Lijf & Lijn
alle pijlers
Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2014
donderdag 2 januari 2014 om 13:14
Dames,
Hier weer een nieuw topic! Een topic voor iedereen die wat kilo's kwijt wil en die hierbij wat steun kan gebruiken in de vorm van het posten van eetlijstjes, het bijhouden van je gewicht (vrijdags doorgeven,3 weken niet doorgeven=weg uit de tabel) en het delen van motivatie, frustratie en gezelligheid.
naam lengte start streef huidig afgevallenSja1,7593,47580 -13,6Strawberry1,67766675,5-0,5Marisje1,65957087,6-7,4Twilight 1,7588,7 75 80,2 -8,5Mrsnem1,6475,5 6269,7-5,8Lisss1,7875,66574,5 -1,1Grufalo1,7682,17280,6-,1,5 Maimai1,85756569,2-5,8Lantana1,73866060,3-25,7Em.ma1,6780,270 78,3 -1,9
Hier weer een nieuw topic! Een topic voor iedereen die wat kilo's kwijt wil en die hierbij wat steun kan gebruiken in de vorm van het posten van eetlijstjes, het bijhouden van je gewicht (vrijdags doorgeven,3 weken niet doorgeven=weg uit de tabel) en het delen van motivatie, frustratie en gezelligheid.
naam lengte start streef huidig afgevallenSja1,7593,47580 -13,6Strawberry1,67766675,5-0,5Marisje1,65957087,6-7,4Twilight 1,7588,7 75 80,2 -8,5Mrsnem1,6475,5 6269,7-5,8Lisss1,7875,66574,5 -1,1Grufalo1,7682,17280,6-,1,5 Maimai1,85756569,2-5,8Lantana1,73866060,3-25,7Em.ma1,6780,270 78,3 -1,9
maandag 13 januari 2014 om 10:45
Yara, ik denk dat je jezelf niet moet gaan straffen!!! Als je behoefte hebt aan een tussendoortje omdat je als een eetbui krijgt (wat ik waarschijnlijk zou krijgen), moet je gewoon dat tussendoortje nemen. Een tussendoortje kan overigens ook gewoon goed zijn, denk bijvoorbeeld aan een mueslireep (in de zin van: het is altijd beter dan een reep chocolade)
maandag 13 januari 2014 om 10:56
maandag 13 januari 2014 om 10:59
Mijn lijstje voor vandaag
O: 3 volkorenbeschuitjes met 2 met een half plak kaas en 1 beschuitje met smeerkaas
L: geroosterde boterhammen met roomkaas, kipfilet, mango en sla
T: de rest van de mango, mogelijk met wat yoghurt
A: Gnocchi met zalm en broccoli
Dan sporten en mogelijk daarna nog iets van fruit of lange vingers.
O: 3 volkorenbeschuitjes met 2 met een half plak kaas en 1 beschuitje met smeerkaas
L: geroosterde boterhammen met roomkaas, kipfilet, mango en sla
T: de rest van de mango, mogelijk met wat yoghurt
A: Gnocchi met zalm en broccoli
Dan sporten en mogelijk daarna nog iets van fruit of lange vingers.
maandag 13 januari 2014 om 11:01
ontbijt havermout met haflvolle melk, een appel,kaneel,goijbessen en cacoanips
td-
lunch boerenkoolstampot met bataten gemaakt
td banaan en rawbite reep
diner havermout met water+banaan
*2h wandelen*
Delmika, the hobbit gezien? Die duurt echt vet lang
Dame, ik heb dat boek gelezen toen t net uitkwam maar ben veel er van weer vergeten. Heb nu wel het kookboek, dat is superpraktisch en daar kan ik goed mee uit de voeten
Qua havermout: ik vind het lekker om het in melk te koken en dan een stukje fruit er door. Appel kook ik vaak mee, banaan roer ik er door. Wat pitjes erbij, kaneel, of kokosrasp of cacoanips. Het smaakt heel anders dan brinta, wat grover. en het moet even doorkoken, tis niet een kwestie van hete melk doorheen roeren en kaar (tenzij je 123quaker neemt ofzo)
Yara, waarom straffen? Het nemen van td is niet erg, kan juist heel goed zijn om je bloedspiegel stabieler te houden en snaaien te voorkomen. Ik probeer elke dag als een nieuwe dag te zien, soms gaat t mis met eten, maar elke maaltijd zelfs kan je het weer oppakken ipv doorgaan in je ' slechte' eetpatroon. Dat is voor mij de beste manier om zo snel mogelijk weer in een goed ritme te zitten zonder straffen en narigheid
Ik schrijf al langer mee hier he, die drie kg heb ik langer over gedaan slik medicatie waardoor ik niet snel afval juist
td-
lunch boerenkoolstampot met bataten gemaakt
td banaan en rawbite reep
diner havermout met water+banaan
*2h wandelen*
Delmika, the hobbit gezien? Die duurt echt vet lang
Dame, ik heb dat boek gelezen toen t net uitkwam maar ben veel er van weer vergeten. Heb nu wel het kookboek, dat is superpraktisch en daar kan ik goed mee uit de voeten
Qua havermout: ik vind het lekker om het in melk te koken en dan een stukje fruit er door. Appel kook ik vaak mee, banaan roer ik er door. Wat pitjes erbij, kaneel, of kokosrasp of cacoanips. Het smaakt heel anders dan brinta, wat grover. en het moet even doorkoken, tis niet een kwestie van hete melk doorheen roeren en kaar (tenzij je 123quaker neemt ofzo)
Yara, waarom straffen? Het nemen van td is niet erg, kan juist heel goed zijn om je bloedspiegel stabieler te houden en snaaien te voorkomen. Ik probeer elke dag als een nieuwe dag te zien, soms gaat t mis met eten, maar elke maaltijd zelfs kan je het weer oppakken ipv doorgaan in je ' slechte' eetpatroon. Dat is voor mij de beste manier om zo snel mogelijk weer in een goed ritme te zitten zonder straffen en narigheid
Ik schrijf al langer mee hier he, die drie kg heb ik langer over gedaan
slik medicatie waardoor ik niet snel afval juist
maandag 13 januari 2014 om 11:05
@delmikra, fijn dat er 1,3 kilo af is, dat motiveert zeker!
@yara, eens met de rest, jezelf 'straffen' en geen tussendoortjes nemen zou ik niet doen. Neem gewoon gezonde dingen tussendoor, je lijf heeft het nodig ! En eens per week een dagje meer kcal is helemaal geen ramp, er zijn zelfs theorieën dat het goed is om 1 dag per week duidelijk meer kcal te eten, om te voorkomen dat je lijf in de spaarstand gaat en om de stofwisseling een boost te geven. Dus geniet gewoon van die ene dag/weekend dat je wat meer eet, en de rest van de week netjes en gezond, dan komt het wel goed .
@yara, eens met de rest, jezelf 'straffen' en geen tussendoortjes nemen zou ik niet doen. Neem gewoon gezonde dingen tussendoor, je lijf heeft het nodig ! En eens per week een dagje meer kcal is helemaal geen ramp, er zijn zelfs theorieën dat het goed is om 1 dag per week duidelijk meer kcal te eten, om te voorkomen dat je lijf in de spaarstand gaat en om de stofwisseling een boost te geven. Dus geniet gewoon van die ene dag/weekend dat je wat meer eet, en de rest van de week netjes en gezond, dan komt het wel goed .
Geniet van het leven!
Vandaar dat we het ook echt niet vol konden houden zonder eten. En het blijkt nu uiteindelijk helemaal niet zo slecht te zijn gevallen!
maandag 13 januari 2014 om 13:15
Het weekend was matig, niet super slecht maar ook niet heel goed. Zaterdag alcohol en zondag paar toastjes.
Vandaag:
O: boterham kaas
T: 2 stukjes nougat
L: 3 kleine vietnamese loempiaatjes uit de oven (3 x 59 kcal) met chilisaus
T: Pistolet geitenkaas
D: Op het werk. Twee pistolets rosbief en een tomatensoep
Vandaag:
O: boterham kaas
T: 2 stukjes nougat
L: 3 kleine vietnamese loempiaatjes uit de oven (3 x 59 kcal) met chilisaus
T: Pistolet geitenkaas
D: Op het werk. Twee pistolets rosbief en een tomatensoep
maandag 13 januari 2014 om 14:17
Hoi,
Wat een drukte, heb nog geen tijd gehad om alles te lezen maar heb wel gepost.
Zaterdag goed gegeten, geen snoep of koek gehad.
Wel savonds gezellig een wijntje met wat hapjes (lees komkommer, tomaat en paprika met pesto) gehad.
Overdag de grote schoonmaak gehad en de ramen gewassen. Daarna nog 5 km hardgelopen.
Gisteren lekker uitgeslapen
O/L: 3 geroosterde boterhammen met jam
T: 2 kerstkransjes (ja ik heb ze nog steeds niet allemaal opgegeten )
D: Hutspot met een karbonade
T: 2 beschuiten met vlokken
In de middag 5 km gewandeld in het bos.
Lijstje voor vandaag tot nu toe:
O: 2 broodjes jam
T: Banaan, 2 krackers kaas en 2 koppen koffie met melk
L: 2 broodjes kaas en een groot stuk komkommer en warme chocolademelk
T: 3 krackers kaas en een broodje hagelslag (ga direct na het werk hardlopen
D: Denk noodles met kip, paprika, wortel, prei en tomaat.
T: Schaaltje yoghurt met een handje musli
Vanavond weer hardlopen. Misschien nog een training via de wii fit volgen.
(Ps. Ben slecht in eetlijstjes posten )
Wat een drukte, heb nog geen tijd gehad om alles te lezen maar heb wel gepost.
Zaterdag goed gegeten, geen snoep of koek gehad.
Wel savonds gezellig een wijntje met wat hapjes (lees komkommer, tomaat en paprika met pesto) gehad.
Overdag de grote schoonmaak gehad en de ramen gewassen. Daarna nog 5 km hardgelopen.
Gisteren lekker uitgeslapen
O/L: 3 geroosterde boterhammen met jam
T: 2 kerstkransjes (ja ik heb ze nog steeds niet allemaal opgegeten )
D: Hutspot met een karbonade
T: 2 beschuiten met vlokken
In de middag 5 km gewandeld in het bos.
Lijstje voor vandaag tot nu toe:
O: 2 broodjes jam
T: Banaan, 2 krackers kaas en 2 koppen koffie met melk
L: 2 broodjes kaas en een groot stuk komkommer en warme chocolademelk
T: 3 krackers kaas en een broodje hagelslag (ga direct na het werk hardlopen
D: Denk noodles met kip, paprika, wortel, prei en tomaat.
T: Schaaltje yoghurt met een handje musli
Vanavond weer hardlopen. Misschien nog een training via de wii fit volgen.
(Ps. Ben slecht in eetlijstjes posten )
Nothing can harm you as much as your own thoughts unguarded - Buddha
maandag 13 januari 2014 om 16:49
maandag 13 januari 2014 om 18:44
Oke bij mij gaat het niet helemaal zoals het moet.
zaterdagavond aardig wat wijntjes op, gisteren had ik als ontbijt 2 boterhammen en S avonds een 3 gangen diner wat alles behalve low kcal was.
Vandaag heb ik ontbeten met een stuk taart, lunch bladerdeeghapje (nog over van gisteren) en later nog een klein stukje taart.
Ik heb nu totaal geen honger, dus sla mn avondeten maar over.
Morgen ga ik gewoon weer normaal doen eb weer effe doorzetten.
Vandaag wel nog 5km gewandeld en 350 kcal verbrand, ook nog een stukje gefietst.
zaterdagavond aardig wat wijntjes op, gisteren had ik als ontbijt 2 boterhammen en S avonds een 3 gangen diner wat alles behalve low kcal was.
Vandaag heb ik ontbeten met een stuk taart, lunch bladerdeeghapje (nog over van gisteren) en later nog een klein stukje taart.
Ik heb nu totaal geen honger, dus sla mn avondeten maar over.
Morgen ga ik gewoon weer normaal doen eb weer effe doorzetten.
Vandaag wel nog 5km gewandeld en 350 kcal verbrand, ook nog een stukje gefietst.
maandag 13 januari 2014 om 19:28
morgen weer aan het werk, lekker weer regelmaat!
maandag 13 januari 2014 om 21:54
@beelicious: herkenbaar!
@ikje86: mijn weekend ging best aardig, maar vandaag? Ik wil het er niet eens over hebben... Morgen inderdaad weer een nieuwe dag.
Geen lijstje van mij vandaag. De klusjesmannen liepen uit met hun klus vanochtend bij mij thuis, dus m'n hele schema lag in de war voor vandaag. En het nummer omzetten van m'n telefoon (overstap) liep niet helemaal vlekkeloos vandaag (een simpele uit en aan was uiteindelijk de oplossing Soms voel ik me wel heel erg blond) Ik heb niet eens in de gaten gehad dat het al lang tijd was om om te kleden en naar Zumba te gaan. En daar baal ik wel een beetje van, ik had er zin in.
Ik hoop dat ik komende nacht beter slaap dan afgelopen nacht: ik heb voor mijn gevoel ongeveer de hele nacht af en aan wel en niet gedoezeld. Ik heb nog nooit zo graag gewild dat mijn wekker af zou gaan
@ikje86: mijn weekend ging best aardig, maar vandaag? Ik wil het er niet eens over hebben... Morgen inderdaad weer een nieuwe dag.
Geen lijstje van mij vandaag. De klusjesmannen liepen uit met hun klus vanochtend bij mij thuis, dus m'n hele schema lag in de war voor vandaag. En het nummer omzetten van m'n telefoon (overstap) liep niet helemaal vlekkeloos vandaag (een simpele uit en aan was uiteindelijk de oplossing Soms voel ik me wel heel erg blond) Ik heb niet eens in de gaten gehad dat het al lang tijd was om om te kleden en naar Zumba te gaan. En daar baal ik wel een beetje van, ik had er zin in.
Ik hoop dat ik komende nacht beter slaap dan afgelopen nacht: ik heb voor mijn gevoel ongeveer de hele nacht af en aan wel en niet gedoezeld. Ik heb nog nooit zo graag gewild dat mijn wekker af zou gaan
maandag 13 januari 2014 om 22:49
@hildes, hopelijk slaap je goed vanavond!
Voor mij is het morgen ook weer werken, dus regelmaat. Als ik vrij heb, heb ik echt totaal geen regelmaat. Ik heb net nog maar 3 glazen wijn op, was nog over van gisteren met een paar rijstewafels. Nou morgen is het klaar! Sportkleding gaan mee naar het werk, rij na het werk altijd langs de gym.
Voor mij is het morgen ook weer werken, dus regelmaat. Als ik vrij heb, heb ik echt totaal geen regelmaat. Ik heb net nog maar 3 glazen wijn op, was nog over van gisteren met een paar rijstewafels. Nou morgen is het klaar! Sportkleding gaan mee naar het werk, rij na het werk altijd langs de gym.
dinsdag 14 januari 2014 om 09:58
ontbijt pittencrackers met kaas, sinaasappel
td 2 gv 'cracottes' met zonnebloempittenpasta
lunch boerenkool met bataten tot stampot gemaakt+gekookt ei
td -
diner krieltjes,italiaanse groenten en kaas uit de wok
td koekjes bij de thee
*anderhalf uur wandelen, lesje bbb in de sportschool*
Yara, graag gedaan!
Mootje, mooi lijstje weer!
Bee, deels toegeven aan eb betekent ook dat je er deels weerstand aan hebt kunnen bieden, das wel n winstpunt toch?
MArisje, hoe vond je de nieuwe les?
td 2 gv 'cracottes' met zonnebloempittenpasta
lunch boerenkool met bataten tot stampot gemaakt+gekookt ei
td -
diner krieltjes,italiaanse groenten en kaas uit de wok
td koekjes bij de thee
*anderhalf uur wandelen, lesje bbb in de sportschool*
Yara, graag gedaan!
Mootje, mooi lijstje weer!
Bee, deels toegeven aan eb betekent ook dat je er deels weerstand aan hebt kunnen bieden, das wel n winstpunt toch?
MArisje, hoe vond je de nieuwe les?
dinsdag 14 januari 2014 om 10:57
maimai: Wat zijn bataten?
Vanmorgen weer begonnen met rauwkost en straks weer een roerei.
Meestal eet ik tijdens de lunch en ontbijt elke dag hetzelfde en bij het avondeten elke dag wat anders.
Ik heb ook eens gelezen dat als je elke dag het zelfde eet je jezelf geen keuze geeft om wat ongezonds te kiezen want wat je eet staat immers al vast.
Eens kijken wat ik vanavond ga eten, ik denk iets van macaroni met heel veel groente.
Vanmorgen weer begonnen met rauwkost en straks weer een roerei.
Meestal eet ik tijdens de lunch en ontbijt elke dag hetzelfde en bij het avondeten elke dag wat anders.
Ik heb ook eens gelezen dat als je elke dag het zelfde eet je jezelf geen keuze geeft om wat ongezonds te kiezen want wat je eet staat immers al vast.
Eens kijken wat ik vanavond ga eten, ik denk iets van macaroni met heel veel groente.
