Lijf & Lijn
alle pijlers
waarom val ik niet af?
woensdag 29 augustus 2012 om 18:58
Beste forummers,
Na een jaar fulltime werken en een master zijn er wat killootjes ( 5) aangekomen omdat ik veel stress had en alleen maar op mn reet zat, tenminste dat denk ik dat het daardoor kwam.
Nu ben ik sinds twee maanden intensief aan het sporten. Daarvoor liep ik 2 a 3 keer per week een half uurtje hard. Nu ziet mijn programma er als volgt uit: 2 x per week een uur bodypump ( ik ga voluit en ben helemaal kapot daarna) 1 x per week 5 km hardlopen, 1 keer per week 8 a 10 km hardlopen, beide op een tempo van tien km p/u.
Ik weeg 78 kilo bij een lengte van 1.75. Ik woog altijd 72. Daar was ik destijds nooit tevreden mee, nu snap ik niet waarom ik de weegschaal ook maar niet een greintje omlaag zie gaan.
Mijn gemiddelde eetpatroon is zo:
O: magere yoghurt 150 ml, met aardbeien en muesli ( 40g) of 2 volkorenboterhammen met mager beleg. Erbij een espresso of groene thee en soms verse jus.
T: handje rozijnen
L: of een salade met tomaat, wat kikkererwten en vis, of 3 vk boterhammen zonder boter met mager beleg.
T: Appel
A: meestal iets aziatisch, veel groenten, zelfgemaakte curry, soms wat kip of vis.
Later op de avond soms nog wat fruit of een stukje pure chocolade. Qua drinken, 2 espresso, 2 groene thee en een liter of 2 water. In het weekend drink ik graag een wijntje.
That`s it, en ik val geen klap af. Wel heb ik een supersterk lijf gekregen. Alleen mijn buikje zit er nog qua vet. Heeft iemand tips hoe die eraf kan en hoe de weegschaal omlaag gaat? Ik hoor het graag!
Na een jaar fulltime werken en een master zijn er wat killootjes ( 5) aangekomen omdat ik veel stress had en alleen maar op mn reet zat, tenminste dat denk ik dat het daardoor kwam.
Nu ben ik sinds twee maanden intensief aan het sporten. Daarvoor liep ik 2 a 3 keer per week een half uurtje hard. Nu ziet mijn programma er als volgt uit: 2 x per week een uur bodypump ( ik ga voluit en ben helemaal kapot daarna) 1 x per week 5 km hardlopen, 1 keer per week 8 a 10 km hardlopen, beide op een tempo van tien km p/u.
Ik weeg 78 kilo bij een lengte van 1.75. Ik woog altijd 72. Daar was ik destijds nooit tevreden mee, nu snap ik niet waarom ik de weegschaal ook maar niet een greintje omlaag zie gaan.
Mijn gemiddelde eetpatroon is zo:
O: magere yoghurt 150 ml, met aardbeien en muesli ( 40g) of 2 volkorenboterhammen met mager beleg. Erbij een espresso of groene thee en soms verse jus.
T: handje rozijnen
L: of een salade met tomaat, wat kikkererwten en vis, of 3 vk boterhammen zonder boter met mager beleg.
T: Appel
A: meestal iets aziatisch, veel groenten, zelfgemaakte curry, soms wat kip of vis.
Later op de avond soms nog wat fruit of een stukje pure chocolade. Qua drinken, 2 espresso, 2 groene thee en een liter of 2 water. In het weekend drink ik graag een wijntje.
That`s it, en ik val geen klap af. Wel heb ik een supersterk lijf gekregen. Alleen mijn buikje zit er nog qua vet. Heeft iemand tips hoe die eraf kan en hoe de weegschaal omlaag gaat? Ik hoor het graag!
woensdag 29 augustus 2012 om 23:34
quote:mary12 schreef op 29 augustus 2012 @ 22:31:
[...]
Het kan best zijn dat jij wel te weinig at maar TO geeft ook aan dat ze 1450 eet per dag. Daar ga je niet van in de spaarstand.
Mary, hou eens op met voor anderen te spreken.
Ik ben net zo lang als TO en als ik minder dan 1500 kcal eet, ga ik geheid in de spaarstand. En ja dat weet ik doordat ik maanden mijn calorie-inname en gewicht heb bijgehouden. Dan sport ik niet eens zo fanatiek als TO. Dus het is zéker mogelijk dat TO in de spaarstand terecht is gekomen. Sterker nog: ze valt niet af, dus de kans dat dat gebeurd is, is gróót. In elk geval veel groter dan jouw schildklierverhaal...
[...]
Het kan best zijn dat jij wel te weinig at maar TO geeft ook aan dat ze 1450 eet per dag. Daar ga je niet van in de spaarstand.
Mary, hou eens op met voor anderen te spreken.
Ik ben net zo lang als TO en als ik minder dan 1500 kcal eet, ga ik geheid in de spaarstand. En ja dat weet ik doordat ik maanden mijn calorie-inname en gewicht heb bijgehouden. Dan sport ik niet eens zo fanatiek als TO. Dus het is zéker mogelijk dat TO in de spaarstand terecht is gekomen. Sterker nog: ze valt niet af, dus de kans dat dat gebeurd is, is gróót. In elk geval veel groter dan jouw schildklierverhaal...
donderdag 30 augustus 2012 om 00:19
quote:mary12 schreef op 29 augustus 2012 @ 22:52:
Meds; en als ze dan niet zo intensief zou sporten?
dan is het nog te weinig.
Je moet het niet onderschatten. Zolang je hout in je kachel pleurt wordt er verbrand. Als je er niks meer in stopt of te weinig dan gaat het minder hard branden.
1400 is de ondergrens wat je nodig hebt als je de hele dag zou slapen, ik ga er maar even vanuit dat niemand dat doet, maar stel dat je heel heel heel inactief zou zijn dan nog ishet niet slim om onder de 1500 te gaan zitten.
Meds; en als ze dan niet zo intensief zou sporten?
dan is het nog te weinig.
Je moet het niet onderschatten. Zolang je hout in je kachel pleurt wordt er verbrand. Als je er niks meer in stopt of te weinig dan gaat het minder hard branden.
1400 is de ondergrens wat je nodig hebt als je de hele dag zou slapen, ik ga er maar even vanuit dat niemand dat doet, maar stel dat je heel heel heel inactief zou zijn dan nog ishet niet slim om onder de 1500 te gaan zitten.
donderdag 30 augustus 2012 om 00:20
quote:nienepientje schreef op 29 augustus 2012 @ 22:45:
Ok, ik ga t proberen! Check het wel met de eetmeter. Ik laat jullie de resultaten over een week of twee weten:-)een maand of twee bedoel je. Koers op een verlies van ca. 1 kilo per maand, het zat er ook niet in twee weken aan he? En calculeer in dat je in het begin aan kan komen
Ok, ik ga t proberen! Check het wel met de eetmeter. Ik laat jullie de resultaten over een week of twee weten:-)een maand of twee bedoel je. Koers op een verlies van ca. 1 kilo per maand, het zat er ook niet in twee weken aan he? En calculeer in dat je in het begin aan kan komen
donderdag 30 augustus 2012 om 09:24
Stel je lichaam staat in de spaarstand en dat al jaren, hoe krijg je die dan weer werkend?
Ikzelf jaren te weinig gegeten, durfde niet meer te eten want ik kwam geheid aan. Nu zwaarder dan ooit ben ik begonnen met cb800, dus 800 kcal per dag. Nu 2,5 wk later ben ik daarmee zelfs aangekomen ! Consulent heeft dit nooit eerder meegemaakt. Ik ben er mooi klaar mee.
Over een week terug en wilde ze me de ma's de 500 laten doen, je raakt in ketose dus vet verbranden. Maar ik ben er klaar mee, jarenlang honger en kut voelen. Maar meer eten durf ik dus ook niet, wil niet zwaarder worden. Ik loop 2 maal per week hard en doe 2 x per week KT,
Moet ik dan per week een extra boterham ? En dat opbouwen tot 6 per dag? Iemand hier die ervaring heeft.
Ikzelf jaren te weinig gegeten, durfde niet meer te eten want ik kwam geheid aan. Nu zwaarder dan ooit ben ik begonnen met cb800, dus 800 kcal per dag. Nu 2,5 wk later ben ik daarmee zelfs aangekomen ! Consulent heeft dit nooit eerder meegemaakt. Ik ben er mooi klaar mee.
Over een week terug en wilde ze me de ma's de 500 laten doen, je raakt in ketose dus vet verbranden. Maar ik ben er klaar mee, jarenlang honger en kut voelen. Maar meer eten durf ik dus ook niet, wil niet zwaarder worden. Ik loop 2 maal per week hard en doe 2 x per week KT,
Moet ik dan per week een extra boterham ? En dat opbouwen tot 6 per dag? Iemand hier die ervaring heeft.
donderdag 30 augustus 2012 om 10:00
quote:Courage_ schreef op 29 augustus 2012 @ 23:34:
[...]
Mary, hou eens op met voor anderen te spreken.
Ik ben net zo lang als TO en als ik minder dan 1500 kcal eet, ga ik geheid in de spaarstand. En ja dat weet ik doordat ik maanden mijn calorie-inname en gewicht heb bijgehouden. Dan sport ik niet eens zo fanatiek als TO. Dus het is zéker mogelijk dat TO in de spaarstand terecht is gekomen. Sterker nog: ze valt niet af, dus de kans dat dat gebeurd is, is gróót. In elk geval veel groter dan jouw schildklierverhaal...
Ik spreek niet voor anderen alleen voor mezelf, geloof dat jij exact hetzelfde doet? Alsof iedereen bij zoveel calorieen in de spaarstand gaat net zo onwaarschijnlijk. Grote kans vind ik een hele grote aanname maar zeker het proberen waard. Wie wil er nou niet meer eten en afvallen
To succes en ben benieuwd of het bij jou wel lukt. Ik heb het zelfde als momodoe van weinig eten val ik niet af of kom ik aan. Ook dieeten onder de 1000 calorieen, bij meer eten lange termijn alleen aankomen. Inmiddels 20 kilo ga denk ik ook cambridge proberen puur uit wanhoop want iets anders werkt niet. Weet trouwens ook niet of 500 cambridge wel werkt.
[...]
Mary, hou eens op met voor anderen te spreken.
Ik ben net zo lang als TO en als ik minder dan 1500 kcal eet, ga ik geheid in de spaarstand. En ja dat weet ik doordat ik maanden mijn calorie-inname en gewicht heb bijgehouden. Dan sport ik niet eens zo fanatiek als TO. Dus het is zéker mogelijk dat TO in de spaarstand terecht is gekomen. Sterker nog: ze valt niet af, dus de kans dat dat gebeurd is, is gróót. In elk geval veel groter dan jouw schildklierverhaal...
Ik spreek niet voor anderen alleen voor mezelf, geloof dat jij exact hetzelfde doet? Alsof iedereen bij zoveel calorieen in de spaarstand gaat net zo onwaarschijnlijk. Grote kans vind ik een hele grote aanname maar zeker het proberen waard. Wie wil er nou niet meer eten en afvallen
To succes en ben benieuwd of het bij jou wel lukt. Ik heb het zelfde als momodoe van weinig eten val ik niet af of kom ik aan. Ook dieeten onder de 1000 calorieen, bij meer eten lange termijn alleen aankomen. Inmiddels 20 kilo ga denk ik ook cambridge proberen puur uit wanhoop want iets anders werkt niet. Weet trouwens ook niet of 500 cambridge wel werkt.
donderdag 30 augustus 2012 om 10:20
quote:momodoe schreef op 30 augustus 2012 @ 09:24:
Stel je lichaam staat in de spaarstand en dat al jaren, hoe krijg je die dan weer werkend?
Ikzelf jaren te weinig gegeten, durfde niet meer te eten want ik kwam geheid aan. Nu zwaarder dan ooit ben ik begonnen met cb800, dus 800 kcal per dag. Nu 2,5 wk later ben ik daarmee zelfs aangekomen ! Consulent heeft dit nooit eerder meegemaakt. Ik ben er mooi klaar mee.
Over een week terug en wilde ze me de ma's de 500 laten doen, je raakt in ketose dus vet verbranden. Maar ik ben er klaar mee, jarenlang honger en kut voelen. Maar meer eten durf ik dus ook niet, wil niet zwaarder worden. Ik loop 2 maal per week hard en doe 2 x per week KT,
Moet ik dan per week een extra boterham ? En dat opbouwen tot 6 per dag? Iemand hier die ervaring heeft.
Mij is geadviseerd:
O: 2 boterhammen met boter en beleg
T: boterham en een stuk fruit
L: 2 of 3 boterhammen, rauwkost en melk
T: boterham en een stuk fruit
D: Volledige maaltijd
(T: toetje / fruit / koffie met een koekje oid)
Voor alle eetmomenten geld natuurlijk dat je ze zo aan kan passen als je wil ontbijt kan ook iets anders met gelijke voedingswaarde zijn bijvoorbeeld pap of yoghurt met muesli.
Je kan natuurlijk ook kiezen om (een deel) van het brood te vervangen door crackers of iets als tabouleh ofzo.
tussendoortjes kan je ook een handje nootjes en een stuk fruit.
Zolang je maar aan je voedingswaarden komt en niet te weinig gaat eten. Gebruik je hersenen, da's te belangrijkst.
Stel je lichaam staat in de spaarstand en dat al jaren, hoe krijg je die dan weer werkend?
Ikzelf jaren te weinig gegeten, durfde niet meer te eten want ik kwam geheid aan. Nu zwaarder dan ooit ben ik begonnen met cb800, dus 800 kcal per dag. Nu 2,5 wk later ben ik daarmee zelfs aangekomen ! Consulent heeft dit nooit eerder meegemaakt. Ik ben er mooi klaar mee.
Over een week terug en wilde ze me de ma's de 500 laten doen, je raakt in ketose dus vet verbranden. Maar ik ben er klaar mee, jarenlang honger en kut voelen. Maar meer eten durf ik dus ook niet, wil niet zwaarder worden. Ik loop 2 maal per week hard en doe 2 x per week KT,
Moet ik dan per week een extra boterham ? En dat opbouwen tot 6 per dag? Iemand hier die ervaring heeft.
Mij is geadviseerd:
O: 2 boterhammen met boter en beleg
T: boterham en een stuk fruit
L: 2 of 3 boterhammen, rauwkost en melk
T: boterham en een stuk fruit
D: Volledige maaltijd
(T: toetje / fruit / koffie met een koekje oid)
Voor alle eetmomenten geld natuurlijk dat je ze zo aan kan passen als je wil ontbijt kan ook iets anders met gelijke voedingswaarde zijn bijvoorbeeld pap of yoghurt met muesli.
Je kan natuurlijk ook kiezen om (een deel) van het brood te vervangen door crackers of iets als tabouleh ofzo.
tussendoortjes kan je ook een handje nootjes en een stuk fruit.
Zolang je maar aan je voedingswaarden komt en niet te weinig gaat eten. Gebruik je hersenen, da's te belangrijkst.
Been there, done that, got the T-shirt.
donderdag 30 augustus 2012 om 10:36
Hi,
Nou dank voor alle tips.
De 5 kilo zat er overigens in 2 maanden aan, maar toen draaide ik ook weken van 80 uur met weinig slaap. Dus misschien veel te veel cortisol aangemaakt en opgeslagen als vet.
Het klopt wel dat ik met mijn huidige caloriepatroon voortdurend honger had, dus ik ga het eens uitbouwen naar 1800 en hetzelfde sportregime aanhouden, de eetmeter van het voedingscentrum is id handig. Dank voor de tips en het meedenken,
Nou dank voor alle tips.
De 5 kilo zat er overigens in 2 maanden aan, maar toen draaide ik ook weken van 80 uur met weinig slaap. Dus misschien veel te veel cortisol aangemaakt en opgeslagen als vet.
Het klopt wel dat ik met mijn huidige caloriepatroon voortdurend honger had, dus ik ga het eens uitbouwen naar 1800 en hetzelfde sportregime aanhouden, de eetmeter van het voedingscentrum is id handig. Dank voor de tips en het meedenken,
donderdag 30 augustus 2012 om 10:38
Ik heb eens meegelezen (en vele van dit soort onderwerpen)
En meds zit op dit onderwerp altijd wel redelijk tot goed in de richting in mijn optiek (nooit echt verkeerd tenminste)
mary12 ik denk dat je wat dingen vergeet mee te nemen waar de verwarring ontstaat)
voorbeeldje: (zeg niet dat het waarhied is maar laat het zien wat ik bedoel)
Als je uitgaat van 1800cal onderhoud en je gaat er 500 onderzitten dan ben je aan het lijnen en val je af.
maar vergeet niet dat TO ook sport dus haar onderhoud is niet 1800 maar (als ik uur sport fiets in mijn geval)
Zit ik al gauw aan de 300-500cal (volgens mijn hartslag snelheid, inspannings meter op de fiets) dus mijn minimale onderhoud is dan geen 1800 maar 2300 Als je nu 1800(500 eronder gaat zitten zit ja al echt op een minimum.
Ja moet er rekening mee houden als je sport dat je brandstof heb zonder brandstof wordt er wat vet aangeboord maar zeker met instensiev sporten ook spieren aangewent als brandstof en dat meot je niet willen.
p.s. ik sport niet om af te vallen ik sport om mijn conditie te verhogen en in mijn geval langere ritten te kunnen maken 150+km opd e fiets dat ik dan wat kilo's kwijtraak fijn maar geen must)
En meds zit op dit onderwerp altijd wel redelijk tot goed in de richting in mijn optiek (nooit echt verkeerd tenminste)
mary12 ik denk dat je wat dingen vergeet mee te nemen waar de verwarring ontstaat)
voorbeeldje: (zeg niet dat het waarhied is maar laat het zien wat ik bedoel)
Als je uitgaat van 1800cal onderhoud en je gaat er 500 onderzitten dan ben je aan het lijnen en val je af.
maar vergeet niet dat TO ook sport dus haar onderhoud is niet 1800 maar (als ik uur sport fiets in mijn geval)
Zit ik al gauw aan de 300-500cal (volgens mijn hartslag snelheid, inspannings meter op de fiets) dus mijn minimale onderhoud is dan geen 1800 maar 2300 Als je nu 1800(500 eronder gaat zitten zit ja al echt op een minimum.
Ja moet er rekening mee houden als je sport dat je brandstof heb zonder brandstof wordt er wat vet aangeboord maar zeker met instensiev sporten ook spieren aangewent als brandstof en dat meot je niet willen.
p.s. ik sport niet om af te vallen ik sport om mijn conditie te verhogen en in mijn geval langere ritten te kunnen maken 150+km opd e fiets dat ik dan wat kilo's kwijtraak fijn maar geen must)
donderdag 30 augustus 2012 om 13:10
donderdag 30 augustus 2012 om 13:13
donderdag 30 augustus 2012 om 15:40
Courage; dat is wat IK geloof en daarom geef dat advies. Net als jij jou verhaal als waarheid presenteert. Ik lees en zie dit vaak betekend niet dat het de waarheid is maar vaak wordt de spaarstand bij 1000 a 1200 neergezet. Don't shoot the messenger!
zie http://www.hoedoe.nl/eten ... calorieen-voor-mijn-dieet en dan punt vier en je hebt hier zoveel artikelen van. Kan niks wetenschappelijks hier over vinden nu maar de meningen zijn daarover ook verdeeld. Mijn is dit ook zo bevestigd door diëtisten. Dus ja probeer niet iemand iets verkeerd te laten doen maar dit is puur wat ik heb geleerd. Over ervaring kan ik niet spreken wat zelf sta ik atlijd in de spaarstand. Dus ja.....
zie http://www.hoedoe.nl/eten ... calorieen-voor-mijn-dieet en dan punt vier en je hebt hier zoveel artikelen van. Kan niks wetenschappelijks hier over vinden nu maar de meningen zijn daarover ook verdeeld. Mijn is dit ook zo bevestigd door diëtisten. Dus ja probeer niet iemand iets verkeerd te laten doen maar dit is puur wat ik heb geleerd. Over ervaring kan ik niet spreken wat zelf sta ik atlijd in de spaarstand. Dus ja.....
donderdag 30 augustus 2012 om 15:59
quote:mary12 schreef op 30 augustus 2012 @ 15:40:
Courage; dat is wat IK geloof en daarom geef dat advies. (...) Ik lees en zie dit vaak betekend niet dat het de waarheid is maar vaak wordt de spaarstand bij 1000 a 1200 neergezet. Don't shoot the messenger!.
Ik schiet geen messenger. Ik struikel over het feit dat jij iets als feit en waarheid presenteert. En daarbij zelfs anderen tegenspreekt alsof jouw visie de enige juiste is.
Dit heb jij gezegd:
"Je moet nou eenmaal minder eten wil je afvallen en je gaat pas op de spaarstand als je echt rond de 1000 calorieën zit, daar zit jij niet op."
"In de spaarstand kom je rond de 1000 calorieën te zitten en alles eronder. Je komt hier niet zo snel in, to zit hier qua calorieën wel boven."
"TO geeft ook aan dat ze 1450 eet per dag. Daar ga je niet van in de spaarstand."
Dit heb ik gezegd:
"Ik ben net zo lang als TO en als ik minder dan 1500 kcal eet, ga ik geheid in de spaarstand. En ja dat weet ik doordat ik maanden mijn calorie-inname en gewicht heb bijgehouden. Dan sport ik niet eens zo fanatiek als TO. Dus het is zéker mogelijk dat TO in de spaarstand terecht is gekomen."
Maar kennelijk zie jij het verschil niet tussen "je gaat pas...", "daar ga je niet van..." "in de spaarstand kom je pas als..." en:
"ik" en "zeker mogelijk".
quote:mary12 schreef op 30 augustus 2012 @ 15:40:
Courage; dat is wat IK geloof en daarom geef dat advies. Net als jij jou verhaal als waarheid presenteert.
Waar presenteer ik iets als mijn waarheid?
Bedoel je dat stukje waarin ik praat over mijn lichaam?
Lekker discussiëren met jou zo.
Maar hopelijk heb je hier iets van geleerd: er zijn zat vrouwen die al in de spaarstand schieten als ze onder de 1500 kcal komen.
Courage; dat is wat IK geloof en daarom geef dat advies. (...) Ik lees en zie dit vaak betekend niet dat het de waarheid is maar vaak wordt de spaarstand bij 1000 a 1200 neergezet. Don't shoot the messenger!.
Ik schiet geen messenger. Ik struikel over het feit dat jij iets als feit en waarheid presenteert. En daarbij zelfs anderen tegenspreekt alsof jouw visie de enige juiste is.
Dit heb jij gezegd:
"Je moet nou eenmaal minder eten wil je afvallen en je gaat pas op de spaarstand als je echt rond de 1000 calorieën zit, daar zit jij niet op."
"In de spaarstand kom je rond de 1000 calorieën te zitten en alles eronder. Je komt hier niet zo snel in, to zit hier qua calorieën wel boven."
"TO geeft ook aan dat ze 1450 eet per dag. Daar ga je niet van in de spaarstand."
Dit heb ik gezegd:
"Ik ben net zo lang als TO en als ik minder dan 1500 kcal eet, ga ik geheid in de spaarstand. En ja dat weet ik doordat ik maanden mijn calorie-inname en gewicht heb bijgehouden. Dan sport ik niet eens zo fanatiek als TO. Dus het is zéker mogelijk dat TO in de spaarstand terecht is gekomen."
Maar kennelijk zie jij het verschil niet tussen "je gaat pas...", "daar ga je niet van..." "in de spaarstand kom je pas als..." en:
"ik" en "zeker mogelijk".
quote:mary12 schreef op 30 augustus 2012 @ 15:40:
Courage; dat is wat IK geloof en daarom geef dat advies. Net als jij jou verhaal als waarheid presenteert.
Waar presenteer ik iets als mijn waarheid?
Bedoel je dat stukje waarin ik praat over mijn lichaam?
Lekker discussiëren met jou zo.
Maar hopelijk heb je hier iets van geleerd: er zijn zat vrouwen die al in de spaarstand schieten als ze onder de 1500 kcal komen.
donderdag 30 augustus 2012 om 16:47
quote:apatura schreef op donderdag 30 augustus 2012 10:20 <blockquote><div>quote:</div><div class="message-quote-div"><b><a href="momodoe in "waarom val ik niet af?"" class="messagelink">momodoe schreef op 30 augustus 2012 @ 09:24</a>:</b>
Stel je lichaam staat in de spaarstand en dat al jaren, hoe krijg je die dan weer werkend?
Ikzelf jaren te weinig gegeten, durfde niet meer te eten want ik kwam geheid aan. Nu zwaarder dan ooit ben ik begonnen met cb800, dus 800 kcal per dag. Nu 2,5 wk later ben ik daarmee zelfs aangekomen ! Consulent heeft dit nooit eerder meegemaakt. Ik ben er mooi klaar mee.
Over een week terug en wilde ze me de ma's de 500 laten doen, je raakt in ketose dus vet verbranden. Maar ik ben er klaar mee, jarenlang honger en kut voelen. Maar meer eten durf ik dus ook niet, wil niet zwaarder worden. Ik loop 2 maal per week hard en doe 2 x per week KT,
Moet ik dan per week een extra boterham ? En dat opbouwen tot 6 per dag? Iemand hier die ervaring heeft.</div></blockquote>
Mij is geadviseerd:
O: 2 boterhammen met boter en beleg
T: boterham en een stuk fruit
L: 2 of 3 boterhammen, rauwkost en melk
T: boterham en een stuk fruit
D: Volledige maaltijd
(T: toetje / fruit / koffie met een koekje oid)
Voor alle eetmomenten geld natuurlijk dat je ze zo aan kan passen als je wil ontbijt kan ook iets anders met gelijke voedingswaarde zijn bijvoorbeeld pap of yoghurt met muesli.
Je kan natuurlijk ook kiezen om (een deel) van het brood te vervangen door crackers of iets als tabouleh ofzo.
tussendoortjes kan je ook een handje nootjes en een stuk fruit.
Zolang je maar aan je voedingswaarden komt en niet te weinig gaat eten. Gebruik je hersenen, da's te belangrijkst.
Maar dit toch niet ineens gaan eten? Dan slaat mijn lijf direct alles op. Kan ik dit opbouwen zodat mijn stofwisseling weer normaal werkt?
Dus elke week een extra boterham?
Stel je lichaam staat in de spaarstand en dat al jaren, hoe krijg je die dan weer werkend?
Ikzelf jaren te weinig gegeten, durfde niet meer te eten want ik kwam geheid aan. Nu zwaarder dan ooit ben ik begonnen met cb800, dus 800 kcal per dag. Nu 2,5 wk later ben ik daarmee zelfs aangekomen ! Consulent heeft dit nooit eerder meegemaakt. Ik ben er mooi klaar mee.
Over een week terug en wilde ze me de ma's de 500 laten doen, je raakt in ketose dus vet verbranden. Maar ik ben er klaar mee, jarenlang honger en kut voelen. Maar meer eten durf ik dus ook niet, wil niet zwaarder worden. Ik loop 2 maal per week hard en doe 2 x per week KT,
Moet ik dan per week een extra boterham ? En dat opbouwen tot 6 per dag? Iemand hier die ervaring heeft.</div></blockquote>
Mij is geadviseerd:
O: 2 boterhammen met boter en beleg
T: boterham en een stuk fruit
L: 2 of 3 boterhammen, rauwkost en melk
T: boterham en een stuk fruit
D: Volledige maaltijd
(T: toetje / fruit / koffie met een koekje oid)
Voor alle eetmomenten geld natuurlijk dat je ze zo aan kan passen als je wil ontbijt kan ook iets anders met gelijke voedingswaarde zijn bijvoorbeeld pap of yoghurt met muesli.
Je kan natuurlijk ook kiezen om (een deel) van het brood te vervangen door crackers of iets als tabouleh ofzo.
tussendoortjes kan je ook een handje nootjes en een stuk fruit.
Zolang je maar aan je voedingswaarden komt en niet te weinig gaat eten. Gebruik je hersenen, da's te belangrijkst.
Maar dit toch niet ineens gaan eten? Dan slaat mijn lijf direct alles op. Kan ik dit opbouwen zodat mijn stofwisseling weer normaal werkt?
Dus elke week een extra boterham?
donderdag 30 augustus 2012 om 16:53
Geen idee. Misschien weet Meds dat.
Ik zou het gewoon proberen maar kans heb je dat je je dan een beetje misselijk gaat voelen omdat je zoveel eten niet gewend ben. Ik denk dat je sowieso in het begin wat aan zal komen. Advies is dan ook om je weegschaal 2 maanden in bewaring te geven bij een vriendin ofzo. Weg er mee!
Gewoon gaan eten en lekker blijven sporten dan komt t vanzelf wel goed.
Ik zou het gewoon proberen maar kans heb je dat je je dan een beetje misselijk gaat voelen omdat je zoveel eten niet gewend ben. Ik denk dat je sowieso in het begin wat aan zal komen. Advies is dan ook om je weegschaal 2 maanden in bewaring te geven bij een vriendin ofzo. Weg er mee!
Gewoon gaan eten en lekker blijven sporten dan komt t vanzelf wel goed.
Been there, done that, got the T-shirt.
donderdag 30 augustus 2012 om 16:57
courage; vermoeiend zo'n discussie. Zou best kunnen dat het anders op jou is overgekomen, het is niet als feit bedoeld. Maar meer zoals ik het heb gelezen/geleerd. Had misschien wel anders kunnen formuleren. Maar waarom zo fel? Probeer alleen maar te helpen en een advies te geven. Wat ik bedoel is dat elke advies vanuit je eigen perspectief is. En geloof wel dat het bij jou zo is gelopen daar niet van. Maar ik persoonlijk denk niet dat het bij TO zo is maar wie weet heeft zij daar wel baat bij. Jeetje lijkt mij in ieder geval wel heerlijk. Meer calorieën en toch afvallen.
donderdag 30 augustus 2012 om 17:21
''Ik heb het zelfde als momodoe van weinig eten val ik niet af of kom ik aan. ''
''ga denk ik ook cambridge proberen''
Slim mary, als je van tevoren al weet dat je daarvan zult aankomen. Waarom eet je niet gewoon gezond, met genoeg eiwitten, vetten en koolhydraten? Je helpt je metabolisme alleen maar verder de vernieling in op deze manier.
''ga denk ik ook cambridge proberen''
Slim mary, als je van tevoren al weet dat je daarvan zult aankomen. Waarom eet je niet gewoon gezond, met genoeg eiwitten, vetten en koolhydraten? Je helpt je metabolisme alleen maar verder de vernieling in op deze manier.
donderdag 30 augustus 2012 om 17:27
Nou, je hoort er goede verhalen over. En ik heb nooit zo een laag calorie niveau uitgeprobeerd. Ik weet dat het heel ongezond is maar wat moet je anders als niks werkt. Ik eet al gezond veel eiwitten, let op koolhydraten, vooral de langzame. Nooit suiker, drink ALLEEN water, sport 3 keer per week bla bla bla. Snoep nooit, ja ik heb van alles geprobeerd inmiddels eet al bijna een jaar rond de 2000 calorieen. Resultaat 1.60 en 76 kilo. Middel omvang van bijn 90 cm. Ja, dan maar iets extreem proberen wie weet helpt dat wel. Maar ik zag al dat het bij momodoe ook niet werkt die cambridge 500, dus dat is wel balen. Tja bij sommige werkt de gebruikelijk methode echt niet. Snik............
donderdag 30 augustus 2012 om 17:56
quote:mary12 schreef op 30 augustus 2012 @ 17:27:
Nou, je hoort er goede verhalen over. En ik heb nooit zo een laag calorie niveau uitgeprobeerd. Ik weet dat het heel ongezond is maar wat moet je anders als niks werkt. Ik eet al gezond veel eiwitten, let op koolhydraten, vooral de langzame. Nooit suiker, drink ALLEEN water, sport 3 keer per week bla bla bla. Snoep nooit, ja ik heb van alles geprobeerd inmiddels eet al bijna een jaar rond de 2000 calorieen. Resultaat 1.60 en 76 kilo. Middel omvang van bijn 90 cm. Ja, dan maar iets extreem proberen wie weet helpt dat wel. Maar ik zag al dat het bij momodoe ook niet werkt die cambridge 500, dus dat is wel balen. Tja bij sommige werkt de gebruikelijk methode echt niet. Snik............
Mary, jij hebt ook nog een schildklierprobleem, dus het is lastig je te adviseren. Wel lijkt het me daardoor nog belangrijker om voorzichtig te zijn met crashdieëten (is dat Cambridge 500 kcal?) en je metabolisme.
Heb je al eens hulp gehad van een diëtist i.c.m. je schildklier?
Nou, je hoort er goede verhalen over. En ik heb nooit zo een laag calorie niveau uitgeprobeerd. Ik weet dat het heel ongezond is maar wat moet je anders als niks werkt. Ik eet al gezond veel eiwitten, let op koolhydraten, vooral de langzame. Nooit suiker, drink ALLEEN water, sport 3 keer per week bla bla bla. Snoep nooit, ja ik heb van alles geprobeerd inmiddels eet al bijna een jaar rond de 2000 calorieen. Resultaat 1.60 en 76 kilo. Middel omvang van bijn 90 cm. Ja, dan maar iets extreem proberen wie weet helpt dat wel. Maar ik zag al dat het bij momodoe ook niet werkt die cambridge 500, dus dat is wel balen. Tja bij sommige werkt de gebruikelijk methode echt niet. Snik............
Mary, jij hebt ook nog een schildklierprobleem, dus het is lastig je te adviseren. Wel lijkt het me daardoor nog belangrijker om voorzichtig te zijn met crashdieëten (is dat Cambridge 500 kcal?) en je metabolisme.
Heb je al eens hulp gehad van een diëtist i.c.m. je schildklier?
donderdag 30 augustus 2012 om 18:20
quote:Courage_ schreef op donderdag 30 augustus 2012 13:12 Momodo, hoe lang heb je het geprobeerd om meer te eten?
En hoeveel kwam je toen aan?
Een maand heb ik het gedaan, omdat ik in die maand ruim 2 kilo ging aankomen ben ik meteen minder gaan eten. En die 2 kilo is er nooit meer afgegaan.
Er is duidelijk iets mis met mijn stofwisseling, ik lees verhalen op een cb forum van mensen die ook de 800 kcal versie doen en minstens een kilo per wk afvallen.
Ik geef toe, heb zelf de boel verziekt, ging alsmaar minder eten, en nu met het gevolg dat ik dik word van 1200 kcal
En hoeveel kwam je toen aan?
Een maand heb ik het gedaan, omdat ik in die maand ruim 2 kilo ging aankomen ben ik meteen minder gaan eten. En die 2 kilo is er nooit meer afgegaan.
Er is duidelijk iets mis met mijn stofwisseling, ik lees verhalen op een cb forum van mensen die ook de 800 kcal versie doen en minstens een kilo per wk afvallen.
Ik geef toe, heb zelf de boel verziekt, ging alsmaar minder eten, en nu met het gevolg dat ik dik word van 1200 kcal
donderdag 30 augustus 2012 om 18:56
Hoi! Ik ben er ook pasgeleden achter gekomen dat ik te weinig at, en ben nu ongeveer een maand aan het experimenteren met meer eten. Mijn gewicht is trouwens OK, maar voor het mooie mag er wel iets af. Dit is mij echter nog nooit gelukt, en kwam erachter dat ik bij normaal voer al veel te weinig eet, dus wat het bij een dieet was wil ik eigenlijk helemaal niet weten 
..
Anyway, ik zit nu zo tussen de 1500 en 1800 kcal per dag, en ben 2 kilo afgevallen
! Een 3e kilo schommelt nogal, 1 dag zit ik onder de 57, en de andere dag weer bijna 58..Echt heel gek?
(Maar hoef nog steeds niet perse verder af te vallen, wil gewoon gezonder gaan eten).
Ik keeg deze website tip van iemand anders op het forum met info over je eten opbouwen om op gewicht te blijven/af te vallen--->http://www.slank-en-sterk.nl/
En deze website waarbij je een berekening kan doen van wat je ongeveer nodig hebt om op gewicht te blijven en om af te vallen heb ik ook van het forum geplukt (alhoewel dit natuurlijk op gemiddeldes is gebaseerd)---->http://www.calorieteller.nl/ideaal_gewi ... kenen.html
Volgens deze laatste zou ik met 1900 kcal al langzaam af moeten vallen, en mag ik iets van 2300 eten om op gewicht te blijven!
Maar dat durf ik niet in 1x aan . Ik heb wel een weegschaal gekocht om het zo nauwkeurig mogelijk bij te houden, anders kan je je makkelijk 100 tot misschien wel zo'n 300 kcal vergissen. En ik probeer om de 2 uur iets te eten, dus deel alles op in kleinere porties, maar dan nog is het meer dan ik gewend ben! 
Het voelt soms wel alsof ik echt veel te veel naar binnen aan het stouwen ben, maar vind het wel heel fijn dat de eetmeter mij vertelt dat ik gewoon goed bezig ben. Ik merk ook dat ik meer energie krijg, en minder last van flauwtes/niet lekker voelen aan het einde van de dag..
Echt suf...ik had een schuldgevoel opgebouwd rondom eten..ik heb altijd veel te veel geluisterd naar 'elk pondje gaat door het mondje' verhalen, te veel aangetrokken van kritieken van mensen die alleen graatmager mooi vinden, en teveel aangetrokken van dieet en sport adviezen waar ik geeneens om gevraagd had..En dat terwijl ik altijd een BMI tussen 20-22 heb gehad..Wat praten we elkaar toch suffe complexen aan..
..Anyway, ik zit nu zo tussen de 1500 en 1800 kcal per dag, en ben 2 kilo afgevallen
! Een 3e kilo schommelt nogal, 1 dag zit ik onder de 57, en de andere dag weer bijna 58..Echt heel gek?(Maar hoef nog steeds niet perse verder af te vallen, wil gewoon gezonder gaan eten).
Ik keeg deze website tip van iemand anders op het forum met info over je eten opbouwen om op gewicht te blijven/af te vallen--->http://www.slank-en-sterk.nl/
En deze website waarbij je een berekening kan doen van wat je ongeveer nodig hebt om op gewicht te blijven en om af te vallen heb ik ook van het forum geplukt (alhoewel dit natuurlijk op gemiddeldes is gebaseerd)---->http://www.calorieteller.nl/ideaal_gewi ... kenen.html
Volgens deze laatste zou ik met 1900 kcal al langzaam af moeten vallen, en mag ik iets van 2300 eten om op gewicht te blijven!
Maar dat durf ik niet in 1x aan . Ik heb wel een weegschaal gekocht om het zo nauwkeurig mogelijk bij te houden, anders kan je je makkelijk 100 tot misschien wel zo'n 300 kcal vergissen. En ik probeer om de 2 uur iets te eten, dus deel alles op in kleinere porties, maar dan nog is het meer dan ik gewend ben! Het voelt soms wel alsof ik echt veel te veel naar binnen aan het stouwen ben, maar vind het wel heel fijn dat de eetmeter mij vertelt dat ik gewoon goed bezig ben. Ik merk ook dat ik meer energie krijg, en minder last van flauwtes/niet lekker voelen aan het einde van de dag..Echt suf...ik had een schuldgevoel opgebouwd rondom eten..ik heb altijd veel te veel geluisterd naar 'elk pondje gaat door het mondje' verhalen, te veel aangetrokken van kritieken van mensen die alleen graatmager mooi vinden, en teveel aangetrokken van dieet en sport adviezen waar ik geeneens om gevraagd had..En dat terwijl ik altijd een BMI tussen 20-22 heb gehad..Wat praten we elkaar toch suffe complexen aan..
donderdag 30 augustus 2012 om 19:10
Als ik onder de 1400 ga zitten, val ik niets meer af. Ook is afwisseling mbt voedsel heel belangrijk bij mij. Vroeger at ik dan twee boterhammen pindakaas, een appel en avondeten en viel zo 2-3 kilo af, maar ik denk dat ik daar mijn metabolisme echt kapot mee heb gemaakt, of dat in je 30s gewoon anders wordt. Ik sport nu veel en hard; als het te makkelijk gaat, pak ik een hoger gewicht of doe andere intervals. Gelukkig merk ik wel dat ik strakker word, maar balen is het wel. Elk jar kom ik 2 kilo aan en dat wil ik stoppen.
