Lijf & Lijn
alle pijlers
Vraag voor Meds
donderdag 4 juni 2009 om 19:32
Beste Meds,
Mijn vriend heeft een fysiek zware baan en doet daarnaast 2x per week aan fitness. Voor zijn rug maar ook gericht op krachttrainig (onder begeleiding van fysio dus dat zit wel goed).
Nu kan hij al amper op gewicht blijven maar nu met veel sporten er naast wil het helemaal niet.
Hij zelf denkt om meer proteïne rijk voedsel te gaan eten maar ik wil niet dat ie aan shake's, rauwe eieren en andere fabels begint. Heb jij tips voor hem?
Dank je
Mijn vriend heeft een fysiek zware baan en doet daarnaast 2x per week aan fitness. Voor zijn rug maar ook gericht op krachttrainig (onder begeleiding van fysio dus dat zit wel goed).
Nu kan hij al amper op gewicht blijven maar nu met veel sporten er naast wil het helemaal niet.
Hij zelf denkt om meer proteïne rijk voedsel te gaan eten maar ik wil niet dat ie aan shake's, rauwe eieren en andere fabels begint. Heb jij tips voor hem?
Dank je
vrijdag 7 augustus 2009 om 20:36
Meds mag ik je ook wat vragen?
Als ik de stukken lees die jij schrijft, trek ik de volgende conclusie: als je te intensief aan cardio doet, verbrand je geen vet. Heb ik dat goed? Maar dan bouw je dus bijv alleen conditie en spieren op?
Hardlopen is een intensieve sport en ik doe het zo'n 2x per week; hier verbrand ik dus geen vet mee? Daarnaast zwem ik ook regelmatig op hoog niveau (op wedstrijdzwemmen gezeten), hier verband ik ook geen vet mee? Daarnaast fitness ik ook zo'n 2x per week, meestal 45 min cardio en 30 min kt. Wat zou ik aan mijn sportpatroon moeten veranderen wil ik iets afvallen?
Dan nog een ander vraagje; kun je het beste vóór het avondeten sporten of erna? Moet je überhaupt iets eten vlak voor dat je gaat sporten of vlak erna?
Als ik de stukken lees die jij schrijft, trek ik de volgende conclusie: als je te intensief aan cardio doet, verbrand je geen vet. Heb ik dat goed? Maar dan bouw je dus bijv alleen conditie en spieren op?
Hardlopen is een intensieve sport en ik doe het zo'n 2x per week; hier verbrand ik dus geen vet mee? Daarnaast zwem ik ook regelmatig op hoog niveau (op wedstrijdzwemmen gezeten), hier verband ik ook geen vet mee? Daarnaast fitness ik ook zo'n 2x per week, meestal 45 min cardio en 30 min kt. Wat zou ik aan mijn sportpatroon moeten veranderen wil ik iets afvallen?
Dan nog een ander vraagje; kun je het beste vóór het avondeten sporten of erna? Moet je überhaupt iets eten vlak voor dat je gaat sporten of vlak erna?
woensdag 12 augustus 2009 om 11:45
ben weer intensief begonnen met trainen
ik was 104 kilo en nogal opgebouwd met bulken ( bodybuild term voor veel eten voor groei ) Nu ben ik 94 kilo en weer voorzichtig in de bulk
ik let hèèl erg op calorieën dus ik heb de beste shake ( zeer mager) mn vetpercentage is 18,5 = goed
probeer er nog iets vanaf te krijgen
ik was 104 kilo en nogal opgebouwd met bulken ( bodybuild term voor veel eten voor groei ) Nu ben ik 94 kilo en weer voorzichtig in de bulk
ik let hèèl erg op calorieën dus ik heb de beste shake ( zeer mager) mn vetpercentage is 18,5 = goed
probeer er nog iets vanaf te krijgen
maandag 17 augustus 2009 om 23:30
quote:chopper schreef op 12 augustus 2009 @ 11:45:
ben weer intensief begonnen met trainen
ik was 104 kilo en nogal opgebouwd met bulken ( bodybuild term voor veel eten voor groei ) Nu ben ik 94 kilo en weer voorzichtig in de bulk
ik let hèèl erg op calorieën dus ik heb de beste shake ( zeer mager) mn vetpercentage is 18,5 = goed
probeer er nog iets vanaf te krijgenWat is je vraag dan?
ben weer intensief begonnen met trainen
ik was 104 kilo en nogal opgebouwd met bulken ( bodybuild term voor veel eten voor groei ) Nu ben ik 94 kilo en weer voorzichtig in de bulk
ik let hèèl erg op calorieën dus ik heb de beste shake ( zeer mager) mn vetpercentage is 18,5 = goed
probeer er nog iets vanaf te krijgenWat is je vraag dan?
dinsdag 18 augustus 2009 om 21:15
quote:soonie schreef op 07 augustus 2009 @ 10:13:
Ik heb net dit topic zitten lezen ... zo, hier staat een hoop info in. Is nu even geleden dat er geschreven is. Ikzelf sport zo'n 4 keer per week een ruim uur. Cardio, circuit en kracht met nadruk op cardio. Nu wil ik graag starten met bodypump en spinning ... hopelijk is m'n conditie ondertussen op zo'n pijl dat ik een uur spinningles kan volhouden. Bodypump deed ik al eerder en is goed te doen, na de eerste paar keer erge spierpijn. Ik heb idee dat het sporten me geholpen heeft de kilo;s tegen te gaan bij stoppen met roken (toch nog 4 kg erbij na 9 maanden gestopt te zijn). Maar ondanks dat ik dus aan figuur weinig merk vind ik het wel leuk om te doen. Misschien dus dat na op eigen houtje sporten bodypump en spinning wel meer effect gaan hebben. Iemand hier ervaring mee of Meds heb jij enig idee welk effect het zal hebben ??? En wat kan ik beste doen allebei 2 keer per week en verder niets meer of beide 1 keer en toch eigen programma van cardio/circuit er nog bij ???hoi, ik was inderdaad even weg, maar ik ben er weer. Wat is je doen precies? je doet nu vooral cardio activiteiten, wil je meer massa zal je meer kracht moeten doen en het cardio terug moeten brengen, dat betekent wel dat je gaat aankomen
Ik heb net dit topic zitten lezen ... zo, hier staat een hoop info in. Is nu even geleden dat er geschreven is. Ikzelf sport zo'n 4 keer per week een ruim uur. Cardio, circuit en kracht met nadruk op cardio. Nu wil ik graag starten met bodypump en spinning ... hopelijk is m'n conditie ondertussen op zo'n pijl dat ik een uur spinningles kan volhouden. Bodypump deed ik al eerder en is goed te doen, na de eerste paar keer erge spierpijn. Ik heb idee dat het sporten me geholpen heeft de kilo;s tegen te gaan bij stoppen met roken (toch nog 4 kg erbij na 9 maanden gestopt te zijn). Maar ondanks dat ik dus aan figuur weinig merk vind ik het wel leuk om te doen. Misschien dus dat na op eigen houtje sporten bodypump en spinning wel meer effect gaan hebben. Iemand hier ervaring mee of Meds heb jij enig idee welk effect het zal hebben ??? En wat kan ik beste doen allebei 2 keer per week en verder niets meer of beide 1 keer en toch eigen programma van cardio/circuit er nog bij ???hoi, ik was inderdaad even weg, maar ik ben er weer. Wat is je doen precies? je doet nu vooral cardio activiteiten, wil je meer massa zal je meer kracht moeten doen en het cardio terug moeten brengen, dat betekent wel dat je gaat aankomen
dinsdag 18 augustus 2009 om 21:25
quote:Dove schreef op 07 augustus 2009 @ 20:36:
Meds mag ik je ook wat vragen?
Als ik de stukken lees die jij schrijft, trek ik de volgende conclusie: als je te intensief aan cardio doet, verbrand je geen vet. Heb ik dat goed? Maar dan bouw je dus bijv alleen conditie en spieren op?
Nee, als je boven de 80% van je maximale hartfrequentie traint dan train je vooral explosief. In principe is dat helemaal nergens goed voor. Topsporters doen het om te kijken wat hun niveau/snelheid is. Je breekt er spierweefsel mee af, en je moet er lang van herstellen.
Hardlopen is een intensieve sport en ik doe het zo'n 2x per week; hier verbrand ik dus geen vet mee?
Dat ligt eraan, als je met name langdurig loopt op matig intensief niveau (duurloop, hartslag onder de 80%) dan verbrand je zeker vet, en daarnaast zal het je ook helpen om sneller te worden in wedstrijden.Het kan helpen om daarnaast hooguit 1 keer in de week op een hogere intensiteit te lopen of een interval te doen, maar dit zijn dan nooit langdurige trainingen. Als je vooral wilt afvallen moet je gewoon rustig doorblijven joggen
Daarnaast zwem ik ook regelmatig op hoog niveau (op wedstrijdzwemmen gezeten), hier verband ik ook geen vet mee?
Zwemmen op duurniveau is moeilijk omdat zwemmen heel intensief is. Vaak zit zwemmen (als je een beetje kan zwemmen) om en nabij het omslagpunt) Als je heel goed kan zwemmen en ook genoeg duurvermogen hebt dan zou je wel in duurmodus kunnen zwemmen, je kan dat checken door met een hartslagmeter te gaan zwemmen
Daarnaast fitness ik ook zo'n 2x per week, meestal 45 min cardio en 30 min kt. Wat zou ik aan mijn sportpatroon moeten veranderen wil ik iets afvallen?
Je doet dus heel veel cardio, en ik heb de indruk dat je ook heel regelmatig een vast bewegingspatroon hebt. Maar daar trapt je lijf natuurlijk niet in. Je lijf gaat werken als het elke keer een ander programma voorgeschoteld krijgt. Het kan helpen om spiermassa te gaan bouwen, maar daarvoor zal je aankomen en zal je je cardio moeten terugbrengen. Ikzelf train in de winter altijd op kracht, dus dat betekent zeker 5 kilo erbij. In het voorjaar en zomer, dump ik dan de extra kilo's en dan ben ik dus 'droog'. In die periode doe ik amper krachttraining.
Dan nog een ander vraagje; kun je het beste vóór het avondeten sporten of erna? Moet je überhaupt iets eten vlak voor dat je gaat sporten of vlak erna?Ja je moet altijd eten voor het trainen. Anders is je bloedsuikerspiegel te laag en kan je beroerd worden. Ook moet je na het trainen eten, zeker bij duursport, alleen dan is je glycogeenvoorraad optimaal en dat helpt bij een goede vet verbranding. Dat betekent dus ook dat je veel koolhydraten moet eten.
En de belangrijkste tip is denk ik wel, las minimaal 1 tot 2 keer per week een rustdag in. Neem om de 6 weken een rustweek waarin je je activiteiten halveert. En neem om de twee tot drie maanden 1 tot 2 weken volledige rust. Pas in rust herstel je en wordt het spierweefsel tot groei aangezet
Meds mag ik je ook wat vragen?
Als ik de stukken lees die jij schrijft, trek ik de volgende conclusie: als je te intensief aan cardio doet, verbrand je geen vet. Heb ik dat goed? Maar dan bouw je dus bijv alleen conditie en spieren op?
Nee, als je boven de 80% van je maximale hartfrequentie traint dan train je vooral explosief. In principe is dat helemaal nergens goed voor. Topsporters doen het om te kijken wat hun niveau/snelheid is. Je breekt er spierweefsel mee af, en je moet er lang van herstellen.
Hardlopen is een intensieve sport en ik doe het zo'n 2x per week; hier verbrand ik dus geen vet mee?
Dat ligt eraan, als je met name langdurig loopt op matig intensief niveau (duurloop, hartslag onder de 80%) dan verbrand je zeker vet, en daarnaast zal het je ook helpen om sneller te worden in wedstrijden.Het kan helpen om daarnaast hooguit 1 keer in de week op een hogere intensiteit te lopen of een interval te doen, maar dit zijn dan nooit langdurige trainingen. Als je vooral wilt afvallen moet je gewoon rustig doorblijven joggen
Daarnaast zwem ik ook regelmatig op hoog niveau (op wedstrijdzwemmen gezeten), hier verband ik ook geen vet mee?
Zwemmen op duurniveau is moeilijk omdat zwemmen heel intensief is. Vaak zit zwemmen (als je een beetje kan zwemmen) om en nabij het omslagpunt) Als je heel goed kan zwemmen en ook genoeg duurvermogen hebt dan zou je wel in duurmodus kunnen zwemmen, je kan dat checken door met een hartslagmeter te gaan zwemmen
Daarnaast fitness ik ook zo'n 2x per week, meestal 45 min cardio en 30 min kt. Wat zou ik aan mijn sportpatroon moeten veranderen wil ik iets afvallen?
Je doet dus heel veel cardio, en ik heb de indruk dat je ook heel regelmatig een vast bewegingspatroon hebt. Maar daar trapt je lijf natuurlijk niet in. Je lijf gaat werken als het elke keer een ander programma voorgeschoteld krijgt. Het kan helpen om spiermassa te gaan bouwen, maar daarvoor zal je aankomen en zal je je cardio moeten terugbrengen. Ikzelf train in de winter altijd op kracht, dus dat betekent zeker 5 kilo erbij. In het voorjaar en zomer, dump ik dan de extra kilo's en dan ben ik dus 'droog'. In die periode doe ik amper krachttraining.
Dan nog een ander vraagje; kun je het beste vóór het avondeten sporten of erna? Moet je überhaupt iets eten vlak voor dat je gaat sporten of vlak erna?Ja je moet altijd eten voor het trainen. Anders is je bloedsuikerspiegel te laag en kan je beroerd worden. Ook moet je na het trainen eten, zeker bij duursport, alleen dan is je glycogeenvoorraad optimaal en dat helpt bij een goede vet verbranding. Dat betekent dus ook dat je veel koolhydraten moet eten.
En de belangrijkste tip is denk ik wel, las minimaal 1 tot 2 keer per week een rustdag in. Neem om de 6 weken een rustweek waarin je je activiteiten halveert. En neem om de twee tot drie maanden 1 tot 2 weken volledige rust. Pas in rust herstel je en wordt het spierweefsel tot groei aangezet
woensdag 19 augustus 2009 om 09:19
Meds, mijn doel is strakker worden en liefst een paar kilo minder, maar dat zal ik met eten moeten doen denk ik. Dus omdat ik nu al behoorlijke tijd (9mnd.) zowat hetzelfde doe, cardio en circuit dacht ik dat het goed is om eens even wat anders te proberen ... bodypump, spinning en 1 keer per week tennis ik wat ik ook wil blijven doen.
woensdag 19 augustus 2009 om 11:44
quote:soonie schreef op 19 augustus 2009 @ 09:19:
Meds, mijn doel is strakker worden en liefst een paar kilo minder, maar dat zal ik met eten moeten doen denk ik. Dus omdat ik nu al behoorlijke tijd (9mnd.) zowat hetzelfde doe, cardio en circuit dacht ik dat het goed is om eens even wat anders te proberen ... bodypump, spinning en 1 keer per week tennis ik wat ik ook wil blijven doen.
je haalt volgens mij twee doelen door elkaar die elkaar tegenwerken. Als je strakker wilt worden, dan kan je dat bereiken door je spieren te vergroten, en dat betekent dus krachttraining.
Als je vet wilt verliezen zal je je moeten blijven concentreren op matig intensief bewegen en letten op je voeding (wel voldoende koolhydraten en eiwitten, maar geen geraffineerde producten of vette meuk)
Afwisseling is altijd goed, maar echt effect zie je pas na de rustfase
Meds, mijn doel is strakker worden en liefst een paar kilo minder, maar dat zal ik met eten moeten doen denk ik. Dus omdat ik nu al behoorlijke tijd (9mnd.) zowat hetzelfde doe, cardio en circuit dacht ik dat het goed is om eens even wat anders te proberen ... bodypump, spinning en 1 keer per week tennis ik wat ik ook wil blijven doen.
je haalt volgens mij twee doelen door elkaar die elkaar tegenwerken. Als je strakker wilt worden, dan kan je dat bereiken door je spieren te vergroten, en dat betekent dus krachttraining.
Als je vet wilt verliezen zal je je moeten blijven concentreren op matig intensief bewegen en letten op je voeding (wel voldoende koolhydraten en eiwitten, maar geen geraffineerde producten of vette meuk)
Afwisseling is altijd goed, maar echt effect zie je pas na de rustfase
zaterdag 22 augustus 2009 om 20:27
Mag ikke ook, mag ikke ook?
Meds ik lees dat boven 80% van je hartactiviteit niet goed is?
Ik doe 4 X p.w een uur op de crosstrainer.
Dit doe ik eigenlijk al jaren en mijn hartslag kan dan behoorlijk hoog worden omdat ik het ook in een hoog tempo doe. Daarnaast heb ik sowieso al een snelle hartslag vanwege te snelle schildklier.
Maar om gewenste resultaat zou ik dus op max 80% van mijn hartslag moeten zitten?
Dat zou dus in mijn geval een slakkengangetje betekenen en ik vind het tempo juist lekker.
Meds ik lees dat boven 80% van je hartactiviteit niet goed is?
Ik doe 4 X p.w een uur op de crosstrainer.
Dit doe ik eigenlijk al jaren en mijn hartslag kan dan behoorlijk hoog worden omdat ik het ook in een hoog tempo doe. Daarnaast heb ik sowieso al een snelle hartslag vanwege te snelle schildklier.
Maar om gewenste resultaat zou ik dus op max 80% van mijn hartslag moeten zitten?
Dat zou dus in mijn geval een slakkengangetje betekenen en ik vind het tempo juist lekker.
zaterdag 22 augustus 2009 om 20:52
Hoi Donna het antwoord is ja. Je doet nu dus 4 keer per week hetzelfde, je kan veel betere resultaten halen door de crosstrainer af te wisselen met joggen en fietsen of iets anders.
@ beauty het ligt een beetje aan je leeftijd. Maar 30% is zeker niet te hoog. Het gaat hier om gezonde getallen en niet om gemiddelden. Je moet het ook niet vergelijken met een BMI. Het kan dat je BMI goed is maar je VP te hoog, of je BMI te hoog en je VP goed bijvoorbeeld. Hier zijn de richtlijnen:
Leeftijd van 20 tot en met 39
Minder dan 21% te laag
21% tot 33% goed
33% tot 39% licht overgewicht
39% en hoger overgewicht
Leeftijd van 40 tot en met 59
Minder dan 23% te laag
23% tot 34% goed
34% tot 40% licht overgewicht
40% en hoger te hoog
Een te laag VP kent allerlei risico's voor de gezondheid
@ beauty het ligt een beetje aan je leeftijd. Maar 30% is zeker niet te hoog. Het gaat hier om gezonde getallen en niet om gemiddelden. Je moet het ook niet vergelijken met een BMI. Het kan dat je BMI goed is maar je VP te hoog, of je BMI te hoog en je VP goed bijvoorbeeld. Hier zijn de richtlijnen:
Leeftijd van 20 tot en met 39
Minder dan 21% te laag
21% tot 33% goed
33% tot 39% licht overgewicht
39% en hoger overgewicht
Leeftijd van 40 tot en met 59
Minder dan 23% te laag
23% tot 34% goed
34% tot 40% licht overgewicht
40% en hoger te hoog
Een te laag VP kent allerlei risico's voor de gezondheid
zondag 23 augustus 2009 om 12:09
zondag 23 augustus 2009 om 14:15
Een impedantiemeter is volstrekt onbetrouwbaar, vooral als je vrouw bent en sport. Zo'n meter zoekt naar geleiding en dat vindt ie vooral in vocht. Als je vocht vasthoudt (wat vrouwen doen) of bijvoorbeeld hebt gegeten of gedronken, of nog ontlasting in je darmen hebt of nog wat urine in je blaas, dan belemmert dat een betrouwbare meting.
Er is maar 1 methode waarbij je redelijk nauwkeurig je VP kan bepalen en dat is een onderwatermeting. En dat is bijzonder onhandig en dus is er een alternatief waarbij je een grove schatting kan maken en dat is de 9 puntsplooimeting. Maar dat zegt alleen iets over je vetpercentage en niet over je massa. Als je je massa wilt bepalen moet je weten hoe zwaar je botmassa is en daarvoor moet je eerst dood en ontdaan zijn van je vlees. Dan kan je je botmassa wegen, maar dat schiet een beetje zijn doel voorbij.
Staar je dus niet blind op die meters. Serieuze sporters en dietisten gebruiken die dingen niet
Er is maar 1 methode waarbij je redelijk nauwkeurig je VP kan bepalen en dat is een onderwatermeting. En dat is bijzonder onhandig en dus is er een alternatief waarbij je een grove schatting kan maken en dat is de 9 puntsplooimeting. Maar dat zegt alleen iets over je vetpercentage en niet over je massa. Als je je massa wilt bepalen moet je weten hoe zwaar je botmassa is en daarvoor moet je eerst dood en ontdaan zijn van je vlees. Dan kan je je botmassa wegen, maar dat schiet een beetje zijn doel voorbij.
Staar je dus niet blind op die meters. Serieuze sporters en dietisten gebruiken die dingen niet
zondag 23 augustus 2009 om 14:21
Medsie, ik heb een vraagje: sinds een maand sport ik een stuk minder, het wordt alweer wat meer, maar toch. Deze week ben ik 1 x in de sportschool geweest (fitness) en heb ik 4x een half uurtje hardgelopen (inclusief wandelen voor de warming up).
Komt het nu door mijn slechte conditie dat ik zo moe ben? Ik doe helemaal niet veel overdag, slaap als een marmot, maar kom toch niet echt makkelijk mijn bed uit en voordat ik eens op gang kom ben ik al een paar uur verder. Als ik hard loop ben ik ook snel moe (soms ben ik gewoon duizelig) en kortademig. Wat doe ik fout?
Komt het nu door mijn slechte conditie dat ik zo moe ben? Ik doe helemaal niet veel overdag, slaap als een marmot, maar kom toch niet echt makkelijk mijn bed uit en voordat ik eens op gang kom ben ik al een paar uur verder. Als ik hard loop ben ik ook snel moe (soms ben ik gewoon duizelig) en kortademig. Wat doe ik fout?
Cum non tum age
zondag 23 augustus 2009 om 20:43
Meds, wat vertelje me nu? Mijn dietiste voert haar praktijk op de impedantiemeter. Wel een andere als in de sportschool. Krijg een mooie uitdraai mee van mijn lichaamssamenstelling. Het geeft ook aan dat mijn vochtpercentage daalt. Ik hield heel veel vocht vast..... Daarvoor laat ze mensen een kwartier terug komen één keer in de paar weken.
Hoe moet je dan je gezonde gewicht bepalen (mijne is snel laag).
Mag ik vragen wat jou beroep, bron is?
Hoe moet je dan je gezonde gewicht bepalen (mijne is snel laag).
Mag ik vragen wat jou beroep, bron is?
zondag 23 augustus 2009 om 21:02
@ beauty met een huidplooimeting. Een goede dietiste moet dat weten en moet dat ook kunnen uitvoeren.
Ik ben bodybuilder, maar niet beroepsmatig. Wel beroepsmatig gesport en mensen getraind
@ Noa ik weet het niet. Misschien heb je iets onder de leden. Het zou ook kunnen zijn dat je de afgelopen periode teveel hebt gedaan waardoor je een lichte overtraindheid heb en dus misschien nog meer herstel moet pakken. Heb je al eens een week of twee niks gedaan?
Ik ben bodybuilder, maar niet beroepsmatig. Wel beroepsmatig gesport en mensen getraind
@ Noa ik weet het niet. Misschien heb je iets onder de leden. Het zou ook kunnen zijn dat je de afgelopen periode teveel hebt gedaan waardoor je een lichte overtraindheid heb en dus misschien nog meer herstel moet pakken. Heb je al eens een week of twee niks gedaan?
zondag 23 augustus 2009 om 23:26
Beste Meds,
Mag ik je ook een vraag stellen waar jij -wat ik zo begrijp en lees- jij meer verstand van hebt dan ik?
Na jaren in de horeca te hebben gewerkt (vijf dagen per week loeihard werken: veeeeeel lopen, trap op/af enz) ben ik zittend werk gaan doen, iets later AD moeten gaan slikken. Resultaat: zes kilo erbij in minder dan zes weken... Nu ben ik anderhalf jaar geleden (ruim) gestopt met roken (na 17 jaar lang een ruim pakje peuken per dag, ik ben nu 34) Superfijn, voel me echt zo veel beter. Alleen: weer drie kilo erbij. Ik wilde in ieder geval 3-5 kilo vet kwijt.
Nu kan ik echter op mijn hoofd gaan staan, maar ik val niet af. Nu ben ik na wat googlen erachter gekomen dat je lijf ook in de zgn spaarstand kan schieten. Ik denk dat dat bij mij het geval is, want ik dacht lange tijd: minder minder minder eten, dan val ik wel af. Niet dus. Het vet zit vooral op mijn buik en bovenarmen, en vooral dat buikvet daar baal ik van.
Nu heb ik zooo genoeg van dat weinige eten. Ik eet mega gezond, maar dus wel heel weinig omdat ik dacht dat afvallen: minder eten betekende. Maar ik weiger minder dan wat ik nu doe te gaan eten, zonder dat het me ook maar iets oplevert. Ik ben potdomme gestopt met roken voor mijn gezondheid. Mijn vragen:
Hoe weet je nu zeker dat je in de spaarstand zit?
Hoe kom je er weer 'uit' ? Ik neem aan: meer eten. Maar hoe? Heb jij tips wat dat betreft? Moet dat in een keer weer meer? Langzaam opbouwen, per dag/week? En heel simpel: dan ga ik dus eerst aankomen neem ik aan? Maar stopt dat dan weer een keer en ga je dan afvallen? Kortom: hoe ga ik mijn stofwisseling weer een beetje in het gareel krijgen en hoe werkt dat hele principe nu?
Ik doe verder alles lopend of op de fiets. En sinds een maand of twee doe ik aan rpm en bodypump. Ook loop ik met start to run lessen (als ik de geest krijg, rpm vind ik verslavend leuk en bodypump doe ik omdat ik las dat spieren meer energie verbruiken.) Verder hoef die 3-5 kilo er niet morgen af, maar ik dacht zelf aan een klein half jaar. Is dat haalbaar, gezien de opbouw van weer meer gaan eten?
Ik hoop dat je me op weg kan helpen, of anderen natuurlijk.
Dank je wel alvast.
Koekie (en nee, die eet ik zeeeeeeeelden. )
Mag ik je ook een vraag stellen waar jij -wat ik zo begrijp en lees- jij meer verstand van hebt dan ik?
Na jaren in de horeca te hebben gewerkt (vijf dagen per week loeihard werken: veeeeeel lopen, trap op/af enz) ben ik zittend werk gaan doen, iets later AD moeten gaan slikken. Resultaat: zes kilo erbij in minder dan zes weken... Nu ben ik anderhalf jaar geleden (ruim) gestopt met roken (na 17 jaar lang een ruim pakje peuken per dag, ik ben nu 34) Superfijn, voel me echt zo veel beter. Alleen: weer drie kilo erbij. Ik wilde in ieder geval 3-5 kilo vet kwijt.
Nu kan ik echter op mijn hoofd gaan staan, maar ik val niet af. Nu ben ik na wat googlen erachter gekomen dat je lijf ook in de zgn spaarstand kan schieten. Ik denk dat dat bij mij het geval is, want ik dacht lange tijd: minder minder minder eten, dan val ik wel af. Niet dus. Het vet zit vooral op mijn buik en bovenarmen, en vooral dat buikvet daar baal ik van.
Nu heb ik zooo genoeg van dat weinige eten. Ik eet mega gezond, maar dus wel heel weinig omdat ik dacht dat afvallen: minder eten betekende. Maar ik weiger minder dan wat ik nu doe te gaan eten, zonder dat het me ook maar iets oplevert. Ik ben potdomme gestopt met roken voor mijn gezondheid. Mijn vragen:
Hoe weet je nu zeker dat je in de spaarstand zit?
Hoe kom je er weer 'uit' ? Ik neem aan: meer eten. Maar hoe? Heb jij tips wat dat betreft? Moet dat in een keer weer meer? Langzaam opbouwen, per dag/week? En heel simpel: dan ga ik dus eerst aankomen neem ik aan? Maar stopt dat dan weer een keer en ga je dan afvallen? Kortom: hoe ga ik mijn stofwisseling weer een beetje in het gareel krijgen en hoe werkt dat hele principe nu?
Ik doe verder alles lopend of op de fiets. En sinds een maand of twee doe ik aan rpm en bodypump. Ook loop ik met start to run lessen (als ik de geest krijg, rpm vind ik verslavend leuk en bodypump doe ik omdat ik las dat spieren meer energie verbruiken.) Verder hoef die 3-5 kilo er niet morgen af, maar ik dacht zelf aan een klein half jaar. Is dat haalbaar, gezien de opbouw van weer meer gaan eten?
Ik hoop dat je me op weg kan helpen, of anderen natuurlijk.
Dank je wel alvast.
Koekie (en nee, die eet ik zeeeeeeeelden. )
maandag 24 augustus 2009 om 09:50
Meds, bedankt voor je antwoord, ik zat er ook al aan te denken om mn hb te laten checken.
Koekedoos, ik heb er geen verstand van, maar het zou heel goed kunnen dat je lichaam in de spaarstand zit. Je kunt op internet (diverse sites) eens kijken wat je dagelijkse calorie-inname is.
Verder sport je wel, maar voorheen was je lichaam gewend om urenlang inspanning te leveren, dat heeft er denk ik ook mee te maken.
Koekedoos, ik heb er geen verstand van, maar het zou heel goed kunnen dat je lichaam in de spaarstand zit. Je kunt op internet (diverse sites) eens kijken wat je dagelijkse calorie-inname is.
Verder sport je wel, maar voorheen was je lichaam gewend om urenlang inspanning te leveren, dat heeft er denk ik ook mee te maken.
Cum non tum age
