Lijf & Lijn
alle pijlers
Wat vinden jullie van mijn eetschema?
dinsdag 5 januari 2016 om 23:11
Ik wil graag wat afvallen, maar zie door alle nieuwtjes en ‘feiten’ over diëten/gezond eten door de bomen het bos niet meer (low carb/clean eating/super foods/schijf van 5 etc.). Daarom probeer ik mijn voedingsschema te baseren op mijn gezonde verstand en op wat ik lekker vind. Nu vroeg ik me af wat jullie van mijn eetschema vinden en of jullie nog op- of aanmerkingen hebben.
O: 2 gekookte eieren, sneetje volkorenbrood met suikervrije jam (ik vervang de jam soms voor een bescheiden laagje pindakaas en soms vervang ik het sneetje brood helemaal door een smoothie van blauwe bessen, kokosmelk en spinazie)
T: bakje druiven (of ander fruit: 2 mandarijntjes/een appel/een peer etc.)
L: bakje magere yoghurt of kwark met fruit en een beetje chiazaad (of havermout met fruit en noten/of rijstwafels/crakcers met kaas) daarnaast iets van komkommer of worteltjes
D: kip met verse groenten uit de wok en een beetje zilvervliesrijst (uiteraard verschilt dit dagelijks, andere dagen eet ik bijvoorbeeld een bescheiden hoeveelheid volkoren pasta met gehakt en veel groenten of een goed gevulde soep)
Ik drink elke avond nog een kopje warme halfvolle melk. Verder drink ik gedurende dag alleen groene thee, kruidenthee en water. Mocht ik nog honger hebben ergens op de dag dan eet ik een handje amandelen.
Ik probeer in ieder geval 2 stukken fruit per dag te eten en meerdere malen per dag groenten. Bij het avondeten bestaat vaak ruim de helft van mijn bord uit verse groenten. Ik doe verder nergens suiker of zoetjes in, ik de alleen wat stevia in de yoghurt. Verder mijd ik knorr/conimex/etc. zakjes en pakjes bij het koken (maar dat doe ik al jaren).
Verder gun ik mezelf een dag in het weekend wat. Dan eet ik bijvoorbeeld ’s avonds wat chocola bij het kijken van een film.
O: 2 gekookte eieren, sneetje volkorenbrood met suikervrije jam (ik vervang de jam soms voor een bescheiden laagje pindakaas en soms vervang ik het sneetje brood helemaal door een smoothie van blauwe bessen, kokosmelk en spinazie)
T: bakje druiven (of ander fruit: 2 mandarijntjes/een appel/een peer etc.)
L: bakje magere yoghurt of kwark met fruit en een beetje chiazaad (of havermout met fruit en noten/of rijstwafels/crakcers met kaas) daarnaast iets van komkommer of worteltjes
D: kip met verse groenten uit de wok en een beetje zilvervliesrijst (uiteraard verschilt dit dagelijks, andere dagen eet ik bijvoorbeeld een bescheiden hoeveelheid volkoren pasta met gehakt en veel groenten of een goed gevulde soep)
Ik drink elke avond nog een kopje warme halfvolle melk. Verder drink ik gedurende dag alleen groene thee, kruidenthee en water. Mocht ik nog honger hebben ergens op de dag dan eet ik een handje amandelen.
Ik probeer in ieder geval 2 stukken fruit per dag te eten en meerdere malen per dag groenten. Bij het avondeten bestaat vaak ruim de helft van mijn bord uit verse groenten. Ik doe verder nergens suiker of zoetjes in, ik de alleen wat stevia in de yoghurt. Verder mijd ik knorr/conimex/etc. zakjes en pakjes bij het koken (maar dat doe ik al jaren).
Verder gun ik mezelf een dag in het weekend wat. Dan eet ik bijvoorbeeld ’s avonds wat chocola bij het kijken van een film.
dinsdag 5 januari 2016 om 23:22
quote:doornroosje9 schreef op 05 januari 2016 @ 23:19:
Ik zou omvallen als ik dit zou eten. Dit is echt heel weinig.
Hoe oud ben je, hoeveel weeg je en hoe lang ben je?
Ik ben 25, 1 meter 80 en 70 kilo.
Waarom is het zo weinig dan? Waar zou je meer nodig hebben en wat dan? Ik wil ook niet te weinig eten maar vind het lastig te bepalen hoeveel en heb snel het idee dat ik teveel eet.
Ik zou omvallen als ik dit zou eten. Dit is echt heel weinig.
Hoe oud ben je, hoeveel weeg je en hoe lang ben je?
Ik ben 25, 1 meter 80 en 70 kilo.
Waarom is het zo weinig dan? Waar zou je meer nodig hebben en wat dan? Ik wil ook niet te weinig eten maar vind het lastig te bepalen hoeveel en heb snel het idee dat ik teveel eet.
dinsdag 5 januari 2016 om 23:24
quote:winkelfanaat schreef op 05 januari 2016 @ 23:21:
Je hebt een prachtig gewicht!Dankjewel! Alleen zegt het niet perse heel veel. Er zullen vast vrouwen zijn met dezelfde cijfers en een prachtig figuur, maar ik heb zelf behoorlijk stevige ledematen en daarom wil ik graag wat afvallen. Ik streef verder niet naar een ongezond gewicht en wil graag gezond eten terwijl ik afval.
Je hebt een prachtig gewicht!Dankjewel! Alleen zegt het niet perse heel veel. Er zullen vast vrouwen zijn met dezelfde cijfers en een prachtig figuur, maar ik heb zelf behoorlijk stevige ledematen en daarom wil ik graag wat afvallen. Ik streef verder niet naar een ongezond gewicht en wil graag gezond eten terwijl ik afval.
dinsdag 5 januari 2016 om 23:25
quote:aniyo schreef op 05 januari 2016 @ 23:22:
[...]
Ik ben 25, 1 meter 80 en 70 kilo.
Waarom is het zo weinig dan? Waar zou je meer nodig hebben en wat dan? Ik wil ook niet te weinig eten maar vind het lastig te bepalen hoeveel en heb snel het idee dat ik teveel eet.
Waarom zou het genoeg zijn?
Waar baseer je jouw hoeveelheden en keuze van producten dan op?
[...]
Ik ben 25, 1 meter 80 en 70 kilo.
Waarom is het zo weinig dan? Waar zou je meer nodig hebben en wat dan? Ik wil ook niet te weinig eten maar vind het lastig te bepalen hoeveel en heb snel het idee dat ik teveel eet.
Waarom zou het genoeg zijn?
Waar baseer je jouw hoeveelheden en keuze van producten dan op?
dinsdag 5 januari 2016 om 23:26
quote:sabbaticalmeds schreef op 05 januari 2016 @ 23:24:
je weet toch zelf ook wel dat dit te weinig isIk weet niet, ik vind het goed te doen en heb geen honger. Maar daarom vraag ik ook meningen van anderen, het is goed dat jullie hier zeggen dat het te weinig is. Waar zou je nog wat toevoegen en wat zou dat zijn?
je weet toch zelf ook wel dat dit te weinig isIk weet niet, ik vind het goed te doen en heb geen honger. Maar daarom vraag ik ook meningen van anderen, het is goed dat jullie hier zeggen dat het te weinig is. Waar zou je nog wat toevoegen en wat zou dat zijn?
dinsdag 5 januari 2016 om 23:27
quote:aniyo schreef op 05 januari 2016 @ 23:24:
[...]
Dankjewel! Alleen zegt het niet perse heel veel. Er zullen vast vrouwen zijn met dezelfde cijfers en een prachtig figuur, maar ik heb zelf behoorlijk stevige ledematen en daarom wil ik graag wat afvallen. Ik streef verder niet naar een ongezond gewicht en wil graag gezond eten terwijl ik afval.
Je hebt een bmi van 21,6. Als je een paar kg afvalt, heb je al een ongezond gewicht.
Dit is trouwens helemaal niet gezond eten.
[...]
Dankjewel! Alleen zegt het niet perse heel veel. Er zullen vast vrouwen zijn met dezelfde cijfers en een prachtig figuur, maar ik heb zelf behoorlijk stevige ledematen en daarom wil ik graag wat afvallen. Ik streef verder niet naar een ongezond gewicht en wil graag gezond eten terwijl ik afval.
Je hebt een bmi van 21,6. Als je een paar kg afvalt, heb je al een ongezond gewicht.
Dit is trouwens helemaal niet gezond eten.
Life is short. Eat dessert first.
dinsdag 5 januari 2016 om 23:27
Eet je 14 eieren per week? Dat is wel veel hoor! Verder vind ik het best oke klinken. Ik zou misschien wel bij de lunch nog een paar extra volkoren boterhammen eten en smiddags een tussendoortje nemen.
edit: Ik lees nu de rest, ik zou niet gaan dieten als je 1.80m lang bent en 70kg weegt. Dat lijkt me een prima gewicht. Als je beter in je vel wil zitten, kun je beter gaan sporten.
edit: Ik lees nu de rest, ik zou niet gaan dieten als je 1.80m lang bent en 70kg weegt. Dat lijkt me een prima gewicht. Als je beter in je vel wil zitten, kun je beter gaan sporten.
