Psyche
alle pijlers
Angst/ paniekstoornis deel 2
donderdag 26 januari 2023 om 12:05
Het oude angststoornis topic is vol en daarom gesloten. Omdat ik het fijn vind om hier te schrijven en mijn hart te luchten, hierbij deel 2.
Iedereen die angst, paniek, stress, spanningsklachten heeft en wil meeschrijven is welkom.
Deel 1
psyche/angststoornis/list_messages/3889 ... #p34309204
Iedereen die angst, paniek, stress, spanningsklachten heeft en wil meeschrijven is welkom.
Deel 1
psyche/angststoornis/list_messages/3889 ... #p34309204
donderdag 28 september 2023 om 23:46
Alleen al even je hart luchten, door hier te typen, en weten dat mensen je lezen en op je reageren, kan ook al heel fijn zijn 
Vind ik dan althans. Hopelijk morgen een betere dag!
En klopt wat je zegt, ik kan ook zeker werken aan een betere toekomst. En die toekomst is natuurlijk nog allerminst zeker. Ik hoop alleen gewoon echt dat die angst & ocd ooit een keer weer weggaan, terug naar hoe het was. Ofjah, terug naar hoe het was zal wel niet haalbaar zijn. Maar ik ga er wel voor dat het beter wordt en dat ik een leven kan leiden wat voor mij waardevol is, om dan toch even in ACT termen te blijven.
Vind ik dan althans. Hopelijk morgen een betere dag!
En klopt wat je zegt, ik kan ook zeker werken aan een betere toekomst. En die toekomst is natuurlijk nog allerminst zeker. Ik hoop alleen gewoon echt dat die angst & ocd ooit een keer weer weggaan, terug naar hoe het was. Ofjah, terug naar hoe het was zal wel niet haalbaar zijn. Maar ik ga er wel voor dat het beter wordt en dat ik een leven kan leiden wat voor mij waardevol is, om dan toch even in ACT termen te blijven.
Zwetser
vrijdag 29 september 2023 om 20:00
Yes! Beetje hectisch op het werk, maar goed te doen. Ik had die baaldag van gisteren ook wel even nodig. En vanochtend afspraak met psych die me ook wel hielp.
We hadden het erover dat ik niet per se alles hoef af te doen 'slechts een gedachte'. Mijn angst voor een burnout betekent niet dat ik een burnout heb, maar betekent misschien wel dat ik wat dingen kan doen om mezelf wat meer rust te geven. Dus om die gedachte niet gewoon er te laten zijn, maar het te interpreteren als een echt signaal om effe wat te dimmen. En dat helpt me wel een beetje verwacht ik.
Hoe is het met jullie? Heb jij al wat meer balans tussen werk en leven buiten het werk, Student? Of acceptatie dat je misschien meer rust nodig hebt dan je zou willen?
We hadden het erover dat ik niet per se alles hoef af te doen 'slechts een gedachte'. Mijn angst voor een burnout betekent niet dat ik een burnout heb, maar betekent misschien wel dat ik wat dingen kan doen om mezelf wat meer rust te geven. Dus om die gedachte niet gewoon er te laten zijn, maar het te interpreteren als een echt signaal om effe wat te dimmen. En dat helpt me wel een beetje verwacht ik.
Hoe is het met jullie? Heb jij al wat meer balans tussen werk en leven buiten het werk, Student? Of acceptatie dat je misschien meer rust nodig hebt dan je zou willen?
vrijdag 29 september 2023 om 23:42
Fijn dat het weer wat beter gaat!Mia schreef: ↑29-09-2023 20:00Yes! Beetje hectisch op het werk, maar goed te doen. Ik had die baaldag van gisteren ook wel even nodig. En vanochtend afspraak met psych die me ook wel hielp.
We hadden het erover dat ik niet per se alles hoef af te doen 'slechts een gedachte'. Mijn angst voor een burnout betekent niet dat ik een burnout heb, maar betekent misschien wel dat ik wat dingen kan doen om mezelf wat meer rust te geven. Dus om die gedachte niet gewoon er te laten zijn, maar het te interpreteren als een echt signaal om effe wat te dimmen. En dat helpt me wel een beetje verwacht ik.
Hoe is het met jullie? Heb jij al wat meer balans tussen werk en leven buiten het werk, Student? Of acceptatie dat je misschien meer rust nodig hebt dan je zou willen?
Ooh, ik weet niet of je dat 'slechts een gedachte' van mij hebt, maar zo had ik het in ieder geval zeker niet bedoeld. Vanuit mijn eigen perspectief, denk ik dat je onderscheid kunt maken tussen normale gedachtes en piekergedachtes. Dat je je zorgen maakt over een burn-out begrijp ik. I've been there. Nee, sterker nog, eigenlijk zit ik daar ook gewoon midden in. Ik zou die gedachte zeker niet opvatten als 'maar een gedachte'. Echter, hier de hele dag over doormalen helpt natuurlijk niet.
Het is dan beter dat om te zetten in een actie. Dus om weer in act termen te blijven: wat is voor jou belangrijk? Voor mij is een gebalanceerd leven en ook rust belangrijk. Wanneer ik merk dat ik vaak overprikkeld ben, moet ik dus meer rust nemen. Er is niks verkeerds met naar je lichaam luisteren hoor. Ik denk dat je alleen onderscheid moet maken tussen de gedachtes die reëel zijn en gedachtes die piekergedachtes zijn. Ergens over door blijven malen helpt nooit. Maar daar weet je zelf vast ook alles van
Hier is t wel ok. September was een vrij drukke maand. Vooral deze week was ik ook echt best moe. En op werk is t vrij druk. Maar dat vind ik ook wel weer fijn, want dat leidt me af. Maar ik ben dus ook wel wat toe aan rust... Maarrrr, dit weekend heb ik niks gepland staan (tot nu toe), dus ik verwacht dat t een heerlijk rustig weekendje wordt. En daar heb ik best wel zin in
Ik merk wel dat ik t lastig vind om echt meer rust momenten in te bouwen. Ook een soort fomo denk ik. Maar met zo af en toe wat rust momenten is t wel te doen. Ik denk toch niet dat dat ooit echt gaat veranderen.
Zwetser
zaterdag 30 september 2023 om 08:45
Wat goed dat je het wat rustiger aan gaat doen. Dat ga ik ook meer doen. Moet alleen nog even verhuizen 
. Blijft het druk op het werk? Ik vind dat ook wel fijn maar het moet niet te druk zijn. Dat je lekker door kunt werken, maar geen echte tijdsdruk voelt.
En jij hebt niets gezegd over 'het is maar een gedachte', hoor! Dat zegt mijn psycholoog de hele tijd en dat begon een beetje vermoeiend te worden. Maar nu hebben we dat dus uitgepraat.
En ja, als ik angstig ben, zijn al mijn piekergedachten totaal realistisch, of zelfs al de realiteit, dus op die momenten kan ik dat onderscheid dus echt niet maken (helaas)... maar goed, we blijven eraan werken. Kan mezelf nog 40 jaar verbeteren
Lekker rustig weekend allemaal!!
. Blijft het druk op het werk? Ik vind dat ook wel fijn maar het moet niet te druk zijn. Dat je lekker door kunt werken, maar geen echte tijdsdruk voelt. En jij hebt niets gezegd over 'het is maar een gedachte', hoor! Dat zegt mijn psycholoog de hele tijd en dat begon een beetje vermoeiend te worden. Maar nu hebben we dat dus uitgepraat.
En ja, als ik angstig ben, zijn al mijn piekergedachten totaal realistisch, of zelfs al de realiteit, dus op die momenten kan ik dat onderscheid dus echt niet maken (helaas)... maar goed, we blijven eraan werken. Kan mezelf nog 40 jaar verbeteren
Lekker rustig weekend allemaal!!
zaterdag 30 september 2023 om 21:49
Is het wel een leuke plek waar je naartoe gaa verhuizen?
Ik vind drukte op t werk prima. Ik heb dat wel nodig om productief te zijn. En bovendien helpt het als afleiding. Té druk is echter nooit goed. Het begon de laatste tijd erg veel te worden, waardoor ik dingen niet afkreeg of steeds vooruit moest schuiven. Maar afgelopen week gesprekje gehad en ga wat dingen afschuiven of anders de prioriteiten leggen. Maar ik kan opzich best goed omgaan met tijdsdruk.
Fijn dat je dat hebt uitgepraat! Lijkt me belangrijk dat je op 1 lijn zit qua behandeling. Heb je wel t idee dat je iets opsteekt van je behandeling? Wat voor soort therapie heb je eigenlijk?
Begrijp ik goed hoor dat alles dan realistisch voelt. Maar vaak is t dat natuurlijk niet, of maar gedeeltelijk. Piekeren, daarentegen, helpt echt nooit is mijn ervaring. Ik kan het heel goed, maar in al die uren, dagen, maanden dat ik al gepiekerd heb, heb ik nog nooit een probleem weten op te lossen door te piekeren hahah. Het is dus meestal vrij zinloos.
Waar ik aan moet denken, als ik je zo lees, is t piekerkwartiertje. Ooit geprobeerd? Wanneer je de hele tijd ergens over piekert, wat voelt als iets heel belangrijks, dan schrijf die gedachte ergens op. Later, op een vooraf bepaald moment, mag je daar 15 minuten over piekeren. Maar nu niet. Geen idee of het werkt bij jou, maar zou kunnen.
Ik vind drukte op t werk prima. Ik heb dat wel nodig om productief te zijn. En bovendien helpt het als afleiding. Té druk is echter nooit goed. Het begon de laatste tijd erg veel te worden, waardoor ik dingen niet afkreeg of steeds vooruit moest schuiven. Maar afgelopen week gesprekje gehad en ga wat dingen afschuiven of anders de prioriteiten leggen. Maar ik kan opzich best goed omgaan met tijdsdruk.
Fijn dat je dat hebt uitgepraat! Lijkt me belangrijk dat je op 1 lijn zit qua behandeling. Heb je wel t idee dat je iets opsteekt van je behandeling? Wat voor soort therapie heb je eigenlijk?
Begrijp ik goed hoor dat alles dan realistisch voelt. Maar vaak is t dat natuurlijk niet, of maar gedeeltelijk. Piekeren, daarentegen, helpt echt nooit is mijn ervaring. Ik kan het heel goed, maar in al die uren, dagen, maanden dat ik al gepiekerd heb, heb ik nog nooit een probleem weten op te lossen door te piekeren hahah. Het is dus meestal vrij zinloos.
Waar ik aan moet denken, als ik je zo lees, is t piekerkwartiertje. Ooit geprobeerd? Wanneer je de hele tijd ergens over piekert, wat voelt als iets heel belangrijks, dan schrijf die gedachte ergens op. Later, op een vooraf bepaald moment, mag je daar 15 minuten over piekeren. Maar nu niet. Geen idee of het werkt bij jou, maar zou kunnen.
Zwetser
zondag 1 oktober 2023 om 07:00
Ja, het piekeren zelf heb ik al een beetje afgeleerd. Het idee dat dat gedrag is, heeft mij erg geholpen. Waar ik vooral last van heb, is een soort onbewust geklets in mijn hoofd over enge dingen. Misschien herken je het, het is moeilijk uit te leggen.
Ik doe nu ACT met ook wel wat CGT. Soms moet ik namelijk wel echt even mijn angstgedachten wat beter onderzoeken voor ik ze kan accepteren en er afstand van kan doen. Dus ik zit ergens op het spectrum tussen die twee therapievormen.
En ja, ik heb enorm zin om te verhuizen! Het is een leuke plek, denk ik, en veel ruimer en lichter dan waar we nu tijdelijk wonen. Of eigenlijk: ik heb geen zin in verhuizen maar wel om daar gesetteld te zijn
Wat goed dat je zo goed.met tijdsdruk om kan gaan en dat jij daar dan over in gesprek gaat! Ik merk wel dat ik beter word in 'nee' zeggen
Ik zie/zag erg op tegen de aankomende werkweek. Niet eens vanwege de drukte op zich, maar ik ben bang dat die drukte tot paniek en angst gaat leiden...
En dat idee veroorzaakt meer stress dan het werk 
Maar nu ben ik ook wel blij dat die week er is: er niet meer tegenop zien, maar gewoon beginnen!!
Ik doe nu ACT met ook wel wat CGT. Soms moet ik namelijk wel echt even mijn angstgedachten wat beter onderzoeken voor ik ze kan accepteren en er afstand van kan doen. Dus ik zit ergens op het spectrum tussen die twee therapievormen.
En ja, ik heb enorm zin om te verhuizen! Het is een leuke plek, denk ik, en veel ruimer en lichter dan waar we nu tijdelijk wonen. Of eigenlijk: ik heb geen zin in verhuizen maar wel om daar gesetteld te zijn
Wat goed dat je zo goed.met tijdsdruk om kan gaan en dat jij daar dan over in gesprek gaat! Ik merk wel dat ik beter word in 'nee' zeggen
Ik zie/zag erg op tegen de aankomende werkweek. Niet eens vanwege de drukte op zich, maar ik ben bang dat die drukte tot paniek en angst gaat leiden...
En dat idee veroorzaakt meer stress dan het werk Maar nu ben ik ook wel blij dat die week er is: er niet meer tegenop zien, maar gewoon beginnen!!
maandag 2 oktober 2023 om 14:18
@Mia, fijn zeg! Ik hoop dat het verhuizen een beetje soepel verloopt
Najaa, ik ben best slecht in nee zeggen. Het gesprek was ook wel enigszins vanuit mijn hoofd/leidinggevende geïnitieerd.
Ik ben gisteren begonnen met afbouwen medicatie naar 0. Heb ook redelijk slecht geslapen (geen idee of dat daarmee samenhangt). Maar ik voel me vandaag wel echt slecht. Tot nu toe merkte ik het steeds een klein beetje als ik in dosis omlaag ging. Maar vandaag is echt bleghh... geen idee of t daarmee te maken heeft of gewoon überhaupt een slechte dag. Maarjah, de dag weer proberen uit te zitten en morgen een nieuwe dag
Najaa, ik ben best slecht in nee zeggen. Het gesprek was ook wel enigszins vanuit mijn hoofd/leidinggevende geïnitieerd.
Ik ben gisteren begonnen met afbouwen medicatie naar 0. Heb ook redelijk slecht geslapen (geen idee of dat daarmee samenhangt). Maar ik voel me vandaag wel echt slecht. Tot nu toe merkte ik het steeds een klein beetje als ik in dosis omlaag ging. Maar vandaag is echt bleghh... geen idee of t daarmee te maken heeft of gewoon überhaupt een slechte dag. Maarjah, de dag weer proberen uit te zitten en morgen een nieuwe dag
Zwetser
maandag 2 oktober 2023 om 20:21
Klopt, bij mij is t ook wel erg op en af. Maar zo'n slechte dag als vandaag heb ik toch al lang niet meer gehad. Waarschijnlijk wordt het dan wel versterkt omdat ik weet dat t van t afbouwen zou kunnen komen.
Maar hopelijk morgen weer beter ja. We'll see. Ik moet in ieder geval nog iets doen op werk waar ik echt echt een ontzettende hekel aan heb, wat ik al heel lang uitstel en waarvan ik ook niet precies weet hoe ik t wil doen. Dus dat helpt ook niet echt natuurlijk
Zwetser
maandag 2 oktober 2023 om 20:28
Hahahaha! Ik heb dat deze hele week!! En ik zie er al maanden tegenop! En enerzijds heb ik er stress van, maar anderzijds ben ik inmiddels ook gewoon blij dat deze rotweek er eindelijk is, want dan is ie ook bijna voorbij...
En ja, dat afbouwen kan ook als een self-fullfiling prophecy werken ja. Ik heb dat met slecht slapen. Hou je taai, doe het rustig aan, en als die kutklus erop zit, ga je lekker vieren dat er ervan af bent!
Succes morgen!
En ja, dat afbouwen kan ook als een self-fullfiling prophecy werken ja. Ik heb dat met slecht slapen. Hou je taai, doe het rustig aan, en als die kutklus erop zit, ga je lekker vieren dat er ervan af bent!
Succes morgen!
maandag 2 oktober 2023 om 20:30
Vrijdagmiddag, hoe is het met jou? Ik kan niet wachten tot vrijdagmiddag trouwens
Hier gaat ie niet geweldig: moe, overprikkeld van drukke werkweek en verhuisstress. Gelukkig zijn dit wel een beetje externe oorzaken dus over een maandje gaat ie vast beter. Tot die tijd in de survival modus en mezelf niet gek laten maken!
Hier gaat ie niet geweldig: moe, overprikkeld van drukke werkweek en verhuisstress. Gelukkig zijn dit wel een beetje externe oorzaken dus over een maandje gaat ie vast beter. Tot die tijd in de survival modus en mezelf niet gek laten maken!
maandag 2 oktober 2023 om 21:59
Hier gaat t okay. Vannacht slecht geslapen, onrust en zenuwen. Vanmorgen mijn 1e afspraak met de nieuwe psycholoog. Dat ging goed en toen ben ik vanmiddag naar het strand gefietst en heb een verfrissende duik in zee genomen en op strand tegen de duin aan liggen opdrogen Sorry als jullie nu stront jaloers worden, maar was even heel fijn!
Student, succes deze week, hoop dat je vannacht goed slaapt en dan klaar ben om die k.. klus op te pakken. Hou je taai, ook met t laatste stapje van je afbouw van je ad.
Mia jij ook succes met je stress week en verhuizing. Hoop dat je tussendoor nog wat momenten kan vinden om je wat te ontspannen en je te verheugen op een heerlijk mooi, nieuw huis.
Student, succes deze week, hoop dat je vannacht goed slaapt en dan klaar ben om die k.. klus op te pakken. Hou je taai, ook met t laatste stapje van je afbouw van je ad.
Mia jij ook succes met je stress week en verhuizing. Hoop dat je tussendoor nog wat momenten kan vinden om je wat te ontspannen en je te verheugen op een heerlijk mooi, nieuw huis.
dinsdag 3 oktober 2023 om 08:18
Dankjewel allemaal! Ik heb vannacht best goed geslapen. Wel een paar keer wakker geworden, zwetend en met een droge mond. Maar dat herken ik als ontwenningsverschijnselen en had ik bij de vorige verlagingen ook. Maar verder prima geslapen
Ben nu begonnen met thuis werken, zodat ik al even in alle rust kan bedenken hoe ik t aan ga pakken. Is wel fijn, die rust En dan dadelijk richting werk. Hopen op een betere dag 
Mia, jij ook heel veel succes de komende weekjes!
Vrijdagmiddag, fijn dat de afspraak met de psych goed ging. En dat strand....
Jaa, ik ben wel heel jaloers hahah. Maar groot gelijk heb je. Heerlijk zeg!
Ben nu begonnen met thuis werken, zodat ik al even in alle rust kan bedenken hoe ik t aan ga pakken. Is wel fijn, die rust
En dan dadelijk richting werk. Hopen op een betere dag 
Mia, jij ook heel veel succes de komende weekjes!
Vrijdagmiddag, fijn dat de afspraak met de psych goed ging. En dat strand....
Jaa, ik ben wel heel jaloers hahah. Maar groot gelijk heb je. Heerlijk zeg!
Zwetser
dinsdag 3 oktober 2023 om 08:25
Goed nieuws van jullie dus! Fijn dat het goed ging bij psych: altijd spannend! En dat strand klinkt inderdaad heerlijk!
Ik werk vanochtend ook thuis. Teveel prikkels op werk en moet me concentreren. Vanmiddag weer lesgeven in werkcollege en das alweer genoeg prikkels voor een dag (in mijn geval eigenlijk een maand).
Goed bezig iedereen en fijn dat er zo gereageerd wordt.
Ik werk vanochtend ook thuis. Teveel prikkels op werk en moet me concentreren. Vanmiddag weer lesgeven in werkcollege en das alweer genoeg prikkels voor een dag (in mijn geval eigenlijk een maand
). Goed bezig iedereen en fijn dat er zo gereageerd wordt.
dinsdag 3 oktober 2023 om 10:45
Sorry weer even afwezig geweest, vanwege drukte met verhuizing idd en omdat het ook wel redelijk goed ging.
Nieuwe appartement bevalt goed, inde zin dat het lichter is en rustiger dan mn oude. Wel was het wennen savonds/snachts ivm andere geluiden. Hoor mn huidige buur ook wel naar bed gaan bv, met gerommel/gestommel. Dat is nog wel lastig, dan vlamt de angst soms weer op en komen de doemgedachten weer dat het weer fout gaat. Weet niet of ik er nog wat van ga zeggen, voel me dan zo'n zeikerd om niets maarja wsl is ze er nu totaal niet bewust van.
De therapie ging ook goed, het lukt me beter met de angstgedachten om te gaan en ze te challengen. Ik voelde me weer meer mezelf worden.
Ben alleen afgelopen weekend begonnen met AD, om te proberen. De dalen waren zo laag dat ik het toch eens wilde testen. Nu slaap ik alleen voor geen meter meer, wat de angstklachten weer verergerd helaas. De bijsluiter beloofde slaperigheid dus nam ze savonds maar lag lang wakker. Nu geswitcht naar smorgens, hopen dat dit beter bevalt. Maar wat een bijwerkingen zeg, mn slaap was al een lastig punt en nu is het helemaal bal. Waardoor ik overdag weer meer last van angsten heb. Ook mn eetlust is een stuk minder. Had een vriendin gebeld die ook AD slikte, dezelfde trouwens (citalopram) en die had last van precies tegenovergestelde bijwerkingen.. Bizar!
Ik slik ze trouwens alleen in de week voor mn menstruatie, dan had ik het meeste last van depressieve gedachten merkte ik zelf. Dus volgende week weer klaar, heb medicatie om het 3x te proberen. Maar ja, bevallen doet het dus niet bepaald. Ik reageer altijd behoorlijk sterk op medicatie, dus mss moet ik nog lager in dosis (nu 20mg). Het zou ook moeten werken tegen angststoornis maar door t slaapprobleem is dat niet echt aan de orde. Nou ja, deze week even doorkomen, dan weer terug naar normaal en ff denken of ik t nog een keer wil proberen..
Goed om jullie updates te lezen, ook ups en downs zo te horen maar hier en daar wel een stijgende lijn. En ook wat slaapproblemen lees ik. Interessant, zou dat een oorzaak of gevolg zijn van de angst vraag ik me dan af.
Succes weer deze dag/week allemaal
Nieuwe appartement bevalt goed, inde zin dat het lichter is en rustiger dan mn oude. Wel was het wennen savonds/snachts ivm andere geluiden. Hoor mn huidige buur ook wel naar bed gaan bv, met gerommel/gestommel. Dat is nog wel lastig, dan vlamt de angst soms weer op en komen de doemgedachten weer dat het weer fout gaat. Weet niet of ik er nog wat van ga zeggen, voel me dan zo'n zeikerd om niets maarja wsl is ze er nu totaal niet bewust van.
De therapie ging ook goed, het lukt me beter met de angstgedachten om te gaan en ze te challengen. Ik voelde me weer meer mezelf worden.
Ben alleen afgelopen weekend begonnen met AD, om te proberen. De dalen waren zo laag dat ik het toch eens wilde testen. Nu slaap ik alleen voor geen meter meer, wat de angstklachten weer verergerd helaas. De bijsluiter beloofde slaperigheid dus nam ze savonds maar lag lang wakker. Nu geswitcht naar smorgens, hopen dat dit beter bevalt. Maar wat een bijwerkingen zeg, mn slaap was al een lastig punt en nu is het helemaal bal. Waardoor ik overdag weer meer last van angsten heb. Ook mn eetlust is een stuk minder. Had een vriendin gebeld die ook AD slikte, dezelfde trouwens (citalopram) en die had last van precies tegenovergestelde bijwerkingen.. Bizar!
Ik slik ze trouwens alleen in de week voor mn menstruatie, dan had ik het meeste last van depressieve gedachten merkte ik zelf. Dus volgende week weer klaar, heb medicatie om het 3x te proberen. Maar ja, bevallen doet het dus niet bepaald. Ik reageer altijd behoorlijk sterk op medicatie, dus mss moet ik nog lager in dosis (nu 20mg). Het zou ook moeten werken tegen angststoornis maar door t slaapprobleem is dat niet echt aan de orde. Nou ja, deze week even doorkomen, dan weer terug naar normaal en ff denken of ik t nog een keer wil proberen..
Goed om jullie updates te lezen, ook ups en downs zo te horen maar hier en daar wel een stijgende lijn. En ook wat slaapproblemen lees ik. Interessant, zou dat een oorzaak of gevolg zijn van de angst vraag ik me dan af.
Succes weer deze dag/week allemaal
dinsdag 3 oktober 2023 om 11:20
Hi Disney, je hoeft geen sorry te zeggen hoor, als je even niet meeschrijft!
Wat fijn dat je nieuwe appartement goed bevalt en dat je therapie vruchten begint af te werpen.
Ik snap je angst dat er weer veel herrie komt, maar persoonlijk zou ik nog even wachten met het aanspreken van je buren. Gestommel/ gerommel vind ik normale leefgeluiden die erbij horen. Ik denk dat je ook moet wennen en vertrouwen krijgen in je nieuwe omgevingen de bijbehorende geluiden.
Maar dat is mijn persoonlijke mening, dus die vooral wat jou goed voelt.
Die ad voor je pms lijkt niet zo goed te helpen. Het lijkt mij dat je elke keer opnieuw die bij bijwerkingen krijgt, of zie ik dat verkeerd? Ik zou met je ervaring terug naar je arts gaan en kijken wat hij/ zij zegt. Nog even doorzetten of een ander middel proberen. Sterkte met het doorkomen van deze week!
Wat fijn dat je nieuwe appartement goed bevalt en dat je therapie vruchten begint af te werpen.
Ik snap je angst dat er weer veel herrie komt, maar persoonlijk zou ik nog even wachten met het aanspreken van je buren. Gestommel/ gerommel vind ik normale leefgeluiden die erbij horen. Ik denk dat je ook moet wennen en vertrouwen krijgen in je nieuwe omgevingen de bijbehorende geluiden.
Maar dat is mijn persoonlijke mening, dus die vooral wat jou goed voelt.
Die ad voor je pms lijkt niet zo goed te helpen. Het lijkt mij dat je elke keer opnieuw die bij bijwerkingen krijgt, of zie ik dat verkeerd? Ik zou met je ervaring terug naar je arts gaan en kijken wat hij/ zij zegt. Nog even doorzetten of een ander middel proberen. Sterkte met het doorkomen van deze week!
dinsdag 3 oktober 2023 om 11:27
Herkennen jullie dit trouwens:
Ik slaap vaak moeilijk in, word veel wakker, dus dat ben ik wel gewend. Nu heb ik weer een periode waarin ik heel veel droom (onrustige, drukke dromen) en word dan nerveus wakker. Zenuwachtig gevoel in mijn buik, hoge hartslag en gevoel van meteen 'aan' staan. Meestal begin ik maar gewoon aan de dag en zakt t dan wel. Maar ik heb t gevoel de dag met een achterstand te beginnen, omdat t me geestelijk maar ook lichamelijk veel kost.
Het gebeurt bij mij op dagen dat ik iets heb, maar ook gewoon in t weekend, dus ik kan t niet linken aan een gebeurtenis van die dag.
Herkenning of tips?
Ik slaap vaak moeilijk in, word veel wakker, dus dat ben ik wel gewend. Nu heb ik weer een periode waarin ik heel veel droom (onrustige, drukke dromen) en word dan nerveus wakker. Zenuwachtig gevoel in mijn buik, hoge hartslag en gevoel van meteen 'aan' staan. Meestal begin ik maar gewoon aan de dag en zakt t dan wel. Maar ik heb t gevoel de dag met een achterstand te beginnen, omdat t me geestelijk maar ook lichamelijk veel kost.
Het gebeurt bij mij op dagen dat ik iets heb, maar ook gewoon in t weekend, dus ik kan t niet linken aan een gebeurtenis van die dag.
Herkenning of tips?
dinsdag 3 oktober 2023 om 12:09
Ik denk dat mijn slaapprobleem noch oorzaak, noch gevolg is van mijn angst maar dat ze allebei samen dezelfde oorzaak hebben: een overgevoelig zenuwstelsel ofzoiets. Het versterkt elkaar wel maar ik denk dat er, in mijn geval, één gemeenschappelijke oorzaak achter zit, een soort aangeboren onrust ofzo. Wel heel irritant natuurlijk!
Vrijdagmiddag: wel herkenning, geen tips. Misschien maak je in je slaap stresshormonen aan door je dromen en voel je dat bij het wakker worden? Iedereen heeft hogere cortisol waarden 's ochtends om ons wakker te maken maar heb eens een artikel gelezen dat aantoonde dat mensen met een angststoornis extra verhoogde cortisol concentraties in hun bloed hadden 's ochtends. Dus misschien versterken jouw onrustige dromen dat nog meer? Geen idee, hoor? In ieder geval weer zo'n voorbeeld van 'hebben wij weer!'...
Dat slapen is gewoon altijd zo'n gedoe met zoveel impact!
Vrijdagmiddag: wel herkenning, geen tips. Misschien maak je in je slaap stresshormonen aan door je dromen en voel je dat bij het wakker worden? Iedereen heeft hogere cortisol waarden 's ochtends om ons wakker te maken maar heb eens een artikel gelezen dat aantoonde dat mensen met een angststoornis extra verhoogde cortisol concentraties in hun bloed hadden 's ochtends. Dus misschien versterken jouw onrustige dromen dat nog meer? Geen idee, hoor? In ieder geval weer zo'n voorbeeld van 'hebben wij weer!'...
Dat slapen is gewoon altijd zo'n gedoe met zoveel impact!
woensdag 4 oktober 2023 om 19:16
Herkenbaar Vrijdagmiddag..
Zo vermoeiend, ik heb het vooral als ik teveel achter elkaar heb gehad, wat nu het geval is en kom dan gewoon niet meer tot rust.
Ieder klein dingetje is dan teveel..
Heb vandaag een thuisblijf dag ingelast, weer slecht geslapen, vannacht ineens wakker met buikpijn en helemaal anxious. Duurt dan ook echt lang voordat ik in slaap val en vanochtend schrok ik weer wakker van één of snder geluid, ik slaap dan ook niet diep genoeg, wat natuurlijk ook weer invloed heeft op de dag.
Vanmorgen dacht ik, ik ga even terug naar bed ik heb verder toch niks. Word ik wakker heb ik weer een oproep gemist pfff.
Zo zijn er de hele dag weer wat dingetjes geweest waar ik iets mee moest, ik ga daar echt niet lekker op momenteel. Nu schoot het net ook ineens in mijn rug en loop al de hele dag te hyperventileren met van die anxiety vlagen waarin ik echt even goed moet zuchten.. dus het is weer even genoeg merk ik.
Morgen heb ik een sportles staan en wil eigenlijk daarna in de sauna.
Neem eigenlijk ook veel te weinig écht rust, mijn hoofd staat ook altijd aan en mijn lijf, precies wat je zegt dat 'aan' staan.. wil soms gewoon even een potje janken maar zelfs dat lukt soms niet.
Zo vermoeiend, ik heb het vooral als ik teveel achter elkaar heb gehad, wat nu het geval is en kom dan gewoon niet meer tot rust.
Ieder klein dingetje is dan teveel..
Heb vandaag een thuisblijf dag ingelast, weer slecht geslapen, vannacht ineens wakker met buikpijn en helemaal anxious. Duurt dan ook echt lang voordat ik in slaap val en vanochtend schrok ik weer wakker van één of snder geluid, ik slaap dan ook niet diep genoeg, wat natuurlijk ook weer invloed heeft op de dag.
Vanmorgen dacht ik, ik ga even terug naar bed ik heb verder toch niks. Word ik wakker heb ik weer een oproep gemist pfff.
Zo zijn er de hele dag weer wat dingetjes geweest waar ik iets mee moest, ik ga daar echt niet lekker op momenteel. Nu schoot het net ook ineens in mijn rug en loop al de hele dag te hyperventileren met van die anxiety vlagen waarin ik echt even goed moet zuchten.. dus het is weer even genoeg merk ik.
Morgen heb ik een sportles staan en wil eigenlijk daarna in de sauna.
Neem eigenlijk ook veel te weinig écht rust, mijn hoofd staat ook altijd aan en mijn lijf, precies wat je zegt dat 'aan' staan.. wil soms gewoon even een potje janken maar zelfs dat lukt soms niet.
woensdag 4 oktober 2023 om 19:28
@disney, stem je AD af samen met een psychiater?
Ik heb er geen verstand van, maar ik vind wat je omschrijft wel heel merkwaardig. Wat ik ervan weet, krijg je bijwerkingen juist bij het op en afbouwen. Jij schrijft dat je steeds een korte periode AD neemt. Dus voordat je eraan gewend bent, ga je alweer afbouwen. Zo blijf je steeds in de cyclus van bijwerkingen zitten dus. Het idee is normaal dat je opbouwt tot een bepaalde dosering en die aanhoudt voor langere tijd om te kijken of t werkt. Althans, dat is wat ik ervan weet.
Ik heb er geen verstand van, maar ik vind wat je omschrijft wel heel merkwaardig. Wat ik ervan weet, krijg je bijwerkingen juist bij het op en afbouwen. Jij schrijft dat je steeds een korte periode AD neemt. Dus voordat je eraan gewend bent, ga je alweer afbouwen. Zo blijf je steeds in de cyclus van bijwerkingen zitten dus. Het idee is normaal dat je opbouwt tot een bepaalde dosering en die aanhoudt voor langere tijd om te kijken of t werkt. Althans, dat is wat ik ervan weet.
Zwetser
vrijdag 6 oktober 2023 om 10:52
Zo, deze week is bijna voorbij, heb je t een beetje vol kunnen houden @mia?
Ga je die weekend al beginnen met verhuizen of kun je nog wat rust pakken komende dagen?
@student201 hoe gaat t nu met de afbouw? Was die ene rotdag gewoon een rotdag of heb je meer last gehad?
Ook voor jou lekker weekend!
@yesss, ik begrijp wel wat je bedoelt. Soms lijken de kleinste dingen ineens heel groot, alsof je niet meer kan relativeren. Ik heb daar soms ook last van, dan is alles een enorme berg en kan ik van kleine dingen van slag raken. Vaak is t met een nachtje goede slaap de volgende dag weer beter. Helpen jouw sport klasjes je om stress weg te krijgen? Zodat je daarna misschien wat ontspanning krijgt?
Hier gaat t nog okay. Gisteren helemaal moe na een medische afspraak met dochter. Daarna kwam een vriendin langs en die bleef wat lang zitten. Ze zei wel 'als t je teveel is, moet je t zeggen' maar ik zeg niks. Zit daar maar honger te hebben (ze kwam rond lunch tijd) met een overprikkeld hoofd. Terwijl het een lieve, goede vriendin is die alle begrip zou hebben. Waarom ik dan toch niks zeg? Ik weet t niet, of ik weet t wel maar durf t niet. Iets om aan te werken dus, want de rest van de middag lag ik op bed
Nou fijn weekend
Ga je die weekend al beginnen met verhuizen of kun je nog wat rust pakken komende dagen?
@student201 hoe gaat t nu met de afbouw? Was die ene rotdag gewoon een rotdag of heb je meer last gehad?
Ook voor jou lekker weekend!
@yesss, ik begrijp wel wat je bedoelt. Soms lijken de kleinste dingen ineens heel groot, alsof je niet meer kan relativeren. Ik heb daar soms ook last van, dan is alles een enorme berg en kan ik van kleine dingen van slag raken. Vaak is t met een nachtje goede slaap de volgende dag weer beter. Helpen jouw sport klasjes je om stress weg te krijgen? Zodat je daarna misschien wat ontspanning krijgt?
Hier gaat t nog okay. Gisteren helemaal moe na een medische afspraak met dochter. Daarna kwam een vriendin langs en die bleef wat lang zitten. Ze zei wel 'als t je teveel is, moet je t zeggen' maar ik zeg niks. Zit daar maar honger te hebben (ze kwam rond lunch tijd) met een overprikkeld hoofd. Terwijl het een lieve, goede vriendin is die alle begrip zou hebben. Waarom ik dan toch niks zeg? Ik weet t niet, of ik weet t wel maar durf t niet. Iets om aan te werken dus, want de rest van de middag lag ik op bed
Nou fijn weekend
vrijdagmiddag wijzigde dit bericht op 06-10-2023 13:34
Reden: Schrijffoutjes
Reden: Schrijffoutjes
0.40% gewijzigd
vrijdag 6 oktober 2023 om 12:47
Ja klopt helemaal dat het in principe normale geluiden zijn die bij mij gewoon veel te hard binnen komen. Tis hier ook niet al te best geïsoleerd hoor, dus je hoort veel. En mensen smijten echt de deuren dicht, wat ook wel btje aso is maar bij mij mn angst triggert ivm de burenoverlast (die deed dat ook de hele tijd, waarna ik tegen het plafond zat). Het gaat nu iets beter, maar ik slaap dan ook weer met oordoppen en melatonine en daar was ik net helemaal vanaf... Zonder ben ik weer bang dat ik bang ga worden of wakker lig, dat schiet natuurlijk ook niet op. Die ontzettende focus op geluiden is weer helemaal terug, superirritant! Het was echt een struggle om deze week door te komen, uur voor uur en nu t wat beter gaat weer dag voor dag. Terwijl ik net op een goede week zat. Niet dat ik verwacht had binnen no time overal vanaf te zijn maar zo'n grote terugval was echt bizar.Vrijdagmiddag schreef: ↑03-10-2023 11:20Hi Disney, je hoeft geen sorry te zeggen hoor, als je even niet meeschrijft!
Wat fijn dat je nieuwe appartement goed bevalt en dat je therapie vruchten begint af te werpen.
Ik snap je angst dat er weer veel herrie komt, maar persoonlijk zou ik nog even wachten met het aanspreken van je buren. Gestommel/ gerommel vind ik normale leefgeluiden die erbij horen. Ik denk dat je ook moet wennen en vertrouwen krijgen in je nieuwe omgevingen de bijbehorende geluiden.
Maar dat is mijn persoonlijke mening, dus die vooral wat jou goed voelt.
Die ad voor je pms lijkt niet zo goed te helpen. Het lijkt mij dat je elke keer opnieuw die bij bijwerkingen krijgt, of zie ik dat verkeerd? Ik zou met je ervaring terug naar je arts gaan en kijken wat hij/ zij zegt. Nog even doorzetten of een ander middel proberen. Sterkte met het doorkomen van deze week!
Idd zoals Mia al zegt: een overgevoelig zenuwstelsel. Bij het minste of geringste schiet dat weer helemaal door. Ik denk ook niet dat geluiden an zich het probleem zijn, ze zijn gewoon een trigger wat iets in mij laat ontbranden. Alleen vraag ik me af of ik daar met cognitieve gedragstherapie wat aan ga veranderen. Toen ik ging googelen kwam ik trouwens op bureau breinfijn uit, die precies die gevoeligheid uitlegt en aanpakt. Iemand soms ervaring daarmee?
Mn therapie is ook bijna klaar ivm aantal behandelingen, wat n beetje jammer is
Heb nl niet het idee dat ik het al helemaal zelf kan, het is fijn om te praten met iemand die me gerust stelt, zeker na deze week. Ik ga idd nog contact opnemen met de psychiater, want dit is natuurlijk geen doen. Kwam er btw achter dat het 10mg is wat ik slik, dus veel lager kan geloof ik niet. De psychiater had gezegd dat bij dit kortdurende gebruik meestal geen bijwerkingen optreden dus had dit totaal niet verwacht. Het zou ook moeten werken bij angststoornissen maar helaas is dat net tegenovergesteld.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
