Lijf & Lijn
alle pijlers
Zwemmen
dinsdag 18 oktober 2016 om 09:48
Hallo Allemaal,
Zelf zwem ik elke week minimaal 1x een uurtje in een zwembad. Hierbij doe ik een half uur op hoog tempo baantjes zwemmen en daarna ga ik iets langzamer. Nu merk ik dat mensen een heel gevarieerd tempo hebben in het zwembad van 20 baantjes in een half uur tot wel 50 baantjes in een half uur.
Hoe snel zwemmen jullie? Doen jullie ook eerst intensief en daarna langzamer of zwemmen jullie een uur lang in hetzelfde tempo baantjes?
Ik hoor graag jullie ervaringen!
Zelf zwem ik elke week minimaal 1x een uurtje in een zwembad. Hierbij doe ik een half uur op hoog tempo baantjes zwemmen en daarna ga ik iets langzamer. Nu merk ik dat mensen een heel gevarieerd tempo hebben in het zwembad van 20 baantjes in een half uur tot wel 50 baantjes in een half uur.
Hoe snel zwemmen jullie? Doen jullie ook eerst intensief en daarna langzamer of zwemmen jullie een uur lang in hetzelfde tempo baantjes?
Ik hoor graag jullie ervaringen!
woensdag 19 oktober 2016 om 12:36
woensdag 19 oktober 2016 om 13:57
quote:2koffie schreef op 19 oktober 2016 @ 13:49:
Ik krijg de indruk dat de meesten gewoon de tijd vol zwemmen zonder stoppen. Dus geen intervallen of techniekoefeningen. Is daar een reden voor?Het is natuurlijk gewoon gemakkelijk. Sommigen willen gewoon lekker zwemmen. En techniekoefeningen doen, dan moet je natuurlijk wel weten wat je moet doen. Ik merkt dat veel mensen toch maar iets lijken te doen qua techniek, vaak hebben ze zich zelf borstcrawl aangeleerd ed.
Ik krijg de indruk dat de meesten gewoon de tijd vol zwemmen zonder stoppen. Dus geen intervallen of techniekoefeningen. Is daar een reden voor?Het is natuurlijk gewoon gemakkelijk. Sommigen willen gewoon lekker zwemmen. En techniekoefeningen doen, dan moet je natuurlijk wel weten wat je moet doen. Ik merkt dat veel mensen toch maar iets lijken te doen qua techniek, vaak hebben ze zich zelf borstcrawl aangeleerd ed.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
woensdag 19 oktober 2016 om 14:11
@2koffie. Ik interval wel wat, als ik daar zin in heb. Ik weet ook dat je daar beter door wordt.
Maar inderdaad ben ik tevreden als ik een bepaald level van fitheid heb en heb geen drang om heel veel beter te worden of daar nog bovenuit te groeien.
Ik rommel wat aan en ben er tevreden mee.
Resultaat; fit, redelijk lichaam én ik kan lekker een hapje en drankje blijven nuttigen.
Én ik heb een voorkeur/ kick het meest om 3-5 km te kunnen zwemmen de prestatie op tempo vind ik minder belangrijk.
Maar inderdaad ben ik tevreden als ik een bepaald level van fitheid heb en heb geen drang om heel veel beter te worden of daar nog bovenuit te groeien.
Ik rommel wat aan en ben er tevreden mee.
Resultaat; fit, redelijk lichaam én ik kan lekker een hapje en drankje blijven nuttigen.
Én ik heb een voorkeur/ kick het meest om 3-5 km te kunnen zwemmen de prestatie op tempo vind ik minder belangrijk.
woensdag 19 oktober 2016 om 14:20
Ik ben onlangs na jaren weer begonnen met zwemmen. Zwem nu twee keer per week circa 1 kilometer per keer. Schoolslag. Ik heb borstcrawl nooit fatsoenlijk geleerd. Dus het doel is nu mijn conditie wat op te krikken en in januari met een cursus borstcrawl voor beginners te starten.
Tempo tussen die twee keer varieert. Een keer per week is het slalomzwemmen in een 25m bad. En een keer per week zwem ik alleen in een 20m bad. Dat is echt genieten. Het gaat dan ook wat harder (of minder langzaam liever gezegd).
Tempo tussen die twee keer varieert. Een keer per week is het slalomzwemmen in een 25m bad. En een keer per week zwem ik alleen in een 20m bad. Dat is echt genieten. Het gaat dan ook wat harder (of minder langzaam liever gezegd).
woensdag 19 oktober 2016 om 14:24
quote:2koffie schreef op 19 oktober 2016 @ 13:49:
Ik krijg de indruk dat de meesten gewoon de tijd vol zwemmen zonder stoppen. Dus geen intervallen of techniekoefeningen. Is daar een reden voor?
Techniekoefeningen is erg moeilijk om zelf te doen zonder iemand die kijkt of je het goed doet.
Zelf train ik voor wedstrijdzwemmen, dus wat ik zwem per uur is niet echt te vergelijken.
Gister bijvoorbeeld:
200 meter inzwemmen
4x50 (200) techniekoefening
4x50 (200) techniekoefening
15x100 als volgt:
5x100m met 40 sec rust tussendoor, na laatste 1 minuut rust
4x100m met 30 sec rust tussendoor, na laatste 1 minuut rust
3x100m met 20 sec rust tussendoor, na laatste 1 minuut rust
2x100m met 10 sec rust tussendoor, na laatste 1 minuut rust
1x100m
En dan moest elke 100m even snel zijn. De 15de keer heb je het idee dat je vol aan het sprinten bent, terwijl de tijd dan hetzelfde is als de eerste keer, die dan eigenlijk op het gemakje was.
(leuke oefening ook voor de 1500m zwemmers).
Daarna nog 200 meter uitzwemmen.
Als we bijvoorbeeld veel slagen afwisselen dan zwem ik per uur minder dan als ik alleen maar borstcrawl zwem.
En een sprint/interval of duurtraining is ook weer heel verschillend.
Ik krijg de indruk dat de meesten gewoon de tijd vol zwemmen zonder stoppen. Dus geen intervallen of techniekoefeningen. Is daar een reden voor?
Techniekoefeningen is erg moeilijk om zelf te doen zonder iemand die kijkt of je het goed doet.
Zelf train ik voor wedstrijdzwemmen, dus wat ik zwem per uur is niet echt te vergelijken.
Gister bijvoorbeeld:
200 meter inzwemmen
4x50 (200) techniekoefening
4x50 (200) techniekoefening
15x100 als volgt:
5x100m met 40 sec rust tussendoor, na laatste 1 minuut rust
4x100m met 30 sec rust tussendoor, na laatste 1 minuut rust
3x100m met 20 sec rust tussendoor, na laatste 1 minuut rust
2x100m met 10 sec rust tussendoor, na laatste 1 minuut rust
1x100m
En dan moest elke 100m even snel zijn. De 15de keer heb je het idee dat je vol aan het sprinten bent, terwijl de tijd dan hetzelfde is als de eerste keer, die dan eigenlijk op het gemakje was.
(leuke oefening ook voor de 1500m zwemmers).
Daarna nog 200 meter uitzwemmen.
Als we bijvoorbeeld veel slagen afwisselen dan zwem ik per uur minder dan als ik alleen maar borstcrawl zwem.
En een sprint/interval of duurtraining is ook weer heel verschillend.
woensdag 19 oktober 2016 om 14:37
Hoe motiveer je jezelf dan, als je altijd (ongeveer) hetzelfde doet? Ik kan niet twee keer achter elkaar hetzelfde programma afdraaien; dat vind ik saai. OK, misschien zou twee keer lukken, maar drie keer of meer niet.
Net als ik buiten ook niet altijd hetzelfde rondje loop, ben ik na veel borstcrawl de keer erna echt toe aan een andere slag. Of andere intervallen, of tempo's.
Ik sprak ooit eens een man, die deed altijd 20 banen en zijn vrouw 18. Druk of rustig, altijd hetzelfde. Ik vind dat op zich wel knap, of fascinerend.
Of twee mannen die swimmen apart together (komen altijd samen, maar praten niet tegen elkaar in het water), altijd precies een half uur heen er weer raggen. In hun geval denk ik dat ze in hun lunchpauze komen, vandaar die afgemeten tijd, maar ik heb ook wel eens oudere mensen gezien die er precies om 7:45 uitgingen, ongeacht of ze er 7:01 of 7:05 in gingen.
Net als ik buiten ook niet altijd hetzelfde rondje loop, ben ik na veel borstcrawl de keer erna echt toe aan een andere slag. Of andere intervallen, of tempo's.
Ik sprak ooit eens een man, die deed altijd 20 banen en zijn vrouw 18. Druk of rustig, altijd hetzelfde. Ik vind dat op zich wel knap, of fascinerend.
Of twee mannen die swimmen apart together (komen altijd samen, maar praten niet tegen elkaar in het water), altijd precies een half uur heen er weer raggen. In hun geval denk ik dat ze in hun lunchpauze komen, vandaar die afgemeten tijd, maar ik heb ook wel eens oudere mensen gezien die er precies om 7:45 uitgingen, ongeacht of ze er 7:01 of 7:05 in gingen.
woensdag 19 oktober 2016 om 14:48
quote:swimkim schreef op 19 oktober 2016 @ 14:24:
[...]
En dan moest elke 100m even snel zijn. De 15de keer heb je het idee dat je vol aan het sprinten bent, terwijl de tijd dan hetzelfde is als de eerste keer, die dan eigenlijk op het gemakje was.
(leuke oefening ook voor de 1500m zwemmers).
Ik ga 'm eens doen als ik hem onthoud. Welk tempo moest je doen? Als ik denk aan wat ik met zoveel rust zou kunnen halen, zou ik het omschrijven als 'gemiddelde rondje van een 800', of '100m pr + 10'.
[...]
En dan moest elke 100m even snel zijn. De 15de keer heb je het idee dat je vol aan het sprinten bent, terwijl de tijd dan hetzelfde is als de eerste keer, die dan eigenlijk op het gemakje was.
(leuke oefening ook voor de 1500m zwemmers).
Ik ga 'm eens doen als ik hem onthoud. Welk tempo moest je doen? Als ik denk aan wat ik met zoveel rust zou kunnen halen, zou ik het omschrijven als 'gemiddelde rondje van een 800', of '100m pr + 10'.
woensdag 19 oktober 2016 om 14:48
donderdag 20 oktober 2016 om 09:55
quote:2koffie schreef op 19 oktober 2016 @ 14:37:
Hoe motiveer je jezelf dan, als je altijd (ongeveer) hetzelfde doet? Ik kan niet twee keer achter elkaar hetzelfde programma afdraaien; dat vind ik saai. OK, misschien zou twee keer lukken, maar drie keer of meer niet.
Net als ik buiten ook niet altijd hetzelfde rondje loop, ben ik na veel borstcrawl de keer erna echt toe aan een andere slag. Of andere intervallen, of tempo's.
Ik sprak ooit eens een man, die deed altijd 20 banen en zijn vrouw 18. Druk of rustig, altijd hetzelfde. Ik vind dat op zich wel knap, of fascinerend.
Of twee mannen die swimmen apart together (komen altijd samen, maar praten niet tegen elkaar in het water), altijd precies een half uur heen er weer raggen. In hun geval denk ik dat ze in hun lunchpauze komen, vandaar die afgemeten tijd, maar ik heb ook wel eens oudere mensen gezien die er precies om 7:45 uitgingen, ongeacht of ze er 7:01 of 7:05 in gingen.
Misschien dat ze nog ergens heen moeten? Oudere mensen hebben vaak een erg druk programma.
Ik vind zwemmen gewoon heel fijn om te doen, soms om wat energie kwijt te raken en soms om juist heerlijk zen te worden. Daar pas ik mijn training altijd een beetje op aan. Ja, het is wel wat saaier dan met een echt programma, maar ja, ik vind zwemmen gewoon heel leuk.
Hoe motiveer je jezelf dan, als je altijd (ongeveer) hetzelfde doet? Ik kan niet twee keer achter elkaar hetzelfde programma afdraaien; dat vind ik saai. OK, misschien zou twee keer lukken, maar drie keer of meer niet.
Net als ik buiten ook niet altijd hetzelfde rondje loop, ben ik na veel borstcrawl de keer erna echt toe aan een andere slag. Of andere intervallen, of tempo's.
Ik sprak ooit eens een man, die deed altijd 20 banen en zijn vrouw 18. Druk of rustig, altijd hetzelfde. Ik vind dat op zich wel knap, of fascinerend.
Of twee mannen die swimmen apart together (komen altijd samen, maar praten niet tegen elkaar in het water), altijd precies een half uur heen er weer raggen. In hun geval denk ik dat ze in hun lunchpauze komen, vandaar die afgemeten tijd, maar ik heb ook wel eens oudere mensen gezien die er precies om 7:45 uitgingen, ongeacht of ze er 7:01 of 7:05 in gingen.
Misschien dat ze nog ergens heen moeten? Oudere mensen hebben vaak een erg druk programma.
Ik vind zwemmen gewoon heel fijn om te doen, soms om wat energie kwijt te raken en soms om juist heerlijk zen te worden. Daar pas ik mijn training altijd een beetje op aan. Ja, het is wel wat saaier dan met een echt programma, maar ja, ik vind zwemmen gewoon heel leuk.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
donderdag 20 oktober 2016 om 10:20
quote:2koffie schreef op 19 oktober 2016 @ 14:48:
[...]
Ik ga 'm eens doen als ik hem onthoud. Welk tempo moest je doen? Als ik denk aan wat ik met zoveel rust zou kunnen halen, zou ik het omschrijven als 'gemiddelde rondje van een 800', of '100m pr + 10'.
Tempo was voor ons dit keer duurtempo 1-2. Dat betekent dat je een tempo moet zwemmen wat je prima kan volhouden als je zeg maar een uur zou moeten zwemmen (tempo 1), tot rondje van 100 in een 800/1500m (tempo 2)
Maar het moet ook wel eens sneller ja, inderdaad 100m pr+10/15.
Maar gemiddeld rondje van een 800 is wel aan te raden, dat zwom ik nu ook.
Maar verkijk je niet op de rust, het lijkt heel veel, dat is het in het begin ook, maar het wordt na de eerste set van 5x al best zwaar.
Vooral omdat je dezelfde tijden moest blijven zwemmen.
[...]
Ik ga 'm eens doen als ik hem onthoud. Welk tempo moest je doen? Als ik denk aan wat ik met zoveel rust zou kunnen halen, zou ik het omschrijven als 'gemiddelde rondje van een 800', of '100m pr + 10'.
Tempo was voor ons dit keer duurtempo 1-2. Dat betekent dat je een tempo moet zwemmen wat je prima kan volhouden als je zeg maar een uur zou moeten zwemmen (tempo 1), tot rondje van 100 in een 800/1500m (tempo 2)
Maar het moet ook wel eens sneller ja, inderdaad 100m pr+10/15.
Maar gemiddeld rondje van een 800 is wel aan te raden, dat zwom ik nu ook.
Maar verkijk je niet op de rust, het lijkt heel veel, dat is het in het begin ook, maar het wordt na de eerste set van 5x al best zwaar.
Vooral omdat je dezelfde tijden moest blijven zwemmen.
donderdag 20 oktober 2016 om 12:56
Een gemiddeld rondje van een 800 was voor mij 100m+11 ongeveer de laatste keer.
Op de 400 begon ik op 100m+4, gevolgd door drie keer 100m+7. Dat lijkt vlak, maar het is iedere 100 versnellen. Voor de 800 wil ik daar weer iets dichter naartoe: 1 à 2 per 100 eraf.
Het jammere is dat als ik voor mezelf zwem, er vaak mensen in de weg liggen. En als ik wel met een groep zwem, doen we net iets korter werk. Maar ach, toen ik vroeger harder ging, zwom ik op de training niet sneller dan nu, dus. Alleen meeeeeer.
Op de 400 begon ik op 100m+4, gevolgd door drie keer 100m+7. Dat lijkt vlak, maar het is iedere 100 versnellen. Voor de 800 wil ik daar weer iets dichter naartoe: 1 à 2 per 100 eraf.
Het jammere is dat als ik voor mezelf zwem, er vaak mensen in de weg liggen. En als ik wel met een groep zwem, doen we net iets korter werk. Maar ach, toen ik vroeger harder ging, zwom ik op de training niet sneller dan nu, dus. Alleen meeeeeer.
donderdag 20 oktober 2016 om 14:37
quote:dianaf schreef op 19 oktober 2016 @ 09:28:
[...]
Dat doe ik ook! Lange afstanden in 1 slag vond ik een drama, want dan lag je 23...23... had ik nu het gas uit gedaan (of zo)... shit... was het nu 23 of 25...
Ook een tijdje geprobeerd om halverwege terug te gaan tellen, was geen succes.
Ik tel per 10.
Ik doe 80 banen, en dus 8*10.
Hoeveel 'blokken' van 10 ik al heb gedaan kan ik goed onthouden en tot 10 tellenlukt nog net
(Hoewel ik toch ook soms begin te twijfelen)
[...]
Dat doe ik ook! Lange afstanden in 1 slag vond ik een drama, want dan lag je 23...23... had ik nu het gas uit gedaan (of zo)... shit... was het nu 23 of 25...
Ook een tijdje geprobeerd om halverwege terug te gaan tellen, was geen succes.
Ik tel per 10.
Ik doe 80 banen, en dus 8*10.
Hoeveel 'blokken' van 10 ik al heb gedaan kan ik goed onthouden en tot 10 tellenlukt nog net
(Hoewel ik toch ook soms begin te twijfelen)
donderdag 20 oktober 2016 om 15:01
quote:aliva schreef op 20 oktober 2016 @ 14:37:
[...]
Ik tel per 10.
Ik doe 80 banen, en dus 8*10.
Hoeveel 'blokken' van 10 ik al heb gedaan kan ik goed onthouden en tot 10 tellenlukt nog net
(Hoewel ik toch ook soms begin te twijfelen)Ik meestal per 4 of een veelvoud ervan. Omdat ik meestal in 100 meters ed reken.
[...]
Ik tel per 10.
Ik doe 80 banen, en dus 8*10.
Hoeveel 'blokken' van 10 ik al heb gedaan kan ik goed onthouden en tot 10 tellenlukt nog net
(Hoewel ik toch ook soms begin te twijfelen)Ik meestal per 4 of een veelvoud ervan. Omdat ik meestal in 100 meters ed reken.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
vrijdag 21 oktober 2016 om 00:10
quote:2koffie schreef op 20 oktober 2016 @ 12:56:
Een gemiddeld rondje van een 800 was voor mij 100m+11 ongeveer de laatste keer.
Op de 400 begon ik op 100m+4, gevolgd door drie keer 100m+7. Dat lijkt vlak, maar het is iedere 100 versnellen. Voor de 800 wil ik daar weer iets dichter naartoe: 1 à 2 per 100 eraf.
Het jammere is dat als ik voor mezelf zwem, er vaak mensen in de weg liggen. En als ik wel met een groep zwem, doen we net iets korter werk. Maar ach, toen ik vroeger harder ging, zwom ik op de training niet sneller dan nu, dus. Alleen meeeeeer.Wat is je 100m tijd, als ik vragen mag?
Een gemiddeld rondje van een 800 was voor mij 100m+11 ongeveer de laatste keer.
Op de 400 begon ik op 100m+4, gevolgd door drie keer 100m+7. Dat lijkt vlak, maar het is iedere 100 versnellen. Voor de 800 wil ik daar weer iets dichter naartoe: 1 à 2 per 100 eraf.
Het jammere is dat als ik voor mezelf zwem, er vaak mensen in de weg liggen. En als ik wel met een groep zwem, doen we net iets korter werk. Maar ach, toen ik vroeger harder ging, zwom ik op de training niet sneller dan nu, dus. Alleen meeeeeer.Wat is je 100m tijd, als ik vragen mag?
zondag 23 oktober 2016 om 10:08
Hoe lang je over een baantje doet is natuurlijk volledig afhankelijk van de lengte van de baantjes. Ik zwem meestal in een 50m bad en zwem ongeveer 4 km in een uur als ik non stop doorzwem (80 baantjes in een uur dus of 160 baantjes in een "normaal" zwembad). Over het algemeen kachel ik tijdens het banenzwemmen uurtje niet non stop door. Ik heb in de zomer een 8-weeks periodiseringsplan voorijzelf gemaakt met afwisselende trainingen die iedere 8 weken terug komen. Iedere training begint met inzwemmen, dan een kernprogramma en dan uitzwemmen. Mijn garmin horloge houdt mijn tijden bij zodat ik het later kan vergelijken met mijn eigen tijden van 8 weken eerder en zo kan nagaan of er nog vooruitgang in zit.
zondag 23 oktober 2016 om 11:18
Lekker tempo Perzikboom! Ik zou je net bij kunnen houden ...in je "slipstream".
Met welk type Garmin werk je?
Ik vind het jammer/heb niet kunnen vinden bij mijn FR735XT om binnen 1 rondetijd, het tempo per baan te zien. Dus bij een wat langer blok zie ik niet of ik aan het eind van het blok trager zwom dan aan het begin. Of heb jij dat wel kunnen ontdekken in de software?
Met welk type Garmin werk je?
Ik vind het jammer/heb niet kunnen vinden bij mijn FR735XT om binnen 1 rondetijd, het tempo per baan te zien. Dus bij een wat langer blok zie ik niet of ik aan het eind van het blok trager zwom dan aan het begin. Of heb jij dat wel kunnen ontdekken in de software?
