Lijf & Lijn
alle pijlers
Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2015
donderdag 26 maart 2015 om 19:08
Een nieuw vers topic om verder te strijden tegen de extra kilo's. Iedereen blijft van harte welkom.
Ben je trots op jouw eetlijstje? Wil je wat extra motivatie? Loopt jouw eetgedrag de spuigaten uit? Wil je pronken met jouw gewichtsverlies / sportprestatie? Of wil je gewoon gezellig kletsen over alles en nog wat? Hier moet je zijn!
Je vult zelf jouw gegevens elke week in.
afgevallen deze week:
huidig gewicht:
afgevallen totaal:
datum laatste wijziging:
Geef je jouw gewicht driemaal niet door? Dan verdwijn je uit de tabel. Laat ons weten wanneer je jouw gewicht niet kan melden.
Veel schrijfplezier!
naamlengtestartstreefhuidigafgevallendatumStrawberry1,6777.56674.8-2.715/08/2015Twilight1,7588,77584,8-3,925/09/2015Pamplemoes1,631106572,1-37,903/04/2015Konijn-tje1,67695861-830/07/2015Mootje1,70816572-925/08/2015Lionne1,5867,25762,7-5,525/09/2015Roos1,706560/5858.5-6.510/07/2015Superduba1,66625761,8-0,214/10/2015Tortue1,6873,36172,1-1,2 28/09/2015
Ben je trots op jouw eetlijstje? Wil je wat extra motivatie? Loopt jouw eetgedrag de spuigaten uit? Wil je pronken met jouw gewichtsverlies / sportprestatie? Of wil je gewoon gezellig kletsen over alles en nog wat? Hier moet je zijn!
Je vult zelf jouw gegevens elke week in.
afgevallen deze week:
huidig gewicht:
afgevallen totaal:
datum laatste wijziging:
Geef je jouw gewicht driemaal niet door? Dan verdwijn je uit de tabel. Laat ons weten wanneer je jouw gewicht niet kan melden.
Veel schrijfplezier!
naamlengtestartstreefhuidigafgevallendatumStrawberry1,6777.56674.8-2.715/08/2015Twilight1,7588,77584,8-3,925/09/2015Pamplemoes1,631106572,1-37,903/04/2015Konijn-tje1,67695861-830/07/2015Mootje1,70816572-925/08/2015Lionne1,5867,25762,7-5,525/09/2015Roos1,706560/5858.5-6.510/07/2015Superduba1,66625761,8-0,214/10/2015Tortue1,6873,36172,1-1,2 28/09/2015
zaterdag 5 september 2015 om 07:47
De bruiloft was geweldig.... Wat een feest, niet normaal! Echt een super leuke dag met een mega knalfeest!
Nu nog lekker uitbrakken in bed em vanmiddag de strongsister run lopen... Dit wordt er eentje op karakter met mn alcohol beentjes haha! Wat heb ik mezelf aangedaan!
Je dag klinkt druk strawberry... Nu lekker weekend! Genieten! Oude knie blessures zijn altijd killing en je blijft er altijd last van houden.. hier nog zo'n knie!
Hoe ging het hardlopen konijntje?
Twilight hoe was de feestweek?
Nu nog lekker uitbrakken in bed em vanmiddag de strongsister run lopen... Dit wordt er eentje op karakter met mn alcohol beentjes haha! Wat heb ik mezelf aangedaan!
Je dag klinkt druk strawberry... Nu lekker weekend! Genieten! Oude knie blessures zijn altijd killing en je blijft er altijd last van houden.. hier nog zo'n knie!
Hoe ging het hardlopen konijntje?
Twilight hoe was de feestweek?
zaterdag 5 september 2015 om 19:46
Wow wat was het gaaf! Overal mensen langs de kant en iedereen moedigt elkaar aan! Volgend jaar de strongmanrun ipv de strongsisterrun?!
Heb echt super lekker gelopen ondanks de bruiloft haha!
Net chinees gegeten met mn ouders, schoonouders, zus + vriend en kids..
Nu lekker relaxxen en vannacht op vakantie naar Italië! Zin in...
Niet zo gezond gegeten vandaag haha.. anti katerdagje + de strong sister run gelopen..
O: 2 bruine bolletjes met 30plus kaas
L: smoothie van sinasappel, banaan en aardbei, meergranen broodje met kipsate
D: 2/3e loempia met babi pangang (haha geen idee of je dat zo schrijft ), 2 kipsate stokjes met satesaus, mini magnum
Heb echt super lekker gelopen ondanks de bruiloft haha!
Net chinees gegeten met mn ouders, schoonouders, zus + vriend en kids..
Nu lekker relaxxen en vannacht op vakantie naar Italië! Zin in...
Niet zo gezond gegeten vandaag haha.. anti katerdagje + de strong sister run gelopen..
O: 2 bruine bolletjes met 30plus kaas
L: smoothie van sinasappel, banaan en aardbei, meergranen broodje met kipsate
D: 2/3e loempia met babi pangang (haha geen idee of je dat zo schrijft ), 2 kipsate stokjes met satesaus, mini magnum
zondag 6 september 2015 om 09:27
Klinkt super leuk Lionneee. Ik heb ook eens meegedaan aan zo'n run, echt heel leuk inderdaad. Iedereen helpt elkaar ook.
Fijne vakantie!!!!
@strawberry: Jij blijft ook echt goed bezig he, echt super!!!
@Konijnjte: Hoe ging het hardlopen? Misschien moet je je inschrijven voor een hardloopevenement, dan heb je een stok achter de deur. Bij mij helpt dat meestal.
@Twilight"Hoe gaat het? Nog steeds feestweek?
@Superduba: Hoe gaat het met jou?
Fijne vakantie!!!!
@strawberry: Jij blijft ook echt goed bezig he, echt super!!!
@Konijnjte: Hoe ging het hardlopen? Misschien moet je je inschrijven voor een hardloopevenement, dan heb je een stok achter de deur. Bij mij helpt dat meestal.
@Twilight"Hoe gaat het? Nog steeds feestweek?
@Superduba: Hoe gaat het met jou?
zondag 6 september 2015 om 14:48
Hey, ik zal me weer aansluiten bij jullie
Feestweek was super! Duurde echt een volle week, zwaar afzien dus.
Ga straks de weegschaal zoeken, maar oeiii dat kan niet goed zijn na al dat bier, patat en hamburgers haha.
Vanaf morgen weer echt goed in het gareel. Ik ga in ieder geval proberen kleinere porties te eten, want volgens mij schep ik ook echt altijd veel en veel te veel op. Dus kijken of kleinere porties gaat lukken.
Jullie lekker bezig hoor!
Feestweek was super! Duurde echt een volle week, zwaar afzien dus.
Ga straks de weegschaal zoeken, maar oeiii dat kan niet goed zijn na al dat bier, patat en hamburgers haha.
Vanaf morgen weer echt goed in het gareel. Ik ga in ieder geval proberen kleinere porties te eten, want volgens mij schep ik ook echt altijd veel en veel te veel op. Dus kijken of kleinere porties gaat lukken.
Jullie lekker bezig hoor!
maandag 7 september 2015 om 09:53
goedemorgen..
hier een druk weekend gehad, maar toch beide dagen gaan sporten. Vandaag lichte spierpijn, maar best te verwaarlozen. Wel een niet gezond weekend gehad qua voeding.
Met zaterdagavond pannekoeken en gisteren patat en broodje kroket op ....wel enorm genoten van de pannenkoeken dat vind ik altijd wel lekker
Nu weer aan het werk, brood was op thuis, dus vandaag maar eens kijken wat er in de kantine ligt
Later vanavond als ik het red weer een lijstje.
hier een druk weekend gehad, maar toch beide dagen gaan sporten. Vandaag lichte spierpijn, maar best te verwaarlozen. Wel een niet gezond weekend gehad qua voeding.
Met zaterdagavond pannekoeken en gisteren patat en broodje kroket op ....wel enorm genoten van de pannenkoeken dat vind ik altijd wel lekker
Nu weer aan het werk, brood was op thuis, dus vandaag maar eens kijken wat er in de kantine ligt
Later vanavond als ik het red weer een lijstje.
maandag 7 september 2015 om 11:56
maandag 7 september 2015 om 19:24
Ahh jammer Konijn.
We kunnen denk ik nog wel wat actieve schrijvers erbij gebruiken
@straw: jeetje wat ben jij ook fanatiek met sporten!
@mootje: lekker bezig met hardlopen!
Ik zal weer eens een lijstje doen.
O: magere yoghurt, agavesiroop, havermout, cacao nibs, crannberrys en een beker optimel
T: 2 boterhammen appelstroop
L: 3 boterhammen appelstroop, 2 koppen bouillon
T: sinaasappel, kiwi
T: 1 lu cracotte, gekookt ei
D: gekookte aardappel, slavinder, jus, appelmoes, worteltjes (uit pot), sla met bieslook&peterselie met beetje naturel slasaus
gele vla met rode besjes.
Goed lijstje voor mijn doen! Als drinken 1,5 liter water gedronken.
We kunnen denk ik nog wel wat actieve schrijvers erbij gebruiken
@straw: jeetje wat ben jij ook fanatiek met sporten!
@mootje: lekker bezig met hardlopen!
Ik zal weer eens een lijstje doen.
O: magere yoghurt, agavesiroop, havermout, cacao nibs, crannberrys en een beker optimel
T: 2 boterhammen appelstroop
L: 3 boterhammen appelstroop, 2 koppen bouillon
T: sinaasappel, kiwi
T: 1 lu cracotte, gekookt ei
D: gekookte aardappel, slavinder, jus, appelmoes, worteltjes (uit pot), sla met bieslook&peterselie met beetje naturel slasaus
gele vla met rode besjes.
Goed lijstje voor mijn doen! Als drinken 1,5 liter water gedronken.
maandag 7 september 2015 om 22:31
Zo, nou ik heb er 2 dagen vreetdagen erop zitten! Ik mag voor mijn gezondheid eigenlijk echt maar 1 snoepdag per maand. Dan eet ik gewoon allemaal dingen die ik lekker vind alleen meestal draai ik door haha en plak ik er nog 1 of 2 dagen aan vast waardoor ik last krijg van mijn gezondheid. Dus dat is een beetje dom van mij. Dus daar ga ik vanaf morgen maar weer van herstellen. Nu probeer ik me aan mijn dieet te houden tot midden oktober. Vorig week woog ik 58,9, na deze snoepdagen er weer vol tegenaan op naar die 57! Maar ik moet eerlijk zeggen dat ik tevreden ben met hoe ik er nu uit zie, al voel ik me nu een olifant na al dat eten hihi
dinsdag 8 september 2015 om 00:01
@twilight84: ik heb allergieën voor veel voedingsmiddelen. Waardoor, als ik er teveel van eet, ik een eczeem uitbraak krijg en dan is het goed mis. Dan gaat mijn weerstand omlaag, en mijn immuunsysteem trekt dat niet. Ik heb de ziekte van Lyme, waardoor die bacterie weer vrij spel krijgt. Maar dat ligt er allemaal maar aan, hoeft niet te gebeuren, maar kan wel. heb laatst weer een uitbraak gehad, en moest aan de prednison. Nu is het onder controle en dacht ik dat ik wat lekkere-dingen-dagen wel aan zou kunnen, maar eigenlijk gooi ik daarmee mijn eigen ruiten in, dus ik moet weer flink dieten! Maar nu ga ik er 6 volle weken voor!! 
dinsdag 8 september 2015 om 08:49
Ohh Superduba dat klinkt wel heftig. Dan denk je wel extra na voordat je wat lekkers neemt. Misschien moet je het niet als een dieet zien, maar als je nieuwe leef/eet stijl en naar gezonde dingen zoeken die ook erg lekker zijn zoals een brownie zonder suiker, maar juist met dadels gezoet. Er zijn heel veel websites met lekkere dingen, maar dan zonder de slechte dingen, het enige is dat je er niet teveel van moet eten.
Konijntje: Begrijpelijk hoor. Ik probeer nu echt vaker te schrijven omdat mijn motivatie dan beter blijft.
Twilight: Lekker ontbijtje
Strawberry: Klinkt als een ongezond weekend inderdaad! Pannenkoeken zijn heerlijk!!!!
Ik heb gister nog gesport, ff bootcamp gedaan. Ging erg lekker. Vanmiddag lunchen, ik probeer gezonde keuzes te maken
Konijntje: Begrijpelijk hoor. Ik probeer nu echt vaker te schrijven omdat mijn motivatie dan beter blijft.
Twilight: Lekker ontbijtje
Strawberry: Klinkt als een ongezond weekend inderdaad! Pannenkoeken zijn heerlijk!!!!
Ik heb gister nog gesport, ff bootcamp gedaan. Ging erg lekker. Vanmiddag lunchen, ik probeer gezonde keuzes te maken
dinsdag 8 september 2015 om 09:33
@Konijntje
Logisch dat je wat minder actief mee zal doen vanwege de drukte.
@Twilight
Zeker een net lijstje! Vooral die 1,5L water is knap!
@Superduba
vervelend hoor die alergien, wel goed hoe je ermee omgaat. En het bij 1 slechte dag houden is altijd lastig..hihi.
@Mootje
Ook goed bezig hoor. En de bootcamp is het zwaar? Mijn sportschool is ook begonnen met bootcamp, maar om 9 uur 's ochtends en om 11 uur doe ik kickboksen. Mischien ga ik het wel een keer proberen. Maar ga binnenkort waarschijnlijk een nieuwe sport proberen waar een vriendin aan doen, soort van voetbal maar dan met een frisbee(ultimate frisbee) heet het. Alleen de tijden zijn wel erg klote, donderdagavond van 7 tot 9 trainen, en ga dus weer zitten puzzelen qua eten. Maar eerst een keer proberen en kijken of het wat is.
Bij mij ben ik na het slechte weekend de draad weer aan het oppaken. maar heb wel enorm genoten van het weekend. Gisteren nog een pannekoek op, die over was En 1 kitkat chunky.
Vandaag mag ik wat meer eten, want vanavond weer sporten, dan ga ik weer spinnen.
Ook nog de resultaten binnen van de onderzoeken en ben er blij mee. Blijkbaar een infectie aan de schilklier, en die gaat vanzelf weer over volgens de HA en nog een goedaardig gezwel ontdekt.
Logisch dat je wat minder actief mee zal doen vanwege de drukte.
@Twilight
Zeker een net lijstje! Vooral die 1,5L water is knap!
@Superduba
vervelend hoor die alergien, wel goed hoe je ermee omgaat. En het bij 1 slechte dag houden is altijd lastig..hihi.
@Mootje
Ook goed bezig hoor. En de bootcamp is het zwaar? Mijn sportschool is ook begonnen met bootcamp, maar om 9 uur 's ochtends en om 11 uur doe ik kickboksen. Mischien ga ik het wel een keer proberen. Maar ga binnenkort waarschijnlijk een nieuwe sport proberen waar een vriendin aan doen, soort van voetbal maar dan met een frisbee(ultimate frisbee) heet het. Alleen de tijden zijn wel erg klote, donderdagavond van 7 tot 9 trainen, en ga dus weer zitten puzzelen qua eten. Maar eerst een keer proberen en kijken of het wat is.
Bij mij ben ik na het slechte weekend de draad weer aan het oppaken. maar heb wel enorm genoten van het weekend. Gisteren nog een pannekoek op, die over was En 1 kitkat chunky.
Vandaag mag ik wat meer eten, want vanavond weer sporten, dan ga ik weer spinnen.
Ook nog de resultaten binnen van de onderzoeken en ben er blij mee. Blijkbaar een infectie aan de schilklier, en die gaat vanzelf weer over volgens de HA en nog een goedaardig gezwel ontdekt.
dinsdag 8 september 2015 om 21:56
oefff zwaar vervelend die allergieen! Sterkte ermee!
fijn dat onderzoeken gunstig zijn! Toch spannend dan!!
En mootje hoe was de lunch?
O: magere yoghurt, agavesiroop, havermout, cacao nibs, crannberrys en een beker optimel
T: 2 boterhammen appelstroop
L: 3 boterhammen appelstroop, 2 koppen bouillon
T: appel
T: glas ranja, eierkoek
D: vlinderpasta met tomatensaus met gehakt,prei,paprika,wortel (volgende keer nog meer kruiden gebruiken, beetje flauw)
gele vla met rode besjes.
*uur circuittraining
T: glas ranja, handje hazelnoten in dop (10 stuks)
Ook vandaag weer gelukt om 1,5 liter water te drinken.
Als ik ranja drink, dan heb ik er altijd maar een klein drupje in.
fijn dat onderzoeken gunstig zijn! Toch spannend dan!!
En mootje hoe was de lunch?
O: magere yoghurt, agavesiroop, havermout, cacao nibs, crannberrys en een beker optimel
T: 2 boterhammen appelstroop
L: 3 boterhammen appelstroop, 2 koppen bouillon
T: appel
T: glas ranja, eierkoek
D: vlinderpasta met tomatensaus met gehakt,prei,paprika,wortel (volgende keer nog meer kruiden gebruiken, beetje flauw)
gele vla met rode besjes.
*uur circuittraining
T: glas ranja, handje hazelnoten in dop (10 stuks)
Ook vandaag weer gelukt om 1,5 liter water te drinken.
Als ik ranja drink, dan heb ik er altijd maar een klein drupje in.
woensdag 9 september 2015 om 09:39
@twilight
Jou lijstjes zien er altijd zo druk uit.Verder wel netjes gegeten, 5 boterhammen per dag..hoe krijg je dan naar binnen gewerkt, ik kom met moeite aan de 3 p. dag...
Op het werk heb ik zelf ook een fles siroop staan, alleen dan geen ranja, want die vind ik niet lekker. Maar ik doe met zo'n fles van 0.75L ongeveer 1,5 - 2 maanden.
Hier gisteren gaan sporten, was precies op tijd dankzij 40 minuten vertraging. Rende 5 minuten voor de start van de les de sportschool in. Gelukkig kleed ik me op het werk al vaak om..dus scheelt weer in tijd qua omkleden.
Vandaag op naar een volledig net dagje qua eten, gisteren was toch niet helemaal zoals gepland met een stuk taart en kitkat tussendoor.
Jou lijstjes zien er altijd zo druk uit.Verder wel netjes gegeten, 5 boterhammen per dag..hoe krijg je dan naar binnen gewerkt, ik kom met moeite aan de 3 p. dag...
Op het werk heb ik zelf ook een fles siroop staan, alleen dan geen ranja, want die vind ik niet lekker. Maar ik doe met zo'n fles van 0.75L ongeveer 1,5 - 2 maanden.
Hier gisteren gaan sporten, was precies op tijd dankzij 40 minuten vertraging. Rende 5 minuten voor de start van de les de sportschool in. Gelukkig kleed ik me op het werk al vaak om..dus scheelt weer in tijd qua omkleden.
Vandaag op naar een volledig net dagje qua eten, gisteren was toch niet helemaal zoals gepland met een stuk taart en kitkat tussendoor.
donderdag 10 september 2015 om 07:36
@straw: Wat bedoel je met druk? Dat ik veel eet? Ik ben echt mijn 3 hoofdmaaltijden nodig en mijn 3 tussendoortjes, anders red ik het niet. Haha eerder als puber altijd ik altijd 8 boterhammen op een dag. En een tijdje zelfs 10, dan had ik er 8 mee naar mijn bijbaantje
@speechlessone: welkom! Het is de bedoeling dat we zelf de tabel bijwerken, alleen ik ben de gegevens kwijt...
@super: wow ver gefietst!! Ik hoop het ook voor je!
Mijn lijstje van gisteren nog:
O: magere yoghurt, agavesiroop, havermout, cacao nibs, crannberrys en een beker optimel
T: 2 boterhammen appelstroop, stroopwafel
L: 3 boterhammen appelstroop, 2 koppen bouillon
T: druifjes en wortels, 1 boterham appelstroop
T: eierkoek
D: Hamburger met kuipje appelmoes, paar gebakken aardappelen met beetje mayo en curry, veel veldsla/wortel/mango/sinaasappeldressing. gele vla
T: glas ranja, handje hazelnoten in dop (10 stuks)
Die stroopwafel was niet nodig... Extra boterham 's middags was echt nodig, begon heel flauw te worden
@speechlessone: welkom! Het is de bedoeling dat we zelf de tabel bijwerken, alleen ik ben de gegevens kwijt...
@super: wow ver gefietst!! Ik hoop het ook voor je!
Mijn lijstje van gisteren nog:
O: magere yoghurt, agavesiroop, havermout, cacao nibs, crannberrys en een beker optimel
T: 2 boterhammen appelstroop, stroopwafel
L: 3 boterhammen appelstroop, 2 koppen bouillon
T: druifjes en wortels, 1 boterham appelstroop
T: eierkoek
D: Hamburger met kuipje appelmoes, paar gebakken aardappelen met beetje mayo en curry, veel veldsla/wortel/mango/sinaasappeldressing. gele vla
T: glas ranja, handje hazelnoten in dop (10 stuks)
Die stroopwafel was niet nodig... Extra boterham 's middags was echt nodig, begon heel flauw te worden
donderdag 10 september 2015 om 08:53
goedemorgen, hier ook wel een net dagje gisteren. Weet niet meer precies wat ik op heb, maar geen snoep ed.
vandaag weer sporten, hopelijk dit keer zonder file en dan eerst half uurtje krachttraining en dan half uurtje HIIT met 10k. Wil er eigenlijk 2k bij doen, maar ben bang dat ik sommige oefeningen niet red met 12k.
Eetlijstje is nog even afwachten, want brood lag in de vriezer vanochtend, waren gisteren vergeten het te ontdooien.. Dus dan maar kopen op het werk. Zit te denken aan broodje rosbief o.i.d.
Lijstje volgt dus.
@twilight,
ja, ik bedoelde eigenlijk vol..maar het lijkt echt mega veel opgeschreven maar het valt nog best wel mee.
ik heb nooit echt meer dan 4 boterhammen op een dag kunnen eten zonder ze beu te worden en met tegenzin te eten
@Superduba
zeker netjes, 30KM is niet niks!
@speechlessone
Zoals twilight heeft gepost, ieder werkt het voor zich bij met een algemene gebruikersnaam en wachtwoord. Ik heb ze nog wel op mn prive pc staan, dus als je ze vanavond nog niet hebt dan stuur ik ze vanavond(laat) wel.
De bedoeling is dat we het gewicht de vrijdag doorgeven en dan aanpassen in de tabel.
vandaag weer sporten, hopelijk dit keer zonder file en dan eerst half uurtje krachttraining en dan half uurtje HIIT met 10k. Wil er eigenlijk 2k bij doen, maar ben bang dat ik sommige oefeningen niet red met 12k.
Eetlijstje is nog even afwachten, want brood lag in de vriezer vanochtend, waren gisteren vergeten het te ontdooien.. Dus dan maar kopen op het werk. Zit te denken aan broodje rosbief o.i.d.
Lijstje volgt dus.
@twilight,
ja, ik bedoelde eigenlijk vol..maar het lijkt echt mega veel opgeschreven maar het valt nog best wel mee.
ik heb nooit echt meer dan 4 boterhammen op een dag kunnen eten zonder ze beu te worden en met tegenzin te eten
@Superduba
zeker netjes, 30KM is niet niks!
@speechlessone
Zoals twilight heeft gepost, ieder werkt het voor zich bij met een algemene gebruikersnaam en wachtwoord. Ik heb ze nog wel op mn prive pc staan, dus als je ze vanavond nog niet hebt dan stuur ik ze vanavond(laat) wel.
De bedoeling is dat we het gewicht de vrijdag doorgeven en dan aanpassen in de tabel.
donderdag 10 september 2015 om 09:30
Hoi allemaal,
Gisterochtend nog weer bootcamp gedaan. En morgen weer! Gezond eten gaat ook prima.
@Twilight: Ik kan ook zo 5 broodjes opeten, vooral als ik aan het werk ben.
@Strawberry: In het begin is bootcamp het wel pittig, maar bij ons zijn verschillende niveaus. Ook geven ze meerdere opties van een oefening voor de beginner en de gevorderde. Het enige is dat je bij sommige trainers best veel hardloopt, soms wel 5 minuten achter elkaar. Mijn conditie is wel met sprongen vooruit gegaan. Afgelopen weekend liep ik 5 km, mijn tijd was 28.03. Nou dat heb ik nog nooit gehaald. En ik had ook nog eens een maand weinig gesport.
@Speechlessone: welkom!!!
Gisterochtend nog weer bootcamp gedaan. En morgen weer! Gezond eten gaat ook prima.
@Twilight: Ik kan ook zo 5 broodjes opeten, vooral als ik aan het werk ben.
@Strawberry: In het begin is bootcamp het wel pittig, maar bij ons zijn verschillende niveaus. Ook geven ze meerdere opties van een oefening voor de beginner en de gevorderde. Het enige is dat je bij sommige trainers best veel hardloopt, soms wel 5 minuten achter elkaar. Mijn conditie is wel met sprongen vooruit gegaan. Afgelopen weekend liep ik 5 km, mijn tijd was 28.03. Nou dat heb ik nog nooit gehaald. En ik had ook nog eens een maand weinig gesport.
@Speechlessone: welkom!!!
vrijdag 11 september 2015 om 07:44
Mijn lijstje van gisteren nog:
O: magere yoghurt, agavesiroop, havermout, cacao nibs, crannberrys en een beker optimel
T: 2 boterhammen pindakaas
L: 3 boterhammen pindakaas, 2 koppen bouillon
T: appel, snickers
T: glas cola, hazelnoottaart, 4zoute stokjes (verjaardag)
D: zilvervliesrijst, gehaktragout, doperwtjes/worteltjes
Normaal eet ik altijd witte rijst, zilvervliesrijst was ook prima te doen.
Op de verjaardag nog best netjes gedaan vind ik
O: magere yoghurt, agavesiroop, havermout, cacao nibs, crannberrys en een beker optimel
T: 2 boterhammen pindakaas
L: 3 boterhammen pindakaas, 2 koppen bouillon
T: appel, snickers
T: glas cola, hazelnoottaart, 4zoute stokjes (verjaardag)
D: zilvervliesrijst, gehaktragout, doperwtjes/worteltjes
Normaal eet ik altijd witte rijst, zilvervliesrijst was ook prima te doen.
Op de verjaardag nog best netjes gedaan vind ik
vrijdag 11 september 2015 om 17:03
Ohhh mootje goed bezig zeg! Ik moet eigenlijk ook echt het hardlopen weer oppakken, merkte toen echt verbetering/verandering aan mijn lichaam.
Mijn lijstje:
O: magere yoghurt, agavesiroop, havermout, cacao nibs, crannberrys en een beker optimel
T: 2 boterhammen pindakaas
L: 3 boterhammen pindakaas, 2 koppen bouillon
T: appel, klein zakje hamka's chips (mijn sinaasappel was heel vies!)
T: eierkoek
D: pannenkoeken met poedersuiker of stroop, weet nog niet hoeveel
*45 minuten zwemmen
T: feestje..... weet nog niet wat ik allemaal wel of niet neem.
Morgen ook weer een feestje....
Mijn lijstje:
O: magere yoghurt, agavesiroop, havermout, cacao nibs, crannberrys en een beker optimel
T: 2 boterhammen pindakaas
L: 3 boterhammen pindakaas, 2 koppen bouillon
T: appel, klein zakje hamka's chips (mijn sinaasappel was heel vies!)
T: eierkoek
D: pannenkoeken met poedersuiker of stroop, weet nog niet hoeveel
*45 minuten zwemmen
T: feestje..... weet nog niet wat ik allemaal wel of niet neem.
Morgen ook weer een feestje....
