Lijf & Lijn
alle pijlers
Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2015
donderdag 26 maart 2015 om 19:08
Een nieuw vers topic om verder te strijden tegen de extra kilo's. Iedereen blijft van harte welkom.
Ben je trots op jouw eetlijstje? Wil je wat extra motivatie? Loopt jouw eetgedrag de spuigaten uit? Wil je pronken met jouw gewichtsverlies / sportprestatie? Of wil je gewoon gezellig kletsen over alles en nog wat? Hier moet je zijn!
Je vult zelf jouw gegevens elke week in.
afgevallen deze week:
huidig gewicht:
afgevallen totaal:
datum laatste wijziging:
Geef je jouw gewicht driemaal niet door? Dan verdwijn je uit de tabel. Laat ons weten wanneer je jouw gewicht niet kan melden.
Veel schrijfplezier!
naamlengtestartstreefhuidigafgevallendatumStrawberry1,6777.56674.8-2.715/08/2015Twilight1,7588,77584,8-3,925/09/2015Pamplemoes1,631106572,1-37,903/04/2015Konijn-tje1,67695861-830/07/2015Mootje1,70816572-925/08/2015Lionne1,5867,25762,7-5,525/09/2015Roos1,706560/5858.5-6.510/07/2015Superduba1,66625761,8-0,214/10/2015Tortue1,6873,36172,1-1,2 28/09/2015
Ben je trots op jouw eetlijstje? Wil je wat extra motivatie? Loopt jouw eetgedrag de spuigaten uit? Wil je pronken met jouw gewichtsverlies / sportprestatie? Of wil je gewoon gezellig kletsen over alles en nog wat? Hier moet je zijn!
Je vult zelf jouw gegevens elke week in.
afgevallen deze week:
huidig gewicht:
afgevallen totaal:
datum laatste wijziging:
Geef je jouw gewicht driemaal niet door? Dan verdwijn je uit de tabel. Laat ons weten wanneer je jouw gewicht niet kan melden.
Veel schrijfplezier!
naamlengtestartstreefhuidigafgevallendatumStrawberry1,6777.56674.8-2.715/08/2015Twilight1,7588,77584,8-3,925/09/2015Pamplemoes1,631106572,1-37,903/04/2015Konijn-tje1,67695861-830/07/2015Mootje1,70816572-925/08/2015Lionne1,5867,25762,7-5,525/09/2015Roos1,706560/5858.5-6.510/07/2015Superduba1,66625761,8-0,214/10/2015Tortue1,6873,36172,1-1,2 28/09/2015
woensdag 20 mei 2015 om 23:06
Hahaha jammer, maar een goede instructeur is ook belangrijk en fijn!! Haha op de fiets is een beetje ver.. de hogeschool is 45min met de auto.. ik studeer naast mijn baan.. Doe de SPH/ggz agoog met als minor een premaster.. Nu heb ik morgen mijn eindpresentatie en de 28e mijn laatste tentamen aan de uni en dan ben ik afgestudeerd
maar kga mrgn eerst ng wel even hardlopen denk k..
Lekkere dienst gehad.. en wel redelijk gegeten!
o: 2 mueslicrackers met 30plus kaas
l: 3 beschuiten met aardbeien en een
bakje meloen
t: pakje lu crackertjes
d: boboti met rijst
t: 6dropjes
maar kga mrgn eerst ng wel even hardlopen denk k..
Lekkere dienst gehad.. en wel redelijk gegeten!
o: 2 mueslicrackers met 30plus kaas
l: 3 beschuiten met aardbeien en een
bakje meloen
t: pakje lu crackertjes
d: boboti met rijst
t: 6dropjes
donderdag 21 mei 2015 om 09:38
Oke hardlopen wordt m toch niet.. Heb echt super slecht geslapen.. Vanmorgen gewogen (weeg de laatste tijd veel op donderdag, dan ben k vaak vrij!) en die zei: 59.3
Snap er niks van... Een kilo afgevallen terwijl ik zoveel gegeten heb afgelopen weekend haha..
Naja ik ben iig gestopt met myfitnesspall. Ik wil wat meer op gevoel gaan eten waar ik zin in heb, zodat het een gezonde leefstijl wordt waarin ik op gewicht blijf, of ng iets af val, maar waarin ik ook lekker een borrel kan drinken en wat lekkers kan eten.. Mijn streefdoel was 60, maar heb m al bijgesteld naar 57.. Ik ben benieuwd haha!
Snap er niks van... Een kilo afgevallen terwijl ik zoveel gegeten heb afgelopen weekend haha..
Naja ik ben iig gestopt met myfitnesspall. Ik wil wat meer op gevoel gaan eten waar ik zin in heb, zodat het een gezonde leefstijl wordt waarin ik op gewicht blijf, of ng iets af val, maar waarin ik ook lekker een borrel kan drinken en wat lekkers kan eten.. Mijn streefdoel was 60, maar heb m al bijgesteld naar 57.. Ik ben benieuwd haha!
vrijdag 22 mei 2015 om 00:06
vrijdag 22 mei 2015 om 10:47
hoi meiden,
bijna weekend!
mijn planning vandaag:
o: 40 gr havermout, amandelmelk, bosbessen
t: banaan
m: 2 speltboterhammen met vegetarische smeerworst en komkommer
t: 1 appel en 3 rijstwafels met tartexpate
a: ik ga bij mn moeder eten dus laat me verrassen
ik woog vanmorgen weer 62 kg, dus gelukkig zijn die 1,5 kg van het hemelvaartsweekend er weer af!
Morgen heb ik een bruiloft (alleen savonds) dus zullen er wel wat drankjes gedronken worden en zondag gaan we stappen met een grote groep dus idem.
Ga met eten wel proberen op te letten, geen zin om weer een kilo aan te komen
bijna weekend!
mijn planning vandaag:
o: 40 gr havermout, amandelmelk, bosbessen
t: banaan
m: 2 speltboterhammen met vegetarische smeerworst en komkommer
t: 1 appel en 3 rijstwafels met tartexpate
a: ik ga bij mn moeder eten dus laat me verrassen
ik woog vanmorgen weer 62 kg, dus gelukkig zijn die 1,5 kg van het hemelvaartsweekend er weer af!
Morgen heb ik een bruiloft (alleen savonds) dus zullen er wel wat drankjes gedronken worden en zondag gaan we stappen met een grote groep dus idem.
Ga met eten wel proberen op te letten, geen zin om weer een kilo aan te komen
vrijdag 22 mei 2015 om 17:49
Netjes konijntje!! En mooi lijstje.. veel plz bij je mams!! Leuke plannen dit weekend hoor.....
Vandaag een drukke dag, vanmorgen naar het ziekenhuis, wordt 26juni geopereerd.. Daarna hele dag samenvattingen maken voor mn laatste tentamen en nu snel 'koken' (simpel) en dan een teamfeest van mijn voetbalteam waar ik in december mee gestopt ben (afsluiting vanavond). Moet rijden dus geen drank haha.. Ohh en tussendoor nog even snel paar dingen gepoetst thuis, vriend mag het afmaken vanavond haha..
Niet zo heel goed lijstje maar oke:
O: 3 mueslicrackers met 30plus kaas
L: 3 beschuiten met rookvlees, watermeloen sapje
T: 2 perzikken, chocolat chip cookie
D: meergranen broodje met kipsate!
Vandaag een drukke dag, vanmorgen naar het ziekenhuis, wordt 26juni geopereerd.. Daarna hele dag samenvattingen maken voor mn laatste tentamen en nu snel 'koken' (simpel) en dan een teamfeest van mijn voetbalteam waar ik in december mee gestopt ben (afsluiting vanavond). Moet rijden dus geen drank haha.. Ohh en tussendoor nog even snel paar dingen gepoetst thuis, vriend mag het afmaken vanavond haha..
Niet zo heel goed lijstje maar oke:
O: 3 mueslicrackers met 30plus kaas
L: 3 beschuiten met rookvlees, watermeloen sapje
T: 2 perzikken, chocolat chip cookie
D: meergranen broodje met kipsate!
zaterdag 23 mei 2015 om 09:50
Hoi meiden!
Pff gister een iets te gezellig avondje gehad, veel wijntjes haha beetje hoofdpijn nu. Gelukkig niet aangekomen.
Ga ook maar niet hardlopen vandaag.
Lekker beetje rommelen in huis en de tuin en dan vanavond bruiloft
Ga vanavond wel wat wijntjes drinken maar niet teveel want zijn met collega's dus dan moet ik me wel beetje gedragen haha
Planning vandaag:
O: 2 rijstwafels met gekookt ei
T: ?
M: havermout, amandelmelk, frambozen
T: iets van fruit
A: asperges, hutenkase, ei, bulgur
T: iets van 3 wijntjes
Jullie nog leuke plannen vandaag?
Pff gister een iets te gezellig avondje gehad, veel wijntjes haha beetje hoofdpijn nu. Gelukkig niet aangekomen.
Ga ook maar niet hardlopen vandaag.
Lekker beetje rommelen in huis en de tuin en dan vanavond bruiloft
Ga vanavond wel wat wijntjes drinken maar niet teveel want zijn met collega's dus dan moet ik me wel beetje gedragen haha
Planning vandaag:
O: 2 rijstwafels met gekookt ei
T: ?
M: havermout, amandelmelk, frambozen
T: iets van fruit
A: asperges, hutenkase, ei, bulgur
T: iets van 3 wijntjes
Jullie nog leuke plannen vandaag?
zaterdag 23 mei 2015 om 15:32
goedendag...hier een goed begin van het weekend met kickboksen en even intervaltraining op de loopband(10 minuten maar).
Daarna lekker gezond gelunched met spelt brood.
Zometeen een verjaardag, ga met het ov wil het namelijk niet te laat maken. Dus mag wel wat drinken, maar wil niet veel drinken.
Deze week ook gewogen en zit op 76.2 kan het alleen niet invoeren want ik ben de logingegevens voor het gezamelijke account kwijt..dus moet die later opzoeken.
Daarna lekker gezond gelunched met spelt brood.
Zometeen een verjaardag, ga met het ov wil het namelijk niet te laat maken. Dus mag wel wat drinken, maar wil niet veel drinken.
Deze week ook gewogen en zit op 76.2 kan het alleen niet invoeren want ik ben de logingegevens voor het gezamelijke account kwijt..dus moet die later opzoeken.
zondag 24 mei 2015 om 00:21
Heerlijk weekend heb je konijn.. en ondanks de wijntjes eet je top, heel knap..
Strawberry jij bent ook sportief bezig.. borrel mag dus zeker wel!
Hier gaat het na t weegmoment slecht.. heb veel stress voor mn laatste tentamen en doe dus nx anders dan leren en werken.. sporten komt er dus niet van.. vanmorgen ook samenvattingen gemaakt en daarna late dienst en toen was er een collega ziek en kheb morgen bereikbare dienst dus ik moet morgen de vroege dienst draaien.. net na de late nog even een hoofdstuk samen gevat, nu slapen en half 7 eruit.. eten gaat ook slechter.. snaai meer..
o: 2 crackers met rookvlees, watermeloen sapje
L: 3 crackers met kipsate, nectarine
T: appel
D: pasta met tonijn (was super lekker, had cliënt gemaakt)
T: 2,5 plak cake (had dezelfde cliënt gemaakt, hij kan zo lekker koken en bakker.... jam!)
Nu echt slapen.. sorry voor mn snelle, gekke berichtje!
Strawberry jij bent ook sportief bezig.. borrel mag dus zeker wel!
Hier gaat het na t weegmoment slecht.. heb veel stress voor mn laatste tentamen en doe dus nx anders dan leren en werken.. sporten komt er dus niet van.. vanmorgen ook samenvattingen gemaakt en daarna late dienst en toen was er een collega ziek en kheb morgen bereikbare dienst dus ik moet morgen de vroege dienst draaien.. net na de late nog even een hoofdstuk samen gevat, nu slapen en half 7 eruit.. eten gaat ook slechter.. snaai meer..
o: 2 crackers met rookvlees, watermeloen sapje
L: 3 crackers met kipsate, nectarine
T: appel
D: pasta met tonijn (was super lekker, had cliënt gemaakt)
T: 2,5 plak cake (had dezelfde cliënt gemaakt, hij kan zo lekker koken en bakker.... jam!)
Nu echt slapen.. sorry voor mn snelle, gekke berichtje!
zondag 24 mei 2015 om 19:44
Pfff ik doe niks meer vandaag... Niet zo'n hele goede dag gehad... gewerkt en druk geweest met school, nu echt kapot! Weer niet gesport... Morgen wil ik echt proberen te gaan hardlopen!
O: 3 crackers met rookvlees
L: 250gr aardbeien en 250gr optimel yoghurt
D: 2 pannenkoeken met rauwe ham, ui, paprika en geraspte kaas, 2 zoete witte wijn
T: klein beetje ben and jerry ijs
Wat was het een lekker weer vandaag he.. Heerlijk!!!
O: 3 crackers met rookvlees
L: 250gr aardbeien en 250gr optimel yoghurt
D: 2 pannenkoeken met rauwe ham, ui, paprika en geraspte kaas, 2 zoete witte wijn
T: klein beetje ben and jerry ijs
Wat was het een lekker weer vandaag he.. Heerlijk!!!
maandag 25 mei 2015 om 10:16
Was inderdaad heerlijk weer gisteren! Smiddags al lekker met wijntje in de tuin gezeten en Savonds wezen stappen met een groep. Heb echt lange tijd niet meer zon leuke avond gehad!
Wel weer 3 slechte dagen gehad met drank pff.. Nu maar weer even in t gareel. Gelukkig niks aangekomen
Fijne 2e pinksterdag meiden!
Wel weer 3 slechte dagen gehad met drank pff.. Nu maar weer even in t gareel. Gelukkig niks aangekomen
Fijne 2e pinksterdag meiden!
maandag 25 mei 2015 om 10:29
Hoi allemaal,
Ik heb de knoop doorgehakt en wil ook graag wat kilo's kwijt. Ik heb geen weegschaal, dus ik kan niet goed meten hoeveel kg ik kwijtraak. Ik durf nu eigenlijk ook niet op de weegschaal te stappen
Ik ben het afgelopen jaar onbewust aangekomen, waardoor kleding niet meer goed zit. Met name de laatste maanden. Ik weet niet hoe het komt, want ik probeer gezond te eten. Ik ga er nu extra op letten.. Ik hoop dat dit forum een stok achter de deur kan zijn. Ook voor tips en het bijhouden wat je eet is het denk ik handig
Ik ga zo nog wel wat teruglezen in jullie ervaringen!
Ik heb de knoop doorgehakt en wil ook graag wat kilo's kwijt. Ik heb geen weegschaal, dus ik kan niet goed meten hoeveel kg ik kwijtraak. Ik durf nu eigenlijk ook niet op de weegschaal te stappen
Ik ben het afgelopen jaar onbewust aangekomen, waardoor kleding niet meer goed zit. Met name de laatste maanden. Ik weet niet hoe het komt, want ik probeer gezond te eten. Ik ga er nu extra op letten.. Ik hoop dat dit forum een stok achter de deur kan zijn. Ook voor tips en het bijhouden wat je eet is het denk ik handig
Ik ga zo nog wel wat teruglezen in jullie ervaringen!
maandag 25 mei 2015 om 11:21
Hoi teaspooncat! Goed dat je hier mee gaat schrijven! Misschien dat je je 1x per paar weken in de sportschool of bij familie ofzo kan wegen?
Wat mij qua eten goed helpt is alles bijhouden in myfitnesspal. Ik merk bij mezelt als ik t alleen op 'gevoel doe' dat ik ongemerkt toch meer kcal binnen krijg dan k denk.
Succes in ieder geval!
Wat mij qua eten goed helpt is alles bijhouden in myfitnesspal. Ik merk bij mezelt als ik t alleen op 'gevoel doe' dat ik ongemerkt toch meer kcal binnen krijg dan k denk.
Succes in ieder geval!
maandag 25 mei 2015 om 11:33
Hoi @Konijn-tje! Ik ga zometeen toch maar een nieuwe batterij kopen... Het moet maar... maar ik wil het niet
IK heb ook de app van 'fatsecret' weer gedownload. Ik heb een paar jaar geleden ook alles bijgehouden wat ik at, maar toen had ik een crashdieet. Niet gezond... Dat ga ik nu ook echt niet doen. Maar inzicht in wat er binnenkomt is zeker goed..
Ik zag op de site van voedingscentrum ook een leuke tip. Een doel voor jezelf opschrijven;
Vandaag … (datum)
Begin ik met deze stap:
Als…
‘als ik zin heb in een koekje in de middag'
‘als ik zin heb in chips bij de tv’
Dan…
‘zet ik een kop thee’
‘dan eet ik fruit’
als dit een routine is geworden, bedenk dan een nieuwe
Ik vind dat wel een goede! Ik ga inderdaad eens proberen een kop thee te pakken ipv iets lekkers/kleins..
IK heb ook de app van 'fatsecret' weer gedownload. Ik heb een paar jaar geleden ook alles bijgehouden wat ik at, maar toen had ik een crashdieet. Niet gezond... Dat ga ik nu ook echt niet doen. Maar inzicht in wat er binnenkomt is zeker goed..
Ik zag op de site van voedingscentrum ook een leuke tip. Een doel voor jezelf opschrijven;
Vandaag … (datum)
Begin ik met deze stap:
Als…
‘als ik zin heb in een koekje in de middag'
‘als ik zin heb in chips bij de tv’
Dan…
‘zet ik een kop thee’
‘dan eet ik fruit’
als dit een routine is geworden, bedenk dan een nieuwe
Ik vind dat wel een goede! Ik ga inderdaad eens proberen een kop thee te pakken ipv iets lekkers/kleins..
maandag 25 mei 2015 om 11:39
Heerlijk toch konijntje.. en niet aangekomen! Top... Nog plannen voor vandaag?
Teaspooncat, welkom! Myfitnesspall heeft voor mij ook heel goed gewerkt! Nu ik onder de 60 zit wil ik proberen het op gevoel te doen, maar het is wel lastiger haha. Ongemerkt ga je meer snaaien, dus myfitnesspall is echt een goede tip!
Sport je ook?
Hier vanmorgen eindelijk weer lekker hardgelopen.. wel mn korte rondje, 5km! Nu weer aan de studie... fijne dag allemaal!
Teaspooncat, welkom! Myfitnesspall heeft voor mij ook heel goed gewerkt! Nu ik onder de 60 zit wil ik proberen het op gevoel te doen, maar het is wel lastiger haha. Ongemerkt ga je meer snaaien, dus myfitnesspall is echt een goede tip!
Sport je ook?
Hier vanmorgen eindelijk weer lekker hardgelopen.. wel mn korte rondje, 5km! Nu weer aan de studie... fijne dag allemaal!
maandag 25 mei 2015 om 12:32
Dank je, @Lionneee
Ik heb net een batterij weten te scoren. Ik schaam me echt... in een jaar tijd 10 kg... ik snap het gewoon niet. Ik denk dat het ook komt omdat ik niet meer zoveel beweeg. Eerst moest ik 3 keer per week 15 km per dag naar m'n werk fietsen. 15 km was retour. En ook nog 2 keer per week 15 km retour naar school. Maar sinds een jaar heb ik dat werk niet meer en ik ben gestopt met die studie.
Van mezelf ben ik niet sportief, dus ik vind het heel lastig om te bewegen. En in m'n eentje fietsen/wandelen doe ik ook nog niet. Ik wil dat wel gaan proberen, want je kunt hier in de buurt best leuk fietsen, al is het in de stad.
Het is ook lastig om in een keer alles anders te doen. Ik begin dus sowieso met m'n voeding en gewicht bijhouden. En m'n iphone houdt m'n stappen/beweging bij. Ik las in een ander forum het leuke streven van 10.000 stappen per dag. Dat vond ik wel een leuke
Ik ga nu vooral focussen op de tussendoortjes. De avonden zijn het ergst... dus wat ik hierboven schreef, vind ik een leuk doel. 'Als ik zin heb in... dan pak ik een kopje thee'. Als dat lukt ga ik proberen het echte bewegen nog meer op te pakken. Al probeer ik nu wel elke dag te lopen. Ik loop altijd al naar de supermarkt. Dat is al iets..!
Ik heb net een batterij weten te scoren. Ik schaam me echt... in een jaar tijd 10 kg... ik snap het gewoon niet. Ik denk dat het ook komt omdat ik niet meer zoveel beweeg. Eerst moest ik 3 keer per week 15 km per dag naar m'n werk fietsen. 15 km was retour. En ook nog 2 keer per week 15 km retour naar school. Maar sinds een jaar heb ik dat werk niet meer en ik ben gestopt met die studie.
Van mezelf ben ik niet sportief, dus ik vind het heel lastig om te bewegen. En in m'n eentje fietsen/wandelen doe ik ook nog niet. Ik wil dat wel gaan proberen, want je kunt hier in de buurt best leuk fietsen, al is het in de stad.
Het is ook lastig om in een keer alles anders te doen. Ik begin dus sowieso met m'n voeding en gewicht bijhouden. En m'n iphone houdt m'n stappen/beweging bij. Ik las in een ander forum het leuke streven van 10.000 stappen per dag. Dat vond ik wel een leuke
Ik ga nu vooral focussen op de tussendoortjes. De avonden zijn het ergst... dus wat ik hierboven schreef, vind ik een leuk doel. 'Als ik zin heb in... dan pak ik een kopje thee'. Als dat lukt ga ik proberen het echte bewegen nog meer op te pakken. Al probeer ik nu wel elke dag te lopen. Ik loop altijd al naar de supermarkt. Dat is al iets..!
maandag 25 mei 2015 om 20:02
grrr..net een heel bericht getypt, valt mijn verbinding weg
Kwam erop neer iedere dag gesport dit weekend, za kickboksen, zo: bodypump + zwemmen , maandag(vandaag): Bodypump +CX.
Dus goed bezig geweest en ga morgen afsluiten met spinning! En daarna rust t/m zaterdag.
Qua eten, een half goed weekend. 1e helft erg gezond bezig geweest en 2e helft van het weekend teveel gesnoept(red-band, chips enz).
Tijdens de cx na de pump vandaag kon ik 2,5 kilo met moeite omhoog krijgen (schouderspieren waren kapot en beentjes ook). Morgen weer aan het werk.
En deze week 8 minuten weten te joggen op de loopband, met 8km p. uur ook al is mijn knie nog vol met vocht en heb ik een harde knobbel zitten, ik heb bijna geen pijn. Alleen een beetje rek en onstabiel gevoel..maar dat wordt ook minder! De bedoeling is iedere week 2 minuten meer te joggen, maar ik verveel me zo dat ik liever interval doe.
@Teaspooncat
Welkom! Goed bezig met de voeding. En je moet vooral de methode vinden die voor jou werkt!
@LIonee
5KM is ook niet niks!
Kwam erop neer iedere dag gesport dit weekend, za kickboksen, zo: bodypump + zwemmen , maandag(vandaag): Bodypump +CX.
Dus goed bezig geweest en ga morgen afsluiten met spinning! En daarna rust t/m zaterdag.
Qua eten, een half goed weekend. 1e helft erg gezond bezig geweest en 2e helft van het weekend teveel gesnoept(red-band, chips enz).
Tijdens de cx na de pump vandaag kon ik 2,5 kilo met moeite omhoog krijgen (schouderspieren waren kapot en beentjes ook). Morgen weer aan het werk.
En deze week 8 minuten weten te joggen op de loopband, met 8km p. uur ook al is mijn knie nog vol met vocht en heb ik een harde knobbel zitten, ik heb bijna geen pijn. Alleen een beetje rek en onstabiel gevoel..maar dat wordt ook minder! De bedoeling is iedere week 2 minuten meer te joggen, maar ik verveel me zo dat ik liever interval doe.
@Teaspooncat
Welkom! Goed bezig met de voeding. En je moet vooral de methode vinden die voor jou werkt!
@LIonee
5KM is ook niet niks!
maandag 25 mei 2015 om 22:28
Nou strawberry ik vind dat je echt super goed bezig bent geweest dit weekend!!!!!
Wel uitkijken met je knie hoor.. rot blessures!
Hier wederom een mindere dag.......
Vanmorgen dus 5km hardgelopen.. Daarna geleerd en bij ons naar t centrum gelopen en rondgestruind (ongeveer 25min heen en 25min terug).. beweging zit dus wel goed! Maar uiteindelijk besloten om gezellig met zn tweetjes tapas te gaan eten... Niet gezond, maar ach.. Proberen om morgen ECHT gezond te doen.......
O/L: 2 beschuiten met aardbeien, aarbei/sinasappel smoothie
T: 2 bolletjes schepijs
D: tapas + 3 wijntjes
Good night!
Wel uitkijken met je knie hoor.. rot blessures!
Hier wederom een mindere dag.......
Vanmorgen dus 5km hardgelopen.. Daarna geleerd en bij ons naar t centrum gelopen en rondgestruind (ongeveer 25min heen en 25min terug).. beweging zit dus wel goed! Maar uiteindelijk besloten om gezellig met zn tweetjes tapas te gaan eten... Niet gezond, maar ach.. Proberen om morgen ECHT gezond te doen.......
O/L: 2 beschuiten met aardbeien, aarbei/sinasappel smoothie
T: 2 bolletjes schepijs
D: tapas + 3 wijntjes
Good night!
dinsdag 26 mei 2015 om 08:56
@strawberry; wat ben jij goed aan het bewegen! Super hoor Niet te streng zijn voor jezelf..
@Lioneee; soms is een terrasje ook heel verleidelijk, hé..! En af en toe mag dat ook wel, toch? Anders is het helemaal niet vol te houden. Misschien kun je een andere keer een thee/water ipv wijn bestellen? Dat je 1 wijntje neemt en verder water, bijv.? Dan is het minder ongezond, voel je je minder schuldig en heb je wel lekker op een terras gezeten!
Ik heb gisteren veel over voeding gelezen. Ik kook sowieso altijd zelf (geen pakjes, nooit kant-en-klaar, etc.) maar door het echt bijhouden van m'n voeding (en niet zoals een paar jaar geleden alleen op de calorieën letten, maar op alle voedingsstoffen!) kom ik er achter dat ik veel te weinig eiwitten binnenkrijg. En waarschijnlijk al heel lang.
Ik eet al meer dan 10 jaar vegetarisch (als 14-jarige mee begonnen, maar zonder support van m'n ouders, dus hoe ik aan voldoende vervanging kwam wist ik toen niet; was ik ook niet mee bezig op die leeftijd). Ik eet wel af en toe een vegaburger/corn, etc. of gooi noten door het eten, maar ik ben niet zo'n zuivel-eter. Mijn dieet neigt onbedoeld naar veganisme, al ben ik dat verder niet. Ik neem niet/nauwelijks melk, zelden kaas, zelden ei... tja, dan vraag je om een tekort natuurlijk.. In groente etc. zit ook wel eiwit, maar lang niet zoveel..!
Ik ga dus zometeen o.a. magere kwark kopen, want daar zit de meeste eiwit in las ik. Ik snap alleen niet waarom in magere kwark meer eiwit zit dan in volle kwark..? Net heb ik een glas melk gedronken en ik zit me toch vol joh! Ik krijg m'n normale, lichte ontbijt niet eens op... Eiwitten zorgen voor een verzadigd gevoel, nou.. dat merk ik wel ja.. haha
Niet te streng zijn voor jezelf.. @Lioneee; soms is een terrasje ook heel verleidelijk, hé..! En af en toe mag dat ook wel, toch?
Anders is het helemaal niet vol te houden. Misschien kun je een andere keer een thee/water ipv wijn bestellen? Dat je 1 wijntje neemt en verder water, bijv.? Dan is het minder ongezond, voel je je minder schuldig en heb je wel lekker op een terras gezeten!Ik heb gisteren veel over voeding gelezen. Ik kook sowieso altijd zelf (geen pakjes, nooit kant-en-klaar, etc.) maar door het echt bijhouden van m'n voeding (en niet zoals een paar jaar geleden alleen op de calorieën letten, maar op alle voedingsstoffen!) kom ik er achter dat ik veel te weinig eiwitten binnenkrijg. En waarschijnlijk al heel lang.
Ik eet al meer dan 10 jaar vegetarisch (als 14-jarige mee begonnen, maar zonder support van m'n ouders, dus hoe ik aan voldoende vervanging kwam wist ik toen niet; was ik ook niet mee bezig op die leeftijd). Ik eet wel af en toe een vegaburger/corn, etc. of gooi noten door het eten, maar ik ben niet zo'n zuivel-eter. Mijn dieet neigt onbedoeld naar veganisme, al ben ik dat verder niet. Ik neem niet/nauwelijks melk, zelden kaas, zelden ei... tja, dan vraag je om een tekort natuurlijk.. In groente etc. zit ook wel eiwit, maar lang niet zoveel..!
Ik ga dus zometeen o.a. magere kwark kopen, want daar zit de meeste eiwit in las ik. Ik snap alleen niet waarom in magere kwark meer eiwit zit dan in volle kwark..? Net heb ik een glas melk gedronken en ik zit me toch vol joh! Ik krijg m'n normale, lichte ontbijt niet eens op... Eiwitten zorgen voor een verzadigd gevoel, nou.. dat merk ik wel ja.. haha
