Lijf & Lijn
alle pijlers
Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2015
donderdag 26 maart 2015 om 19:08
Een nieuw vers topic om verder te strijden tegen de extra kilo's. Iedereen blijft van harte welkom.
Ben je trots op jouw eetlijstje? Wil je wat extra motivatie? Loopt jouw eetgedrag de spuigaten uit? Wil je pronken met jouw gewichtsverlies / sportprestatie? Of wil je gewoon gezellig kletsen over alles en nog wat? Hier moet je zijn!
Je vult zelf jouw gegevens elke week in.
afgevallen deze week:
huidig gewicht:
afgevallen totaal:
datum laatste wijziging:
Geef je jouw gewicht driemaal niet door? Dan verdwijn je uit de tabel. Laat ons weten wanneer je jouw gewicht niet kan melden.
Veel schrijfplezier!
naamlengtestartstreefhuidigafgevallendatumStrawberry1,6777.56674.8-2.715/08/2015Twilight1,7588,77584,8-3,925/09/2015Pamplemoes1,631106572,1-37,903/04/2015Konijn-tje1,67695861-830/07/2015Mootje1,70816572-925/08/2015Lionne1,5867,25762,7-5,525/09/2015Roos1,706560/5858.5-6.510/07/2015Superduba1,66625761,8-0,214/10/2015Tortue1,6873,36172,1-1,2 28/09/2015
Ben je trots op jouw eetlijstje? Wil je wat extra motivatie? Loopt jouw eetgedrag de spuigaten uit? Wil je pronken met jouw gewichtsverlies / sportprestatie? Of wil je gewoon gezellig kletsen over alles en nog wat? Hier moet je zijn!
Je vult zelf jouw gegevens elke week in.
afgevallen deze week:
huidig gewicht:
afgevallen totaal:
datum laatste wijziging:
Geef je jouw gewicht driemaal niet door? Dan verdwijn je uit de tabel. Laat ons weten wanneer je jouw gewicht niet kan melden.
Veel schrijfplezier!
naamlengtestartstreefhuidigafgevallendatumStrawberry1,6777.56674.8-2.715/08/2015Twilight1,7588,77584,8-3,925/09/2015Pamplemoes1,631106572,1-37,903/04/2015Konijn-tje1,67695861-830/07/2015Mootje1,70816572-925/08/2015Lionne1,5867,25762,7-5,525/09/2015Roos1,706560/5858.5-6.510/07/2015Superduba1,66625761,8-0,214/10/2015Tortue1,6873,36172,1-1,2 28/09/2015
maandag 28 september 2015 om 17:41
Hier schandalig ongezond weekend gehad: high tea gehad, wezen wokken, en wezen stappen zaterdagnacht. Lees: veel bier, cola, malibu
Oepsiee haha maar was wel heel gezellig!
Mijn lijstje:
O: yoghurt met van alles
T: 2 boterhammen appelstroop. traktatie leerling: stokje met 2 aardbeien en 2 mini knakworstjes
L: 3 boterhammen appelstroop
T: appel, sinaasappel
D: veldsla/mango/gerookte kip/ beetje pasta. appel/kaneel toetje
Beetje kartoffelsalat, de sla was heel lekker, maar vulde niet genoeg
* hardlopen
T: misschien paar hazelnootjes
Vandaag 1 tussendoortje minder gehad. Vaak eet ik rond 17uur nog iets, vandaag niets gehad, buik knort nu wel hard.
Mijn avond eten is variatie op de salade van Lionnee van laatst
En vanavond eindelijk weer eens een rondje hardlopen, kijken hoever ik kom...
En hoe is het nu met de spierpijn Straw? Zakt het al wat af?
Oh op zich ook wel lekker, weekend op woensdag!
Oepsiee haha maar was wel heel gezellig!
Mijn lijstje:
O: yoghurt met van alles
T: 2 boterhammen appelstroop. traktatie leerling: stokje met 2 aardbeien en 2 mini knakworstjes
L: 3 boterhammen appelstroop
T: appel, sinaasappel
D: veldsla/mango/gerookte kip/ beetje pasta. appel/kaneel toetje
Beetje kartoffelsalat, de sla was heel lekker, maar vulde niet genoeg
* hardlopen
T: misschien paar hazelnootjes
Vandaag 1 tussendoortje minder gehad. Vaak eet ik rond 17uur nog iets, vandaag niets gehad, buik knort nu wel hard.
Mijn avond eten is variatie op de salade van Lionnee van laatst
En vanavond eindelijk weer eens een rondje hardlopen, kijken hoever ik kom...
En hoe is het nu met de spierpijn Straw? Zakt het al wat af?
Oh op zich ook wel lekker, weekend op woensdag!
maandag 28 september 2015 om 19:58
@twilight84: hoe doe jij dat!? haha! als ik zoiets krijg, verdwijnt het maar in 1 ding en dat is mijn buik 
ik vind het heel moeilijk lekkere dingen weg te gooien en eet dan liever het helemaal op haha.
Hier gaat het slechter dan slecht!! Mijn gezondheid ging zo slecht dat ik mezelf maar ging troosten met lekkere dingen! Daar heb ik geen spijt van, maar in combinatie met medicatie kom je lekker snel aan. Ik durf mezelf niet eens te wegen. Ik heb duidelijk een dikker gezicht, buik en benen haha! Erg hoor! Nou, ik ga maar weer eens aan de slag. Mijn gezondheid gaat nu iets beter en wordt eens tijd alles weer eens een beetje op te pakken
over een weekje ga ik maar eens wegen hoe alles ervoor staat. Voor nu: er tegenaan! En hopelijk blijft mijn gezondheid nu een beetje stabiel, want ik was echt zooo ziek, was echt een hel. Ik ging ook echt huilen s avonds omdat het maar niet op hield
ik vind het heel moeilijk lekkere dingen weg te gooien en eet dan liever het helemaal op haha. Hier gaat het slechter dan slecht!! Mijn gezondheid ging zo slecht dat ik mezelf maar ging troosten met lekkere dingen! Daar heb ik geen spijt van, maar in combinatie met medicatie kom je lekker snel aan. Ik durf mezelf niet eens te wegen. Ik heb duidelijk een dikker gezicht, buik en benen haha! Erg hoor! Nou, ik ga maar weer eens aan de slag. Mijn gezondheid gaat nu iets beter en wordt eens tijd alles weer eens een beetje op te pakken
over een weekje ga ik maar eens wegen hoe alles ervoor staat. Voor nu: er tegenaan! En hopelijk blijft mijn gezondheid nu een beetje stabiel, want ik was echt zooo ziek, was echt een hel. Ik ging ook echt huilen s avonds omdat het maar niet op hield
dinsdag 29 september 2015 om 10:44
@Twilight
Als je in het weekend goed losgaat gewoon doordeweeks lekker keihard ertegenaan gaan ..en dan compenseert het wel. Moest lachen om de yogurt met van alles wat hihihi.
Lijstje van gisteren ziet er wel goed uit .
Verder knap hoor van de cake..
@Superduba
Balen van de gezondheid, hopelijk gaat het weer beter en binnenkort gewoon weer goed . Succes komende periode...gewoon lekker hard ertegenaan gaan.
Ik heb gisteren wel een goed dagje gehad, niet extra gegeten of gesnoept dan normaal. Vandaag iets minder net een stukje appelkruimeltaart op..die vind ik zo mega lekker dat het gewoon mag.
Spierpijn is weer afgezakt, voel soms nog wel de spieren even klagen maar dat is bij specifieke bewegingen.
Vanavond weer sporten lekker verstand op nul en spinnen , hopelijk kan ik nog even langs huis heb fietsschoenen besteld eind vorige week en die zijn zojuist afgeleverd thuis.....wil ze graag proberen vanavond, maar moet nog de plaatjes eronder monteren.
Qua voeding een redelijk dagje op de planning heb wel trek in een snack bij de lunch..dus mischien dat ik een boterham chocopasta wissel voor broodje met iets lekkers. Maar dat hangt af van wat er ligt in de kantine.
Verder vandaag maar weinig koffie drinken en veel thee en water, collega waarmee ik een waterkan van 1L deel is afwezig dus wil minimaal die kan eind van de dag leeghebben, dan kom ik wel bij mijn 2L water. Want tijdens spinning drink ik altijd 0,7L en bij avondeten glaasje siroop met water...dus dat komt wel goed.
Nu weer verder werken, ook al is vandaag mijn luie dag en heb ik eigenlijk geen zin...
Als je in het weekend goed losgaat gewoon doordeweeks lekker keihard ertegenaan gaan ..en dan compenseert het wel. Moest lachen om de yogurt met van alles wat hihihi.
Lijstje van gisteren ziet er wel goed uit .
Verder knap hoor van de cake..
@Superduba
Balen van de gezondheid, hopelijk gaat het weer beter en binnenkort gewoon weer goed . Succes komende periode...gewoon lekker hard ertegenaan gaan.
Ik heb gisteren wel een goed dagje gehad, niet extra gegeten of gesnoept dan normaal. Vandaag iets minder net een stukje appelkruimeltaart op..die vind ik zo mega lekker dat het gewoon mag.
Spierpijn is weer afgezakt, voel soms nog wel de spieren even klagen maar dat is bij specifieke bewegingen.
Vanavond weer sporten lekker verstand op nul en spinnen , hopelijk kan ik nog even langs huis heb fietsschoenen besteld eind vorige week en die zijn zojuist afgeleverd thuis.....wil ze graag proberen vanavond, maar moet nog de plaatjes eronder monteren.
Qua voeding een redelijk dagje op de planning heb wel trek in een snack bij de lunch..dus mischien dat ik een boterham chocopasta wissel voor broodje met iets lekkers. Maar dat hangt af van wat er ligt in de kantine.
Verder vandaag maar weinig koffie drinken en veel thee en water, collega waarmee ik een waterkan van 1L deel is afwezig dus wil minimaal die kan eind van de dag leeghebben, dan kom ik wel bij mijn 2L water. Want tijdens spinning drink ik altijd 0,7L en bij avondeten glaasje siroop met water...dus dat komt wel goed.
Nu weer verder werken, ook al is vandaag mijn luie dag en heb ik eigenlijk geen zin...
dinsdag 29 september 2015 om 17:25
Klinkt als een super gezellig weekend twilight!! Heerlijk.. nu dr weer lekker tegen aan en dat doe je al aardig als ik dat zo zie...
Superduba wat fijn dat je je beter voelt.. Lijkt me idd erg vervelend dat je je zo slecht voelt, kan me voorstellen dat je dan emotioneel wordt... Nu lekker dr tegen aan!
Strawberry lekker spinnen vanavond! Is ook wel fijn voor de spierpijn... Je bent nog steeds goed bezig...
Hier gister wel een redelijke dag gehad...
O: 2 rijstwafels met linera smeetpate
S: 10min hardlopen, xco
L: doosje super fruit van de ah, 40gr muesli en 300gr optimel yoghurt
D: 3 plakken brood met 30plus kaas
T: 8dropjes
En nog 30min flink doorgestapt met een cliënt
Vandaag ook wel goede dag maar ga vanavond denk ik wel iets kleins lekkers nemen..
06.30: 3 mueslicrackers met 30plus kaas
10.00: 2 kleine peren
12.15: 2 plakken brood met 30plus kaas en 2 mandarijnen
15.30: liga evergreen
18.30: bord kofta (wereldgerecht) met extra groenten
Heb net 7.5km hardgelopen!! Ging lekker...
Vanavond verder lekker op de bank hangen.. ben al vanaf vorige week maandag aan t werk, dus wel aardig op! Morgen ng en dan weekend
Superduba wat fijn dat je je beter voelt.. Lijkt me idd erg vervelend dat je je zo slecht voelt, kan me voorstellen dat je dan emotioneel wordt... Nu lekker dr tegen aan!
Strawberry lekker spinnen vanavond! Is ook wel fijn voor de spierpijn... Je bent nog steeds goed bezig...
Hier gister wel een redelijke dag gehad...
O: 2 rijstwafels met linera smeetpate
S: 10min hardlopen, xco
L: doosje super fruit van de ah, 40gr muesli en 300gr optimel yoghurt
D: 3 plakken brood met 30plus kaas
T: 8dropjes
En nog 30min flink doorgestapt met een cliënt
Vandaag ook wel goede dag maar ga vanavond denk ik wel iets kleins lekkers nemen..
06.30: 3 mueslicrackers met 30plus kaas
10.00: 2 kleine peren
12.15: 2 plakken brood met 30plus kaas en 2 mandarijnen
15.30: liga evergreen
18.30: bord kofta (wereldgerecht) met extra groenten
Heb net 7.5km hardgelopen!! Ging lekker...
Vanavond verder lekker op de bank hangen.. ben al vanaf vorige week maandag aan t werk, dus wel aardig op! Morgen ng en dan weekend
dinsdag 29 september 2015 om 18:28
@Straw: appelkruimeltaart mag ook gewoon altijd! Te lekker om te laten staan! Ja ik gooi altijd van alles in de yoghurt, veel te om te typen haha
@superduba: als ik alle traktaties wel op eet, dan word ik een Dik Trom
@lionnee: Het was ook een gezellig weekend! Het viel me mee hoe vlug ik zondag en maandag was. Was zaterdag een kort nachtje, was pas 6 uur in mijn bedje. En rond 11 uur er al weer uit
Gisteren 2,5 km aan een stuk hardgelopen. Dit had ik niet verwacht! Hoefde geen 1 keer te wandelen. En dat terwijl mijn laatste looprondje in juli was!
Lijstje vandaag:
O: yoghurt met frambozen en havermout
T: 2 boterhammen appelstroop
L: 3 boterhammen appelstroop, 1 kop bouillon
T: sinaasappel, 2 chocolade wafelkoekjes
T: eierkoek
D: groot bord vlinderpasta met tomatensaus
*uur circuit training
Die koekjes waren echt nodig, ik begon al te trillen van de honger. Sommige dagen heb ik daar veel sneller last van.
@superduba: als ik alle traktaties wel op eet, dan word ik een Dik Trom
@lionnee: Het was ook een gezellig weekend! Het viel me mee hoe vlug ik zondag en maandag was. Was zaterdag een kort nachtje, was pas 6 uur in mijn bedje. En rond 11 uur er al weer uit
Gisteren 2,5 km aan een stuk hardgelopen. Dit had ik niet verwacht! Hoefde geen 1 keer te wandelen. En dat terwijl mijn laatste looprondje in juli was!
Lijstje vandaag:
O: yoghurt met frambozen en havermout
T: 2 boterhammen appelstroop
L: 3 boterhammen appelstroop, 1 kop bouillon
T: sinaasappel, 2 chocolade wafelkoekjes
T: eierkoek
D: groot bord vlinderpasta met tomatensaus
*uur circuit training
Die koekjes waren echt nodig, ik begon al te trillen van de honger. Sommige dagen heb ik daar veel sneller last van.
woensdag 30 september 2015 om 10:11
wat doen jullie het allemaal goed zeg!
ik ging vanochtend, zo nieuwsgierig als ik was, toch maar ff op de weegschaal staan. Ik voelde ook al echt dat ik flink aangekomen was. In augustus woog ik nog mooi 58,7 en was ik aardig op weg naar streef. nu weeg ik nog meer dan toen ik begonnen was haha! Ik weeg 62,6! Hahahaha! Laten we zeggen dat de medicatie en het wegeten van de stress veel ellende heeft opgebracht. Ik vind het niet erg, ik ga er alweer voor en hoop dat ze er ook heel snel weer afvliegen!
ik ging vanochtend, zo nieuwsgierig als ik was, toch maar ff op de weegschaal staan. Ik voelde ook al echt dat ik flink aangekomen was. In augustus woog ik nog mooi 58,7 en was ik aardig op weg naar streef. nu weeg ik nog meer dan toen ik begonnen was haha! Ik weeg 62,6! Hahahaha! Laten we zeggen dat de medicatie en het wegeten van de stress veel ellende heeft opgebracht. Ik vind het niet erg, ik ga er alweer voor en hoop dat ze er ook heel snel weer afvliegen!
woensdag 30 september 2015 om 13:09
@Lionee
Lijstjes zijn wel netjes hoor! Ook nog eens meer dan voldoende bewogen! En wat voor lekkers heb je gisteren op.
@Twilight
goed hoor 2,5 km aan 1 stuk, ik weet niet of ik dat zou kunnen. Ook wel net lijstje hoor, en inderdaad soms heb je gewoon meer eten nodig.
@Superduba
gewoon weer vol goede moed beginnen en stress en medicatie zijn dooddoeners voor afvallen.
Hier gisteren gesporten en het ging heerlijk, wat iets te enthousiast waardoor ik vannacht en vanmorgen beetje hoofdpijn had. Voor het sporten 5 minuten gejogd met 8km p.uur en daarna kort rondje kracht voor de benen, rug, biceps. Hoofdpijn komt door de inspanning en is nu weer over.
Vandaag qua eten net dagje, wil weer normaal gaan eten want ik heb echt teveel gegeten afgelopen weken. Ook meer gesnoept dan de bedoeling is geweest, te vaak bij het tankstation wat chips of red band gehaald. Kortom nu ga ik alleen weer mijn eigen boterhammen en fruit eten.
Lijstjes zijn wel netjes hoor! Ook nog eens meer dan voldoende bewogen! En wat voor lekkers heb je gisteren op.
@Twilight
goed hoor 2,5 km aan 1 stuk, ik weet niet of ik dat zou kunnen. Ook wel net lijstje hoor, en inderdaad soms heb je gewoon meer eten nodig.
@Superduba
gewoon weer vol goede moed beginnen en stress en medicatie zijn dooddoeners voor afvallen.
Hier gisteren gesporten en het ging heerlijk, wat iets te enthousiast waardoor ik vannacht en vanmorgen beetje hoofdpijn had. Voor het sporten 5 minuten gejogd met 8km p.uur en daarna kort rondje kracht voor de benen, rug, biceps. Hoofdpijn komt door de inspanning en is nu weer over.
Vandaag qua eten net dagje, wil weer normaal gaan eten want ik heb echt teveel gegeten afgelopen weken. Ook meer gesnoept dan de bedoeling is geweest, te vaak bij het tankstation wat chips of red band gehaald. Kortom nu ga ik alleen weer mijn eigen boterhammen en fruit eten.
woensdag 30 september 2015 om 17:29
Goede voornemens strawberry! En lekker gesport, fijn dat de hoofdpijn over is!
Netjes twilight!!
Superduba; het is al gezegd maar lekker knallen nu..
Hier gister nog een stukje witte chocola gehad en 2 handjes chips... Was lekker hihi..
Vandaag ook gesnoept; ik heb weekend, het weer was heerlijk, na mn vroege dienst auto gewassen en mn fiets laten maken (achterlicht deed t niet meer), dus toen dacht ik ik neem lekker een ijsje hihi...
Maar ga ook goed sporten!
O: 3 mueslicrackers met 30plus kaas
L: 100gr aardbeien, 300gr optimel yoghurt en 40gr muesli; 2 mandarijnen
T: appel, 2 bolletjes moncoutaart ijs
Nu zo sporten: les xco en uurtje kickboksen
D: 2 plakken roggebrood met 2 haringen met uitjes
Netjes twilight!!
Superduba; het is al gezegd maar lekker knallen nu..
Hier gister nog een stukje witte chocola gehad en 2 handjes chips... Was lekker hihi..
Vandaag ook gesnoept; ik heb weekend, het weer was heerlijk, na mn vroege dienst auto gewassen en mn fiets laten maken (achterlicht deed t niet meer), dus toen dacht ik ik neem lekker een ijsje hihi...
Maar ga ook goed sporten!
O: 3 mueslicrackers met 30plus kaas
L: 100gr aardbeien, 300gr optimel yoghurt en 40gr muesli; 2 mandarijnen
T: appel, 2 bolletjes moncoutaart ijs
Nu zo sporten: les xco en uurtje kickboksen
D: 2 plakken roggebrood met 2 haringen met uitjes
donderdag 1 oktober 2015 om 18:15
Nou ik ben niet goed bezig, maar eigenlijk maakt het me ook niet heel veel uit.. ik geniet vol op, zit lekker in mn vel... sport veel en eet redelijk gezond...
Vandaag uitgeslapen (half 9 is uitslapen hihi), daarna het hele huis gepoetst.. geluncht met vriendin en heerlijk in de zon gezeten.. daarna achter thuis met een tijdschrift ook in de zon gezeten!
O: 3 beschuiten met aardbeien
T: verse muntthee met een mini chocolate chip cookie
L: waldkorn bol carpaccio met van alles er op.. 2 wijntjes
D: maaltijdsalade met zalm, tomaten, half zongedroogde tomaatjes en ui
Vandaag uitgeslapen (half 9 is uitslapen hihi), daarna het hele huis gepoetst.. geluncht met vriendin en heerlijk in de zon gezeten.. daarna achter thuis met een tijdschrift ook in de zon gezeten!
O: 3 beschuiten met aardbeien
T: verse muntthee met een mini chocolate chip cookie
L: waldkorn bol carpaccio met van alles er op.. 2 wijntjes
D: maaltijdsalade met zalm, tomaten, half zongedroogde tomaatjes en ui
vrijdag 2 oktober 2015 om 10:07
goedendag, hier gisteren een goed dagje gehad. Wel wat chips (pringles) op..wat niet de bedoeling was en een red bull.
Voor de HIIT les ongeveer 7 minuten op de loopband stevig doorgewandeld met een flinke helling en dat afgewisseld met joggen(8km/U) op een lage helling.
Daarna dus half uurtje HIIT, gewichten net als vorige week 2K hoger dan wat ik normaal doe. Was mijn flesje water vergeten dus niet al te intensief getraind, ietsjes rustiger dan normaal. Maar was wel lekker bezweet aan het einde van de les.
@Lionee
Het is belangrijk dat je je goed voelt bij wat je doet en je niet schuldig voelt als je snoept of wat meer eet. Verder toch best actief bezig geweest. Auto wassen, dat moet ik eigenlijk ook nog doen, laatst door polders gereden in de regen dus de auto ziet er niet uit. En de ramen aan de binnenkant zijn echt bizar vies...mischien van 't weekend even tijd maken ervoor.
@Superduba
Goed in je vel zitten is enorm belangrijk..en als je veel te veel overgewicht hebt en hierdoor grote kans loopt op ziektes of hartinfarten dan is streng zijn wel belangrijker. Maar dat is bij ons niet het geval dus is lekker in je vel zitten en tevreden zijn met jezelf het belangrijkste.
Voor de HIIT les ongeveer 7 minuten op de loopband stevig doorgewandeld met een flinke helling en dat afgewisseld met joggen(8km/U) op een lage helling.
Daarna dus half uurtje HIIT, gewichten net als vorige week 2K hoger dan wat ik normaal doe. Was mijn flesje water vergeten dus niet al te intensief getraind, ietsjes rustiger dan normaal. Maar was wel lekker bezweet aan het einde van de les.
@Lionee
Het is belangrijk dat je je goed voelt bij wat je doet en je niet schuldig voelt als je snoept of wat meer eet. Verder toch best actief bezig geweest. Auto wassen, dat moet ik eigenlijk ook nog doen, laatst door polders gereden in de regen dus de auto ziet er niet uit. En de ramen aan de binnenkant zijn echt bizar vies...mischien van 't weekend even tijd maken ervoor.
@Superduba
Goed in je vel zitten is enorm belangrijk..en als je veel te veel overgewicht hebt en hierdoor grote kans loopt op ziektes of hartinfarten dan is streng zijn wel belangrijker. Maar dat is bij ons niet het geval dus is lekker in je vel zitten en tevreden zijn met jezelf het belangrijkste.
zondag 4 oktober 2015 om 21:00
goedenavond..hier na een lekker rustig maar druk weekend zometeen lekker bedje in. Al met al wel een goed weekend gehad qua sporten, voeding enz.
Gisteren kickbosen en qua eten wel wat gesnoept met een ferrero rocher chocolaatje en aardig wat red-band drop fruit duo's. Maar vverder normaal dagje qua voeding, dus het compenseert wel.
Vanmorgen de nieuwe grit strength series van les mills gedaan, en jeetje die is zwaar...bizar..en ik was zo slim en eigenwijs om erna nog te pumpen. Heb wel een stuk lichter gepumped...maar aan het einde van de pump was mijn shirt doorweekt, wat normaal niet snel gebeurt bij mij. Daarna wel lekker ongeveer 1 uurtje dutje gedaan.
Vanavond uit eten bij de italiaan hier in de buurt, pasta gegeten met 2 coca cola en weer aardig wat red-band...maar het sporten had ik waarschijnlijk wat meer suikers en zouten nodig..dus perfecte excuus Heen en terug naar de italiaan gelopen, in totaal zo'n 40 minuutjes denk ik.
Lijstje van vandaag:
O: Griekse yogurt met muesli & thee met melk
** GRIT en PUMP**
T: kop koffie met melk
L: 2 witte pistoleten 1 roomboter en 1 jam, thee met melk en jus 'd orange
T: Red band...
** 20 minuutjes lopen **
D: pasta, salade & 2 cola.
** 20 minuutjes lopen **
Gisteren kickbosen en qua eten wel wat gesnoept met een ferrero rocher chocolaatje en aardig wat red-band drop fruit duo's. Maar vverder normaal dagje qua voeding, dus het compenseert wel.
Vanmorgen de nieuwe grit strength series van les mills gedaan, en jeetje die is zwaar...bizar..en ik was zo slim en eigenwijs om erna nog te pumpen. Heb wel een stuk lichter gepumped...maar aan het einde van de pump was mijn shirt doorweekt, wat normaal niet snel gebeurt bij mij. Daarna wel lekker ongeveer 1 uurtje dutje gedaan.
Vanavond uit eten bij de italiaan hier in de buurt, pasta gegeten met 2 coca cola en weer aardig wat red-band...maar het sporten had ik waarschijnlijk wat meer suikers en zouten nodig..dus perfecte excuus Heen en terug naar de italiaan gelopen, in totaal zo'n 40 minuutjes denk ik.
Lijstje van vandaag:
O: Griekse yogurt met muesli & thee met melk
** GRIT en PUMP**
T: kop koffie met melk
L: 2 witte pistoleten 1 roomboter en 1 jam, thee met melk en jus 'd orange
T: Red band...
** 20 minuutjes lopen **
D: pasta, salade & 2 cola.
** 20 minuutjes lopen **
maandag 5 oktober 2015 om 12:27
Je weekend klinkt heerlijk fanatiek strawberry!! En ik vind je snoepen voor een weekend en zo flink sporten meevallen!
Hier een rampzalig weekend gehad..
Zaterdag was er open dag op het werk van mn vriend.. Hele dag geholpen, 15000stappen gezet haha.. Er waren de hele dag hapjes en een frietkraam en saafs een borrel..
O: smoothie van meloen en zomerfruit (diepvries)
L: klein patatje pinda
T: wat nootjes en stukjes kaas
D: patatje pinda en een broodje hamburger
T: 4 wijntjes en wat peachtree met sinas
Toen was er de brakke en luie zondag.. Geen zak gedaan....
O: smoothie van meloen en zomerfruit (diepvries)
T: wat paprika chips en wat chocolade speculaas stukjes van de ah
D: pizza
Vanmorgen had k echt zin om weer lekker te sporten en gezond bezig te gaan... Dus lekker 5km hardgelopen en een les xco gedaan, boodschappen gehaald en zo dadelijk een late dienst!
O: 2 mueslicrackers met 30plus kaas
L: 300gr optimel yoghurt met doosje blauwe bessen/framboos en 40gr muesli
Planning:
T: appel
D: 3 boterhammen met rauwe ham
T: peer
Hier een rampzalig weekend gehad..
Zaterdag was er open dag op het werk van mn vriend.. Hele dag geholpen, 15000stappen gezet haha.. Er waren de hele dag hapjes en een frietkraam en saafs een borrel..
O: smoothie van meloen en zomerfruit (diepvries)
L: klein patatje pinda
T: wat nootjes en stukjes kaas
D: patatje pinda en een broodje hamburger
T: 4 wijntjes en wat peachtree met sinas
Toen was er de brakke en luie zondag.. Geen zak gedaan....
O: smoothie van meloen en zomerfruit (diepvries)
T: wat paprika chips en wat chocolade speculaas stukjes van de ah
D: pizza
Vanmorgen had k echt zin om weer lekker te sporten en gezond bezig te gaan... Dus lekker 5km hardgelopen en een les xco gedaan, boodschappen gehaald en zo dadelijk een late dienst!
O: 2 mueslicrackers met 30plus kaas
L: 300gr optimel yoghurt met doosje blauwe bessen/framboos en 40gr muesli
Planning:
T: appel
D: 3 boterhammen met rauwe ham
T: peer
dinsdag 6 oktober 2015 om 22:03
@lionee
Lukt het weer om de draad op te pakken?
@mootje
Leuk je weer te lezen! En goed dat het sporte lukt!
Hier 2 mega drukke dagen gehad, normaal altijd op 't werk tijd voor het forum en ff internetten/nieuws lezen. Gisteren en vandaag met geluk tijd gehad om file informatie te lezen voor vertrek van 't werk.
Qua eten ook wel netjes, alleen vandaag 1 boterham pepersalami vervangen door kippenbouillon en 1 wit kaiserbroodje met romige jonge kaas. Op zich niet zo erg, morgen weer eigen brood eten.
Verder heb ik het actieve weekend wel gevoeld, veel spierpijn. Vandaag bin het spinnen tijdens staande gedeeltes deden mijn bilspieren pijn en nu voel ik mijn bovenbeen spieren goed. Eens kijken wat het morgen wordt
Lukt het weer om de draad op te pakken?
@mootje
Leuk je weer te lezen! En goed dat het sporte lukt!
Hier 2 mega drukke dagen gehad, normaal altijd op 't werk tijd voor het forum en ff internetten/nieuws lezen. Gisteren en vandaag met geluk tijd gehad om file informatie te lezen voor vertrek van 't werk.
Qua eten ook wel netjes, alleen vandaag 1 boterham pepersalami vervangen door kippenbouillon en 1 wit kaiserbroodje met romige jonge kaas. Op zich niet zo erg, morgen weer eigen brood eten.
Verder heb ik het actieve weekend wel gevoeld, veel spierpijn. Vandaag bin het spinnen tijdens staande gedeeltes deden mijn bilspieren pijn en nu voel ik mijn bovenbeen spieren goed. Eens kijken wat het morgen wordt
dinsdag 6 oktober 2015 om 23:11
Haha dan heb je goed je best gedaan.. ben benieuwd naar je spierpijn morgen!
Hier gaat alles goed.. draad op pakken gaat super! Vandaag weer late dienst gehad, dus weer brood gehad en geen normaal avond eten en dus niet veel groenten maar dat komt morgen weer!
O: 2 volkoren beschuiten met aardbeien
L: boerenomelet
T: speculaasje op t werk
D: 3 boterhammen met kipfilet
T: peer
Hier gaat alles goed.. draad op pakken gaat super! Vandaag weer late dienst gehad, dus weer brood gehad en geen normaal avond eten en dus niet veel groenten maar dat komt morgen weer!
O: 2 volkoren beschuiten met aardbeien
L: boerenomelet
T: speculaasje op t werk
D: 3 boterhammen met kipfilet
T: peer
woensdag 7 oktober 2015 om 10:34
Ik weeg 63,4 kg! Voor mij persoonlijk: ik heb allang niet meer zoveel gewogen! Vorige maand woog ik bijna 57 en was dus bijna op streef. Nu ben ik weer terug bij af. Het is een groot deel mijn eigen schuld. Ik ben toch meer gaan eten bij de prednison en dat vliegen de kilo's er echt aan. Ik hou nog steeds vocht vast. Ik ga nu weer fulltime diëten, dus geen uitzonderingen meer en meer bewegen. Beginnend maar weer eens met wandelen, want mijn conditie is weg. Ik denk dat als ik weer echt begin het er zo weer af hebt. Nu moet ik gewoon ff doorzetten, want zou toch jammer zijn als ik nog meer zou bijkomen terwijl ik bijna op streef was.....
Beetje verdrietig toch, maar door de stress ben ik gewoon ook gaan snoepen en zo, dus ook eigen schuld.
Beetje verdrietig toch, maar door de stress ben ik gewoon ook gaan snoepen en zo, dus ook eigen schuld.
donderdag 8 oktober 2015 om 11:23
@Lionee
Lekker bezig hoor!
Ik dacht gisteren nog een bericht geplaatst te hebben, maar blijkbaar had ik hem alleen getypt Hier gaat het wel goed, gisteren gezond gegeten met genoeg fruit. Had weinig spierpijn over aan dinsdag, voelde wel wat maar het was veel minder dan maandag of dinsdag overdag. Spinnen heeft blijkbaar geholpen tegen spierpijn, hoewel mijn beentjes wel zwaarder voelden.
Verder is er bij mij qua gewicht geen verandering te merken, zit weer vast op 75.5, maar volgens mij komt dit door de pil. Maar ik merk wel verandering aan mijn lichaam in bijv. de schouders ik voel nu eerder de spieren als ik het een klein beetje aanspan ook in de biceps merk ik het wel.
Dus het gaat wel lekker, eigenlijk wil ik mijn vet% meten maar de weegschaal op de sportschool is vervangen en de nieuwe meet geen vet%... . Wil dus op zoek naar een nieuwe weegschaal met vet%
Lekker bezig hoor!
Ik dacht gisteren nog een bericht geplaatst te hebben, maar blijkbaar had ik hem alleen getypt Hier gaat het wel goed, gisteren gezond gegeten met genoeg fruit. Had weinig spierpijn over aan dinsdag, voelde wel wat maar het was veel minder dan maandag of dinsdag overdag. Spinnen heeft blijkbaar geholpen tegen spierpijn, hoewel mijn beentjes wel zwaarder voelden.
Verder is er bij mij qua gewicht geen verandering te merken, zit weer vast op 75.5, maar volgens mij komt dit door de pil. Maar ik merk wel verandering aan mijn lichaam in bijv. de schouders ik voel nu eerder de spieren als ik het een klein beetje aanspan ook in de biceps merk ik het wel.
Dus het gaat wel lekker, eigenlijk wil ik mijn vet% meten maar de weegschaal op de sportschool is vervangen en de nieuwe meet geen vet%... . Wil dus op zoek naar een nieuwe weegschaal met vet%
