Psyche
alle pijlers
Burn-out, medestrijders
dinsdag 25 juli 2023 om 12:03
Hi,
Op dit moment zit ik een jaar in een burn-out. Persoonlijk vind ik het een best lastige periode en zoek daarom naar mede-burnout-ers (is dat een woord haha).
In het archief zag ik al een topic waar mensen met een burn-out in meeschreven. Alleen daar zit nu een slotje op. Vandaar dat ik deze heb geopend. Gewoon een topic waar we van ons af kunnen schrijven en eventueel wat ervaringen met elkaar kunnen delen.
Op dit moment zit ik een jaar in een burn-out. Persoonlijk vind ik het een best lastige periode en zoek daarom naar mede-burnout-ers (is dat een woord haha).
In het archief zag ik al een topic waar mensen met een burn-out in meeschreven. Alleen daar zit nu een slotje op. Vandaar dat ik deze heb geopend. Gewoon een topic waar we van ons af kunnen schrijven en eventueel wat ervaringen met elkaar kunnen delen.
maandag 12 februari 2024 om 10:46
Ik moet inderdaad maar eens kijken hoe ik alles het beste kan plannen en goed mijn grenzen blijven aangeven. Denk dat dit veel gaat schelen. Heb gewoon nog veel hersteltijd nodig.
Vind het alleen zo lastig dat ik op goede momenten bijna een soort van impulsief wordt; van ach nu voel ik me goed, dan kan ik deze dingen ook allemaal eens een keer doen. Terwijl ik dan eigenlijk ook m’n rust moet blijven pakken. Sowieso elke keer weer het gevoel op goede dagen dat ik eindelijk richting herstel ga, maar dan valt het toch weer tegen daarna.
@Anais: ik had een beetje hetzelfde als Koffieleut. Dus veel ziek/verkouden vóór mijn burn-out, maar ben de afgelopen maanden eigenlijk helemaal niet meer ziek geweest. Maar ik kom ook wel op weinig plekken met veel mensen. Dus misschien scheelt dat ook.
Vind het alleen zo lastig dat ik op goede momenten bijna een soort van impulsief wordt; van ach nu voel ik me goed, dan kan ik deze dingen ook allemaal eens een keer doen. Terwijl ik dan eigenlijk ook m’n rust moet blijven pakken. Sowieso elke keer weer het gevoel op goede dagen dat ik eindelijk richting herstel ga, maar dan valt het toch weer tegen daarna.
@Anais: ik had een beetje hetzelfde als Koffieleut. Dus veel ziek/verkouden vóór mijn burn-out, maar ben de afgelopen maanden eigenlijk helemaal niet meer ziek geweest. Maar ik kom ook wel op weinig plekken met veel mensen. Dus misschien scheelt dat ook.
dinsdag 13 februari 2024 om 11:58
@Anais,, Ik ben ook vaker ziek. Elk virusje die er rondgaat krijg ik wel, en ook vaak in een heftige variant. Waar mijn man na een dag weer op de been is, lig ik er dagen af. Dus jaa, herkenbaar (:
@Tinkeltje, wat een goed idee om een vaste dag te pakken! Eigenlijk ook niet gek,, als je werkt ben je ook maar bepaalde dagen beschikbaar. Terwijl nu alles veel meer verspreid is over de week.
@Roosje Evelien Aarten (herstellen van burn-out) heeft vandaag op Instagram 8 min live iets verteld over taken doen op adrenaline. Echt zooo verhelderend. Dat is waar wij het ook vaak over hadden en waar jij nu ook over schrijft. Misschien heb jij er ook wat aan. Je kunt het ook luisteren op spotify.
Zij benoemd bijvoorbeeld dat het niet gek is dat je zoveel adrenaline voelt als je een activiteit moet doen. Maar je juist dan moet terugschakelen naar de 1/2, en met jezelf een tijd moet afspreken. Als je namelijk eenmaal in de adrenaline zit, voel je je eigen grenzen minder goed en kun je deze veel moeilijker inschatten.
Ik vond dat stukje en nog andere stukjes zo verhelderend. Toevallig gisteren had ik weer een hele goede dag. & Jawel, ik doe gelijk teveel. Ken gewoon geen rem. Zij legt uit dat dat helemaal niet gek is, omdat dat stukje in je hersens minder goed werkt. En je hebt veel meer hormonen in je lijf. Dat merkte ik vannacht gelijk,, a la veel onrustiger.
@Tinkeltje, wat een goed idee om een vaste dag te pakken! Eigenlijk ook niet gek,, als je werkt ben je ook maar bepaalde dagen beschikbaar. Terwijl nu alles veel meer verspreid is over de week.
@Roosje Evelien Aarten (herstellen van burn-out) heeft vandaag op Instagram 8 min live iets verteld over taken doen op adrenaline. Echt zooo verhelderend. Dat is waar wij het ook vaak over hadden en waar jij nu ook over schrijft. Misschien heb jij er ook wat aan. Je kunt het ook luisteren op spotify.
Zij benoemd bijvoorbeeld dat het niet gek is dat je zoveel adrenaline voelt als je een activiteit moet doen. Maar je juist dan moet terugschakelen naar de 1/2, en met jezelf een tijd moet afspreken. Als je namelijk eenmaal in de adrenaline zit, voel je je eigen grenzen minder goed en kun je deze veel moeilijker inschatten.
Ik vond dat stukje en nog andere stukjes zo verhelderend. Toevallig gisteren had ik weer een hele goede dag. & Jawel, ik doe gelijk teveel. Ken gewoon geen rem. Zij legt uit dat dat helemaal niet gek is, omdat dat stukje in je hersens minder goed werkt. En je hebt veel meer hormonen in je lijf. Dat merkte ik vannacht gelijk,, a la veel onrustiger.
donderdag 15 februari 2024 om 08:41
Ah ja Anemoon, ik vind haar filmpjes zo fijn en duidelijk! Het filmpje dat jij benoemt heb ik nog niet gezien, maar ga ik zeker nog kijken. Dankje voor de tip. Ik herken helemaal wat je zegt ook. Je gaat ook zo makkelijk mee in die adrenaline rush, mede ook omdat je dan eindelijk eens energie lijkt te hebben. En ik heb sowieso moeite met vertragen haha :’) wil alles graag snel doen..
Ik had deze week ook een weekje vrij genomen onder het mom van; yes eindelijk eens tijd voor leuke dingen! Shoppen of naar de bioscoop. Maar helaas al heel de week nog steeds doodmoe. Op zich ook niet gek dat dat er nu uitkomt, maar toch. Achja blijkbaar had mijn lichaam toch wel rust nodig.
Ik had deze week ook een weekje vrij genomen onder het mom van; yes eindelijk eens tijd voor leuke dingen! Shoppen of naar de bioscoop. Maar helaas al heel de week nog steeds doodmoe. Op zich ook niet gek dat dat er nu uitkomt, maar toch. Achja blijkbaar had mijn lichaam toch wel rust nodig.
vrijdag 16 februari 2024 om 22:17
Jaa klopt! Ze heeft echt fijne tips en ze legt goed uit waardoor je je burn-out beter begrijpt.
Vertragen probeer ik nu iets meer te doen. Dat lukt wel aardig.
Het houden bij 1 activiteit lukt ook redelijk, maar het grenzen daarbij aangeven is lastig. Heel vaak kom ik net iemand tegen als ik mijn half uurtje al heb gehad,, & om dan iemand af te wimpelen, vind ik lastig. Ik sta dan minder stevig in mijn schoenen omdat ik al wat heb gedaan. Dus dat is voor mij nog zoeken.
Aah heerlijk, dat weekje vrij! Trekt de moeheid al iets weg? Hoe is het nu met je?
Vertragen probeer ik nu iets meer te doen. Dat lukt wel aardig.
Het houden bij 1 activiteit lukt ook redelijk, maar het grenzen daarbij aangeven is lastig. Heel vaak kom ik net iemand tegen als ik mijn half uurtje al heb gehad,, & om dan iemand af te wimpelen, vind ik lastig. Ik sta dan minder stevig in mijn schoenen omdat ik al wat heb gedaan. Dus dat is voor mij nog zoeken.
Aah heerlijk, dat weekje vrij! Trekt de moeheid al iets weg? Hoe is het nu met je?
zondag 18 februari 2024 om 08:46
Ik probeer ook iets meer te vertragen. Merk dat ik ook van nature dingen in versnelling 6 wil doen, maar ben dan vaak ook veel chaotischer bezig of laat dingen uit mn handen vallen. Als ik dan naar m’n vriend kijk, dan doet hij alles echt heerlijk op het gemakje en hij is ook heel relaxt. Probeer hem steeds maar even als voorbeeld erbij te pakken om mezelf eraan te herinneren ook haha.
En Jup grenzen aangeven is lastig….
Ik voel me nog steeds niet top. Ik word nog steeds heel moe wakker, heb last van m’n buik en heb een harde suis in m’n oren. Het kan ook zijn dat m’n vriend een virusje heeft meegenomen van carnaval ofzo, dat ik daar ook last van heb. Geen idee. Morgen moet ik eigenlijk weer werken, maar maak me daar nu al druk om. Ben nog niet hersteld van m’n terugval, dus morgen maar even kijken hoe het gaat. Voel dan toch gelijk weer de druk toenemen.
En met jou Anemoon? (En de rest natuurlijk)
En Jup grenzen aangeven is lastig….
Ik voel me nog steeds niet top. Ik word nog steeds heel moe wakker, heb last van m’n buik en heb een harde suis in m’n oren. Het kan ook zijn dat m’n vriend een virusje heeft meegenomen van carnaval ofzo, dat ik daar ook last van heb. Geen idee. Morgen moet ik eigenlijk weer werken, maar maak me daar nu al druk om. Ben nog niet hersteld van m’n terugval, dus morgen maar even kijken hoe het gaat. Voel dan toch gelijk weer de druk toenemen.
En met jou Anemoon? (En de rest natuurlijk)
dinsdag 20 februari 2024 om 14:00
Aah, wat vervelend dat je nog klachten hebt. Is het werken gelukt? Nog plezier in gehad?
Die druk dat je van te voren voelt is echt naar. Je voelt dat je wat moet, en daar kun je zo onrustig van worden he. Bij mij zie je dat echt terug in de nachtrust,, bij jou ook?
Het gaat redelijk met mij. Alleen zijn bij mij de dagen niet echt in balans. Ik heb soms goede dagen,, doe dan teveel,, en moet dan weer dagen bijkomen. Daarna voel ik me weer iets beter, doe weer teveel, en moet bijkomen.
Volgens mij hoort die schommelingen ook bij de burn-out,, maar ik hoop dat ik het meer in balans kan krijgen. Dus een fijne zoektocht.
Daarnaast ben ik aan het zoek naar een stageplek voor het tweede spoor. Probeer iets rustigs te vinden, maar is best lastig.
Hoe is het voor de rest met iedereen?
Oh, en ik vind ergens best lekker dat het nu zo grauw weer is. Nu even lekker bijkomen, en ik hoop echt dat straks als de lente komt,, het lekker weer is, we er fijn op uit kunnen gaan.
Die druk dat je van te voren voelt is echt naar. Je voelt dat je wat moet, en daar kun je zo onrustig van worden he. Bij mij zie je dat echt terug in de nachtrust,, bij jou ook?
Het gaat redelijk met mij. Alleen zijn bij mij de dagen niet echt in balans. Ik heb soms goede dagen,, doe dan teveel,, en moet dan weer dagen bijkomen. Daarna voel ik me weer iets beter, doe weer teveel, en moet bijkomen.
Volgens mij hoort die schommelingen ook bij de burn-out,, maar ik hoop dat ik het meer in balans kan krijgen. Dus een fijne zoektocht.
Daarnaast ben ik aan het zoek naar een stageplek voor het tweede spoor. Probeer iets rustigs te vinden, maar is best lastig.
Hoe is het voor de rest met iedereen?
Oh, en ik vind ergens best lekker dat het nu zo grauw weer is. Nu even lekker bijkomen, en ik hoop echt dat straks als de lente komt,, het lekker weer is, we er fijn op uit kunnen gaan.
zaterdag 24 februari 2024 om 08:27
Ik ben gelukkig eindelijk wat rustiger. Dit heeft wel echt dik 1,5 week geduurd.. Merk dat ik bij heftige overprikkeling toch best wel lang nodig heb om weer tot rust te komen. Vraag me af of ik het dan wel op de goede manier aanpak of dat dit gewoon normaal is. Van lichte overprikkeling kom ik vaak wel een stuk sneller bij. Duurt het bij jullie ook nog zo lang om te herstellen of heeft jullie iets geholpen daarbij?
Ik heb mezelf maandag ook nog even ziek gemeld, maar ben woensdag en donderdag wel even naar kantoor geweest en dat ging goed gelukkig. Geeft me dan achteraf ook wel een fijn gevoel.
Ik blijf ook vastlopen in de balans Anemoon.. Vaak let ik een paar dagen heel goed op, maar als ik dan even veel energie heb dan ga ik weer als een kip zonder kop dingen doen. En dan weer bijkomen idd. Zo irritant :’) ik vind het daarbij ook wel lastig om te kiezen voor rust of juist iets buiten de deur waar ik mogelijk energie van krijg (maar wat dus ook vaak net te veel is)…
Het is hier maar stilletjes verder naast ons, hopelijk een goed teken?
Ik heb mezelf maandag ook nog even ziek gemeld, maar ben woensdag en donderdag wel even naar kantoor geweest en dat ging goed gelukkig. Geeft me dan achteraf ook wel een fijn gevoel.
Ik blijf ook vastlopen in de balans Anemoon.. Vaak let ik een paar dagen heel goed op, maar als ik dan even veel energie heb dan ga ik weer als een kip zonder kop dingen doen. En dan weer bijkomen idd. Zo irritant :’) ik vind het daarbij ook wel lastig om te kiezen voor rust of juist iets buiten de deur waar ik mogelijk energie van krijg (maar wat dus ook vaak net te veel is)…
Het is hier maar stilletjes verder naast ons, hopelijk een goed teken?
zaterdag 24 februari 2024 om 09:44
Hier gaat het niet zo goed. Daarom effe stil. Ik heb heel veel moeite mezelf af te remmen. Als alleenstaande ouder toch wel wat verplichtingen die gewoon doorgaan. Daarnaast zijn er dingen die ik gewoon van mezelf moet doen. Sporten bijvoorbeeld. Als ik niet sport blijft het schuldgevoel in mijn hoofd zitten.
Deze week van de therapeut de opdracht gekregen om een maand zo goed als niks te doen. En het lukt me niet. Verstandelijk gezien weet ik dat ik moet uitrusten maar het lukt niet. Terwijl ik zo zo moe ben. Zo vreselijk doodop.
‘‘s nachts slaap ik niet omdat ik pieker over 20000 dingen en overdag kom ik mijn bed bijna niet uit. Ik sta op, wandel met de hond. Ga naar bed. Lunch. Sport en ga weer naar bed. Avondeten tv kijken en weer naar bed.
Sorry voor mijn egoïstisch verhaal maar heb het even zwaar
Deze week van de therapeut de opdracht gekregen om een maand zo goed als niks te doen. En het lukt me niet. Verstandelijk gezien weet ik dat ik moet uitrusten maar het lukt niet. Terwijl ik zo zo moe ben. Zo vreselijk doodop.
‘‘s nachts slaap ik niet omdat ik pieker over 20000 dingen en overdag kom ik mijn bed bijna niet uit. Ik sta op, wandel met de hond. Ga naar bed. Lunch. Sport en ga weer naar bed. Avondeten tv kijken en weer naar bed.
Sorry voor mijn egoïstisch verhaal maar heb het even zwaar
zaterdag 24 februari 2024 om 18:25
@roosje Jaa, herkenbaar! Vooral als ik een lange tijd doorga, te weinig rust pak, moet ik ook lang herstellen. En bij lichte overprikkeling ben ik ook zo hersteld.
Daarom probeer ik nu echt alles iets meer te verdelen. En ook daar kan ik in doorslaan,, ik was namelijk gisteren zoo blij dat ik me weer goed voelde, dat ik gespannen ging slapen met de vraag, zal ik me morgen ook. goed voelen?
Naja, ook leren loslaten dus
Wat heb je het goed aangepakt wat werk betreft! En een heel goed teken dat je er fijn bij voelt.
Jaa, die balans is een dingetje he.. Ik heb nu een nieuw systeem. Telkens als ik wat wil doen, al is het het huishouden, dan kader ik het,, bijv. 30 min, en probeer ik mijn hartslag boven de 140 te houden. Zet ik zegmaar een activiteit aan met mijn apple watch. Dat helpt me. Enerzijds doordat ik weet, hé, ik mag de tijd nemen,, en anderzijds, de stok achter de deur om mijn hartslag laag te houden.
Geen idee of het gaat helpen, maar het voelt in ieder geval goed
De uitslag van de proef wil ik met liefde delen 
Oh, en die afweging,, ook heel herkenbaar. Volgens mij is het goed om juist grenzen wat op te zoeken,, maar het is ook verleidelijk om gewoon voor safe te gaan, en te rusten,, want dan weet je zeker dat je je goed voelt.
@Lonelycat Aah, wat naar dat het even niet zo goed gaat!
Ik herken het van eerder, het constant aan blijven staan. Echt heel vervelend voor je! Heb je iemand waar je mee kan praten? En om evt. de oorzaak te achterhalen, waardoor je niet kan rusten?
Daarom probeer ik nu echt alles iets meer te verdelen. En ook daar kan ik in doorslaan,, ik was namelijk gisteren zoo blij dat ik me weer goed voelde, dat ik gespannen ging slapen met de vraag, zal ik me morgen ook. goed voelen?
Naja, ook leren loslaten dus
Wat heb je het goed aangepakt wat werk betreft! En een heel goed teken dat je er fijn bij voelt.
Jaa, die balans is een dingetje he.. Ik heb nu een nieuw systeem. Telkens als ik wat wil doen, al is het het huishouden, dan kader ik het,, bijv. 30 min, en probeer ik mijn hartslag boven de 140 te houden. Zet ik zegmaar een activiteit aan met mijn apple watch. Dat helpt me. Enerzijds doordat ik weet, hé, ik mag de tijd nemen,, en anderzijds, de stok achter de deur om mijn hartslag laag te houden.
Geen idee of het gaat helpen, maar het voelt in ieder geval goed
De uitslag van de proef wil ik met liefde delen Oh, en die afweging,, ook heel herkenbaar. Volgens mij is het goed om juist grenzen wat op te zoeken,, maar het is ook verleidelijk om gewoon voor safe te gaan, en te rusten,, want dan weet je zeker dat je je goed voelt.
@Lonelycat Aah, wat naar dat het even niet zo goed gaat!
Ik herken het van eerder, het constant aan blijven staan. Echt heel vervelend voor je! Heb je iemand waar je mee kan praten? En om evt. de oorzaak te achterhalen, waardoor je niet kan rusten?
maandag 26 februari 2024 om 10:12
@koffieleut, ik hoop het ook voor je! Ik ben benieuwd.
Ik wil ook even klagen. sorry. Ik kom gewoon niet uit de adrenaline.
Ik merk ook dat het randje, van goed voelen, en overschakelen naar adrenaline flinterdun is.
Ik voelde me vrijdag bijv goed, en in de avond op een gegeven moment moe. Toen dacht ik, oh ik heb echt zinin slapen. Toch nog even iets gedaan, en jawell, ik zit weer in de adrenaline.
Dat vind ik zo lastig. Vanuit maanden geleden weet ik dat het randje dikker wordt, maar ik vind dit echt een lastige periode. Hebben misschien mensen tips?
Ik wil ook even klagen. sorry. Ik kom gewoon niet uit de adrenaline.
Ik merk ook dat het randje, van goed voelen, en overschakelen naar adrenaline flinterdun is.
Ik voelde me vrijdag bijv goed, en in de avond op een gegeven moment moe. Toen dacht ik, oh ik heb echt zinin slapen. Toch nog even iets gedaan, en jawell, ik zit weer in de adrenaline.
Dat vind ik zo lastig. Vanuit maanden geleden weet ik dat het randje dikker wordt, maar ik vind dit echt een lastige periode. Hebben misschien mensen tips?
zaterdag 2 maart 2024 om 08:51
@Lonelycat, vervelend dat het zo lastig is om in die rustmodus te komen, maar ook wel herkenbaar. Hoe gaat het nu?
@Anemoon, ben je inmiddels ietsje rustiger? Ik heb helaas niet echt tips voor je omdat ik hier zelf ook heel erg tegen aan loop. Het enige wat ik kan bedenken is voor strikt zijn (niet nog even ‘snel’ een taak doen) en zorgen voor voldoende rust. Maar ik denk dat je dit eigenlijk al wel weet, en ik ga hier zelf nog vaak mee de mist in
Ik voelde me deze week vrij rustig en goed. Gisteren ben ik even 2,5 uur gaan shoppen. Eigenlijk mocht ik maar 2 uur van mezelf, maar ik stond nog in een pashokje te klooien. Merkte op een gegeven moment wel dat ik geen zin meer had en moe werd. Was wel erg blij dat het gelukt was. Vind shoppen trouwens sowieso (zonder burn out) al wel vermoeiend, qua prikkels enzo. Dus vond het ook niet zo gek dat ik gaar was gisteren. Vannacht wel minder goed geslapen. Dus vandaag maar even proberen te ontprikkelen… benieuwd of ik er last van ga krijgen nog. Altijd weer spannend.
@Anemoon, ben je inmiddels ietsje rustiger? Ik heb helaas niet echt tips voor je omdat ik hier zelf ook heel erg tegen aan loop. Het enige wat ik kan bedenken is voor strikt zijn (niet nog even ‘snel’ een taak doen) en zorgen voor voldoende rust. Maar ik denk dat je dit eigenlijk al wel weet, en ik ga hier zelf nog vaak mee de mist in
Ik voelde me deze week vrij rustig en goed. Gisteren ben ik even 2,5 uur gaan shoppen. Eigenlijk mocht ik maar 2 uur van mezelf, maar ik stond nog in een pashokje te klooien. Merkte op een gegeven moment wel dat ik geen zin meer had en moe werd. Was wel erg blij dat het gelukt was. Vind shoppen trouwens sowieso (zonder burn out) al wel vermoeiend, qua prikkels enzo. Dus vond het ook niet zo gek dat ik gaar was gisteren. Vannacht wel minder goed geslapen. Dus vandaag maar even proberen te ontprikkelen… benieuwd of ik er last van ga krijgen nog. Altijd weer spannend.
dinsdag 5 maart 2024 om 21:45
Jaa, hier gaat het een stuk beter. Zelfs zo dat ik me soms gewoon verveel en heel erg veel behoefte heb aan gezelligheid. (;
Dus heel positief.
Wat mij hielp is om meer te luisteren naar mijn lichaam. Als ik bijv. weer voel dat ik ergens zin in heb, dat ik dan weer wat ga doen .I.p.v. af en toe forceren. Ik merk dat ik op die manier veel sneller oplaad en het ook goed blijft gaan. Alhoewel fingers crossed..
Nog last gehad van het shoppen? Goed en leuk dat je dat hebt gedaan!
Ik vind shoppen ook altijd veel prikkels. Ook een beslissing moeten nemen, gaat soms mis in mijn hoofd. Herken jij dat ook?
Hoe is het nu met jou? En de rest?
Dus heel positief.
Wat mij hielp is om meer te luisteren naar mijn lichaam. Als ik bijv. weer voel dat ik ergens zin in heb, dat ik dan weer wat ga doen .I.p.v. af en toe forceren. Ik merk dat ik op die manier veel sneller oplaad en het ook goed blijft gaan. Alhoewel fingers crossed..
Nog last gehad van het shoppen? Goed en leuk dat je dat hebt gedaan!
Ik vind shoppen ook altijd veel prikkels. Ook een beslissing moeten nemen, gaat soms mis in mijn hoofd. Herken jij dat ook?
Hoe is het nu met jou? En de rest?
woensdag 6 maart 2024 om 10:39
Fijn om te horen Anemoon! Dat je zin hebt in gezelligheid is een goed teken
Ik probeer ook goed te voelen of ik ergens wel/geen zin in heb. Soms stel ik me bv 2 activiteiten voor en kijk dan of ik qua gevoel meer neig naar activiteit 1 of activiteit 2. Het enige lastige vind ik het huishouden, daar heb ik eigenlijk nooit echt zin in haha. Maar dat moet natuurlijk gewoon gebeuren. Dus dat doe ik dan wel gewoon als ik er energie voor heb.
Ik was de dag na het shoppen wel wat moe/leeg, maar dat is denk ik een combinatie van werk die week en het shoppen. Heb toen gewoon een dagje niks gedaan. De dag erop voelde ik me weer prima en ben ik eventjes op visite gegaan.
Voel me nu ook nog steeds wel vrij steady gelukkig! Merk dat het zonnetje ook heel veel goeds doet. Lekker buiten zitten met een goed boek.
Nu nog proberen goed te blijven doseren...
Ik probeer ook goed te voelen of ik ergens wel/geen zin in heb. Soms stel ik me bv 2 activiteiten voor en kijk dan of ik qua gevoel meer neig naar activiteit 1 of activiteit 2. Het enige lastige vind ik het huishouden, daar heb ik eigenlijk nooit echt zin in haha. Maar dat moet natuurlijk gewoon gebeuren. Dus dat doe ik dan wel gewoon als ik er energie voor heb.
Ik was de dag na het shoppen wel wat moe/leeg, maar dat is denk ik een combinatie van werk die week en het shoppen. Heb toen gewoon een dagje niks gedaan. De dag erop voelde ik me weer prima en ben ik eventjes op visite gegaan.
Voel me nu ook nog steeds wel vrij steady gelukkig! Merk dat het zonnetje ook heel veel goeds doet. Lekker buiten zitten met een goed boek.
Nu nog proberen goed te blijven doseren...
vrijdag 15 maart 2024 om 11:23
Dank voor de tip over voelen! Ga ik een proberen.
Fijn dat je zo snel opknapt! Hoe is het nu met je? Nog steeds steady?
Met mij gaat het over het algemeen ook redelijk goed. Ben tevreden (;
Ik loop soms wat vast met angst gedachten. Kan moeilijk relativeren. Vooral met lichamelijke klachten. Dus dat kost onnodig energie.
Hoe is het met de rest? (:
Fijn dat je zo snel opknapt! Hoe is het nu met je? Nog steeds steady?
Met mij gaat het over het algemeen ook redelijk goed. Ben tevreden (;
Ik loop soms wat vast met angst gedachten. Kan moeilijk relativeren. Vooral met lichamelijke klachten. Dus dat kost onnodig energie.
Hoe is het met de rest? (:
zaterdag 16 maart 2024 om 18:32
Nieuwe schrijver hier!
Ik ga morgen een mail sturen naar mijn werk dat ik tijdelijk uit de running ga. Ikzelf, huisarts en coach zijn het erover eens dat ik actie moet ondernemen.
Ik denk niet dat ik de grens van burnout heb bereikt maar daar wel aardig dicht tegenaan zit.
Ontspannen gaat moeizaam. Na het werk heb ik een hele poos nodig of af te schakelen. De volgende dag staat dan ook al weer zo voor de deur en begint het weer opnieuw. Partner werkt in zorg en is in de weekenden ook geregeld weg.
Ik heb een angststoornis. Maar die heeft toch meer invloed als ik initieel dacht. In combinatie met perfectionisme, stukje onzeker qua werk (imposter syndroom , terwijl dat echt niet nodig is), drukke baan en jonge kinderen is het niet de ideale situatie.
Mijn partner en ik hebben onze dingetjes waar dit absoluut niet aan meehelpt.
Al met al heeft me dat doen besluiten om aan de handrem te trekken. Hoewel ik weet wat dit voor het werk gaat betekenen moet ik deze stap doorzetten.
Ik wilde het graag van me afschrijven en ben benieuwd wat er gaat gebeuren komende tijd.
Ik ga morgen een mail sturen naar mijn werk dat ik tijdelijk uit de running ga. Ikzelf, huisarts en coach zijn het erover eens dat ik actie moet ondernemen.
Ik denk niet dat ik de grens van burnout heb bereikt maar daar wel aardig dicht tegenaan zit.
Ontspannen gaat moeizaam. Na het werk heb ik een hele poos nodig of af te schakelen. De volgende dag staat dan ook al weer zo voor de deur en begint het weer opnieuw. Partner werkt in zorg en is in de weekenden ook geregeld weg.
Ik heb een angststoornis. Maar die heeft toch meer invloed als ik initieel dacht. In combinatie met perfectionisme, stukje onzeker qua werk (imposter syndroom , terwijl dat echt niet nodig is), drukke baan en jonge kinderen is het niet de ideale situatie.
Mijn partner en ik hebben onze dingetjes waar dit absoluut niet aan meehelpt.
Al met al heeft me dat doen besluiten om aan de handrem te trekken. Hoewel ik weet wat dit voor het werk gaat betekenen moet ik deze stap doorzetten.
Ik wilde het graag van me afschrijven en ben benieuwd wat er gaat gebeuren komende tijd.
Decrypting life one day at the time
zaterdag 16 maart 2024 om 20:53
Welkom SeeSharp, goed dat je aan de rem trekt!
Ik heb al een tijdje geen updates gegeven. Even in ‘t kort: ik ben terug op mijn oude kantoor in een nieuwe functie en het bevalt tot nu toe goed! Ik moet wel wennen, zo is bijv vergaderen via Teams echt nog erg vermoeiend. Het is wel verleidelijk om meer uren te maken dan afgesproken en ik moet mezelf daar echt in afremmen (collega’s helpen me daar ook bij gelukkig). Ik werk sinds afgelopen week 4x4 uur. Na Pasen ga ik dan hopelijk naar 4x5 uur enzovoorts. Vandaag ben ik een dagje naar Antwerpen geweest met mijn zus en dat ging hartstikke goed gelukkig. Ik had donderdag en vrijdag wat moeizame dagen dus ik vond het best spannend.
Ik heb al een tijdje geen updates gegeven. Even in ‘t kort: ik ben terug op mijn oude kantoor in een nieuwe functie en het bevalt tot nu toe goed! Ik moet wel wennen, zo is bijv vergaderen via Teams echt nog erg vermoeiend. Het is wel verleidelijk om meer uren te maken dan afgesproken en ik moet mezelf daar echt in afremmen (collega’s helpen me daar ook bij gelukkig). Ik werk sinds afgelopen week 4x4 uur. Na Pasen ga ik dan hopelijk naar 4x5 uur enzovoorts. Vandaag ben ik een dagje naar Antwerpen geweest met mijn zus en dat ging hartstikke goed gelukkig. Ik had donderdag en vrijdag wat moeizame dagen dus ik vond het best spannend.
donderdag 21 maart 2024 om 09:58
@Seesharp, welkom! Goed dat je inderdaad op de rem trapt en zo goed aanvoelt dat dit nu nodig is. Hopelijk doet de rust je goed.
@Koffieleut. Klinkt goed allemaal! En wat fijn dat je collega's je zo helpen.
@Anemoon. Mwa, het gaat nu weer iets minder. Heb al een week hoofdpijn en last van 'brain fog'. Gelukkig is het niet zo heftig dat ik helemaal niks kan doen. Maar het is weer even door de zure appel heen, totdat het weer beter gaat. De komende 2/3 weken heb ik ook weer veel gesprekken staan, dus dat gaat ook energie vreten ben ik bang...
Fijn dat het bij jou goed gaat. Hopelijk nog steeds?
@Koffieleut. Klinkt goed allemaal! En wat fijn dat je collega's je zo helpen.
@Anemoon. Mwa, het gaat nu weer iets minder. Heb al een week hoofdpijn en last van 'brain fog'. Gelukkig is het niet zo heftig dat ik helemaal niks kan doen. Maar het is weer even door de zure appel heen, totdat het weer beter gaat. De komende 2/3 weken heb ik ook weer veel gesprekken staan, dus dat gaat ook energie vreten ben ik bang...
Fijn dat het bij jou goed gaat. Hopelijk nog steeds?
maandag 25 maart 2024 om 09:24
Vervelend hè Koffieleut... Ik zit nu ook weer achter mijn laptop voor werk, en zit soms een hele tijd te staren voordat ik denk; oké nu moet ik echt iets gaan doen. En dan is het weer een warboel in mijn hoofd over welke stappen ik moet ondernemen voor een taak.
Heb ook echt het gevoel dat ik stil sta in mijn burn-out proces. Ik heb af en toe wel goede momenten, maar heb niet het idee dat ik heel veel meer kan dan een paar maanden geleden. Ervaren jullie dit ook wel eens zo?
Vind het best frustrerend soms.. Ook omdat dan mensen in mijn omgeving vaak vragen; 'én gaat het al wat beter?'.
Heb ook echt het gevoel dat ik stil sta in mijn burn-out proces. Ik heb af en toe wel goede momenten, maar heb niet het idee dat ik heel veel meer kan dan een paar maanden geleden. Ervaren jullie dit ook wel eens zo?
Vind het best frustrerend soms.. Ook omdat dan mensen in mijn omgeving vaak vragen; 'én gaat het al wat beter?'.
maandag 22 april 2024 om 20:03
Hee! Echt even lang geleden. (:
-Hoe is het nu met jou sheesharp?
-En met jou Koffieleut? Ook nog fijn aan het opbouwen? Loop je nog tegen dingen aan?
-En met jou Roosje? Merk je dat je al meer vooruit gaat? Of heb je het gevoel nog wat stil te staan?
Het gaat hier redelijk goed! Merk dat ik over de laatste weken wat stabieler ben. Veel dagen in de week voel ik me nu goed genoeg om een half uur iets te ondernemen. Dat is voor mij een hele vooruitgang. (:
Daarnaast ben ik ook weer begonnen met re-integreren. In de eerste instantie als vrijwilliger en dat 1 uur in de week.
Merk wel dat ik soms nog vastloop hoor. Soms last van angsten, wat veel energie kost. Soms een paar dagen gewoon wat minder, en dat ik dat lastig vind om te accepteren,, en ik daardoor geen goede keuzes maak. Dat is voor mij echt nog wel zoeken.
Lopen jullie ook tegen veel dingen aan?
-Hoe is het nu met jou sheesharp?
-En met jou Koffieleut? Ook nog fijn aan het opbouwen? Loop je nog tegen dingen aan?
-En met jou Roosje? Merk je dat je al meer vooruit gaat? Of heb je het gevoel nog wat stil te staan?
Het gaat hier redelijk goed! Merk dat ik over de laatste weken wat stabieler ben. Veel dagen in de week voel ik me nu goed genoeg om een half uur iets te ondernemen. Dat is voor mij een hele vooruitgang. (:
Daarnaast ben ik ook weer begonnen met re-integreren. In de eerste instantie als vrijwilliger en dat 1 uur in de week.
Merk wel dat ik soms nog vastloop hoor. Soms last van angsten, wat veel energie kost. Soms een paar dagen gewoon wat minder, en dat ik dat lastig vind om te accepteren,, en ik daardoor geen goede keuzes maak. Dat is voor mij echt nog wel zoeken.
Lopen jullie ook tegen veel dingen aan?
maandag 22 april 2024 om 20:10
Hi Anemoon en Roosje! Wat leuk om iets te horen. Fijn dat het wat beter gaat Anemoon.
Ik ben aan het opbouwen in een nieuwe functie maar ik ben vorige week een beetje vastgelopen. Wat ellende in de familie wat ook niet helpt maar ook worstelen met deze baan die ik niet gekozen zou hebben voor mezelf als ik gezond zou zijn. Ik vind het tot nu toe saai en merk dat ik anderzijds ook veel moet leren om de niet saaie dingen beter te kunnen doen. Dus het gesprek maar aangaan morgen en betere begeleiding op de werkvloer gaan me hopelijk helpen. Daarnaast ook weer een hoop afspraken gehad ivm wet verbetering poortwachter. Ik merk ook dat ik een stuk moet verwerken als het gaat om verlies van functie en perspectief. Dat maakt ook moe en verdrietig soms. Ik probeer meer te bewegen maar dat gaat ook met vallen en opstaan. Overall ben ik heus vooruit aan het gaan, alleen niet zo crescendo als ik zou willen.
Ik ben aan het opbouwen in een nieuwe functie maar ik ben vorige week een beetje vastgelopen. Wat ellende in de familie wat ook niet helpt maar ook worstelen met deze baan die ik niet gekozen zou hebben voor mezelf als ik gezond zou zijn. Ik vind het tot nu toe saai en merk dat ik anderzijds ook veel moet leren om de niet saaie dingen beter te kunnen doen. Dus het gesprek maar aangaan morgen en betere begeleiding op de werkvloer gaan me hopelijk helpen. Daarnaast ook weer een hoop afspraken gehad ivm wet verbetering poortwachter. Ik merk ook dat ik een stuk moet verwerken als het gaat om verlies van functie en perspectief. Dat maakt ook moe en verdrietig soms. Ik probeer meer te bewegen maar dat gaat ook met vallen en opstaan. Overall ben ik heus vooruit aan het gaan, alleen niet zo crescendo als ik zou willen.
donderdag 25 april 2024 om 11:54
@Anemoon, goed bezig hoor! Spannend hè, dat re-integreren. Werk je dan weer bij je oude baan of ben je iets anders gaan doen?
Dat accepteren van de minder goede dagen vind ik ook lastig hoor. Al gaat dat al wel beter dan in het begin. Vaak merk ik wel dat als ik een dag (of paar dagen) helemaal toegeef aan de vermoeidheid, dat het ook wel sneller weer bijtrekt. Krijg je nog wel hulp bij de angsten?
@Koffieleut. Lijkt me ook lastig hoor en dit proces ga ik waarschijnlijk over een tijdje ook aan.. Heeft het gesprek je wel wat geholpen?
Ik merkte dat ik weer overspoeld raakte door de combinatie van werk opbouwen en alle gesprekken ernaast. Ik heb samen met de bedrijfsarts afgesproken dat ik toch weer naar 2 x 3 uur per week ga, ipv 3 x 3 uur. Zodat ik wat meer ademruimte heb voor bv gesprekken bij de psycholoog en het tweede spoor wat naast mijn eigen werkopbouw loopt. Merk dat ik ook heel erg twijfel of ik mijn eigen werk nog wel wíl en kan doen, en daardoor dus veel aan het piekeren. Ik hoop dat dat tweede spoor traject ook bijdraagt aan mijzelf beter leren kennen en wat ik echt leuk vindt.
Ik vind dat tweede spoor wel lastig, omdat ik nu nog helemaal niet veel energie heb en niet lekker in mijn vel zit. Dus dan komen er straks banen uit die op dít moment bij mij passen, maar wat uiteindelijk misschien gaat vervelen. Nouja, dit is weer te ver vooruit denken ook (story of my life).
Dat accepteren van de minder goede dagen vind ik ook lastig hoor. Al gaat dat al wel beter dan in het begin. Vaak merk ik wel dat als ik een dag (of paar dagen) helemaal toegeef aan de vermoeidheid, dat het ook wel sneller weer bijtrekt. Krijg je nog wel hulp bij de angsten?
@Koffieleut. Lijkt me ook lastig hoor en dit proces ga ik waarschijnlijk over een tijdje ook aan.. Heeft het gesprek je wel wat geholpen?
Ik merkte dat ik weer overspoeld raakte door de combinatie van werk opbouwen en alle gesprekken ernaast. Ik heb samen met de bedrijfsarts afgesproken dat ik toch weer naar 2 x 3 uur per week ga, ipv 3 x 3 uur. Zodat ik wat meer ademruimte heb voor bv gesprekken bij de psycholoog en het tweede spoor wat naast mijn eigen werkopbouw loopt. Merk dat ik ook heel erg twijfel of ik mijn eigen werk nog wel wíl en kan doen, en daardoor dus veel aan het piekeren. Ik hoop dat dat tweede spoor traject ook bijdraagt aan mijzelf beter leren kennen en wat ik echt leuk vindt.
Ik vind dat tweede spoor wel lastig, omdat ik nu nog helemaal niet veel energie heb en niet lekker in mijn vel zit. Dus dan komen er straks banen uit die op dít moment bij mij passen, maar wat uiteindelijk misschien gaat vervelen. Nouja, dit is weer te ver vooruit denken ook (story of my life).
vrijdag 26 april 2024 om 20:24
Wat vervelend dat je bent vastgelopen, Koffieleut. Heeft het gesprek je geholpen?
Vervelend hè, dat het niet zo van een leien dakje gaat. Haal je nog wel plezier uit je werk? En heb je genoeg Energiegevers?
Hoelang zit jij er nu eigenlijk in? Omdat je het ook hebt over wet poortwachter.
@roosje Ik ben helemaal iets anders gaan doen. In de eerste instantie vrijwilligerswerk. Echt wel heel leuk, en fijn om ergens weer van betekenis te zijn.
Wat je zegt over toegeven aan vermoeidheid herken ik ja. Als ik er ruimte voor maak, ben ik er ook zo weer. Alleen mentaal die knop om.
Wat goed dat je de uren hebt aangepast!
Haha. Ik snap wel dat je daarover na kunt denken. Bij mij hielpen ze echt wel bij het proces. Ik had een onderzoeksdag, en daar heb ik toen veel aangehad.
En ja, je moet het denk ik zien als opstapje. Je droombaan hoeft toch niet gelijk? Eerst maar weer eens gelukkig worden van je werk, en niet boven je kunnen te hoeven presteren, toch? Tenminste, zo ervaar ik het (:
Vervelend hè, dat het niet zo van een leien dakje gaat. Haal je nog wel plezier uit je werk? En heb je genoeg Energiegevers?
Hoelang zit jij er nu eigenlijk in? Omdat je het ook hebt over wet poortwachter.
@roosje Ik ben helemaal iets anders gaan doen. In de eerste instantie vrijwilligerswerk. Echt wel heel leuk, en fijn om ergens weer van betekenis te zijn.
Wat je zegt over toegeven aan vermoeidheid herken ik ja. Als ik er ruimte voor maak, ben ik er ook zo weer. Alleen mentaal die knop om.
Wat goed dat je de uren hebt aangepast!
Haha. Ik snap wel dat je daarover na kunt denken. Bij mij hielpen ze echt wel bij het proces. Ik had een onderzoeksdag, en daar heb ik toen veel aangehad.
En ja, je moet het denk ik zien als opstapje. Je droombaan hoeft toch niet gelijk? Eerst maar weer eens gelukkig worden van je werk, en niet boven je kunnen te hoeven presteren, toch? Tenminste, zo ervaar ik het (:
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
