Lijf & Lijn
alle pijlers
Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2015
donderdag 26 maart 2015 om 19:08
Een nieuw vers topic om verder te strijden tegen de extra kilo's. Iedereen blijft van harte welkom.
Ben je trots op jouw eetlijstje? Wil je wat extra motivatie? Loopt jouw eetgedrag de spuigaten uit? Wil je pronken met jouw gewichtsverlies / sportprestatie? Of wil je gewoon gezellig kletsen over alles en nog wat? Hier moet je zijn!
Je vult zelf jouw gegevens elke week in.
afgevallen deze week:
huidig gewicht:
afgevallen totaal:
datum laatste wijziging:
Geef je jouw gewicht driemaal niet door? Dan verdwijn je uit de tabel. Laat ons weten wanneer je jouw gewicht niet kan melden.
Veel schrijfplezier!
naamlengtestartstreefhuidigafgevallendatumStrawberry1,6777.56674.8-2.715/08/2015Twilight1,7588,77584,8-3,925/09/2015Pamplemoes1,631106572,1-37,903/04/2015Konijn-tje1,67695861-830/07/2015Mootje1,70816572-925/08/2015Lionne1,5867,25762,7-5,525/09/2015Roos1,706560/5858.5-6.510/07/2015Superduba1,66625761,8-0,214/10/2015Tortue1,6873,36172,1-1,2 28/09/2015
Ben je trots op jouw eetlijstje? Wil je wat extra motivatie? Loopt jouw eetgedrag de spuigaten uit? Wil je pronken met jouw gewichtsverlies / sportprestatie? Of wil je gewoon gezellig kletsen over alles en nog wat? Hier moet je zijn!
Je vult zelf jouw gegevens elke week in.
afgevallen deze week:
huidig gewicht:
afgevallen totaal:
datum laatste wijziging:
Geef je jouw gewicht driemaal niet door? Dan verdwijn je uit de tabel. Laat ons weten wanneer je jouw gewicht niet kan melden.
Veel schrijfplezier!
naamlengtestartstreefhuidigafgevallendatumStrawberry1,6777.56674.8-2.715/08/2015Twilight1,7588,77584,8-3,925/09/2015Pamplemoes1,631106572,1-37,903/04/2015Konijn-tje1,67695861-830/07/2015Mootje1,70816572-925/08/2015Lionne1,5867,25762,7-5,525/09/2015Roos1,706560/5858.5-6.510/07/2015Superduba1,66625761,8-0,214/10/2015Tortue1,6873,36172,1-1,2 28/09/2015
dinsdag 26 mei 2015 om 12:34
Hoi meiden!
Hier ook weer een berichtje van mij! Erg druk met werk, maar stage is nu helemaal rond en nu eindelijk ook een goede ''flow'' te pakken voor mijn masteronderzoek. Ik lees regelmatig nog mee hoor, maar kom er niet altijd aan toe om nog mijn lijstje netjes hier te plaatsen. Ik probeer de laatste tijd vooral gezonde keuzes te maken, maar het snoepen kan ik helaas niet helemaal afleren haha. Daarentegen gaat het sporten wel lekker, het lukt mij wel om 2-3x per week even de sportschool te bezoeken voor een lesje. Ga voornamelijk naar Zumba en Bodyshape, dat vind ik erg leuk om te doen! Dus dat maakt mijn zondigen weer een beetje goed.
Wel heb ik net de tabel aangepast, woog vanmorgen 63,2 kilo. Dus er is weer iets vanaf .
@Konijn-tje Fijn dat je zo'n leuke avond hebt gehad, zo zie je maar.. Af en toe aan de wijn kan best
@Teaspooncat Leuk dat je ook meeschrijft! Voor mij is dat wel herkenbaar hoor, die kilootjes die er langzamerhand aan zijn gevlogen. Vooral 's ochtends of 's middags probeer ik zuivel te eten, merk dat ik dan minder trek heb ik brood etc.
@Strawberry Wauw, dat sporten!! Echt heel veel respect voor.
@Lionne Sporten gaat nog steeds erg goed zie ik!
Hier ook weer een berichtje van mij! Erg druk met werk, maar stage is nu helemaal rond en nu eindelijk ook een goede ''flow'' te pakken voor mijn masteronderzoek. Ik lees regelmatig nog mee hoor, maar kom er niet altijd aan toe om nog mijn lijstje netjes hier te plaatsen. Ik probeer de laatste tijd vooral gezonde keuzes te maken, maar het snoepen kan ik helaas niet helemaal afleren haha. Daarentegen gaat het sporten wel lekker, het lukt mij wel om 2-3x per week even de sportschool te bezoeken voor een lesje. Ga voornamelijk naar Zumba en Bodyshape, dat vind ik erg leuk om te doen! Dus dat maakt mijn zondigen weer een beetje goed.
Wel heb ik net de tabel aangepast, woog vanmorgen 63,2 kilo. Dus er is weer iets vanaf .
@Konijn-tje Fijn dat je zo'n leuke avond hebt gehad, zo zie je maar.. Af en toe aan de wijn kan best
@Teaspooncat Leuk dat je ook meeschrijft! Voor mij is dat wel herkenbaar hoor, die kilootjes die er langzamerhand aan zijn gevlogen. Vooral 's ochtends of 's middags probeer ik zuivel te eten, merk dat ik dan minder trek heb ik brood etc.
@Strawberry Wauw, dat sporten!! Echt heel veel respect voor.
@Lionne Sporten gaat nog steeds erg goed zie ik!
dinsdag 26 mei 2015 om 12:42
@teaspooncat; lief dat je mee denkt, maar ik ga niet de wijn verbannen... eet dan liever wat minder.. (ik = alcoholistje hahaha)! Had trouwens niet op het terras gezeten hoor..
Probeer sinds deze week niet meer te streng te doen, omdat ik onder de 60 prima vind.. Meer alleen dat door mijn stress en het niet meer zo streng doen ik ongemerkt toch steeds meer ongezond ga eten haha..
Vanmorgen wel weer lekker gesport en de boodschappen gedaan incl. kratjes bier (in de aanbieding en binnenkort beide jarig).. Dus goed bewogen haha..
Flirte wat fijn dat je stage rond is! Wat is het geworden? En welk onderzoek doe je? Fijn dat t sporten zo goed gaat!!
Probeer sinds deze week niet meer te streng te doen, omdat ik onder de 60 prima vind.. Meer alleen dat door mijn stress en het niet meer zo streng doen ik ongemerkt toch steeds meer ongezond ga eten haha..
Vanmorgen wel weer lekker gesport en de boodschappen gedaan incl. kratjes bier (in de aanbieding en binnenkort beide jarig).. Dus goed bewogen haha..
Flirte wat fijn dat je stage rond is! Wat is het geworden? En welk onderzoek doe je? Fijn dat t sporten zo goed gaat!!
dinsdag 26 mei 2015 om 14:47
@Lionee
Ach, je hebt je doel behaald, dus je mag nu best wat meer zondigen zolang je je balans weet te behouden.
@Flirte
Wat fijn dat er wat vanaf is, en heerlijk hé een positieve flow voor het masteronderzoek. Dat neemt stress weg en zorgt voor een beter eetpatroon
En goed dat je toch 3x p. week gaat sporten.
@Teaspooncat
Zelf koken is inderdaad veel beter, ook al maak je dan een hamburger( a la mac achtig zelf) dan is het alsnog gezonder dan de mac
Verder is het eten van zuivel ed. kwestie van wennen, vroeger at ik nooit yogurt met/of zonder muesli, en nu begin ik iedere dag ermee en mis het echt als het op is of niet goed meer is.
hier een rustig dagje op het werk, erg veel aan het inlezen op gebied van iets wat ik vanaf volgende week op me mag nemen. vanavond dus weer spinnen en verder doe ik rustig aan. En ondanks dat ik gisteren ruim 8,5 uur heb geslapen vandaag toch enorm slaperig en val zowat in slaap tijdens het lezen.
Morgen naar de dealer met de auto want bij het wegrijden en afremmen komt er een vaag geluid uit, die ik niet altijd hoor maar wel vaak genoeg om er toch even naar te laten kijken.
Ach, je hebt je doel behaald, dus je mag nu best wat meer zondigen zolang je je balans weet te behouden.
@Flirte
Wat fijn dat er wat vanaf is, en heerlijk hé een positieve flow voor het masteronderzoek. Dat neemt stress weg en zorgt voor een beter eetpatroon
En goed dat je toch 3x p. week gaat sporten. @Teaspooncat
Zelf koken is inderdaad veel beter, ook al maak je dan een hamburger( a la mac achtig zelf) dan is het alsnog gezonder dan de mac
Verder is het eten van zuivel ed. kwestie van wennen, vroeger at ik nooit yogurt met/of zonder muesli, en nu begin ik iedere dag ermee en mis het echt als het op is of niet goed meer is.
hier een rustig dagje op het werk, erg veel aan het inlezen op gebied van iets wat ik vanaf volgende week op me mag nemen. vanavond dus weer spinnen en verder doe ik rustig aan. En ondanks dat ik gisteren ruim 8,5 uur heb geslapen vandaag toch enorm slaperig en val zowat in slaap tijdens het lezen.
Morgen naar de dealer met de auto want bij het wegrijden en afremmen komt er een vaag geluid uit, die ik niet altijd hoor maar wel vaak genoeg om er toch even naar te laten kijken.
dinsdag 26 mei 2015 om 15:06
woehoe!! Ik ga 6 juli een weekje naar IBIZA!!!
De vrouw van mn vader heeft me meegevraagd, gaan dan met zn 3tjes (stiefzusje gaat ook mee), en zij betalen alles! Superveel zin in!! Het kon gelukkig op werk ook gewoon
Maar nu dan wel even de komende 6 weken superstreng doen met eten en veel sporten!
Mn stiefzusje is sportdocente dus ook mega strak en dun, en mn stiefmoeder ook wel.
zal ik me wel wat ongemakkelijk naast voelen in bikini maar ach ga lekker genieten van de zon!
De vrouw van mn vader heeft me meegevraagd, gaan dan met zn 3tjes (stiefzusje gaat ook mee), en zij betalen alles! Superveel zin in!! Het kon gelukkig op werk ook gewoon
Maar nu dan wel even de komende 6 weken superstreng doen met eten en veel sporten!
Mn stiefzusje is sportdocente dus ook mega strak en dun, en mn stiefmoeder ook wel.
zal ik me wel wat ongemakkelijk naast voelen in bikini maar ach ga lekker genieten van de zon!
dinsdag 26 mei 2015 om 20:50
quote:teaspooncat schreef op 25 mei 2015 @ 10:29:
Ik heb geen weegschaal, dus ik kan niet goed meten hoeveel kg ik kwijtraak. Ik durf nu eigenlijk ook niet op de weegschaal te stappen
Bij mij staat nog een analoge. Dus decimalen aflezen zal niet gaan. Sowieso wil ik eigenlijk een digitale. Maar dan wel 1 die ook vetpercentage en BMI en dergelijke weegt. Die zijn er namelijk ook. Sommige komen goed uit testen, maar dan nog zijn er mensen die er niet tevreden over zijn. Omdat hij niet nauwkeurig is en zo.
Hoi trouwens.
Inmiddels heb ik mijn dieet weer wat aangepast. Hij lijkt nu veel meer op wat ik eigenlijk altijd al at. En wijkt dagelijks niet veel af van hieronder.
- de hele dag door vruchtenthee
- 2 triangels meergranen
- 2 plakken belegen Goudse kaas
- 1 sinaasappel
- 1 nectarine
- zilvervliesrijst
- biefstuk
- 200 gram ijsbergsla
Daarnaast snoep ik nog met suiker in mijn thee en chocolade. De pasta had ik al uit de kast gegeten. Ook de pasta uit kerstpakketten. Dat ga ik ook niet meer kopen. Want wat je niet in je kast hebt, kan je ook niet eten.
Net als suiker. Als dat op is, is het op. En bakken ga ik ook maar een tijd laten. Dan verleer ik deze 'huisvrouwen skill' maar.
Ik heb geen weegschaal, dus ik kan niet goed meten hoeveel kg ik kwijtraak. Ik durf nu eigenlijk ook niet op de weegschaal te stappen
Bij mij staat nog een analoge. Dus decimalen aflezen zal niet gaan. Sowieso wil ik eigenlijk een digitale. Maar dan wel 1 die ook vetpercentage en BMI en dergelijke weegt. Die zijn er namelijk ook. Sommige komen goed uit testen, maar dan nog zijn er mensen die er niet tevreden over zijn. Omdat hij niet nauwkeurig is en zo.
Hoi trouwens.
Inmiddels heb ik mijn dieet weer wat aangepast. Hij lijkt nu veel meer op wat ik eigenlijk altijd al at. En wijkt dagelijks niet veel af van hieronder.
- de hele dag door vruchtenthee
- 2 triangels meergranen
- 2 plakken belegen Goudse kaas
- 1 sinaasappel
- 1 nectarine
- zilvervliesrijst
- biefstuk
- 200 gram ijsbergsla
Daarnaast snoep ik nog met suiker in mijn thee en chocolade. De pasta had ik al uit de kast gegeten. Ook de pasta uit kerstpakketten. Dat ga ik ook niet meer kopen. Want wat je niet in je kast hebt, kan je ook niet eten.
Net als suiker. Als dat op is, is het op. En bakken ga ik ook maar een tijd laten. Dan verleer ik deze 'huisvrouwen skill' maar.
Je bent beter, knapper, leuker, liever en slimmer dan ik. Maak het jezelf niet zo moeilijk, NPS-er.
dinsdag 26 mei 2015 om 21:34
Strawberry dat balans houden is helemaal weg.... Het lijkt wel of ik de 5 zag en de knop om is de verkeerde kant op! Pff vandaag ook de hele dag door lopen snaaien.. echt TE veel.. chocola, ijs, chips.. Ik heb volgende week vrijdag bruiloft en dan die zondag ga ik op vakantie. De knop is om... Tot die tijd op ransoen.. op een goede manier natuurlijk haha, uithongeren kan ik niet... mfp er maar weer ff bij pakken! Kan blijkbaar nog niet zonder..
Ohh konijntje wat heeeeeerlijk!!! Super relaxxed....
Ohh konijntje wat heeeeeerlijk!!! Super relaxxed....
woensdag 27 mei 2015 om 09:15
@Chocokitty,
ach, weegschalen zijn nooit voor de 100% betrouwbaar...er is altijd wel wat. de één weegt met een kilo meer en de ander minder, de een geeft weer 1 cijfer achter de komma en de ander geen.
Verder kan suiker in de thee of koffie niet veel kwaad als je verder niet heel veel suiker neemt gedurende de dag.
En zonder pasta ik zou het niet kunnen, ben er dol op. Probeer het altijd wel gezond te houden .
@Lionee
Balen zeg van die omslag, wel goed dat je het nu weer probeert op te pakken. En mfp is erg handig voor dagen zonder (vaste) 'routine' dan levert het net wat meer inzicht op. En een weekje op rantsoen moet te doen zijn! je kan het wel
gisteren dus gaan sporten(7 minuten (8km/u) joggen op de loopband en daarna 1 les(55 minuten) spinning). Ging wel lekker, spinning voelde licht maar zwaar aan. Tijdens het spinnen zelf was het zwaar en kon het zo goed voelen in de bovenbenen, maar erna was ik mentaal bijzonder uitgerust alleen fysiek kapot.
Uiteindelijk half 9 thuis en gegeten. Rond half 10 zat ik op bed en dacht ik ga even wat lezen, heb pas gegeten en werd rond een uur 12 wakker en was in slaap gevallen met het boek in handen
Nu even sportpauze t/m zaterdag, 4 dagen achterelkaar sporten is wel genoeg. Nu mogen mijn spieren en lichaam bijkomen.
Lijstje van gisteren:
O: magere yogurt met rood fruit cruesli
T: bbh chocopasta
L: Appel & bbh pepersalami
T: Liga (bosbes smaak) & bannaan
** loopband + spinning**
D: 1/2 bord risotto & 1 bord salade
ach, weegschalen zijn nooit voor de 100% betrouwbaar...er is altijd wel wat. de één weegt met een kilo meer en de ander minder, de een geeft weer 1 cijfer achter de komma en de ander geen.
Verder kan suiker in de thee of koffie niet veel kwaad als je verder niet heel veel suiker neemt gedurende de dag.
En zonder pasta ik zou het niet kunnen, ben er dol op. Probeer het altijd wel gezond te houden .
@Lionee
Balen zeg van die omslag, wel goed dat je het nu weer probeert op te pakken. En mfp is erg handig voor dagen zonder (vaste) 'routine' dan levert het net wat meer inzicht op. En een weekje op rantsoen moet te doen zijn! je kan het wel
gisteren dus gaan sporten(7 minuten (8km/u) joggen op de loopband en daarna 1 les(55 minuten) spinning). Ging wel lekker, spinning voelde licht maar zwaar aan. Tijdens het spinnen zelf was het zwaar en kon het zo goed voelen in de bovenbenen, maar erna was ik mentaal bijzonder uitgerust alleen fysiek kapot.
Uiteindelijk half 9 thuis en gegeten. Rond half 10 zat ik op bed en dacht ik ga even wat lezen, heb pas gegeten en werd rond een uur 12 wakker en was in slaap gevallen met het boek in handen
Nu even sportpauze t/m zaterdag, 4 dagen achterelkaar sporten is wel genoeg. Nu mogen mijn spieren en lichaam bijkomen.
Lijstje van gisteren:
O: magere yogurt met rood fruit cruesli
T: bbh chocopasta
L: Appel & bbh pepersalami
T: Liga (bosbes smaak) & bannaan
** loopband + spinning**
D: 1/2 bord risotto & 1 bord salade
woensdag 27 mei 2015 om 16:49
Goed bezig strawberry! Jij hebt echt de smaak te pakken he...
Hihi jaa, vandaag gewoon een vroege dienst gehad zonder cliënten die lekkere dingen maken haha.. Dus vandaag gaat het goed komen, zelfs een beetje weinig, maar moet ff resetten en dan helpt zo'n dagje wel..
O: 2 mueslicrackers met 30plus kaas
L: 250gr optimel yoghurt met aardbeien
T: appel
D: rode bieten rauwkost, aardappelen uit de acti dry en een rundersteak
T: niks of 2 snack a jacks
Hihi jaa, vandaag gewoon een vroege dienst gehad zonder cliënten die lekkere dingen maken haha.. Dus vandaag gaat het goed komen, zelfs een beetje weinig, maar moet ff resetten en dan helpt zo'n dagje wel..
O: 2 mueslicrackers met 30plus kaas
L: 250gr optimel yoghurt met aardbeien
T: appel
D: rode bieten rauwkost, aardappelen uit de acti dry en een rundersteak
T: niks of 2 snack a jacks
woensdag 27 mei 2015 om 19:54
Goedenmiddag....ik heb inderdaad wel de smaak te pakken, vooral de dinsdag en de zondag wil ik qua sporten gewoon niet missen..vind het heerlijke lessen. De zaterdag is ook wel leuk, maar als ik 2 lessen p. week moet kiezen kies ik voor de dinsdag en zondag .
Qua eten gaat het ook wel lekker, eet meestal mijn eigen brood en fruit wat ik meeneem.
Morgen niet, morgen koop ik wat op het werk, omdat ik niet weet hoe laat het gaat duren bij de garage. En idd tenzij het schade is dat ik heb gemaakt door onzorgvuldig gebruik wordt het betaald door de zaak. Waar ik wel vanuit ga, want de eerste week was het enorm klote rijden omdat ik moest wennen. Maar nu rij ik erg netjes .
Verder nu druk op zoek naar een liedje dat ik gisteren heb gehoord tijdens het sporten weet wel welke artiest maar niet welk nummer
Lijstje post ik vandaag niet, is namelijk hetzelfde als gisteren.
@Lionee
best een 'klein' lijstje, maar wel erg netjes.
@Konijntje
Hoe gaat het bij jou? Lukt het oppaken weer?
Vandaag gewogen en weegschaal gaf 75.9 aan.
Heb het alvast aangepast, maar heb het op 76.0 gehouden, omdat het een paar dagen geleden 76.2 aangaf. Dus lijkt 76 mij een mooi getal
Qua eten gaat het ook wel lekker, eet meestal mijn eigen brood en fruit wat ik meeneem.
Morgen niet, morgen koop ik wat op het werk, omdat ik niet weet hoe laat het gaat duren bij de garage. En idd tenzij het schade is dat ik heb gemaakt door onzorgvuldig gebruik wordt het betaald door de zaak. Waar ik wel vanuit ga, want de eerste week was het enorm klote rijden omdat ik moest wennen. Maar nu rij ik erg netjes .
Verder nu druk op zoek naar een liedje dat ik gisteren heb gehoord tijdens het sporten weet wel welke artiest maar niet welk nummer
Lijstje post ik vandaag niet, is namelijk hetzelfde als gisteren.
@Lionee
best een 'klein' lijstje, maar wel erg netjes.
@Konijntje
Hoe gaat het bij jou? Lukt het oppaken weer?
Vandaag gewogen en weegschaal gaf 75.9 aan.
Heb het alvast aangepast, maar heb het op 76.0 gehouden, omdat het een paar dagen geleden 76.2 aangaf. Dus lijkt 76 mij een mooi getal
woensdag 27 mei 2015 om 22:03
donderdag 28 mei 2015 om 09:52
Wat sporten jullie lekker, zeg 
Ik ga za. waarschijnlijk even langs bij de roeivereniging. Op zaterdagen is er altijd iemand aanwezig voor nieuwe leden. Ik hoop dat ik snel kan beginnen, want ik heb er best wel zin in Verder zit er ook een speciale vrouwensportschool hier om de hoek. Ze geven er ook leuke lessen en ze hebben een gewone fitnesszaal. Maar ik ben nog nooit bij en sportschool geweest. Van anderen hoor ik wel dat sporten zoals roeien meer voldoening geeft dan op een loopband staan. Dat hielden zij een paar weken vol, terwijl ze gewone sporten veel langer volhielden.
Wat is jullie ervaring? Ik moet dan wel kiezen tussen roeien of sportschool ivm kosten.
En nog een vraagje; hoe snel ging het afvallen bij jullie in het begin? Ik ben nu 4 dagen bezig (= kort) en er is maar nog 1-2 ons af..
Ik had toch wel op 5 ons gehoopt, eigenlijk.. Zeker omdat ik 2x zoveel verbrand als dat ik eet.
Ik ga za. waarschijnlijk even langs bij de roeivereniging. Op zaterdagen is er altijd iemand aanwezig voor nieuwe leden. Ik hoop dat ik snel kan beginnen, want ik heb er best wel zin in
Verder zit er ook een speciale vrouwensportschool hier om de hoek. Ze geven er ook leuke lessen en ze hebben een gewone fitnesszaal. Maar ik ben nog nooit bij en sportschool geweest. Van anderen hoor ik wel dat sporten zoals roeien meer voldoening geeft dan op een loopband staan. Dat hielden zij een paar weken vol, terwijl ze gewone sporten veel langer volhielden.Wat is jullie ervaring? Ik moet dan wel kiezen tussen roeien of sportschool ivm kosten.
En nog een vraagje; hoe snel ging het afvallen bij jullie in het begin? Ik ben nu 4 dagen bezig (= kort) en er is maar nog 1-2 ons af..
Ik had toch wel op 5 ons gehoopt, eigenlijk.. Zeker omdat ik 2x zoveel verbrand als dat ik eet.
donderdag 28 mei 2015 om 10:04
Wat ik nu eet:
O: 100 gr. magere (Franse) kwark, met 20 gram Jordans musli en 5 gram zonnebloempitten (en een kop zwarte koffie en een glas verse sinaasappelsap)
T: banaan of appel
L: 2 volkoren crackers van Wasa met 2 plakjes Vitall vegetarische boterhammetworst
T: 100 gram blauwe bessen, 60 gram frambozen of 100 gram pitloze rode druiven
A: 200 gr. aardappel of 40 gr. gekookte rijst, 200 gr. groente + een vegetarische burger
T: soms een klein beetje kwark (50 gr.) of een pakje lu mini crackers (die vierkante toastjes)
En dagelijks minimaal 2 liter water/thee
Ik weet dat het niet zoveel eten is, maar ik heb hiermee echt geen honger..
Beweging:
Gisteren 40 min. gefietst
De dag ervoor een klein uur gewandeld incl. boodschappen doen, etc. + 30 min. 'traplopen'
Bij gebrek aan een sport probeer ik thuis wat te doen. Gewoon 1 of 2 trede van de trap en dan steeds op en neer. En ondertussen een makkelijke serie aanzetten op de laptop en kijken + stappen tegelijk.
O: 100 gr. magere (Franse) kwark, met 20 gram Jordans musli en 5 gram zonnebloempitten (en een kop zwarte koffie en een glas verse sinaasappelsap)
T: banaan of appel
L: 2 volkoren crackers van Wasa met 2 plakjes Vitall vegetarische boterhammetworst
T: 100 gram blauwe bessen, 60 gram frambozen of 100 gram pitloze rode druiven
A: 200 gr. aardappel of 40 gr. gekookte rijst, 200 gr. groente + een vegetarische burger
T: soms een klein beetje kwark (50 gr.) of een pakje lu mini crackers (die vierkante toastjes)
En dagelijks minimaal 2 liter water/thee
Ik weet dat het niet zoveel eten is, maar ik heb hiermee echt geen honger..
Beweging:
Gisteren 40 min. gefietst
De dag ervoor een klein uur gewandeld incl. boodschappen doen, etc. + 30 min. 'traplopen'
Bij gebrek aan een sport probeer ik thuis wat te doen. Gewoon 1 of 2 trede van de trap en dan steeds op en neer. En ondertussen een makkelijke serie aanzetten op de laptop en kijken + stappen tegelijk.
donderdag 28 mei 2015 om 11:09
Teaspooncat ik zou echt iets meer gaan eten.. ik denk dat je een heel stuk onder je BMR zit. 2crackers met de lunch is echt te weinig om te functioneren.. en 100gr kwark is mss 1 eetlepel ofzo? Zou er 250gr van maken! Een keer een balansdag is niet erg (had k gister) maar elke dag te weinig eten is echt ongezond..
Ik hou van de sportschool.. lekker verstand op 0 en rennen op de loopband.. of een pittige groepsles! I love it.... Ik heb ook gevoetbald en dat vond ik ook helemaal geweldig, helaas kan ik dat niet meer vanwege een knieblessure! Dus ja, kijk wat bij je past..
Je hebt een mooi lijstje konijntje! Hier de ochtend goed begonnen met 30min hardlopen en een les xco! Kapot gegaan.....
Nu aan de studie......
Ik hou van de sportschool.. lekker verstand op 0 en rennen op de loopband.. of een pittige groepsles! I love it.... Ik heb ook gevoetbald en dat vond ik ook helemaal geweldig, helaas kan ik dat niet meer vanwege een knieblessure! Dus ja, kijk wat bij je past..
Je hebt een mooi lijstje konijntje! Hier de ochtend goed begonnen met 30min hardlopen en een les xco! Kapot gegaan.....
Nu aan de studie......
donderdag 28 mei 2015 om 11:29
@Lionneee; gisteren wilde ik 200 gr. kwark nemen, maar ik kreeg het bij lange na niet op en ik werd erg helemaal naar van. Dus ik begin nu met 100 gr. en kan later altijd opbouwen.
Verder klopt het dat het meer eten mag zijn. Ik wil dat ook wel, maar ik weet niet goed hoe.. Omdat ik dus geen honger heb
Verder klopt het dat het meer eten mag zijn. Ik wil dat ook wel, maar ik weet niet goed hoe.. Omdat ik dus geen honger heb
donderdag 28 mei 2015 om 11:38
@Teaspooncat
ik zou gelijdelijk aan meer gaan eten door het op te bouwen..dus bijvoorbeeld iedere dag een extra boterham tot je op de gewenste hoeveelheid bent.
Verder qua sporten, het is lastig om hier over te zeggen, aangezien dit van de persoon afhangt. Ik ben de routine nogal snel beu, dus dan heb ik liever een sportschoolabbonement omdat ik dan ten eerste mijn tijden zelf kan bepalen en ik werk ver van de sportschool dus met files ed. is het handig. En ik heb meer keus uit verschillende soorten 'sport' waaronder groepslessen, fitness, cardio enz.
En vooral groepslessen werken enorm motiverend voor mij..
het is maar net wat jij liever hebt en wat jij denkt beter uit te kunnen houden.
ik zou gelijdelijk aan meer gaan eten door het op te bouwen..dus bijvoorbeeld iedere dag een extra boterham tot je op de gewenste hoeveelheid bent.
Verder qua sporten, het is lastig om hier over te zeggen, aangezien dit van de persoon afhangt. Ik ben de routine nogal snel beu, dus dan heb ik liever een sportschoolabbonement omdat ik dan ten eerste mijn tijden zelf kan bepalen en ik werk ver van de sportschool dus met files ed. is het handig. En ik heb meer keus uit verschillende soorten 'sport' waaronder groepslessen, fitness, cardio enz.
En vooral groepslessen werken enorm motiverend voor mij..
het is maar net wat jij liever hebt en wat jij denkt beter uit te kunnen houden.
donderdag 28 mei 2015 om 13:22
@teaspooncat, ik zou ook proberen wat dingetjes toe te voegen. extra stuk fruit, boterham extra, handje nootjes. Nu krijg je wel erg weinig calorieën binnen.
ik heb ook helaas die luxe niet dat ik snel vol zit ik kan eigenlijk na elke maaltijd die ik eet nog wel meer eten, zit nooit echt goed vol.
Mijn doel voor mei was 61 kg.. heb de hemelvaartskilo's er wel af maar zit steeds nog op de 62. Ben nu wel net vandaag ongesteld geworden dus hoop dat zondag die laatste kilo eraf is! Moet opzich wel kunnen want ben meestal wel 1 a 1,5 kg zwaarder net voor en tijdens mn menstruatie.
en dan voor ibiza nog zoveel mogelijk eraf als maar kan
ik heb ook helaas die luxe niet dat ik snel vol zit ik kan eigenlijk na elke maaltijd die ik eet nog wel meer eten, zit nooit echt goed vol.
Mijn doel voor mei was 61 kg.. heb de hemelvaartskilo's er wel af maar zit steeds nog op de 62. Ben nu wel net vandaag ongesteld geworden dus hoop dat zondag die laatste kilo eraf is! Moet opzich wel kunnen want ben meestal wel 1 a 1,5 kg zwaarder net voor en tijdens mn menstruatie.
en dan voor ibiza nog zoveel mogelijk eraf als maar kan
donderdag 28 mei 2015 om 13:28
planning vandaag:
o: 40 gr havermout, amandelmelk, bosbessen
t: 3 wasa lichtgewicht crackers met tartexpate
m: 2 speltboterhammen met 1/4 avocado
t: appel en peer
t: banaan + hardlopen 5 km
a: 100 gr falafel en courgetti van 1 courgette
t: ? iets van soya-yoghurt of hutenkase
en heb de app 'dagelijkse oefeningen' gedownload. Wel grappig! kan je per lichaamsdeel een training van 5 , 8 of 10 minuten doen. Dus dat wil k ook elke avond erbij gaan doen.
o: 40 gr havermout, amandelmelk, bosbessen
t: 3 wasa lichtgewicht crackers met tartexpate
m: 2 speltboterhammen met 1/4 avocado
t: appel en peer
t: banaan + hardlopen 5 km
a: 100 gr falafel en courgetti van 1 courgette
t: ? iets van soya-yoghurt of hutenkase
en heb de app 'dagelijkse oefeningen' gedownload. Wel grappig! kan je per lichaamsdeel een training van 5 , 8 of 10 minuten doen. Dus dat wil k ook elke avond erbij gaan doen.
donderdag 28 mei 2015 om 14:26
Ohh dat is ook een leuke om te doen!! Die ga ik ook ff downloaden..
Mooi lijstje weer hoor konijn! Top....
Ik vertoon ontzettend studieontwijkend gedrag.. Heb om half 7 tentamen en als ik hem haal ben ik echt afgestudeerd! Ik MOET hem halen van mezelf, maar het lukt me niet om ng in mn boeken te kijken ...
Mooi lijstje weer hoor konijn! Top....
Ik vertoon ontzettend studieontwijkend gedrag.. Heb om half 7 tentamen en als ik hem haal ben ik echt afgestudeerd! Ik MOET hem halen van mezelf, maar het lukt me niet om ng in mn boeken te kijken ...
donderdag 28 mei 2015 om 14:43
Voor mijn gevoel wel.. Maar elke keer denk k; ohh toch dit nog even opzoeken.. en hoe zat dit ook alweer.. Als ze vervelend gaan doen en alle prevalentie cijfers van bepaalde stoornissen en effectsizes van behandelingen gaan vragen ga ik wel zakken! Ach, we gaan het zien! Ga nu echt ff het forum weg leggen haha!
Dankje
Dankje
