Lijf & Lijn
alle pijlers
Wie kickt met mij af?
dinsdag 29 november 2011 om 21:25
Ik moet afkicken van mijn suikerverslaving. Voor mijn gewicht en mijn gezondheid. Maar ik kan het niet alleen. Heb het 2 dagen volgehouden. Werd lusteloos en duizelig en snakte echt naar suiker. Heb een halve chocoladeletter gegeten en pepernoten, chips en een halve zak winegums. Ik voel me lichamelijk weer beter, maar geestelijk niet. Ik baal van mezelf, ben verdrietig en wil gewoon echt niet meer zo verder. Men zegt dat het 2 weken even bikkelen is en dat je er dan vanaf kunt zijn. Maar ik kan 2 dagen niet eens volhouden. Elke keer is er wel wat. Verjaardag, feestje, klein nichtje op bezoek, sinterklaas, kerst enzovoorts.
Wie heeft dit ook (gehad) ? Wie heeft tips. Wie geeft me een schop onder mijn kont of wie wil het samen met mij doen?
Wie heeft dit ook (gehad) ? Wie heeft tips. Wie geeft me een schop onder mijn kont of wie wil het samen met mij doen?
woensdag 30 november 2011 om 10:21
quote:yottum schreef op 30 november 2011 @ 09:58:
Lolapaloeza..
Als je het 1 wel laat staan en het andere niet, wat voor zin heeft het dan?
Je moet lief voor je lijf zijn, je hebt er maar 1.
Dat heeft niets met regeltjes te maken, maar met een gezonde levensstijl.
.
Juist heel veel denk ik. Gezond leven gaat over juist over keuzes maken. Als ik dit eet, eet ik dat vandaag niet. Zodat je niet te eenzijdig eet. Dat wil zeggen dat je alles mag, maar wel met mate.
Zogenaamd slechte dingen als chocola en koffie kunnen een positief effect hebben op je gezondheid maar niet iedere dag, en niet meteen een hele reep/liter.
Ik zou zelf eerder twijfelen aan het drinken van light cola dan van sap. Maar 4 glazen sap vind ik (te) veel en vooral, te eenzijdig.
Maat houden en afwisselen is voldoende. Daar is geen hele strikte eetwet voor nodig. Je moet tenslotte ook mentaal gezond blijven, dat is heel goed voor je lijf.
Lolapaloeza..
Als je het 1 wel laat staan en het andere niet, wat voor zin heeft het dan?
Je moet lief voor je lijf zijn, je hebt er maar 1.
Dat heeft niets met regeltjes te maken, maar met een gezonde levensstijl.
.
Juist heel veel denk ik. Gezond leven gaat over juist over keuzes maken. Als ik dit eet, eet ik dat vandaag niet. Zodat je niet te eenzijdig eet. Dat wil zeggen dat je alles mag, maar wel met mate.
Zogenaamd slechte dingen als chocola en koffie kunnen een positief effect hebben op je gezondheid maar niet iedere dag, en niet meteen een hele reep/liter.
Ik zou zelf eerder twijfelen aan het drinken van light cola dan van sap. Maar 4 glazen sap vind ik (te) veel en vooral, te eenzijdig.
Maat houden en afwisselen is voldoende. Daar is geen hele strikte eetwet voor nodig. Je moet tenslotte ook mentaal gezond blijven, dat is heel goed voor je lijf.
Vroeger toen de zee nog schoon was en seks vies....
woensdag 30 november 2011 om 12:16
Ikheb allebei de boeken van amber gekocht. Kon niet kiezen.
En dat kookboek erbij lijkt me super handig, want anders heb je alle kennis en weet je nog geen recepten. Staat heerlijke dingen in! Ik ben nu al fan. Heb bij de natuurwinkel muesli gehaald, lijnzaad, gojibessen en nog wat dingen. Oh ja en een papaya!!!! Kon er in nl nooit een vinden, hmm heb nu een heerlijke muesli met papaya, magere kwark en lijnzaad.
En nu ga ik in mijn nieuwe boek lezen
En vanavond ga ik voor het eerst sporten sinds JAREN.
En dat kookboek erbij lijkt me super handig, want anders heb je alle kennis en weet je nog geen recepten. Staat heerlijke dingen in! Ik ben nu al fan. Heb bij de natuurwinkel muesli gehaald, lijnzaad, gojibessen en nog wat dingen. Oh ja en een papaya!!!! Kon er in nl nooit een vinden, hmm heb nu een heerlijke muesli met papaya, magere kwark en lijnzaad.
En nu ga ik in mijn nieuwe boek lezen
En vanavond ga ik voor het eerst sporten sinds JAREN.
woensdag 30 november 2011 om 16:49
zooo ik zal me even melden. Wat ik vandaag op gegeten:
ontbijt: 2 bruine broodjes met tonijn/mexicaanse groenten uit blik, kop groene thee.
Tussendoor: koffie, 2 mandarijnen
lunch:2 boterhammen met gebakken ei en plakje kaas, 2 boterhammen met tonijn/mex uit blik.
1 mandarijn. Wel witte boterhammen helaas.
Tussendoor:
Een glas cola, paar glazen water.
Net een kop verse tomatensoep, en nu een lekker appelcidertje.
Zometeen nog pasta met groenten en tomatensaus.
Al met al best trots op mezelf, ben niet thuis en de mensen waar ik logeer hebben een snoepkast vol, en altijd cola. Heb het tot 1 glaasje cola weten te beperken en heb de chococakes die in het dashbord kastje lagen ook weten te weerstaan!?
ontbijt: 2 bruine broodjes met tonijn/mexicaanse groenten uit blik, kop groene thee.
Tussendoor: koffie, 2 mandarijnen
lunch:2 boterhammen met gebakken ei en plakje kaas, 2 boterhammen met tonijn/mex uit blik.
1 mandarijn. Wel witte boterhammen helaas.
Tussendoor:
Een glas cola, paar glazen water.
Net een kop verse tomatensoep, en nu een lekker appelcidertje.
Zometeen nog pasta met groenten en tomatensaus.
Al met al best trots op mezelf, ben niet thuis en de mensen waar ik logeer hebben een snoepkast vol, en altijd cola. Heb het tot 1 glaasje cola weten te beperken en heb de chococakes die in het dashbord kastje lagen ook weten te weerstaan!?
woensdag 30 november 2011 om 18:14
Hoi alu ( ik kort het even af want vind dat echt een rotwoord om te typen). Goed van je dat je het hebt weerstaan! Als je niet thuis bent is het vaak nog moeilijker. Wat ik vandaag van amber albarda heb geleerd is dat je liever geen groente uit blik neemt ivm toegevoegde suiker en de witte boterhammen zijn ook niet zo goed. Maar dat weet je zelf vast ook al. Die zijn snel hoe zeg je dat, opgenomen ofzo en dan zakt je bloedsuikerspiegel snel en dan krijg je weer eerder trek.
Grappig, ik eet zometeen ook een verse tomatensoep en pasta met groente! Goed dat je lekker de hele dag buiten in beweging bent geweest!
Ik heb vanmorgen roerei gemaakt met een klein scheutje melk.
Voor de lunch muesli zonder suiker met 2 lepels magere kwark, lijnzaad en een papaya erdoor.
En 4 walnoten en 1 kop thee.
Ik moet ook meer drinken. Heb nooit dorst...
Ben nu een tomaten/paprikasoep aan het maken en zometeen boekweitpasta met spinazie, tomaatjes en zelfgemaakte pesto.
Heb de hele dag nog geen hongergevoel/suikercraving gehad. Terwijl ik niet veel op heb vind ik...
Ben wel echt geinspireerd door dat boek. Zij beschreef hoe ze zich voelde voordat ze aan deze nieuwe levensstijl begon en ik las dat echt ik dacht HE, dat ben ik!
Grappig, ik eet zometeen ook een verse tomatensoep en pasta met groente! Goed dat je lekker de hele dag buiten in beweging bent geweest!
Ik heb vanmorgen roerei gemaakt met een klein scheutje melk.
Voor de lunch muesli zonder suiker met 2 lepels magere kwark, lijnzaad en een papaya erdoor.
En 4 walnoten en 1 kop thee.
Ik moet ook meer drinken. Heb nooit dorst...
Ben nu een tomaten/paprikasoep aan het maken en zometeen boekweitpasta met spinazie, tomaatjes en zelfgemaakte pesto.
Heb de hele dag nog geen hongergevoel/suikercraving gehad. Terwijl ik niet veel op heb vind ik...
Ben wel echt geinspireerd door dat boek. Zij beschreef hoe ze zich voelde voordat ze aan deze nieuwe levensstijl begon en ik las dat echt ik dacht HE, dat ben ik!
woensdag 30 november 2011 om 18:20
Ik ben slecht bezig geweest vandaag.
Veel te veel slechte dingen gegeten. Dag begon op zich goed maar even een emotionele set back gehad en tja mijn normale reactie is dan om te eten.
Maar ga morgen echt harder mijn best doen, wil het gewoon nou eens echt volhouden maar het is zo vreselijk moeilijk.
Vanaf het moment dat ik wakker word tot ik ga slapen denk ik aan eten, en dan vooral lekker eten.
De rest is wel goed bezig zie ik, goed zeg!!
Veel te veel slechte dingen gegeten. Dag begon op zich goed maar even een emotionele set back gehad en tja mijn normale reactie is dan om te eten.
Maar ga morgen echt harder mijn best doen, wil het gewoon nou eens echt volhouden maar het is zo vreselijk moeilijk.
Vanaf het moment dat ik wakker word tot ik ga slapen denk ik aan eten, en dan vooral lekker eten.
De rest is wel goed bezig zie ik, goed zeg!!
woensdag 30 november 2011 om 18:43
Hier ook geen hele goede dag, vooral ontbijt en lunch dan. Ontbeten met twee crackers met basterdsuiker en twee koffie met geitenmelk.
Tussendoor: kruidenthee
Lunch: twee boterhammen en twee kroketten, kruidenthee. Appeltje.
Tussendoor: koffie met geitenmelk.
Diner: ovenschotel met witlof en vis
Vanavond nog: bio yoghurt met passievrucht.
Morgen beter! Ik heb in elk geval niet ook nog gesnoept
Tussendoor: kruidenthee
Lunch: twee boterhammen en twee kroketten, kruidenthee. Appeltje.
Tussendoor: koffie met geitenmelk.
Diner: ovenschotel met witlof en vis
Vanavond nog: bio yoghurt met passievrucht.
Morgen beter! Ik heb in elk geval niet ook nog gesnoept
woensdag 30 november 2011 om 18:51
woensdag 30 november 2011 om 20:45
Helpbrand, dit is pas de eerste dag, het is inderdaad al heel goed dat je niet gesnoept hebt! Dat was ook een van je uitgangspunten toch? Heb je het moeilijk gehad?
Ik heb nu even dat ik denk, ik heb zin in snoep. Niet zo erg dat ik het niet trek, maar voel het wel.
Rogue, niet te streng zijn voor jezelf. Het is sowieso moeilijk, helemaal als je zon emo setback hebt gehad en je reactie daarop eten is. Morgen weer een dag!
Alu, ik dacht dat er bij bonen en mais en erwtjes enz uit blik ook suiker is toegevoegd. Maar misschien word ik nu paranoide haha.
Ik ga morgen muesli met goji bessen eten. Ben benieuwd, schijnen heel gezond te zijn, maar zien er niet echt lekker uit. Heeft iemand ze ook wel eens op? Waar smaakt het naar?
Ik heb vandaag boekweitpasta op voor het eerst. Ik dacht echt van dat zal wel weer smaakloze meuk zijn, maar het is echt heel lekker, ik vind het lekkerder dan gewone pasta zelfs, beetje nootachtig. Het idee is dat je suikerspiegel hiervan meer in balans blijft en je dus geen (minder) zin hebt in zoet meer (na het eten).
Ik heb nu even dat ik denk, ik heb zin in snoep. Niet zo erg dat ik het niet trek, maar voel het wel.
Rogue, niet te streng zijn voor jezelf. Het is sowieso moeilijk, helemaal als je zon emo setback hebt gehad en je reactie daarop eten is. Morgen weer een dag!
Alu, ik dacht dat er bij bonen en mais en erwtjes enz uit blik ook suiker is toegevoegd. Maar misschien word ik nu paranoide haha.
Ik ga morgen muesli met goji bessen eten. Ben benieuwd, schijnen heel gezond te zijn, maar zien er niet echt lekker uit. Heeft iemand ze ook wel eens op? Waar smaakt het naar?
Ik heb vandaag boekweitpasta op voor het eerst. Ik dacht echt van dat zal wel weer smaakloze meuk zijn, maar het is echt heel lekker, ik vind het lekkerder dan gewone pasta zelfs, beetje nootachtig. Het idee is dat je suikerspiegel hiervan meer in balans blijft en je dus geen (minder) zin hebt in zoet meer (na het eten).
woensdag 30 november 2011 om 21:28
Vlgns mij zit er wel vaak suiker in blikken groente. Maar kan me vergissen. Best n goede eerste dag zo voor de meesten hier.
Rogue, je hebt n lastige dag gehad he? Niet te hard voor jezelf zijn, morgen weer n nieuwe dag
Mijn voornaamste doel is inderdaad veel minder snoepen. De maaltijden zijn 9 vd 10 keer gezond (vandaag is niet representatief) maar ik doe t meteen teniet als ik snoep. Helemaal niet snoepen hoeft ook niet, maar als ik t tot eens per week een beetje kan beperken ben ik al heel blij.
Ben van ver gekomen. Ik snoepte eerst dagelijks, soms meermalen per dag.... Heb een periode gehad waarin ik vier x per week een halve liter Ben&Jerry's at en een zak chips op de overige dagen. Daarnaast nog veel snoep en lunchen deed ik bij voorkeur buiten de deur, luxe broodjes enzo
Ik was in die tijd ernstig ziek, gebruikte veel prednison (wat kreeg ik daar trek van!) en zat klote in m'n vel. Ik kon letterlijk niks meer en gezellig eten was t enige leuke toen. Heel erg...
Ben in die periode 15kg aangekomen. Ben inmiddels bijna 10kg weer kwijt. Het ergste snoepen is ook al lang geleden, maar ik blijf een zwak voor alles wat slecht is houden...
Maar ik ga ervoor
Rogue, je hebt n lastige dag gehad he? Niet te hard voor jezelf zijn, morgen weer n nieuwe dag
Mijn voornaamste doel is inderdaad veel minder snoepen. De maaltijden zijn 9 vd 10 keer gezond (vandaag is niet representatief) maar ik doe t meteen teniet als ik snoep. Helemaal niet snoepen hoeft ook niet, maar als ik t tot eens per week een beetje kan beperken ben ik al heel blij.
Ben van ver gekomen. Ik snoepte eerst dagelijks, soms meermalen per dag.... Heb een periode gehad waarin ik vier x per week een halve liter Ben&Jerry's at en een zak chips op de overige dagen. Daarnaast nog veel snoep en lunchen deed ik bij voorkeur buiten de deur, luxe broodjes enzo
Ik was in die tijd ernstig ziek, gebruikte veel prednison (wat kreeg ik daar trek van!) en zat klote in m'n vel. Ik kon letterlijk niks meer en gezellig eten was t enige leuke toen. Heel erg...
Ben in die periode 15kg aangekomen. Ben inmiddels bijna 10kg weer kwijt. Het ergste snoepen is ook al lang geleden, maar ik blijf een zwak voor alles wat slecht is houden...
Maar ik ga ervoor
woensdag 30 november 2011 om 21:30
Yak..ik ging de mist in vandaag.
We waren druk in de weer met afspraken etc..
We belanden met vrienden in een grandcafe..toen was het ineens 18.30 en dus trek, en we moesten nog naar huis(20min) en dus eten maken, en dus is het makkelijker om gezellig met z'n allen een pizza te eten..
Grrrrr..eerst neem ik mij voor om een halve te eten, en de rest mee te nemen, haha, maar dat ding was in no-time naar binnen.
Nou ja..morgen weer 2uur sporten(spinning)
We waren druk in de weer met afspraken etc..
We belanden met vrienden in een grandcafe..toen was het ineens 18.30 en dus trek, en we moesten nog naar huis(20min) en dus eten maken, en dus is het makkelijker om gezellig met z'n allen een pizza te eten..
Grrrrr..eerst neem ik mij voor om een halve te eten, en de rest mee te nemen, haha, maar dat ding was in no-time naar binnen.
Nou ja..morgen weer 2uur sporten(spinning)
woensdag 30 november 2011 om 21:53
Wat is dat papayaatje? een gojibes?
Tja ik ben wat streng voor mezelf maar weet je, morgen weer een dag is zo'n geweldige smoes om nooit te kappen met eten.
Ik moet ook echt minder snoepen, als ik dat kan halen dan kom ik al een eind. Gewoon een snack per dag, dat moet ik aan houden. Dan kom ik al een heeeel ver eind.
Maar ja morgen weer een dag zoals jullie zeggen, maar ga morgen echt veel beter mijn best doen.
Tja ik ben wat streng voor mezelf maar weet je, morgen weer een dag is zo'n geweldige smoes om nooit te kappen met eten.
Ik moet ook echt minder snoepen, als ik dat kan halen dan kom ik al een eind. Gewoon een snack per dag, dat moet ik aan houden. Dan kom ik al een heeeel ver eind.
Maar ja morgen weer een dag zoals jullie zeggen, maar ga morgen echt veel beter mijn best doen.
woensdag 30 november 2011 om 22:01
Haha ik herken het wel hoor... ik zeg ook te vaak morgen weer een dag. En als ik ben natgeregend op de fiets vind ik dat ik wel iets verdiend heb, en als het druk is op het werk heb ik ook zeker wat verdiend savonds en dan begin ik morgen wel weer. Het is altijd iets...
Kleine stapjes... als je het nou inderdaad terug kan brengen naar 1 snack per dag. Dan ben je al een heel eind en wellicht is dat gewoon genoeg? Ik denk ook dat je er niet vanuit moet gaan nooit meer iets lekkers te kunnen eten. Mijn uitgangspunt is nu even cold turkey kappen en van de verslaving af komen zodat ik weet van mijzelf dat ik zonder kan. En dat ik nee kan zeggen. En als ik dan soms toch iets lekkers eet zonder als een dolle vreetbuien te krijgen vind ik dat ook prima. Ik probeer zo min mogelijk ook ivm candida.
gojibessen zijn gedroogde bessen, rood, waar HEEL VEEL antioxidanten inzitten, echt super gezond zijn ze. Kan je door de muesli doen. Maar ik vind ze een beetje bitter... jammer.
Kleine stapjes... als je het nou inderdaad terug kan brengen naar 1 snack per dag. Dan ben je al een heel eind en wellicht is dat gewoon genoeg? Ik denk ook dat je er niet vanuit moet gaan nooit meer iets lekkers te kunnen eten. Mijn uitgangspunt is nu even cold turkey kappen en van de verslaving af komen zodat ik weet van mijzelf dat ik zonder kan. En dat ik nee kan zeggen. En als ik dan soms toch iets lekkers eet zonder als een dolle vreetbuien te krijgen vind ik dat ook prima. Ik probeer zo min mogelijk ook ivm candida.
gojibessen zijn gedroogde bessen, rood, waar HEEL VEEL antioxidanten inzitten, echt super gezond zijn ze. Kan je door de muesli doen. Maar ik vind ze een beetje bitter... jammer.
