Lijf & Lijn
alle pijlers
Waarom eten vrouwen zo weinig?
donderdag 17 juni 2010 om 23:34
Donderdagavond laat en ik verveel me, daarom dit topic
Misschien denkt de titel de lading niet helemaal en helpt mijn OP het verduidelijken.
Mijn hoogtepunt qua gewicht was 1 oktober 2007: 132,5 kilo schoon aan de haak. Misschien bekend & berucht sinds januari volg ik een obesitas- en eetstoornisbehandeling. Ik heb binge, of te wel: vreetbuien. En dan niet 'oh ik heb een pakje koekjes op' Nee het was extreem.
Ik woog op 1 januari 120 kilo. Nu bijna 6 maanden later weeg ik 89 kilo. Nog 12,5 kilo (50 pakjes boter ) te gaan voor een gezond BMI van 25.
Hoe ik ben afgevallen?
Door heel veel begeleiding van een half leger aan -peuten, -isten, -logen en noem maar op, door de steun van mijn groepsgenoten en van de ladies hier (Weest allen welkom ) maar vooral door te eten (en te bewegen).
Ik eet dagelijks minimaal 2500 kcal. Ja, dat lees je goed. En helaas, die mag ik niet vullen met gebak, chocolade, koek of snoep, maar die eet ik gezond.
Daarbij sport ik minimaal 3x per week een uur tot anderhalf uur per keer (minimaal 2x krachttraining) en probeer ik elke dag een half uur te bewegen, van ramen lappen tot lopen en fietsen.
En wat ik zoal eet:
Ontbijt:
40 gram havermout met 250 gram halfvolle melk
1 stuk fruit
Tussendoor:
1 volkorenboterham met halverine en mager beleg
1 stuk fruit
Lunch:
4 sneetjes volkorenbrood met halvarine en magere beleg
schaaltje rauwkost
glas halfvolle melk
Tussendoor:
1 handje noten
1 stuk fruit of rauwkost
Tussendoor:
1 snee volkorenbrood met halvarine en mager beleg
beker halfvolle melk of magere yoghurt
Warme maaltijd:
100-150 gram gare vlees/vis/kip
150-200 gram gekookte aardappels/pasta/rijst
200 gram gekookte/gewokte/etc groente
2 scheplepels jus of saus
minimaal 1 el olie
Tussendoor:
schaaltje magere yoghurt
stuk fruit (of rauwkost)
Yep, er zijn dagen dat ik dit amper weg krijg. (En dagen dat ik denk: meer meer meer!)
Maar daar gaat het me niet om. Ik eet en val af. Daarmee gaat een wereld voor mij open. Natuurlijk snoep ik nog (die eetstoornis was er niet in 1 dag en helaas is 'ie ook niet in 1 dag weg). Mijn lijf heeft behoefte aan regelmaat en gezonde voeding - hoe cliché en mijn lijf wil brandstof!
Ik verbaas me als ik topics op het forum lees hoe weinig de meeste vrouwen hier eten. Bang voor calorieën, bang voor koolhydraten, bang voor vet, noem maar op.
Waarom toch?
Ik begrijp dat niet iedereen met 2500 kcal per dag afvalt. Ik had dan ook morbide obesitas en ja, in de toekomst zal ik moeten gaan minderen.
Wat ik me afvroeg is of we lijnen nog met lijden associëren. Ik lijn, dus ik mag niet genieten. Zoiets?
Onderhand weet iedereen toch dat als je te weinig eet (ik bedoel 1000-1500 kcal per dag), je lichaam uiteindelijk 'op slot gaat' en je helemaal niet meer af zal vallen?
Mijn vraag is dus: waarom eten vrouwen zo weinig? Of zie ik het verkeerd?
Misschien denkt de titel de lading niet helemaal en helpt mijn OP het verduidelijken.
Mijn hoogtepunt qua gewicht was 1 oktober 2007: 132,5 kilo schoon aan de haak. Misschien bekend & berucht sinds januari volg ik een obesitas- en eetstoornisbehandeling. Ik heb binge, of te wel: vreetbuien. En dan niet 'oh ik heb een pakje koekjes op' Nee het was extreem.
Ik woog op 1 januari 120 kilo. Nu bijna 6 maanden later weeg ik 89 kilo. Nog 12,5 kilo (50 pakjes boter ) te gaan voor een gezond BMI van 25.
Hoe ik ben afgevallen?
Door heel veel begeleiding van een half leger aan -peuten, -isten, -logen en noem maar op, door de steun van mijn groepsgenoten en van de ladies hier (Weest allen welkom ) maar vooral door te eten (en te bewegen).
Ik eet dagelijks minimaal 2500 kcal. Ja, dat lees je goed. En helaas, die mag ik niet vullen met gebak, chocolade, koek of snoep, maar die eet ik gezond.
Daarbij sport ik minimaal 3x per week een uur tot anderhalf uur per keer (minimaal 2x krachttraining) en probeer ik elke dag een half uur te bewegen, van ramen lappen tot lopen en fietsen.
En wat ik zoal eet:
Ontbijt:
40 gram havermout met 250 gram halfvolle melk
1 stuk fruit
Tussendoor:
1 volkorenboterham met halverine en mager beleg
1 stuk fruit
Lunch:
4 sneetjes volkorenbrood met halvarine en magere beleg
schaaltje rauwkost
glas halfvolle melk
Tussendoor:
1 handje noten
1 stuk fruit of rauwkost
Tussendoor:
1 snee volkorenbrood met halvarine en mager beleg
beker halfvolle melk of magere yoghurt
Warme maaltijd:
100-150 gram gare vlees/vis/kip
150-200 gram gekookte aardappels/pasta/rijst
200 gram gekookte/gewokte/etc groente
2 scheplepels jus of saus
minimaal 1 el olie
Tussendoor:
schaaltje magere yoghurt
stuk fruit (of rauwkost)
Yep, er zijn dagen dat ik dit amper weg krijg. (En dagen dat ik denk: meer meer meer!)
Maar daar gaat het me niet om. Ik eet en val af. Daarmee gaat een wereld voor mij open. Natuurlijk snoep ik nog (die eetstoornis was er niet in 1 dag en helaas is 'ie ook niet in 1 dag weg). Mijn lijf heeft behoefte aan regelmaat en gezonde voeding - hoe cliché en mijn lijf wil brandstof!
Ik verbaas me als ik topics op het forum lees hoe weinig de meeste vrouwen hier eten. Bang voor calorieën, bang voor koolhydraten, bang voor vet, noem maar op.
Waarom toch?
Ik begrijp dat niet iedereen met 2500 kcal per dag afvalt. Ik had dan ook morbide obesitas en ja, in de toekomst zal ik moeten gaan minderen.
Wat ik me afvroeg is of we lijnen nog met lijden associëren. Ik lijn, dus ik mag niet genieten. Zoiets?
Onderhand weet iedereen toch dat als je te weinig eet (ik bedoel 1000-1500 kcal per dag), je lichaam uiteindelijk 'op slot gaat' en je helemaal niet meer af zal vallen?
Mijn vraag is dus: waarom eten vrouwen zo weinig? Of zie ik het verkeerd?
vrijdag 18 juni 2010 om 00:04
vrijdag 18 juni 2010 om 00:06
quote:Puikeltje schreef op 18 juni 2010 @ 00:00:
[...]
Ik bedoel het natuurlijk in de zin van 'gezond'. Het interesseert mij verder niet wat een ander ervan vindt dat ik 8 boterhammen eet.Als jij op gewicht blijft bij het eten van gezonde - maar veel voedingsmiddelen, moet je daar verder niet bij stilstaan, denk ik. Gewoon lekker blijven eten.
[...]
Ik bedoel het natuurlijk in de zin van 'gezond'. Het interesseert mij verder niet wat een ander ervan vindt dat ik 8 boterhammen eet.Als jij op gewicht blijft bij het eten van gezonde - maar veel voedingsmiddelen, moet je daar verder niet bij stilstaan, denk ik. Gewoon lekker blijven eten.
vrijdag 18 juni 2010 om 00:07
vrijdag 18 juni 2010 om 00:08
Haha, die sauna reken ik inderdaad af en toe ook als sporten.. Maar daarnaast doe ik ook echt wat. Twee keer in de week krachtraining en halfuur crosstrainer. En eens in de week spinnen!.
En die 10 kilo is er ook echt af, en komt er niet meer bij, dus daar ben ik ook al heel trots op! Maar omdat ik nu een beetje stilsta en daardoor minder gemotiveerd ben, is het heel fijn om te lezen hoe jij zoveel bent afgevallen! En dat je jezelf echt niet hoeft uit te hongeren.
Denk dat veel vrouwen inderdaad dat idee hebben; als ik zo min mogelijk eet ben ik goed bezig. Maar zo werkt het dus duidelijk niet!
En die 10 kilo is er ook echt af, en komt er niet meer bij, dus daar ben ik ook al heel trots op! Maar omdat ik nu een beetje stilsta en daardoor minder gemotiveerd ben, is het heel fijn om te lezen hoe jij zoveel bent afgevallen! En dat je jezelf echt niet hoeft uit te hongeren.
Denk dat veel vrouwen inderdaad dat idee hebben; als ik zo min mogelijk eet ben ik goed bezig. Maar zo werkt het dus duidelijk niet!
vrijdag 18 juni 2010 om 00:08
quote:Puikeltje schreef op 17 juni 2010 @ 23:58:
Maar TO eet 6 stukken brood op een dag, toch? En er wordt gereageerd dat dit veel is. Maar ik eet soms alleen al bij het ontbijt al 4 stukken brood. En dan kan ik er bij de lunch wel weer 4 op. Is dat dan wel helemaal normaal? Ik kom niet aan o.i.d., blijf altijd rond 60 kilo.En daarnaast; je hebt witbrood met dubbel volvette brie, en volkorenbrood met sla & tomaat...
Maar TO eet 6 stukken brood op een dag, toch? En er wordt gereageerd dat dit veel is. Maar ik eet soms alleen al bij het ontbijt al 4 stukken brood. En dan kan ik er bij de lunch wel weer 4 op. Is dat dan wel helemaal normaal? Ik kom niet aan o.i.d., blijf altijd rond 60 kilo.En daarnaast; je hebt witbrood met dubbel volvette brie, en volkorenbrood met sla & tomaat...
vrijdag 18 juni 2010 om 00:10
quote:meds schreef op 17 juni 2010 @ 23:54:
omdat ze niet weten dat voldoende en gezond eten je stofwisseling juist stimuleert. Hoe minder je eet hoe trager je stofwisseling en hoe moeilijker je afvaltOf omdat ze snel afvallen belangrijker vinden dan gezond afvallen. Dat er twee weken voor de vakantie of voor kerst opeens 5 kilo af moet.
omdat ze niet weten dat voldoende en gezond eten je stofwisseling juist stimuleert. Hoe minder je eet hoe trager je stofwisseling en hoe moeilijker je afvaltOf omdat ze snel afvallen belangrijker vinden dan gezond afvallen. Dat er twee weken voor de vakantie of voor kerst opeens 5 kilo af moet.
Liever elitair dan een pauper!
vrijdag 18 juni 2010 om 00:17
2500 jeetje kreeg ik het maar weg:( ik heb echt moeite om aan de 2000 te zitten, woog eerst 43 weeg nu 45 na maanden volproppen....ik vind het heeeel lastig om te denken dat ik mn hele leven zo met tegenzin alles naar binnen moet stouwen.....mijn zu heeft overgewicht en vreetbuien...vooral savonds....alles gaat open, alles gaat op en ze heeft nooit genoeg....ik kan het me goed voorstellen dat het zwaar klote is om je altijd te moeten inhouden met eten...net zoals ik me moet dwingen om meer te eten
ik vind het knap van je!!!
ik vind het knap van je!!!
vrijdag 18 juni 2010 om 00:19
Dat is ook een goede Kalliope. Nu met de vakantie voor de deur hoor ik veel (vooral) vrouwen om me heen die snel willen afvallen en hoe: door minder te eten.
Ergste was een collegaatje die zei dat als ze nu een maand bijna niets at, ze op vakantie zo lekker kon genieten van het eten. Dat begrijp ik dus niet (meer).
Ergste was een collegaatje die zei dat als ze nu een maand bijna niets at, ze op vakantie zo lekker kon genieten van het eten. Dat begrijp ik dus niet (meer).
vrijdag 18 juni 2010 om 00:28
vrijdag 18 juni 2010 om 00:31
Nou, weetje...ik eet best weinig ja. Maar...ik weeg maar 55 kilo dus heb ook minder energie nodig dan iemand die 90 kilo weegt. Daarbij komt nog dat dit per persoon verschilt, geen enkel lichaam is hetzelfde. Als ik zou eten wat het voedingscentrum me aanraadt zou ik zo 10 kilo aankomen. Terwijl een ander bij diezelfde hoeveelheid voedsel zou afvallen. Je kunt er dus in het algemeen weinig over zeggen omdat er zo veel factoren zijn om rekening mee te houden.
vrijdag 18 juni 2010 om 00:38
quote:Hermes schreef op 18 juni 2010 @ 00:19:
Dat is ook een goede Kalliope. Nu met de vakantie voor de deur hoor ik veel (vooral) vrouwen om me heen die snel willen afvallen en hoe: door minder te eten.
Minder eten is niet per definitie slecht, toch? Als je de basis maar gezond houdt. Ipv twee koekjes bij de koffie slechts één, ipv elke dag een Mars slechts drie per week, ipv twee slavinken naast de avondmaaltijd één...'t is maar net hoe je eetpatroon in elkaar steekt.
ps. je college is een leipoo
Dat is ook een goede Kalliope. Nu met de vakantie voor de deur hoor ik veel (vooral) vrouwen om me heen die snel willen afvallen en hoe: door minder te eten.
Minder eten is niet per definitie slecht, toch? Als je de basis maar gezond houdt. Ipv twee koekjes bij de koffie slechts één, ipv elke dag een Mars slechts drie per week, ipv twee slavinken naast de avondmaaltijd één...'t is maar net hoe je eetpatroon in elkaar steekt.
ps. je college is een leipoo
vrijdag 18 juni 2010 om 00:42
quote:Hermes schreef op 18 juni 2010 @ 00:19:
Dat is ook een goede Kalliope. Nu met de vakantie voor de deur hoor ik veel (vooral) vrouwen om me heen die snel willen afvallen en hoe: door minder te eten.
Ergste was een collegaatje die zei dat als ze nu een maand bijna niets at, ze op vakantie zo lekker kon genieten van het eten. Dat begrijp ik dus niet (meer).
Nou ja, ik snap het wel. Ik ben op een gegeven moment gaan proberen om minder eetbuien te hebben, en daardoor viel ik onverwachts een paar kilo af, terwijl dit niet mijn doel was. Nu wil ik er graag nog wat meer af, en dan wil ik ook graag dat het sneller is. Een soort verschil tussen bewust versus onbewust afvallen.
Is ook wel logisch... een beloning werk veel beter als het goed met het te belonen gedrag geassocieerd wordt. Dus als je nu die reep chocola niet eet, dan is het wel prettig als je de dag erna ook minder weegt. Anders had je die reep chocola net zo goed wel kunnen eten.
En andere reden is trouwens dat eten moeilijker is dan niet eten. Met niet-eten gaat het hongergevoel snel weg en/of is er geen neiging om 'nog maar een boterham te nemen'. Zoals de 'koolhydratenverslaving' helemaal hip is tegenwoordig... dat draait ook om het uitbannen van hongergevoel.
Ik vind het persoonlijk ook veel makkelijker om een dag niet te eten, dan een vreetbui te hebben. Niet eten kost eigenlijk geen inspanning, ik hoef alleen maar niet te eten. Eten, dat kost tijd en moeite, en dan moet ik opeens keuzes gaan maken.
Dat is ook een goede Kalliope. Nu met de vakantie voor de deur hoor ik veel (vooral) vrouwen om me heen die snel willen afvallen en hoe: door minder te eten.
Ergste was een collegaatje die zei dat als ze nu een maand bijna niets at, ze op vakantie zo lekker kon genieten van het eten. Dat begrijp ik dus niet (meer).
Nou ja, ik snap het wel. Ik ben op een gegeven moment gaan proberen om minder eetbuien te hebben, en daardoor viel ik onverwachts een paar kilo af, terwijl dit niet mijn doel was. Nu wil ik er graag nog wat meer af, en dan wil ik ook graag dat het sneller is. Een soort verschil tussen bewust versus onbewust afvallen.
Is ook wel logisch... een beloning werk veel beter als het goed met het te belonen gedrag geassocieerd wordt. Dus als je nu die reep chocola niet eet, dan is het wel prettig als je de dag erna ook minder weegt. Anders had je die reep chocola net zo goed wel kunnen eten.
En andere reden is trouwens dat eten moeilijker is dan niet eten. Met niet-eten gaat het hongergevoel snel weg en/of is er geen neiging om 'nog maar een boterham te nemen'. Zoals de 'koolhydratenverslaving' helemaal hip is tegenwoordig... dat draait ook om het uitbannen van hongergevoel.
Ik vind het persoonlijk ook veel makkelijker om een dag niet te eten, dan een vreetbui te hebben. Niet eten kost eigenlijk geen inspanning, ik hoef alleen maar niet te eten. Eten, dat kost tijd en moeite, en dan moet ik opeens keuzes gaan maken.
Liever elitair dan een pauper!
vrijdag 18 juni 2010 om 00:51
Littlemissvixen thanks
Wow Kalliope, heftige post, daar moet ik even over nadenken.
Nazife, kom je echt aan als je 1800-2000 kcal per dag eet?Zatla, verkijk je niet op de lengte
Hoeveel krijg je dagelijks binnen? Is dat meer dan 1500 kcal? En hoeveel verbrand je ongeveer? Da's meer waar je naar moet kijken.
Wow Kalliope, heftige post, daar moet ik even over nadenken.
Nazife, kom je echt aan als je 1800-2000 kcal per dag eet?Zatla, verkijk je niet op de lengte
Hoeveel krijg je dagelijks binnen? Is dat meer dan 1500 kcal? En hoeveel verbrand je ongeveer? Da's meer waar je naar moet kijken.
vrijdag 18 juni 2010 om 00:55
Wow, goed gedaan Hermes!! Ik vind ook helemaal niet dat je zo veel eet, is dat echt 'te veel'? Ik zou zeggen dat het een redelijk gezond eetschema is.
Waarom vrouwen zo weinig eten? Ik eet heel weinig, omdat ik bijna geen hongergevoel heb. Ik vind eten sowieso niet 'lekker' - ik lust bijna alles maar ik eet niet voor mijn plezier. Nu heb ik ook een darmaandoening waardoor alles bij mij een beetje ingewikkelder is: telkens veel aankomen door hoge doseringen prednison maar tegelijk ook langere perioden met vrijwel geen voedsel, omdat ik het niet binnen houd. Met mijn verbranding is het bijzonder slecht gesteld...
Maar ook voor mijn ziekte at ik weinig; ontbijt kreeg ik amper naar binnen, 's middags een boterham met stroop en dan een normale portie warm eten. Ik ben gewoon geen brood-eter, warm eten was het enige dat ik goed weg kreeg.
Ik heb nu een gezond gewicht, maar gebruik vanwege mijn ziekte vloeibare voeding ipv gewoon voedsel. Ik moet van mezelf 5 x per dag een flesje vloeibare voeding nemen (300 cal per flesje) maar dan zit ik het met veel tegenzin en soms bijna kokhalzen naar binnen te gieten. Puur omdat ik voor mijn gevoel helemaal vol zit, niet omdat het vies is oid (het is best lekker spul). Ik moet van de diëtiste minimaal 1800 calorieën naar binnen krijgen, vandaag is het 4 flesjes en één toetje (telt als half flesje) geworden, dus helaas iets te weinig.
Waarom vrouwen zo weinig eten? Ik eet heel weinig, omdat ik bijna geen hongergevoel heb. Ik vind eten sowieso niet 'lekker' - ik lust bijna alles maar ik eet niet voor mijn plezier. Nu heb ik ook een darmaandoening waardoor alles bij mij een beetje ingewikkelder is: telkens veel aankomen door hoge doseringen prednison maar tegelijk ook langere perioden met vrijwel geen voedsel, omdat ik het niet binnen houd. Met mijn verbranding is het bijzonder slecht gesteld...
Maar ook voor mijn ziekte at ik weinig; ontbijt kreeg ik amper naar binnen, 's middags een boterham met stroop en dan een normale portie warm eten. Ik ben gewoon geen brood-eter, warm eten was het enige dat ik goed weg kreeg.
Ik heb nu een gezond gewicht, maar gebruik vanwege mijn ziekte vloeibare voeding ipv gewoon voedsel. Ik moet van mezelf 5 x per dag een flesje vloeibare voeding nemen (300 cal per flesje) maar dan zit ik het met veel tegenzin en soms bijna kokhalzen naar binnen te gieten. Puur omdat ik voor mijn gevoel helemaal vol zit, niet omdat het vies is oid (het is best lekker spul). Ik moet van de diëtiste minimaal 1800 calorieën naar binnen krijgen, vandaag is het 4 flesjes en één toetje (telt als half flesje) geworden, dus helaas iets te weinig.
vrijdag 18 juni 2010 om 02:18
Ziet eruit als mijn eetpatroon. Gezond, maar wel veel. Dit eet is echter alleen als ik werk, wanneer ik vrij ben, eet ik veel minder en heb ik ook minder nodig.
Maar ja, ik krijg wel altijd rare blikken van mijn vrouwelijke collega's als ik zit te bunkeren bij de lunch. Dan gaan er zeker 4 boterhammen in, soms 6 en meestal nog soep/salade erbij Maar goed, ik heb honger bij mijn lunch, mijn ontbijt is lang geleden op dat moment.... Tussendoortje is meestal een boterham rond koffietijd en vaak ook als ik de auto instap. En 's avonds eet ik net zoveel als mijn 90 kg wegende, gespierde vriend....
Gelukkig zit slank zijn in mijn genen Dat heeft ervoor gezorgd dat ik altijd rond de 55-60 kg blijf, zonder dat ik ooit mijn metabolisme heb verneukt met diëten.
Maar ja, ik krijg wel altijd rare blikken van mijn vrouwelijke collega's als ik zit te bunkeren bij de lunch. Dan gaan er zeker 4 boterhammen in, soms 6 en meestal nog soep/salade erbij Maar goed, ik heb honger bij mijn lunch, mijn ontbijt is lang geleden op dat moment.... Tussendoortje is meestal een boterham rond koffietijd en vaak ook als ik de auto instap. En 's avonds eet ik net zoveel als mijn 90 kg wegende, gespierde vriend....
Gelukkig zit slank zijn in mijn genen Dat heeft ervoor gezorgd dat ik altijd rond de 55-60 kg blijf, zonder dat ik ooit mijn metabolisme heb verneukt met diëten.
We dont make mistakes here, we just have happy accidents. We want happy, happy paintings. If you want sad things, watch the news. Everything is possible here. This is your little universe -Bob Ross
vrijdag 18 juni 2010 om 06:48
Het lijkt mij overbodig om te zeggen, maar ik doe het toch maar even.
Een enorm dik (en/of groot) iemand heeft 2500 kcal nódig om zijn lichaam draaiende te houden. Een klein iemand die maar 5 kg. hoeft af te vallen (lees: gezond gewicht, maar net iets te veel blubber), heeft maar 1800 kcal nodig om het lichaam draaiende te houden.
Ik ben 1.60 m kort en niet dik/flink/mollig. Als ik 1800 kcal zou eten, zou ik aankomen. Ik sport veel, heb meer spiermassa dan de gemiddelde vrouw en beweeg (lees: bewegen en sporten zijn verschillende dingen) veel in het dagelijks leven.
Mijn lichaam heeft geen spaarstand met 1500 kcal. Waarom? Omdat ik veel dingen eet met weinig kcal. Vooral groenten, maar ook fruit. Hierdoor blijft je spijsvertering en stofwisseling in beweging.
Lees: veel eten, redelijke hoeveelheid kcal en geen honger.
Spaarstand heeft dus niks met kcal te maken, maar met hoeveelheid eten, hoeveelheid maaltijden per dag en natuurlijk je lichaam.
De ene mens is de andere niet.
Het lijkt me logisch dat iemand van 110 kilo en minimaal 1.80/1.90 meter lang, veel meer brandstof en bouwstof nodig heeft dan iemand van 1.60 en 60 kilo.
Als een groot en dik iemand gaat bewegen of sporten, zal deze met die activiteit dan ook veel meer kcal verbranden dan iemand die klein en licht is. (geen onzin of duimgezuig, dit is een feit, wetenschappelijk bewezen, maar bovenal ook gewoon logisch )
Dus ik vraag me af wat je met dit topic wil weten... want je kan ook hier niet alles over één kam scheren.
Maar jeetjemina, 135 kilo. Dat is het dubbele van veel vrouwen... niet gek dat je dan 2500 kcal moet eten.
Wel knap dat je zoveel bent afgevallen hoor! En dat dit voor jou werkt.
Hermes, ben je eigenlijk een man of vrouw?
O ja, je vraag, of we lijnen met lijden associeren. Hell no. Ik ben nu in 2 maanden tijd 5,5 kilo kwijtgeraakt. En ik ben enorm blij dat ik weer sport! Ik voel me er zo enorm goed bij! Drie keer per week heerlijk mezelf afbeulen, lekker zweten. Ik kan me niet meer voorstellen dat ik ooit ben gestopt met sporten en het te lang niet heb opgepakt. Echt zo ontzettend stom. Ik heb ook meteen voor een jaar een contract afgesloten, tzt is het zo in mijn leven weer inegburgerd dat ik het sporten echt niet meer kan missen. Ik baal nu al als een stekker als ik maar 2 keer per week kan gaan. En wat betreft eten: mijn lichaam heeft brandstof nodig waar het op kan leven. En chips en snoepjes zijn rommel. Mijn lichaam vaart er beter bij als ik gezond eet. Ik voel me daardoor lichamelijk en geestelijk sterker en beter. Dus lijnen is voor mij absoluut geen lijden. Ik voel me er mentaal en physique heel goed bij. Mijn lichaam heeft gewoon meer energie door het gezonde eten en sporten. Echt heerlijk.
Maar als je op je uiteindelijke gewicht zit, zul je wel iets moeten toeveogen aan je voeding om niet meer af te vallen. Dus dan komt er wellicht een boterham of twee per dag bij. Maar dat is niet noodzakelijk voor mij, want voor honger of energie hoef ik het niet te eten.
Een enorm dik (en/of groot) iemand heeft 2500 kcal nódig om zijn lichaam draaiende te houden. Een klein iemand die maar 5 kg. hoeft af te vallen (lees: gezond gewicht, maar net iets te veel blubber), heeft maar 1800 kcal nodig om het lichaam draaiende te houden.
Ik ben 1.60 m kort en niet dik/flink/mollig. Als ik 1800 kcal zou eten, zou ik aankomen. Ik sport veel, heb meer spiermassa dan de gemiddelde vrouw en beweeg (lees: bewegen en sporten zijn verschillende dingen) veel in het dagelijks leven.
Mijn lichaam heeft geen spaarstand met 1500 kcal. Waarom? Omdat ik veel dingen eet met weinig kcal. Vooral groenten, maar ook fruit. Hierdoor blijft je spijsvertering en stofwisseling in beweging.
Lees: veel eten, redelijke hoeveelheid kcal en geen honger.
Spaarstand heeft dus niks met kcal te maken, maar met hoeveelheid eten, hoeveelheid maaltijden per dag en natuurlijk je lichaam.
De ene mens is de andere niet.
Het lijkt me logisch dat iemand van 110 kilo en minimaal 1.80/1.90 meter lang, veel meer brandstof en bouwstof nodig heeft dan iemand van 1.60 en 60 kilo.
Als een groot en dik iemand gaat bewegen of sporten, zal deze met die activiteit dan ook veel meer kcal verbranden dan iemand die klein en licht is. (geen onzin of duimgezuig, dit is een feit, wetenschappelijk bewezen, maar bovenal ook gewoon logisch )
Dus ik vraag me af wat je met dit topic wil weten... want je kan ook hier niet alles over één kam scheren.
Maar jeetjemina, 135 kilo. Dat is het dubbele van veel vrouwen... niet gek dat je dan 2500 kcal moet eten.
Wel knap dat je zoveel bent afgevallen hoor! En dat dit voor jou werkt.
Hermes, ben je eigenlijk een man of vrouw?
O ja, je vraag, of we lijnen met lijden associeren. Hell no. Ik ben nu in 2 maanden tijd 5,5 kilo kwijtgeraakt. En ik ben enorm blij dat ik weer sport! Ik voel me er zo enorm goed bij! Drie keer per week heerlijk mezelf afbeulen, lekker zweten. Ik kan me niet meer voorstellen dat ik ooit ben gestopt met sporten en het te lang niet heb opgepakt. Echt zo ontzettend stom. Ik heb ook meteen voor een jaar een contract afgesloten, tzt is het zo in mijn leven weer inegburgerd dat ik het sporten echt niet meer kan missen. Ik baal nu al als een stekker als ik maar 2 keer per week kan gaan. En wat betreft eten: mijn lichaam heeft brandstof nodig waar het op kan leven. En chips en snoepjes zijn rommel. Mijn lichaam vaart er beter bij als ik gezond eet. Ik voel me daardoor lichamelijk en geestelijk sterker en beter. Dus lijnen is voor mij absoluut geen lijden. Ik voel me er mentaal en physique heel goed bij. Mijn lichaam heeft gewoon meer energie door het gezonde eten en sporten. Echt heerlijk.
Maar als je op je uiteindelijke gewicht zit, zul je wel iets moeten toeveogen aan je voeding om niet meer af te vallen. Dus dan komt er wellicht een boterham of twee per dag bij. Maar dat is niet noodzakelijk voor mij, want voor honger of energie hoef ik het niet te eten.
vrijdag 18 juni 2010 om 06:56
quote:Kalliope schreef op 18 juni 2010 @ 00:10:
[...]
Of omdat ze snel afvallen belangrijker vinden dan gezond afvallen. Dat er twee weken voor de vakantie of voor kerst opeens 5 kilo af moet.Ze kunnen beter meer gaan bewegen en sporten en dan de ongezonde snackjes weglaten. Daar bereik je veel meer mee dan minder te gaan eten.
[...]
Of omdat ze snel afvallen belangrijker vinden dan gezond afvallen. Dat er twee weken voor de vakantie of voor kerst opeens 5 kilo af moet.Ze kunnen beter meer gaan bewegen en sporten en dan de ongezonde snackjes weglaten. Daar bereik je veel meer mee dan minder te gaan eten.
vrijdag 18 juni 2010 om 07:03
quote:singalala schreef op 18 juni 2010 @ 02:18:
Gelukkig zit slank zijn in mijn genen Dat heeft ervoor gezorgd dat ik altijd rond de 55-60 kg blijf, zonder dat ik ooit mijn metabolisme heb verneukt met diëten.
Singala, hoe oud ben je?
Slank zijn zat ook in mijn genen. Tot ik 44 werd............
Gelukkig zit slank zijn in mijn genen Dat heeft ervoor gezorgd dat ik altijd rond de 55-60 kg blijf, zonder dat ik ooit mijn metabolisme heb verneukt met diëten.
Singala, hoe oud ben je?
Slank zijn zat ook in mijn genen. Tot ik 44 werd............
Ik verbaas me erover dat de buitenkant van de dingen zoveel verbergt.
vrijdag 18 juni 2010 om 07:05
Overigens, wat ik zou kunnen eten op een dag:
Ontbijt: 150/200 gram biogarde met 35 gram muesli + thee
Tussendoor: 1 appel + 10 cherrytomaatjes + water
Lunch: 2 snee vb met leverpastei + 150 gr komkommer + water
Tussendoor: 1 banaan, 2 evergreens + water
Diner: 150 gr. puree, 250 gr. (rauwkost)salade, 80 gr. biefstuk/kipfilet (normale portie)
's Avonds: 1/2 pot yoghurt
Voor mij is dit een goede hoeveelheid om niet aan te komen en geen honger te hebben. Dit zal met ongeveer 1400/1500 kcal overeenkomen.
Het is de bedoeling dat bovenstaand eetschema mij samen met sporten helpt om wat af te vallen, maar dit zal geen kilo per week zijn.
@ Hermes, zou jij met dit eetschema honger lijden? Daar ben ik dan wel benieuwd naar.
Jouw eetschema ziet er wel netjes uit. Maar ik zou dat op geen enkele dag allemaal in mijn lichaam gepropt krijgen. Dan zou ik de hele dag met zo'n propvol gevoel rondlopen.
Qua avondeten eet ik hetzelfde als jou, alleen dan geen saus (eet ik niet graag, vies) en veel minder vlees (ongezond ivm dierlijke vetten en rottingsproces in lichaam, ben sowieso geen grote vleeseter)
Het voornamelijkste verschil zit hem in de hoeveleheid boterhammen denk ik. En boterhammen met beleg komen toch al gauw op 100-125 kcal per stuk uit.
Ik vraag me wel af of je een man/vrouw bent en hoe groot je bent.
Ontbijt: 150/200 gram biogarde met 35 gram muesli + thee
Tussendoor: 1 appel + 10 cherrytomaatjes + water
Lunch: 2 snee vb met leverpastei + 150 gr komkommer + water
Tussendoor: 1 banaan, 2 evergreens + water
Diner: 150 gr. puree, 250 gr. (rauwkost)salade, 80 gr. biefstuk/kipfilet (normale portie)
's Avonds: 1/2 pot yoghurt
Voor mij is dit een goede hoeveelheid om niet aan te komen en geen honger te hebben. Dit zal met ongeveer 1400/1500 kcal overeenkomen.
Het is de bedoeling dat bovenstaand eetschema mij samen met sporten helpt om wat af te vallen, maar dit zal geen kilo per week zijn.
@ Hermes, zou jij met dit eetschema honger lijden? Daar ben ik dan wel benieuwd naar.
Jouw eetschema ziet er wel netjes uit. Maar ik zou dat op geen enkele dag allemaal in mijn lichaam gepropt krijgen. Dan zou ik de hele dag met zo'n propvol gevoel rondlopen.
Qua avondeten eet ik hetzelfde als jou, alleen dan geen saus (eet ik niet graag, vies) en veel minder vlees (ongezond ivm dierlijke vetten en rottingsproces in lichaam, ben sowieso geen grote vleeseter)
Het voornamelijkste verschil zit hem in de hoeveleheid boterhammen denk ik. En boterhammen met beleg komen toch al gauw op 100-125 kcal per stuk uit.
Ik vraag me wel af of je een man/vrouw bent en hoe groot je bent.
