Lijf & Lijn
alle pijlers
Waarom eten vrouwen zo weinig?
donderdag 17 juni 2010 om 23:34
Donderdagavond laat en ik verveel me, daarom dit topic
Misschien denkt de titel de lading niet helemaal en helpt mijn OP het verduidelijken.
Mijn hoogtepunt qua gewicht was 1 oktober 2007: 132,5 kilo schoon aan de haak. Misschien bekend & berucht sinds januari volg ik een obesitas- en eetstoornisbehandeling. Ik heb binge, of te wel: vreetbuien. En dan niet 'oh ik heb een pakje koekjes op' Nee het was extreem.
Ik woog op 1 januari 120 kilo. Nu bijna 6 maanden later weeg ik 89 kilo. Nog 12,5 kilo (50 pakjes boter ) te gaan voor een gezond BMI van 25.
Hoe ik ben afgevallen?
Door heel veel begeleiding van een half leger aan -peuten, -isten, -logen en noem maar op, door de steun van mijn groepsgenoten en van de ladies hier (Weest allen welkom ) maar vooral door te eten (en te bewegen).
Ik eet dagelijks minimaal 2500 kcal. Ja, dat lees je goed. En helaas, die mag ik niet vullen met gebak, chocolade, koek of snoep, maar die eet ik gezond.
Daarbij sport ik minimaal 3x per week een uur tot anderhalf uur per keer (minimaal 2x krachttraining) en probeer ik elke dag een half uur te bewegen, van ramen lappen tot lopen en fietsen.
En wat ik zoal eet:
Ontbijt:
40 gram havermout met 250 gram halfvolle melk
1 stuk fruit
Tussendoor:
1 volkorenboterham met halverine en mager beleg
1 stuk fruit
Lunch:
4 sneetjes volkorenbrood met halvarine en magere beleg
schaaltje rauwkost
glas halfvolle melk
Tussendoor:
1 handje noten
1 stuk fruit of rauwkost
Tussendoor:
1 snee volkorenbrood met halvarine en mager beleg
beker halfvolle melk of magere yoghurt
Warme maaltijd:
100-150 gram gare vlees/vis/kip
150-200 gram gekookte aardappels/pasta/rijst
200 gram gekookte/gewokte/etc groente
2 scheplepels jus of saus
minimaal 1 el olie
Tussendoor:
schaaltje magere yoghurt
stuk fruit (of rauwkost)
Yep, er zijn dagen dat ik dit amper weg krijg. (En dagen dat ik denk: meer meer meer!)
Maar daar gaat het me niet om. Ik eet en val af. Daarmee gaat een wereld voor mij open. Natuurlijk snoep ik nog (die eetstoornis was er niet in 1 dag en helaas is 'ie ook niet in 1 dag weg). Mijn lijf heeft behoefte aan regelmaat en gezonde voeding - hoe cliché en mijn lijf wil brandstof!
Ik verbaas me als ik topics op het forum lees hoe weinig de meeste vrouwen hier eten. Bang voor calorieën, bang voor koolhydraten, bang voor vet, noem maar op.
Waarom toch?
Ik begrijp dat niet iedereen met 2500 kcal per dag afvalt. Ik had dan ook morbide obesitas en ja, in de toekomst zal ik moeten gaan minderen.
Wat ik me afvroeg is of we lijnen nog met lijden associëren. Ik lijn, dus ik mag niet genieten. Zoiets?
Onderhand weet iedereen toch dat als je te weinig eet (ik bedoel 1000-1500 kcal per dag), je lichaam uiteindelijk 'op slot gaat' en je helemaal niet meer af zal vallen?
Mijn vraag is dus: waarom eten vrouwen zo weinig? Of zie ik het verkeerd?
Misschien denkt de titel de lading niet helemaal en helpt mijn OP het verduidelijken.
Mijn hoogtepunt qua gewicht was 1 oktober 2007: 132,5 kilo schoon aan de haak. Misschien bekend & berucht sinds januari volg ik een obesitas- en eetstoornisbehandeling. Ik heb binge, of te wel: vreetbuien. En dan niet 'oh ik heb een pakje koekjes op' Nee het was extreem.
Ik woog op 1 januari 120 kilo. Nu bijna 6 maanden later weeg ik 89 kilo. Nog 12,5 kilo (50 pakjes boter ) te gaan voor een gezond BMI van 25.
Hoe ik ben afgevallen?
Door heel veel begeleiding van een half leger aan -peuten, -isten, -logen en noem maar op, door de steun van mijn groepsgenoten en van de ladies hier (Weest allen welkom ) maar vooral door te eten (en te bewegen).
Ik eet dagelijks minimaal 2500 kcal. Ja, dat lees je goed. En helaas, die mag ik niet vullen met gebak, chocolade, koek of snoep, maar die eet ik gezond.
Daarbij sport ik minimaal 3x per week een uur tot anderhalf uur per keer (minimaal 2x krachttraining) en probeer ik elke dag een half uur te bewegen, van ramen lappen tot lopen en fietsen.
En wat ik zoal eet:
Ontbijt:
40 gram havermout met 250 gram halfvolle melk
1 stuk fruit
Tussendoor:
1 volkorenboterham met halverine en mager beleg
1 stuk fruit
Lunch:
4 sneetjes volkorenbrood met halvarine en magere beleg
schaaltje rauwkost
glas halfvolle melk
Tussendoor:
1 handje noten
1 stuk fruit of rauwkost
Tussendoor:
1 snee volkorenbrood met halvarine en mager beleg
beker halfvolle melk of magere yoghurt
Warme maaltijd:
100-150 gram gare vlees/vis/kip
150-200 gram gekookte aardappels/pasta/rijst
200 gram gekookte/gewokte/etc groente
2 scheplepels jus of saus
minimaal 1 el olie
Tussendoor:
schaaltje magere yoghurt
stuk fruit (of rauwkost)
Yep, er zijn dagen dat ik dit amper weg krijg. (En dagen dat ik denk: meer meer meer!)
Maar daar gaat het me niet om. Ik eet en val af. Daarmee gaat een wereld voor mij open. Natuurlijk snoep ik nog (die eetstoornis was er niet in 1 dag en helaas is 'ie ook niet in 1 dag weg). Mijn lijf heeft behoefte aan regelmaat en gezonde voeding - hoe cliché en mijn lijf wil brandstof!
Ik verbaas me als ik topics op het forum lees hoe weinig de meeste vrouwen hier eten. Bang voor calorieën, bang voor koolhydraten, bang voor vet, noem maar op.
Waarom toch?
Ik begrijp dat niet iedereen met 2500 kcal per dag afvalt. Ik had dan ook morbide obesitas en ja, in de toekomst zal ik moeten gaan minderen.
Wat ik me afvroeg is of we lijnen nog met lijden associëren. Ik lijn, dus ik mag niet genieten. Zoiets?
Onderhand weet iedereen toch dat als je te weinig eet (ik bedoel 1000-1500 kcal per dag), je lichaam uiteindelijk 'op slot gaat' en je helemaal niet meer af zal vallen?
Mijn vraag is dus: waarom eten vrouwen zo weinig? Of zie ik het verkeerd?
vrijdag 18 juni 2010 om 07:52
quote:Spijker schreef op 18 juni 2010 @ 07:33:
Die spaarstand he.. Daar geloof ik niets van dat die bestaat.
Dat zou ik een tijd geleden ook gezegd hebben Tot ik aan S.B. begon om mijn studentenkiloos er af te krijgen. Geloof me het bestaat en het is killing om er weer vanaf te komen. Dat duurt (bij mij) 4x zo lang als er aan komen en het is 100x frustrerender.
@ Hermes:
Die spaarstand he.. Daar geloof ik niets van dat die bestaat.
Dat zou ik een tijd geleden ook gezegd hebben Tot ik aan S.B. begon om mijn studentenkiloos er af te krijgen. Geloof me het bestaat en het is killing om er weer vanaf te komen. Dat duurt (bij mij) 4x zo lang als er aan komen en het is 100x frustrerender.
@ Hermes:
vrijdag 18 juni 2010 om 07:54
Ik eet echt niet weinig! Ik ben een bouwvakker qua eten. Begin de dag met een trog muesli, werk met gemak 4 boterhammen weg in de middag (kan meer zijn), eet 2 stukken fruit, nog een ander snack iets (meestal plak ontbijtkoek met roomboter) en 's avonds schep ik een best bord op. En als ik meer trek heb, komt er nog een schepje achterna. Snoepen bewaar ik voor de weekenden. Dan pak ik 's avonds nog een stukkie chocola ofzo.
vrijdag 18 juni 2010 om 07:56
quote:schouderklopje schreef op 18 juni 2010 @ 07:54:
Ik eet echt niet weinig! Ik ben een bouwvakker qua eten. Begin de dag met een trog muesli, werk met gemak 4 boterhammen weg in de middag (kan meer zijn), eet 2 stukken fruit, nog een ander snack iets (meestal plak ontbijtkoek met roomboter) en 's avonds schep ik een best bord op. En als ik meer trek heb, komt er nog een schepje achterna. Zo doe ik het ook. Lijkt me best gezond. Nu alleen nog het snoepen naar het weekend verschuiven.
Ik eet echt niet weinig! Ik ben een bouwvakker qua eten. Begin de dag met een trog muesli, werk met gemak 4 boterhammen weg in de middag (kan meer zijn), eet 2 stukken fruit, nog een ander snack iets (meestal plak ontbijtkoek met roomboter) en 's avonds schep ik een best bord op. En als ik meer trek heb, komt er nog een schepje achterna. Zo doe ik het ook. Lijkt me best gezond. Nu alleen nog het snoepen naar het weekend verschuiven.
vrijdag 18 juni 2010 om 07:58
quote:Spijker schreef op 18 juni 2010 @ 07:33:
Die spaarstand he.. Daar geloof ik niets van dat die bestaat.
Ik geloof het, als Meds het ook ergens gezegd heeft...
Ik eet niet weinig op een dag, maar heb nog erg moeite om de 'na het werk maar nog voor het eten'-trek op te vangen met iets gezonders dan toch een halve reep chocola of halve zak chips. En dan baal ik altijd weer!
Neem als tussendoortje ook altijd een Sultana of Liga ofzo (niet meer dan 1 pakje per dag waar er natuurlijk altijd 2 of 3 inzitten...) en probeer een appel te eten, maar weet iemand nog iets beters/gezonders?
Ik eet nu 2 boterhammen bij het ontbijt en 3 tijdens de lunch, maar meer brood is niet echt de oplossing, dan vind ik het niet lekker meer.
Hermes, ik vind het ontzettend knap dat je je levensstijl zo om hebt kunnen gooien!
Die spaarstand he.. Daar geloof ik niets van dat die bestaat.
Ik geloof het, als Meds het ook ergens gezegd heeft...
Ik eet niet weinig op een dag, maar heb nog erg moeite om de 'na het werk maar nog voor het eten'-trek op te vangen met iets gezonders dan toch een halve reep chocola of halve zak chips. En dan baal ik altijd weer!
Neem als tussendoortje ook altijd een Sultana of Liga ofzo (niet meer dan 1 pakje per dag waar er natuurlijk altijd 2 of 3 inzitten...) en probeer een appel te eten, maar weet iemand nog iets beters/gezonders?
Ik eet nu 2 boterhammen bij het ontbijt en 3 tijdens de lunch, maar meer brood is niet echt de oplossing, dan vind ik het niet lekker meer.
Hermes, ik vind het ontzettend knap dat je je levensstijl zo om hebt kunnen gooien!
vrijdag 18 juni 2010 om 08:03
Ik eet waar mjin lichaam zin in heeft: vanalles dus. Het varieert per dag, zowel de hoeveelheid als wat precies: soms salades, soms patat. Ik heb nog nooit gelijnd en ik sport ook niet (daar heeft mijn lichaam geen zin in ).
Voor mij werkt dit prima. Ik heb een normaal postuur (178 en 68 kilo), ben nooit dik geweest. Wel dunner, toen ik jong was, maar ik heb geen zin om af te vallen of om anderszins gefocust met eten en mijn lichaam om te gaan, dus ik vind het wel best zo.
Ik geloof er heilig in dat als je werkelijk luistert naar je lichaam, dat je dan precies eet wat je nodig hebt. Alleen dat luisteren naar je lichaam is moeilijk, denk ik, als je jezelf niet aardig vindt.
Voor mij werkt dit prima. Ik heb een normaal postuur (178 en 68 kilo), ben nooit dik geweest. Wel dunner, toen ik jong was, maar ik heb geen zin om af te vallen of om anderszins gefocust met eten en mijn lichaam om te gaan, dus ik vind het wel best zo.
Ik geloof er heilig in dat als je werkelijk luistert naar je lichaam, dat je dan precies eet wat je nodig hebt. Alleen dat luisteren naar je lichaam is moeilijk, denk ik, als je jezelf niet aardig vindt.
anoniem_88668 wijzigde dit bericht op 18-06-2010 08:04
Reden: dan - dat, waarom draai ik die twee toch altijd om?
Reden: dan - dat, waarom draai ik die twee toch altijd om?
% gewijzigd
vrijdag 18 juni 2010 om 08:24
Hermeslief, wat ben je een joekelaar!
Heel goed dat je op zo'n gezonde manier je overgewicht aan het kwijtraken bent.
Sinds enige tijd schrijf ik op het topic 'eten met je verstand', wat gaat over gezond eten en gezond leven. Zo doe ik het nu. Gezond eten en een van de voordelen daar van is dat ik er van afval.
Maar eigenlijk ben ik meer bezig met een normaal eetpatroon, wat ik voorheen niet had.
Door 30 jaar eten, niet eten, diëten, hongeren, afvallen, aankomen, eenzijdig eten, vreten enzovoort, weet mijn lichaam het niet meer en staat het in de door Spijker betwiste spaarstand.
Ik realiseer me dat alleen ik, die de boel overhoop geholpen heeft, de zaak ook weer recht kan trekken. Door simpelweg goed voor mijn lichaam te zorgen kan ik dat bewerkstelligen, ik moet alleen geen haast hebben.
Het heeft tenslotte jaren geduurd om te worden zoals ik nu ben, het zal ook weer jaren duren voor ik niet meer ben zoals nu.
Hoe is dat bij jou?
Als straks het leger deskundigen er niet meer is om je door de dieetperiode heen te helpen?
Vind je dat je eetgewoonten veranderd zijn? Of zie je dit echt als een periode, die je ook weer afsluit?
Ik vraag dit puur uit nieuwsgierigheid hoor, omdat ik zelf ook een half jaar bij de Obesitaskliniek in Hilversum zo'n programma heb gevolgd een paar jaar geleden. Ik vond het fantastisch maar verviel in mijn oude gewoonten na een tijdje. Van binnen, in het hoofd, zag ik dat half jaar als een periode die ik ook weer af ging sluiten. Het bleef een dieet en ik was niet veranderd qua eetgewoonten. Niet werkelijk in ieder geval.
Dit gold dus voor mij he, niet te zeggen hoe dat bij jou zit natuurlijk. Ben benieuwd hoe jij het voelt, dit, al die begeleiding en hoe je dat straks alleen gaat doen.
Ik heb veel aan het forum. Echt alleen doe ik het ook allemaal niet voor mijn gevoel, er is echt een groep vrouwen met wie ik dit allemaal samen doe en het is zoals gewoonlijk weer heerlijk om te kunnen delen waar je mee bezig bent.
Heel goed dat je op zo'n gezonde manier je overgewicht aan het kwijtraken bent.
Sinds enige tijd schrijf ik op het topic 'eten met je verstand', wat gaat over gezond eten en gezond leven. Zo doe ik het nu. Gezond eten en een van de voordelen daar van is dat ik er van afval.
Maar eigenlijk ben ik meer bezig met een normaal eetpatroon, wat ik voorheen niet had.
Door 30 jaar eten, niet eten, diëten, hongeren, afvallen, aankomen, eenzijdig eten, vreten enzovoort, weet mijn lichaam het niet meer en staat het in de door Spijker betwiste spaarstand.
Ik realiseer me dat alleen ik, die de boel overhoop geholpen heeft, de zaak ook weer recht kan trekken. Door simpelweg goed voor mijn lichaam te zorgen kan ik dat bewerkstelligen, ik moet alleen geen haast hebben.
Het heeft tenslotte jaren geduurd om te worden zoals ik nu ben, het zal ook weer jaren duren voor ik niet meer ben zoals nu.
Hoe is dat bij jou?
Als straks het leger deskundigen er niet meer is om je door de dieetperiode heen te helpen?
Vind je dat je eetgewoonten veranderd zijn? Of zie je dit echt als een periode, die je ook weer afsluit?
Ik vraag dit puur uit nieuwsgierigheid hoor, omdat ik zelf ook een half jaar bij de Obesitaskliniek in Hilversum zo'n programma heb gevolgd een paar jaar geleden. Ik vond het fantastisch maar verviel in mijn oude gewoonten na een tijdje. Van binnen, in het hoofd, zag ik dat half jaar als een periode die ik ook weer af ging sluiten. Het bleef een dieet en ik was niet veranderd qua eetgewoonten. Niet werkelijk in ieder geval.
Dit gold dus voor mij he, niet te zeggen hoe dat bij jou zit natuurlijk. Ben benieuwd hoe jij het voelt, dit, al die begeleiding en hoe je dat straks alleen gaat doen.
Ik heb veel aan het forum. Echt alleen doe ik het ook allemaal niet voor mijn gevoel, er is echt een groep vrouwen met wie ik dit allemaal samen doe en het is zoals gewoonlijk weer heerlijk om te kunnen delen waar je mee bezig bent.
vrijdag 18 juni 2010 om 08:29
quote:AlettaJacobs schreef op 18 juni 2010 @ 08:03:
Ik geloof er heilig in dat als je werkelijk luistert naar je lichaam, dat je dan precies eet wat je nodig hebt. Alleen dat luisteren naar je lichaam is moeilijk, denk ik, als je jezelf niet aardig vindt.
Luisteren naar je lichaam, dat kan niet iedereen. Veel mensen weten precies wat goed voor ze is. In het hoofd. Maar je gevoel speelt helaas ook een belangrijke rol als het om eten gaat. Niet bij iedereen maar wel bij heel veel mensen. Impulsief en onbewust eten noem ik dat.
Toen ik nog impulsief en onbewust at kon ik me aan het eind van de dag niet eens meer precies herinneren wat ik gegeten en gedronken had. Nadenken over wat je eet en drinkt en je verstand mee laten doen als het om eten gaat, dat is een stap hoor voor veel mensen.
Jezelf niet lief vinden, dat is een goeie. Geen idee of dat voor alle mensen met een vorm van een eetprobleem geldt maar ik merk dat ik, nu ik mezelf aardiger/vriendelijker en respectvoller benader in de gesprekken die ik met mezelf heb, ik makkelijker voor goed voer kan kiezen dan toen ik dat nog niet deed.
Helaas is ook dát, lief zijn voor jezelf, ook iets wat veel mensen moeten leren, ook dat gaat niet altijd automatisch.
Ik geloof er heilig in dat als je werkelijk luistert naar je lichaam, dat je dan precies eet wat je nodig hebt. Alleen dat luisteren naar je lichaam is moeilijk, denk ik, als je jezelf niet aardig vindt.
Luisteren naar je lichaam, dat kan niet iedereen. Veel mensen weten precies wat goed voor ze is. In het hoofd. Maar je gevoel speelt helaas ook een belangrijke rol als het om eten gaat. Niet bij iedereen maar wel bij heel veel mensen. Impulsief en onbewust eten noem ik dat.
Toen ik nog impulsief en onbewust at kon ik me aan het eind van de dag niet eens meer precies herinneren wat ik gegeten en gedronken had. Nadenken over wat je eet en drinkt en je verstand mee laten doen als het om eten gaat, dat is een stap hoor voor veel mensen.
Jezelf niet lief vinden, dat is een goeie. Geen idee of dat voor alle mensen met een vorm van een eetprobleem geldt maar ik merk dat ik, nu ik mezelf aardiger/vriendelijker en respectvoller benader in de gesprekken die ik met mezelf heb, ik makkelijker voor goed voer kan kiezen dan toen ik dat nog niet deed.
Helaas is ook dát, lief zijn voor jezelf, ook iets wat veel mensen moeten leren, ook dat gaat niet altijd automatisch.
vrijdag 18 juni 2010 om 08:38
vrijdag 18 juni 2010 om 09:14
Toen ik begon met het Low Carb dieet at ik 4000 calorieën en viel af. Ja echt. Ik at veel vet,maar dat hoort bij het dieet. Geen patat of andere nepvoedsel maar echt voedsel waar geen rommel doorheen gegooid was.
Heel veel groente soms at ik wel 5 ons groente op een dag.
Voordat ik begon met het Low Carb woog ik 112 kg.
Ik kwam elke week 1 a 2 kilo aan door de medicatie.
In totaal 37 kilo aangekomen door de antidepressiva.
En ben in totaal 40 kilo afgevallen. En het blijft eraf.
Iets zwaarder geworden door het sporten nu. Maar dat zijn spieren.
Ik eet natuurlijk geen 4000 calorieën meer,maar rond de 1700 a 1800 calorieën. Ik sport 3x in de week. Zwaar krachttraining (heeft vriend moeite mee want hij moet dan weer extra prestreren en interval cardio.
Ken veel mensen die te dik zijn,vaak niet eens teveel maar gewoon verkeerd en te weinig porties
Mensen zouden 6x per dag kleine porties moeten eten.
En ook ik had vroeger voordat ik Atkins ging doen last van eetbuien,kon alles eten
chocolade met zoute chips en daarna koekjes. Ik merk gewoon dat door de eiwitten en vetten een stop komt op meer eten dan je nodig hebt. Ik kreeg ook voor het eerst in mijn leven een signaal van het is genoeg.
Een vol gevoel. Dat heb ik nooit ervaren.Vroeger kon ik door eten.
Heel veel groente soms at ik wel 5 ons groente op een dag.
Voordat ik begon met het Low Carb woog ik 112 kg.
Ik kwam elke week 1 a 2 kilo aan door de medicatie.
In totaal 37 kilo aangekomen door de antidepressiva.
En ben in totaal 40 kilo afgevallen. En het blijft eraf.
Iets zwaarder geworden door het sporten nu. Maar dat zijn spieren.
Ik eet natuurlijk geen 4000 calorieën meer,maar rond de 1700 a 1800 calorieën. Ik sport 3x in de week. Zwaar krachttraining (heeft vriend moeite mee want hij moet dan weer extra prestreren en interval cardio.
Ken veel mensen die te dik zijn,vaak niet eens teveel maar gewoon verkeerd en te weinig porties
Mensen zouden 6x per dag kleine porties moeten eten.
En ook ik had vroeger voordat ik Atkins ging doen last van eetbuien,kon alles eten
chocolade met zoute chips en daarna koekjes. Ik merk gewoon dat door de eiwitten en vetten een stop komt op meer eten dan je nodig hebt. Ik kreeg ook voor het eerst in mijn leven een signaal van het is genoeg.
Een vol gevoel. Dat heb ik nooit ervaren.Vroeger kon ik door eten.
vrijdag 18 juni 2010 om 10:12
quote:Maja82 schreef op 18 juni 2010 @ 07:56:
[...]
Zo doe ik het ook. Lijkt me best gezond. Nu alleen nog het snoepen naar het weekend verschuiven.
Met dat eetpatroon wat ik heb, val ik niet af en kom ik niet aan. Ik blijf daarbij stabiel op gewicht. Ook al is dat meer dan wat het moet zijn volgens de statistieken. Ik denk dat dit mijn passende gewicht is, al is dit zwaarder dan de tabelletjes.
Ergens heb ik een overtuiging dat iedereen een stabiel gewicht heeft in combi met een stabiel eetpatroon. Dat gewicht en dat eetpatroon is dan het passende dieet en het passende gewicht. Ook als dat voor de een wat onder de curve betekend en voor de ander wat boven de curve.
Kilo's en tabellen zeggen mij niks. Hoe ik me voel zegt me echter veel meer. Ik ken het hoor, dat je geen affiniteit meer hebt met je lijf, waardoor je niet meer weet of je honger hebt of niet. Mijn ervaring is dat je die feeling wel weer terug kunt krijgen (na inderdaad lange tijd hetzelfde te eten). Ik heb nu een aantal jaar weer feeling met wat passend is voor mij.
Ik wens jullie lijners en crashers en aankomers dat ook toe. Dat er uiteindelijk feeling komt met je lijf en acceptatie (ook niet onbelangrijk).
[...]
Zo doe ik het ook. Lijkt me best gezond. Nu alleen nog het snoepen naar het weekend verschuiven.
Met dat eetpatroon wat ik heb, val ik niet af en kom ik niet aan. Ik blijf daarbij stabiel op gewicht. Ook al is dat meer dan wat het moet zijn volgens de statistieken. Ik denk dat dit mijn passende gewicht is, al is dit zwaarder dan de tabelletjes.
Ergens heb ik een overtuiging dat iedereen een stabiel gewicht heeft in combi met een stabiel eetpatroon. Dat gewicht en dat eetpatroon is dan het passende dieet en het passende gewicht. Ook als dat voor de een wat onder de curve betekend en voor de ander wat boven de curve.
Kilo's en tabellen zeggen mij niks. Hoe ik me voel zegt me echter veel meer. Ik ken het hoor, dat je geen affiniteit meer hebt met je lijf, waardoor je niet meer weet of je honger hebt of niet. Mijn ervaring is dat je die feeling wel weer terug kunt krijgen (na inderdaad lange tijd hetzelfde te eten). Ik heb nu een aantal jaar weer feeling met wat passend is voor mij.
Ik wens jullie lijners en crashers en aankomers dat ook toe. Dat er uiteindelijk feeling komt met je lijf en acceptatie (ook niet onbelangrijk).
vrijdag 18 juni 2010 om 11:37
Knap dat je zoveel bent afgevallen, en dat op een gezonde manier! Dat is de beste manier, zeker voor lange termijn.
Toen ik wat meer regelmaat in m'n leven had at ik ook een heel stuk meer. Ik sportte dan ook wel veel, en at ong. zo'n 3000 kcal per dag. Ik startte met brinta, iedere 2,5 a 3 uur erna at ik een paar boterhammen met pindakaas en fruit, alleen 's avonds at ik geen kh's meer (ben niet zo'n aardappeleter), maar wel 200 gr. kip/vis bijv. met veel groenten en salade. En na het eten nog kwark met noten. En een glas wijn.
Ik had ook altijd honger, zeker als ik rustig at had ik gewoon al weer honger tijdens het eten.
Ik at meestal wel wat meer op sportdagen (bijv. in de vorm van een eiwitshake of extra boterham) dan op rustdagen.
Ik ben 1,67 en woog toen iets 58 kilo.
Nu ben ik de regelmaat en het sporten een beetje kwijt en ik hoop van harte dat ik dat straks weer terug kan vinden. Ik ben nu 36 weken zwanger en kan nauwelijks meer sporten/lopen/bewegen enz. Bovendien slaap ik veel en doe ik weinig. En de ijsjes hebben een onweerstaanbare aantrekkingskracht op me... Wat ik altijd heb geroepen wat mij niet zou overkomen (25+ kilo aankomen) is nu wel gebeurd. Komt wel weer goed (hoop ik dan)
Over die 'spaarstand', dat geloof ik wel. Het is in elk geval wel zo dat veel mensen die weinig eten over het algemeen moeilijker afvallen. Heb dit zelf ook meegemaakt. Of het dan aan het aantal kcal of de samenstelling of de kwaliteit ervan ligt zal ook wel meespelen.
Ik ben ook wel eens verbaasd als ik eetschema's voorbij zie komen van mensen die een cracker en een halve (!!) appel als ontbijt nemen. Zeker zo'n half stuk fruit, waarom?? Wat doe je met die andere helft?
Of mensen die geen bananen eten omdat je daar dik van zou worden.
Toen ik wat meer regelmaat in m'n leven had at ik ook een heel stuk meer. Ik sportte dan ook wel veel, en at ong. zo'n 3000 kcal per dag. Ik startte met brinta, iedere 2,5 a 3 uur erna at ik een paar boterhammen met pindakaas en fruit, alleen 's avonds at ik geen kh's meer (ben niet zo'n aardappeleter), maar wel 200 gr. kip/vis bijv. met veel groenten en salade. En na het eten nog kwark met noten. En een glas wijn.
Ik had ook altijd honger, zeker als ik rustig at had ik gewoon al weer honger tijdens het eten.
Ik at meestal wel wat meer op sportdagen (bijv. in de vorm van een eiwitshake of extra boterham) dan op rustdagen.
Ik ben 1,67 en woog toen iets 58 kilo.
Nu ben ik de regelmaat en het sporten een beetje kwijt en ik hoop van harte dat ik dat straks weer terug kan vinden. Ik ben nu 36 weken zwanger en kan nauwelijks meer sporten/lopen/bewegen enz. Bovendien slaap ik veel en doe ik weinig. En de ijsjes hebben een onweerstaanbare aantrekkingskracht op me... Wat ik altijd heb geroepen wat mij niet zou overkomen (25+ kilo aankomen) is nu wel gebeurd. Komt wel weer goed (hoop ik dan)
Over die 'spaarstand', dat geloof ik wel. Het is in elk geval wel zo dat veel mensen die weinig eten over het algemeen moeilijker afvallen. Heb dit zelf ook meegemaakt. Of het dan aan het aantal kcal of de samenstelling of de kwaliteit ervan ligt zal ook wel meespelen.
Ik ben ook wel eens verbaasd als ik eetschema's voorbij zie komen van mensen die een cracker en een halve (!!) appel als ontbijt nemen. Zeker zo'n half stuk fruit, waarom?? Wat doe je met die andere helft?
Of mensen die geen bananen eten omdat je daar dik van zou worden.
vrijdag 18 juni 2010 om 12:16
3000 calorieen eet je niet zomaar hoor. 4000 trouwens ook niet, zeker als daar geen koolhydraten bijhoren.
dan zou je bijvoorbeeld op een dag
drie gebakken bieflappen
2 bekers slagroom
een pond kaas
4 gehakballen
8 gebakken eieren
en 5 haringen met uitjes
moeten wegwerken, eventueel aangevuld met wat koolhydraatarme groente....
dan zou je bijvoorbeeld op een dag
drie gebakken bieflappen
2 bekers slagroom
een pond kaas
4 gehakballen
8 gebakken eieren
en 5 haringen met uitjes
moeten wegwerken, eventueel aangevuld met wat koolhydraatarme groente....
vrijdag 18 juni 2010 om 12:22
Ik geloof niets van de spaarstand omdat ik het biologisch/medisch niet snap. Wáár bespaar je dan op? Als je opeens meer energie uit dezelfde hoeveelheid voedingswaarde haalt, dan moet dat toch ergens vandaan komen? Je kan toch niet 'zomaar' ineens minder nodig hebben?
I only get one shot at life - so I shoot to kill
vrijdag 18 juni 2010 om 12:41
Thanks ladies! Ik heb even snel bijgelezen in de lunchpauze hier
Ik pik er twee postings uit om even op in te gaan, maar heb echt alles gelezen!
@Dotje: yep, ik ben een vrouw *checkt nogmaals geslonken borsten* en ik eet nu 2500 kcal en weeg 89 kilo bij 1.75. Ja, overgewicht, maar ik weiger het etiket groot of dik hoe aardig het ook bedoeld is
Het aantal kcal zal vanzelf minder worden. Alleen ben ik van mening dat het niet nodig is om straks op een spaarstand te komen en ik zie veel vrouwen dat wel doen en onder de 1800 kcal uit komen. Ik wil dat niet, zelfs als dat betekent dat ik altijd iets overgewicht zal houden, so be it.
@Eleonora: & ik lees met heel veel bewondering je topic en ook de posts van de andere dames die daar meeschrijven.
Ik ken de Obesitaskliniek en ben bewust daar niet heen gegaan, omdat ik hen te soft vond. Het is voor mij te vrijblijvend. De bingetherapie die ik nu heb duurt voorlopig 2 jaar (het obesitasdeel is ook ongeveer zo lang) en daarna is er wekelijks een avond 'onderhoudstherapie'. Al die therapie was en is niet echt goed voor mijn humeur en net als gisteren had ik echt een slapeloze nacht, omdat vandaag een voor mij vervelend onderwerp werd aangesneden. Ik leer de confrontatie aangaan en dat is moeilijk.
Zonder heel pessimistisch te klinken: ik heb levenslang. Ooit las ik ergens: ik heb een eetstoornis, maar ik ben het niet. Dat verwoordt het goed. Ik heb een eetstoornis. Die blijft, ook na alle therapieën, al leer ik het nu redelijk onder controle krijgen en mijn valkuilen herkennen.
Met 'levenslang' moet ik opletten om niet terug te vallen. Dat is ook mijn grootste angst dat over een jaar of twee jaar alles er weer bij zit en dat de eetstoornis in volle hevigheid terug is.
Wat ik nu heel moeilijk vind is zelfbeeld: ik voel me nog zwaar en merk dat ik wel degelijk anders behandeld word door mensen dan 5 maanden terug. Terecht vroeg net een peut: maar komt niet dat doordat je je anders en meer open opstelt?
En wat je schrijft is zo ontzettend waar, zonder de dames hier zou ik veel vaker en harder terug vallen. Ik mag huilen, schreeuwen, zeuren, nog meer zeuren, maar ook lachen en gieren.
Anyway, ik blijf me afvragen waarom vrouwen vaker heel weinig eten om af te vallen, dan gaan sporten.
Het is net als met de krachttraining die ik nu doe. De meeste meiden in de kleedkamer gaan voor een shapeles of cardio, maar vrije gewichten, ieuw nee', terwijl dat voor mij veel meer heeft veranderd in mijn lichaam dan cardio.
Nogmaals dank!
Ik pik er twee postings uit om even op in te gaan, maar heb echt alles gelezen!
@Dotje: yep, ik ben een vrouw *checkt nogmaals geslonken borsten* en ik eet nu 2500 kcal en weeg 89 kilo bij 1.75. Ja, overgewicht, maar ik weiger het etiket groot of dik hoe aardig het ook bedoeld is
Het aantal kcal zal vanzelf minder worden. Alleen ben ik van mening dat het niet nodig is om straks op een spaarstand te komen en ik zie veel vrouwen dat wel doen en onder de 1800 kcal uit komen. Ik wil dat niet, zelfs als dat betekent dat ik altijd iets overgewicht zal houden, so be it.
@Eleonora: & ik lees met heel veel bewondering je topic en ook de posts van de andere dames die daar meeschrijven.
Ik ken de Obesitaskliniek en ben bewust daar niet heen gegaan, omdat ik hen te soft vond. Het is voor mij te vrijblijvend. De bingetherapie die ik nu heb duurt voorlopig 2 jaar (het obesitasdeel is ook ongeveer zo lang) en daarna is er wekelijks een avond 'onderhoudstherapie'. Al die therapie was en is niet echt goed voor mijn humeur en net als gisteren had ik echt een slapeloze nacht, omdat vandaag een voor mij vervelend onderwerp werd aangesneden. Ik leer de confrontatie aangaan en dat is moeilijk.
Zonder heel pessimistisch te klinken: ik heb levenslang. Ooit las ik ergens: ik heb een eetstoornis, maar ik ben het niet. Dat verwoordt het goed. Ik heb een eetstoornis. Die blijft, ook na alle therapieën, al leer ik het nu redelijk onder controle krijgen en mijn valkuilen herkennen.
Met 'levenslang' moet ik opletten om niet terug te vallen. Dat is ook mijn grootste angst dat over een jaar of twee jaar alles er weer bij zit en dat de eetstoornis in volle hevigheid terug is.
Wat ik nu heel moeilijk vind is zelfbeeld: ik voel me nog zwaar en merk dat ik wel degelijk anders behandeld word door mensen dan 5 maanden terug. Terecht vroeg net een peut: maar komt niet dat doordat je je anders en meer open opstelt?
En wat je schrijft is zo ontzettend waar, zonder de dames hier zou ik veel vaker en harder terug vallen. Ik mag huilen, schreeuwen, zeuren, nog meer zeuren, maar ook lachen en gieren.
Anyway, ik blijf me afvragen waarom vrouwen vaker heel weinig eten om af te vallen, dan gaan sporten.
Het is net als met de krachttraining die ik nu doe. De meeste meiden in de kleedkamer gaan voor een shapeles of cardio, maar vrije gewichten, ieuw nee', terwijl dat voor mij veel meer heeft veranderd in mijn lichaam dan cardio.
Nogmaals dank!
vrijdag 18 juni 2010 om 12:42
Misschien niet als je veel magere producten gebruikt. Ik at veel noten, vette vis, kaas, olijfolie, volle melkproducten enz. En dan met 6 a 7 maaltijden, dan is het zo moeilijk niet om daar aan te komen hoor. Koolhydraten at ik ook, maar wel verdeeld over de eerste 4 maaltijden.
Ik dacht dat het met spaarstand zo werkt dat je alvast wat 'vet' opspaart voor moeilijke tijden. Omdat je zo weinig eet denkt je lijf bij iedere kcal die binnenkomt: yes, bewaren!!!
Maar goed, biologisch/medisch gezien weet ik er helemaal niets vanaf...
Ik dacht dat het met spaarstand zo werkt dat je alvast wat 'vet' opspaart voor moeilijke tijden. Omdat je zo weinig eet denkt je lijf bij iedere kcal die binnenkomt: yes, bewaren!!!
Maar goed, biologisch/medisch gezien weet ik er helemaal niets vanaf...
vrijdag 18 juni 2010 om 12:42
quote:Hermes schreef op 18 juni 2010 @ 00:28:
Lil_star: wat goed dat het je toch gelukt is om aan te komen en 2 kilo da's 5% van je lichaamsgewicht dat je bent aan gekomen!
Heb je begeleiding anders dan van een diëtiste erbij? Want als je eten als een moeten ervaart lijkt me dat het niet echt leuk is voor jezelf.
ik heb tot 2 keer toe een dieetiste gehad maar weinig baad bij gehad, alleen geleerd dat ik moeite heb met regelmatig eten, dus ik sla maaltijden over...of eet veel later waardoor ik minder trek heb bij avondeten.
ook van snoepen kom ik niet aan, had 26% vetpercentage...maar het zat om me organen...lekker dan...meteen gestopt met patat en frikandellen,mc donalds als ontbijt( nee geen grapje ) elke dag chocola en chips en cakejes.
ik krijg geen brood weg...dan heb ik meteen de hele dag geen honger meer, dus eet ik elke dag volkoren crackers met sesam met bijv jonge komijn kaas of kipgril worst...weet niet of dat slecht is...tussendoor vaak een bakje bananen yoghurt en een stuk fruit.
savonds zo veel mogelijk bami/nasi/pasta...drinken heb ik ook moeite mee...heb nooit dorst...dus koop drinkpakjes....alleen multi vruchtensap en probeer er 4 per dag te drinken...meer krijg ik niet weg...weet niet hoe het komt.
ik tel het vaak bij elkaar op en wil altijd op de 1800 zitten (ik ben 164 en weeg nu 45...ik wil de 50 halen dan ben ik blij) maar dat lukt mij zelden en hik echt tegen het eten op.
maar ik geef niet op...die 2 kilo hebben mij echt gemotiveerd!!!!
Lil_star: wat goed dat het je toch gelukt is om aan te komen en 2 kilo da's 5% van je lichaamsgewicht dat je bent aan gekomen!
Heb je begeleiding anders dan van een diëtiste erbij? Want als je eten als een moeten ervaart lijkt me dat het niet echt leuk is voor jezelf.
ik heb tot 2 keer toe een dieetiste gehad maar weinig baad bij gehad, alleen geleerd dat ik moeite heb met regelmatig eten, dus ik sla maaltijden over...of eet veel later waardoor ik minder trek heb bij avondeten.
ook van snoepen kom ik niet aan, had 26% vetpercentage...maar het zat om me organen...lekker dan...meteen gestopt met patat en frikandellen,mc donalds als ontbijt( nee geen grapje ) elke dag chocola en chips en cakejes.
ik krijg geen brood weg...dan heb ik meteen de hele dag geen honger meer, dus eet ik elke dag volkoren crackers met sesam met bijv jonge komijn kaas of kipgril worst...weet niet of dat slecht is...tussendoor vaak een bakje bananen yoghurt en een stuk fruit.
savonds zo veel mogelijk bami/nasi/pasta...drinken heb ik ook moeite mee...heb nooit dorst...dus koop drinkpakjes....alleen multi vruchtensap en probeer er 4 per dag te drinken...meer krijg ik niet weg...weet niet hoe het komt.
ik tel het vaak bij elkaar op en wil altijd op de 1800 zitten (ik ben 164 en weeg nu 45...ik wil de 50 halen dan ben ik blij) maar dat lukt mij zelden en hik echt tegen het eten op.
maar ik geef niet op...die 2 kilo hebben mij echt gemotiveerd!!!!
