Vreetbuien, Binge??? en nu is het over!!!

Wat ik trouwens wel eens doe is in de supermarkt de grootverpakkingen laten liggen en op het werk of op het station een klein zakje uit de snoepautomaat halen. We weten dat grootverpakkingen niet werken voor ons.

Nou ik heb gisteren toch nog een slechte dag gehad,moest toch even naar de winkel want had vandaag en morgen geen tijd dus vast wat boodschappen gehaald en een zak drop/fruit gums en die heb ik gisteren zowat in mijn uppie opgevreten...

Maar goed ik wijt het toch maar even aan de ongesteldheid want had al 3 dagen zin in lekker(ahum) chemische snoep en anders heb ik dat nooit dan ben ik meer van de hartige dingen.



Vandaag de hele dag gewerkt dus geen tijd om te snaaien en heb nu niks in huis.

Ik heb inmiddels alweer 3 weken zonder vreetbui gehad. Matig zijn met de voor mij zwaar verslavende koolhydraten zoals brood dus en geen chips meer. Ik eet maximaal 3 boterhammen op 'n dag en verder geen graanproducten en dat zorgt er bij mij voor dat ik me energieker voel en dat ik minder geneigd ben om door te vreten. Bij trek gaat er 'n gekookt eitje in van 75 kcal en dat werkt voor mij prima.

quote:Sagrera schreef op 09 maart 2010 @ 18:59:

Wat ik trouwens wel eens doe is in de supermarkt de grootverpakkingen laten liggen en op het werk of op het station een klein zakje uit de snoepautomaat halen. We weten dat grootverpakkingen niet werken voor ons.

Haha, inderdaad!

Zo kocht ik ooit zo'n grote doos met kleine zakjes chips. Mooi dat ik op die manier gewoon 'n halve kilo chips achter mekaar opvrat ipv gewoon één normale zak a 200 gram.

Ik lees ALLES over eten/dieten/overgewicht, enz. Kijk hier honderd keer per dag. Post regelmatig. En het wordt alleen maar erger.

Dus ik ga het even loslaten. Wordt knettergek. Ben het zo zat. Dit verpest mijn hele leven. Misschien toch maar eens naar de huisarts voor echte hulp.....

quote:luvescalifornia schreef op 10 maart 2010 @ 04:04:

Elninjoo dat doe je goed!!! hoe zit een dag eetlijstje er bij jou uit als ik vragen mag??

Ben op dit moment wel aan 't lijnen, dus 't is allemaal wat minder dan normaal, maar zal wel even 'n paar voorbeelden geven.



Ontbijt: 1 boterham, 1 gebakken ei, 1 plakje cheddar

Lunch: 2 boterhammen belegd met 1 plak beemster belegen 45+, paar plakjes kipfilet madras, mini pruimtomaatjes, challotje, lijnzaad, remia light yogho fritessaus, veldsla

Tussendoor: ca. 15 gram walnoten, paar slokken zonnatura pruimensap

Diner: iets van kip of gamba's of groente (mix van gekookt en roerbak) met parmesaanse kaas, gekookt ei, magere vruchtenyoghurt

1 Keer per week beetje friet en 2 glaasjes wijn bij het diner en 'n stukje (ca. 15 gram) extra pure chocola.



Voel me wel 'n flink stuk actiever/energieker/fitter bij dit eetpatroon, vooral omdat ik weinig koolhydraten eet. Rijst en pasta lust ik sowieso al niet graag, dus dat at ik al nooit, maar ik ben wel 'n echte broodjunkie en dat maakt me sloom en geeft me 'n opgeblazen gevoel.

Ik heb al twee dagen goed gegeten! Niet extra gesnaaid, zelfs niet na het jointje van gisteren.



Ik ga de komende tijd wat meer eiwitten eten, las hier dat dat goed bevalt.

Ja, koolhydraatbeperkt werkt goed tegen de vreetkicks bij mij.



Misschien hebben jullie ook wat aan de volgende link:

http://opgewicht.web-log. ... 9/09/nederland-massa.html

El, ik geloof zeker dat koolhydraatarm DE oplossing is. Alleen ben ik niet zo dol op vlees,enz. Misschien als ik daar eens wat creativer mee wordt, dat het wel lukt.

Zit nu chips en chocola te eten......erg he! Was ik voor vanavond van plan.....maar ben opeens toch niet alleen vanavond, dus prop ik het nu naar binnen. En het is niet eens lekker!!!! Dus ik ga nu alles weggooien!!!!!!!!!!!



LC ik zit niet meer op hyves, ben juf en vind het dan niet fijn om zo zichtbaar te zijn op internet. Maar je mag me wel privemailen. Ik zal eens kijken of ik je een berichtje kan sturen.

Kijk eens op 1kiloperweek.nl

Die tip van een gekookt ei zal ik ook gaan toepassen. Ik weet van mezelf nml al dat een ei een echte killer voor m'n eetlust is .



Ik heb het vandaag volgehouden om geen snoep, chips, chocola te kopen doordat ik een wortel in plakjes had gesneden en in een bakje mee had genomen naar mijn werk. Zo kon ik daar van doorsnaaien zoals ik anders van de drop of M&M's doe.

quote:Ruby1971 schreef op 10 maart 2010 @ 17:23:

Kijk eens op 1kiloperweek.nlThanks. Daar staat wel helder wat je moet doen. Ik wil alleen wel dat dr. Frank z'n publicaties laat zien, want die opmerking van publicaties volgen zijn natuurlijk een beetje verdacht. Als je je resultaten en conclusies al zo ver hebt verwerkt dat je er een hele website en bedrijf mee kunt oprichten, had je die publicaties ook al lang kunnen hebben gedaan.

Bedankt voor de tip Ruby. Misschien dat ik toch eens een poging ga doen. Ben morgen vrij. Zal eens wat recepten opzoeken en wat koolhydraatarme boodschappen doen. Je kan je op die site ook aanmelden. Misschien doe ik dat ook wel.



Goed Sagrera dat je het hebt volgehouden. Slim om een snaaiwortel mee te nemen! Ik neem altijd liga's enzo mee, maar ja, daar krijg ik eigenlijk alleen meer trek van.

quote:Sagrera schreef op 10 maart 2010 @ 17:43:

[...]



Thanks. Daar staat wel helder wat je moet doen. Ik wil alleen wel dat dr. Frank z'n publicaties laat zien, want die opmerking van publicaties volgen zijn natuurlijk een beetje verdacht. Als je je resultaten en conclusies al zo ver hebt verwerkt dat je er een hele website en bedrijf mee kunt oprichten, had je die publicaties ook al lang kunnen hebben gedaan.Ja, das inderdaad wel vreemd. Maar je hoort wel veel over hem. En het komt allemaal op hetzelfde neer. Zonder koolhydraten is gewoon echt beter. Dat is toch al regelmatig aangetoond. Zag ook laatst ook een stuk over fructose en hoe slecht dat is. Stond vandaag ook op nu.nl. Dat fruit toch ook niet alleen maar goed voor je is. Dus ja, ik geloof er wel in. Alleen heb ik liever een zak chips dan een stukje kaas met komkommer.

Bugzy, het idee is dat als je éénmaal die zak chips en andere koolhydraatbommen laat staan, je van die zogenaamde verslaving afraakt en vanzelf de kaas en komkommer gaat eten. Gewoon eens een paar dagen proberen en kijken of je dan minder zin krijgt in verkeerde snaaierij .



Ik weet trouwens weinig van dieten af. Kunnen jullie een paar dingen opnoemen die je moet vermijden omdat ze veel koolhydraten hebben?

Oei, dat zijn er heel veel.

Alles wat brood, cracker, beschuitachtig is.

Koek, snoep

chips

alles met een krokant laagje (paneermeel)

aardappel, friet

fruit

chocola

Alles waar suiker in zit.



Wat wel mag:

groente, vlees (zonder paneer), vis, yoghurt, kaas, ei

Meestal mag je tot 5 gram koolhydraten per 100 gram product. Dus bepaalde soepjes kunnen dan weer wel. Optimel yoghurt. Mayonaise. Even zoeken, maar er is genoeg. Alleen hou ik erg van gefrituurde aardappels, hihi. Maar ik denk dat je gelijk hebt, als ik een paar dagen door zou komen, zou ik er misschien wel vanaf zijn.

Ik zal mijn man de site eens laten zien straks.

Ik vond vandaag dit topic, en het heeft mij de ogen geopend om nu toch weer écht aan het werk te gaan met mijn vreetbuien.



Ook ik ben een koolhydratenjunkie. Vooral op mijn werk, waar het momenteel erg rustig is, en ik vrees aan het "bore-out-syndroom" te gaan lijden.



Mijn grote verslaving is brood. Wij hebben een broodbakmachine omdat we supermarktbrood niets meer aan vinden. Maar ja, het is zó lekker, ik hoef jullie niets uit te leggen.



Na het lezen van dit topic heb ik vanmiddag braaf een fles water gevuld op mijn werk, en ben aan het lurken gegaan. Helaas heb ik vanavond na de nasi en de vanillevla met stoofpeertjes tóch weer stroopwafels gehad.



Morgen ben ik vrij, dus ga ik de voorraad rauwkost aanvullen. Aardappels zoveel mogelijk vervangen door basmati-rijst (één opscheplepel, niet drie borden). Gestoofde vis en groenten erbij.



Die stoofpeertjes moeten nog wel op, maar voor de rest blijf ik zo ver mogelijk bij de koolhydraten vandaan. Optimel komt hier de deur niet meer in. Binnen tien minuten hebben Moppekind en ik de darmen van streek.

Sorry dat ik nu pas reageer. Ik ben de afgelopen dagen erg druk geweest, onder andere met vreten..



Ik zie dat zich allerlei nieuwe mensen aansluiten: leuk, welkom! Het blijkt wel dat veel mensen last hebben van eetbuien die de regie overnemen. Wat maakt het toch zo moeilijk??



Omdat ik ook vandaag vrij druk ben kan ik niet op iedereen reageren, dus even kort:

Bugzy: het is niet goed dat je zo 'obsessief' nu bezig bent met eten of juist met zorgen dat je niet eet. Als je het idee hebt dat het uit de hand loopt lijkt het me inderdaad verstandig om hulp te zoeken. Gewoon ook omdat je het verdient om op een prettige, normale manier met eten om te kunnen gaan. En soms kan dat zo moeilijk zijn dat daar hulp bij nodig is. Ontzeg jezelf die hulp niet als je denk dat je die nodig hebt



Elninjoo: apart dat het bij jou vooral in de koohydraten ligt. Van de langzame koolhydraten heb ik zelf eigenlijk geen last (van de 'gemene suikers' in overheerlijke donuts echter alleen maar meer ). Goed dat je dit weet van jezelf en op die manier al 3 weken zonder eetbui bent!



Bij mij is het dus weer behoorlijk fout gegaan helaas. Gisteren had ik al duidelijk niet netjes gegeten, maar vandaag ging het pas echt goed mis. Ik heb vandaag 2x warm gegeten en daarnaast ook heel veel brood, mayonaise, donuts enzovoorts enzovoorts. En nog kan ik nu alleen maar denken aan chocola en zou ik het liefst nog veel meer willen eten. Opnieuw mijn doel van 10 dagen niet gehaald dus. En weer is het op dag 4 mis gegaan. Ik lijk een vierdaagse cyclus te hebben . Laat ik daarom mijn doel wat aanpassen en proberen 6 dagen geen eetbui te hebben. Dat gaat al moeilijk zat worden zo te zien...



Heel veel succes weer allemaal. En stiekem vind ik het erg fijn om te lezen dat ik niet de enige ben die hiermee worstelt

quote:Elninjoo: apart dat het bij jou vooral in de koohydraten ligt. Van de langzame koolhydraten heb ik zelf eigenlijk geen last (van de 'gemene suikers' in overheerlijke donuts echter alleen maar meer ). Goed dat je dit weet van jezelf en op die manier al 3 weken zonder eetbui bent!

Langzame koolhydraten zijn groenten en daar heb ik ook geen last van.

Bij mij zijn het vooral de graanproducten (w.o. brood) en fruit van de gezonde producten, waar ik onbeheersbare snaaitrek van krijg. Chips staat op gelijke hoogte met brood, van friet heb ik minder last.



Doordat brood door de maatschappij als 'n megagezond product geindoctrineerd wordt is het best lastig om die gewoonte te doorbreken. Maar ik moet me vasthouden aan 't feit dat ik met minder brood 'n stuk beter in m'n vel zit. Nadeel is natuurlijk wel dat ik brood hartstikke lekker vind. Maar de boterhammen (3) die ik per dag eet, beleg ik met voldoende vet/eiwitrijk beleg dat ik het kan hebben zonder dat ik gelijk een half brood achter elkaar op vreet. Is ook wel omdat ik vind dat ik echt móet afvallen dat ik nu doorzet trouwens, want lekkere trek blijf je natuurlijk houden.

Heb me wat verder verdiept in het koolhydraatarme eten. Zou nu eigenlijk een ei moeten gaan bakken, maar kan er geen zin in krijgen op de vroege morgen. Maar heb ook geen zin in brood ofzo. En nee, niet omdat ik me gisteren heb volgepropt, want ik ben gisteravond netjes 2 kleine choco eitjes gehad.



Ik moet echt een keuze maken: wil ik die kilo's kwijt of klungel ik zo door??? Ik weet het echt niet meer. Maar ga zo maar gewoon een ei bakken. Lees van zoveel van jullie dat je daarna echt geen eten meer wil, dus ben benieuwd.



Succes allemaal vandaag!

quote:elninjoo schreef op 11 maart 2010 @ 07:08:

[...]Doordat brood door de maatschappij als 'n megagezond product geindoctrineerd wordt is het best lastig om die gewoonte te doorbreken. Maar ik moet me vasthouden aan 't feit dat ik met minder brood 'n stuk beter in m'n vel zit. Nadeel is natuurlijk wel dat ik brood hartstikke lekker vind. Maar de boterhammen (3) die ik per dag eet, beleg ik met voldoende vet/eiwitrijk beleg dat ik het kan hebben zonder dat ik gelijk een half brood achter elkaar op vreet. Is ook wel omdat ik vind dat ik echt móet afvallen dat ik nu doorzet trouwens, want lekkere trek blijf je natuurlijk houden.

Herkenbaar. Afgezien van het feit dat ik megamoe wordt van brood en er buikpijn van krijg, triggert het bij mij ook altijd om meer te gaan eten.

Ik las in de laatste editie van Runnersworld een artikel van een fervent hardloper. Hij noemt tarwe 'industriële rotzooi' en eet ook geen suiker. Wat hij wel eet is/zijn: fruit, groente en rijst. Heel uitgebreid was het stukje over voedsel niet (lijkt mij namelijk ook dat je eiwitten moet eten) maar vond de opmerking over tarwe wel opmerkelijk. Ik had zelf ook al lang die conclusie getrokken, maar dat is ook vooral door persoonlijke ervaring.

Geen tarwe en andere koolhydraten (aardappelen, pasta, koekjes, etc.) zorgen er bij mij voor dat ik minder moe ben, beter slaap, geen buikpijn heb, geen opgeblazen gevoel heb, en mij eigenlijk veel en veel beter voel. En ook altijd goed op gewicht blijf.

Sterkte allemaal!

Leuk om jouw stukje te lezen Quinty. Dat helpt mij om weer even door te gaan zonder koolhydraten.

Ik heb net een gebakken ei gegeten. Niet echt lekker, maar vult wel. Ga nu wat lekkere recepten verzamelen en dan boodschappen doen.

Niet afvallen is geen optie voor mij, maar ik moet wel reeel blijven en niet verwachten dat ik weer 50 kan wegen.

quote:luvescalifornia schreef op 08 maart 2010 @ 08:02:



Kaliope (((HUG))) niet teveel stress op jezelf leggen als je je lichamelijk/mentaal niet sterk genoeg bent op dit moment, het komt goed!! Sterkte!!!





Nog bedankt LC.

Ik heb dit topic een beetje verwaarloosd, maar ik ga er nu ff de tijd voor nemen.



quote:Bugzy schreef op 09 maart 2010 @ 21:14:

Ik lees ALLES over eten/dieten/overgewicht, enz. Kijk hier honderd keer per dag. Post regelmatig. En het wordt alleen maar erger.

Dus ik ga het even loslaten. Wordt knettergek. Ben het zo zat. Dit verpest mijn hele leven. Misschien toch maar eens naar de huisarts voor echte hulp.....



( Typ een heel stuk als reactie hierop, voeg nog een quote toe...en mijn hele stuk is weg! Nog een poging dan maar...)



Bugzy, lijkt het je nou verstandig om meteen weer met een nieuw dieet te beginnen? Ga inderdaad eens naar de dokter; je hoeft niet meteen een verwijzing te vragen, maar je kan ook vragen naar de mogelijkheden, of om tips. Ik kan me vergissen, maar ik vind je laatste postings erg duiden op vluchtgedrag. Laat die kilo's en koolhydraten nou eens los, en richt je op het mentale probleem waar het vandaan komt. Alleen dieeten heeft geen zin: dat is slechts symptoombestrijding.



quote:princess_familiar schreef op 07 maart 2010 @ 11:15:

Ik merk bij mezelf en bij anderen met eetproblemen dat ik heel zwart/wit denk: ik hou me vast aan een beperkt aantal dingen die 'goed' zijn en die ik 'mag' eten, en dan in bepaalde hoeveelheden. Ik eet dus eigenlijk heel eenzijdig en dat probeer ik nu te doorbreken, omdat ik denk dat dat goed/slecht denken heel erg mijn eetbuien uitlokt: op een gegeven moment gaan alle remmen eraf, want niemand kan dat eenzijdige spartaanse schema volhouden! Daar probeer ik nu aan te werken, de afgelopen dagen heb ik afgewisseld met tussendoortjes, wat dingen gegeten die ik normaal niet eet. Gisteren had ik een uur voor het eten heel erg honger en daar werd ik onrustig van, ik heb toen naar mijn lichaam geluisterd en een boterham gegeten. Dat is heel uitzonderlijk voor mij omdat ik een vast aantal boterhammen op een dag eet en het daarbij laat. Dat ging dus buiten mijn routine. Ik bleef rustig en observeerde hoe het hongergevoel wegging, en een uur later heb ik gewoon mijn avondmaaltijd gegeten. Geen eetbui gehad. Vooruitgang!





Knap hoor! Ik herken het wel, ik moet er ook voor oppassen dat ik niet door sla naar de andere kant. Eigenlijk is dat stom, dan wil je 'onder de ban van de eetbuien' vandaan komen, en dan sta je alsnog onder de ban, alleen dan aan de andere kant. De meeste dieeten zijn daar ook een vorm van vind ik, en daarom zijn het ook maar tijdelijke schijnoplossingen.



Loedoe, ik vind het wel "grappig/apart" (ik weet niet hoe ik het moet noemen, dus ik houd het maar op:) benoemenswaardig dat jij juist in gezelschap meer last hebt van je vreetbuien. Meestal is dit andersom. Enig idee hoe dit komt?





Goed, ik heb maandag en dinsdag geen vreetbuien gehad. Woensdag ging ik met een vriendin shoppen, en wij hebben altijd een slechte invloed op elkaar. Maar gister was de laatste dagen, hebben we besloten: vanaf nu kappen we daar een tijdje mee. Ik heb een bikini gekocht, kunnen we volgende week gaan zwemmen. Mijn oude bikinibroekje paste niet meer...maatje 36.



Ik heb er ook een sport-bh bij gekocht, doen mijn tieten voortaan niet meer zo'n pijn na het sporten.



Ik heb ook besloten het wat positiever te bekijken: 2 van de 7 dagen geen vreetbuien is nog altijd beter dan 0 van de 7 dagen.



Qua motivatie...ik merk dat geen vreetbuien op korte termijn ook al dingen oplevert:

- Poepen is prettiger.

- Na twee dagen geen vreetbuien merkte ik al dat mijn huid wat minder geïrriteerd was.

- Mijn avondeten gaat er met veel meer smaak in; het is geen 'ach het moet maar voor de vitaminen' prak tussen een zak chips en een bak ijs meer.

Iemand nog aanvullingen?