Lijf & Lijn
alle pijlers
Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2014
donderdag 2 januari 2014 om 13:14
Dames,
Hier weer een nieuw topic! Een topic voor iedereen die wat kilo's kwijt wil en die hierbij wat steun kan gebruiken in de vorm van het posten van eetlijstjes, het bijhouden van je gewicht (vrijdags doorgeven,3 weken niet doorgeven=weg uit de tabel) en het delen van motivatie, frustratie en gezelligheid.
naam lengte start streef huidig afgevallenSja1,7593,47580 -13,6Strawberry1,67766675,5-0,5Marisje1,65957087,6-7,4Twilight 1,7588,7 75 80,2 -8,5Mrsnem1,6475,5 6269,7-5,8Lisss1,7875,66574,5 -1,1Grufalo1,7682,17280,6-,1,5 Maimai1,85756569,2-5,8Lantana1,73866060,3-25,7Em.ma1,6780,270 78,3 -1,9
Hier weer een nieuw topic! Een topic voor iedereen die wat kilo's kwijt wil en die hierbij wat steun kan gebruiken in de vorm van het posten van eetlijstjes, het bijhouden van je gewicht (vrijdags doorgeven,3 weken niet doorgeven=weg uit de tabel) en het delen van motivatie, frustratie en gezelligheid.
naam lengte start streef huidig afgevallenSja1,7593,47580 -13,6Strawberry1,67766675,5-0,5Marisje1,65957087,6-7,4Twilight 1,7588,7 75 80,2 -8,5Mrsnem1,6475,5 6269,7-5,8Lisss1,7875,66574,5 -1,1Grufalo1,7682,17280,6-,1,5 Maimai1,85756569,2-5,8Lantana1,73866060,3-25,7Em.ma1,6780,270 78,3 -1,9
vrijdag 17 januari 2014 om 13:18
Marisje, low carb en smoothies is niet hetzelfde he. Echt low carb zoals bij Atkins enz betekent weinig tot geen groenten en fruit (daar zitten n koolhydraten in) en veel eiwitten. Kijk goed wat je wilt, low carb of minder koolhydraten in de vorm van brood/pasta/rijst bijv maar wel voldoende groente en fruit blijven eten.
Google maar op (groene)smoothies, heb je heel veel keus! Denk persoonlijk wel dat je goed naar de porties moet kijken, als ik lees over 6 eetlepels havermout enz is dat best veel.
Je kunt ze trouwens wel bewaren in een afgesloten beker, mar het is wel net als met bijv verse jus, de vitamines verdwijnen wel naarmate je ze langer bewaard.
Google maar op (groene)smoothies, heb je heel veel keus! Denk persoonlijk wel dat je goed naar de porties moet kijken, als ik lees over 6 eetlepels havermout enz is dat best veel.
Je kunt ze trouwens wel bewaren in een afgesloten beker, mar het is wel net als met bijv verse jus, de vitamines verdwijnen wel naarmate je ze langer bewaard.
vrijdag 17 januari 2014 om 13:31
Even snel bij gelezen dat er weer veel mensen zijn afgevallen, super goed resultaat!
Ik ben deze week gelijk gebleven.99,4
Wel een goede week gehad maar gisteren 2 verjaardagen gehad dus daar is het misgegaan...
Nou maar weer op dezelfde voet door dan komt het volgende week vast goed.
Mijn eetlijstje voor vandaag:
o: Rauwkost
L: roerei van 3 eieren
D: waarschijnlijk wortels met schnitzel en gebakken champignons
Ik ben deze week gelijk gebleven.99,4
Wel een goede week gehad maar gisteren 2 verjaardagen gehad dus daar is het misgegaan...
Nou maar weer op dezelfde voet door dan komt het volgende week vast goed.
Mijn eetlijstje voor vandaag:
o: Rauwkost
L: roerei van 3 eieren
D: waarschijnlijk wortels met schnitzel en gebakken champignons
vrijdag 17 januari 2014 om 17:30
quote:Marisje6 schreef op 17 januari 2014 @ 12:22:
ik denk dat ik dat indd maar eens ga proberen, low carb, heeft iemand daar recepten voor of smoothies?
Ik ontbijt graag met iets vloeibaars;)
Low carb is toch ook south beach??
Hoi Marisje,
Als ik een groene smoothie maak s'ochtends dan doe ik dat met:
Spinazie, glas water, 1 of 2 kiwi's soms een banaan, lijnzaad & goji bessen. voor de afwisseling soms met blauwe bessen of aardbeien.
het ziet er heel vies uit dat groene maar het smaakt niet verkeerd.
ik denk dat ik dat indd maar eens ga proberen, low carb, heeft iemand daar recepten voor of smoothies?
Ik ontbijt graag met iets vloeibaars;)
Low carb is toch ook south beach??
Hoi Marisje,
Als ik een groene smoothie maak s'ochtends dan doe ik dat met:
Spinazie, glas water, 1 of 2 kiwi's soms een banaan, lijnzaad & goji bessen. voor de afwisseling soms met blauwe bessen of aardbeien.
het ziet er heel vies uit dat groene maar het smaakt niet verkeerd.
vrijdag 17 januari 2014 om 18:10
Huidig gewicht: 75,7 kg
Dat is 0,6 kg erbij in vergelijking met vorige week, maar totaal nog steeds 0,8 kg minder dan startgewicht.
Ik snap ook wel waardoor dat komt: snoep, koekjes en chips kopen en het vervolgens allemaal achter elkaar opeten... Tja...
Vandaag eindelijk weer eens op mijn oude vertrouwde plekje aan het werk, dus lekker op de fiets heen en weer. Nu nog zonlicht 's ochtends op de heenweg en dan ben ik helemaal blij
Hier geen ervaring met groene smoothies, om heel eerlijk te zijn aarzel ik ook om dat uit te proberen. Ik heb wel eens tomatensap en wortelsap geprobeerd, ook gemixt, maar daar ga ik gewoon van kokhalzen, terwijl ik wortel en tomaat best lekker vind. Alsof mijn lijf vind dat dat niet smooth hoort te zijn ofzo...
Mijn lijstje van vandaag:
Ontbijt: 1 bbh halvajam, 1 bbh pindakaas, 1 glas limonade met vezels
T: 1 appel en 1 luikse wafel (traktatie op werk, eetmeter zegt : veeeeeeel kcals...)
Lunch: 3x bbh boterhamworst (ik moet eens ander broodbeleg kopen ) en een appel
T: 1 bbh boterhamworst
D: moet nog, ik denk dat ik m'n 2 kleine tartaartjes op ga maken. Geen idee wat voor groente, ik weet niet wat ik allemaal nog in de koeling en berging heb liggen.
Dat is 0,6 kg erbij in vergelijking met vorige week, maar totaal nog steeds 0,8 kg minder dan startgewicht.
Ik snap ook wel waardoor dat komt: snoep, koekjes en chips kopen en het vervolgens allemaal achter elkaar opeten... Tja...
Vandaag eindelijk weer eens op mijn oude vertrouwde plekje aan het werk, dus lekker op de fiets heen en weer. Nu nog zonlicht 's ochtends op de heenweg en dan ben ik helemaal blij
Hier geen ervaring met groene smoothies, om heel eerlijk te zijn aarzel ik ook om dat uit te proberen. Ik heb wel eens tomatensap en wortelsap geprobeerd, ook gemixt, maar daar ga ik gewoon van kokhalzen, terwijl ik wortel en tomaat best lekker vind. Alsof mijn lijf vind dat dat niet smooth hoort te zijn ofzo...
Mijn lijstje van vandaag:
Ontbijt: 1 bbh halvajam, 1 bbh pindakaas, 1 glas limonade met vezels
T: 1 appel en 1 luikse wafel (traktatie op werk, eetmeter zegt : veeeeeeel kcals...)
Lunch: 3x bbh boterhamworst (ik moet eens ander broodbeleg kopen ) en een appel
T: 1 bbh boterhamworst
D: moet nog, ik denk dat ik m'n 2 kleine tartaartjes op ga maken. Geen idee wat voor groente, ik weet niet wat ik allemaal nog in de koeling en berging heb liggen.
anoniem_103862 wijzigde dit bericht op 17-01-2014 18:11
Reden: sneller denken dan typen = error
Reden: sneller denken dan typen = error
% gewijzigd
vrijdag 17 januari 2014 om 18:54
Bedankt voor de complimentjes Het is wel zwaar als je zoveel uur maakt (de komende weken zal het ook zo gaan), maar het is goed te doen. Ik zorg er gewoon voor dat er (zelfgemaakte) soep in de vriezer ligt als het echt laat wordt en anders maak ik een salade. Lekker simpel en snel, maar vooral gezond.
vrijdag 17 januari 2014 om 19:08
Ik begrijp dat je niet toe komt aan sporten maraca! Inclusief reistijd werk ik altijd tussen de 60 & 70 uur. Echt werkuren 3 x 9 en 2 x 12.
Om daarbij te kunnen sporten heb ik vaste momenten. Dinsdag tennisles in de avond vrijdag korfbal training in de avond en zaterdag korfbal wedstrijd. Als ik geen vaste momenten had dan kwam er niks van terecht.
Vandaag:
O: 2 beschuitjes smeerkaas
T: sultana knappers kaneel
L: bruin stokbroodje fricandeau met tomaat sla komkommer
T: peer
D: bord macaroni met kaas
Zometeen bruiloft
Om daarbij te kunnen sporten heb ik vaste momenten. Dinsdag tennisles in de avond vrijdag korfbal training in de avond en zaterdag korfbal wedstrijd. Als ik geen vaste momenten had dan kwam er niks van terecht.
Vandaag:
O: 2 beschuitjes smeerkaas
T: sultana knappers kaneel
L: bruin stokbroodje fricandeau met tomaat sla komkommer
T: peer
D: bord macaroni met kaas
Zometeen bruiloft
vrijdag 17 januari 2014 om 19:16
Sorry dames, heb mij vandaag niet kunnen wegen. Had namelijk een sollicitatiegesprek en moest nog een paar verslagen afronden.
Het sollicitatiegesprek was niet leuk, ik kwam daar voor een HBO afstudeerstage, maar ze spraken alleen over mijn vorige opleiding. Niet over mijn huidige opleiding en wat ik hier allemaal doe. En na mijn stage op het MBO heb ik mij pas echt ontwikkeld maar zij gingen uit van dat ik voor het laatst echt kennis/vaardigheden heb geleerd op het MBO. Dus ben niet aangenomen maar vond het absoluut niet erg.
Verder van 4 uur 's middags tot nu aan schoolwerk gezeten en net dus gegeten dus als ik me nu weeg heeft het geen nut.
Later reageer ik op de rest
Het sollicitatiegesprek was niet leuk, ik kwam daar voor een HBO afstudeerstage, maar ze spraken alleen over mijn vorige opleiding. Niet over mijn huidige opleiding en wat ik hier allemaal doe. En na mijn stage op het MBO heb ik mij pas echt ontwikkeld maar zij gingen uit van dat ik voor het laatst echt kennis/vaardigheden heb geleerd op het MBO. Dus ben niet aangenomen maar vond het absoluut niet erg.
Verder van 4 uur 's middags tot nu aan schoolwerk gezeten en net dus gegeten dus als ik me nu weeg heeft het geen nut.
Later reageer ik op de rest
vrijdag 17 januari 2014 om 19:41
zaterdag 18 januari 2014 om 08:29
quote:joyce2202 schreef op 17 januari 2014 @ 19:08:
Ik begrijp dat je niet toe komt aan sporten maraca! Inclusief reistijd werk ik altijd tussen de 60 & 70 uur. Echt werkuren 3 x 9 en 2 x 12.
Om daarbij te kunnen sporten heb ik vaste momenten. Dinsdag tennisles in de avond vrijdag korfbal training in de avond en zaterdag korfbal wedstrijd. Als ik geen vaste momenten had dan kwam er niks van terecht.
Vandaag:
O: 2 beschuitjes smeerkaas
T: sultana knappers kaneel
L: bruin stokbroodje fricandeau met tomaat sla komkommer
T: peer
D: bord macaroni met kaas
Zometeen bruiloft :-)Vaste momenten helpen wel echt! Als het straks weer vroeg licht is (en/of laat donker) wil ik het hardlopen weer oppakken. Voor nu vind ik het onprettig om als vrouw alleen in het donker te lopen
Ik begrijp dat je niet toe komt aan sporten maraca! Inclusief reistijd werk ik altijd tussen de 60 & 70 uur. Echt werkuren 3 x 9 en 2 x 12.
Om daarbij te kunnen sporten heb ik vaste momenten. Dinsdag tennisles in de avond vrijdag korfbal training in de avond en zaterdag korfbal wedstrijd. Als ik geen vaste momenten had dan kwam er niks van terecht.
Vandaag:
O: 2 beschuitjes smeerkaas
T: sultana knappers kaneel
L: bruin stokbroodje fricandeau met tomaat sla komkommer
T: peer
D: bord macaroni met kaas
Zometeen bruiloft :-)Vaste momenten helpen wel echt! Als het straks weer vroeg licht is (en/of laat donker) wil ik het hardlopen weer oppakken. Voor nu vind ik het onprettig om als vrouw alleen in het donker te lopen
zaterdag 18 januari 2014 om 12:44
@marisje, dat is zeker een verschil!!
Ik vanmorgen voordat ik in bad ging 83,3 (zelfde als gisteren, en na het bad 83,1. Had wel een klein plasje op de wc gedaan, maar zeker een 200ml
Ik schuif nu die wegenschaal onder mn wastafel en sta er over een paar dag pas weer op!
Eetlijstje vandaag:
O: niks, uitgeslapen, voordat ik in bad ben geweest en hond uitgelaten is het lunchtijd
L: hartige havermoutpannekoek, met kaas, kruiden en uitje
T: mandarijntje als ik zin heb, verder niks in huis
D: geen idee, eet bij mn schoonzus
Ik vanmorgen voordat ik in bad ging 83,3 (zelfde als gisteren, en na het bad 83,1. Had wel een klein plasje op de wc gedaan, maar zeker een 200ml
Ik schuif nu die wegenschaal onder mn wastafel en sta er over een paar dag pas weer op!
Eetlijstje vandaag:
O: niks, uitgeslapen, voordat ik in bad ben geweest en hond uitgelaten is het lunchtijd
L: hartige havermoutpannekoek, met kaas, kruiden en uitje
T: mandarijntje als ik zin heb, verder niks in huis
D: geen idee, eet bij mn schoonzus
zaterdag 18 januari 2014 om 13:28
de blender is nog niet bezorgd helaas, dus begin morgen met de groene smoothie als ontbijt.
O: 1,5 plakje roggenbrood met boter, koffie
T: koffie ( laat ontbeten )
L: 2 maisboterhammen met pathe 50% minder vet, thee, verse sinaasappelsap
T: thee, peer
D: aardappels, tuinbonen, kipfilet, half schaaltje optimel kwark
T: koffie met magere melk, crystal clear, plakje ontbijtkoek
O: 1,5 plakje roggenbrood met boter, koffie
T: koffie ( laat ontbeten )
L: 2 maisboterhammen met pathe 50% minder vet, thee, verse sinaasappelsap
T: thee, peer
D: aardappels, tuinbonen, kipfilet, half schaaltje optimel kwark
T: koffie met magere melk, crystal clear, plakje ontbijtkoek
zaterdag 18 januari 2014 om 13:29
Ingrediënten:
Spinazie - 150 gram (verse)
Banaan - 2
Sesamzaadjes - 25 gram
Yoghurt - 300 ml
deze ga ik morgen proberen als ontbijt.
vandaag een aantal recepten opgezocht voor groene smoothies en toen boodschappen gaan doen.
Blender is net thuis bezorgd
de recepten zijn trouwens allemaal voor 2 personen, dus mijn man gaat ze ook proberen!
Spinazie - 150 gram (verse)
Banaan - 2
Sesamzaadjes - 25 gram
Yoghurt - 300 ml
deze ga ik morgen proberen als ontbijt.
vandaag een aantal recepten opgezocht voor groene smoothies en toen boodschappen gaan doen.
Blender is net thuis bezorgd
de recepten zijn trouwens allemaal voor 2 personen, dus mijn man gaat ze ook proberen!
zaterdag 18 januari 2014 om 13:59
Vandaag een niet zo gezond lijstje, tenminste, vind ik zelf 
O: 3 beschuitjes, 2 smeerkaas en 1 hagelslag
L: 1 krentenbol met boter
T: 4 kleine koekjes, laatste van het kerstpakket, zijn die ook mooi op!
D: recept van 'makkelijke maaltijd' van Rudolph, gemarineerde kip met heel veel groente en mie. Zag er erg lekker uit, dus ben benieuwd of het ook lekker is. Vaak zijn zijn recepten erg lekker, dus ik heb goede hoop!
Vanavond hebben we een verjaardag, dus hoop niet al te veel chips e.d. op te eten om het lijstje toch nog redelijk gezond te houden
O: 3 beschuitjes, 2 smeerkaas en 1 hagelslag
L: 1 krentenbol met boter
T: 4 kleine koekjes, laatste van het kerstpakket, zijn die ook mooi op!
D: recept van 'makkelijke maaltijd' van Rudolph, gemarineerde kip met heel veel groente en mie. Zag er erg lekker uit, dus ben benieuwd of het ook lekker is. Vaak zijn zijn recepten erg lekker, dus ik heb goede hoop!
Vanavond hebben we een verjaardag, dus hoop niet al te veel chips e.d. op te eten om het lijstje toch nog redelijk gezond te houden
zaterdag 18 januari 2014 om 15:41
Net 7 km hardgelopen !
@Marisje, ik drink vaak groente smoothies maar nooit met yoghurt (of andere zuivel). Lijkt me ook niet zo lekker in combinatie met groente eigenlijk....?
Wat heel lekker is, is bijvoorbeeld een peer en bladspinazie en een glaasje water door de blender, en wat kaneel erdoor. Die maak ik vaak. Heb sinds kerst een blender, dus moet nog veel nieuwe combinaties uitproberen .
@Marisje, ik drink vaak groente smoothies maar nooit met yoghurt (of andere zuivel). Lijkt me ook niet zo lekker in combinatie met groente eigenlijk....?
Wat heel lekker is, is bijvoorbeeld een peer en bladspinazie en een glaasje water door de blender, en wat kaneel erdoor. Die maak ik vaak
. Heb sinds kerst een blender, dus moet nog veel nieuwe combinaties uitproberen .
Geniet van het leven!
zaterdag 18 januari 2014 om 18:18
@Marisje, als je een LowCarb smoothie wilt maken kan je een avocado erin doen, daar zitten weinig koolhydraten in. Ik eet nu heel vaak avocado, spinazie en suikervrije siroop. Ik ben lid geworden van MinderKoolhydraten.nl, ze maken een weekmenu voor je, met wat jij wel en niet lust en ook of je je lunch mee wilt nemen etc. ze hebben ook allemaal makkelijke recepten. Kan het je aanraden, het gaat echt supergoed hier, ik ben er heel blij mee. De weegschaal blijft maar zakken! Ik hoop dat het bij jou ook zo goed gaat!
@Maimai Ik weet niet precies wat je bij Atkins eet, maar op minderkoolhydraten raden ze juist aan om veel groenten te eten. Ik eet nu veel meer groenten dan ik normaal doe. Voel me ook supergoed trouwens.
@Maimai Ik weet niet precies wat je bij Atkins eet, maar op minderkoolhydraten raden ze juist aan om veel groenten te eten. Ik eet nu veel meer groenten dan ik normaal doe. Voel me ook supergoed trouwens.
