Lijf & Lijn
alle pijlers
Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2014
donderdag 2 januari 2014 om 13:14
Dames,
Hier weer een nieuw topic! Een topic voor iedereen die wat kilo's kwijt wil en die hierbij wat steun kan gebruiken in de vorm van het posten van eetlijstjes, het bijhouden van je gewicht (vrijdags doorgeven,3 weken niet doorgeven=weg uit de tabel) en het delen van motivatie, frustratie en gezelligheid.
naam lengte start streef huidig afgevallenSja1,7593,47580 -13,6Strawberry1,67766675,5-0,5Marisje1,65957087,6-7,4Twilight 1,7588,7 75 80,2 -8,5Mrsnem1,6475,5 6269,7-5,8Lisss1,7875,66574,5 -1,1Grufalo1,7682,17280,6-,1,5 Maimai1,85756569,2-5,8Lantana1,73866060,3-25,7Em.ma1,6780,270 78,3 -1,9
Hier weer een nieuw topic! Een topic voor iedereen die wat kilo's kwijt wil en die hierbij wat steun kan gebruiken in de vorm van het posten van eetlijstjes, het bijhouden van je gewicht (vrijdags doorgeven,3 weken niet doorgeven=weg uit de tabel) en het delen van motivatie, frustratie en gezelligheid.
naam lengte start streef huidig afgevallenSja1,7593,47580 -13,6Strawberry1,67766675,5-0,5Marisje1,65957087,6-7,4Twilight 1,7588,7 75 80,2 -8,5Mrsnem1,6475,5 6269,7-5,8Lisss1,7875,66574,5 -1,1Grufalo1,7682,17280,6-,1,5 Maimai1,85756569,2-5,8Lantana1,73866060,3-25,7Em.ma1,6780,270 78,3 -1,9
woensdag 15 januari 2014 om 09:08
@marisje, sterkte ermee! Geen idee wat PCOS is, maar klinkt niet echt fijn!
Mijn lijstje voor vandaag, hopelijk gaat het lukken:
O: 2 volkorencrackers op elkaar met pindakaas
T: granaatappel
L: crackers met kaas en pindakaas (moet mager beleg gaan kopen!
T: 4 mandarijnen of minder
A: 200gr gnocci met tomatensaus, worstje en aubergine
Als ik dit volhoud zit ik aan 1300kcal en mag ik nog iets lekkers savonds
Vanavond ook weer sporten, les shape it, is altijd behoorlijk pittig.
Mijn lijstje voor vandaag, hopelijk gaat het lukken:
O: 2 volkorencrackers op elkaar met pindakaas
T: granaatappel
L: crackers met kaas en pindakaas (moet mager beleg gaan kopen!
T: 4 mandarijnen of minder
A: 200gr gnocci met tomatensaus, worstje en aubergine
Als ik dit volhoud zit ik aan 1300kcal en mag ik nog iets lekkers savonds
Vanavond ook weer sporten, les shape it, is altijd behoorlijk pittig.
woensdag 15 januari 2014 om 10:47
goedemorgen, ik weet niet waar mijn tijd heen gaat, maar heb gewoon geen tijd voor internettten. Als ik achter de pc zit is het wel schoolgerelateerd.
Qua voeding gaat het over het algemeen wel goed. Gisteren wel gezondigd met een mcmenu.
Straks sporten, ik zit eraan te denken een bodypump les te gaan doen alleen zij die zo laat, rond 8 uur. Dus ik ga waarschijnlijk gewoon rustig aan fitnessen heb ook al ruim 3 dagen last van mijn oor, die verstopt lijkt te zitten en dan weer niet en later weer wel.
@marisje
Balen van de diagnose, het voordeel is dat je nu wel weet wat er mis is. Dat kan frustratie best wegnemen.
@Delmikra
Na zon migraine aanval is het doodnormaal om moe te zijn, ik slaap na zon aanval meestal vroeg op de avond tot de volgende dag.
Goed van je dat je ondanks de aanval en het soepeler zijn met jezelf qua voeding het toch netjes probeert te houden.
@Ikje
Je lijstje ziet er goed uit. En wel slim dat je ruimte over laat voor iets lekkers 's avonds.
@Lola
Vervelend hé die spierpijn. Maar aan de andere kant wel lekker, want zo weet je dat je goed bezig bent geweest.
@YSL
Je lijstje lijkt wat mager op het eerste gezicht maar komt omdat ik dacht je avondeten erin stond maar dat is dus apart neergezet.
En het ziet er wel erg goed uit!
Sorry als ik iemand heb overgeslagen, maar het zij zooo veel posts. 2014 is blijkbaar het afval jaar ...
Qua voeding gaat het over het algemeen wel goed. Gisteren wel gezondigd met een mcmenu.
Straks sporten, ik zit eraan te denken een bodypump les te gaan doen alleen zij die zo laat, rond 8 uur. Dus ik ga waarschijnlijk gewoon rustig aan fitnessen heb ook al ruim 3 dagen last van mijn oor, die verstopt lijkt te zitten en dan weer niet en later weer wel.
@marisje
Balen van de diagnose, het voordeel is dat je nu wel weet wat er mis is. Dat kan frustratie best wegnemen.
@Delmikra
Na zon migraine aanval is het doodnormaal om moe te zijn, ik slaap na zon aanval meestal vroeg op de avond tot de volgende dag.
Goed van je dat je ondanks de aanval en het soepeler zijn met jezelf qua voeding het toch netjes probeert te houden.
@Ikje
Je lijstje ziet er goed uit. En wel slim dat je ruimte over laat voor iets lekkers 's avonds.
@Lola
Vervelend hé die spierpijn. Maar aan de andere kant wel lekker, want zo weet je dat je goed bezig bent geweest.
@YSL
Je lijstje lijkt wat mager op het eerste gezicht maar komt omdat ik dacht je avondeten erin stond maar dat is dus apart neergezet.
En het ziet er wel erg goed uit!
Sorry als ik iemand heb overgeslagen, maar het zij zooo veel posts. 2014 is blijkbaar het afval jaar ...
woensdag 15 januari 2014 om 11:23
Dank je strawberry. Ik wist me gisteren inderdaad wel redelijk in te houden en sterker nog, was vanochtend op de weegschaal gaan staan en toch afgevallen.
Vandaag:
O: yoghurt met cornflakes
T: Lange vinger
L: 2 boterhammen met gebraden gehakt
T: mogelijk nog een lange vinger of anders een kiwi
A: paella met kip, garnalen en paprika
En vanavond ga ik weer hardlopen, hoop dat ik nu les 3 van Evy vol kan houden. Voel me namelijk nog wel een beetje licht in mijn hoofd, maar dat zou zomaar kunnen verbeteren als ik genoeg drink vandaag.
Vandaag:
O: yoghurt met cornflakes
T: Lange vinger
L: 2 boterhammen met gebraden gehakt
T: mogelijk nog een lange vinger of anders een kiwi
A: paella met kip, garnalen en paprika
En vanavond ga ik weer hardlopen, hoop dat ik nu les 3 van Evy vol kan houden. Voel me namelijk nog wel een beetje licht in mijn hoofd, maar dat zou zomaar kunnen verbeteren als ik genoeg drink vandaag.
woensdag 15 januari 2014 om 13:00
ontbijt 30gr overnight oats met 150 ml melk met banaan,5 hazelnoten en cacoanips
td (na t sporten)raw bite protein reep (=200kcal)
lunch 300gr krieltjes+200gr italiaanse groente+60gr light mozzarella uit de wok gebakken in kokoksolie
td -
diner 200gr italiaanse groenten+1/1/2 ei+mengsel cremefraiche/hutenkase tot hartige taart gemaakt met kruiden
td (na t sporten) mango
*bodypump,bodycombat,buikspierkwartier en core training*
Dame, je eet niet veel, misschien eet je wat vaker op een dag dan sommigen hier. Ik heb mn porties er bij vermeld, ik eet bijv best veel bij de lunch, maar dan heb ik geen trek meer tot t diner. En iedereen eet anders, vergeet dat niet. De een houdt vast aan shakes, de ander telt kcal en weer n ander vindt gezondheid belangrijker. Doe waar jij je goed bij voelt.
Marisje, klinkt leuk je les! En ook mooi hoe je omschrijft hoe je je voelt in de les, dat je je gewoon geaccepteerd voelt ondanks dat je voor t eerst was. Als ik bij mij in de sportschool kijk, is dat ook zo, mensen die voor t eerst komen worden wel opgemerkt, maar ook bijv geholpen indien nodig, maar zeker niet afgekraakt als ze het niet kunnen of omdat ze een 'vekeerde' broek aan aan hebben of dat soort kinderachtig gedoe.
Bij pcos wordt idd ook vaak gekeken naar afvallen/voeding/koolhydraten. Persoonlijk denk ik dat het belangrijk is dat je aangeeft hoe je al bezig bent met zwanger worden, met je lichaam, met afvallen en hoe je daar eventueel hulp bij zou willen krijgen. Het is niet zo, dat je nog niets gedaan/geprobeerd hebt en je alles wijs mag laten maken hoor!
Eva, succes met je nieuwe dieet, hoe lang wil je dit gaan doen?
td (na t sporten)raw bite protein reep (=200kcal)
lunch 300gr krieltjes+200gr italiaanse groente+60gr light mozzarella uit de wok gebakken in kokoksolie
td -
diner 200gr italiaanse groenten+1/1/2 ei+mengsel cremefraiche/hutenkase tot hartige taart gemaakt met kruiden
td (na t sporten) mango
*bodypump,bodycombat,buikspierkwartier en core training*
Dame, je eet niet veel, misschien eet je wat vaker op een dag dan sommigen hier. Ik heb mn porties er bij vermeld, ik eet bijv best veel bij de lunch, maar dan heb ik geen trek meer tot t diner. En iedereen eet anders, vergeet dat niet. De een houdt vast aan shakes, de ander telt kcal en weer n ander vindt gezondheid belangrijker. Doe waar jij je goed bij voelt.
Marisje, klinkt leuk je les! En ook mooi hoe je omschrijft hoe je je voelt in de les, dat je je gewoon geaccepteerd voelt ondanks dat je voor t eerst was. Als ik bij mij in de sportschool kijk, is dat ook zo, mensen die voor t eerst komen worden wel opgemerkt, maar ook bijv geholpen indien nodig, maar zeker niet afgekraakt als ze het niet kunnen of omdat ze een 'vekeerde' broek aan aan hebben of dat soort kinderachtig gedoe.
Bij pcos wordt idd ook vaak gekeken naar afvallen/voeding/koolhydraten. Persoonlijk denk ik dat het belangrijk is dat je aangeeft hoe je al bezig bent met zwanger worden, met je lichaam, met afvallen en hoe je daar eventueel hulp bij zou willen krijgen. Het is niet zo, dat je nog niets gedaan/geprobeerd hebt en je alles wijs mag laten maken hoor!
Eva, succes met je nieuwe dieet, hoe lang wil je dit gaan doen?
woensdag 15 januari 2014 om 13:46
Ik weet gewoon niet waar ik moet beginnen met op iedereen te reageren! Dus hierbij voor iedereen de groetjes en succes met de laatste helft van de werkweek!
O: zo'n kuipje Griekse yoghurt met honing
T: banaan
T: tomaat
L: ah pastasalade met paprika kip en bacon (wel veel kcal (740))
D: Nasi met satestokje satesaus en twee stokbroodjes kruidenboter
O: zo'n kuipje Griekse yoghurt met honing
T: banaan
T: tomaat
L: ah pastasalade met paprika kip en bacon (wel veel kcal (740))
D: Nasi met satestokje satesaus en twee stokbroodjes kruidenboter
woensdag 15 januari 2014 om 14:51
Hoi allemaal,
Lekker druk weer hier!!!
@Marisje: Ik heb twee vriendinnen en een kennis die pcos hebben, waarvan er maar 1 een kilo of tien overgewicht had. Misschien kun je eens zoeken op pcos en voeding.
Zij hebben met hormonen uiteindelijk gezonde baby's gekregen!!!
Hier druk!!! Dus weer kort bericht!
Lekker druk weer hier!!!
@Marisje: Ik heb twee vriendinnen en een kennis die pcos hebben, waarvan er maar 1 een kilo of tien overgewicht had. Misschien kun je eens zoeken op pcos en voeding.
Zij hebben met hormonen uiteindelijk gezonde baby's gekregen!!!
Hier druk!!! Dus weer kort bericht!
woensdag 15 januari 2014 om 17:45
thnx allemaal! het zal ook wel goed komen denk ik.
ik heb al veel over PCOS gelezen, ook dat afvallen dan extra moeizaam gaat.
Ik ben nu nog strenger voor mezelf, echt geen snacks, en manlief wilde morgen pannekoeken eten, en dat gaan we niet doen.
vandaag drukke dag gehad, te weinig gedronken ook denk ik.
O: shake, thee
T: cappuccino (50cal), krentenbol met boter
L: 2 boterhammen met beenham, thee, gebonden kippensoep
T: thee, 2 glazen sap, granenbiscuit
D: aardappels, witlof, ei, beetje groentesaus, boerengehaktrol, half schaaltje vla
T: koffie met magere melk, crystal clear, ontbijtkoek
maimai bedankt voor de peptalk, het is inderdaad waar dat ik al een tijdje bezig ben met sporten en op mijn voeding letten.
Ik moet me daar ook niet mee laten wegsturen, fijn dat je dat zegt, want ik zou het zo laten gebeuren....
maimai, mag ik vragen wat voor beroep/richting jij werkt? je hebt altijd zulke goede adviezen;)
En de anderen ook bedankt!!
ik heb al veel over PCOS gelezen, ook dat afvallen dan extra moeizaam gaat.
Ik ben nu nog strenger voor mezelf, echt geen snacks, en manlief wilde morgen pannekoeken eten, en dat gaan we niet doen.
vandaag drukke dag gehad, te weinig gedronken ook denk ik.
O: shake, thee
T: cappuccino (50cal), krentenbol met boter
L: 2 boterhammen met beenham, thee, gebonden kippensoep
T: thee, 2 glazen sap, granenbiscuit
D: aardappels, witlof, ei, beetje groentesaus, boerengehaktrol, half schaaltje vla
T: koffie met magere melk, crystal clear, ontbijtkoek
maimai bedankt voor de peptalk, het is inderdaad waar dat ik al een tijdje bezig ben met sporten en op mijn voeding letten.
Ik moet me daar ook niet mee laten wegsturen, fijn dat je dat zegt, want ik zou het zo laten gebeuren....
maimai, mag ik vragen wat voor beroep/richting jij werkt? je hebt altijd zulke goede adviezen;)
En de anderen ook bedankt!!
woensdag 15 januari 2014 om 18:02
Ha allemaal!
Wat een hoop mensen die goed en gezond bezig zijn! Mag ik ook mee doen om een stok achter de deur te hebben?
Ik ga afvallen door lekker hard te lopen en goed op mijn eten te letten (goeie tussendoortjes en gezonde maaltijden), maar zonder echt te diëten. Het hoeft niet snel, als het maar naar beneden gaat!
Startgewicht: 71,3 kg
Huidig gewicht: 70,9 kg
Streefgewicht: 65 kg
Lengte: 1,74
Groeten!
Wat een hoop mensen die goed en gezond bezig zijn! Mag ik ook mee doen om een stok achter de deur te hebben?
Ik ga afvallen door lekker hard te lopen en goed op mijn eten te letten (goeie tussendoortjes en gezonde maaltijden), maar zonder echt te diëten. Het hoeft niet snel, als het maar naar beneden gaat!
Startgewicht: 71,3 kg
Huidig gewicht: 70,9 kg
Streefgewicht: 65 kg
Lengte: 1,74
Groeten!
woensdag 15 januari 2014 om 18:32
Tnx, voor de oppeppende woorden dat ik niet teveel eet, kan ook niet tegen het hongergevoel. Wil wel een boterham minder gaan eten, maar vooralsnog heb ik hem nodig!
07:00 Havermout met melk en kaneel
10:30 Banaan, 1 mandarijn
12:30 1 wkb appelstroop, 1 wkb slankie
14:00 1 wkb appelstroop
15:00 2 mandarijnen
16:30 Wasacracker met kaas
18:00 Pasta, met spinaziesaus (spinazie, spekjes, champignons, pijnboompitten en roomkaas light).
Vanavond wil ik me wagen aan een peer!
Vraagje: Zal ik morgen nog wat pasta (incl. spinaziesaus) wat over is gebleven vanavond mee nemen naar het werk, of is brood dan gezonder?
07:00 Havermout met melk en kaneel
10:30 Banaan, 1 mandarijn
12:30 1 wkb appelstroop, 1 wkb slankie
14:00 1 wkb appelstroop
15:00 2 mandarijnen
16:30 Wasacracker met kaas
18:00 Pasta, met spinaziesaus (spinazie, spekjes, champignons, pijnboompitten en roomkaas light).
Vanavond wil ik me wagen aan een peer!
Vraagje: Zal ik morgen nog wat pasta (incl. spinaziesaus) wat over is gebleven vanavond mee nemen naar het werk, of is brood dan gezonder?
woensdag 15 januari 2014 om 19:04
O:1 rijstwafel met pinda kaas (was heel nerveus en kon niks eten)
T: 1 kellogs koekje (nog steeds nerveus)
L: cherrytomaatjes, komkommer, paprika
T: havermout koekje met krenten
D: Kippensoep met veel soepgroenten (ja alweer )
En voor vanavond heb ik een zak bolognese chips gekocht om het einde van tentamen tijd te vieren Ook even 2 dagen vrij van het sporten.
En het is alweer bijna vrijdag! Ben de hele week nog niet op de weegschaal gaan staan, dus ben eens benieuw. Mijn broek zit in ieder geval wel al losser.
T: 1 kellogs koekje (nog steeds nerveus)
L: cherrytomaatjes, komkommer, paprika
T: havermout koekje met krenten
D: Kippensoep met veel soepgroenten (ja alweer )
En voor vanavond heb ik een zak bolognese chips gekocht om het einde van tentamen tijd te vieren Ook even 2 dagen vrij van het sporten.
En het is alweer bijna vrijdag! Ben de hele week nog niet op de weegschaal gaan staan, dus ben eens benieuw. Mijn broek zit in ieder geval wel al losser.
woensdag 15 januari 2014 om 19:36
Hoi Dames,
Wat leuk allemaal nieuwe mensen!
Mijn lijstje van vandaag:
O/L: magere yoghurt met muesli, lijnzaad, blauwe bessen, 1/2banaan, chia zaad en een beetje honing.
T: Beschuitje met kaas en een vitalinea yoghurt. en een koekje bij de thee
D: Tagliatelle met kip, heel veel groente (courgette, ui, paprika & tomaat) & tomatensaus en een klein beetje geraspte kaas.
Ik ben net wezen sporten, had van bootcamp maandag nog heel veel spierpijn in mn armen (van alle push-ups) dus alleen de rest getraind. 30 min loopband met interval hardlopen, 20 min treadclimber, 1000m roeien en wat kracht oefeningen.
Succes Dames!
Fijne avond!
Wat leuk allemaal nieuwe mensen!
Mijn lijstje van vandaag:
O/L: magere yoghurt met muesli, lijnzaad, blauwe bessen, 1/2banaan, chia zaad en een beetje honing.
T: Beschuitje met kaas en een vitalinea yoghurt. en een koekje bij de thee
D: Tagliatelle met kip, heel veel groente (courgette, ui, paprika & tomaat) & tomatensaus en een klein beetje geraspte kaas.
Ik ben net wezen sporten, had van bootcamp maandag nog heel veel spierpijn in mn armen (van alle push-ups) dus alleen de rest getraind. 30 min loopband met interval hardlopen, 20 min treadclimber, 1000m roeien en wat kracht oefeningen.
Succes Dames!
Fijne avond!
woensdag 15 januari 2014 om 22:21
donderdag 16 januari 2014 om 08:35
Gister gesnaaid.... En dat na die calorierijke lunch. En toen was ik nog in de veronderstelling dat we op het werk brood zouden krijgen dus was die lunch nog niet zo erg. Kregen we ineens een warme maaltijd, wel lekker!
En 's avonds thuis dus ook nog chips en een koek!
Vandaag goede tussendoortjes mee (banaan, peer en tomaat) en met lunch haal ik waarschijnlijk een broodje!
En 's avonds thuis dus ook nog chips en een koek!
Vandaag goede tussendoortjes mee (banaan, peer en tomaat) en met lunch haal ik waarschijnlijk een broodje!
donderdag 16 januari 2014 om 08:45
Hoi allemaal,
Lijstje gister
O: magere melk + brinta
T: speltcracker
L: 2bbh chorizo, 1 bbh kipfilet
T: magere kwark met kokos, lijnzaad, hennepzaad, palmsuiker
T: wat walnoten gesnoept.
D: garnalen met veel roerbakgroente gewokt met zilvervliesrijst
verder nog bootcamp gedaan!
@Marisje: Dat is wel een goede instelling van je!
@dame91: moet het dan weer opgewarmd worden? dat mag toch niet met spinazie?
Lijstje gister
O: magere melk + brinta
T: speltcracker
L: 2bbh chorizo, 1 bbh kipfilet
T: magere kwark met kokos, lijnzaad, hennepzaad, palmsuiker
T: wat walnoten gesnoept.
D: garnalen met veel roerbakgroente gewokt met zilvervliesrijst
verder nog bootcamp gedaan!
@Marisje: Dat is wel een goede instelling van je!
@dame91: moet het dan weer opgewarmd worden? dat mag toch niet met spinazie?
donderdag 16 januari 2014 om 09:35
Goedemorgen iedereen!
Ik ga straks maar even hardlopen, het is vanochtend nog droog volgens weeronline...
Vanochtend even op de weegschaal gestaan en nog precies hetzelfde als afgelopen vrijdag...... hopelijk gaat het getalletje gauw weer verder omlaag!
Vanavond heb ik de eerste les van een EHBO cursus waar ik me voor opgegeven heb. Duurt 3 maanden. Ben benieuwd, geen idee wat ik kan verwachten
Ik ga straks maar even hardlopen, het is vanochtend nog droog volgens weeronline...
Vanochtend even op de weegschaal gestaan en nog precies hetzelfde als afgelopen vrijdag...... hopelijk gaat het getalletje gauw weer verder omlaag!
Vanavond heb ik de eerste les van een EHBO cursus waar ik me voor opgegeven heb. Duurt 3 maanden. Ben benieuwd, geen idee wat ik kan verwachten
Geniet van het leven!
donderdag 16 januari 2014 om 11:32
ontbijt halfvolle melk+havermout met lijnzaad,banaan,chiazaad
td-
lunch 2 gv maisbth met svjam, losse cherrytomaatjes (onderweg)
td-
diner 1 aardappel, broccolistronk,100gr falafel
td (na t sporten)magere kwark met een sinaasappel
*bodycombat *
Joyce, snap ik, het zijn zoveel mensen hier! Al wordt het al wat minder....over een paar weken is het vast weer overzichtelijk
Zo te lezen pak je t vandaag anders aan dan gisteren, top!
Marisje, graag gedaan Ik werk in de hulpverlening trouwens
Way2go, welkom, ik heb je in de tabel toegeveogd. Op vrijdag is het weegdag. Als je dan je gewicht doorgeeft, zet ik het in de tabel
Dame, als jij die bth nodig hebt ,zou ik m gewoon blijven eten, nix mis mee. Pasta is niet ongezonder dan brood hoor. Je moet alleen er om denken dat je een vork mee neemt om t op te eten
Myrte, welkom! Je staat in de tabel, vrijdag is weegdag. Als je dan je gewicht doorgeeft, zet ik t in de tabel
Hildes, kom je met zon klein lijstje echt aan 1500kcal?
Mootje, spinazie mag je wel opwarmen, is n achterhaalde opvatting dat het niet meer mag (werd vroeger idd altijd gezegd ivm nitriet wat in de spinazie zit)
Ikje, neit zo klagen! je hebt goed gesport en je gewicht zakt! Wat verwacht je van je lijf? -10kg in een week ofzo? Dan zou je echt ziek zijn hoor, als je dat gebeurt
Veluwe, veel plezier met je cursus vanavond!
td-
lunch 2 gv maisbth met svjam, losse cherrytomaatjes (onderweg)
td-
diner 1 aardappel, broccolistronk,100gr falafel
td (na t sporten)magere kwark met een sinaasappel
*bodycombat *
Joyce, snap ik, het zijn zoveel mensen hier! Al wordt het al wat minder....over een paar weken is het vast weer overzichtelijk
Zo te lezen pak je t vandaag anders aan dan gisteren, top!Marisje, graag gedaan Ik werk in de hulpverlening trouwens
Way2go, welkom, ik heb je in de tabel toegeveogd. Op vrijdag is het weegdag. Als je dan je gewicht doorgeeft, zet ik het in de tabel
Dame, als jij die bth nodig hebt ,zou ik m gewoon blijven eten, nix mis mee. Pasta is niet ongezonder dan brood hoor. Je moet alleen er om denken dat je een vork mee neemt om t op te eten
Myrte, welkom! Je staat in de tabel, vrijdag is weegdag. Als je dan je gewicht doorgeeft, zet ik t in de tabel
Hildes, kom je met zon klein lijstje echt aan 1500kcal?
Mootje, spinazie mag je wel opwarmen, is n achterhaalde opvatting dat het niet meer mag (werd vroeger idd altijd gezegd ivm nitriet wat in de spinazie zit)
Ikje, neit zo klagen! je hebt goed gesport en je gewicht zakt! Wat verwacht je van je lijf? -10kg in een week ofzo? Dan zou je echt ziek zijn hoor, als je dat gebeurt
Veluwe, veel plezier met je cursus vanavond!
donderdag 16 januari 2014 om 11:40
Wat een drama was het hardlopen gisteren. Ik was echt niet vooruit te branden. Gelukkig wel de hele training afgemaakt, zelfs al kon ik die laatste 3 minuten echt niet meer… Nu ben ik ook helemaal gesloopt, ik ben moe en voel me ontzettend futloos. Komt waarschijnlijk ook door de combinatie van afvallen en meer sporten. Baal zelf in ieder geval behoorlijk dat ik me zo futloos voel. Aanstaande dinsdag heb ik mijn afstudeerpresentatie en ik moet echt de tekst in elkaar gaan zetten (anders sta ik straks voor l*l)
Mijn lijstje voor vandaag:
O: 3 beschuitjes, 1 met smeerkaas en 2 met hagelslag
T: 3 van die kleine koekjes in de hoop dat mijn suiker een beetje aangevuld wordt en ik weer energie krijg
L: twee boterhammen, eigenlijk moet er geitenkaas op, maar zonder honing en goede sla vind ik dat een beetje saai. Misschien wordt het dus smeerkaas.
T: hopelijk niets
D: op de planning staat een boerenomelet, met ei (duh), ham, prei, champignons en aardappelblokjes.
Vanavond zou ik eigenlijk met een vriendin hard gaan lopen, maar ik ga eerst even aankijken hoe ik me vanavond voel. Zoals mijn benen nu voelen, is het geen goed idee.
Mijn lijstje voor vandaag:
O: 3 beschuitjes, 1 met smeerkaas en 2 met hagelslag
T: 3 van die kleine koekjes in de hoop dat mijn suiker een beetje aangevuld wordt en ik weer energie krijg
L: twee boterhammen, eigenlijk moet er geitenkaas op, maar zonder honing en goede sla vind ik dat een beetje saai. Misschien wordt het dus smeerkaas.
T: hopelijk niets
D: op de planning staat een boerenomelet, met ei (duh), ham, prei, champignons en aardappelblokjes.
Vanavond zou ik eigenlijk met een vriendin hard gaan lopen, maar ik ga eerst even aankijken hoe ik me vanavond voel. Zoals mijn benen nu voelen, is het geen goed idee.
donderdag 16 januari 2014 om 12:01
quote:veluwe schreef op 16 januari 2014 @ 09:35:
Vanochtend even op de weegschaal gestaan en nog precies hetzelfde als afgelopen vrijdag...... hopelijk gaat het getalletje gauw weer verder omlaag!
Pff ja hier ook!!!! Ik was echt even teleurgesteld. Ben er nog 2 keer op gaan staan maar er veranderde niks Snap er niks van, de eerste week val ik zo 3 kg af en nu eet ik precies hetzelfde en gaat er niks vanaf. Ga dadelijk een rondje cardio doen in de sportschool en daar eens op de weegschaal staan misschien heeft mijn weegschaal gewoon een slechte bui vandaag
Vanochtend even op de weegschaal gestaan en nog precies hetzelfde als afgelopen vrijdag...... hopelijk gaat het getalletje gauw weer verder omlaag!
Pff ja hier ook!!!! Ik was echt even teleurgesteld. Ben er nog 2 keer op gaan staan maar er veranderde niks Snap er niks van, de eerste week val ik zo 3 kg af en nu eet ik precies hetzelfde en gaat er niks vanaf. Ga dadelijk een rondje cardio doen in de sportschool en daar eens op de weegschaal staan misschien heeft mijn weegschaal gewoon een slechte bui vandaag
donderdag 16 januari 2014 om 12:44
@delmikra, tussendoortjes zijn juist goed hoor, neem bijv gewoon fruit,
Nou ik mag dus niet klagen dat ik 'maar 0,9 ben afgevallen. Stiekem hoop ik wel dat ik morgen er nog 0,3 eraf ben want dan ben ik deze week precies een kilo kwijt. 1 kilo per week wil ik toch wel minimaal afvallen.
Mijn eetlijstje:
O: 2 volkorencrackers met kipfilet
T: 3 mandarijntjes
L: 6 crackers met kipfilet, kaas, pindakaas, doe ze dubbel dus 3x beleg (heb erg honger, kan er wel nog zo 6 op!
T: 2 mandarijntjes
D: Heb aubergine, tomaat en nog een Italiaans worstje, maak er denk ik een pasta van
Vanavond weer 2 uur zingen, dus geen sport. Als het droog is ga ik op de fiets na de repetitie, ongeveer 15min
Nou ik mag dus niet klagen dat ik 'maar 0,9 ben afgevallen. Stiekem hoop ik wel dat ik morgen er nog 0,3 eraf ben want dan ben ik deze week precies een kilo kwijt. 1 kilo per week wil ik toch wel minimaal afvallen.
Mijn eetlijstje:
O: 2 volkorencrackers met kipfilet
T: 3 mandarijntjes
L: 6 crackers met kipfilet, kaas, pindakaas, doe ze dubbel dus 3x beleg (heb erg honger, kan er wel nog zo 6 op!
T: 2 mandarijntjes
D: Heb aubergine, tomaat en nog een Italiaans worstje, maak er denk ik een pasta van
Vanavond weer 2 uur zingen, dus geen sport. Als het droog is ga ik op de fiets na de repetitie, ongeveer 15min
donderdag 16 januari 2014 om 12:48
Heb net 8 km hardgelopen, van begin tot eind door de (miezer)regen, maar het was toch lekker !
Bij mij ging het net zo ysl, eerste week heel veel eraf (2.7 kilo) en nu even een stilstand. Ik ga er vanuit dat het getalletje de komende dagen/week vanzelf wel weer omlaag gaat, gewoon doorzetten !
Bij mij ging het net zo ysl, eerste week heel veel eraf (2.7 kilo) en nu even een stilstand. Ik ga er vanuit dat het getalletje de komende dagen/week vanzelf wel weer omlaag gaat, gewoon doorzetten !
Geniet van het leven!
donderdag 16 januari 2014 om 12:56
donderdag 16 januari 2014 om 18:35
quote:Ikje86 schreef op 16 januari 2014 @ 12:44
Nou ik mag dus niet klagen dat ik 'maar 0,9 ben afgevallen. Stiekem hoop ik wel dat ik morgen er nog 0,3 eraf ben want dan ben ik deze week precies een kilo kwijt. 1 kilo per week wil ik toch wel afvallen
Als je zo denkt dan is de kans op een tegenvaller en dus verminderd doorzettingsvermogen echt groter!
Ik ben veel afgevallen (22 kg in ongeveer een jaar)
Maar daar zaten ook weken van 0,3 of 0,5 bij! Niet leuk, maar ik probeerde het snel weer te vergeten! Anders alleen maar het risico dat ik gedemotiveerd zou raken!
Ik snap het maar ik zou proberen het meer los te laten!
Nou ik mag dus niet klagen dat ik 'maar 0,9 ben afgevallen. Stiekem hoop ik wel dat ik morgen er nog 0,3 eraf ben want dan ben ik deze week precies een kilo kwijt. 1 kilo per week wil ik toch wel afvallen
Als je zo denkt dan is de kans op een tegenvaller en dus verminderd doorzettingsvermogen echt groter!
Ik ben veel afgevallen (22 kg in ongeveer een jaar)
Maar daar zaten ook weken van 0,3 of 0,5 bij! Niet leuk, maar ik probeerde het snel weer te vergeten! Anders alleen maar het risico dat ik gedemotiveerd zou raken!
Ik snap het maar ik zou proberen het meer los te laten!
