark, muesli, gebr. lijzaad en honing
T: Eierkoek
L: 2 vitalu crackers met kipfilet
T: 4 snoepjes
D: kipschnitzel met wedges en groente
Ik heb vandaag ook de myfitnesspal gedownload. Hier kan je je calorieën bijhouden. Ook kon ik invullen hoeveel ik woog, lengte, hoeveel ik wil afvallen etc. Hier heeft de app uitgerekend dat als ik 1 kg per week wil afvallen, dan mag ik 1200 kcal. Ik heb nog niet echt een idee hoeveel dat is, ik heb zojuist vlees en aardappeltjes ingevoerd, hou nog genoeg kcal over voor de groente. Het is eigenlijk wel een hele handige app, je kan gewoon de barcode scannen en dan herkent hij het eten!
Weet niet of dit wel helemaal mijn ding is, dat calorieën bijhouden. Doen jullie dat ook? Of gewoon gezond eten en niet op de kcal letten?
Vandaag weer een lekker dagje aan de scriptie hier!
O: Magere kwark, muesli, gebr. lijzaad en honing
T: Eierkoek
L: 2 vitalu crackers met kipfilet
T: 4 snoepjes
D: kipschnitzel met wedges en groente
Ik heb vandaag ook de myfitnesspal gedownload. Hier kan je je calorieën bijhouden. Ook kon ik invullen hoeveel ik woog, lengte, hoeveel ik wil afvallen etc. Hier heeft de app uitgerekend dat als ik 1 kg per week wil afvallen, dan mag ik 1200 kcal. Ik heb nog niet echt een idee hoeveel dat is, ik heb zojuist vlees en aardappeltjes ingevoerd, hou nog genoeg kcal over voor de groente. Het is eigenlijk wel een hele handige app, je kan gewoon de barcode scannen en dan herkent hij het eten!
Weet niet of dit wel helemaal mijn ding is, dat calorieën bijhouden. Doen jullie dat ook? Of gewoon gezond eten en niet op de kcal letten?
maandag 19 mei 2014 om 18:34
Nou van het lekkere weer genieten zit er niet in.. Hele dag op stage geweest 
Zometeen wel naar de zumba! Wel lekker voor jullie die van de zon kunnen genieten heerlijk!
@Sinne ik hield het bij, maar het maakte me vrij onrustig en de berekening van 1200 kcal per dag = 1 kilo is niet helemaal waar. Er zijn zoveel factoren die daar van af hangen, hoe vaak je sport, wat je gewicht bv is. ( hoe zwaarder hoe sneller je afvalt bv). Ik ben er mee gestopt omdat ik nu wel weet hoeveel kcal alles ongeveer is. Af en toe vul ik nog wel eens iets in om te kijken op hoeveel ik kom. Maar ik merkte dat ik veel ste weinig calorieen binnen kreeg en me heel erg ging focussen op calorieen terwijl bv noten en olijfolie veel kcal bevatten maar 100x gezonder zijn dan sommige producten waar minder kcal in zitten
Mijn lijstje van vandaag:
O: magere kwark met gepofte quinoa & lijnzaad
T: Mandarijn + cracker kipfilet
L: 2 vk boterhammen met kipfilet/rucola
T: Appel
D: Gek. aardappelen, sperziebonen, gehaktbal en sla
T: 2 zuurtjes en handje cranberries
Morgen mijn tweede gesprek voor het trianeeship, ben best zenuwachtig want heb geen idee wat ze inhoudelijk gaan vragen!
Zometeen wel naar de zumba! Wel lekker voor jullie die van de zon kunnen genieten heerlijk!@Sinne ik hield het bij, maar het maakte me vrij onrustig en de berekening van 1200 kcal per dag = 1 kilo is niet helemaal waar. Er zijn zoveel factoren die daar van af hangen, hoe vaak je sport, wat je gewicht bv is. ( hoe zwaarder hoe sneller je afvalt bv). Ik ben er mee gestopt omdat ik nu wel weet hoeveel kcal alles ongeveer is. Af en toe vul ik nog wel eens iets in om te kijken op hoeveel ik kom. Maar ik merkte dat ik veel ste weinig calorieen binnen kreeg en me heel erg ging focussen op calorieen terwijl bv noten en olijfolie veel kcal bevatten maar 100x gezonder zijn dan sommige producten waar minder kcal in zitten
Mijn lijstje van vandaag:
O: magere kwark met gepofte quinoa & lijnzaad
T: Mandarijn + cracker kipfilet
L: 2 vk boterhammen met kipfilet/rucola
T: Appel
D: Gek. aardappelen, sperziebonen, gehaktbal en sla
T: 2 zuurtjes en handje cranberries
Morgen mijn tweede gesprek voor het trianeeship, ben best zenuwachtig want heb geen idee wat ze inhoudelijk gaan vragen!
maandag 19 mei 2014 om 20:07
Hi allemaal, ik ben er weer na 3 dagen afwezigheid i.v.m. weekendje weg. Onwijs genoten van het mooie weer, hele dagen wandelen en fietsen. Ook genoten van lekker eten, hopelijk valt de schade mee. Vandaag weer gezond er tegenaan gegaan en na de werkdag drie kwartier hardgelopen.
Mijn lijstje van vandaag:
o: magere yoghurt met havermout, mango en bosbessen erdoor
t: appel en komkommer
l: 2 volkoren boterhammen met kalkoenfilet, slankie en sla en een bakje optimel Griekse yoghurt
t: rijstwafel caramel
t: LU breaks chocoladesmaak (99 kcal)
b: 45 minuten hardgelopen
a: tagliatelle (40 gr ongekookt) met 200 gr verse wokgroenten en 100 gr gyrosvlees
t: volkorenbiscuitje
t: gepofte tarwe choco/baan met 100 ml magere melk
Totaal ca. 1400 kcal
Mijn lijstje van vandaag:
o: magere yoghurt met havermout, mango en bosbessen erdoor
t: appel en komkommer
l: 2 volkoren boterhammen met kalkoenfilet, slankie en sla en een bakje optimel Griekse yoghurt
t: rijstwafel caramel
t: LU breaks chocoladesmaak (99 kcal)
b: 45 minuten hardgelopen
a: tagliatelle (40 gr ongekookt) met 200 gr verse wokgroenten en 100 gr gyrosvlees
t: volkorenbiscuitje
t: gepofte tarwe choco/baan met 100 ml magere melk
Totaal ca. 1400 kcal
Geniet van het leven!
maandag 19 mei 2014 om 22:37
Even snel lijstje van vandaag. Zal proberen morgen op de rest te reageren, maar ben nu doodop.
O: brioche brood & koffie met melk
T: bbh pepersalami & vitaminewater
L: vitaminewater & bbh hagelslag
T: banaan, liga, soort van (kerst)stol brood(klein stukje was nl. traktie op stage)
D: groentesoep & witte bonen salade
T: soort van turks pannenkoek
Zoals te zien, wel redelijk. Had wel erge honger, waarschijnlijk door het ziek zijn gisterenavond.
Trouwens vanmorgen werd ik wakker en ik schrok van mijn eigen gezicht..verbrand...ze maakten er zelfs grappen over op mijn stage dat ik een onzichtbare bril aanhad
O: brioche brood & koffie met melk
T: bbh pepersalami & vitaminewater
L: vitaminewater & bbh hagelslag
T: banaan, liga, soort van (kerst)stol brood(klein stukje was nl. traktie op stage)
D: groentesoep & witte bonen salade
T: soort van turks pannenkoek
Zoals te zien, wel redelijk. Had wel erge honger, waarschijnlijk door het ziek zijn gisterenavond.
Trouwens vanmorgen werd ik wakker en ik schrok van mijn eigen gezicht..verbrand...ze maakten er zelfs grappen over op mijn stage dat ik een onzichtbare bril aanhad
maandag 19 mei 2014 om 22:50
dinsdag 20 mei 2014 om 09:15
dinsdag 20 mei 2014 om 10:23
Goedemorgen dames!
Vandaag het tweede gesprek! Heb het gesprek pas om 3 uur, best vervelend want moet ik hele dag nog op stage werken terwijl het tweede gesprek continu door mijn hoofd spookt
@Twilight gaat goed met evy of niet? Lekker dat je er plezier aan beleefd!
@strawberry Met deze felle zon verbrand je idd snel, vooral dat je lichaam er nog niet aan gewend is! Lekker insmeren met aftersun en bodylotion/gezichtscreme. Gisteren bij radar was trouwens een stukje over welke gezichtscrème en zonnebrand beter waren enz. Wel interessant om te zien.
Mijn lijstje voor vandaag
O: vk beschuit appelstroop + magere yoghurt met muesli & lijnzaad
T: Kruidkoek
L: Salade met ger. kipfilet, tomaat, paprika, rucola en noten
T: Appel
D: Couscous met gehaktballetjes en sperziebonen in tomatensaus
T: -
Vandaag het tweede gesprek! Heb het gesprek pas om 3 uur, best vervelend want moet ik hele dag nog op stage werken terwijl het tweede gesprek continu door mijn hoofd spookt
@Twilight gaat goed met evy of niet? Lekker dat je er plezier aan beleefd!
@strawberry Met deze felle zon verbrand je idd snel, vooral dat je lichaam er nog niet aan gewend is! Lekker insmeren met aftersun en bodylotion/gezichtscreme. Gisteren bij radar was trouwens een stukje over welke gezichtscrème en zonnebrand beter waren enz. Wel interessant om te zien.
Mijn lijstje voor vandaag
O: vk beschuit appelstroop + magere yoghurt met muesli & lijnzaad
T: Kruidkoek
L: Salade met ger. kipfilet, tomaat, paprika, rucola en noten
T: Appel
D: Couscous met gehaktballetjes en sperziebonen in tomatensaus
T: -
dinsdag 20 mei 2014 om 14:44
Hoi dames,
Ik ben nu zo'n 3 weken bezig en inmiddels 1 kilo kwijt.
Ik schommel heel erg met mijn gewicht vooral omdat ik me 2x per week weeg.
Ik roep steeds dat ik me niet meer zovaak ga wegen en tog gebeurd het. Het duurt me anders te lang.
Gewicht is echt een obsessie voor mij. Ik wil het zo graag en tog gaat het me allemaal veelste langzaam en hou ik teveel van lekker eten.
Ik weeg nu 70,5 het is heel moeilijk om daaronder te komen. Het zal me lukken, vorig jaar woog ik vast 69,5 kilo.
Ik ben nu zo'n 3 weken bezig en inmiddels 1 kilo kwijt.
Ik schommel heel erg met mijn gewicht vooral omdat ik me 2x per week weeg.
Ik roep steeds dat ik me niet meer zovaak ga wegen en tog gebeurd het. Het duurt me anders te lang.
Gewicht is echt een obsessie voor mij. Ik wil het zo graag en tog gaat het me allemaal veelste langzaam en hou ik teveel van lekker eten.
Ik weeg nu 70,5 het is heel moeilijk om daaronder te komen. Het zal me lukken, vorig jaar woog ik vast 69,5 kilo.
dinsdag 20 mei 2014 om 14:49
Mijn eetlijstje, iemand nog tips?
Vandaag:
O: yoghurt met musli
T: appel
L: groentesoep, 1 br met gekookt ei en 1 1/2 met pindakaas
T: 1 1/2 sultana
D:avondeten weet ik niet (eet bij mijn ouders)
T: bolletje chocoladestick (ongv 100 kcal)
Gister
O: 1 br pindakaas
T: 1 sneetje brood zonder beleg
L: 2 br met kaas en 1 met ei (kleinere broodjes)
T: appel
D: Pasta
T: Salade
Vandaag:
O: yoghurt met musli
T: appel
L: groentesoep, 1 br met gekookt ei en 1 1/2 met pindakaas
T: 1 1/2 sultana
D:avondeten weet ik niet (eet bij mijn ouders)
T: bolletje chocoladestick (ongv 100 kcal)
Gister
O: 1 br pindakaas
T: 1 sneetje brood zonder beleg
L: 2 br met kaas en 1 met ei (kleinere broodjes)
T: appel
D: Pasta
T: Salade
dinsdag 20 mei 2014 om 17:03
Hoi allemaal, wat een warmte zeg! Vanavond eigenlijk Zumba in de sportschool op het programma staan, zal wel enorm benauwd zijn daar vrees ik. Misschien bedenk ik me nog en ga ik morgen.
Mijn lijstje van vandaag:
o: magere yoghurt met havermout en banaan
t: appel, tomaat
l: 2 volkoren brood met kalkoenfilet, slankie en sla en bakje optimel Griekse yoghurt
t: rijstwafel caramel
t: 2 knappertjes biscuitjes (26 kcal per stuk)
a: 2 geroosterde volkorenboterhammen met gebakken kipschnitzel, sla, tomaat en champignon erop
b: Zumba (???)
t: 400 gr galiameloen met 100 gr magere yoghurt
t: volkorenkoekje
Totaal rond de 1400 kcal
Mijn lijstje van vandaag:
o: magere yoghurt met havermout en banaan
t: appel, tomaat
l: 2 volkoren brood met kalkoenfilet, slankie en sla en bakje optimel Griekse yoghurt
t: rijstwafel caramel
t: 2 knappertjes biscuitjes (26 kcal per stuk)
a: 2 geroosterde volkorenboterhammen met gebakken kipschnitzel, sla, tomaat en champignon erop
b: Zumba (???)
t: 400 gr galiameloen met 100 gr magere yoghurt
t: volkorenkoekje
Totaal rond de 1400 kcal
Geniet van het leven!
dinsdag 20 mei 2014 om 18:34
dinsdag 20 mei 2014 om 18:35
quote:sylmontero schreef op 20 mei 2014 @ 14:49:
Mijn eetlijstje, iemand nog tips?
Vandaag:
O: yoghurt met musli
T: appel
L: groentesoep, 1 br met gekookt ei en 1 1/2 met pindakaas
T: 1 1/2 sultana
D:avondeten weet ik niet (eet bij mijn ouders)
T: bolletje chocoladestick (ongv 100 kcal)
Gister
O: 1 br pindakaas
T: 1 sneetje brood zonder beleg
L: 2 br met kaas en 1 met ei (kleinere broodjes)
T: appel
D: Pasta
T: SaladeGoede lijstje hoor, en die pasta van gister? Is dat met een tomatensaus/rode saus of een roomsaus? Dat maakt nog al een verschil!
Mijn eetlijstje, iemand nog tips?
Vandaag:
O: yoghurt met musli
T: appel
L: groentesoep, 1 br met gekookt ei en 1 1/2 met pindakaas
T: 1 1/2 sultana
D:avondeten weet ik niet (eet bij mijn ouders)
T: bolletje chocoladestick (ongv 100 kcal)
Gister
O: 1 br pindakaas
T: 1 sneetje brood zonder beleg
L: 2 br met kaas en 1 met ei (kleinere broodjes)
T: appel
D: Pasta
T: SaladeGoede lijstje hoor, en die pasta van gister? Is dat met een tomatensaus/rode saus of een roomsaus? Dat maakt nog al een verschil!
dinsdag 20 mei 2014 om 19:42
O: smoothie spinazie, magere yoghurt, banaan, sesamzaadjes.
koffie
T: thee, ontbijtkoek
L: 2 boterhammen met pathe, glas water
T: 500 ml water+aanmaak limonade, granenbiscuit
D:zelfgemaakte bami ( mie, groenten en kipfilet, bami mix kruiden, beetje sate saus ) glas water, 1/4 van mona toetje
T: koffie, water met slimpie, cola
vandaag veel gedronken, was ook erg warm!
koffie
T: thee, ontbijtkoek
L: 2 boterhammen met pathe, glas water
T: 500 ml water+aanmaak limonade, granenbiscuit
D:zelfgemaakte bami ( mie, groenten en kipfilet, bami mix kruiden, beetje sate saus ) glas water, 1/4 van mona toetje
T: koffie, water met slimpie, cola
vandaag veel gedronken, was ook erg warm!
dinsdag 20 mei 2014 om 20:01
Goedenavond..hier een rustig dagje gehad. Druk bezig op stage.
van de 2 deelproducten die ik afgelopen week heb ingeleverd, heb ik op 1 feedback gekregen, het was een concept veel info krijg ik morgen. En ze zeiden dat het tot nu toe prima werk was
Vooral kleinere details die verwerkt moeten worden.
Het andere heb ik nog geen feedback op en heb ik afgelopen donderdag ingeleverd, dus ga vanavond mailen om hopelijk donderdag de feedback te hebben.
En dan zijn de deelproducten klaar en kan ik de scriptie definitief schrijven als 1e concept. Loop nu eigenlijk bijna perfect op schema.
Qua eten ook wel redelijk dagje:
O: brioche brood en thee met melk
T: bbh hagelslag &spa fruit
L: broodje kroket(gratis van afstudeerstage) en bbh pepersalami & bbh
T: banaan & flesje vitamine water
D: Mix van gebakken chorizo, uitjes, tomaat, paprika en gekookte aardappen & salade, radijsjes
T: ???
Verder tja, nog niet veel aan het sporten, lukt niet. Vandaag weer last van de knie nu. Maar wel bijna ieder weekend aan het zwemmen...
@Marisje
Het is zeker belangrijk om veel te drinken met dit weer.
@Joyce
Net lijstje. En parachutespringen..wow..dat zou ik niet durven
@Veluwe
Zumba met deze warmte in een sportschool lijkt met niet prettig tenzij er airco is. En verder best een net lijstje.
@Sylmontero
Ik herken je verhaal. Ik houd ook enorm van (lekker) eten en dat maakt het lastiger.
Qua lijstjes, kan ik zeggen dat ze er erg goed uitzien. met mijn kennis kan ik er niet veel op zeggen.
@Sja
en...en...hoe ging het gesprek??
@Veluwe
Goed bezig met het hardlopen.
van de 2 deelproducten die ik afgelopen week heb ingeleverd, heb ik op 1 feedback gekregen, het was een concept veel info krijg ik morgen. En ze zeiden dat het tot nu toe prima werk was
Vooral kleinere details die verwerkt moeten worden.
Het andere heb ik nog geen feedback op en heb ik afgelopen donderdag ingeleverd, dus ga vanavond mailen om hopelijk donderdag de feedback te hebben.
En dan zijn de deelproducten klaar en kan ik de scriptie definitief schrijven als 1e concept. Loop nu eigenlijk bijna perfect op schema.
Qua eten ook wel redelijk dagje:
O: brioche brood en thee met melk
T: bbh hagelslag &spa fruit
L: broodje kroket(gratis van afstudeerstage) en bbh pepersalami & bbh
T: banaan & flesje vitamine water
D: Mix van gebakken chorizo, uitjes, tomaat, paprika en gekookte aardappen & salade, radijsjes
T: ???
Verder tja, nog niet veel aan het sporten, lukt niet. Vandaag weer last van de knie nu. Maar wel bijna ieder weekend aan het zwemmen...
@Marisje
Het is zeker belangrijk om veel te drinken met dit weer.
@Joyce
Net lijstje. En parachutespringen..wow..dat zou ik niet durven
@Veluwe
Zumba met deze warmte in een sportschool lijkt met niet prettig tenzij er airco is. En verder best een net lijstje.
@Sylmontero
Ik herken je verhaal. Ik houd ook enorm van (lekker) eten en dat maakt het lastiger.
Qua lijstjes, kan ik zeggen dat ze er erg goed uitzien. met mijn kennis kan ik er niet veel op zeggen.
@Sja
en...en...hoe ging het gesprek??
@Veluwe
Goed bezig met het hardlopen.
dinsdag 20 mei 2014 om 20:55
@strawberry: hopen dat het sporten snel weer lukt!
Mijn lijstje:
O: yoghurt ontbijtje, jus d'orange uit pak
T: 2 boterham halvarine/ appelstroop
L:3 boterham, 1 met pindakaas, 2met appelstroop
T:1 appel, 1 boterham met pindakaas
T:pakje capri sunne, cornetto
D:2 borden spaghetti met italiaanse kruidensaus (honig) met kaas
T:pakje capri sunne
En verder sowieso 1,5 liter water gedronken.
Kan beter, kan slechter
Mijn lijstje:
O: yoghurt ontbijtje, jus d'orange uit pak
T: 2 boterham halvarine/ appelstroop
L:3 boterham, 1 met pindakaas, 2met appelstroop
T:1 appel, 1 boterham met pindakaas
T:pakje capri sunne, cornetto
D:2 borden spaghetti met italiaanse kruidensaus (honig) met kaas
T:pakje capri sunne
En verder sowieso 1,5 liter water gedronken.
Kan beter, kan slechter
woensdag 21 mei 2014 om 08:07
@Sylmontero idd een mooi lijstje. Als je echt beter wilt kiezen kun je bv sultana vervangen door wat rauwkost of een cracker met kipfilet oid. Of zoals Joyce zegt bij pastasaus wel de rode ipv de romige. Maar qua hoeveelheid en balans is het geen verkeerd lijstje!
@Joyce Mooi lijstje, je hebt me op ideen gebracht en heb vandaag als tussendoortje wat paprika en cherrytomaatjes meegenomen
@Mooi lijstje marisje, goed drinken idd met dit weer! ( maar dit weer maakt ook dorstig )
@Strawberry, goed om te lezen dat het lekker gaat met je scriptie! Ik moet nog een klein gedeelte en vrijdag concept inleveren. Dus komende drie dagen dat afmaken en doorlezen! Ik vind het wel lekker dat einde in zicht is!
@Twilight, zoals je zegt kan beter kan slechter
Voor iedereen die er in geïnteresseerd is Gisteren ging het gesprek goed! Het traineeship word hem alleen niet omdat ik binnen 1,5 jaar dan 6 winkels aan zou moeten sturen ( gaat om een groot supermarktconcern) Dit is wellicht iets te hoog gegrepen omdat ik nog maar 23 jaar ben en de druk dan zo hoog ligt dat ik mezelf in de vinger snij. Ik hoor deze week meer, maar ik ga er vanuit dat ik een kaderfunctie in een winkel toegewezen krijg waarbij ik als ik mijzelf natuurlijk bewijs, doorgroeimogelijkheden heb.
@Joyce Mooi lijstje, je hebt me op ideen gebracht en heb vandaag als tussendoortje wat paprika en cherrytomaatjes meegenomen
@Mooi lijstje marisje, goed drinken idd met dit weer! ( maar dit weer maakt ook dorstig
)@Strawberry, goed om te lezen dat het lekker gaat met je scriptie! Ik moet nog een klein gedeelte en vrijdag concept inleveren. Dus komende drie dagen dat afmaken en doorlezen! Ik vind het wel lekker dat einde in zicht is!
@Twilight, zoals je zegt kan beter kan slechter
Voor iedereen die er in geïnteresseerd is
Gisteren ging het gesprek goed! Het traineeship word hem alleen niet omdat ik binnen 1,5 jaar dan 6 winkels aan zou moeten sturen ( gaat om een groot supermarktconcern) Dit is wellicht iets te hoog gegrepen omdat ik nog maar 23 jaar ben en de druk dan zo hoog ligt dat ik mezelf in de vinger snij. Ik hoor deze week meer, maar ik ga er vanuit dat ik een kaderfunctie in een winkel toegewezen krijg waarbij ik als ik mijzelf natuurlijk bewijs, doorgroeimogelijkheden heb.
woensdag 21 mei 2014 om 08:53
ontbijt pannenkoek gemaakt van sojameel,belegt met roomkaas en kaneel
t-
lunch 1/4 kaastaart en rauwkost salade van 5 groenten
t 1/4 groentequiche(groente met ei)
diner ovenschotel met broccoli en vegagehakt
Sylmontero, je schommelt niet in gewicht omdat je je 2x per week weegt hoor. Mensen schommelen soweiso in hun gewicht, jij ziet het alleen op de weegschaal doordat je er op staat Qua lijstje, smeer je ook (room)boter op je brood? Daar zitten goede vitamines en vetten in nl en als je te weining vet eet, val je moeilijker af. Daarnaast zou je kritisch kunnen kijken naar je fruit en eiwitinname, lijkt als ik je laatste post bekijk niet erg hoog te liggen. Eiwitten zorgen voor een langer verzadigd gevoel. Ik heb zelf bijv minder snel honger na t eten van een bak kwark dan na een bak yoghurt en als ik een bth heb gegeten lust ik na een half uur weer wat(en dat probeer ik dan dus niet te doen, vet lastig als je honger hebt)
Veluwe, veel te warm om binnen te sporten he. Hier in de sportshool was het 28 graden pfff en dan nog actief doen. Toch probeer ik wel dagelijks te gaan, en veel te drinken. Maar eigenlijk is het fietstochtje er naar toe het lekkerste haha
Twilight zo secht is je lijstje toc niet? Niet veel anders dan anders? Zou alleen opletten met drinken nu, het is dorstig weer en je neemt veel water wat supergoed is! Maar ook in sinaasappelsap en caprisunne enz zit heel veel kcal wat je zo wegklokt en misschien niet doorhebt
Sja fijn dat het gesprek goed ging! Klinkt ook als een realistische beslissing voor nu
t-
lunch 1/4 kaastaart en rauwkost salade van 5 groenten
t 1/4 groentequiche(groente met ei)
diner ovenschotel met broccoli en vegagehakt
Sylmontero, je schommelt niet in gewicht omdat je je 2x per week weegt hoor. Mensen schommelen soweiso in hun gewicht, jij ziet het alleen op de weegschaal doordat je er op staat
Qua lijstje, smeer je ook (room)boter op je brood? Daar zitten goede vitamines en vetten in nl en als je te weining vet eet, val je moeilijker af. Daarnaast zou je kritisch kunnen kijken naar je fruit en eiwitinname, lijkt als ik je laatste post bekijk niet erg hoog te liggen. Eiwitten zorgen voor een langer verzadigd gevoel. Ik heb zelf bijv minder snel honger na t eten van een bak kwark dan na een bak yoghurt en als ik een bth heb gegeten lust ik na een half uur weer wat(en dat probeer ik dan dus niet te doen, vet lastig als je honger hebt)Veluwe, veel te warm om binnen te sporten he. Hier in de sportshool was het 28 graden pfff en dan nog actief doen. Toch probeer ik wel dagelijks te gaan, en veel te drinken. Maar eigenlijk is het fietstochtje er naar toe het lekkerste haha
Twilight zo secht is je lijstje toc niet? Niet veel anders dan anders? Zou alleen opletten met drinken nu, het is dorstig weer en je neemt veel water wat supergoed is! Maar ook in sinaasappelsap en caprisunne enz zit heel veel kcal wat je zo wegklokt en misschien niet doorhebt
Sja fijn dat het gesprek goed ging! Klinkt ook als een realistische beslissing voor nu
woensdag 21 mei 2014 om 11:51
woensdag 21 mei 2014 om 13:49
Hoi mensen!
Dit is de eerste keer dat ik ook op dit forum schrijf.. Dit is nu mijn 3e week dat ik intensief aan het sporten ben. Ik sport 5 keer in de week elke keer ongeveer 1,5 uur lang. Ik begin met 30 minuten cardio en verbrand hiermee 320 calorieen gemiddeld. Soms doe ik wat harder mijn best en haal ik de 350. Na mijn half uur cardio doe ik krachttraining. Ik doe de ene dag benen en de andere dag armen. Squads en buikspieren doe ik elke training erbij! Alles voor de volle billen en platte buik ..
Verder let ik ook veel op mijn eten! 4 boterhammen overdag en wat fruit tussendoor. Avondeten vind ik soms lastig aangezien ik overal lees dat ik geen pasta (wat mijn lievelingseten is) meer mag hebben, en ik vermijd aardappelen ook. Rijst kan ik écht niet laten want dan blijft er anders niks over. Na het avondeten eet ik meestal nog een stuk fruit!
Ik ben 22 jaar, 1.65 en woog vorig jaar oktober 76! kilo. Heb vorig jaar ook 3 maanden gesport en toen ben ik afgevallen tot 68 kilo. Toen heb ik het weer paar maanden laten verslonzen en woog 3 weken terug weer 73 kilo. Nu 3 weken later zag ik vandaag eindelijk de 69,6 weer op de weegschaal! Ben net terug van sporten! Voel me fit, en het afvallen gaat goed. Ik wil voor de zomer weer fit zijn. Mijn doel is om 64 te wegen voordat ik 1 juli op vakantie ga. Wat denken jullie, haalbaar?
Tip voor alle mensjes: ga sporten! Dan gaat het echt 3x zo snel!! En je voelt je top!
Succes en goed bezig iedereen!
Dit is de eerste keer dat ik ook op dit forum schrijf.. Dit is nu mijn 3e week dat ik intensief aan het sporten ben. Ik sport 5 keer in de week elke keer ongeveer 1,5 uur lang. Ik begin met 30 minuten cardio en verbrand hiermee 320 calorieen gemiddeld. Soms doe ik wat harder mijn best en haal ik de 350. Na mijn half uur cardio doe ik krachttraining. Ik doe de ene dag benen en de andere dag armen. Squads en buikspieren doe ik elke training erbij! Alles voor de volle billen en platte buik ..
Verder let ik ook veel op mijn eten! 4 boterhammen overdag en wat fruit tussendoor. Avondeten vind ik soms lastig aangezien ik overal lees dat ik geen pasta (wat mijn lievelingseten is) meer mag hebben, en ik vermijd aardappelen ook. Rijst kan ik écht niet laten want dan blijft er anders niks over. Na het avondeten eet ik meestal nog een stuk fruit!
Ik ben 22 jaar, 1.65 en woog vorig jaar oktober 76! kilo. Heb vorig jaar ook 3 maanden gesport en toen ben ik afgevallen tot 68 kilo. Toen heb ik het weer paar maanden laten verslonzen en woog 3 weken terug weer 73 kilo. Nu 3 weken later zag ik vandaag eindelijk de 69,6 weer op de weegschaal! Ben net terug van sporten! Voel me fit, en het afvallen gaat goed. Ik wil voor de zomer weer fit zijn. Mijn doel is om 64 te wegen voordat ik 1 juli op vakantie ga. Wat denken jullie, haalbaar?
Tip voor alle mensjes: ga sporten! Dan gaat het echt 3x zo snel!! En je voelt je top!
Succes en goed bezig iedereen!
woensdag 21 mei 2014 om 18:21
@ sja, mooi dat je gesprek goed ging en dat er waarschijnlijk een leuke baan in het verschiet ligt, gefeliciteerd!
@ maimai, veel te warm inderdaad gisteren, ik ben niet geweest maar heb de hele avond aan mijn scriptie geschreven (buiten). Ook erg nuttig! Heb net gegeten en ga zometeen richting sportschool voor alsnog een uur Zumba, ipv gisteren. Het is vandaag gelukkig ook 5 graden minder warm hier. We zullen zien .
Mijn lijstje van vandaag:
o: magere yoghurt met havermout, mango en bosbessen erdoor
t: appel, stuk komkommer, 2 tomaten
l: 2 volkoren boterhammen met kalkoenfilet/slankie en sla en 1 bakje Griekse yoghurt (optimel)
t: rijstwafel caramel
t: 2 knappertjes biscuitjes
t: raspberry negerzoen (59 kcal)
a: gekookte aardappels, spruitjes en pangasiusfilet
b: uur Zumba
t: volkoren biscuitje
t: yoghurt met 400 gr galiameloen
Totaal ca 1300 kcal, als ik het vanavond na het sporten nog erg laat maak (scriptie schrijven) eet ik misschien nog wat extra als ik nog trek krijg buiten de geplande tussendoortjes.
@summer5592, welkom hier en goed bezig! Ik denk dat je streven rond 1 juli haalbaar kan zijn. Sporten is inderdaad erg fijn! Ik denk trouwens dat je best pasta of aardappels kunt eten hoor. Het gaat vooral om de hoeveelheden en om de saus/toevoegingen. Ik eet vaak 40 gram ONgekookt gewogen tagliatelle of spaghetti (= ca 100 gram gekookt) en dat is nog geen 150 kcal. Verse wokgroente erdoor en mager vlees of vis, en je hebt een hartstikke magere en laag in kcal maaltijd. 150 gram aardappels (ongekookt gewogen) zijn iets van 125 kcal. Ga je ze bakken of frituren dan wordt het natuurlijk een stuk vetter en calorierijker....
Fijne avond iedereen!
@ maimai, veel te warm inderdaad gisteren, ik ben niet geweest maar heb de hele avond aan mijn scriptie geschreven (buiten). Ook erg nuttig! Heb net gegeten en ga zometeen richting sportschool voor alsnog een uur Zumba, ipv gisteren. Het is vandaag gelukkig ook 5 graden minder warm hier. We zullen zien .
Mijn lijstje van vandaag:
o: magere yoghurt met havermout, mango en bosbessen erdoor
t: appel, stuk komkommer, 2 tomaten
l: 2 volkoren boterhammen met kalkoenfilet/slankie en sla en 1 bakje Griekse yoghurt (optimel)
t: rijstwafel caramel
t: 2 knappertjes biscuitjes
t: raspberry negerzoen (59 kcal)
a: gekookte aardappels, spruitjes en pangasiusfilet
b: uur Zumba
t: volkoren biscuitje
t: yoghurt met 400 gr galiameloen
Totaal ca 1300 kcal, als ik het vanavond na het sporten nog erg laat maak (scriptie schrijven) eet ik misschien nog wat extra als ik nog trek krijg buiten de geplande tussendoortjes.
@summer5592, welkom hier en goed bezig! Ik denk dat je streven rond 1 juli haalbaar kan zijn. Sporten is inderdaad erg fijn! Ik denk trouwens dat je best pasta of aardappels kunt eten hoor. Het gaat vooral om de hoeveelheden en om de saus/toevoegingen. Ik eet vaak 40 gram ONgekookt gewogen tagliatelle of spaghetti (= ca 100 gram gekookt) en dat is nog geen 150 kcal. Verse wokgroente erdoor en mager vlees of vis, en je hebt een hartstikke magere en laag in kcal maaltijd. 150 gram aardappels (ongekookt gewogen) zijn iets van 125 kcal. Ga je ze bakken of frituren dan wordt het natuurlijk een stuk vetter en calorierijker....
Fijne avond iedereen!
Geniet van het leven!
donderdag 22 mei 2014 om 09:36
ontbijt pannekoek van proteine+ei+lijnzaad+kaas
t-
lunch gewokte chinese kool+vegagehakt, griekse yoghurt met noten na
t 1/4 kaastaart
diner gewokte tofu,chinese kool,paprika, ui
Summer , welkom! Het idee van verboden pasta/aardappel geldt evengoed voor rijst. Het idee erachter is nl dat je geen koolhydraten eet en dat zit ook in rijst. Maar is het maar de vraag of je zo wilt eten en of ddat werkt voor jou. Je sport veel, dan zijn koolhydraten ook weer belangrijk. En zolang je je pasta/rijst/aardappels niet met klodders saus eet is er naar mijn idee nix mis mee lijntechnisch. Hoe zit je qua eiwitten?
Veluwe, buiten je scriptie schrijven is altijd nog wat aangemaer dan binnen
t-
lunch gewokte chinese kool+vegagehakt, griekse yoghurt met noten na
t 1/4 kaastaart
diner gewokte tofu,chinese kool,paprika, ui
Summer , welkom! Het idee van verboden pasta/aardappel geldt evengoed voor rijst. Het idee erachter is nl dat je geen koolhydraten eet en dat zit ook in rijst. Maar is het maar de vraag of je zo wilt eten en of ddat werkt voor jou. Je sport veel, dan zijn koolhydraten ook weer belangrijk. En zolang je je pasta/rijst/aardappels niet met klodders saus eet is er naar mijn idee nix mis mee lijntechnisch. Hoe zit je qua eiwitten?
Veluwe, buiten je scriptie schrijven is altijd nog wat aangemaer dan binnen
donderdag 22 mei 2014 om 10:27
Hoi allemaal,
Eergister slechte dag achter de rug. Ik had stress van scriptie en school en heb zomaar een halve zak m&m's pinda opgegeten. Ik vond het niet eens lekker.... Gister weer normaal gegeten. Ben bang dat ik deze week niets ga afvallen, laat staan dat ik op hetzelfde gewicht uitkom... Nou ja, dat zien we vrijdag wel weer.
Lijstje gister:
O: 1 waldkorn boterham met kaas
T: 2 koffie
T: eierkoek
L: donkere beschuit met huttenkase en beetje jam. Gekookt eitje. wit stukje brood met jonge kaas. half kopje jus d'orange en water
T: water
T: appel
A: Rosti met hamburger en veel salade.
T: 2 glazen rivella
Eergister slechte dag achter de rug. Ik had stress van scriptie en school en heb zomaar een halve zak m&m's pinda opgegeten. Ik vond het niet eens lekker.... Gister weer normaal gegeten. Ben bang dat ik deze week niets ga afvallen, laat staan dat ik op hetzelfde gewicht uitkom... Nou ja, dat zien we vrijdag wel weer.
Lijstje gister:
O: 1 waldkorn boterham met kaas
T: 2 koffie
T: eierkoek
L: donkere beschuit met huttenkase en beetje jam. Gekookt eitje. wit stukje brood met jonge kaas. half kopje jus d'orange en water
T: water
T: appel
A: Rosti met hamburger en veel salade.
T: 2 glazen rivella
donderdag 22 mei 2014 om 16:57
Mijn lijstje van gisteren nog:
O; yoghurt ontbijtje, beker optimel (ik had weer optimel, dus geen jus d'orange meer
*10 km /30 min fietsen naar t werk
T: 2 sesam kaiserbolletjes met jonge kaas
T:knakworst bladerdeeg hapje (traktatie op werk, slagroomtaart laten staan!)
L: 2 sesam kaiserbolletje met jonge kaas, kop bouillon
*10 km/ 30 min fietsen naar huis
T: 1 sesam kaiserbolletje
T: pakje capri sunne
L: 3 burrittos (knorr) met gehakt erin. beker melk
T: 1 parijse wafel met niets erop
Verder ook veel water gedronken.
Ik wilde ook hardlopen, maar was te laat thuis 's avonds, toen had ik de knollen wel op
Lijstje vandaag:
O: yoghurt ontbtijtje, beker optimel
T: 2boterhammen halvarine/appelstroop
L: 3 boterhammen, 1 met appelstroop 2 met halvajam
T: 1boterham appelstroop, 1 appel
D: woknoedels, kipfilet, wortels, prei en zoetzure woksaus
@maimai: je hebt gelijk van die calorieen in capri sunne, maar het is ook zo lekker met dit weer!
's ochtends drink ik altijd optimel, maar was op. Melk krijg ik 's ochtends echt niet weg, daarom die jus. Vandaag was het alweer beter lijstje!
@sinne: balen dat het dan niet eens lekker was!
@summer : welkom! geen idee of het haalbaar is, denk het wel! Heb niet zo veel verstand van afvallen
@sja: Fijn dat het gesprek wel fijn ging! En dat je een ws een functie toe gewezen krijgt!
O; yoghurt ontbijtje, beker optimel (ik had weer optimel, dus geen jus d'orange meer
*10 km /30 min fietsen naar t werk
T: 2 sesam kaiserbolletjes met jonge kaas
T:knakworst bladerdeeg hapje (traktatie op werk, slagroomtaart laten staan!)
L: 2 sesam kaiserbolletje met jonge kaas, kop bouillon
*10 km/ 30 min fietsen naar huis
T: 1 sesam kaiserbolletje
T: pakje capri sunne
L: 3 burrittos (knorr) met gehakt erin. beker melk
T: 1 parijse wafel met niets erop
Verder ook veel water gedronken.
Ik wilde ook hardlopen, maar was te laat thuis 's avonds, toen had ik de knollen wel op
Lijstje vandaag:
O: yoghurt ontbtijtje, beker optimel
T: 2boterhammen halvarine/appelstroop
L: 3 boterhammen, 1 met appelstroop 2 met halvajam
T: 1boterham appelstroop, 1 appel
D: woknoedels, kipfilet, wortels, prei en zoetzure woksaus
@maimai: je hebt gelijk van die calorieen in capri sunne, maar het is ook zo lekker met dit weer!
's ochtends drink ik altijd optimel, maar was op. Melk krijg ik 's ochtends echt niet weg, daarom die jus. Vandaag was het alweer beter lijstje!
@sinne: balen dat het dan niet eens lekker was!
@summer : welkom! geen idee of het haalbaar is, denk het wel! Heb niet zo veel verstand van afvallen
@sja: Fijn dat het gesprek wel fijn ging! En dat je een ws een functie toe gewezen krijgt!
donderdag 22 mei 2014 om 17:46
@Summer Geen idee of het haalbaar is, ieder lichaam reageert anders. Maar wanneer je pasta/aardappelen en rijst lekker vind kun je dit gewoon eten hoor. Je moet alleen wel in beperkte maten dit eten. Zoals Veluwe zegt; 40 gram ongekookt ongeveer aanhouden, dit doe ik ook altijd. Verder let ik er bijvoorbeeld op dat ik niet 3x op een dag koolhydraathrijk eet. Dus zorg ik ervoor dat ik mijn ontbijt of lunch koolhydraatharm hou. Dit werk voor mij het beste Soms moet je zelf testen wat voor jou het makkelijkst is
@Veluwe schiet je scriptie al op? Morgen stuur ik mijn concept versie op! Krijg er woensdag feedback op.. spannend
@Maimai De kaastaart klinkt lekker! Wat ziet er allemaal in?
@Twilight mooi lijstje van vandaag!
Ik heb gisteren te horen gekregen dat het Traineeship niks word (zoals al verwacht) Maar dat ik maandag op gesprek mag komen voor een andere functie waarin ik kan groeien. Dus weer een gesprek met weer andere mensen.
Lijstje gisteren:
O: 2 boterhammen appelstroop + cracotte kipfilet
T: 1/2 paprika
L: 250 gr yoghurt met lijnzaad & muesli
T: Appel
D: Geb. aardappelen met sla en worstje
T: Iets te veel cracker chipsjes (die wel met minder vet%) + 1 soesje
Beweging: 1 uur Zumba
Lijstje vandaag:
O: Magere yoghurt met lijnzaad & Muesli
T: 2 kleine snoepjes
L: 1 kampioentje, kipfilet & gekookt ei
T: Stukje deeg van appeltaart, stukjes appel & rozijnen + 'mengsel' van kwarktaart & Fruitsalade
D: Nasitaart
T: 2 kleine snoepjes
Beweging: 5 km wandelen
Ooo ik moest taarten maken voor iemand anders, en dan ga je toch weer snoepen tussendoor
Ik ben trouwens ongesteld, dus als mijn gewicht lager is dan dat het vorige week was geef ik het door, anders geef ik niks door.
@Veluwe schiet je scriptie al op? Morgen stuur ik mijn concept versie op! Krijg er woensdag feedback op.. spannend
@Maimai De kaastaart klinkt lekker! Wat ziet er allemaal in?
@Twilight mooi lijstje van vandaag!
Ik heb gisteren te horen gekregen dat het Traineeship niks word (zoals al verwacht) Maar dat ik maandag op gesprek mag komen voor een andere functie waarin ik kan groeien. Dus weer een gesprek met weer andere mensen.
Lijstje gisteren:
O: 2 boterhammen appelstroop + cracotte kipfilet
T: 1/2 paprika
L: 250 gr yoghurt met lijnzaad & muesli
T: Appel
D: Geb. aardappelen met sla en worstje
T: Iets te veel cracker chipsjes (die wel met minder vet%) + 1 soesje
Beweging: 1 uur Zumba
Lijstje vandaag:
O: Magere yoghurt met lijnzaad & Muesli
T: 2 kleine snoepjes
L: 1 kampioentje, kipfilet & gekookt ei
T: Stukje deeg van appeltaart, stukjes appel & rozijnen + 'mengsel' van kwarktaart & Fruitsalade
D: Nasitaart
T: 2 kleine snoepjes
Beweging: 5 km wandelen
Ooo ik moest taarten maken voor iemand anders, en dan ga je toch weer snoepen tussendoor
Ik ben trouwens ongesteld, dus als mijn gewicht lager is dan dat het vorige week was geef ik het door, anders geef ik niks door.
donderdag 22 mei 2014 om 18:18
Goedenavond.....
hier is het eindelijk weekend..maar het weekend is zondag 10 uur wel weer afgelopen onofficieel. Moet donderdag portfolio hardcopy/digitaal inleveren. Maar schiet me net te binnen dat school donderdag en vrijdag gesloten is dus moet het woensdag inleveren. Gelukkig heb ik een concept af, en moet ik het alleen nalopen. Maar dat moet toch dit weekend gebeuren.
Scriptie..mwa..loopt wel. Vandaag 2e concept van een document verstuurd nu even afwachten. En hopelijk morgen feedback op het andere document.
Ook geprobeerd de ha te bereiken wil toch echt dat er weer goed naar de knie gekeken word, zit er al bijna 7 weken mee, en fietsen/traplopen gaat niet. En heb last van steken en soms kriebels. Dus ik zal nu t/m maandag moeten wachten.
Qua voeding wel redelijk...heb wel enorme honger afgelopen dagen:
O: Bbh chocopasta & thee met melk
T: krentenbol
L: bbh pepersalami & banaan
T: liga, croissant
D: soep
T: luchtige vla
@MaiMai
Net lijste weer!
@Sja
Wat fijn van die mogelijke functie!!!
@Twiligt
Nette lijstjes als ik het zo zie.
@Sinne
Heel herkenbaar dat van als het niet wil vlotten teveel te eten.
Verder vandaag wel een net lijstje hoor!
hier is het eindelijk weekend..maar het weekend is zondag 10 uur wel weer afgelopen onofficieel. Moet donderdag portfolio hardcopy/digitaal inleveren. Maar schiet me net te binnen dat school donderdag en vrijdag gesloten is dus moet het woensdag inleveren. Gelukkig heb ik een concept af, en moet ik het alleen nalopen. Maar dat moet toch dit weekend gebeuren.
Scriptie..mwa..loopt wel. Vandaag 2e concept van een document verstuurd nu even afwachten. En hopelijk morgen feedback op het andere document.
Ook geprobeerd de ha te bereiken wil toch echt dat er weer goed naar de knie gekeken word, zit er al bijna 7 weken mee, en fietsen/traplopen gaat niet. En heb last van steken en soms kriebels. Dus ik zal nu t/m maandag moeten wachten.
Qua voeding wel redelijk...heb wel enorme honger afgelopen dagen:
O: Bbh chocopasta & thee met melk
T: krentenbol
L: bbh pepersalami & banaan
T: liga, croissant
D: soep
T: luchtige vla
@MaiMai
Net lijste weer!
@Sja
Wat fijn van die mogelijke functie!!!
@Twiligt
Nette lijstjes als ik het zo zie.
@Sinne
Heel herkenbaar dat van als het niet wil vlotten teveel te eten.
Verder vandaag wel een net lijstje hoor!
