Lijf & Lijn
alle pijlers
waarom val ik niet af?
woensdag 29 augustus 2012 om 18:58
Beste forummers,
Na een jaar fulltime werken en een master zijn er wat killootjes ( 5) aangekomen omdat ik veel stress had en alleen maar op mn reet zat, tenminste dat denk ik dat het daardoor kwam.
Nu ben ik sinds twee maanden intensief aan het sporten. Daarvoor liep ik 2 a 3 keer per week een half uurtje hard. Nu ziet mijn programma er als volgt uit: 2 x per week een uur bodypump ( ik ga voluit en ben helemaal kapot daarna) 1 x per week 5 km hardlopen, 1 keer per week 8 a 10 km hardlopen, beide op een tempo van tien km p/u.
Ik weeg 78 kilo bij een lengte van 1.75. Ik woog altijd 72. Daar was ik destijds nooit tevreden mee, nu snap ik niet waarom ik de weegschaal ook maar niet een greintje omlaag zie gaan.
Mijn gemiddelde eetpatroon is zo:
O: magere yoghurt 150 ml, met aardbeien en muesli ( 40g) of 2 volkorenboterhammen met mager beleg. Erbij een espresso of groene thee en soms verse jus.
T: handje rozijnen
L: of een salade met tomaat, wat kikkererwten en vis, of 3 vk boterhammen zonder boter met mager beleg.
T: Appel
A: meestal iets aziatisch, veel groenten, zelfgemaakte curry, soms wat kip of vis.
Later op de avond soms nog wat fruit of een stukje pure chocolade. Qua drinken, 2 espresso, 2 groene thee en een liter of 2 water. In het weekend drink ik graag een wijntje.
That`s it, en ik val geen klap af. Wel heb ik een supersterk lijf gekregen. Alleen mijn buikje zit er nog qua vet. Heeft iemand tips hoe die eraf kan en hoe de weegschaal omlaag gaat? Ik hoor het graag!
Na een jaar fulltime werken en een master zijn er wat killootjes ( 5) aangekomen omdat ik veel stress had en alleen maar op mn reet zat, tenminste dat denk ik dat het daardoor kwam.
Nu ben ik sinds twee maanden intensief aan het sporten. Daarvoor liep ik 2 a 3 keer per week een half uurtje hard. Nu ziet mijn programma er als volgt uit: 2 x per week een uur bodypump ( ik ga voluit en ben helemaal kapot daarna) 1 x per week 5 km hardlopen, 1 keer per week 8 a 10 km hardlopen, beide op een tempo van tien km p/u.
Ik weeg 78 kilo bij een lengte van 1.75. Ik woog altijd 72. Daar was ik destijds nooit tevreden mee, nu snap ik niet waarom ik de weegschaal ook maar niet een greintje omlaag zie gaan.
Mijn gemiddelde eetpatroon is zo:
O: magere yoghurt 150 ml, met aardbeien en muesli ( 40g) of 2 volkorenboterhammen met mager beleg. Erbij een espresso of groene thee en soms verse jus.
T: handje rozijnen
L: of een salade met tomaat, wat kikkererwten en vis, of 3 vk boterhammen zonder boter met mager beleg.
T: Appel
A: meestal iets aziatisch, veel groenten, zelfgemaakte curry, soms wat kip of vis.
Later op de avond soms nog wat fruit of een stukje pure chocolade. Qua drinken, 2 espresso, 2 groene thee en een liter of 2 water. In het weekend drink ik graag een wijntje.
That`s it, en ik val geen klap af. Wel heb ik een supersterk lijf gekregen. Alleen mijn buikje zit er nog qua vet. Heeft iemand tips hoe die eraf kan en hoe de weegschaal omlaag gaat? Ik hoor het graag!
donderdag 30 augustus 2012 om 20:51
quote:momodoe schreef op 30 augustus 2012 @ 09:24:
Stel je lichaam staat in de spaarstand en dat al jaren, hoe krijg je die dan weer werkend?
Ikzelf jaren te weinig gegeten, durfde niet meer te eten want ik kwam geheid aan. Nu zwaarder dan ooit ben ik begonnen met cb800, dus 800 kcal per dag. Nu 2,5 wk later ben ik daarmee zelfs aangekomen ! Consulent heeft dit nooit eerder meegemaakt. Ik ben er mooi klaar mee.
Over een week terug en wilde ze me de ma's de 500 laten doen, je raakt in ketose dus vet verbranden. Maar ik ben er klaar mee, jarenlang honger en kut voelen. Maar meer eten durf ik dus ook niet, wil niet zwaarder worden. Ik loop 2 maal per week hard en doe 2 x per week KT,
Moet ik dan per week een extra boterham ? En dat opbouwen tot 6 per dag? Iemand hier die ervaring heeft.Ja doen, niet minder gaan eten, meer eten, en blijven bewegen, het is schandalig dat ze je op 500 cal. zetten!
Stel je lichaam staat in de spaarstand en dat al jaren, hoe krijg je die dan weer werkend?
Ikzelf jaren te weinig gegeten, durfde niet meer te eten want ik kwam geheid aan. Nu zwaarder dan ooit ben ik begonnen met cb800, dus 800 kcal per dag. Nu 2,5 wk later ben ik daarmee zelfs aangekomen ! Consulent heeft dit nooit eerder meegemaakt. Ik ben er mooi klaar mee.
Over een week terug en wilde ze me de ma's de 500 laten doen, je raakt in ketose dus vet verbranden. Maar ik ben er klaar mee, jarenlang honger en kut voelen. Maar meer eten durf ik dus ook niet, wil niet zwaarder worden. Ik loop 2 maal per week hard en doe 2 x per week KT,
Moet ik dan per week een extra boterham ? En dat opbouwen tot 6 per dag? Iemand hier die ervaring heeft.Ja doen, niet minder gaan eten, meer eten, en blijven bewegen, het is schandalig dat ze je op 500 cal. zetten!
donderdag 30 augustus 2012 om 20:56
Keer op keer is bewezen dat van dieten mensen alleen maar dikker worden dus dat iemand dan ook nog maar overweegt om een 500 calorieen dieet te volgen daar kan ik met mijn verstand niet bij.
Als je lijf toe kan met zo weinig calorieen dat je van 800 cal. al aankomt is triest, maar het gebeurt. Of dat ooit nog goed kan komen weet ik niet. Ik weet wel dat nog minder eten er toe zal leiden dat je lichaam nog spaarzamer omgaat met voeding.
Om weer normaal te kunnen eten zonder aan te komen (dus denk nog niet aan afvallen) moet je opbouwen. 1 extra boterham per dag is prima, en na een week er nog wat bij,
Je zal daar zeker van aankomen, maar je moet je lijf wel de tijd geven om nieuw evenwicht te zoeken.
Ik lees hier vooral ook de wens om snel kilo's te dumpen, een kilo of twee of zelfs 1 kilo per week is NIET REEEL. Je wilt vet verbranden en dat gaat langzaam, het duurt ook even voordat je lijf de reserves aanspreekt, dus de eerste tijd val je niet af. Koers op 1 kilo per maand, dat is realistisch. Snel effect is snel een probleem creeren.
Als je lijf toe kan met zo weinig calorieen dat je van 800 cal. al aankomt is triest, maar het gebeurt. Of dat ooit nog goed kan komen weet ik niet. Ik weet wel dat nog minder eten er toe zal leiden dat je lichaam nog spaarzamer omgaat met voeding.
Om weer normaal te kunnen eten zonder aan te komen (dus denk nog niet aan afvallen) moet je opbouwen. 1 extra boterham per dag is prima, en na een week er nog wat bij,
Je zal daar zeker van aankomen, maar je moet je lijf wel de tijd geven om nieuw evenwicht te zoeken.
Ik lees hier vooral ook de wens om snel kilo's te dumpen, een kilo of twee of zelfs 1 kilo per week is NIET REEEL. Je wilt vet verbranden en dat gaat langzaam, het duurt ook even voordat je lijf de reserves aanspreekt, dus de eerste tijd val je niet af. Koers op 1 kilo per maand, dat is realistisch. Snel effect is snel een probleem creeren.
donderdag 30 augustus 2012 om 21:03
quote:Courage_ schreef op 30 augustus 2012 @ 17:56:
[...]
Mary, jij hebt ook nog een schildklierprobleem, dus het is lastig je te adviseren. Wel lijkt het me daardoor nog belangrijker om voorzichtig te zijn met crashdieëten (is dat Cambridge 500 kcal?) en je metabolisme.
Heb je al eens hulp gehad van een diëtist i.c.m. je schildklier?Ja, ik heb al hulp ingeschakeld bij een dietist deze kon mij niet verder helpen mijn voeding was goed. Ze adviseerde mij om mij voeding te vervangen voor shake's. Alleen had zij het dan over modifast en daarna kon ze me helpen met weer opbouwen. Dus ja....vandaar dat ik denk het zal dan misschien toch wel meevallen?
[...]
Mary, jij hebt ook nog een schildklierprobleem, dus het is lastig je te adviseren. Wel lijkt het me daardoor nog belangrijker om voorzichtig te zijn met crashdieëten (is dat Cambridge 500 kcal?) en je metabolisme.
Heb je al eens hulp gehad van een diëtist i.c.m. je schildklier?Ja, ik heb al hulp ingeschakeld bij een dietist deze kon mij niet verder helpen mijn voeding was goed. Ze adviseerde mij om mij voeding te vervangen voor shake's. Alleen had zij het dan over modifast en daarna kon ze me helpen met weer opbouwen. Dus ja....vandaar dat ik denk het zal dan misschien toch wel meevallen?
donderdag 30 augustus 2012 om 21:19
quote:mary12 schreef op 30 augustus 2012 @ 21:03:
[...]
Ze adviseerde mij om mij voeding te vervangen voor shake's. wat een waardeloze diëtiste dan! Ik kan zo boos worden als mensen geen idee hebben waar ze over praten, maar wel andere mensen gaan lopen vertellen wat ze moeten doen... en daar nog geld voor vragen ook!
[...]
Ze adviseerde mij om mij voeding te vervangen voor shake's. wat een waardeloze diëtiste dan! Ik kan zo boos worden als mensen geen idee hebben waar ze over praten, maar wel andere mensen gaan lopen vertellen wat ze moeten doen... en daar nog geld voor vragen ook!
donderdag 30 augustus 2012 om 21:40
Momodoe, Ooit had ik veel te weinig kcal en kreeg als advies om per week 100 kcal per dag te gaan verhogen. je moet het zeker de tijd gunnen want natuurlijk kom je in het begin aan maar na verloop van tijd stabiliseert dat.
Ik ben van ongeveer 1200 kcal naar 1800 gegaan en toen ik begon te sporten langzaam naar de 2200 kcal gegaan.
ga vooral niet minder eten!
Ik ben van ongeveer 1200 kcal naar 1800 gegaan en toen ik begon te sporten langzaam naar de 2200 kcal gegaan.
ga vooral niet minder eten!
donderdag 30 augustus 2012 om 21:50
Mary12 als jou stofwisseling ook zo traag werkt zal de 500/800 ook niets voor je doen.
Ik ga proberen om mijn voeding weer optebouwen, begin ik maandag mee, dan heb ik de hele winter de tijd om mijn lijf te laten wennen en mss uiteindelijk aftevallen.
Trouwens eet je tijdens vakanties ook zo weinig? Ik eet dan met het gezin mee, ontbijt lunch en diner. Tussendoor ook eens wat, ik kom altijd rond de 4 kilo aan. Terwijl het normaal is om zo te eten
Zo erg is dit, ben zo bang dat het nooit meer goedkomt en uiteindelijk op een boterham per dag te teren. Maar goed ik snap nog iets niet, hoe is het mogelijk dat een anorexia patiënt san wel afvalt? Hun lichaam staat ook in een spaarstand en toch worden ze dun. Ook duurt het bij hun maanden voordat ze een kilo aankomen, bij mij een week. Je leest nooit dat een ana aankomt doordat ze te weinig eten. En weet dat mijn voedsel inname niet veel meer is dan wat zei eten...
Ik ga proberen om mijn voeding weer optebouwen, begin ik maandag mee, dan heb ik de hele winter de tijd om mijn lijf te laten wennen en mss uiteindelijk aftevallen.
Trouwens eet je tijdens vakanties ook zo weinig? Ik eet dan met het gezin mee, ontbijt lunch en diner. Tussendoor ook eens wat, ik kom altijd rond de 4 kilo aan. Terwijl het normaal is om zo te eten
Zo erg is dit, ben zo bang dat het nooit meer goedkomt en uiteindelijk op een boterham per dag te teren. Maar goed ik snap nog iets niet, hoe is het mogelijk dat een anorexia patiënt san wel afvalt? Hun lichaam staat ook in een spaarstand en toch worden ze dun. Ook duurt het bij hun maanden voordat ze een kilo aankomen, bij mij een week. Je leest nooit dat een ana aankomt doordat ze te weinig eten. En weet dat mijn voedsel inname niet veel meer is dan wat zei eten...
donderdag 30 augustus 2012 om 21:55
een ana eet geen 800 calorieen. Die eet nog veel minder. Bovendien binnen ze al op hele jonge leeftijd met afvallen en hebben ze helaas zelden of nooit perioden dat ze meer eten. En daar gaat het bij jou mis. Jij hebt wel terugvallen van je dieet en dat is het moment dat je vet opslaat. Eenmaal opgeslagen vet is bijzonder hardnekkig. Ben je als kind bijv. te zwaar dan is de kans heel groot dat je altijd te zwaar zal blijven.
vrijdag 31 augustus 2012 om 08:16
quote:sabbaticalmeds schreef op 30 augustus 2012 @ 21:53:
als je naar een dietist gaat, check dan even of deze in het bezit is van een academische titel.Dietetiek was altijd een HBO-opleiding. Is dat niet voldoende deskundig? Waarom een academische titel?
als je naar een dietist gaat, check dan even of deze in het bezit is van een academische titel.Dietetiek was altijd een HBO-opleiding. Is dat niet voldoende deskundig? Waarom een academische titel?
If none of us is prepared to die for freedom, then all of us will die under tyranny.
vrijdag 31 augustus 2012 om 08:27
Mijn man is veel afgevallen -zonder ook maar 1 cal. te tellen- door alle suikers (max 15% op een dag) granen en zetmeel uit zijn voeding te verwijderen.
Wel eens informatie over het paleo principe opgezocht?
Door 1 áangewezen boosdoener te verwijderen (wat vaak helemaal geen boosdoener is, maar dat terzijde) sluit je niet uit wat de invloed is van de overige voeding die je binnen krijgt.
Wel eens informatie over het paleo principe opgezocht?
Door 1 áangewezen boosdoener te verwijderen (wat vaak helemaal geen boosdoener is, maar dat terzijde) sluit je niet uit wat de invloed is van de overige voeding die je binnen krijgt.
vrijdag 31 augustus 2012 om 08:39
Vergeet ook niet mee te nemen in je gedachte dat je spijsvertering ook heel veel calorien verbrand als deze aan het werk is? en niet aan het werk of traag juist minder snel (dus neit of bijna niks eten is standaard minder verbranden?)
kwam nog stukje tegen op 1 of andere site weet niet of het 10% de waarheid is:
Als je calorieën wilt verbranden, denk je waarschijnlijk dat je zo min mogelijk moet eten. Maar dit is verkeerd, wat hierdoor zal je spijsvertering langzamer gaan werken en zal je lichaam reserves gaan opslaan. En dan bereik je eigenlijk het tegenovergestelde resultaat.
Het is wetenschappelijk bewezen dat het eten van pittig voedsel, je spijsvertering versneld met 50 procent tot drie uur na de maaltijd. Vooral chilipepers hebben dit effect. Andere voedingsmiddelen als, jalapeno pepers, gember, cayenne en tabasco verhogen de vetverbranding met 25 procent.
kwam nog stukje tegen op 1 of andere site weet niet of het 10% de waarheid is:
Als je calorieën wilt verbranden, denk je waarschijnlijk dat je zo min mogelijk moet eten. Maar dit is verkeerd, wat hierdoor zal je spijsvertering langzamer gaan werken en zal je lichaam reserves gaan opslaan. En dan bereik je eigenlijk het tegenovergestelde resultaat.
Het is wetenschappelijk bewezen dat het eten van pittig voedsel, je spijsvertering versneld met 50 procent tot drie uur na de maaltijd. Vooral chilipepers hebben dit effect. Andere voedingsmiddelen als, jalapeno pepers, gember, cayenne en tabasco verhogen de vetverbranding met 25 procent.
vrijdag 31 augustus 2012 om 11:09
Momodoe; Ik ben wel verder dan jou denk ik. Ik eet nu normaal zo rond de 1800 calorieen maar daardoor ben ik dus wel 20 kilo te zwaar. Ik heb bewust meer gaan eten omdat ik zag dat lijnen geen nut meer had. Als ik op vakantie ga dan eet ik ook normaal mee, ontbijt, lunch en diner maar ik let dan nog steeds op dat het niet te vet is, goede khd en fruit etc.
Maar dan nog kom ik aan ook zo rond de drie kilo. Ik heb nu dus opgehoogd met voeding al bijna een jaar zeg maar. Maar ja wat NU??? Afvallen lukt nu ook niet, vandaar mijn wanhoop naar cambridge, denkende misschien dat ik nu wel afval, eet al lang normaal en het is zo laag calorie daar moet je toch wel van afvallen. Inderdaad is het advies van een diëtiste vreemd en ja deze is geschoold HBO (academische bestaat volgens mij niet voor deze beroep) dit heb ik uitgezocht i.v.m. vergoeding. Maar ik ben ook door verwezen door huisarts.
Zij vertelde mij dat ook obesitas patiënten afvallen met shake omdat dit vlot gaat en motiveert, ook kunnen ze je daarna helpen om weer normaal te gaan eten qua calorieën.
Ze zullen dit ook niet aan iedereen adviseren maar de moeilijke gevallen, heeft denk ik niks te maken met haar kundigheid. Klinkt mij wel logisch in de oren maar goed vind het dood eng en ben nog aan uitzoeken hoe en wat. Heb jij de 500 nou wel geprobeerd? Of alleen 800?
Maar dan nog kom ik aan ook zo rond de drie kilo. Ik heb nu dus opgehoogd met voeding al bijna een jaar zeg maar. Maar ja wat NU??? Afvallen lukt nu ook niet, vandaar mijn wanhoop naar cambridge, denkende misschien dat ik nu wel afval, eet al lang normaal en het is zo laag calorie daar moet je toch wel van afvallen. Inderdaad is het advies van een diëtiste vreemd en ja deze is geschoold HBO (academische bestaat volgens mij niet voor deze beroep) dit heb ik uitgezocht i.v.m. vergoeding. Maar ik ben ook door verwezen door huisarts.
Zij vertelde mij dat ook obesitas patiënten afvallen met shake omdat dit vlot gaat en motiveert, ook kunnen ze je daarna helpen om weer normaal te gaan eten qua calorieën.
Ze zullen dit ook niet aan iedereen adviseren maar de moeilijke gevallen, heeft denk ik niks te maken met haar kundigheid. Klinkt mij wel logisch in de oren maar goed vind het dood eng en ben nog aan uitzoeken hoe en wat. Heb jij de 500 nou wel geprobeerd? Of alleen 800?
vrijdag 31 augustus 2012 om 11:56
quote:merano schreef op 31 augustus 2012 @ 08:16:
[...]
Dietetiek was altijd een HBO-opleiding. Is dat niet voldoende deskundig? Waarom een academische titel?een academicus heeft meer kennis in huis. Maar de HBO'er is het probleem niet, er zijn heel veel voedings'deskundigen" die onterecht worden geschaard onder het kopje dietist terwijl ze amper een opleiding hebben. Dietist is geen beschermde titel, je mag jezelf met een LOI cursus ook dietist noemen en voedingsadviezen geven.
[...]
Dietetiek was altijd een HBO-opleiding. Is dat niet voldoende deskundig? Waarom een academische titel?een academicus heeft meer kennis in huis. Maar de HBO'er is het probleem niet, er zijn heel veel voedings'deskundigen" die onterecht worden geschaard onder het kopje dietist terwijl ze amper een opleiding hebben. Dietist is geen beschermde titel, je mag jezelf met een LOI cursus ook dietist noemen en voedingsadviezen geven.
vrijdag 31 augustus 2012 om 12:00
begin niet aan de 500 calorieen, echt niet, je valt er misschien even van af, maar je moet op een gegeven moment weer gaan eten, je lichaam zal denken "godzijdank voedsel" en vet opslaan omdat er elk moment weer zo'n periode van schaarste zal komen.
Jur heeft gelijk, eten is je lichaam aan het werk zetten en dat verbrandt calorieen. Niet alleen pepers zijn goed voor je kachel ook grof volkorenbrood, groente en fuit met schil, veel vezels enzo
Jur heeft gelijk, eten is je lichaam aan het werk zetten en dat verbrandt calorieen. Niet alleen pepers zijn goed voor je kachel ook grof volkorenbrood, groente en fuit met schil, veel vezels enzo
vrijdag 31 augustus 2012 om 12:37
De 500 is laag calorie en khd. Lees mee op het cb topic. Door de ketose verbrand je vet. Daarna is het zaak om goed optebouwen en dit moet heel langzaam gaan zodat je lichaam uit ketose raakt en weer went aan khd.
Ik deed alleen de 800 omdat ik niet echt overgewicht heb. En met 500 mag je alleen nog maar shakes en verder niks. Ik lees daar alleen positieve berichten.
Maar ikzelf weet het niet meer, ben bang snaar zwaarder te worden en mijn lijf verknal.
Ik deed alleen de 800 omdat ik niet echt overgewicht heb. En met 500 mag je alleen nog maar shakes en verder niks. Ik lees daar alleen positieve berichten.
Maar ikzelf weet het niet meer, ben bang snaar zwaarder te worden en mijn lijf verknal.
vrijdag 31 augustus 2012 om 12:47
nogmaals eten helpt wel al is het calorie arm als je maar blijft eten en je spijsvertering zo veel mogelijk bezig houd
Buiten dat krachttraining i.c.m. cardio is nooit slecht.
zelf ben ik ook te zwaar
(zit richting de boven grens aan van zwaar naar overgewicht
Ondanks dat ik inmiddels weer 4 maal per week op de fiets zit minimaal btw altijd heel veel gesport van 5 keer in de week terug naar 1 keer over een periode van 3 jaar door knie problemen meotne stoppen met voetbal eerst elftal lager vrienden elftal etc
heeft mij toch 20kilo opgeleverd (10 had wel gemogen was echt goed afgetraind die 2e 10 zijn gewoon teveel) na 2 operaties knie en gebroken enkel ook over een periode van 2 jaar bijna een jaar niks kunnen doen. ja dat bij elkaar gaat hard door.
Inmiddels is mijn conditie weer redelijk goed zowel de duur conditie 3-4uur fietstochten en uur zaalvoetballen zijn de problemen niet meer inmiddels sinds mijn conditie nu weer redelijk hoog is en de reserves opgebouwd zijn begin ik nu jaar na dato pas met voorzichtig wat anders te eten.
(veel en zeer regelmatig maar goed versprijd en steeds wat minder calorieen/vette e.d.)
Begin ik nu ook zeer langzaam af te vallen.
en ondanks dat het niet mijn doel is
(mijn motivatie heeft meer te maken met een fietstocht te willen en kunnen maken van 170km met 3 flinke bergen in frankrijk) en daar train ik voor (elke kilo lichter kom ik die 3 bergen makkelijker over maar wel kilo vet en geen spieren conditie verlies
Sportief doel geeft mij de motivatie om te sporten en niet het afvallen, dat is een mooie bijkomstigheid.
Buiten dat krachttraining i.c.m. cardio is nooit slecht.
zelf ben ik ook te zwaar
(zit richting de boven grens aan van zwaar naar overgewicht
Ondanks dat ik inmiddels weer 4 maal per week op de fiets zit minimaal
btw altijd heel veel gesport van 5 keer in de week terug naar 1 keer over een periode van 3 jaar door knie problemen meotne stoppen met voetbal eerst elftal lager vrienden elftal etc heeft mij toch 20kilo opgeleverd (10 had wel gemogen was echt goed afgetraind die 2e 10 zijn gewoon teveel
) na 2 operaties knie en gebroken enkel ook over een periode van 2 jaar bijna een jaar niks kunnen doen. ja dat bij elkaar gaat hard door.Inmiddels is mijn conditie weer redelijk goed zowel de duur conditie 3-4uur fietstochten en uur zaalvoetballen zijn de problemen niet meer inmiddels sinds mijn conditie nu weer redelijk hoog is en de reserves opgebouwd zijn begin ik nu jaar na dato pas met voorzichtig wat anders te eten.
(veel en zeer regelmatig maar goed versprijd en steeds wat minder calorieen/vette e.d.)
Begin ik nu ook zeer langzaam af te vallen.
en ondanks dat het niet mijn doel is
(mijn motivatie heeft meer te maken met een fietstocht te willen en kunnen maken van 170km met 3 flinke bergen in frankrijk) en daar train ik voor (elke kilo lichter kom ik die 3 bergen makkelijker over maar wel kilo vet en geen spieren conditie verlies
Sportief doel geeft mij de motivatie om te sporten en niet het afvallen, dat is een mooie bijkomstigheid.
vrijdag 31 augustus 2012 om 13:09
quote:momodoe schreef op 30 augustus 2012 @ 16:47:
[...]
Maar dit toch niet ineens gaan eten? Dan slaat mijn lijf direct alles op. Kan ik dit opbouwen zodat mijn stofwisseling weer normaal werkt?
Dus elke week een extra boterham?mijn man moest van de dietiste wel in één keer meer gaan eten.
[...]
Maar dit toch niet ineens gaan eten? Dan slaat mijn lijf direct alles op. Kan ik dit opbouwen zodat mijn stofwisseling weer normaal werkt?
Dus elke week een extra boterham?mijn man moest van de dietiste wel in één keer meer gaan eten.
Later is nu
vrijdag 31 augustus 2012 om 17:49
nogmaals eten helpt wel al is het calorie arm als je maar blijft eten en je spijsvertering zo veel mogelijk bezig houd
Nou, bij mij niet hoor! En caffeine, groene thee pepers voor de stofwisseling, leuk idee. Doet echt absoluut niks.
Hoeveel overgewicht heb jij momodoe?
Meds; ik heb 20 kilo overgewicht en ik ben er heel ontevreden over ondanks al mij moeite gebeurd er niks. Ik eet volkoren brood/pasta/ nooit pakjesvoeding maar naturel/ groente snij ik zelf vers niet uit vriezer/drink ALLEEN water/ beweeg voldoende doe krachttrainingen en HIIT training wat voor hoger metabolisme zou zorgen. Dan kan je wel zeggen moet je sporten alleen maar omdat het leuk is maar dat is het echt niet meer als je totaal niet iets ermee bereikt. Het is een klomp vet op mij buik. Weeg 76 kilo, middel 90 en mijn lengte is 1.60. Wil heel graag terug naar voor mijn lengte een normaal gewicht en dat is 55 maar zelf een kilo gaat er niet af. Dus ja........zo frustrerend! Calorieen op het moment zo tussen de 1600 en 1850 varieert. En nu kom ik ook niet meer aan al een tijd dus dat is niet echt een doel meer voor mij. Meer hoe kom ik er vanaf???
Nou, bij mij niet hoor! En caffeine, groene thee pepers voor de stofwisseling, leuk idee. Doet echt absoluut niks.
Hoeveel overgewicht heb jij momodoe?
Meds; ik heb 20 kilo overgewicht en ik ben er heel ontevreden over ondanks al mij moeite gebeurd er niks. Ik eet volkoren brood/pasta/ nooit pakjesvoeding maar naturel/ groente snij ik zelf vers niet uit vriezer/drink ALLEEN water/ beweeg voldoende doe krachttrainingen en HIIT training wat voor hoger metabolisme zou zorgen. Dan kan je wel zeggen moet je sporten alleen maar omdat het leuk is maar dat is het echt niet meer als je totaal niet iets ermee bereikt. Het is een klomp vet op mij buik. Weeg 76 kilo, middel 90 en mijn lengte is 1.60. Wil heel graag terug naar voor mijn lengte een normaal gewicht en dat is 55 maar zelf een kilo gaat er niet af. Dus ja........zo frustrerend! Calorieen op het moment zo tussen de 1600 en 1850 varieert. En nu kom ik ook niet meer aan al een tijd dus dat is niet echt een doel meer voor mij. Meer hoe kom ik er vanaf???
vrijdag 31 augustus 2012 om 19:00
Beste mensen, ik heb het hier al eens eerder gezegd, wanneer je zegt "ik wil afvallen, ik wil zoveel kilo kwijt, ik wil naar dat gewicht" hou alsjeblief op, gaat zogoed als altijd verkeerd. Echt waar!
En waarom?.... omdat vrijwel niemand weet waar ie mee bezig is, niemand weet hoe het lichaam in elkaar zit wat betreft bewegen en voeding. Wanneer jij niet weet wat je BMR (geen BMI) is, niet weet wat je dagelijks nodig hebt, niet weet wat je per dag binnen krijgt, niet weet wanneer je het beste wat kunt eten, veel/alleen maar cardio doet, is je kans zo goed als nihil dat jij je doel gaat halen.
Strak worden is vele malen moeilijker dan mensen denken, en vele malen moeilijker dan "gewoon" wat afvallen.
Ook hier weer zie ik van allerlei eetlijstjes en calorie inname's langskomen waaruit aan alle kanten van afspat dat men maar wat doet. (Je doet maar wat als je niet goed kan onderbouwen wat je doet.) En ja.... als je niet weet wat je precies doet,..kun/mag je dan wel resultaat verwachten??
Voor de duidelijkheid, ik werk al vele jaren als sportinstructeur en heb vele vele vrouwen gesproken die een paar keer in de week flink gaan sporten, al jaaaaren lijnen en toch zijn ze bijna allemaal echt al jaren aan het sporten zonder het zo begeerde resultaat. "hoe kan dat nou?? veel sporten én lijnen en toch niet afvallen?" En ook die mensen weten bijna allemaal veel te weinig van het lichaam en de voeding.
Als je echt, echt je doel wilt halen, wilt weten hoe het nou in elkaar zit, kom dan niet hier met vragen maar ga leren hoe je lichaam werkt en waarom, ga dingen leren over voeding want werkelijk iedereen (ook in de sportschool) onderschatten zwaar wat er allemaal bij komt kijken om je vetmassa te verkleinen, om toch echt 's wat strakker te kunnen worden én te blijven. Het zit echt vele malen ingewikkelder in elkaar dan men denkt.
Mochten mensen er 's echt beter naar willen kijken?... kan ik hier wel wat links plaatsen.
En waarom?.... omdat vrijwel niemand weet waar ie mee bezig is, niemand weet hoe het lichaam in elkaar zit wat betreft bewegen en voeding. Wanneer jij niet weet wat je BMR (geen BMI) is, niet weet wat je dagelijks nodig hebt, niet weet wat je per dag binnen krijgt, niet weet wanneer je het beste wat kunt eten, veel/alleen maar cardio doet, is je kans zo goed als nihil dat jij je doel gaat halen.
Strak worden is vele malen moeilijker dan mensen denken, en vele malen moeilijker dan "gewoon" wat afvallen.
Ook hier weer zie ik van allerlei eetlijstjes en calorie inname's langskomen waaruit aan alle kanten van afspat dat men maar wat doet. (Je doet maar wat als je niet goed kan onderbouwen wat je doet.) En ja.... als je niet weet wat je precies doet,..kun/mag je dan wel resultaat verwachten??
Voor de duidelijkheid, ik werk al vele jaren als sportinstructeur en heb vele vele vrouwen gesproken die een paar keer in de week flink gaan sporten, al jaaaaren lijnen en toch zijn ze bijna allemaal echt al jaren aan het sporten zonder het zo begeerde resultaat. "hoe kan dat nou?? veel sporten én lijnen en toch niet afvallen?" En ook die mensen weten bijna allemaal veel te weinig van het lichaam en de voeding.
Als je echt, echt je doel wilt halen, wilt weten hoe het nou in elkaar zit, kom dan niet hier met vragen maar ga leren hoe je lichaam werkt en waarom, ga dingen leren over voeding want werkelijk iedereen (ook in de sportschool) onderschatten zwaar wat er allemaal bij komt kijken om je vetmassa te verkleinen, om toch echt 's wat strakker te kunnen worden én te blijven. Het zit echt vele malen ingewikkelder in elkaar dan men denkt.
Mochten mensen er 's echt beter naar willen kijken?... kan ik hier wel wat links plaatsen.
vrijdag 31 augustus 2012 om 20:10
niekmh
Sorry hoor. Beetje arrogant om er vanuit te gaan dat jij wel weet wat je doet en de rest niet. In lezen is niet zo heel moeilijk lastiger is wie spreekt er nou de waarheid en nog lastiger werkt dit wel voor mij! Ik heb mij goed ingelezen en mij resultaat is O. Kan ook zo zijn dat het voor sommige niet werkt?
Sorry hoor. Beetje arrogant om er vanuit te gaan dat jij wel weet wat je doet en de rest niet. In lezen is niet zo heel moeilijk lastiger is wie spreekt er nou de waarheid en nog lastiger werkt dit wel voor mij! Ik heb mij goed ingelezen en mij resultaat is O. Kan ook zo zijn dat het voor sommige niet werkt?
