Lijf & Lijn
alle pijlers
Vraag voor Meds
donderdag 4 juni 2009 om 19:32
Beste Meds,
Mijn vriend heeft een fysiek zware baan en doet daarnaast 2x per week aan fitness. Voor zijn rug maar ook gericht op krachttrainig (onder begeleiding van fysio dus dat zit wel goed).
Nu kan hij al amper op gewicht blijven maar nu met veel sporten er naast wil het helemaal niet.
Hij zelf denkt om meer proteïne rijk voedsel te gaan eten maar ik wil niet dat ie aan shake's, rauwe eieren en andere fabels begint. Heb jij tips voor hem?
Dank je
Mijn vriend heeft een fysiek zware baan en doet daarnaast 2x per week aan fitness. Voor zijn rug maar ook gericht op krachttrainig (onder begeleiding van fysio dus dat zit wel goed).
Nu kan hij al amper op gewicht blijven maar nu met veel sporten er naast wil het helemaal niet.
Hij zelf denkt om meer proteïne rijk voedsel te gaan eten maar ik wil niet dat ie aan shake's, rauwe eieren en andere fabels begint. Heb jij tips voor hem?
Dank je
vrijdag 28 augustus 2009 om 19:28
Ik heb contact gehad met de winkel waar ik een leuke omafiets heb gezien en deze zegt dat er 130kg op mag. Mmmm wat denken jullie? De gok wagen of nog heel even wachten tot ik echt daaronder zit qua gewicht?
Dankjewel voor de tip van het fietsrouteboekje, zal eens kijken voor eentje met routes in de buurt. Moet vast lukken!
Owja... Nog een vraag over drinken. Wat kan je allemaal drinken zonder suiker èn zonder zoetstoffen? Ik kom niet verder dan thee, koffie, water... Iemand anders nog een tip?
Dankjewel voor de tip van het fietsrouteboekje, zal eens kijken voor eentje met routes in de buurt. Moet vast lukken!
Owja... Nog een vraag over drinken. Wat kan je allemaal drinken zonder suiker èn zonder zoetstoffen? Ik kom niet verder dan thee, koffie, water... Iemand anders nog een tip?
zaterdag 29 augustus 2009 om 23:28
zaterdag 29 augustus 2009 om 23:30
quote:Deeske schreef op 28 augustus 2009 @ 19:28:
Ik heb contact gehad met de winkel waar ik een leuke omafiets heb gezien en deze zegt dat er 130kg op mag. Mmmm wat denken jullie? De gok wagen of nog heel even wachten tot ik echt daaronder zit qua gewicht?
Dankjewel voor de tip van het fietsrouteboekje, zal eens kijken voor eentje met routes in de buurt. Moet vast lukken!
Owja... Nog een vraag over drinken. Wat kan je allemaal drinken zonder suiker èn zonder zoetstoffen? Ik kom niet verder dan thee, koffie, water... Iemand anders nog een tip?
Doen.
En thee, koffie en water zijn inderdaad de enige dranken zonder suiker. Varieer met smaakjes/ kruidenthee. Drink het koud, of met een schijfje citroen
Ik heb contact gehad met de winkel waar ik een leuke omafiets heb gezien en deze zegt dat er 130kg op mag. Mmmm wat denken jullie? De gok wagen of nog heel even wachten tot ik echt daaronder zit qua gewicht?
Dankjewel voor de tip van het fietsrouteboekje, zal eens kijken voor eentje met routes in de buurt. Moet vast lukken!
Owja... Nog een vraag over drinken. Wat kan je allemaal drinken zonder suiker èn zonder zoetstoffen? Ik kom niet verder dan thee, koffie, water... Iemand anders nog een tip?
Doen.
En thee, koffie en water zijn inderdaad de enige dranken zonder suiker. Varieer met smaakjes/ kruidenthee. Drink het koud, of met een schijfje citroen
donderdag 10 september 2009 om 16:20
Hoi Meds,
Als het mag heb ik ook nog een vraagje voor je. Ik geef les in de sportschool, allemaal Cardio lessen. Op maandag 2 uur en op woensdag ook 2 uur. Dan ook nog vaak op vrijdagavond of zaterdag een Spinning les (een uur). Mijn lichaam is dit na jaren al helemaal gewend en ik zal er ook niet van afvallen. Nu ben ik gestopt met roken en wil graag zo'n 3 a 4 kilo er weer af hebben. Ik eet gezond, ongeveer om de twee uur en voldoende. Op zondag is m'n snackdag en eet ik m'n Ben & Jerry's.
Hoe kan ik nu toch die paar kilo er weer af krijgen? Ik kan mijn lessen helaas niet omzetten... Hardlopen ben ik ook mee bezig, gaat best redelijk, maar of ik daar iets mee bereik...
En nog een andere vraag, hoe kan ik mijn hartslag uitrekenen waarmee ik afval? Leeftijd: 34, lengte: 163, gewicht 59,5 kg
Hoop dat je raad weet.
Alvast bedankt!
Nina
Als het mag heb ik ook nog een vraagje voor je. Ik geef les in de sportschool, allemaal Cardio lessen. Op maandag 2 uur en op woensdag ook 2 uur. Dan ook nog vaak op vrijdagavond of zaterdag een Spinning les (een uur). Mijn lichaam is dit na jaren al helemaal gewend en ik zal er ook niet van afvallen. Nu ben ik gestopt met roken en wil graag zo'n 3 a 4 kilo er weer af hebben. Ik eet gezond, ongeveer om de twee uur en voldoende. Op zondag is m'n snackdag en eet ik m'n Ben & Jerry's.
Hoe kan ik nu toch die paar kilo er weer af krijgen? Ik kan mijn lessen helaas niet omzetten... Hardlopen ben ik ook mee bezig, gaat best redelijk, maar of ik daar iets mee bereik...
En nog een andere vraag, hoe kan ik mijn hartslag uitrekenen waarmee ik afval? Leeftijd: 34, lengte: 163, gewicht 59,5 kg
Hoop dat je raad weet.
Alvast bedankt!
Nina
vrijdag 11 september 2009 om 15:40
quote:MissNina schreef op 10 september 2009 @ 16:20:
Hoi Meds,
Als het mag heb ik ook nog een vraagje voor je. Ik geef les in de sportschool, allemaal Cardio lessen. Op maandag 2 uur en op woensdag ook 2 uur. Dan ook nog vaak op vrijdagavond of zaterdag een Spinning les (een uur). Mijn lichaam is dit na jaren al helemaal gewend en ik zal er ook niet van afvallen. Nu ben ik gestopt met roken en wil graag zo'n 3 a 4 kilo er weer af hebben. Ik eet gezond, ongeveer om de twee uur en voldoende. Op zondag is m'n snackdag en eet ik m'n Ben & Jerry's.
Hoe kan ik nu toch die paar kilo er weer af krijgen?
De vraag is waarom je die kilo's kwijt wil, het zijn er niet veel. Ik denk dat je eigenlijk bedoelt dat je wat slanker wilt zijn. Maar dat betekent dus niet per definitie dat je ook minder zal gaan wegen
Ik kan mijn lessen helaas niet omzetten... Hardlopen ben ik ook mee bezig, gaat best redelijk, maar of ik daar iets mee bereik...
Nee, je bent al veel aan het cardio'en. Nog meer cardio en je loopt risico op overbelasting. Je kan wel op je rustdagen krachttraining gaan doen. Maar uiteindelijk zal je ook wat minder moeten eten. Je B en J. bak halveren bijvoorbeeld, zou al wel een kilo of twee op jaarbasis moeten schelen.
En nog een andere vraag, hoe kan ik mijn hartslag uitrekenen waarmee ik afval? Leeftijd: 34, lengte: 163, gewicht 59,5 kg
Je moet eerst je maximale hartslag weten. Dat gaat het beste tijdens een inspanningstest. Maar je kan het ook redelijk inschatten. Loop een half uurtje en doe dan een versnelling van 2 minuten, pak 1 minuut rust door te joggen, en versnel nog een keer 2 minuten, daarna nog 1 minuut rustig joggen en dan voluit sprinten totdat het zwart voor je ogen wordt, en je echt niet meer kan. Dan kan je ervan uitgaan dat je hoogste hartslag aardig in beeld is. (train wel met een goede hartslagmeter)
Hoop dat je raad weet.
Alvast bedankt!
Nina
Hoi Meds,
Als het mag heb ik ook nog een vraagje voor je. Ik geef les in de sportschool, allemaal Cardio lessen. Op maandag 2 uur en op woensdag ook 2 uur. Dan ook nog vaak op vrijdagavond of zaterdag een Spinning les (een uur). Mijn lichaam is dit na jaren al helemaal gewend en ik zal er ook niet van afvallen. Nu ben ik gestopt met roken en wil graag zo'n 3 a 4 kilo er weer af hebben. Ik eet gezond, ongeveer om de twee uur en voldoende. Op zondag is m'n snackdag en eet ik m'n Ben & Jerry's.
Hoe kan ik nu toch die paar kilo er weer af krijgen?
De vraag is waarom je die kilo's kwijt wil, het zijn er niet veel. Ik denk dat je eigenlijk bedoelt dat je wat slanker wilt zijn. Maar dat betekent dus niet per definitie dat je ook minder zal gaan wegen
Ik kan mijn lessen helaas niet omzetten... Hardlopen ben ik ook mee bezig, gaat best redelijk, maar of ik daar iets mee bereik...
Nee, je bent al veel aan het cardio'en. Nog meer cardio en je loopt risico op overbelasting. Je kan wel op je rustdagen krachttraining gaan doen. Maar uiteindelijk zal je ook wat minder moeten eten. Je B en J. bak halveren bijvoorbeeld, zou al wel een kilo of twee op jaarbasis moeten schelen.
En nog een andere vraag, hoe kan ik mijn hartslag uitrekenen waarmee ik afval? Leeftijd: 34, lengte: 163, gewicht 59,5 kg
Je moet eerst je maximale hartslag weten. Dat gaat het beste tijdens een inspanningstest. Maar je kan het ook redelijk inschatten. Loop een half uurtje en doe dan een versnelling van 2 minuten, pak 1 minuut rust door te joggen, en versnel nog een keer 2 minuten, daarna nog 1 minuut rustig joggen en dan voluit sprinten totdat het zwart voor je ogen wordt, en je echt niet meer kan. Dan kan je ervan uitgaan dat je hoogste hartslag aardig in beeld is. (train wel met een goede hartslagmeter)
Hoop dat je raad weet.
Alvast bedankt!
Nina
maandag 14 september 2009 om 21:50
meds, ik heb oo keen vraagje aan jou.
Ik merk dat als ik veel sport, ik zoveel meer honger heb, dan sport ik bv 2 uur (bodypump en step), eet daarna, na een uur weer honger en snachts wordt ik gewoon wakker van de honger en moet ik er uit om te eten. Is dat normaal? Ik sport overigens al zo'n 5 jaar. Ik weet dat door sporten de verbranding omhoog gaat, maar eet echt veel meer dan als ik niet sport (laatst weekje rust en merkte gewoon bv sochtends in de koffiepauze dat ik niet super honger heb, terwijl ik normaal om de 1 a 2 uur moet eten. sport overigens maximaal 6 uur per week.
en ik eet het liefst dan tussendoor yoghurt met cruesli, koeken zoals evergreen, sultana, time out ed, dus vooral zoet, is dat heel erg (ik krijg voor de rest wel alle benodigde stoffen binnen uit brood, fruit/groente ed), maar vraag me af of zoveel suiker niet erg is, hoor er steeds rare verhalen over. Maar een heel brood per dag heb ik ook gewoon geen zin in. Hoef trouwens niet op mijn gewicht te letten (mag in principe wel wat bij), dus dat is het punt niet, eet gewoon makkelijker lekkere zoete dingen weg
alvast bedankt voor je antwoord
Ik merk dat als ik veel sport, ik zoveel meer honger heb, dan sport ik bv 2 uur (bodypump en step), eet daarna, na een uur weer honger en snachts wordt ik gewoon wakker van de honger en moet ik er uit om te eten. Is dat normaal? Ik sport overigens al zo'n 5 jaar. Ik weet dat door sporten de verbranding omhoog gaat, maar eet echt veel meer dan als ik niet sport (laatst weekje rust en merkte gewoon bv sochtends in de koffiepauze dat ik niet super honger heb, terwijl ik normaal om de 1 a 2 uur moet eten. sport overigens maximaal 6 uur per week.
en ik eet het liefst dan tussendoor yoghurt met cruesli, koeken zoals evergreen, sultana, time out ed, dus vooral zoet, is dat heel erg (ik krijg voor de rest wel alle benodigde stoffen binnen uit brood, fruit/groente ed), maar vraag me af of zoveel suiker niet erg is, hoor er steeds rare verhalen over. Maar een heel brood per dag heb ik ook gewoon geen zin in. Hoef trouwens niet op mijn gewicht te letten (mag in principe wel wat bij), dus dat is het punt niet, eet gewoon makkelijker lekkere zoete dingen weg
alvast bedankt voor je antwoord
maandag 14 september 2009 om 21:55
Meds, ik ben nog steeds snel moe en heb nauwelijks gesport (van de week krijg ik de bloeduitslagen). Nu heb ik zondag de Damtotdamloop. Ik weet dat ik die kan lopen op basis van het feit dat ik al wat jaartjes loop, maar ik weet niet of het verstandig is om dat te doen omdat ik dus al weken nauwelijks gelopen heb en nog steeds met die vermoeidheid zit. Wat vind jij?
Cum non tum age
woensdag 16 september 2009 om 09:32
quote:groentje1983 schreef op 14 september 2009 @ 21:50:
meds, ik heb oo keen vraagje aan jou.
Ik merk dat als ik veel sport, ik zoveel meer honger heb, dan sport ik bv 2 uur (bodypump en step), eet daarna, na een uur weer honger en snachts wordt ik gewoon wakker van de honger en moet ik er uit om te eten. Is dat normaal?
Ja
Ik sport overigens al zo'n 5 jaar. Ik weet dat door sporten de verbranding omhoog gaat, maar eet echt veel meer dan als ik niet sport (laatst weekje rust en merkte gewoon bv sochtends in de koffiepauze dat ik niet super honger heb, terwijl ik normaal om de 1 a 2 uur moet eten. sport overigens maximaal 6 uur per week.
en ik eet het liefst dan tussendoor yoghurt met cruesli, koeken zoals evergreen, sultana, time out ed, dus vooral zoet, is dat heel erg (ik krijg voor de rest wel alle benodigde stoffen binnen uit brood, fruit/groente ed), maar vraag me af of zoveel suiker niet erg is, hoor er steeds rare verhalen over. Nee hoor is niet erg. Maar het levert veel calorieen en je zou er dik van kunnen worden, maar zo te horen is dat bij jou niet het probleem, ik snaai me ook gek aan snoep en koek, maar het zet niet aan omdat ik veel train. Maar een heel brood per dag heb ik ook gewoon geen zin in. Hoef trouwens niet op mijn gewicht te letten (mag in principe wel wat bij), dus dat is het punt niet, eet gewoon makkelijker lekkere zoete dingen weg
alvast bedankt voor je antwoord
meds, ik heb oo keen vraagje aan jou.
Ik merk dat als ik veel sport, ik zoveel meer honger heb, dan sport ik bv 2 uur (bodypump en step), eet daarna, na een uur weer honger en snachts wordt ik gewoon wakker van de honger en moet ik er uit om te eten. Is dat normaal?
Ja
Ik sport overigens al zo'n 5 jaar. Ik weet dat door sporten de verbranding omhoog gaat, maar eet echt veel meer dan als ik niet sport (laatst weekje rust en merkte gewoon bv sochtends in de koffiepauze dat ik niet super honger heb, terwijl ik normaal om de 1 a 2 uur moet eten. sport overigens maximaal 6 uur per week.
en ik eet het liefst dan tussendoor yoghurt met cruesli, koeken zoals evergreen, sultana, time out ed, dus vooral zoet, is dat heel erg (ik krijg voor de rest wel alle benodigde stoffen binnen uit brood, fruit/groente ed), maar vraag me af of zoveel suiker niet erg is, hoor er steeds rare verhalen over. Nee hoor is niet erg. Maar het levert veel calorieen en je zou er dik van kunnen worden, maar zo te horen is dat bij jou niet het probleem, ik snaai me ook gek aan snoep en koek, maar het zet niet aan omdat ik veel train. Maar een heel brood per dag heb ik ook gewoon geen zin in. Hoef trouwens niet op mijn gewicht te letten (mag in principe wel wat bij), dus dat is het punt niet, eet gewoon makkelijker lekkere zoete dingen weg
alvast bedankt voor je antwoord
woensdag 16 september 2009 om 09:34
quote:noa schreef op 14 september 2009 @ 21:55:
Meds, ik ben nog steeds snel moe en heb nauwelijks gesport (van de week krijg ik de bloeduitslagen). Nu heb ik zondag de Damtotdamloop. Ik weet dat ik die kan lopen op basis van het feit dat ik al wat jaartjes loop, maar ik weet niet of het verstandig is om dat te doen omdat ik dus al weken nauwelijks gelopen heb en nog steeds met die vermoeidheid zit. Wat vind jij?luister naar je gevoel, als je moe bent kan je hem wellicht uitlopen maar ten koste van wat? Prik een nieuw evenement en richt je daarop. Dam tot dam is er volgens jaar ook weer. Ik ben heel stelling; niet fit; geen wedstrijden.
Meds, ik ben nog steeds snel moe en heb nauwelijks gesport (van de week krijg ik de bloeduitslagen). Nu heb ik zondag de Damtotdamloop. Ik weet dat ik die kan lopen op basis van het feit dat ik al wat jaartjes loop, maar ik weet niet of het verstandig is om dat te doen omdat ik dus al weken nauwelijks gelopen heb en nog steeds met die vermoeidheid zit. Wat vind jij?luister naar je gevoel, als je moe bent kan je hem wellicht uitlopen maar ten koste van wat? Prik een nieuw evenement en richt je daarop. Dam tot dam is er volgens jaar ook weer. Ik ben heel stelling; niet fit; geen wedstrijden.
woensdag 16 september 2009 om 19:56
woensdag 16 september 2009 om 21:53
dank je voor je antwoord Meds, ben ik weer gerust.....
toch blijf ik het vreemd bvinden dat sommige mensen door intensief sporten juist het tegenovergestelde hebben, nl weinig eetlust, had het er laatst met de instructrice over (en zij geeft echt veeeel les) en zei heeft dus totaal geen trek door het vele sporten.
toch blijf ik het vreemd bvinden dat sommige mensen door intensief sporten juist het tegenovergestelde hebben, nl weinig eetlust, had het er laatst met de instructrice over (en zij geeft echt veeeel les) en zei heeft dus totaal geen trek door het vele sporten.
