Lijf & Lijn
alle pijlers
Weight Watchers
woensdag 26 september 2007 om 09:17
Ik heb reeds verschillende 'dieten' en 'levensstijlen' uitgeprobeerd, maar niks lukte om vol te houden. Met WW is het wel al eens gelukt, ik ben toen 7 kg afgevallen (heel lang geleden ). Sinds maandag ben ik terug begonnen, en het leuke is, je kan dit helemaal op je eentje doen en je mag alles eten, zolang je je points maar in de gaten houdt. Met deze link http://puntenlijst.atspace.com kan je berekenen hoeveel points per dag je mag eten en wat hoeveel point is. Je kan extra points verdienen door sporten, wat super is als je eens een dagje over je points gaat...
dinsdag 24 maart 2009 om 14:59
dinsdag 24 maart 2009 om 19:58
Voor 4 personen:
240 g couscous
600 ml groenten bouillon
1 ui
2 tl pijnboompitten
2 tl amandelen
25g rozijnen
sap van 1 sinasappel
geraspte schil van 1 sinasappel
2 tl paprika poeder
zout en peper
4 x 115 g zalm
Verwarm de oven, 190 C.
Giet de bouillon over de couscous en laat 5 minuten wellen
Gebruik een low fat cooking spray and spray een koekepan
Bak de ui for 5 minuten, maar zorg dat die niet bruin wordt
Voeg de pijnboompitten, amandelen en rozijnen toe.
Mix het bovenstaande met de sinasappelschil, sap en paprika. Voeg naar smaak zout en peper toe
Doe dit in een ovenschaal.
Leg de zalm bovenop de couscous.
Bedek met alu folie
In de oven: 12 - 15 minuten
240 g couscous
600 ml groenten bouillon
1 ui
2 tl pijnboompitten
2 tl amandelen
25g rozijnen
sap van 1 sinasappel
geraspte schil van 1 sinasappel
2 tl paprika poeder
zout en peper
4 x 115 g zalm
Verwarm de oven, 190 C.
Giet de bouillon over de couscous en laat 5 minuten wellen
Gebruik een low fat cooking spray and spray een koekepan
Bak de ui for 5 minuten, maar zorg dat die niet bruin wordt
Voeg de pijnboompitten, amandelen en rozijnen toe.
Mix het bovenstaande met de sinasappelschil, sap en paprika. Voeg naar smaak zout en peper toe
Doe dit in een ovenschaal.
Leg de zalm bovenop de couscous.
Bedek met alu folie
In de oven: 12 - 15 minuten
woensdag 25 maart 2009 om 12:49
Klinkt inderdaad lekker!
Vanochtend weer begonnen met fitnessen en het was eigenlijk meteen al een goed gevoel. Het is een heel kleinschalig gebeuren met goede persoonlijke begeleiding.
Ik heb daar al eerder gesport, maar de vorige eigenaar is ermee gestopt, toen heeft het een tijdje leeggestaan, maar inmiddels is het weer geopend.
De afgelopen 2 dagen vond ik het wel moeilijk om binnen mijn punten te blijven. Gisteravond soep gemaakt met kipfilet, paksoi en mihoen; maar toch weer teveel brood erbij gegeten.
Vandaag gaat het wel goed. Vanochtend ontbeten met een 20 gr Allbran flakes, 200 ml yoghurt en een appel in stukjes gesneden erdoor. Dat is maar 2 punten en je bent echt verzadigd!
Teruggekomen van sporten heb ik een boterham met mager beleg genomen en 2 beschuiten met halvajam; ook maar 3 punten.
Als lunch WW-groentesoep, 2 boterhammen en een beker karnemelk.
Vanochtend weer begonnen met fitnessen en het was eigenlijk meteen al een goed gevoel. Het is een heel kleinschalig gebeuren met goede persoonlijke begeleiding.
Ik heb daar al eerder gesport, maar de vorige eigenaar is ermee gestopt, toen heeft het een tijdje leeggestaan, maar inmiddels is het weer geopend.
De afgelopen 2 dagen vond ik het wel moeilijk om binnen mijn punten te blijven. Gisteravond soep gemaakt met kipfilet, paksoi en mihoen; maar toch weer teveel brood erbij gegeten.
Vandaag gaat het wel goed. Vanochtend ontbeten met een 20 gr Allbran flakes, 200 ml yoghurt en een appel in stukjes gesneden erdoor. Dat is maar 2 punten en je bent echt verzadigd!
Teruggekomen van sporten heb ik een boterham met mager beleg genomen en 2 beschuiten met halvajam; ook maar 3 punten.
Als lunch WW-groentesoep, 2 boterhammen en een beker karnemelk.
woensdag 25 maart 2009 om 13:12
woensdag 25 maart 2009 om 16:27
Ik heb het tijdschrift van WW gekocht en ik begreep daaruit dat er tegenwoordig ook vleessoorten zijn (o.a. biefstuk) waar je een verzadigende portie van mag eten voor een bepaald aantal punten.
Weet een van jullie hier meer van?
In mijn boekjes (flexipoints uit 2007) kom ik dat nergens tegen.
Bedankt alvast!
Weet een van jullie hier meer van?
In mijn boekjes (flexipoints uit 2007) kom ik dat nergens tegen.
Bedankt alvast!
woensdag 1 april 2009 om 19:39
Hoiii
Hier nog iemand die net zondag is begonnen. Ben in het verleden al eens 20 kg afgevallen met de ww maar dat zit er allemaal weer aan + 10 bonuskilo's. Eigen schuld...
Maar nu ga ik het weer aanpakken en gaan ze er alle 30 weer af. Voorgoed!
Dus zou graag meeschrijven.
Klopt hoor, veel vissoorten en vlees kan je "onbeperkt" eten, zoals dus biefstuk.
Ik doe ww online trouwens zo handig kan het overal bijhouden.
Hier nog iemand die net zondag is begonnen. Ben in het verleden al eens 20 kg afgevallen met de ww maar dat zit er allemaal weer aan + 10 bonuskilo's. Eigen schuld...
Maar nu ga ik het weer aanpakken en gaan ze er alle 30 weer af. Voorgoed!
Dus zou graag meeschrijven.
Klopt hoor, veel vissoorten en vlees kan je "onbeperkt" eten, zoals dus biefstuk.
Ik doe ww online trouwens zo handig kan het overal bijhouden.
woensdag 1 april 2009 om 19:39
Hoiii
Hier nog iemand die net zondag is begonnen. Ben in het verleden al eens 20 kg afgevallen met de ww maar dat zit er allemaal weer aan + 10 bonuskilo's. Eigen schuld...
Maar nu ga ik het weer aanpakken en gaan ze er alle 30 weer af. Voorgoed!
Dus zou graag meeschrijven.
Klopt hoor, veel vissoorten en vlees kan je "onbeperkt" eten, zoals dus biefstuk.
Ik doe ww online trouwens zo handig kan het overal bijhouden.
Hier nog iemand die net zondag is begonnen. Ben in het verleden al eens 20 kg afgevallen met de ww maar dat zit er allemaal weer aan + 10 bonuskilo's. Eigen schuld...
Maar nu ga ik het weer aanpakken en gaan ze er alle 30 weer af. Voorgoed!
Dus zou graag meeschrijven.
Klopt hoor, veel vissoorten en vlees kan je "onbeperkt" eten, zoals dus biefstuk.
Ik doe ww online trouwens zo handig kan het overal bijhouden.
woensdag 1 april 2009 om 22:02
donderdag 2 april 2009 om 00:05
Ik breek even in
Ik doe al jaren WW (professioneel jojoër hier -- ligt niet aan WW maar aan mezelf!) en ben nu met die nieuwe versie begonnen om het een beetje leuk te houden. Er zijn inderdaad dingen bijgekomen die je nu onbeperkt mag (Pauline: o.a. garnalen, kabeljauw, mosselen, tilapiafilet, kalkoenfilet, kipfilet, biefstuk, tartaar, varkensfiletlapje, varkenshaas, magere yoghurt -- allemaal drie punten -- en onbeperkt rijst voor 4 punten) maar er zijn ook dingen die omhoog gegaan zijn De aardappels hakken er nog het hardst in: onbeperkte portie is van 2 naar 4 gegaan. Maar ook magere yoghurt was voorheen 200ml 1 punt en nu nog maar 125 ml voor 1 punt.
Ik heb laatst twee weken op beide manieren berekend en kwam op de "oude" manier zelfs lager uit dan met de nieuwe manier. Afijn, ik probeer er maar een beetje een middenweg in te zoeken...
Ik doe al jaren WW (professioneel jojoër hier -- ligt niet aan WW maar aan mezelf!) en ben nu met die nieuwe versie begonnen om het een beetje leuk te houden. Er zijn inderdaad dingen bijgekomen die je nu onbeperkt mag (Pauline: o.a. garnalen, kabeljauw, mosselen, tilapiafilet, kalkoenfilet, kipfilet, biefstuk, tartaar, varkensfiletlapje, varkenshaas, magere yoghurt -- allemaal drie punten -- en onbeperkt rijst voor 4 punten) maar er zijn ook dingen die omhoog gegaan zijn De aardappels hakken er nog het hardst in: onbeperkte portie is van 2 naar 4 gegaan. Maar ook magere yoghurt was voorheen 200ml 1 punt en nu nog maar 125 ml voor 1 punt.
Ik heb laatst twee weken op beide manieren berekend en kwam op de "oude" manier zelfs lager uit dan met de nieuwe manier. Afijn, ik probeer er maar een beetje een middenweg in te zoeken...
vrijdag 3 april 2009 om 11:17
Dankjewel Haley!!
Nu snap ik ook hoe WW aan zijn omzet blijft komen: eens in de zoveel tijd gooien ze de punten om
Qua aardappels maakt het me niet zoveel uit, omdat ik toch geen echte aardappeleter ben.
Yoghurt pak ik wel bijna elke dag; bij het ontbijt meng ik bijvoorbeeld een appel, wat Allbran flakes en wat yoghurt: vult goed en weinig punten!
De rijst is wel handig. Ik heb me afgelopen week nog verbaasd dat zowel pasta als aardappelen een bepaald aantal punten had voor een verzadigende portie, maar rijst niet.
Ik had namelijk een grote pan nasi gemaakt en dan is het onmogelijk om precies te bepalen hoeveel rijst je eet. Omdat ik het het lekkerst vind alle smaken goed door te laten trekken, is het in dit geval ook geen optie om de rijst apart te doen.
Bij het vlees wist ik niet of de aangegeven gewichten waren voor bereid of onbereid vlees; 3 punten rekenen is dan ook net zo makkelijk.
Blijven jullie trouw elke dag je punten opschrijven??
Nu snap ik ook hoe WW aan zijn omzet blijft komen: eens in de zoveel tijd gooien ze de punten om
Qua aardappels maakt het me niet zoveel uit, omdat ik toch geen echte aardappeleter ben.
Yoghurt pak ik wel bijna elke dag; bij het ontbijt meng ik bijvoorbeeld een appel, wat Allbran flakes en wat yoghurt: vult goed en weinig punten!
De rijst is wel handig. Ik heb me afgelopen week nog verbaasd dat zowel pasta als aardappelen een bepaald aantal punten had voor een verzadigende portie, maar rijst niet.
Ik had namelijk een grote pan nasi gemaakt en dan is het onmogelijk om precies te bepalen hoeveel rijst je eet. Omdat ik het het lekkerst vind alle smaken goed door te laten trekken, is het in dit geval ook geen optie om de rijst apart te doen.
Bij het vlees wist ik niet of de aangegeven gewichten waren voor bereid of onbereid vlees; 3 punten rekenen is dan ook net zo makkelijk.
Blijven jullie trouw elke dag je punten opschrijven??
vrijdag 3 april 2009 om 12:58
quote:Pauline65 schreef op 03 april 2009 @ 11:17:
Blijven jullie trouw elke dag je punten opschrijven??Absoluut. Want zo gauw ik dat niet doe, ga ik mezelf voor de gek lopen houden. Dat heb ik nu al tig keer ervaren dus die vrijheid neem ik maar niet meer En om het leuk te maken heb ik er een kek schriftje voor gekocht wat altijd in de buurt ligt.
Blijven jullie trouw elke dag je punten opschrijven??Absoluut. Want zo gauw ik dat niet doe, ga ik mezelf voor de gek lopen houden. Dat heb ik nu al tig keer ervaren dus die vrijheid neem ik maar niet meer En om het leuk te maken heb ik er een kek schriftje voor gekocht wat altijd in de buurt ligt.
zaterdag 4 april 2009 om 09:04
Ik schrijf het ook elke dag trouw op, want ik vrees ook dat er anders ongemerkt toch teveel punten doorheen gaan.
Vanochtend gewogen en niks afgevallen in een week, terwijl ik me keurig aan de voorschriften heb gehouden en ook flink bewogen heb.
Ik houd wel veel vocht vast, dus ik ga er vanuit dat het volgende week zaterdag wel te merken moet zijn op de weegschaal.
Vanochtend gewogen en niks afgevallen in een week, terwijl ik me keurig aan de voorschriften heb gehouden en ook flink bewogen heb.
Ik houd wel veel vocht vast, dus ik ga er vanuit dat het volgende week zaterdag wel te merken moet zijn op de weegschaal.
zondag 5 april 2009 om 15:49
Ik heb zo'n calculator gekocht, 20,-euro maar écht zooo handig. Neem het overal mee naar toe in mijn tas.
Gebruik het dus iedere dag om mijn punten in bij te houden (doet het ding voor je). Iedere ochtend druk je op "nieuwe dag" en krijgt dan je punten in beeld. Steeds als ik wat verbruik, toets ik dat even in. Ik kan op ieder moment kijken hoeveel ik nog heb.
Iedere maandag vraagt het ding hoeveel ik weeg en zegt daarbij wat ik nu in totaal kwijt ben geraakt, wat mijn huidige BMI is en hoeveel ik nog moet.
Wanneer je nog veel moet, stelt het ding je punten bij na iedere 10% die je bent afgevallen (puntje minder mag je dan). Dus ik mocht eerst 22 punten en even geleden op maandag "nieuwe week" ingedrukt, nieuwe gewicht en toen versprong hij naar 21 punten.
Wanneer ik op mn streef ben, bouwt het je punten op tot je stabiel blijft. Bv: ik mag 21 punten maar wil nu niet meer afvallen, dan zeg je "streef bereikt" en gaat het ding naar 22 punten. Kom je dan aan, gaat hij weer naar 21.
Je kunt zelf trouwens ook je punten manipuleren hoor. STel dat je gewoon 22 punten wilt houden terwijl dat ding in je nieuwe week 21 punten wil instellen, kun je dat gewoon wijzigen maar ik volg wel het aantal dat het programma aangeeft.
Ook zo handig, de calculator kan berekenen hoeveel punten ergens inzitten dus tijdens het boodschappen doen pak ik hem er geregeld bij om even te berekenen hoeveel er nou precies in deze yoghurt zit of in een pannekoek etc.
Gebruik het dus iedere dag om mijn punten in bij te houden (doet het ding voor je). Iedere ochtend druk je op "nieuwe dag" en krijgt dan je punten in beeld. Steeds als ik wat verbruik, toets ik dat even in. Ik kan op ieder moment kijken hoeveel ik nog heb.
Iedere maandag vraagt het ding hoeveel ik weeg en zegt daarbij wat ik nu in totaal kwijt ben geraakt, wat mijn huidige BMI is en hoeveel ik nog moet.
Wanneer je nog veel moet, stelt het ding je punten bij na iedere 10% die je bent afgevallen (puntje minder mag je dan). Dus ik mocht eerst 22 punten en even geleden op maandag "nieuwe week" ingedrukt, nieuwe gewicht en toen versprong hij naar 21 punten.
Wanneer ik op mn streef ben, bouwt het je punten op tot je stabiel blijft. Bv: ik mag 21 punten maar wil nu niet meer afvallen, dan zeg je "streef bereikt" en gaat het ding naar 22 punten. Kom je dan aan, gaat hij weer naar 21.
Je kunt zelf trouwens ook je punten manipuleren hoor. STel dat je gewoon 22 punten wilt houden terwijl dat ding in je nieuwe week 21 punten wil instellen, kun je dat gewoon wijzigen maar ik volg wel het aantal dat het programma aangeeft.
Ook zo handig, de calculator kan berekenen hoeveel punten ergens inzitten dus tijdens het boodschappen doen pak ik hem er geregeld bij om even te berekenen hoeveel er nou precies in deze yoghurt zit of in een pannekoek etc.
zondag 5 april 2009 om 21:11
Hi Twompie,
even twee vraagjes:
Allereerst dacht ik dat je bij 'maintenance' 4 punten extra mocht eten? En ten tweede, ik had altijd begrepen dat je een punt minder mag eten als je bv. van 80 naar in de 70 kilo gaat?
Ik heb in 2005 een CDrom gekocht, en hou me gewoon aan de regels daarvan. Dus onbeperkt aardappelen voor 2 punten, eiwitten is 0, schepje cacoa en schepje suiker per dag ook 0!
even twee vraagjes:
Allereerst dacht ik dat je bij 'maintenance' 4 punten extra mocht eten? En ten tweede, ik had altijd begrepen dat je een punt minder mag eten als je bv. van 80 naar in de 70 kilo gaat?
Ik heb in 2005 een CDrom gekocht, en hou me gewoon aan de regels daarvan. Dus onbeperkt aardappelen voor 2 punten, eiwitten is 0, schepje cacoa en schepje suiker per dag ook 0!
donderdag 9 april 2009 om 21:24
Hoi,
sinds maandag ben ik ook begonnen.
Er moet zo'n 23 kilo vanaf en de eerste kilo (vocht) is er al af.
Ik gebruik een flexipoints cd rom uit 2005. (helemaal niet gedownload hoor )
Maandag is mijn weegdag.
Maar nu eerst: van 91.5 naar de 90.
Dan naar de 85 enz. enz. Kleine stapjes zijn gemakkelijker te doen dan zo'n grote 23 kilo stap.
Lijkt me voor mezelf wel een goeie manier.
sinds maandag ben ik ook begonnen.
Er moet zo'n 23 kilo vanaf en de eerste kilo (vocht) is er al af.
Ik gebruik een flexipoints cd rom uit 2005. (helemaal niet gedownload hoor )
Maandag is mijn weegdag.
Maar nu eerst: van 91.5 naar de 90.
Dan naar de 85 enz. enz. Kleine stapjes zijn gemakkelijker te doen dan zo'n grote 23 kilo stap.
Lijkt me voor mezelf wel een goeie manier.
zaterdag 11 april 2009 om 18:33
Hai propje,
ben nu 14 weken bezig en 9 kilo afgevallen (weeg nu 83,7). Merk dat ik nu weer actief andere dingen moet gaan eten voor ontbijt en lunch e.d. omdat iedere keer hetzelfde eten heeeel saai wordt, en mijn motivatie daalt sterk. Ik wil graag nog ruim 6 kilo afvallen. Ben ook niet goed bezig op de sportschool (lees: ga niet heen), dus na de Pasen weer vol goede moed er tegenaan!
ben nu 14 weken bezig en 9 kilo afgevallen (weeg nu 83,7). Merk dat ik nu weer actief andere dingen moet gaan eten voor ontbijt en lunch e.d. omdat iedere keer hetzelfde eten heeeel saai wordt, en mijn motivatie daalt sterk. Ik wil graag nog ruim 6 kilo afvallen. Ben ook niet goed bezig op de sportschool (lees: ga niet heen), dus na de Pasen weer vol goede moed er tegenaan!
maandag 13 april 2009 om 09:34
Ik heb de afgelopen week niet echt heel erg goed bijgehouden wat ik heb gegeten.
Afgelopen zaterdag was ik een pond afgevallen tov een week eerder.
Gisteren zijn we naar een (top)restaurant geweest voor een lunch; het was een vaststaand menu, maar ik kon wel het dessert vervangen voor vers fruit met een bolletje sorbetijs.
Maar goed, ook een gebakje op bij de koffie, nog wat kaasstengels op....... kortom: niet goed!!
Vanaf vandaag ga ik er weer goed tegenaan; ik ga weer opschrijven wat ik eet en het is klaar met al te grote uitspattingen!!
Als het lukt wil ik zo'n 12,5 kilo afvallen; waarvan er in 3 weken nu 2,2 af zijn.
Maar ik denk ook in stapjes!
Afgelopen zaterdag was ik een pond afgevallen tov een week eerder.
Gisteren zijn we naar een (top)restaurant geweest voor een lunch; het was een vaststaand menu, maar ik kon wel het dessert vervangen voor vers fruit met een bolletje sorbetijs.
Maar goed, ook een gebakje op bij de koffie, nog wat kaasstengels op....... kortom: niet goed!!
Vanaf vandaag ga ik er weer goed tegenaan; ik ga weer opschrijven wat ik eet en het is klaar met al te grote uitspattingen!!
Als het lukt wil ik zo'n 12,5 kilo afvallen; waarvan er in 3 weken nu 2,2 af zijn.
Maar ik denk ook in stapjes!
