Lijf & Lijn
alle pijlers
Waar zit die knop??
dinsdag 11 oktober 2011 om 21:10
Er moet ergens een knop zitten die je om kan zetten...alleen ik kan 'm écht niet vinden!
Elke avond als ik onder de douche sta, dan neem ik mijzelf voor "vanaf morgen doe ik het allemaal anders!". Ik wil mijzelf dan niet meer volvreten, elke avond een hele bak ijs, een hele reep chocolade (of 2) of een hele zak chips wegeten. En elke keer val ik terug in hetzelfde patroon....ik ga zo douchen en hetzelfde als elke avond doen, maar wanneer gaat het mij echt lukken?
Wie vertelt mij waar die knop zit en hoe ik 'm om kan zetten?
Elke avond als ik onder de douche sta, dan neem ik mijzelf voor "vanaf morgen doe ik het allemaal anders!". Ik wil mijzelf dan niet meer volvreten, elke avond een hele bak ijs, een hele reep chocolade (of 2) of een hele zak chips wegeten. En elke keer val ik terug in hetzelfde patroon....ik ga zo douchen en hetzelfde als elke avond doen, maar wanneer gaat het mij echt lukken?
Wie vertelt mij waar die knop zit en hoe ik 'm om kan zetten?
dinsdag 11 oktober 2011 om 22:32
quote:misspoez schreef op 11 oktober 2011 @ 22:24:
Het wordt niet minder druk als ze ouder worden, trouwens. Het wordt anders druk, niet minder. Een pooslang héél vroeg naar bed gaan heeft bij mij geholpen toen ik de knop ook niet vond (al ging dat om drank en niet om eten): als je in bed ligt kan je niet eten. Nu ben ik het afgewend en doe ik het niet meer (zo vaak). Is dat een optie? En moeten..ach, die was ligt er morgen ook nog wel, hoor.
Ik weet dat het altijd druk blijft, maar ik vind het (als ik eerlijk mag zijn) best pittig als ze nog zo klein zijn. Ze slaapt 's nachts nog erg slecht, het is een pittige tante die heel veel aandacht vraagt. Daarbij nog het gezeul en getil de hele dag....er zijn ergere dingen, maar ik vind het wel makkelijker worden naarmate ze ouder worden.
Ja, die was ligt er morgen ook nog wel, maar dan ligt er nog veel meer bij (niet alleen was, maar allerlei andere dingen). Ik wil het zo graag allemaal goed doen (en onder controle hebben). Ik heb het gevoel dat mijn huis een zooitje is....ik moet nodig dweilen, maar kan er de tijd niet voor vinden. Daarbij is het nogal zinloos als het regent en er een paar keer per dag een natte hond naar binnen stapt....enz.
Het wordt niet minder druk als ze ouder worden, trouwens. Het wordt anders druk, niet minder. Een pooslang héél vroeg naar bed gaan heeft bij mij geholpen toen ik de knop ook niet vond (al ging dat om drank en niet om eten): als je in bed ligt kan je niet eten. Nu ben ik het afgewend en doe ik het niet meer (zo vaak). Is dat een optie? En moeten..ach, die was ligt er morgen ook nog wel, hoor.
Ik weet dat het altijd druk blijft, maar ik vind het (als ik eerlijk mag zijn) best pittig als ze nog zo klein zijn. Ze slaapt 's nachts nog erg slecht, het is een pittige tante die heel veel aandacht vraagt. Daarbij nog het gezeul en getil de hele dag....er zijn ergere dingen, maar ik vind het wel makkelijker worden naarmate ze ouder worden.
Ja, die was ligt er morgen ook nog wel, maar dan ligt er nog veel meer bij (niet alleen was, maar allerlei andere dingen). Ik wil het zo graag allemaal goed doen (en onder controle hebben). Ik heb het gevoel dat mijn huis een zooitje is....ik moet nodig dweilen, maar kan er de tijd niet voor vinden. Daarbij is het nogal zinloos als het regent en er een paar keer per dag een natte hond naar binnen stapt....enz.
dinsdag 11 oktober 2011 om 22:49
quote:jackie23 schreef op 11 oktober 2011 @ 21:31:
@ Danivo; daar heb je gelijk in....voor mijn gevoel is het zooooo'n lange weg die ik moet gaan, maar als ik dan bijv. naar die (fantastische) deelnemers van Obese kijk, dan moet het voor mij een eitje zijn...
de reis is het doel, niet de bestemming.
jij ziet een lange weg en aan het eind daarvan ben je slank en gezond.
maar dat is niet pas aan het eind van de reis, eet eens een maand gezonder, loop elke dag een half uur. dan voel je je al lekkerder, iets afgevallen, maar in ieder geval energieker.
@ Danivo; daar heb je gelijk in....voor mijn gevoel is het zooooo'n lange weg die ik moet gaan, maar als ik dan bijv. naar die (fantastische) deelnemers van Obese kijk, dan moet het voor mij een eitje zijn...
de reis is het doel, niet de bestemming.
jij ziet een lange weg en aan het eind daarvan ben je slank en gezond.
maar dat is niet pas aan het eind van de reis, eet eens een maand gezonder, loop elke dag een half uur. dan voel je je al lekkerder, iets afgevallen, maar in ieder geval energieker.
dinsdag 11 oktober 2011 om 23:59
quote:jackie23 schreef op 11 oktober 2011 @ 22:17:
[...]
Het is geen echte honger..het is een gewoonte. Al ga ik wel met honger naar bed als ik een avondje niet snaai....
Kijk en dàt probeer ik dus te voorkomen met mijn methode, dat je heel zielig met honger naar bed gaat omdat je niet gesnaaid hebt.
Als je gewoon die boterham neemt, voel je je stukken minder zielig want je gaat lekker met een gevulde maag naar bed. Alleen heb je minder calorieën en zout binnen gekregen dan als je zoals gewoonlijk naar die zak chips had gegrepen.
Je bent veel te streng voor jezelf als je vindt dat je èn niet mag snaaien, maar ook niets anders mag eten op die drang-momenten. Het is veel beter om eerst te leren de slechte snacks op die momenten te vervangen door wat beter en voedzamer (maar toch lekker) eten.
Zoals ik al zei, ook zo val je al af (heel langzaam). En je legt daarmee een basis voor een beter voedingspatroon dat je blijvend vol kunt houden.
In tegenstelling tot honger-diëten waarbij je èn geen snacks mag, maar ook in je gewone maaltijden moet snijden. Dan voel je je voortdurend zielig en hongerig en krijg je de neiging om het na een paar maanden te compenseren met toch weer snacken, want "oh wat heb je moeten afzien en nu verdien je toch echt wel weer wat lekkers..."
Zorg dat je basale eten ook gewoon lekker en voedzaam is.
[...]
Het is geen echte honger..het is een gewoonte. Al ga ik wel met honger naar bed als ik een avondje niet snaai....
Kijk en dàt probeer ik dus te voorkomen met mijn methode, dat je heel zielig met honger naar bed gaat omdat je niet gesnaaid hebt.
Als je gewoon die boterham neemt, voel je je stukken minder zielig want je gaat lekker met een gevulde maag naar bed. Alleen heb je minder calorieën en zout binnen gekregen dan als je zoals gewoonlijk naar die zak chips had gegrepen.
Je bent veel te streng voor jezelf als je vindt dat je èn niet mag snaaien, maar ook niets anders mag eten op die drang-momenten. Het is veel beter om eerst te leren de slechte snacks op die momenten te vervangen door wat beter en voedzamer (maar toch lekker) eten.
Zoals ik al zei, ook zo val je al af (heel langzaam). En je legt daarmee een basis voor een beter voedingspatroon dat je blijvend vol kunt houden.
In tegenstelling tot honger-diëten waarbij je èn geen snacks mag, maar ook in je gewone maaltijden moet snijden. Dan voel je je voortdurend zielig en hongerig en krijg je de neiging om het na een paar maanden te compenseren met toch weer snacken, want "oh wat heb je moeten afzien en nu verdien je toch echt wel weer wat lekkers..."
Zorg dat je basale eten ook gewoon lekker en voedzaam is.
woensdag 12 oktober 2011 om 10:03
quote:jackie23 schreef op 11 oktober 2011 @ 22:17:
[...]
Het is geen echte honger..het is een gewoonte. Al ga ik wel met honger naar bed als ik een avondje niet snaai....maar dat is volgens mij alleen omdat je elke avond zoveel eet, dat je maag dat gewend is.
Bedankt voor je tips!
Wat mij heeft geholpen met minder snoepen en betere keuzes maken is het volgende:
zie zelfdiscipline als een spier. Als het om eten gaat heb jij die spier al heel lang nie echt gebruikt. Dus nu is het zaak die spier te trainen, dat doe je door elke keer als je zin hebt in snoep/snaai bewust tegen je zelf te zeggen dat je een keuze hebt en dat nee zeggen niet leuk is, maar dat elke keer nee zeggen het de volgende keer makkelijker maakt om nee te zeggen omdat je zelfdiscipline spier sterker wordt.
Op deze manier is het niet erg als het een keer niet lukt, maar mag je wel trots zijn elke keer als het wel lukt. En je zult ook echt merken dat het elke keer makkelijker wordt.
Eten lijkt een gewoonte voor je te zijn en die gewoonte moet je weer afleren en dat is niet leuk en dat is niet makkelijk.
[...]
Het is geen echte honger..het is een gewoonte. Al ga ik wel met honger naar bed als ik een avondje niet snaai....maar dat is volgens mij alleen omdat je elke avond zoveel eet, dat je maag dat gewend is.
Bedankt voor je tips!
Wat mij heeft geholpen met minder snoepen en betere keuzes maken is het volgende:
zie zelfdiscipline als een spier. Als het om eten gaat heb jij die spier al heel lang nie echt gebruikt. Dus nu is het zaak die spier te trainen, dat doe je door elke keer als je zin hebt in snoep/snaai bewust tegen je zelf te zeggen dat je een keuze hebt en dat nee zeggen niet leuk is, maar dat elke keer nee zeggen het de volgende keer makkelijker maakt om nee te zeggen omdat je zelfdiscipline spier sterker wordt.
Op deze manier is het niet erg als het een keer niet lukt, maar mag je wel trots zijn elke keer als het wel lukt. En je zult ook echt merken dat het elke keer makkelijker wordt.
Eten lijkt een gewoonte voor je te zijn en die gewoonte moet je weer afleren en dat is niet leuk en dat is niet makkelijk.
woensdag 12 oktober 2011 om 21:39
Volgens mij is de stap te groot. Van helemaal niets doen naar naar "het helemaal anders doen".
Maak eens een ander plan: Eén dag een dieet volhouden. Welk dieet dan ook maar. En dan 's-avonds niet snaaien. Dat is te overzien.
Als dat lukt doe je overmorgen weer een dag, dan volgende week drie dagen, etc.
Maak eens een ander plan: Eén dag een dieet volhouden. Welk dieet dan ook maar. En dan 's-avonds niet snaaien. Dat is te overzien.
Als dat lukt doe je overmorgen weer een dag, dan volgende week drie dagen, etc.
If none of us is prepared to die for freedom, then all of us will die under tyranny.
woensdag 12 oktober 2011 om 22:40
quote:merano schreef op 12 oktober 2011 @ 21:39:
Volgens mij is de stap te groot. Van helemaal niets doen naar naar "het helemaal anders doen".
Maak eens een ander plan: Eén dag een dieet volhouden. Welk dieet dan ook maar. En dan 's-avonds niet snaaien. Dat is te overzien.
Als dat lukt doe je overmorgen weer een dag, dan volgende week drie dagen, etc.Nu je het zegt...volgens mij heb ik daar onlangs iets over gelezen? Dat ging over dat kleine stapjes beter werken dan iets rigoreus omgooien...
Volgens mij is de stap te groot. Van helemaal niets doen naar naar "het helemaal anders doen".
Maak eens een ander plan: Eén dag een dieet volhouden. Welk dieet dan ook maar. En dan 's-avonds niet snaaien. Dat is te overzien.
Als dat lukt doe je overmorgen weer een dag, dan volgende week drie dagen, etc.Nu je het zegt...volgens mij heb ik daar onlangs iets over gelezen? Dat ging over dat kleine stapjes beter werken dan iets rigoreus omgooien...
