Lijf & Lijn
alle pijlers
Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2014
donderdag 2 januari 2014 om 13:14
Dames,
Hier weer een nieuw topic! Een topic voor iedereen die wat kilo's kwijt wil en die hierbij wat steun kan gebruiken in de vorm van het posten van eetlijstjes, het bijhouden van je gewicht (vrijdags doorgeven,3 weken niet doorgeven=weg uit de tabel) en het delen van motivatie, frustratie en gezelligheid.
naam lengte start streef huidig afgevallenSja1,7593,47580 -13,6Strawberry1,67766675,5-0,5Marisje1,65957087,6-7,4Twilight 1,7588,7 75 80,2 -8,5Mrsnem1,6475,5 6269,7-5,8Lisss1,7875,66574,5 -1,1Grufalo1,7682,17280,6-,1,5 Maimai1,85756569,2-5,8Lantana1,73866060,3-25,7Em.ma1,6780,270 78,3 -1,9
Hier weer een nieuw topic! Een topic voor iedereen die wat kilo's kwijt wil en die hierbij wat steun kan gebruiken in de vorm van het posten van eetlijstjes, het bijhouden van je gewicht (vrijdags doorgeven,3 weken niet doorgeven=weg uit de tabel) en het delen van motivatie, frustratie en gezelligheid.
naam lengte start streef huidig afgevallenSja1,7593,47580 -13,6Strawberry1,67766675,5-0,5Marisje1,65957087,6-7,4Twilight 1,7588,7 75 80,2 -8,5Mrsnem1,6475,5 6269,7-5,8Lisss1,7875,66574,5 -1,1Grufalo1,7682,17280,6-,1,5 Maimai1,85756569,2-5,8Lantana1,73866060,3-25,7Em.ma1,6780,270 78,3 -1,9
donderdag 16 januari 2014 om 19:20
Vandaag weer een drukke dag gehad.
tussendoortjes vergeten.....
Ik stond gister op de weegschaal, en ben gewoon 0,9 kg aangekomen ipv afgevallen???!!! Ik snap der echt niets van.
morgen nog wegen. Zaterdag ga ik weer sporten ( zelf, op de crosstrainer etc ) en dinsdag weer groepsles total body workout.
O: shake, thee
T: cappuccino, glas water
L: 2 maisboterhammen met light Pathé, thee, minestrone soep ( helder, met weinig vlees en veel groenten )
T: Crystal clear, glas water
D: macaroni, veel groenten, kipfilet, rode saus, half schaaltje vla
T: koffie met magere melk, Crystal clear, granenbiscuit
tussendoortjes vergeten.....
Ik stond gister op de weegschaal, en ben gewoon 0,9 kg aangekomen ipv afgevallen???!!! Ik snap der echt niets van.
morgen nog wegen. Zaterdag ga ik weer sporten ( zelf, op de crosstrainer etc ) en dinsdag weer groepsles total body workout.
O: shake, thee
T: cappuccino, glas water
L: 2 maisboterhammen met light Pathé, thee, minestrone soep ( helder, met weinig vlees en veel groenten )
T: Crystal clear, glas water
D: macaroni, veel groenten, kipfilet, rode saus, half schaaltje vla
T: koffie met magere melk, Crystal clear, granenbiscuit
donderdag 16 januari 2014 om 19:46
@maimai: ongeveer 1500 kcal ja. Grote portie vlees (tartaar is lekker!), en griotten gaan ook hard, want dat is puur suiker en ik ben nog niet zo goed in maat houden. En ik vergeet altijd de halvarine op m'n boterhammetjes op te schrijven hier, dat telt natuurlijk ook gewoon mee.
Mijn lijstje van vandaag:
o: 1 bbh halvajam, 1 bbh pindakaas, glas limonade met vezels, thee
t: 1 bbh boterhamworst, griotten, thee, water
l: 2 bbh boterhamworst en 1 appel, water
t: 1 bbh boterhamworst, griotten, thee, water
d: nog niet gehad, laat thuis van werk. Ga zo een eitje bakken denk ik. Groente weet ik nog niet, ik denk witlof met een appeltje erdoorheen gesneden en een simpele dressing.
Mijn lijstje van vandaag:
o: 1 bbh halvajam, 1 bbh pindakaas, glas limonade met vezels, thee
t: 1 bbh boterhamworst, griotten, thee, water
l: 2 bbh boterhamworst en 1 appel, water
t: 1 bbh boterhamworst, griotten, thee, water
d: nog niet gehad, laat thuis van werk. Ga zo een eitje bakken denk ik. Groente weet ik nog niet, ik denk witlof met een appeltje erdoorheen gesneden en een simpele dressing.
donderdag 16 januari 2014 om 22:07
Hoi Dames,
De weegschaal wat is dat soms frustrerend he!
Eigenlijk is het beter om er maar 1 a 2x in de week op te gaan staan, je houd de ene dag bijvoorbeeld meer vocht vast dan de andere... lastig, ik weet het....
Mijn lijstje voor vandaag:
O: magere yoghurt met muesli, lijnzaad, chia zaad, blauwe bessen en aardbeien
L: 1 boterham met kaas, 1 boterham met halva jam.
T: 10 druiven
D: zuurkoolschotel (690ckal)
A: fruit yoghurtje 84ckal.
Sport:
30 min loopband met interval hardlopen, 20 min tread climber, wat kracht oefeningen en nog 20 min op de loopband met helling.
Totaal ongeveer 750ckal verbrand
Succes allemaal!
De weegschaal wat is dat soms frustrerend he!
Eigenlijk is het beter om er maar 1 a 2x in de week op te gaan staan, je houd de ene dag bijvoorbeeld meer vocht vast dan de andere... lastig, ik weet het....
Mijn lijstje voor vandaag:
O: magere yoghurt met muesli, lijnzaad, chia zaad, blauwe bessen en aardbeien
L: 1 boterham met kaas, 1 boterham met halva jam.
T: 10 druiven
D: zuurkoolschotel (690ckal)
A: fruit yoghurtje 84ckal.
Sport:
30 min loopband met interval hardlopen, 20 min tread climber, wat kracht oefeningen en nog 20 min op de loopband met helling.
Totaal ongeveer 750ckal verbrand
Succes allemaal!
donderdag 16 januari 2014 om 23:06
@marisje, balen, dat had ik vorige week nou ook toen ik de dag na mn eerste weegdag op de wegenschaal ging staan, 1 kilo eraan!
Aan je eetlijstje kan het niet liggen hoor meid!
Ik had vanavond een heerlijke pasta gemaakt met saus van verse tomaten, uitje, aubergine die ik eerst gegrild had en mn laatste Italiaanse worstje in stukjes erdoor heen. Ongeveer 50 gram (ongekookte) pasta er doorheen en een beetje parmazaan en gewone kaas.
Heb wel vandaag 2 van die Belgische speculaatjes extra op, maar zat met mn calorieën toch best laag. Ik heb de hele dag door honger gevoel, heel irritant. Ik ga denk ik maar stoppen met crackers eten en dan gewoon brood eten. Heb nu al weer honger en last van mn darmen. Nou ik ga snel slapen, morgen hopelijk weer wat eraf!
Aan je eetlijstje kan het niet liggen hoor meid!
Ik had vanavond een heerlijke pasta gemaakt met saus van verse tomaten, uitje, aubergine die ik eerst gegrild had en mn laatste Italiaanse worstje in stukjes erdoor heen. Ongeveer 50 gram (ongekookte) pasta er doorheen en een beetje parmazaan en gewone kaas.
Heb wel vandaag 2 van die Belgische speculaatjes extra op, maar zat met mn calorieën toch best laag. Ik heb de hele dag door honger gevoel, heel irritant. Ik ga denk ik maar stoppen met crackers eten en dan gewoon brood eten. Heb nu al weer honger en last van mn darmen. Nou ik ga snel slapen, morgen hopelijk weer wat eraf!
donderdag 16 januari 2014 om 23:57
Oeh die saus klinkt heerlijk inderdaad! Zelfgemaakte tomaten saus is zo lekker.
Mijn lijstje van vandaag
O: 2 crackers met light jam, rijstwafel met pindakaas
Sporten, alleen cardio 600 kcal verbrand
L: Kippensoep, punt paprika doormidden gesneden en met appetina feta in de oven gelegd
T: gemengde notenmix
D: zilvervlies rijst, kipfilet, wokgroenten en babi ketjap saus
T: Magere kwark
Hopen dat ik morgenvroeg op wonderbaarlijke wijze toch nog wat ben afgevallen.
Mijn lijstje van vandaag
O: 2 crackers met light jam, rijstwafel met pindakaas
Sporten, alleen cardio 600 kcal verbrand
L: Kippensoep, punt paprika doormidden gesneden en met appetina feta in de oven gelegd
T: gemengde notenmix
D: zilvervlies rijst, kipfilet, wokgroenten en babi ketjap saus
T: Magere kwark
Hopen dat ik morgenvroeg op wonderbaarlijke wijze toch nog wat ben afgevallen.
vrijdag 17 januari 2014 om 07:05
Gemengde gevoelens deze week..
Vorige week 64,4 vandaag 64,0 dus 0,4kg afgevallen.
Vergeleken met vorige week (-1,1kg) erg weinig, maar ik weet ook dat ik deze week meer dan 60 uur heb gewerkt. En dan ben ik heel trots op mijzelf, want ik heb desondanks toch gezond gegeten! Alleen aan sporten ben ik niet toegekomen en dat zie je aan het resultaat.
Maar ik ben wel erg blij dat ik toch 0,4 kwijt ben Dat maakt het totaal -1,5
Vorige week 64,4 vandaag 64,0 dus 0,4kg afgevallen.
Vergeleken met vorige week (-1,1kg) erg weinig, maar ik weet ook dat ik deze week meer dan 60 uur heb gewerkt. En dan ben ik heel trots op mijzelf, want ik heb desondanks toch gezond gegeten! Alleen aan sporten ben ik niet toegekomen en dat zie je aan het resultaat.
Maar ik ben wel erg blij dat ik toch 0,4 kwijt ben Dat maakt het totaal -1,5
vrijdag 17 januari 2014 om 08:00
Goedemorgen,
Mijn nieuwe gewicht is 83,3!
Had gehoopt op een bete resultaat, dit weekend maar proberen minder wijntjes te drinken.
Werd met honger wakker, heb net ontbeten met havermout, magere melk, honing, handje rozijnen en kaneel. Best lekker en een lekker gevuld buikje heb ik nu.
Vavavond als het goed is sporten, maar begin weer beetje pijn te krijgen in mn knie. Een keertje overslaan zou wel goed zijn, maar ik wil niet opgeven!
Mijn nieuwe gewicht is 83,3!
Had gehoopt op een bete resultaat, dit weekend maar proberen minder wijntjes te drinken.
Werd met honger wakker, heb net ontbeten met havermout, magere melk, honing, handje rozijnen en kaneel. Best lekker en een lekker gevuld buikje heb ik nu.
Vavavond als het goed is sporten, maar begin weer beetje pijn te krijgen in mn knie. Een keertje overslaan zou wel goed zijn, maar ik wil niet opgeven!
vrijdag 17 januari 2014 om 08:06
@Maraca: jeeeh!!
@ Ikje! gewoon blij zijn, je bent toch 1,1 kg afgevallen?
Ik ben ook blij =D zat vanochtend op 102,0, dus nu totaal -1,8!!!
Gisterenavond nog wel wezen hardlopen, ging in ieder geval beter dan de woensdagavond. Vandaag wordt een wat slechtere dag. Lijstje:
O: magere kwark perzik smaak, beetje notencruesli erdoor
L: Boterhammen met smeerkaas en een cup a soepje
A: eten bij vrienden, wordt een Amerikaans buffet
@ Ikje! gewoon blij zijn, je bent toch 1,1 kg afgevallen?
Ik ben ook blij =D zat vanochtend op 102,0, dus nu totaal -1,8!!!
Gisterenavond nog wel wezen hardlopen, ging in ieder geval beter dan de woensdagavond. Vandaag wordt een wat slechtere dag. Lijstje:
O: magere kwark perzik smaak, beetje notencruesli erdoor
L: Boterhammen met smeerkaas en een cup a soepje
A: eten bij vrienden, wordt een Amerikaans buffet
vrijdag 17 januari 2014 om 08:37
Dames, volgens mij is m'n weegschaal kapot of ernstig toe aan vakantie. Vind het wel vervelend want is pas een paar maanden oud en ik vraag me nu af of ik de hele tijd wel t goede gewicht zie. Eergisteren gaf hij voor t sporten ineens 64.9!!!! aan (dag ervoor 62 zoveel) en na t sporten (uurtje later) 65,8! Toen ik n uur later nog eens probeerde omdat ik me kapot ergerde, gaf ie 62,3 aan. Beetje vreemd. Vanmorgen gaf hij 62,4 aan, dus denk dat dit maar genoteerd moet worden in het lijstje .
Welke Weegschaal hebben jullie? Misschien wil ik toch kijken voor een nieuwe, niet te dure. Eetlijstjes van de laatste dagen zal ik vanavond na mijn werk nog posten als ik eraan denk, heb t te druk gehad deze week!
Fijne dag allemaal
Welke Weegschaal hebben jullie? Misschien wil ik toch kijken voor een nieuwe, niet te dure. Eetlijstjes van de laatste dagen zal ik vanavond na mijn werk nog posten als ik eraan denk, heb t te druk gehad deze week!
Fijne dag allemaal
vrijdag 17 januari 2014 om 08:39
@Delmikra, waarom moet er geitenkaas op je brood? Heb je een voorgeschreven menu? Klein lijstje voor vandaag in de planning zeg, ga je niet met knetterende honger naar je buffet?
@ikje, als je pijn hebt is het niet opgeven hoor als je niet sport. Dan is het luisteren naar je lichaam en even rust pakken. Kijk wat je wel kunt en wat je knie bijv niet belast. Soms is het bijv pijnlijk om een dansles te volgen, maar gaan fietsen of zwemmen heel goed en kun je op die manier wel bewegen. Of doe je krachttraining om je spieren rondom je knie sterker te maken.
En ja, ga weer brood eten, vult beter dan crackers!
@maraca, mooi hoor dat je met zoveel uren werken toch nog op je voeding hebt kunnen letten, hele prestatie lijkt me dat!
@Bee, je ziet heel goed waar je moeilijke momenten zetten, das knap! Misschien eens kijken of en hoe je daar op kunt inspelen?
@hildes, herkenbaar hoor maat houden.. kan ik ok niet zo goed... probeer geen koek/snoep te kopen want dat gaat op
@veluwe, wat een eind zeg, applaus!
ontbijt halfvolle melk+havermout,appel,chiazaad,rauwe cacao,2abrikozen
td-
lunch groente quiche (zonder zetmeel), groenten+ei+(huten)kaas
td-
diner gv lasagne met veel groenten,vegetarisch gehakt en 30+kaas
*bodypump, uurtje crosstrainer en urtje fietsen*
@ikje, als je pijn hebt is het niet opgeven hoor als je niet sport. Dan is het luisteren naar je lichaam en even rust pakken. Kijk wat je wel kunt en wat je knie bijv niet belast. Soms is het bijv pijnlijk om een dansles te volgen, maar gaan fietsen of zwemmen heel goed en kun je op die manier wel bewegen. Of doe je krachttraining om je spieren rondom je knie sterker te maken.
En ja, ga weer brood eten, vult beter dan crackers!
@maraca, mooi hoor dat je met zoveel uren werken toch nog op je voeding hebt kunnen letten, hele prestatie lijkt me dat!
@Bee, je ziet heel goed waar je moeilijke momenten zetten, das knap! Misschien eens kijken of en hoe je daar op kunt inspelen?
@hildes, herkenbaar hoor maat houden.. kan ik ok niet zo goed... probeer geen koek/snoep te kopen want dat gaat op
@veluwe, wat een eind zeg, applaus!
ontbijt halfvolle melk+havermout,appel,chiazaad,rauwe cacao,2abrikozen
td-
lunch groente quiche (zonder zetmeel), groenten+ei+(huten)kaas
td-
diner gv lasagne met veel groenten,vegetarisch gehakt en 30+kaas
*bodypump, uurtje crosstrainer en urtje fietsen*
vrijdag 17 januari 2014 om 09:11
@maimai: inderdaad. Nou ja, voorgeschreven. Ik gebruik menu's van weight watchers, zaten twee jaar geleden bij het AD. En het lijstje is inderdaad wat klein. Tussendoor neem ik waarschijnlijk nog wat fruit. Ligt er een beetje aan hoe ik me voel en hoe erg ik uiteindelijk bezig ben met de presentatie. Vaak vergeet ik te eten als ik hard bezig ben en vliegt de tijd voorbij. En het gaat ook om de hoeveelheden. Ik 'moest' bijv. 300 gram magere kwark eten. Daar zit je best vol van :p
Jouw lijstje ziet er ook weer mooi uit! Vooral het sportieve gedeelte!
Jouw lijstje ziet er ook weer mooi uit! Vooral het sportieve gedeelte!
vrijdag 17 januari 2014 om 09:26
Hier onbegrijpelijk vanmorgen 95.1 kg.
Vandaag avonddienst.
Morgen ga ik naar de fitness.
O. Havermout met magere melk, halva jam, verse sinaasappelsap
T, koffie, thee
L, 2 boterhammen light pathe, thee
T, thee, peer
D, pistoletje met geitenbrie, honing appel en sla, thee, cappuccino
T, water, crystal clear, ontbijtkoek
Vandaag avonddienst.
Morgen ga ik naar de fitness.
O. Havermout met magere melk, halva jam, verse sinaasappelsap
T, koffie, thee
L, 2 boterhammen light pathe, thee
T, thee, peer
D, pistoletje met geitenbrie, honing appel en sla, thee, cappuccino
T, water, crystal clear, ontbijtkoek
vrijdag 17 januari 2014 om 09:34
Vrijdag weegdag.... voor mij blijft het op 73.0 kg. Dus niks eraf en niks erbij. Hopelijk volgende week wat eraf (ondanks dat ik maandag en dinsdag uit eten ga, ik ga gewoon proberen om dan zo gezond mogelijke keuzes te maken).
@Maraca, petje af! 60 uur werken is al een hele opgave en dan toch gezonde keuzes gemaakt (in plaats van uit vermoeidheid gaan snoepen of snacken) is knap ! Als je zo veel uren werkt is het extra belangrijk om goed voor je lijf te zorgen (gezonde keuzes) en dat heb je gedaan!
@Maraca, petje af! 60 uur werken is al een hele opgave en dan toch gezonde keuzes gemaakt (in plaats van uit vermoeidheid gaan snoepen of snacken) is knap ! Als je zo veel uren werkt is het extra belangrijk om goed voor je lijf te zorgen (gezonde keuzes) en dat heb je gedaan!
Geniet van het leven!
vrijdag 17 januari 2014 om 09:57
Hallo Dames,
Tussen de drukte hier toch even een post. Kan merken dat ik gestrest ben want ik ben weer aangekomen. Woog vanmorgen 71 KG . Heb netjes gegeten niet gesnoept en keurig gesport dus dat hakt er wel even in. Ik zie op de tabel dat er gelukkig veel mensen goed bezig zijn. Goed bezig dames!
Aankomende week wordt het eindelijk weer wat rustiger (hoop ik). Ik zal proberen de aankomende week netjes mijn lijstjes te posten. Misschien zien jullie iets in mijn lijstjes waardoor ik aankom in plaats van afval (bovenop de stres).
Ga ik nu proberen weer een beetje motivatie te zoeken om door te gaan.
Lijstje vandaag:
O: Brinta met magere melk en kop thee
T: Banaan
L: 2 broodjes kaas en komkommer en kop thee
T: Lychees
D: Bloemkool, aardappelen en stukje kipfilet
T: Magere yoghurt mer musli
S: Hardlopen (eerst nieuwe schoenen halen, mn hond heeft ze gisteren kapot gebeten )
Tussen de drukte hier toch even een post. Kan merken dat ik gestrest ben want ik ben weer aangekomen. Woog vanmorgen 71 KG . Heb netjes gegeten niet gesnoept en keurig gesport dus dat hakt er wel even in. Ik zie op de tabel dat er gelukkig veel mensen goed bezig zijn. Goed bezig dames!
Aankomende week wordt het eindelijk weer wat rustiger (hoop ik). Ik zal proberen de aankomende week netjes mijn lijstjes te posten. Misschien zien jullie iets in mijn lijstjes waardoor ik aankom in plaats van afval (bovenop de stres).
Ga ik nu proberen weer een beetje motivatie te zoeken om door te gaan.
Lijstje vandaag:
O: Brinta met magere melk en kop thee
T: Banaan
L: 2 broodjes kaas en komkommer en kop thee
T: Lychees
D: Bloemkool, aardappelen en stukje kipfilet
T: Magere yoghurt mer musli
S: Hardlopen (eerst nieuwe schoenen halen, mn hond heeft ze gisteren kapot gebeten )
Nothing can harm you as much as your own thoughts unguarded - Buddha
vrijdag 17 januari 2014 om 10:05
vrijdag 17 januari 2014 om 10:18
Goedemorgen,
Een feest op de weegschaal vanmorgen, vorige week 88,8, en vanmorgen 85,9. Dus 2,9 kg afgevallen! Gaat de eerste week wel het snelste zeggen ze, maar ik ben echt superblij! En het valt me ook 100% mee, ik dacht dat ik brood enzo erg zou missen, maar we zitten steeds zo lekker te eten, mijn man kon niet geloven dat ik daar echt mee af zou vallen! (nu wel )
Ik merk wel dat het lastig is om hier ook te posten, omdat ik daar op de site van minderkoolhydraten een eetdagboek heb wat ik automatisch bijhoud. Vergeet het dan hier ook nog te doen. Zal gisteren nog even inhalen:
O Groene shake en een stukje cheesecake
T 3 blokjes kaas, koffie met slagroom
L Omelet met tonijn
T Komkommer met knoflooksaus
D Andijvie ovenschotel
Het valt me op dat jullie erg actief zijn met sporten! Ik heb nog een dure roeimachine staan op zolder, kan dus zo beginnen, maar ik heb steeds een smoes om het niet te doen. Ik MOET gewoon beginnen!
@Sunkiss heb je al geprobeerd om de batterij te vervangen?
@Marisje misschien ook voor jou een idee om LowCarb te gaan doen? Ze raden het daar vooral ook aan bij PCOS.
Een feest op de weegschaal vanmorgen, vorige week 88,8, en vanmorgen 85,9. Dus 2,9 kg afgevallen! Gaat de eerste week wel het snelste zeggen ze, maar ik ben echt superblij! En het valt me ook 100% mee, ik dacht dat ik brood enzo erg zou missen, maar we zitten steeds zo lekker te eten, mijn man kon niet geloven dat ik daar echt mee af zou vallen! (nu wel )
Ik merk wel dat het lastig is om hier ook te posten, omdat ik daar op de site van minderkoolhydraten een eetdagboek heb wat ik automatisch bijhoud. Vergeet het dan hier ook nog te doen. Zal gisteren nog even inhalen:
O Groene shake en een stukje cheesecake
T 3 blokjes kaas, koffie met slagroom
L Omelet met tonijn
T Komkommer met knoflooksaus
D Andijvie ovenschotel
Het valt me op dat jullie erg actief zijn met sporten! Ik heb nog een dure roeimachine staan op zolder, kan dus zo beginnen, maar ik heb steeds een smoes om het niet te doen. Ik MOET gewoon beginnen!
@Sunkiss heb je al geprobeerd om de batterij te vervangen?
@Marisje misschien ook voor jou een idee om LowCarb te gaan doen? Ze raden het daar vooral ook aan bij PCOS.
vrijdag 17 januari 2014 om 10:34
Weegdag 77,9 gaf de weegschaal aan, das deze week maar 0,2 kilo afgevallen en in totaal 1,1 kilo. Maar beter eraf dan eraan toch! We gaan gewoon vrolijk door!
Lijstje van gisteren:
07:00 Havermout met melk en kaneel
10:30 Wkb slankie, 2 mandarijnen
13:00 Pastasalade (van m'n avondeten de dag ervoor, met spinazie, spekjes, pijnboompitten, champignons en roomkaas).
15:00 Halve komkommer
15:30 Chocolademelk met caffeïne
16:30 Wasa cream&cheese (zal wel niet heel gezond zijn, maar moest toch een keer op)
18:00 Boerenkool, aardappels, stuk rookworst
Toe: klein beetje magere yoghurt perzik & vanille yoghurt 0%
21:30 Peer
Vandaag:
10:00 Bananenpannenkoek (2 eieren, 1 banaan, havermout, walnoten en stroop) Heeeeerlijk
Sport 8 km hardlopen
13:30 Muesli met magere perzik yoghurt en rozijnen
Volkorencracker slankie
15:00 Mandarijn
16:30 Cracker kaas/ham
Straks:
Ovenschotel prei/zalm
Lijstje van gisteren:
07:00 Havermout met melk en kaneel
10:30 Wkb slankie, 2 mandarijnen
13:00 Pastasalade (van m'n avondeten de dag ervoor, met spinazie, spekjes, pijnboompitten, champignons en roomkaas).
15:00 Halve komkommer
15:30 Chocolademelk met caffeïne
16:30 Wasa cream&cheese (zal wel niet heel gezond zijn, maar moest toch een keer op)
18:00 Boerenkool, aardappels, stuk rookworst
Toe: klein beetje magere yoghurt perzik & vanille yoghurt 0%
21:30 Peer
Vandaag:
10:00 Bananenpannenkoek (2 eieren, 1 banaan, havermout, walnoten en stroop) Heeeeerlijk
Sport 8 km hardlopen
13:30 Muesli met magere perzik yoghurt en rozijnen
Volkorencracker slankie
15:00 Mandarijn
16:30 Cracker kaas/ham
Straks:
Ovenschotel prei/zalm
vrijdag 17 januari 2014 om 11:11
vrijdag 17 januari 2014 om 11:46
