Lijf & Lijn
alle pijlers
Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2015
donderdag 26 maart 2015 om 19:08
Een nieuw vers topic om verder te strijden tegen de extra kilo's. Iedereen blijft van harte welkom.
Ben je trots op jouw eetlijstje? Wil je wat extra motivatie? Loopt jouw eetgedrag de spuigaten uit? Wil je pronken met jouw gewichtsverlies / sportprestatie? Of wil je gewoon gezellig kletsen over alles en nog wat? Hier moet je zijn!
Je vult zelf jouw gegevens elke week in.
afgevallen deze week:
huidig gewicht:
afgevallen totaal:
datum laatste wijziging:
Geef je jouw gewicht driemaal niet door? Dan verdwijn je uit de tabel. Laat ons weten wanneer je jouw gewicht niet kan melden.
Veel schrijfplezier!
naamlengtestartstreefhuidigafgevallendatumStrawberry1,6777.56674.8-2.715/08/2015Twilight1,7588,77584,8-3,925/09/2015Pamplemoes1,631106572,1-37,903/04/2015Konijn-tje1,67695861-830/07/2015Mootje1,70816572-925/08/2015Lionne1,5867,25762,7-5,525/09/2015Roos1,706560/5858.5-6.510/07/2015Superduba1,66625761,8-0,214/10/2015Tortue1,6873,36172,1-1,2 28/09/2015
Ben je trots op jouw eetlijstje? Wil je wat extra motivatie? Loopt jouw eetgedrag de spuigaten uit? Wil je pronken met jouw gewichtsverlies / sportprestatie? Of wil je gewoon gezellig kletsen over alles en nog wat? Hier moet je zijn!
Je vult zelf jouw gegevens elke week in.
afgevallen deze week:
huidig gewicht:
afgevallen totaal:
datum laatste wijziging:
Geef je jouw gewicht driemaal niet door? Dan verdwijn je uit de tabel. Laat ons weten wanneer je jouw gewicht niet kan melden.
Veel schrijfplezier!
naamlengtestartstreefhuidigafgevallendatumStrawberry1,6777.56674.8-2.715/08/2015Twilight1,7588,77584,8-3,925/09/2015Pamplemoes1,631106572,1-37,903/04/2015Konijn-tje1,67695861-830/07/2015Mootje1,70816572-925/08/2015Lionne1,5867,25762,7-5,525/09/2015Roos1,706560/5858.5-6.510/07/2015Superduba1,66625761,8-0,214/10/2015Tortue1,6873,36172,1-1,2 28/09/2015
dinsdag 22 september 2015 om 09:21
dinsdag 22 september 2015 om 18:59
dinsdag 22 september 2015 om 19:14
Slechte koolhydraten (zoals in suiker, witte rijst, wit brood, pasta, koek, chips...) zorgen voor sterke schommelingen in het energiepeil. Je wil nog meer koolhydraten en gaat snaaien. De goede koolhydraten in volkorenproducten, groente, vis, vlees worden langzamer verteerd en geven dus langer een verzadigd gevoel.
dinsdag 22 september 2015 om 21:09
Haha het is geen aanval hoor tortue! Was gewoon benieuwd want ik zou zo'n eetstijl niet mijn hele leven volhouden.. Als het voor jou werkt moet je het zeker doen!
Mijn eetlijstje vandaag:
06.30: 3 meergranen boterhammen met rauwe ham
10.00: sinasappel
12.30: 300gr optimel yoghurt met 40gr muesli en een banaan, halve appel
15.00: watermeloen
16.30: 10 dropjes (oeps)
18.30: 4stukjes spare rib, 150gr aardappelen uit de acti fry en een salade van sla, tomaat en paprika
S: 20min hardlopen en een les fs30
Nu lig ik lekker in bad te relaxxen met een glaasje cola zero...
Mijn eetlijstje vandaag:
06.30: 3 meergranen boterhammen met rauwe ham
10.00: sinasappel
12.30: 300gr optimel yoghurt met 40gr muesli en een banaan, halve appel
15.00: watermeloen
16.30: 10 dropjes (oeps)
18.30: 4stukjes spare rib, 150gr aardappelen uit de acti fry en een salade van sla, tomaat en paprika
S: 20min hardlopen en een les fs30
Nu lig ik lekker in bad te relaxxen met een glaasje cola zero...
dinsdag 22 september 2015 om 21:32
Zo had ik het ook helemaal niet ervaren hoor! Ik kan dit ook niet de rest van mijn leven volhouden. Eerst eens kijken of ik op deze manier weer op een goed gewicht kan komen. Daarna langzaam weer wat meer koolhydraten en dan op gewicht proberen te blijven.
Is dat wat, die actifry? Heb al een paar keer op het punt gestaan er een aan te schaffen maar ben bang dat ik m maar een paar keer zal gebruiken.
Prima lijstje toch vandaag lionneee.
Voor mij zag het er vandaag zo uit:
O: 2boerenbeschuit met kaas
T: 15 cherrytomaatjes
L: schaal magere yoghurt met lijnzaad
T: 2kiwi's
D: broccoli met een vegetarische hamburger en een beetje champignonsaus
T: schaaltje groene olijven
Is dat wat, die actifry? Heb al een paar keer op het punt gestaan er een aan te schaffen maar ben bang dat ik m maar een paar keer zal gebruiken.
Prima lijstje toch vandaag lionneee.
Voor mij zag het er vandaag zo uit:
O: 2boerenbeschuit met kaas
T: 15 cherrytomaatjes
L: schaal magere yoghurt met lijnzaad
T: 2kiwi's
D: broccoli met een vegetarische hamburger en een beetje champignonsaus
T: schaaltje groene olijven
woensdag 23 september 2015 om 10:00
goedemorgen..hier een druk dagje gisteren. Zowel 's ochtends als 's middags files gehad, 's middags dusdanig dat ik ben gaan omrijden en had net genoeg tijd om de auto weg te zetten en ook de laptop van de zaak thuis gedumped, en de fiets gepakt en gaan sporten.
Wel goed opgewarmd want ben binnen 3 minuten naar de sportschool gefietst terwijl het normaal zo'n 6 minuten zijn en daarna lekker 55 minuten gespind. Spinnen ging heerlijk...wel heb ik de laatste tijd vaak kramp in de rechterkuit..en heel af en toe links. Maar dat ligt volgens mij aan de schoenen die niet helemaal lekker zitten.
Verder qua eten ook wel nette dagen gehad, eet nu gemiddeld 2 a 3 stuks fruit p.dag en 2 a 3 boterhammen en af en toe een koekje. En avondeten wat de pot schaft.
@Lionee
Ik ben ook geen fan van gekookte aardappels...vind ze zo flauw.
Verder net lijstje...en relaxen in bad met een cola...heerlijk...
@Tartue
Ik zou wel oppassen met het khoolydraatarm dieet, want het lichaam heeft wel wat aan khoolydraten nodig..dus zorg ervoor dat je er niet in doorslaat. Verder ben je ook wel netjes bezig. Naast het dieeten, sport je ook?
Wel goed opgewarmd want ben binnen 3 minuten naar de sportschool gefietst terwijl het normaal zo'n 6 minuten zijn en daarna lekker 55 minuten gespind. Spinnen ging heerlijk...wel heb ik de laatste tijd vaak kramp in de rechterkuit..en heel af en toe links. Maar dat ligt volgens mij aan de schoenen die niet helemaal lekker zitten.
Verder qua eten ook wel nette dagen gehad, eet nu gemiddeld 2 a 3 stuks fruit p.dag en 2 a 3 boterhammen en af en toe een koekje. En avondeten wat de pot schaft.
@Lionee
Ik ben ook geen fan van gekookte aardappels...vind ze zo flauw.
Verder net lijstje...en relaxen in bad met een cola...heerlijk...
@Tartue
Ik zou wel oppassen met het khoolydraatarm dieet, want het lichaam heeft wel wat aan khoolydraten nodig..dus zorg ervoor dat je er niet in doorslaat. Verder ben je ook wel netjes bezig. Naast het dieeten, sport je ook?
woensdag 23 september 2015 om 15:45
@strawberry
goede koolhydraten krijg ik wel binnen, ik probeer vooral in de slechte koolhydraten te schrappen. Ik neem wel gewoon bijv boerenbeschuit en volkorencrackers. Maar dus even geen aardappelen, brood en pasta.
Qua sport: ik fiets 4x per week naar mijn werk (15 km per keer).
Ik heb ook nog ergens een hometrainer in de slaapkamer (waarschijnlijk onder die berg kleding )
goede koolhydraten krijg ik wel binnen, ik probeer vooral in de slechte koolhydraten te schrappen. Ik neem wel gewoon bijv boerenbeschuit en volkorencrackers. Maar dus even geen aardappelen, brood en pasta.
Qua sport: ik fiets 4x per week naar mijn werk (15 km per keer).
Ik heb ook nog ergens een hometrainer in de slaapkamer (waarschijnlijk onder die berg kleding )
woensdag 23 september 2015 om 17:41
Balen die files strawberry! Wel lekker bezig... Wij hebben echt een heerlijk bad (bubbelbad), erg luxe, maar zat al in het huis haha.. Ik geniet er heel erg van en de vorige bewoners missen het bad nog steeds hihi.. Hij ligt ook zo lekker dus in de winter lig ik er vaak in! De enige momenten dat ik echt kan ontspannen!
Hier gewerkt en daarna het hele huis flink gepoetst, heb t zweet op mn hoofd staan! Vandaag niet zo'n hele goede dag, ga straks naar een sushi avond, waar je de hele avond door verschillende sushi krijgt! Daar zullen de nodige wijntjes wel bij gedronken worden.. Wil proberen niet meer dan 4 wijn te drinken...
O: 3 rijstwafels met kipfilet
L: 3 boterhammen met rauwe ham, 30plus kaas en kipfilet
T: 2 sinasappels en een dubbele plak peijnenburg appel/kaneel
D: sushi + wijn
Morgen wil ik een uur xco doen en kickboksen ter compensatie... vrijdag zou k ook vrij hebben en gaan spinnen, maar moet plots werken dus morgen is mn enige dag vrij en vanaf vrijdag 6 dagen werken dus ik ga morgen verder lekker weinig doen hihi..
Hier gewerkt en daarna het hele huis flink gepoetst, heb t zweet op mn hoofd staan! Vandaag niet zo'n hele goede dag, ga straks naar een sushi avond, waar je de hele avond door verschillende sushi krijgt! Daar zullen de nodige wijntjes wel bij gedronken worden.. Wil proberen niet meer dan 4 wijn te drinken...
O: 3 rijstwafels met kipfilet
L: 3 boterhammen met rauwe ham, 30plus kaas en kipfilet
T: 2 sinasappels en een dubbele plak peijnenburg appel/kaneel
D: sushi + wijn
Morgen wil ik een uur xco doen en kickboksen ter compensatie... vrijdag zou k ook vrij hebben en gaan spinnen, maar moet plots werken dus morgen is mn enige dag vrij en vanaf vrijdag 6 dagen werken dus ik ga morgen verder lekker weinig doen hihi..
donderdag 24 september 2015 om 12:54
Hallo allen,
Ik moet echt beter op mijn eten letten. Ik vind het moeilijk om er weer in te komen. Gister nog wel weer gesport.
@Lionnee: Goed bezig met schoonmaken!! Hoe was de sushi? Soms gaat het inderdaad heel goed met hardlopen en soms bagger. Ik ga dit weekend weer een rondje. Ik heb binnenkort weer een loopje staan, dus wil wel beetje getraind aan de start komen en mijn pr verbeteren.
@tortue: welkom!
@Strawberry: Hoe vaak sport je per week? echt goed hoor!
@Pamplemouse: Lees je nog mee? Hoe was je bruiloft?
@Twilight: Hoe gaat het met jou?
@Marisje: We hebben je al een tijdje niet gezien, ik ben erg benieuwd hoe het met je is
Ik moet echt beter op mijn eten letten. Ik vind het moeilijk om er weer in te komen. Gister nog wel weer gesport.
@Lionnee: Goed bezig met schoonmaken!! Hoe was de sushi? Soms gaat het inderdaad heel goed met hardlopen en soms bagger. Ik ga dit weekend weer een rondje. Ik heb binnenkort weer een loopje staan, dus wil wel beetje getraind aan de start komen en mijn pr verbeteren.
@tortue: welkom!
@Strawberry: Hoe vaak sport je per week? echt goed hoor!
@Pamplemouse: Lees je nog mee? Hoe was je bruiloft?
@Twilight: Hoe gaat het met jou?
@Marisje: We hebben je al een tijdje niet gezien, ik ben erg benieuwd hoe het met je is
donderdag 24 september 2015 om 15:06
@Tortue
Je bent dus wel goed bezig.
@Lionee
heerlijk hoor een bubbelbad..wij hebben een bad/douche combi maar gebruik het bad eigenlijk nooit, duurt veel te lang eer het bad een beetje vol is en heb er het geduld niet voor hihi.
Nog gelukt met max. 4 wijntjes drinken?
@Mootje
Je kan het wel en probeer anders meer dan voorheen maar gezond te eten...dat scheelt al wat.
Hier wel een goed dagje, nog niet gezondigd en wel lekker druk bezig op het werk. Hoewel ik nu even geen motivatie meer heb. Het is veel te warm op kantoor en heb slaap hihi. Gelukkig nog een uurtje te gaan en dan naar huis. Even uitrusten klein tussendoortje eten en daarna naar de sportschool, voor lesje grit strenght HIIT. Vandaag als het goed is ook een lekker rondje krachttraining doen en mischien heel even 10 minuten cardio. Hangt af van hoe laat ik thuis aankom.
verder ik sport 4x week, waarvan 3x een uur en 1x 30 minuten tot een uur afhankelijk van omstandigheden zoals files,
Je bent dus wel goed bezig.
@Lionee
heerlijk hoor een bubbelbad..wij hebben een bad/douche combi maar gebruik het bad eigenlijk nooit, duurt veel te lang eer het bad een beetje vol is en heb er het geduld niet voor hihi.
Nog gelukt met max. 4 wijntjes drinken?
@Mootje
Je kan het wel en probeer anders meer dan voorheen maar gezond te eten...dat scheelt al wat.
Hier wel een goed dagje, nog niet gezondigd en wel lekker druk bezig op het werk. Hoewel ik nu even geen motivatie meer heb. Het is veel te warm op kantoor en heb slaap hihi. Gelukkig nog een uurtje te gaan en dan naar huis. Even uitrusten klein tussendoortje eten en daarna naar de sportschool, voor lesje grit strenght HIIT. Vandaag als het goed is ook een lekker rondje krachttraining doen en mischien heel even 10 minuten cardio. Hangt af van hoe laat ik thuis aankom.
verder ik sport 4x week, waarvan 3x een uur en 1x 30 minuten tot een uur afhankelijk van omstandigheden zoals files,
donderdag 24 september 2015 om 17:46
oh Marisje, daar ben ik ook wel benieuwd naar, hoe het met haar is! En idd of Pampel een mooie bruiloft heeft gehad. Vast wel!
@mootje: Je bent in ieder geval lekker aan het sporten!
@straw: oh 4x sporten valt nog mee. Had echt het gevoel dat jij elke dag sportte!
@tortue: Welkom.
Hier een goede dag, vind ik zelf
O: yoghurtontbijtje, glas optimel
T: 2 boterhammen appelstroop. klein stukje van een cupcake, rest weggegooid. Sorry jarig kind! haha
L: 3 boterhammen appelstroop, 2 mokken bouillon
T: sinaasappel, appel
T: doosje rozijntjes, 2 stukjes pure chocolade
D: gekookte aardappelen, cotelletto, doperwtjes/worteltjes. wat appelmoes.
Net een 2 leuk zwart strak jurkje gekocht, die nog mooier zit als mijn buikje er weer af is. Dus weer extra motivatie waar ik het voor doe!
Heel trots op mij: had enorme trek in de winkel, heb rozijntjes gekocht ipv dikke reep chocolade.
@mootje: Je bent in ieder geval lekker aan het sporten!
@straw: oh 4x sporten valt nog mee. Had echt het gevoel dat jij elke dag sportte!
@tortue: Welkom.
Hier een goede dag, vind ik zelf
O: yoghurtontbijtje, glas optimel
T: 2 boterhammen appelstroop. klein stukje van een cupcake, rest weggegooid. Sorry jarig kind! haha
L: 3 boterhammen appelstroop, 2 mokken bouillon
T: sinaasappel, appel
T: doosje rozijntjes, 2 stukjes pure chocolade
D: gekookte aardappelen, cotelletto, doperwtjes/worteltjes. wat appelmoes.
Net een 2 leuk zwart strak jurkje gekocht, die nog mooier zit als mijn buikje er weer af is. Dus weer extra motivatie waar ik het voor doe!
Heel trots op mij: had enorme trek in de winkel, heb rozijntjes gekocht ipv dikke reep chocolade.
donderdag 24 september 2015 om 18:07
Mootje je bent idd wel goed aan t sporten! Compenseert een beetje... sushi was echt goddelijk!! Zo super lekker... Ben daar echt verslaafd aan!
Strawberry jij sport ook lekker en je eet goed.. super knap! Nog vol gehouden op t werk?
Knap twilight!! Goede keus gemaakt en een mooie motivatie in de kast hangen!!
Ik baal nu dat ik morgen de extra dienst heb aangenomen haha, ben nogal moe.. pff! Vanmiddag ook nog een middag dutje gedaan op de bank hihi!
Ik heb gesnaaid vandaag, maar bewust gepland.. Had er gewoon zin in en het lukte om me aan de afgesproken hoeveelheid te houden zodat het in mn doel paste dus ik ben blij! Ook flink aan t sporten vandaag dus ik vond het mogen hihi..
O: 2 rijstecrackers met kipfilet
L: frambozen met optimel yoghurt en 40gr muesli
T: stukje witte chocola en een klein bakje bakkersnootjes
D: gevulde paprika met gehakt, ui en mais met sla erbij
S: vanmorgen uurtje xco en vanavond uurtje kickboksen
Strawberry jij sport ook lekker en je eet goed.. super knap! Nog vol gehouden op t werk?
Knap twilight!! Goede keus gemaakt en een mooie motivatie in de kast hangen!!
Ik baal nu dat ik morgen de extra dienst heb aangenomen haha, ben nogal moe.. pff! Vanmiddag ook nog een middag dutje gedaan op de bank hihi!
Ik heb gesnaaid vandaag, maar bewust gepland.. Had er gewoon zin in en het lukte om me aan de afgesproken hoeveelheid te houden zodat het in mn doel paste dus ik ben blij! Ook flink aan t sporten vandaag dus ik vond het mogen hihi..
O: 2 rijstecrackers met kipfilet
L: frambozen met optimel yoghurt en 40gr muesli
T: stukje witte chocola en een klein bakje bakkersnootjes
D: gevulde paprika met gehakt, ui en mais met sla erbij
S: vanmorgen uurtje xco en vanavond uurtje kickboksen
vrijdag 25 september 2015 om 09:33
Goedemorgen...gisterenavond weer file...wel tijd genoeg gehad voor een super snel krachtrondje met 2 sets p.spiergroep en maximaal gewicht waarbij ik tot 8 herhalingen kwam. Heb hierbij de rug, schouders, borst en biceps getraind.
En daarna tijdens de HIIT les komen dezelfde groepen weer aan de beurt maar ook benen en core. Tijdens deze les gisteren weer met 1 kilo opgehoogd..was wel te doen alleen bij de clean waren het 5 herhalingen afgewisseld met burpees en na 3x deze gedaan te hebben kreeg ik de gewichten met extreme moeite omhoog.
Qua voeding ook wel een goede dag gehad, niet gesnoept of gesnacked. Vandaag mag ik weer wat snoepen en snacken...morgen waarschijnlijk wat drinken met vriendinnen. Ze willen erna nog gaan dansen, maar ik weet niet of ik wel meega...moet zondag weer vroeg op om te pumpen en wil dan naar het winkelcentrum zoeken naar een goede sportbh en horloge.
En daarna tijdens de HIIT les komen dezelfde groepen weer aan de beurt maar ook benen en core. Tijdens deze les gisteren weer met 1 kilo opgehoogd..was wel te doen alleen bij de clean waren het 5 herhalingen afgewisseld met burpees en na 3x deze gedaan te hebben kreeg ik de gewichten met extreme moeite omhoog.
Qua voeding ook wel een goede dag gehad, niet gesnoept of gesnacked. Vandaag mag ik weer wat snoepen en snacken...morgen waarschijnlijk wat drinken met vriendinnen. Ze willen erna nog gaan dansen, maar ik weet niet of ik wel meega...moet zondag weer vroeg op om te pumpen en wil dan naar het winkelcentrum zoeken naar een goede sportbh en horloge.
vrijdag 25 september 2015 om 14:16
Klinkt alsof je lekker gesport hebt strawberry... ik haat burpees haha!
Kan je niet en lekker mee dansen en sporten/winkelen? Ff genieten is ook wel lekker!
Ahhh balen twilight.. mss vocht?
Ik woog vanmorgen 62.7... Oeps..... maar ben net ongesteld en dan ben k altijd zwaarder! Anders zou ik bijna 3 kilo zijn aangekomen in een actieve vakantie... Naja we gaan er weer tegen aan! Als iemand wil mag die de tabel voor me bijwerken anders zal ik het thuis even doen! Goed als ik er ook wat uithaal die al heel lang niet meer geweest zijn?
Kan je niet en lekker mee dansen en sporten/winkelen? Ff genieten is ook wel lekker!
Ahhh balen twilight.. mss vocht?
Ik woog vanmorgen 62.7... Oeps..... maar ben net ongesteld en dan ben k altijd zwaarder! Anders zou ik bijna 3 kilo zijn aangekomen in een actieve vakantie... Naja we gaan er weer tegen aan! Als iemand wil mag die de tabel voor me bijwerken anders zal ik het thuis even doen! Goed als ik er ook wat uithaal die al heel lang niet meer geweest zijn?
!!
zaterdag 26 september 2015 om 17:09
@Lionee
je bent me voor geweest..wilde zelf net de tabel gaan opschonen. Gisteren geen tijd meer gehad om te reageren. Vanmorgen was ik weer vroeg wakker 7 uur, want gisteren sliep ik om 11 uur.
Daarna beetje winterkleren uit koffers gehaald en de echte zomerkleding opgeruimd. Moet het alleen nog ordenen. Daarna gaan sporten..heerlijk uitgeleefd op een bokszak
.
Vanmiddag een heerlijk dutje gedaan en de rest van de middag niksen. Avond uit om wat te drinken met vriendinnen gaat niet door, was een beetje een chaos en een haakte af met een excuus, een ander voelt zich niet goed. Dus uiteindelijk is het niks geworden. Moet eerlijk zeggen dat ik wel zin had in een drankje..hihi.
Morgen weer pumpen en dan de stad in.
@Tartue
We zijn bijna dezelfde lengte...alleen ben ik iets kleiner en heb een iets hoger streefgewicht.
@Lionee
Ach, na de vakantie mag er best iets beijgekomen zijn. Een vakantie is om van te genieten. En je bent toch goed bezig geweest met al het bewegen.
je bent me voor geweest..wilde zelf net de tabel gaan opschonen. Gisteren geen tijd meer gehad om te reageren. Vanmorgen was ik weer vroeg wakker 7 uur, want gisteren sliep ik om 11 uur.
Daarna beetje winterkleren uit koffers gehaald en de echte zomerkleding opgeruimd. Moet het alleen nog ordenen. Daarna gaan sporten..heerlijk uitgeleefd op een bokszak
. Vanmiddag een heerlijk dutje gedaan en de rest van de middag niksen. Avond uit om wat te drinken met vriendinnen gaat niet door, was een beetje een chaos en een haakte af met een excuus, een ander voelt zich niet goed. Dus uiteindelijk is het niks geworden. Moet eerlijk zeggen dat ik wel zin had in een drankje..hihi.
Morgen weer pumpen en dan de stad in.
@Tartue
We zijn bijna dezelfde lengte...alleen ben ik iets kleiner en heb een iets hoger streefgewicht.
@Lionee
Ach, na de vakantie mag er best iets beijgekomen zijn. Een vakantie is om van te genieten. En je bent toch goed bezig geweest met al het bewegen.
zaterdag 26 september 2015 om 17:34
@strawberry
Ik had het gezien ja! 61 is jaren mijn gewicht geweest. De afgelopen 3 jaar zat ik niet lekker in mijn vel, veel vervelende dingetjes en ben mezelf gaan troosten met eten. Nu gaat het gelukkig weer beter en wil ik echt weer terug naar mijn oude gewicht. Ik ben al heel blij als ik onder de 64 kan komen, maar voorlopig hou ik die 61 even aan als streefgewicht.
O: magere yoghurt met lijnzaad
T: appel
L: grote salade met sla, tomaat, komkommer, feta, tonijn, paprika
T: cracker met vegetarische smeerworst
D: rundertartaar met champignongs en misschien nog een beetje salade
Voor vanavond heb ik nog een potje groene olijven
Ik vind het best goed vol te houden zonder brood, aardappelen en pasta.
Vanochtend stiekem even op de weegschaal gestaan: 72,1!!! Toch al 1,2 eraf!
Ik had het gezien ja! 61 is jaren mijn gewicht geweest. De afgelopen 3 jaar zat ik niet lekker in mijn vel, veel vervelende dingetjes en ben mezelf gaan troosten met eten. Nu gaat het gelukkig weer beter en wil ik echt weer terug naar mijn oude gewicht. Ik ben al heel blij als ik onder de 64 kan komen, maar voorlopig hou ik die 61 even aan als streefgewicht.
O: magere yoghurt met lijnzaad
T: appel
L: grote salade met sla, tomaat, komkommer, feta, tonijn, paprika
T: cracker met vegetarische smeerworst
D: rundertartaar met champignongs en misschien nog een beetje salade
Voor vanavond heb ik nog een potje groene olijven
Ik vind het best goed vol te houden zonder brood, aardappelen en pasta.
Vanochtend stiekem even op de weegschaal gestaan: 72,1!!! Toch al 1,2 eraf!
maandag 28 september 2015 om 09:01
Netjes tortue!!
Hier een heel druk en niet zo gezond weekend gehad.. Overdag ging het wel (werk), maar met avondeten en saafs teveel gesnoept en wijn gehad.. Ben in t hele weekend ng geen 5min thuis geweest op het slapen na..
Begin vandaag weer gewoon 'opnieuw'.. mn bed uit naar de sportschool, boodschappen doen en weer werken! Kan niet wachten tot het woensdag half 4 is.. Weekend.........
Hier een heel druk en niet zo gezond weekend gehad.. Overdag ging het wel (werk), maar met avondeten en saafs teveel gesnoept en wijn gehad.. Ben in t hele weekend ng geen 5min thuis geweest op het slapen na..
Begin vandaag weer gewoon 'opnieuw'.. mn bed uit naar de sportschool, boodschappen doen en weer werken! Kan niet wachten tot het woensdag half 4 is.. Weekend.........
maandag 28 september 2015 om 09:43
@Tartue
Heel herkenbaar het compenseren met eten...ik heb hetzelfde gehad en ging vooral richting de junkfood. En zo is er bij mij ong. 10k bijgekomen die ik er eigenlijk allemaal weer af wil krijgen, hoewel ik met 7K al tevreden zal zijn.
@Lionee
Klinkt als een heel erg druk weekend. En ach, inderdaad gewoon weer hard ertegenaan vandaag.
Hier gisteren een goed dagje gehad, was lekker op tijd wakker een uur of 8. Heerlijk rustig ontbeten met yogrt met muesli en kopje thee. Daarna wat gerommeld in huis en gekeken voor vakantie willen ergens rond keerst een paar daagjes eruit naar een niet al te koude(natte) plek maar hebben een klein budget. Dus waarschijnlijk gaan we in Januari dan is het wat minder duur allemaal.
Daarna gaan sporten, bodypump, de squat track was een super oude track en ik heb de 20Klo gepakt wat bij de huidige track hoort. Maar de oude track was mega zwaar dus beentjes waren helemaal afgemat. Daarna naar huis, lunchen en de stad ingegaan. Heerlijk genoten van het zonnetje een creditcardhouder gekocht en een korte broek voor bij het sporten, moest nog BH kopen voor sporten maaar die niet kunnen vinden.
Nog even ergens was gedronken en rond een uur half 6 weer thuis.
Nu heb ik spierpijn in shouder, borst en biceps dus vandaag rust dagje. Vanavond uit eten dus weet niet zeker of ik tijd heb om het lijstje te posten.
ook nog gewogen en zat op 75.4 of 74.5, kan het me niet goed meer herinneren zal van de week nog wel het juiste gewicht doorgeven.
Heel herkenbaar het compenseren met eten...ik heb hetzelfde gehad en ging vooral richting de junkfood. En zo is er bij mij ong. 10k bijgekomen die ik er eigenlijk allemaal weer af wil krijgen, hoewel ik met 7K al tevreden zal zijn.
@Lionee
Klinkt als een heel erg druk weekend. En ach, inderdaad gewoon weer hard ertegenaan vandaag.
Hier gisteren een goed dagje gehad, was lekker op tijd wakker een uur of 8. Heerlijk rustig ontbeten met yogrt met muesli en kopje thee. Daarna wat gerommeld in huis en gekeken voor vakantie willen ergens rond keerst een paar daagjes eruit naar een niet al te koude(natte) plek maar hebben een klein budget. Dus waarschijnlijk gaan we in Januari dan is het wat minder duur allemaal.
Daarna gaan sporten, bodypump, de squat track was een super oude track en ik heb de 20Klo gepakt wat bij de huidige track hoort. Maar de oude track was mega zwaar dus beentjes waren helemaal afgemat. Daarna naar huis, lunchen en de stad ingegaan. Heerlijk genoten van het zonnetje een creditcardhouder gekocht en een korte broek voor bij het sporten, moest nog BH kopen voor sporten maaar die niet kunnen vinden.
Nog even ergens was gedronken en rond een uur half 6 weer thuis.
Nu heb ik spierpijn in shouder, borst en biceps dus vandaag rust dagje. Vanavond uit eten dus weet niet zeker of ik tijd heb om het lijstje te posten.
ook nog gewogen en zat op 75.4 of 74.5, kan het me niet goed meer herinneren zal van de week nog wel het juiste gewicht doorgeven.
