Lijf & Lijn
alle pijlers
waarom val ik niet af?
woensdag 29 augustus 2012 om 18:58
Beste forummers,
Na een jaar fulltime werken en een master zijn er wat killootjes ( 5) aangekomen omdat ik veel stress had en alleen maar op mn reet zat, tenminste dat denk ik dat het daardoor kwam.
Nu ben ik sinds twee maanden intensief aan het sporten. Daarvoor liep ik 2 a 3 keer per week een half uurtje hard. Nu ziet mijn programma er als volgt uit: 2 x per week een uur bodypump ( ik ga voluit en ben helemaal kapot daarna) 1 x per week 5 km hardlopen, 1 keer per week 8 a 10 km hardlopen, beide op een tempo van tien km p/u.
Ik weeg 78 kilo bij een lengte van 1.75. Ik woog altijd 72. Daar was ik destijds nooit tevreden mee, nu snap ik niet waarom ik de weegschaal ook maar niet een greintje omlaag zie gaan.
Mijn gemiddelde eetpatroon is zo:
O: magere yoghurt 150 ml, met aardbeien en muesli ( 40g) of 2 volkorenboterhammen met mager beleg. Erbij een espresso of groene thee en soms verse jus.
T: handje rozijnen
L: of een salade met tomaat, wat kikkererwten en vis, of 3 vk boterhammen zonder boter met mager beleg.
T: Appel
A: meestal iets aziatisch, veel groenten, zelfgemaakte curry, soms wat kip of vis.
Later op de avond soms nog wat fruit of een stukje pure chocolade. Qua drinken, 2 espresso, 2 groene thee en een liter of 2 water. In het weekend drink ik graag een wijntje.
That`s it, en ik val geen klap af. Wel heb ik een supersterk lijf gekregen. Alleen mijn buikje zit er nog qua vet. Heeft iemand tips hoe die eraf kan en hoe de weegschaal omlaag gaat? Ik hoor het graag!
Na een jaar fulltime werken en een master zijn er wat killootjes ( 5) aangekomen omdat ik veel stress had en alleen maar op mn reet zat, tenminste dat denk ik dat het daardoor kwam.
Nu ben ik sinds twee maanden intensief aan het sporten. Daarvoor liep ik 2 a 3 keer per week een half uurtje hard. Nu ziet mijn programma er als volgt uit: 2 x per week een uur bodypump ( ik ga voluit en ben helemaal kapot daarna) 1 x per week 5 km hardlopen, 1 keer per week 8 a 10 km hardlopen, beide op een tempo van tien km p/u.
Ik weeg 78 kilo bij een lengte van 1.75. Ik woog altijd 72. Daar was ik destijds nooit tevreden mee, nu snap ik niet waarom ik de weegschaal ook maar niet een greintje omlaag zie gaan.
Mijn gemiddelde eetpatroon is zo:
O: magere yoghurt 150 ml, met aardbeien en muesli ( 40g) of 2 volkorenboterhammen met mager beleg. Erbij een espresso of groene thee en soms verse jus.
T: handje rozijnen
L: of een salade met tomaat, wat kikkererwten en vis, of 3 vk boterhammen zonder boter met mager beleg.
T: Appel
A: meestal iets aziatisch, veel groenten, zelfgemaakte curry, soms wat kip of vis.
Later op de avond soms nog wat fruit of een stukje pure chocolade. Qua drinken, 2 espresso, 2 groene thee en een liter of 2 water. In het weekend drink ik graag een wijntje.
That`s it, en ik val geen klap af. Wel heb ik een supersterk lijf gekregen. Alleen mijn buikje zit er nog qua vet. Heeft iemand tips hoe die eraf kan en hoe de weegschaal omlaag gaat? Ik hoor het graag!
woensdag 29 augustus 2012 om 20:01
quote:mary12 schreef op 29 augustus 2012 @ 19:38:
Belachelijk?
Ik vraag hoeveel calorieën ze dagelijks neemt om te kijken of ze te weinig eet. Ik vind het nogal wat dat iedereen er vanuit gaat dat ze te weinig eet.En ja als je iets aan je schildklier hebt kan je gewichtsproblemen hebben zonder dat je dit door hebt, klachten sluipen erin. In de spaarstand kom je rond de 1000 calorieën te zitten en alles eronder. Je komt hier niet zo snel in, to zit hier qua calorieën wel boven. Het is voor iedereen verschillend wat onderhoud is qua calorieën maar om gelijk te roepen ze eet te weinig is minstens even belachelijk.
Ik ben na het stoppen met roken 17 kg aangekomen, en weet je waardoor?, doordat ik te weinig at,ik ben bij de dietiste geweest dankzij mijn internist omdat we beiden (behalve dat ik een te langzaamwerkende schildklier heb) niet begrepen hoe dat kon, ik lette heel erg op met wat ik at, ik at maximaal 4 sneetjes brood zonder boter per dag 2 aardappels zonder jus en ga zo maar door, nu ben ik aan het wennen dat ik 3sneetjes brood smorgens mag eten en 3 tussen de middag, dat ik wel boter op brood mag enz en o ja dat ik tussen door mag eten.
Hoezo kan je niet te weinig eten.
Belachelijk?
Ik vraag hoeveel calorieën ze dagelijks neemt om te kijken of ze te weinig eet. Ik vind het nogal wat dat iedereen er vanuit gaat dat ze te weinig eet.En ja als je iets aan je schildklier hebt kan je gewichtsproblemen hebben zonder dat je dit door hebt, klachten sluipen erin. In de spaarstand kom je rond de 1000 calorieën te zitten en alles eronder. Je komt hier niet zo snel in, to zit hier qua calorieën wel boven. Het is voor iedereen verschillend wat onderhoud is qua calorieën maar om gelijk te roepen ze eet te weinig is minstens even belachelijk.
Ik ben na het stoppen met roken 17 kg aangekomen, en weet je waardoor?, doordat ik te weinig at,ik ben bij de dietiste geweest dankzij mijn internist omdat we beiden (behalve dat ik een te langzaamwerkende schildklier heb) niet begrepen hoe dat kon, ik lette heel erg op met wat ik at, ik at maximaal 4 sneetjes brood zonder boter per dag 2 aardappels zonder jus en ga zo maar door, nu ben ik aan het wennen dat ik 3sneetjes brood smorgens mag eten en 3 tussen de middag, dat ik wel boter op brood mag enz en o ja dat ik tussen door mag eten.
Hoezo kan je niet te weinig eten.
woensdag 29 augustus 2012 om 20:02
quote:rozea schreef op 29 augustus 2012 @ 19:56:
Hai!
Al sport ik niet zo veel als jij, ik heb een beetje hetzelfde probleem, niet afvallen. Ik kreeg dus té weinig cal binnen...ik moet hier echt even aan wennen. Wat mij wel erg helpt is de eetmeter invullen, google dit maar eens. Nu ben ik veel bewuster van wat ik nou precies binnenkrijg.
Succes!Ik moet er ook heel erg aan wennen,ik zit al vol bij het zien van 3 sneetjes brood.
Hai!
Al sport ik niet zo veel als jij, ik heb een beetje hetzelfde probleem, niet afvallen. Ik kreeg dus té weinig cal binnen...ik moet hier echt even aan wennen. Wat mij wel erg helpt is de eetmeter invullen, google dit maar eens. Nu ben ik veel bewuster van wat ik nou precies binnenkrijg.
Succes!Ik moet er ook heel erg aan wennen,ik zit al vol bij het zien van 3 sneetjes brood.
woensdag 29 augustus 2012 om 20:04
quote:lepeltjes schreef op 29 augustus 2012 @ 20:00:
Hoe weet je dat als er alleen staat wat ze eet en niet hoeveel?? Ik durf geen inschatting te maken van het aantal calorieen obv hiervan hoor..
Ik wel hoor. Omdat overal bij staat hoeveel, bhv bij het avondeten. Dus dat is prima in te schatten. En zonder avondeten zit ze op nog geen 700 Kcal met brood in de middag en yoghurt in de ochtend. Dus gezien de beschrijving van het avondeten komt ze niet veel verder dan 1100 Kcal.
Echter, de 2e post met avocado's, makreel, pasta's en weet ik wat allemaal, líjkt een heel ander verhaal. Maar als dit eens per week is, zet het niet echt zoden aan de dijk voor het dagelijkse verhaal.
Maar ze kan het prima zelf dagelijks bijhouden om te zien wat haar gemiddelde is. Lijkt mij een aardige start.
Hoe weet je dat als er alleen staat wat ze eet en niet hoeveel?? Ik durf geen inschatting te maken van het aantal calorieen obv hiervan hoor..
Ik wel hoor. Omdat overal bij staat hoeveel, bhv bij het avondeten. Dus dat is prima in te schatten. En zonder avondeten zit ze op nog geen 700 Kcal met brood in de middag en yoghurt in de ochtend. Dus gezien de beschrijving van het avondeten komt ze niet veel verder dan 1100 Kcal.
Echter, de 2e post met avocado's, makreel, pasta's en weet ik wat allemaal, líjkt een heel ander verhaal. Maar als dit eens per week is, zet het niet echt zoden aan de dijk voor het dagelijkse verhaal.
Maar ze kan het prima zelf dagelijks bijhouden om te zien wat haar gemiddelde is. Lijkt mij een aardige start.
woensdag 29 augustus 2012 om 20:18
Hi mensen,
Voor de goede orde: ik eet ook volgens de eetmeter oke qua vetten, koolhydraten en eiwitten, ik zit gemiddeld op 1450 kc per dag en gevarieerd, nogmaals de eerste post was een indicatie van een dag zoals vandaag. En inderdaad, dat is dus een stuk gevarieerder over de week heen qua diversiteit aan voedingsmiddelen en stoffen. Het was niet bedoeld om de beeldvorming o.i.d te beinvloeden;-)
Wellicht is het wat weinig in combinatie met sporten inderdaad. Wat raden jullie dan aan om toe te voegen?
Want ik ben uiteraard bang nog ''dikker'' te worden.
Dessalniettemin ben ik nog steeds benieuwd waarom ik niet afval, en was ik op zoek naar tips, met name met betrekking tot sporten, hoe het wellicht beter en efficienter kan.
Voor de goede orde: ik eet ook volgens de eetmeter oke qua vetten, koolhydraten en eiwitten, ik zit gemiddeld op 1450 kc per dag en gevarieerd, nogmaals de eerste post was een indicatie van een dag zoals vandaag. En inderdaad, dat is dus een stuk gevarieerder over de week heen qua diversiteit aan voedingsmiddelen en stoffen. Het was niet bedoeld om de beeldvorming o.i.d te beinvloeden;-)
Wellicht is het wat weinig in combinatie met sporten inderdaad. Wat raden jullie dan aan om toe te voegen?
Want ik ben uiteraard bang nog ''dikker'' te worden.
Dessalniettemin ben ik nog steeds benieuwd waarom ik niet afval, en was ik op zoek naar tips, met name met betrekking tot sporten, hoe het wellicht beter en efficienter kan.
woensdag 29 augustus 2012 om 20:25
Je eet veel te weinig vetten. Zoals Amber Albarda zegt: eet je vetten om niet vet te worden.
Je eet ook veel te weinig op een dag. Eet meer noten, dagelijks vette vis en gebruik olijfolie en eet halfvolle of volle yoghurt.
Als je zoveel sport moet je veel meer eten, anders val je niks af. Je eet de verkeerde dingen, en te weinig belangrijke stoffen.
Je eet ook veel te weinig op een dag. Eet meer noten, dagelijks vette vis en gebruik olijfolie en eet halfvolle of volle yoghurt.
Als je zoveel sport moet je veel meer eten, anders val je niks af. Je eet de verkeerde dingen, en te weinig belangrijke stoffen.
woensdag 29 augustus 2012 om 21:20
1450 kcal per dag is echt veeel te weinig voor iemand van jou lengte en gewicht die zoveel sport.
Ik ben 1,76 weeg nu helaas 80 kg maar ik wil weer richting 75.
Ik mag van mijn dietiste niet onder de 1650 komen. Ik zit de hele dag op mijn kont op kantoor en ik loop 2x per week hard (beginnersschema) Op dagen dat ik hardloop mag ik er zeker wel 150 kcal bij en ja ik val af. Als ik me netjes gedraag van ik een halve kg per week af.
Ga ajb gezond eten ipv dit idioot kleine beetje.
Ik ben 1,76 weeg nu helaas 80 kg maar ik wil weer richting 75.
Ik mag van mijn dietiste niet onder de 1650 komen. Ik zit de hele dag op mijn kont op kantoor en ik loop 2x per week hard (beginnersschema) Op dagen dat ik hardloop mag ik er zeker wel 150 kcal bij en ja ik val af. Als ik me netjes gedraag van ik een halve kg per week af.
Ga ajb gezond eten ipv dit idioot kleine beetje.
Been there, done that, got the T-shirt.
woensdag 29 augustus 2012 om 21:53
quote:nienepientje schreef op 29 augustus 2012 @ 19:44:
Hi,
Even voor de duidelijkheid ladies:
Ik heb mijn eetpatroon van vandaag genomen, omdat ik dat het makkelijkste vond. Het is een stuk gevarieerder dan daar staat.
Echter, ik eet zeker drie keer per week vette vis, ( makreel, tonijn) en dan vaak met avocado, walnoten e.d.
Zuivel ook, savonds soms een bakje gewone magere of sojayoghurt. Eigenlijk eet ik veel volgens de voedselzandloper van Kris Verburgh. Een goed boek over voeding.
Ik combineer dus als lunch salades de ene dag, en dan 3 vk bh de andere dag. Met mager beleg ja, maar dan wel met rauwkost en een drupje olijfolie. Savonds soms veel groente, curry vega of met vis. Maar ook weleens een lekkere volkorenpasta of groentelasagne. Veel groente, weinig vlees en veel complexe koolhydraten.
Eerlijk gezegd weet ik niet zoveel wat er scheelt aan mijn voeding.
@ Meds: cardio is mijn ontspanning. Ik heb een drukke baan en van een uurtje hardlopen buiten knap ik echt op. Voorheen deed ik i.p.v. twee keer per week bodypump met een persoonlijk schema krachtraining. Dat vond ik echter zo saai dat ik ben overgestapt naar twee keer per week bodypump. Mijn vetpercentage is overigens wel gezakt van 32% naar 29,5% ( huidplooimeting) Maar meds, als je andere tips hebt om af te vallen, graag!
Ik vind je voeding echt karig, het zou al beter zijn als je bijv. zou lunchen met ene salade en boterhammen, niet of of. Wat een beetje sla en vis levert je misschien 300 calorieen. Als ik jouw eetpatroon zo bekijk kom je amper aan de 1200 calorieen en dat is echt te weinig met jouw sportpatroon.
Probeer meer te varieren met hardlopen (interval, sprintjes, snelle loopjes afwisselen met duurloopjes) Als je KT saaier vindt dan BP (wat ik me niet kan voorstellen) tja....Belangrijkste is afwisseling dus ga over 6 weken iets totaal anders doen.
Meer eten (eiwitten vooral) en variatie in je beweepatroon will do the tric. Zorg ervoor dat je in ieder geval 1800 calorieen binnenkrijgt op een dag anders ga je vroeg of laat door het ijs.
Hi,
Even voor de duidelijkheid ladies:
Ik heb mijn eetpatroon van vandaag genomen, omdat ik dat het makkelijkste vond. Het is een stuk gevarieerder dan daar staat.
Echter, ik eet zeker drie keer per week vette vis, ( makreel, tonijn) en dan vaak met avocado, walnoten e.d.
Zuivel ook, savonds soms een bakje gewone magere of sojayoghurt. Eigenlijk eet ik veel volgens de voedselzandloper van Kris Verburgh. Een goed boek over voeding.
Ik combineer dus als lunch salades de ene dag, en dan 3 vk bh de andere dag. Met mager beleg ja, maar dan wel met rauwkost en een drupje olijfolie. Savonds soms veel groente, curry vega of met vis. Maar ook weleens een lekkere volkorenpasta of groentelasagne. Veel groente, weinig vlees en veel complexe koolhydraten.
Eerlijk gezegd weet ik niet zoveel wat er scheelt aan mijn voeding.
@ Meds: cardio is mijn ontspanning. Ik heb een drukke baan en van een uurtje hardlopen buiten knap ik echt op. Voorheen deed ik i.p.v. twee keer per week bodypump met een persoonlijk schema krachtraining. Dat vond ik echter zo saai dat ik ben overgestapt naar twee keer per week bodypump. Mijn vetpercentage is overigens wel gezakt van 32% naar 29,5% ( huidplooimeting) Maar meds, als je andere tips hebt om af te vallen, graag!
Ik vind je voeding echt karig, het zou al beter zijn als je bijv. zou lunchen met ene salade en boterhammen, niet of of. Wat een beetje sla en vis levert je misschien 300 calorieen. Als ik jouw eetpatroon zo bekijk kom je amper aan de 1200 calorieen en dat is echt te weinig met jouw sportpatroon.
Probeer meer te varieren met hardlopen (interval, sprintjes, snelle loopjes afwisselen met duurloopjes) Als je KT saaier vindt dan BP (wat ik me niet kan voorstellen) tja....Belangrijkste is afwisseling dus ga over 6 weken iets totaal anders doen.
Meer eten (eiwitten vooral) en variatie in je beweepatroon will do the tric. Zorg ervoor dat je in ieder geval 1800 calorieen binnenkrijgt op een dag anders ga je vroeg of laat door het ijs.
woensdag 29 augustus 2012 om 21:56
Ik vind het ook vreemd dat je niet afvalt hoor!
Weet je wel zeker dat die 1450 calorien kloppen?
Met rijst, pasta, noten, brood, avocado en vette makreel zit je daar zo aan volgens mij..
Ik eet al die dingen normaal wel, maar als ik af wil vallen zie ik ze als "luxe".
Ligt er ook aan hoe oud je bent. Toen ik 20 was viel ik wel af met een dieet zo-als het jouwe. D.w.z frisdrank, chocola, kaas, chips en taart laten staan.
Maar nu ik 40 ben moet ik ook de pasta, de rijst en de vette vis etc. Laten staan.
Ik val alleen nog maar af als ik alle snoep, kaas, vet vlees/vis en brood/pasta/rijst laat staan.
Als ik af wil vallen eet ik alleen maar groente en mager vlees/vis. Punt. Met hier en daar een verdwaalde snee brood of een schepje zilvervliesrijst omdat het moet.
En verder doe ik dan om en om cardio en krachttraining drie keer pw een half uur.
En dan val ik af.
Maar misschien heb ik mezelf ook wel verziekt hoor.. Kan best
Oh ja, ik drink wel stevig, wel 2 a 3 glazen per dag. Normaal bier, wijn of wisky, maar als ik af wil vallen alleen rode wijn.
En kleinere glaasjes..
Weet je wel zeker dat die 1450 calorien kloppen?
Met rijst, pasta, noten, brood, avocado en vette makreel zit je daar zo aan volgens mij..
Ik eet al die dingen normaal wel, maar als ik af wil vallen zie ik ze als "luxe".
Ligt er ook aan hoe oud je bent. Toen ik 20 was viel ik wel af met een dieet zo-als het jouwe. D.w.z frisdrank, chocola, kaas, chips en taart laten staan.
Maar nu ik 40 ben moet ik ook de pasta, de rijst en de vette vis etc. Laten staan.
Ik val alleen nog maar af als ik alle snoep, kaas, vet vlees/vis en brood/pasta/rijst laat staan.
Als ik af wil vallen eet ik alleen maar groente en mager vlees/vis. Punt. Met hier en daar een verdwaalde snee brood of een schepje zilvervliesrijst omdat het moet.
En verder doe ik dan om en om cardio en krachttraining drie keer pw een half uur.
En dan val ik af.
Maar misschien heb ik mezelf ook wel verziekt hoor.. Kan best
Oh ja, ik drink wel stevig, wel 2 a 3 glazen per dag. Normaal bier, wijn of wisky, maar als ik af wil vallen alleen rode wijn.
En kleinere glaasjes..
woensdag 29 augustus 2012 om 21:57
O, ik zie dat je koerst op 1450, echt WAANZINNIG SLECHT. op 1450 kan je amper rusten laat staan sporten, laat staan krachtsport zoals Pump. Wat er gebeurt is dat je lijf probeer energie te onttrekken aan je spieren, maar dat is nu juist hetgene je wilt opbouwen, want spieren verbranden meer in rust dan vet.
Te weinig eten en daarbij sporten is interen op je spieren. Nogmaals ga op de 1800 zitten, dan val je heus vroeg of laat af, maar hou op met deze roofbouw
Te weinig eten en daarbij sporten is interen op je spieren. Nogmaals ga op de 1800 zitten, dan val je heus vroeg of laat af, maar hou op met deze roofbouw
woensdag 29 augustus 2012 om 22:18
.. Eiwitten eet ik dan juist wel veel als ik af wil vallen.
Gekookte eieren, magere schaal en schelpdieren, tofu, tempe en alles..
Maar als ik rijst, pasta, makreel, haring, noten, zalm, sardines, varkensvlees en brood ga eten, val ik gewoon niet af.
Zelfs fruit schrap ik tegenwoordig als ik af wil vallen.
Kan nooit goed zijn, besef ik ook...
Maar als ik al die dingen wel eet, val ik niet af..
Heb dus hetzelfde al to denk ik..
Gekookte eieren, magere schaal en schelpdieren, tofu, tempe en alles..
Maar als ik rijst, pasta, makreel, haring, noten, zalm, sardines, varkensvlees en brood ga eten, val ik gewoon niet af.
Zelfs fruit schrap ik tegenwoordig als ik af wil vallen.
Kan nooit goed zijn, besef ik ook...
Maar als ik al die dingen wel eet, val ik niet af..
Heb dus hetzelfde al to denk ik..
woensdag 29 augustus 2012 om 22:31
quote:ronniemitchel schreef op 29 augustus 2012 @ 20:01:
[...]
Ik ben na het stoppen met roken 17 kg aangekomen, en weet je waardoor?, doordat ik te weinig at,ik ben bij de dietiste geweest dankzij mijn internist omdat we beiden (behalve dat ik een te langzaamwerkende schildklier heb) niet begrepen hoe dat kon, ik lette heel erg op met wat ik at, ik at maximaal 4 sneetjes brood zonder boter per dag 2 aardappels zonder jus en ga zo maar door, nu ben ik aan het wennen dat ik 3sneetjes brood smorgens mag eten en 3 tussen de middag, dat ik wel boter op brood mag enz en o ja dat ik tussen door mag eten.
Hoezo kan je niet te weinig eten.Het kan best zijn dat jij wel te weinig at maar TO geeft ook aan dat ze 1450 eet per dag. Daar ga je niet van in de spaarstand. Ik heb hetzelfde probleem en als ik 1800 calorieen zou eten is dit gewoon onderhoud voor mij.Meer kom ik echt van aan en snel ook. Waardoor ik hier niet van afval. 1800 calorieen eten en dan afvallen zou echt geweldig zijn, ik denk dat dat helaas niet haalbaar is voor velen. Iedereen heeft een ander stofwisseling. 2000 calorieen is dagelijkse behoefte van een vrouw maar dit kan verschillen per persoon. Ik ben benieuwd wat de oplossing is maar meer eten geloof ik zelf niet in. Ben benieuwd of het lukt.
[...]
Ik ben na het stoppen met roken 17 kg aangekomen, en weet je waardoor?, doordat ik te weinig at,ik ben bij de dietiste geweest dankzij mijn internist omdat we beiden (behalve dat ik een te langzaamwerkende schildklier heb) niet begrepen hoe dat kon, ik lette heel erg op met wat ik at, ik at maximaal 4 sneetjes brood zonder boter per dag 2 aardappels zonder jus en ga zo maar door, nu ben ik aan het wennen dat ik 3sneetjes brood smorgens mag eten en 3 tussen de middag, dat ik wel boter op brood mag enz en o ja dat ik tussen door mag eten.
Hoezo kan je niet te weinig eten.Het kan best zijn dat jij wel te weinig at maar TO geeft ook aan dat ze 1450 eet per dag. Daar ga je niet van in de spaarstand. Ik heb hetzelfde probleem en als ik 1800 calorieen zou eten is dit gewoon onderhoud voor mij.Meer kom ik echt van aan en snel ook. Waardoor ik hier niet van afval. 1800 calorieen eten en dan afvallen zou echt geweldig zijn, ik denk dat dat helaas niet haalbaar is voor velen. Iedereen heeft een ander stofwisseling. 2000 calorieen is dagelijkse behoefte van een vrouw maar dit kan verschillen per persoon. Ik ben benieuwd wat de oplossing is maar meer eten geloof ik zelf niet in. Ben benieuwd of het lukt.
woensdag 29 augustus 2012 om 22:34
woensdag 29 augustus 2012 om 22:38
quote:mary12 schreef op 29 augustus 2012 @ 22:31:
[...]
Het kan best zijn dat jij wel te weinig at maar TO geeft ook aan dat ze 1450 eet per dag. Daar ga je niet van in de spaarstand. Ik heb hetzelfde probleem en als ik 1800 calorieen zou eten is dit gewoon onderhoud voor mij.Meer kom ik echt van aan en snel ook. Waardoor ik hier niet van afval. 1800 calorieen eten en dan afvallen zou echt geweldig zijn, ik denk dat dat helaas niet haalbaar is voor velen. Iedereen heeft een ander stofwisseling. 2000 calorieen is dagelijkse behoefte van een vrouw maar dit kan verschillen per persoon. Ik ben benieuwd wat de oplossing is maar meer eten geloof ik zelf niet in. Ben benieuwd of het lukt.Voor een normale gezonde vrouw is 1400 de onderkant van wat je nodig hebt als je de hele dag zou slapen. TO doet 4 keer in de week aan sport, intensieve sport, om te voorkomen dat ze haar eigen spieren verbruikt zal ze dus meer moeten eten dan die 1450 calorieen. 1800 is reeler. Als ze meer gaat eten zal ze misschien iets aankomen, maar dat is tijdelijk, door meer voedingsstoffen te nuttigen geeft ze haar lijf de mogelijkheid om te reageren op de sportactiviteit, recuperatie! Dat betekent sterker worden, meer spieren krijgen en een beter figuur. Op den duur verbrand je dan ook in rust meer dan iemand die geen spieren heeft omdat ie niet voldoende eet om spiergroei te kunnen realiseren.
[...]
Het kan best zijn dat jij wel te weinig at maar TO geeft ook aan dat ze 1450 eet per dag. Daar ga je niet van in de spaarstand. Ik heb hetzelfde probleem en als ik 1800 calorieen zou eten is dit gewoon onderhoud voor mij.Meer kom ik echt van aan en snel ook. Waardoor ik hier niet van afval. 1800 calorieen eten en dan afvallen zou echt geweldig zijn, ik denk dat dat helaas niet haalbaar is voor velen. Iedereen heeft een ander stofwisseling. 2000 calorieen is dagelijkse behoefte van een vrouw maar dit kan verschillen per persoon. Ik ben benieuwd wat de oplossing is maar meer eten geloof ik zelf niet in. Ben benieuwd of het lukt.Voor een normale gezonde vrouw is 1400 de onderkant van wat je nodig hebt als je de hele dag zou slapen. TO doet 4 keer in de week aan sport, intensieve sport, om te voorkomen dat ze haar eigen spieren verbruikt zal ze dus meer moeten eten dan die 1450 calorieen. 1800 is reeler. Als ze meer gaat eten zal ze misschien iets aankomen, maar dat is tijdelijk, door meer voedingsstoffen te nuttigen geeft ze haar lijf de mogelijkheid om te reageren op de sportactiviteit, recuperatie! Dat betekent sterker worden, meer spieren krijgen en een beter figuur. Op den duur verbrand je dan ook in rust meer dan iemand die geen spieren heeft omdat ie niet voldoende eet om spiergroei te kunnen realiseren.
woensdag 29 augustus 2012 om 22:44
Je eet veelste weinig in vergelijking met wat je beweegt.
eten is helemaal niet slecht, goed juist maar het ligt er gewoon aan wat je eet.. Vezels zijn goed en gezond voor je. Daarintegen vet, moet je laten liggen.
Ik zou ook je eigen niet '' kapot '' gaan trainen, het is ongezond. Bouw het rustig op, Ik denk ook dat het misschien daaraan ligt.
eten is helemaal niet slecht, goed juist maar het ligt er gewoon aan wat je eet.. Vezels zijn goed en gezond voor je. Daarintegen vet, moet je laten liggen.
Ik zou ook je eigen niet '' kapot '' gaan trainen, het is ongezond. Bouw het rustig op, Ik denk ook dat het misschien daaraan ligt.
Weet wat je zegt, maar zeg niet alles wat je weet
