Lijf & Lijn
alle pijlers
Zwemmen
dinsdag 18 oktober 2016 om 09:48
Hallo Allemaal,
Zelf zwem ik elke week minimaal 1x een uurtje in een zwembad. Hierbij doe ik een half uur op hoog tempo baantjes zwemmen en daarna ga ik iets langzamer. Nu merk ik dat mensen een heel gevarieerd tempo hebben in het zwembad van 20 baantjes in een half uur tot wel 50 baantjes in een half uur.
Hoe snel zwemmen jullie? Doen jullie ook eerst intensief en daarna langzamer of zwemmen jullie een uur lang in hetzelfde tempo baantjes?
Ik hoor graag jullie ervaringen!
Zelf zwem ik elke week minimaal 1x een uurtje in een zwembad. Hierbij doe ik een half uur op hoog tempo baantjes zwemmen en daarna ga ik iets langzamer. Nu merk ik dat mensen een heel gevarieerd tempo hebben in het zwembad van 20 baantjes in een half uur tot wel 50 baantjes in een half uur.
Hoe snel zwemmen jullie? Doen jullie ook eerst intensief en daarna langzamer of zwemmen jullie een uur lang in hetzelfde tempo baantjes?
Ik hoor graag jullie ervaringen!
dinsdag 18 oktober 2016 om 09:55
dinsdag 18 oktober 2016 om 10:02
Ik heb een lange tijd Mijnzwemcoach gebruikt. Daar vind je trainingsschema's op elk niveau. Die volgde ik trouw. Voor mij bracht dat structuur aan in het zwemmen. Nu is mijn werk regelmatiger, waardoor ik weer een paar keer per week bij de zwemvereniging kan trainen, omdat ik op die uren vrij ben. Ik zwem meestal een keer per week niet in clubverband en dan doe ik blokken van 500 1000 of 1500 m in borstcrawl.
dinsdag 18 oktober 2016 om 10:13
dinsdag 18 oktober 2016 om 10:41
Ik zwem bijna alles borstcrawl, soms wat vlinderslag voor de trainingsprikkel.
Voordeel van borstcrawl dat je weinig plek nodig hebt. Aan de rand van het bad is vaak wel een strookje van 50 cm breed. Mijn duurtempo is 140 banen per uur (3,5km/u) soms train ik lange afstand. Soms een training met zo snel mogelijk 10 banen of zo snel mogelijk 4 banen of sprint heen en rustig zwemmend terug (x10)
Ik rommel wat aan maar netjes een schema volgen is vast beter.
En techniek doet inderdaad veel.
Voordeel van borstcrawl dat je weinig plek nodig hebt. Aan de rand van het bad is vaak wel een strookje van 50 cm breed. Mijn duurtempo is 140 banen per uur (3,5km/u) soms train ik lange afstand. Soms een training met zo snel mogelijk 10 banen of zo snel mogelijk 4 banen of sprint heen en rustig zwemmend terug (x10)
Ik rommel wat aan maar netjes een schema volgen is vast beter.
En techniek doet inderdaad veel.
dinsdag 18 oktober 2016 om 10:55
quote:2koffie schreef op 18 oktober 2016 @ 10:24:
Overigens spannen mensen die harder gaan zich niet per se harder in dan mensen die langzamer gaan. Zeker bij zwemmen is techniek het belangrijkste.
Techniek scheelt heel veel! Mijn techniek is vrij goed, waardoor ik anderen tijdens het vrijzwemmen makkelijk voor blijf. Maar ik heb altijd de training gevolgd voor het wedstrijdzwemmen en zwom al sinds mijn 9e bij een vereniging.
Ik zwem ongeveer 1 km in 20 minuten, dit is dan meestal 5x 200 m wisselslag elke 2 4 minuten. Ik heb dan altijd nog even wat rust tijd. Alleen borstcrawl, ongeveer 16 minuten achter elkaar door. Ik probeer altijd 2 km of 45 minuten te zwemmen.
Overigens spannen mensen die harder gaan zich niet per se harder in dan mensen die langzamer gaan. Zeker bij zwemmen is techniek het belangrijkste.
Techniek scheelt heel veel! Mijn techniek is vrij goed, waardoor ik anderen tijdens het vrijzwemmen makkelijk voor blijf. Maar ik heb altijd de training gevolgd voor het wedstrijdzwemmen en zwom al sinds mijn 9e bij een vereniging.
Ik zwem ongeveer 1 km in 20 minuten, dit is dan meestal 5x 200 m wisselslag elke 2 4 minuten. Ik heb dan altijd nog even wat rust tijd. Alleen borstcrawl, ongeveer 16 minuten achter elkaar door. Ik probeer altijd 2 km of 45 minuten te zwemmen.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
dinsdag 18 oktober 2016 om 11:04
Ik zwom vroeger meerdere keren per week, geen idee hoe snel. Ik trok altijd een uur baantjes en raakte meestal halverwege de tel kwijt, dus ik deed eigenlijk maar wat . Ik mis het eigenlijk wel, nu ik erover nadenk.
Naar aanleiding van dit topic denk ik dat ik het weer eens ga proberen. Hoewel, ik weet nog dat ik me altijd zo ergerde aan de beppende mensen die in de weg dreven. Voor de snellere banen was ik niet snel genoeg en daarom voelde zwemmen voor mij meer als slalommen dan als baantjes trekken. Hoe doen jullie dat? Helpt het als je op een bepaalde tijd gaat?
Naar aanleiding van dit topic denk ik dat ik het weer eens ga proberen. Hoewel, ik weet nog dat ik me altijd zo ergerde aan de beppende mensen die in de weg dreven. Voor de snellere banen was ik niet snel genoeg en daarom voelde zwemmen voor mij meer als slalommen dan als baantjes trekken. Hoe doen jullie dat? Helpt het als je op een bepaalde tijd gaat?
dinsdag 18 oktober 2016 om 11:11
Leuk om jullie verhalen te horen!
Zelf zwem ik nu 1 km in 30 minuten en daarna ga zwem ik 500 m rustiger. Ik zwem alles schoolslag. Als het wat drukker is in het bad merk ik dat achteruit en de borstcrowl minder makkelijk is. Ik begon met zwemmen op 1 km in 40 minuten en nu in 30. Probeer zo steeds sneller te gaan. Merk wel dat m'n conditie verbetert. Zolang er verbetering is, vind ik het goed.
Bij mij is het heel vaak ook slalommen tussen de mensen door. Hier is het 2 uur zwemmen (van 8 - 10). Ik merk dat het laatste uur een stuk rustiger is dan het eerste uur. Dit scheelt enorm veel. Hier kom je vanzelf achter als je vaker gaat.
Zelf zwem ik nu 1 km in 30 minuten en daarna ga zwem ik 500 m rustiger. Ik zwem alles schoolslag. Als het wat drukker is in het bad merk ik dat achteruit en de borstcrowl minder makkelijk is. Ik begon met zwemmen op 1 km in 40 minuten en nu in 30. Probeer zo steeds sneller te gaan. Merk wel dat m'n conditie verbetert. Zolang er verbetering is, vind ik het goed.
Bij mij is het heel vaak ook slalommen tussen de mensen door. Hier is het 2 uur zwemmen (van 8 - 10). Ik merk dat het laatste uur een stuk rustiger is dan het eerste uur. Dit scheelt enorm veel. Hier kom je vanzelf achter als je vaker gaat.
dinsdag 18 oktober 2016 om 11:12
dinsdag 18 oktober 2016 om 12:34
quote:Soyuz schreef op 18 oktober 2016 @ 12:17:
Oh ja banen tellen doe ik met een sporthorloge (Garmin) Voor techniekverbetering heb ik YouTube bestudeerd en een keer een filmpje van mijzelf op Facebook gezet met de uitnodig om te komen met tipsMijn sporthorloge (tomtom) kan dat prima bij 50 m banen, maar bij de 25 meter gaat het nog wel eens mis en loopt hij achter. Misschien door het wisselen van slagen of zo. Daarnaast kan ik op mijn gewone sporthorloge 2 'programma's' tegelijk laten lopen. Dus zowel de totale tijd als een interval, hetgeen niet op mijn tomtom kan, gek genoeg.
Oh ja banen tellen doe ik met een sporthorloge (Garmin) Voor techniekverbetering heb ik YouTube bestudeerd en een keer een filmpje van mijzelf op Facebook gezet met de uitnodig om te komen met tipsMijn sporthorloge (tomtom) kan dat prima bij 50 m banen, maar bij de 25 meter gaat het nog wel eens mis en loopt hij achter. Misschien door het wisselen van slagen of zo. Daarnaast kan ik op mijn gewone sporthorloge 2 'programma's' tegelijk laten lopen. Dus zowel de totale tijd als een interval, hetgeen niet op mijn tomtom kan, gek genoeg.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
dinsdag 18 oktober 2016 om 13:47
Ik ben begonnen met een veel simpelere (swimovate) en die telde soms verkeerd aan de linkerpols. Na verhuizen naar rechterpols geen problemen meer.
Waarschijnlijk zag het horloge te lang beweging en na keerpunt start ik altijd met linker arm. Maar in jouw geval apart dat de badinstelling van invloed is.
Waarschijnlijk zag het horloge te lang beweging en na keerpunt start ik altijd met linker arm. Maar in jouw geval apart dat de badinstelling van invloed is.
woensdag 19 oktober 2016 om 09:28
quote:Annelleke schreef op 18 oktober 2016 @ 13:49:
Ik tel banen in mijn hoofd.
Met elke uitademing "een, een, een, een, en draai hop, twee, twee, twee etc."
Dat doe ik ook! Lange afstanden in 1 slag vond ik een drama, want dan lag je 23...23... had ik nu het gas uit gedaan (of zo)... shit... was het nu 23 of 25...
Ook een tijdje geprobeerd om halverwege terug te gaan tellen, was geen succes.
Ik tel banen in mijn hoofd.
Met elke uitademing "een, een, een, een, en draai hop, twee, twee, twee etc."
Dat doe ik ook! Lange afstanden in 1 slag vond ik een drama, want dan lag je 23...23... had ik nu het gas uit gedaan (of zo)... shit... was het nu 23 of 25...
Ook een tijdje geprobeerd om halverwege terug te gaan tellen, was geen succes.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
woensdag 19 oktober 2016 om 12:26
quote:2koffie schreef op 19 oktober 2016 @ 12:19:
Of meekijken op de secondenklok, maar dan moet je wel weten hoe snel je bent over een bepaalde eenheid.Heel grof gezegd, moet ik in 1 minuut zwem ik minimaal 2 banen, dus als ik echt de weg kwijt ben, aantal minuten onderweg maal 2.
Of meekijken op de secondenklok, maar dan moet je wel weten hoe snel je bent over een bepaalde eenheid.Heel grof gezegd, moet ik in 1 minuut zwem ik minimaal 2 banen, dus als ik echt de weg kwijt ben, aantal minuten onderweg maal 2.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
